سایر منابع:
سایر خبرها
در مورد لاغری شکم و پهلو بیشتر بدانید
...> علل اصلی بروز چاقی در نواحی شکم و پهلو دلیل خاصی وجود ندارد یک فرد چرا بیش از حد غذا یا نوشیدنی می خورد؛ عواملی مثل استرس، خلق و خو، بی انگیزگی، تغییر احساسات یا دسترسی کم به مواد غذایی سالم، همگی می توانند باعث شوند افراد بیش از اندازه نیاز غذا مصرف کنند. چاقی به تدریج در اثر رژیم غذایی نامناسب و انتخاب سبک زندگی غلط ایجاد می شود، مانند: خوردن مکرر مواد غذایی ناسالم مثل ...
چرا باید مولتی ویتامین بخوریم ؟
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ، مصرف روزانه مولتی ویتامین به منظور تقویت سلامت و آرامش مد نظر کارشناسان بهداشتی است : سلامت در دوران سالمندی با بالارفتن سن، بدن بسختی می تواند مواد مغذی را جذب کند؛ بنابراین لازم است مصرف این مواد مغذی افزایش یابد. رفع کمبود مواد مغذی کمبود مواد مغذی می تواند ناشی از مصرف داروها، جراحی و یا بیماری دیابت باشد ، ب ...
گرسنگی و انواع آن را بشناسید + دلیل لرزش بدن
. مهمترین مسئله این است که به طور مرتب در طول روز مواد غذایی مناسب مصرف کنید تا قند خونتان دچار افت نشود و در بین روز به ریزه خواری کشیده نشوید. برای برطرف کردن گرسنگی عادی بدن و پیشگیری از علائم آن به خصوص ضعف بهتر است یک عدد میوه مانند سیب و میان وعده های سالم مانند آجیل دم دستتان باشد تا دچار مشکل نشوید. گرسنگی ناشی از استرس واکنش افراد مختلف نسبت به استرس متفاوت است. برخی از ...
رژیم آب چیست؟
رژیم آب که برخی آن را با نام رژیم آب سرد نیز می شناسند، یکی از جدیدترین روشها برای آب کردن چربیها محسوب می شود. رژیم آب به سایر رژیم های رایج امروزی که خوردن برخی مواد غذایی را محدود و یا به کل ممنوع می کنند ، شباهت چندانی ندارد. رژیم آب مصرف غذا را برای شما محدود نمی کند و به ورزش هم احتیاج ندارد. کسانی که رژیم آب می گیرند می توانند هرچه که دلشان می خواهد مصرف کنند و در نهایت وزن خود را کاهش دهند. ...
خواص ذرت بوداده/چه چیزی پاپ کورن را سالم می کند؟
به گزارش سلامت نیوز ذرت بوداده یا پاپ کورن جزو خوردنی های سالم بوده و منبع طبیعی ترکیبات فنولیک، آنتی اکسیدان ها، فیبرها و مواد معدنی است که اثرات مثبتی روی بدن دارند. متأسفانه اکثر مردم از خواص پاپ کورن بی خبر هستند. چه چیزی پاپ کورن را سالم می کند؟ پاپ کورن سرشار از چندین ماده مغذی مهم مانند ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های پلی فنل است. نه تنها این، بلکه فوق ...
رمزگشایی از دلیل خستگی و خواب آلودگی مفرط بعد از ناهار
غذایی نامنظم می تواند منجر به خستگی شود. اگر وعده های غذایی خود را حذف یا به میان وعده تکیه می کنید، سعی کنید همه چیز را به روال خود بازگردانید. زیرا این شیوه غذا خوردن می تواند منجر به خستگی شود. تعیین وعده های غذایی منظم به شما کمک می کند تا منبع انرژی ثابتی را در طول روز حفظ کنید. میل شدید به مصرف شیرینی و قند معمولا بعدازظهر تشدید و باعث هجوم به سمت میان وعده های ناسالم ...
تمام دلایل اصلی و مهم توقف رشد مو
با این حال، داروهای مناسب و نور درمانی می توانند این بیماری را درمان کنند. رژیم غذایی سالم و ورزش منظم برای رشد مو بسیار مهم است. موهای شما به ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی کافی برای رشد نیاز دارند. در واقع، پزشکان به افراد پیشنهاد می کنند که علاوه بر رژیم غذایی سالم، مولتی ویتامین های خاصی نیز برای تقویت رشد موها مصرف کنند. کمبود آهن، پروتئین، روی، ویتامین A یا بیوتین می تواند ...
* کلینیک تغذیه و لاغری غرب تهران *
کمک می کند. یکی از روش هایی که در مرکز لاغری موضعی شکم در پونک کمک برای کوچک شدن موضعی شکم استفاده می شود تجویر مواد غذایی فیبردار می باشد که مصرف این نوع مواد غذایی باعث می شود که شما احساس سیری کنید و در چه غذای کمتری استفاده کنید از منابع فیبر دار می توان به آجیل، سبزیجات مانند کاهو، کلم بروکلی، و هویج و غیره... سیب زمینی با پوست، ریواس، برنج قهوه ای، انواع میوه ها مانند پرتقال، سیب، گلابی، و ...
جوشانده دم گیلاس و آلبالو برای مبتلایان به نقرس مفید است
شفاآنلاین سلامت نقرس شکل دردناکی از آرتریت است که زمانی رخ می دهد که سطوح بالای اسید اوریک در خون باعث تشکیل و تجمع کریستال ها در داخل و اطراف مفصل می شود. اسید اوریک زمانی تولید می شود که بدن ماده شیمیایی به نام پورین را تجزیه می کند. پورین به طور طبیعی در بدن شما وجود دارد، اما در برخی مواد غذایی نیز یافت می شود. اسید اوریک اضافی از طریق ادرار از بدن دفع می شود. به گزارش شفاآنلاین ...
پسته و خواص شگفت انگیزش
سرشار از آنتی اکسیدان ها آنتی اکسیدان ها نقش مهمی در حفظ سلامت بدن انسان دارند. در بدن انسان موادی بنام رادیکال های آزاد وجود دارد که میزان زیاد این مواد به بافت سلول های بدن آسیب زده و می تواند ریسک بروز بیماری هایی مانند سرطان و بیماری های قلبی را افزایش دهد. پسته حاوی آنتی اکسیدان هایی به نام پلی فنول و توکوفرول به مقدار زیاد است. آنتی اکسیدان های موجود در پسته می توانند ریسک ...
راهکار های طلایی برای جلوگیری از ریزش مو
...> حتما ورزش روزانه یا لااقل هفتگی داشته باشید؛ ورزش و فعالیت بدنی، نقش بسزایی در گردش خون قوی، دفع سموم و رویش مو های جدید و تغذیه مناسب ریشه و پیاز مو دارد. حتماً دقت داشته باشید که سلامت کبد شما، نقش بسزایی در سلامت مو های شما و جلوگیری از ریزش موی سر دارد؛ لذا تمام مواردی که باعث ابتلا به کبد چرب و آسیب به کبد می شود، مانند مصرف آب یخ، مصرف روغن های مایع و ناسالم موجود در بازار، رژیم ...
6 غذای ساده ای که خوش اخلاقتان می کند
به گزارش شیعه نیوز ، متخصصان تغذیه معتقدند که بسیاری از مشکلات سلامتی با تغذیه مناسب قابل حل است؛ شما می توانید با مصرف روزانه تخم مرغ، ماست، سبزیجات و حتی تخمه مقادیری قابل توجه از ویتامین های ب و دیگر ریزمغذی ها را دریافت کنید و مغزی سالم و خلق و خویی خوب پیدا کنید. متخصصان تغذیه، پزشکان متخصص در طب سنتی و داروسازان توصیه می کنند که با تغذیه سالم، خوردن غذاهای متنوع و عادات خوراکی ...
ویژگی های نان خوب؛ بهترین نان برای افراد مبتلا به دیابت/ در مصرف این خوراک خون ساز دقت کنید
نان ضخیم، مثل سنگک و ببری، برای معده مضر و حتی بدتر از نان سفید است. از طرف دیگر باید از خوردن بخش های سوخته نان هم خودداری کرد چرا که مواد غذایی سوخته حاوی مواد سرطان زا هستند و برای سیستم گوارش قابل هضم نیستند. حتما شما هم بارها شنیده اید که پزشکان متخصص طب سنتی از مصرف لبنیات و میوه جات به همراه غذا پرهیز داده اند اما دکتر پورحسینی توضیح داد که مصرف لبنیاتی مانند شیر، ماست و یا دوغ به ...
برای چاق شدن صورت این رژیم غذایی را رعایت کنید
...، پروتئین و ویتامین A و D اشاره کرد. به همین دلیل خوردن روزانه سه لیوان شیر موجب تقویت سلامت پوست شما خواهد شد. استفاده از روغن های گیاهی طبق نظری که بیشتر مردم داشته اند اگر روغن های گیاهی را روی پوست خود بمالید، در نهایت پوستتان مرطوب، سالم و سفت خواهد شد. از روغن هایی که برای چاق شدن صورت پیشنهاد می شود می توان به روغن بادام، روغن نارگیل، روغن آووکادو و روغن ...
اول صبح به این خوراکی ها لب نزنید! | مواد غذایی که نباید ناشتا مصرف شوند
وزن شما شود. بهترین خوراکی های ناشتا مصرف بیشتر غذاهای سالم به صورت ناشتا بلامانع است و می تواند به حفظ سلامت بدن نیز کمک کند. در ادامه به برخی از غذاهایی که می توانید به صورت ناشتا میل کنید، اشاره شده است. تخم مرغ بلغور جو و گندم عسل آب ولرم دسر فرنی جو جوانه گندم نان های تهیه شده بدون خمیر ...
حواستان به شیرینی خوردن کودک خود باشد+ مضرات
یا در میان وعده های غذایی بیسکوییت با شیر کاکائو میخورید، از کودکتان انتظار نداشته باشید که بیش از شما به این خوراکی های شیرین علاقه نداشته باشد. اگر در یخچال و یا در خانه انواع و اقسام شیرینی جات وجود داشته باشد، لابد برای خوردن آنها را خریداری کرده اید. پس از فرزندتان توقع نداشته باشید که تا آنها را تمام نکند دست از سرشان بردارد. اگر به جای مصرف این همه مواد قندی، خودمان از ...
قیمت چیپس خانگی تازه و خوشمزه در بازار
بر اساس وزن، طعم، مدل بسته بندی، قیمت چیپس خانگی متفاوت می باشد همچنین با توجه به تنوع بالای این خوراکی، شما می توانید طبق سلیقه و مزاج خود چیپس خانگی را تهیه فرمایید. اولین موردی که افراد در زمان خرید چیپس خانگی به آن توجه می نمایند، طعم محصول می باشد و با توجه به بهداشتی بودن چیپس خانگی مصرف آن بسیار پرطرفدار می باشد و صادرات آن از رونق بسیاری برخوردار است. به منظور تهیه ی ...
بعد از ناهار چرا خسته می شویم؟
برای بیشتر ما پیش آمده که بعد از خوردن ناهار احساس کنیم پلک هایمان کمی سنگین شده و خوابمان می آید. این خواب آلودگی زمان و مشغله کاری هم نمی شناسد. اگرچه کاهش انرژی در ساعات بعد از صرف ناهار طبیعی است، اما خستگی مفرط در بعدازظهر می تواند ناشی از عوامل دیگری هم باشد. نشریه Sun دلایل خواب آلودگی در ساعات بعدازظهر و بعد از وعده ناهار را بررسی کرده است؛ یعنی تنها خود غذا نیست که باعث خواب آلودگی می ...
با این 15 راهکار، به راحتی وزن کم کنید
وزن کم کنم توجه داشته باشید که اهداف کوچک تر و دست یافتنی را تعیین کنید . از دست دادن تنها 5 تا 10 درصد از وزن کل بدن می تواند سلامت شما را تا حد زیادی بهبود بخشد و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت نوع 2، سکته مغزی، بیماری های قلبی عروقی و انواع خاصی از سرطان را کاهش دهد. 3- مصرف کربوهیدرات های فرآوری شده و شیرینی ها را کاهش دهید مطالعه ای در مجله انجمن پزشکی آمریکا نشان می دهد ...
غذاهایی که میل شما را به شیرینی جات کمتر می کند
هوس مصرف شکر و شیرینی در افراد و مخصوصا در زنان رایج است. 97٪ زنان و 68٪ مردان هوس خوردن بعضی غذاها ازجمله غذاهای شیرین به سرشان می زند. میل به مصرف شکر فرد را ترغیب می کند تا چیز شیرین بخورد و مقاومت در برابر این وسوسه کار دشواری است. این امر می تواند منجر به بروز اختلال غذایی بینگ (اختلال پرخوری عصبی) یا مصرف بیش ازحد کالری شود. خوشبختانه برخی غذاها می توانند میل تان به خوردن زیاد شکر را سرکوب کنند. در ادامه با غذاهایی که میل شما به شیرینیجات را کمتر می کند بیشتر آشنا شوید. ...
معرفی 7 ماده غذایی اشتها آور
بر اینکه خاصیت آنتی اکسیدانی به بدن می رساند، سبب می شود که بی اشتهایی نسب به مواد غذایی از بین برود. به همین منظور شکلات تلخ برای کسانی که به دنبال یک اشتها آور سالم هستند گزینه بسیار خوبی است. این اشتها آور طبیعی را باید روزانه 3 مرتبه دم کرد و پیش از وعده غذایی اصلی آن را مصرف کرد. برای این منظور می توان 1 قاشق چایخوری از پودر آنرا به همراه یک لیوان آب جوش دم گذاشت و به عنوان اشتها ...
غذاهای مناسب برای صفراوی مزاج ها
...> رب و سس گوجه فرنگی، به ویژه سس های تند و سرد، برای چنین افرادی بسیار مضر است. در تابستان باید از تخم مرغ (به خصوص زرده) کم استفاده کنند. در مصرف سبزی هایی با ویژگی های گرم کننده (میزاج گرم) مانند ترخون، تره، شاهی که مزه های قوی نیز دارند باید احتیاط کنند. مواد غذایی مناسب برای اصلاح مزاج افراد صفراوی با توجه به مزاج افراد صفراوی خوردن آبدوغ خیار در تابستان به ...
نکات طلایی برای انتخاب غذای رژیمی
اگرچه ممکن است بسیار سخت و محدود کننده نیز در کوتاه مدت به شما منجر شوند اما باید بدانید که محدود کردن شدید کالری می تواند متابولیسم شما را کاهش دهد و باعث از دست دادن توده عضلانی تان شود. از طرفی، اکثر مردم نمی توانند این رژیم ها را حفظ کنند و در نهایت در عرض چند هفته دست از رژیم می کشند. کلید واقعی کاهش وزن موفقیت آمیز، دنبال کردن یک ، متناسب با نیازهای فردی شما است که به کمک آن بتوانید وزن خود را تثبیت کنید. در یک رژیم غذایی سالم، بین مقدار کالری مصرفی و انرژی سوزانده شده در طول روز، تعادل وجود دارد. همچنین باید طیف وسیعی از غذاها ...
برای لاغری هرگز سالاد کاهو نخورید!
، بین غذا آب نخورد و تا حد امکان یک تا دو ساعت بعد از غذا آب بنوشد. از خوردن مواد غذایی با طبیعت سرد و تر خودداری کند. روزانه ورزش نیمه سنگین انجام دهد. یک شب در میان به مدت 40 شب و هر بار نیم ساعت روی شکم خود را بادکش کند. هر شب روی شکم خود را با روغن سیاه دانه روغن مالی کند. از روغن های گرم مثل روغن کنجد و زیتون استفاده کند. البته بهترین زمان برای کاهش وزن در افراد با مزاج دموی در فصل پاییز و ...
چرا یه وقتایی دوست داریم خاک بخوریم؟
سایر مواد مغذی مورد نیاز بدن را داشته باشد. در غیر اینصورت، باید برای جبران این کمبود مکمل مصرف کنید یا یک رژیم غذایی سالم داشته باشید تا هوس خوردن خاک شما متوقف شود. ژئوفاژی ژئوفاژی یک فرهنگ است که در آن مردم خاک می خورند. اگرچه این یک هوس واقعی نیست، اما اگر زیاد غذا خورده باشید یا کسی را دیده باشید که خاک می خورد، این هوس در شما نیز به وجود آید. ژئوفاژی ...
10 ماده غذایی مفید برای افزایش وزن
افزایش وزن سالم نباید از نوشابه های گازدار، شیرینی ها، غذاهای فراوری شده، پیتزاهایی که با سوسیس و کالباس استفاده کنید. خوردن چنین غذاهایی ممکن است به افزایش وزن کمک کند، اما به طور همزمان می تواند اثر منفی بر سلامت شما داشته باشد. اگر کمبود وزن دارید باید میزان متعادل از حجم عضلانی و چربی زیرپوستی را به جای مقدار زیادی چربی ناسالم شکمی کسب کنید. کسانی که می خواهند چاق شوند حتمأ باید در ...
روش هایی جالب برای سیاه شدن موهای سفید
فوملامین که رنگ قرمز را به مو ها می دهد. عوامل سفیدی زودرس مو ها شامل استرس، بیماری، نوشیدن بیش از حد چای، قهوه و الکل و خوردن بیش از غذا های حد سرخ شده، روغنی، تند، ترش و اسیدی هستند. مواد معدنی: خوراکی های غنی از روی، آهن و مس به حفظ سلامت مو کمک می کند. بار ها اشاره کردیم که ریزش مو می تواند ناشی از کمبود روی باشد. مقادیر کم مس در بدن می تواند رنگدانه را کاهش دهد. ...
چگونه وزن خود را کنترل کنیم؟
سبوس دار در برنامه غذایی روزانه استفاده کنید چراکه احساس سیری بیشتری در شما ایجاد می کنند. همچنین توصیه می شود مواد غذایی و خوراکی هایی مانند ماهی، سبزیجات برگ پهن، مرکبات، خشکبار و حبوبات را انتخاب کنید که با کاهش وزن سازگارتر هستند. از مواد غذایی حاوی فیبر خوراکی محلول نیز می توانید استفاده کنید. فیبر محلول، در آب حل می شود و در روده حالت ژله ای به خود می گیرد و احساس سیری به شما می ...
کاهش استروژن در زنان را چطور تشخیص دهیم؟
شفاآنلاین سلامت جنسی زنان جوان کمتر از 40 سال با سطوح کم استروژن می توانند یائسگی زودرس را تجربه کنند و علائمی مانند گرگرفتگی و تعریق شبانه به سراغ آنها بیاید. خستگی یکی از شایع ترین شکایات زنان با سطوح استروژن پایین است.زنانی با سطوح پایین استروژن می توانند فراموشی، بی خوابی، عفونت مثانه و سردرد را نیز تجربه کنند به گزارش شفاآنلاین : اگرچه هورمون ها به مقدار کم در بدن وجود دارند، اما ...