آیا می دانید پس از دویدن چه اتفاقی در بدنتان رخ می دهد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
متهمان بیماری!
غذایی است اجتناب می کنند؛ این در حالی است که مصرف مواد مغذی در صبحانه که با شروع روز همراه است در تقویت سیستم ایمنی بسیار مؤثر است.گفتنی است که صبحانه باید از انواع پروتئین ها، فیبر، اسیدهای چرب غیرالتهابی و کربوهیدرات های مفید تشکیل شده باشد؛ اما صبحانه های سرشار از قند و چربی باعث بروز التهاب در بدن شده و سیستم ایمنی را ضعیف می کند. کم تحرکی عدم فعالیت بدنی و ورزش از عوامل مهم ...
ورزش نکردن چه خطراتی به دنبال دارد؟
بیماری روانی شدند. فقط یک ساعت ورزش در هفته می تواند خطر افسردگی و علائم افسردگی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. مدیریت نکردن استرس می تواند منجر به انواع بیماری ها از سردرد تا فشار خون بالا شود اما خوشبختانه ورزش می تواند به غلبه بر آثار منفی استرس کمک کند. خطر سرطان را افزایش می دهد ورزش نکردن با افزایش خطر ابتلا به سرطان مرتبط است اما انجام ورزش منظم اثرات مفید زیادی بر بدن از جمله ...
افسرده هستید؟ رژیم غذایی تان را تغییر دهید
، قابل کنترل و واقع بینانه است – این تغییرات باید با زندگی شما مطابقت داشته باشند، نه برعکس. در زیر گام های عملی برای شروع تغییرات رفتاری توصیه می شود: - به میزان کافی آب بنوشید و بدن خود را هیدراته نگه دارید - به حرکت و ورزش توجه کنید، زیرا ورزش به ترشح اندورفین کمک می کند که موجب تقویت خلق و خو می شود. - خوب بخوابید و بهداشت خواب را رعایت کنید. - تمرکز حواس ...
ریشه و دلایل اصلی بیماری قلبی در زنان
عدم انجام ورزش و فعالیت بدنی برای سلامت بدن مضر است، به طور جدی فکر کرده اید؟ در واقع به گفته پزشکان گاهی نرفتن به یک کلاس ورزشی شاید به مراتب بدتر از سیگار کشیدن و یا ابتلا به دیابت بوده و برای سلامت قلب تان تهدید کننده باشد بنابراین تحرک و فعالیت بدنی را فراموش نکنید. این که تاچه حد استرس های خود را مدیریت می کنید، نقش مهمی در میزان سلامت قلب شما دارد. اگرچه عادات بد افراد ...
خانم ها مراقب باشید: این اشتباهات قبل خواب شما را چاق می کنند!
انتشار بیش از حد دوپامین و کورتیزول شود و مشکلات خواب را ایجاد کند. از انجام ورزش های سنگین 3 ساعت قبل از خواب باید اجتناب کرد. اتاق خواب گرم اگر می خواهید راحت تر بخوابید، بهتر است درجه حرارت اتاق خوابتان را پایین بیاورید حتی اگر فرد سرمایی هستید. طبق تحقیقات جدید انسیتوی بین المللی سلامت وقتی در اتاق سرد بخوابید بدن شما کالری بیشتری می سوزاند و این برای سلامت شما مفید است ...
با این 9 عادت، زندگی طولانی تر و شادتری داشته باشید
دهند که مصرف زیاد الکل در واقع می تواند یک سم مستقیم برای عضله قلب باشد و منجر به نارسایی قلبی شود. هم چنین، مصرف زیاد مشروبات الکلی می تواند باعث افزایش (سطح قند خون) و افزایش وزن شود. نتیجه مطالعه ای انجام شده در سال 2020 میلادی نشان داد که اجتناب از مصرفالکل می تواند با کاهش خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی عروقی، سرطان و سایر بیماری های مزمن مرتبط باشد و دست کم چندین سال به طول عمر شما ...
کاهش استروژن در زنان را چطور تشخیص دهیم؟
چرا سطح استروژن شما اهمیت دارد؟ به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث لاین ، اگرچه هورمون ها به مقدار کم در بدن وجود دارند، اما نقش مهمی در حفظ سلامت شما دارند. استروژن هورمونی زنانه است. مردان نیز استروژن تولید می کنند، اما بدن زنان در سطوح بالاتری آن را تولید می کند. نقش هورمون استروژن در بدن زنان مسئول رشد جنسی دختران در هنگام رسیدن به بلوغ است رشد پوشش رحم را در طول چرخه ...
راهکارهای برخورد با ترس از رابطه جنسی
قابل درمان است، اما ممکن است منجر به احساس خجالت، شرم یا استرس شود. ممکن است فردی مبتلا به ED نخواهد آن را با شخص دیگری به اشتراک بگذارد. بسته به شدت احساسات، ممکن است فرد از صمیمیت جنسی بترسد . سوء استفاده جنسی در گذشته کودک آزاری یا سوء استفاده جنسی می تواند باعث اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) شود و بر نحوه نگاه شما به صمیمیت یا رابطه جنسی تأثیر بگذارد. در حالی که هر ...
روتین پوستی ساده ولی موثر برای خانم هایی که وقت کافی ندارند!
این به باز کردن منافذ پوست کمک می کند و چربی اضافی پوست را از بین می برد. ماساژ و ورزش صورت را نادیده نگیرید. تمرینات بدن قرار نیست تفاوت عجیبی در شما ایجاد کند، اما ورزش منظم ماهیچه های صورت به صورت روزانه باعث تسریع گردش خون در ناحیه صورت و متعاقبا درخشندگی طبیعی پوست می شود. می توانید تمرینات مختلف صورت را در اینترنت جستجو کنید. اینها ساده ترین کاری است که می ...
رابطه استرس و افزایش عوارض طولانی مدت کووید 19
محققان دانشگاه هاروارد بررسی کردند نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که تحمل ناراحتی روانی قبل از عفونت کووید 19 ممکن است احتمال ابتلا به عوارض طولانی مدت این بیماری را افزایش دهد. محققان دانشگاه هاروارد در بوستون می گویند بین کووید طولانی مدت و افسردگی، اضطراب، نگرانی، استرس و تنهایی ارتباط وجود دارد. برای مطالعه تأثیر سلامت روان بر عفونت کووید 19، محققان در آوریل 2020 حدود 55 هزار نفر ...
اگر این شرایط و داری یعنی رگ های قلبت گرفته
...> از دخانیات دوری کنید سیگار و قلیان از دشمن های اصلی سلامت قلب هستند. ترک سیگار و دوری از قلیان بهترین کاری است که می توانید برای سالم نگه داشتن قلب و عروق خود و در امان ماندن از گرفتگی رگ قلب انجام دهید. بیشتر ورزش کنید ورزش منظم جریان خون را بهبود می بخشد، فشار خون را تنظیم کرده و خطر ابتلا به تصلب شرایین را کاهش می دهد. سعی کنید روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش کنید. می ...
جوشانده دم گیلاس و آلبالو برای مبتلایان به نقرس مفید است
شفاآنلاین سلامت نقرس شکل دردناکی از آرتریت است که زمانی رخ می دهد که سطوح بالای اسید اوریک در خون باعث تشکیل و تجمع کریستال ها در داخل و اطراف مفصل می شود. اسید اوریک زمانی تولید می شود که بدن ماده شیمیایی به نام پورین را تجزیه می کند. پورین به طور طبیعی در بدن شما وجود دارد، اما در برخی مواد غذایی نیز یافت می شود. اسید اوریک اضافی از طریق ادرار از بدن دفع می شود. به گزارش شفاآنلاین ...
بهترین غذاهایی که سالمندان باید بخورند
شفاآنلاین سلامت خوردن یک رژیم غذایی متعادل بخش مهمی از سالم ماندن با افزایش سن است. می تواند به شما در حفظ وزن سالم، پرانرژی و دریافت مواد مغذی مورد نیاز کمک کند. همچنین خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی و دیابت را کاهش می دهد. به گزارش شفاآنلاین : بر اساس گزارش مرکز ملی منابع تغذیه، فعالیت بدنی و پیری، از هر 4 آمریکایی سالمند 1 نفر تغذیه نامناسبی دارد. سوء تغذیه شما را در ...
دردسرهای خوردن ماکارونی
دردسرهای خوردن ماکارونی مصرف پروتئینی به نام گلوتن که در غلات وجود دارد، می تواند بسیاری از آدم ها را به دردسر بیندازد . اگر شما هم وقت خوردن ماکارونی، نان گندم یا کیک ها مشکلات گوارشی را تجربه می کنید، ادامه این مطلب را بخوانید . شاید به دلایل گفته شده ، سیستم ایمنی بدن شما هم گلوتن را به عنوان یک مهاجم خارجی ارزیابی کرده و به خاطر حمله به آن، درواقع به خود حمله می کند . ...
چرا یه وقتایی دوست داریم خاک بخوریم؟
در بدن ارتباط دارد. بنابراین، در چنین موارید بهتر است با یک متخصص مشورت کنید. اگرچه برای برخی افراد رخ می دهد، اما هوس خوردن خاک همچنان یک پدیده نادر است. علاوه بر این، اگر بدون درک دلیل اصلی تسلیم این هوس شوید شما را در معرض خطر قرار می دهد. به طور خلاصه، شما باید دلایل این هوس خود را بیابید. به این ترتیب، می توانید بدون به خطر انداختن سلامتی خود با آن مقابله کنید. در این ...
با این 15 راهکار، به راحتی وزن کم کنید
وزن کم کنم توجه داشته باشید که اهداف کوچک تر و دست یافتنی را تعیین کنید . از دست دادن تنها 5 تا 10 درصد از وزن کل بدن می تواند سلامت شما را تا حد زیادی بهبود بخشد و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت نوع 2، سکته مغزی، بیماری های قلبی عروقی و انواع خاصی از سرطان را کاهش دهد. 3- مصرف کربوهیدرات های فرآوری شده و شیرینی ها را کاهش دهید مطالعه ای در مجله انجمن پزشکی آمریکا نشان می دهد ...
نکات ضروری هنگام رفتن به سفر
چیزهایی نیاز خواهید داشت و مطمئن شوید که برای حداقل نیازها برنامه ریزی کرده اید تا سفرتان بدون استرس باشد. سفر روح شما را تازه می کند. مطمئن شوید که بار سفر شما زیاد سنگین نباشد. وسایلی را بردارید که بیشتر به آنها نیاز دارید. چمدانی را که باعث گرفتگی عضلات و بدن شما می شود را کنار بگذارید و همواره سبک سفر کنید. قبل از غذا خوردن، بعد از حمام، قبل از خوابیدن روی تخت هتل و هر جا که ...
شکستگی استخوان دنده را چگونه متوجه شویم؟ + درمان
در نتیجه ضربات تکراری در ورزش هایی مثل گلف، قایق رانی یا سرفه های شدید و طولانی اتفاق بیفتد. عوامل خطر شکستگی دنده احتمال بروز شکستگی دنده ممکن است به خاطر عوامل خطر زیر افزایش یابد: پوکی استخوان. ابتلا به این بیماری سبب می شود تا استخوان های شما به مرور زمان تراکم خود را از دست داده و شما را مستعد بروز شکستگی های استخوانی کند. مشارکت ورزشی. انجام ورزش ...
دلایل سفید شدن زودهنگام موها
ندارد اگرچه سبب ریزش مو می شود. موضوع مهم این است که باید به تغذیه مناسب توجه کرد و در برنامه غذایی روزانه املاح و مواد و ویتامین ها را گنجاند. اگر شما گیاه خوارید باید با پزشک مشورت کنید تا برخی از کمبود های غذایی و ویتامین های بدنتان را از مکمل ها دریافت کنید. دقت داشته باشید پس از 35 سالگی معمولا مو ها روبه سفیدی می روند بنابراین فریب تبلیغات گسترده برای استفاده از مواد و ...
نیمی از دانشجویان در طول تحصیل اضطراب فراوان را تجربه می کنند/ موفقیت در تحصیل از طریق خودمراقبتی محقق ...
دانشگاه برای دانشجویان اتفاق می افتد. شروع یک تلاش، ورود به دانشگاه و شروع ترم تحصیلی نیاز به تنظیم مجدد در سبک زندگی معمولی دارد. این تغییر جدید برای بسیاری از دانشجویان و خانواده هایشان دشوار است. در حالی که بسیاری استرس را چیزی می دانند که فقط بر سلامت روانی ما تأثیر می گذارد، اما تاثیرات جسمانی آن را نمی شود نادیده گرفت. بدن انسان به گونه ای طراحی شده است که در برخی مواقع فشار شدید را ...
اگر سیگاری هستید مصرف این ماده های غذایی را افزایش دهید
توت فرنگی، از بین بردن نیکوتین و سایر سموم را در بدن بالا می برند. - خارج کردن نیکوتین از بدن با مصرف بروکلی: این سبزیجات حاوی میزان بالایی ویتامین C و B5 است. تحقیقات نشان داده است که سیگار کشیدن ویتامین C را در بدن پایین می آورد. مصرف منظم کلم بروکلی به شما کمک می کند نیکوتین را از بدنتان بیرون کنید. بروکلی همچنین به شما کمک می کند به طریقی بسیار سالم وزن کم کنید و برای زنان ...
خوراکی هایی برای درمان یبوست
بیشتری داشته باشد و به حرکت سریعتر آن در روده کمک کند. همچنین سطح کلسترول بد LDL را کاهش می دهد، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد و ممکن است به کنترل سطح قند خون کمک کند . غذاهای پر فیبر شامل غلات کامل، میوه ها و سبزیجات، حبوبات و آجیل است. همچنین می توانید از مکمل فیبر برای افزودن بیشتر به رژیم غذایی خود استفاده کنید. بیشتر تمرین کنید: ورزش باعث هضم سالم و منظم می شود. عضلات قوی شکم ...
چه کنیم در مراسم اربعین گرمازده نشویم؟
شوند آب یخ و خنک مصرف می کنند، بر خلاف باور عموم نوشیدنی های خنک برعکس باعث تشدید احساس تشنگی در شما می شوند، اگر می خواهید حس تشنگی شما بر طرف شود بهتر است که آب را ولرم کرده و مصرف نمایید. جدای مسئله تشنگی آب یخ آسیب جدی به کبد شما وارد خواهد کرد و عقلانی است که اصلاً آب و یا نوشیدنی خنک مصرف نکنید تا بدنتان خنک شود؛ تغییر یک دفعه ای دمای بدن موجب ایجاد شوک در بدن شما خواهد شد و مغز ...
مصرف ویتامین ب چه تأثیری بر سلامت روح و روان دارد؟
ها نیاز دارد. به همین دلیل است که دریافت مقدار کافی ویتامین ب در روز برای بدن اهمیت دارد. شاید بپرسید فواید ویتامین ب (B) چیست؟ در اینجا فواید ویتامین ب بر سلامت مغز و روان را برای شما بیان می کنیم: افزایش سطح انرژی بدن: ویتامین های گروه ب در فرآیند تبدیل غذا به انرژی کمک می کنند. پشتیبانی از عملکرد سالم مغز: ویتامین B6، B9، و B12 به متابولیسم هموسیستئین کمک می کنند. این ماده التهاب را ...
بهترین ورزش برای زنان کدام است؟
پژوهش ها برخی از ورزش ها برای بانوان بهتر است که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم. ورزش های ارزان و کالری سوز دویدن یک ورزش عالی و کالری سوز و هم چنین ارزان است که شما می توانید به آسانی آن را انجام دهید تنها چیزی که به آن نیاز دارید کفش مناسب و خارج شدن از خانه است. به گزارش جامعه 24 ، دویدن همچنین مقاومت ماهیچه ها را افزایش داده و سبب مقاوم شدن بدن می شود. باید ...
چه غذاهایی ضریب هوشی را افزایش می دهند ؟
... اسفناج نیز یکی از بهترین منابع برای تامین کولین مورد نیاز بدن انسان است. علاوه بر این، اسفناج حاوی فیبر و مواد غذایی دیگری است که باعث افزایش قدرت یادگیری خواهند شد. اسفناج برای سلامتی و بهبود عملکرد دستگاه گوارش نیز ضروری است. سلامت دستگاه گوارش بر فعالیت مغز هم تاثیر گذار است و مشکلات گوارشی موجب بر هم زدن آرامش و ایجاد استرس و عدم تمرکز ذهن خواهند شد. بنابرین سعی کنید از اسفناج نیز به ...
علائم و بیماری هایی که به استخوان ها آسیب می زنند + لیست بیماری ها و درمان
محرک های بیماری های استخوان ورزش کردن برای سلامت استخوان ها و جلوگیری از بیماری های استخوان مفید است. عوامل خطر ایجاد بیماری های استخوان به دو دسته قابل کنترل و غیرقابل کنترل تقسیم می شوند. الف. عوامل خطر قابل کنترل این عوامل شامل رژیم غذایی، ورزش، وزن بدن، مصرف الکل و دخانیات و مصرف بعضی از انواع داروها هستند. برای نمونه، رژیم غذایی دارای ...
با خواص شگفت انگیز آلو بخارا آشنا شوید
هستند که به جلوگیری از آسیب سلولی ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کنند. رادیکال های آزاد باعث ایجاد استرس اکسیداتیو در بدن می شوند که می تواند منجر به آسیب سلولی شود. استرس اکسیداتیو می تواند خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی عروقی و برخی سرطان ها را افزایش دهد . آلو سرشار از پلی فنول است که ترکیبات گیاهی مفیدی با خواص آنتی اکسیدانی است. برخی تحقیقات نشان داده است که پلی فنول ...
درمان گرمازدگی در سفر اربعین + فیلم
به مراکز درمانی هلال احمر و پزشک است. البته اگر تاول آفتاب سوختگی در حد سوزش بود می توانید از ژل آلوئه ورا استفاده کنید و برای اینکه بدنتان دهیتراته نشود(آب بدن از دست نرود) حتماً از محلول (ORS) استفاده کنید. اگر نتوانستید این کار را انجام دهید، حداقل شربت آبلیمو یا تنقلات شور به همراه یک شربت آبلیمو را مصرف کنید که به عنوان پیشگیری مانع از دست رفتن آب بدن شما شود و به شما کمک کند. ...
فواید مصرف سویا آجیلی
سلامت قلب و عروق مفید قلمداد کرد. سویا خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد! دانشمندان معتقدند که رژیم های غذایی حاوی حبوباتی مانند سویا می تواند برای سلامت قلب مفید واقع شود و از بروز بیماری های مزمن قلبی جلوگیری کند. همچنین مصرف سویا می تواند به بهبود سلامت عروق کمک کند و خطر بروز سکته های قلبی و مغزی را نیز کاهش دهد. مصرف سویا به کنترل و کاهش فشار خون کمک ...