سایر منابع:
سایر خبرها
با این 9 عادت، زندگی طولانی تر و شادتری داشته باشید
بزرگسالان دست کم 150 دقیقه (دو ساعت و نیم) در هفته فعالیت بدنی متوسط تا شدید داشته باشند در حالی که افراد باردار باید حداقل 150 دقیقه ورزش هوازی و تقویتی متوسط در هفته انجام دهند. 3-شاخص توده بدنی سالم به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده شاخص توده بدنی اندازه گیری چربی بدن است که رده وزنی و خطر بالقوه مشکلات سلامتی را ارزیابی می کند. نتیجه یک ارزیابی در سال ...
کاهش استروژن در زنان را چطور تشخیص دهیم؟
سابقه سلامت خانوادگی شما را مطرح کرده و علائم شما را ارزیابی خواهد کرد. آنها همچنین یک معاینه فیزیکی انجام خواهند داد. احتمالاً برای اندازه گیری سطح هورمون شما آزمایش خون لازم است. آزمایش سطوح هورمون محرک فولیکول سطوح هورمون محرک فولیکول (FSH) شما نیز ممکن است برای تعیین اینکه آیا استروژن شما پایین است در صورت تجربه کردن موارد زیر آزمایش شود: گرگرفتگی عرق شبانه بیخوابی ...
ریشه و دلایل اصلی بیماری قلبی در زنان
عدم انجام ورزش و فعالیت بدنی برای سلامت بدن مضر است، به طور جدی فکر کرده اید؟ در واقع به گفته پزشکان گاهی نرفتن به یک کلاس ورزشی شاید به مراتب بدتر از سیگار کشیدن و یا ابتلا به دیابت بوده و برای سلامت قلب تان تهدید کننده باشد بنابراین تحرک و فعالیت بدنی را فراموش نکنید. این که تاچه حد استرس های خود را مدیریت می کنید، نقش مهمی در میزان سلامت قلب شما دارد. اگرچه عادات بد افراد ...
متهمان بیماری!
بیماری است؛ بنابراین با ورزش منظم هوازی به تقویت سیستم ایمنی بدنتان کمک کنید تا کمتر بیمار شوید.تحقیقات نیز ثابت کرده است افرادی که کمتر از یک بار در هفته ورزش هوازی انجام می دهند، بیشتر به بیماری دچار می شوند. بی خوابی بی خوابی یا کاهش کیفیت خواب، اثر منفی بر بدن گذاشته و برای بدن مضر است. توجه داشته باشید که در طول خواب، بدن پروتئین های خاصی را که به سیستم ایمنی بدن کمک می ...
بهترین غذاهایی که سالمندان باید بخورند
رژیم غذایی خود دارید یا خیر. سیستم ایمنی سیستم ایمنی بدن شما با افزایش سن ضعیف می شود. این خطر ابتلا به بیماری های ناشی از غذا یا مسمومیت غذایی را افزایش می دهد. تکنیک های مناسب ایمنی مواد غذایی در هر سنی مهم است. با این حال، ممکن است لازم باشد اقدامات احتیاطی بیشتری انجام دهید زیرا سیستم ایمنی بدن شما ضعیف می شود. به عنوان مثال، پزشک شما ممکن است توصیه کند از غذاهای حاوی تخم ...
خواب چه تاثیری بر بیماری کبد چرب دارد؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، بیماری کبد چرب زمانی رخ می دهد که چربی اضافه در کبد تجمع پیدا می کند، به همین دلیل به آن استئاتوز کبدی نیز گفته می شود. معمولاً افراد مبتلا به این بیماری هیچ علائمی ندارند، بنابراین تأخیر در تشخیص بیماری باعث آسیب به کبد می شود. چاقی و سبک زندگی ناسالم خطر بروز بیماری کبد چرب را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد. نتایج مطالعات انجام شده نیز نشان می دهد که عادات خواب ...
بهترین ورزش ها برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2
مفاصل کمک کند. ورزش های آبی یک گزینه مناسب برای بهبود سلامت کلی بدن است. برای مثال شنا کردن، ایروبیک در آب و فعالیت های آبی دیگر می تواند علاوه بر کمک به قلب، ریه ها و ماهیچه ها، فشار کمی بر روی مفاصل شما وارد کند. مطالعات سال 2017 نشان داد که ورزش های آبی می تواند به کاهش سطح قند خون کمک کند. در صورتی که انجام ورزش برایتان سخت و دشوار است به یک تیم ورزشی بپیوندید تا با معاشرت با ...
زیتون چه تاثیری بر سلامت قلب وعروق دارد؟
دو از عوامل خطر بیماری قلبی هستند. اسید اولئیک موجود در زیتون سطح کلسترول خون را تنظیم می کند و از بدن در برابر کلسترول بد (LDL) محافظت می کند، همچنین نتایج پژوهش های انجام شده حاکی از این است که زیتون و روغن زیتون باعث کاهش فشار خون می شود. کد خبر 604686
برای رفع کم خونی چقدر جگر بخوریم؟
استخوان های شما حیاتی است. ویتامین K به بدن شما کمک می کند تا کلسیم را پردازش کرده و آن را به استخوان های شما اضافه کند. در نتیجه، به شما کمک می کند تا قدرت سیستم اسکلتی خود را حفظ کنید. دریافت ویتامین K کافی در رژیم غذایی با کاهش خطر بیماری های مزمن مانند پوکی استخوان مرتبط است. ویتامین K همچنین برای حفظ سلامت سیستم گردش خون شما مهم است . خطرات بالقوه جگر از آنجایی که جگر ...
25 مورد بی نظیر از خواص رازیانه برای بهبود سلامت بدن
آنتی اکسیدانی بالایی داشته باشد. افزودن رازیانه به رژیم غذایی باعث می شود سلامت قلب را بهبود ببخشید، التهاب را کاهش دهید، جلوی پرخوری را بگیرید و وزنتان را مدیریت کنید و همچنین خطر ابتلا به بیماری های گوناگونی از جمله سرطان را کاهش دهید. در ادامه این فواید را به دقت بررسی می کنیم. 1. رازیانه سلامت دستگاه گوارش را بهبود می بخشد رازیانه دارای فیبر است و این ماده ی ...
آیا ورزش قبل از خواب روی خواب تأثیر می گذارد؟
.... کلام آخر در گذشته این باور وجود داشت که ورزش قبل از خواب معمولاً باعث کاهش کیفیت خواب می شود. تصور می شد که ورزش در ساعات پایانی روز خوابیدن و خواب خوب شبانه را سخت تر می کند. با این حال مطالعات اخیر نشان داده اند که ورزش اگر با یک سطح متوسط انجام شود، حداقل 1 ساعت قبل از خواب روی خواب تأثیر نمی گذارد. از طرف دیگر فعالیت بدنی شدید قبل از خواب ممکن است ...
چشم بلبلی ؛ لوبیایی با خواص معجزه آسا
قلب می شود. همجنین لوبیا چشم بلبلی حاوی فیتواسترول است که به حفظ تعادل و کنترل سطح کلسترول بد خون کمک می کند. لوبیا چشم بلبلی منبعی غنی از لیگنین لوبیا چشم بلبلی حاوی لیگنین است و با داشتن لیگنین موجب تقویت سیستم ایمنی بدن شده و از ابتلا به بسیاری از بیماری ها جلوگیری می کند. مصرف لوبیا چشم بلبلی می تواند از ابتلا به بیماری هایی مانند سرطان، فشار خون بالا، پوکی استخوان، عفونت ...
درمان واریس چگونه انجام می شود ؟
رگ های واریسی رگ های متورم و پیچ خورده ای هستند که می توانید در داخل پوست خود مشاهده کنید. معمولاً در پاها ایجاد می شوند، اما می توانند در سایر قسمت های بدن نیز رخ دهند. هموروئید هم درواقع نوعی واریس است. دریچه های وریدی وریدهای شما دریچه های یک طرفه دارند که به خون اجازه می دهد به قلب گردش کند. اگر دریچه ها ضعیف یا آسیب دیده باشند، خون می تواند راکد شود و در رگ های شما جمع ...
علت اهمیت خوردن گیلاس در شب
سلول های شما در برابر آسیب کمک کند. گیلاس سرشار از آنتی اکسیدان است و خواص ضد التهابی دارد که ممکن است به کاهش خطر بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، سرطان و بیماری آلزایمر کمک کند. میوه سرشار از فیبر است و می تواند به منظم نگه داشتن سیستم بدن شما کمک کند و ممکن است خطر بیماری قلبی و سایر بیماری های مزمن را کاهش دهد. همچنین حاوی مقدار زیادی آب است؛ بنابراین مصرف ...
دانه چیا؛ گیاهی برای لاغر شدن
دانه های چیا، منبع عالی از امگا 3 ALA هستند. بااین حال، قبل از اینکه بدن شما بتواند از آن استفاده کند، ALA باید به اشکال فعال مانند EPA تبدیل شود. مطالعات روی انسان ها و حیوانات نشان داده است که دانه چیا ممکن است سطح ALA خون را تا 138٪ و EPA را تا 39٪ افزایش دهد. کنترل قند خون و فشار خون یکی از فواید دانه چیا، کاهش قند خون و کمک به بهبود دیابت نوع دو است. دلیل این خاصیت وجود ...
کاهش 70 درصدی سکته مغزی با هفته ای یک ساعت ورزش
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، پزشکان می گویند اقدامات پیشگیرانه در برابر سکته همیشه نباید سختگیرانه باشد. برخی از مطالعات نشان می دهد که انجام کمتر از یک ساعت ورزش در هفته ممکن است خطر سکته را تا 70 درصد کاهش دهد. با این حال، برخی از انواع ورزش ها ممکن است مفیدتر از سایرین باشند. سکته مغزی یکی از علل اصلی مرگ و میر و ناتوانی در سراسر جهان است و دانشمندان معتقدند در بیشتر موارد می توان ...
شکستگی استخوان دنده را چگونه متوجه شویم؟ + درمان
در نتیجه ضربات تکراری در ورزش هایی مثل گلف، قایق رانی یا سرفه های شدید و طولانی اتفاق بیفتد. عوامل خطر شکستگی دنده احتمال بروز شکستگی دنده ممکن است به خاطر عوامل خطر زیر افزایش یابد: پوکی استخوان. ابتلا به این بیماری سبب می شود تا استخوان های شما به مرور زمان تراکم خود را از دست داده و شما را مستعد بروز شکستگی های استخوانی کند. مشارکت ورزشی. انجام ورزش ...
فواید سرشار نوشیدن آب ولرم، آبلیمو و عسل قبل از صبحانه
هر روز صبح آبلیمو و عسل بنوشید برای پوست بسیار مفید است
تاثیر تغییر رژیم غذایی بر کاهش ریسک قلبی افراد مبتلا به فشارخون
بیشترین تأثیر را برای بزرگسالان جوان و میانسال مبتلا به فشار خون مرحله 1 داشته باشد. با توجه به راهنمای فشار خون بالا انجمن قلب آمریکا، مرحله 1 فشار خون بالا به عنوان داشتن سطح سیستولیک (عدد بالا) 130-139 میلی متر جیوه یا داشتن اندازه دیاستولیک (عدد پایین) 80- 89 میلی متر جیوه تعریف می شود. طبق برآورد محققان، تغییرات در سبک زندگی، مانند عدم مصرف الکل و ورزش منظم، ممکن است از ...
اگر این شرایط و داری یعنی رگ های قلبت گرفته
...> از دخانیات دوری کنید سیگار و قلیان از دشمن های اصلی سلامت قلب هستند. ترک سیگار و دوری از قلیان بهترین کاری است که می توانید برای سالم نگه داشتن قلب و عروق خود و در امان ماندن از گرفتگی رگ قلب انجام دهید. بیشتر ورزش کنید ورزش منظم جریان خون را بهبود می بخشد، فشار خون را تنظیم کرده و خطر ابتلا به تصلب شرایین را کاهش می دهد. سعی کنید روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش کنید. می ...
اگر درباره سن و سالت دروغ می گی، اینطوری لو می ری!
حفظ سطح قند و فشار خون می تواند از چشم شما در پیری محافظت کند. 2- زیر بغل این قسمت از بدن نیز می تواند سن شما را بیان کند. پوست این قسمت بسیار حساس است و خیلی زود می تواند قابلیت ارتجاعی خود را از دست بدهد. راه جلوگیری: زیربغل شما نیز مانند مانند شکم شما نیاز به ورزش و نرمش دارد. پس از این به بعد به این قسمت از بدن خود نیز توجه کنید. 3- زانوها زانوهای ...
علائم و بیماری هایی که به استخوان ها آسیب می زنند + لیست بیماری ها و درمان
محرک های بیماری های استخوان ورزش کردن برای سلامت استخوان ها و جلوگیری از بیماری های استخوان مفید است. عوامل خطر ایجاد بیماری های استخوان به دو دسته قابل کنترل و غیرقابل کنترل تقسیم می شوند. الف. عوامل خطر قابل کنترل این عوامل شامل رژیم غذایی، ورزش، وزن بدن، مصرف الکل و دخانیات و مصرف بعضی از انواع داروها هستند. برای نمونه، رژیم غذایی دارای ...
زنان این علائم را جدی بگیرند!
آنها را مورد بررسی قرار می دهد. وی افزود: بررسی بیماری های قلبی و عروقی، چربی خون ،دیابت و فشارخون، سابقه خانوادگی سرطان وانجام سونوگرافی و ماموگرافی قبل از شروع هورمون درمانی، ضروری است. عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران متذکر شد:با انجام هورمون درمانی، ریسک سرطان پستان اندکی افزایش می یابد.در صورت رد همه موارد خطر در خانم یائسه، از دز مختصر داروهایی که بنیان گیاهی دارند ...
ویتامین های ضروری برای سالمندان
بر سلامت همراه است. مصرف بیش از حد آن از مکمل ها می تواند منجر به مشکلات شدید اعصاب و پوست شود. منیزیم منیزیم یک ماده معدنی است که در بسیاری از فرایند ها مانند عضلات، استخوان ها، اعصاب و تنظیم سطح قند و فشار خون نقش دارد. افراد مسن نیاز به سطوح بالاتری از منیزیم دارند، زیرا کلیه های آن ها مقدار بیشتری ماده را از بدن خارج می کنند. در عین حال، تغییرات در هضم باعث می شود مقدار ...
این میوه ی کم کالری و سرشار از فیبر به کاهش وزن شما کمک می کند
دهد که مصرف منظم آن ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش دهد. کمک به کنترل وزن گلابی کم کالری و سرشار از فیبر و آب است که به شما کمک می کند احساس سیری کنید. داده های مطالعه ای که اثرات افزودن میوه هایی مانند سیب یا گلابی به رژیم غذایی در مقابل جو را بررسی کرد، نشان داد که میوه ها به کاهش مصرف انرژی و کاهش وزن بدن در طول زمان کمک می کنند. کمک به سلامت قلب ...
آزمایش بالینی داروی جدید آبله میمون انجام شد
برای کمک به کاهش التهاب بدن، سرکوب سیستم ایمنی بدن یا تعادل سطح هورمون تجویز می کنند. آن ها ممکن است استروئیدها را برای بیماری هایی مانند آسم، بیماری انسداد مزمن ریه، بیماری التهابی روده، لوپوس، روماتیسم مفصلی و ام اس تجویز کنند. استفاده طولانی مدت از گلوکوکورتیکوئیدها خطر ابتلاء به عوارضی مانند افزایش اشتها، افزایش وزن، فشار خون بالا، پوکی استخوان، دیابت و تغییرات خلقی و افسردگی را افزایش می دهد ...