خانه
خانم ها مراقب باشید: این اشتباهات قبل خواب شما را چاق می کنند!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا قبل از خواب شبانه باید یک لیوان آب بنوشیم؟
آب می تواند هر مزیت احتمالی برای کاهش وزن را به صفر برساند. خواب بی کیفیت می تواند پیامدهای مخربی برای هورمون های گرسنگی و سیری داشته باشد و در طول روز بعدی باعث گرسنگی غیرعادی شما شود. درست است که بعضی از مطالعات علمی نشان داده اند که دریافت آب کافی در طول روز با کاهش وزن کلی مرتبط است، اما این ارتباط به نوشیدن آب قبل از خواب شبانه ارتباطی ندارد. درواقع، نوشیدن آب زمانی می تواند به ...
حذف شام باعث سلامت روانی بیشتر می شود
خود را در یک چرخه 24 ساعته می خوردند. در ادامه سطح افسردگی و اضطراب افراد موجود در هر سه گروه طی هر ساعت اندازه گیری شد. یافته های این مطالعه نشان می دهد : در طول شیفت های شبانه شبیه سازی شده، افسردگی و اضطراب زمانی که افراد دیرتر غذا می خوردند به طور قابل توجهی افزایش می یافت. در مقابل، هیچ تغییری در زمان مصرف وعده های غذایی در طول روز وجود نداشت، حتی اگر آنها در شب کار می کردند. ...
مصرف داروهای لاغری و افتادن در دام اعتیاد
طوری که بعد از قطع مصرف احساس افسردگی، خواب آلودگی و کسلی به فرد دست می دهد و ناخودآگاه فرد به سمت مصرف مجدد آن فرآورده ها روی می آورد، زیرا حس سرخوشی و سرحالی در فرد ایجاد و ناخواسته به چنین فرآورده هایی وابسته می شود. رئیس انجمن داروسازان چهارمحال و بختیاری با بیان اینکه کاهش ناگهانی وزن از دیگر علائم مصرف این فرآورده هاست، تصریح کرد: کاهش وزن باید طبق روند علمی تنظیم شده و مشخص توسط ...
توجه یک طرفه به سلامت کارکنان
کسب و کارها اگر بخواهند از نگاه ابزاری به کارکنان دست بردارند و به بالاترین پتانسیل های آنها دست یابند، یکی از مهم ترین قوانین این کار، تلاش برای رشد و موفقیت کارکنان است. این حقیقت را نمی توان انکار کرد که شغل افراد به شیوه ای بر سلامتی آنها اثر می گذارد. سیاست های شرکت، حجم کار، مرخصی ها، خستگی و بی حوصلگی، کیفیت مدیر و سایر جنبه های کار در یک مکان می تواند به بهبود سلامت یا تضعیف آن بینجامد. همچنین بر سلامت روانی و د ...
مصرف این ادویه از افسردگی جلوگیری می کند
بسیاری از ما ارتباط میان تغذیه و سلامت جسمی یا بیماری را درک می کنیم. اما در مورد ارتباط میان رژیم غذایی و افسردگی اطلاعی نداریم. رژیم غذایی آنقدر جزو مهم سلامت روان است که الهام بخش یک رشته پزشکی به نام روانپزشکی تغذیه است. روانشناسی تغذیه را می توان شناخت اثرات روان بر تغذیه و برعکس شناخت اثرات تغذیه بر روان دانست. معجزه مصرف این ادویه ایرانی برای بدن همان طور ...
هورمونی که هنگام ورزش ترشح می شود، منجر به کند شدن روند بیماری پارکینسون در موش ها می شود
در حین ورزش آزاد می شود. محققان نام این هورمون را ایریسین irisin گذاشتند. به مدت چندین سال جامعه علمی بررسی کرد که آیا ایریسین که در ابتدا در موش ها شناسایی شده بود، واقعاً در انسان وجود دارد یا خیر. در سال 2015، این اختلاف نظر در نهایت حل شد، با تحقیقات جدید تأیید کرد که ایریسین واقعی است و توسط عضلات اسکلتی در انسان هم در حین ورزش ترشح می شود. البته، این یافته منجر به بحث جدیدی در ...
خواص باورنکردنی غذای تند برای زنان
. طبق تحقیقات، کورکومین، دارویی که در زرد چوبه یافت می شود به کاهش ورم کمک می کند. 2- افزایش طول عمر: محققان بر این باورند که مصرف منظم غذای تند می تواند عوامل خطر مرگ مانند سرطان، بیماری های تنفسی و بیماری های قلبی را کاهش دهد. 3- کاهش احتمال ابتلا به سرطان: کپسایسین، ترکییبی که در فلفل چیلی یافت می شود نیز می تواند به مبارزه با سرطان کمک کند. محققان دریافتند که ...
بهترین ویتامین ها برای کاهش وزن را بشناسید
به گزارش همشهری آنلاین، یک رژیم غذایی سالم و ورزش برای کاهش وزن طولانی مدت بسیار بیشتر از ویتامین ها به تنهایی مفید است. اما ویتامین ها هم می توانند به کاهش وزن کمک کنند. ویتامین ها راهی برای پر کردن شکاف های غذایی، کاهش هوس، افزایش متابولیسم و افزایش قدرت هستند. B12 به طور طبیعی تولید نمی شود، بنابراین گیاهخواران برای اطمینان از متعادل ماندن سطح مواد مغذی باید ویتامین ها را مصرف کنند ...
چگونه عادت شب ها دیر خوابیدن را تغییر دهیم؟
ها دیر خوابیدن اذیتتان می کند. چرا شب ها دیر می خوابید؟ ریتم شبانه روزی بدن شما، ساعت درونی تان است که یک سیکل بیولوژیکی بوده و به کنترل فرایند های خاصی در بدن کمک می کند، از جمله سیکل خواب و بیداری تان. عواملی مانند تعاملات اجتماعی، غذا، ورزش و نوری که طی روز در معرض آن قرار می گیرید می توانند ریتم شبانه روزی درونتان را تغییر دهند. این عوامل بیرونی بر ساعت درونی تان اثر می ...
چگونه می توان ریزش موی ناشی از کرونای طولانی مدت را کنترل کرد؟
امگا سه هستند که مانع ریزش مو می شوند. خواب کافی خواب کافی نیز مانع ریزش مو می شود. هورمون ملاتونین به رشد مو کمک می کند؛ این هورمون هنگام خواب شب ها در مغز ترشح می شود. بنابراین کمبود خواب یا خواب بی کیفیت می تواند بر تولید ملاتونین تأثیر بگذارد که می تواند بر سلامت مو نیز اثر گذار باشد. اگر دچار ریزش مو شدید شده اید و بهبود پیدا نکرد، درمان های مختلفی وجود دارد که با استفاده از آن می توان میزان ریزش مو را کاهش داد. کد خبر 604679 ...
علائم بیماری تیروئید و روش های درمان
ابتلا به سدیم پایین، افزایش می یابد. این می تواند منجر به تشنج شود. بیماری تیروئید چگونه تشخیص داده می شود؟ گاهی اوقات، تشخیص بیماری تیروئید ممکن است دشوار باشد زیرا علائم به راحتی با علائم سایر بیماری ها اشتباه گرفته می شود. شما ممکن است علائم مشابهی را در دوران بارداری یا پیری و در هنگام ابتلا به بیماری تیروئید تجربه کنید. خوشبختانه، آزمایشاتی وجود دارد که می تواند به تعیین ...
یک ورزشکار در سن 35 سالگی با سطوح تستوسترونی مردی 80 ساله
برای جلوگیری از کاهش سطح هورمون تستوسترون خون داشتن انتخاب های سالم در زندگی است که بتواند از سطوح بالای هورمون تستوسترون شما حمایت کند. حفظ وزن سالم، تمرین منظم، سیگار نکشیدن و به شدت پرهیز از سوء مصرف الکل می تواند به جلوگیری از فاکتورهایی مانند بروز التهاب که با تعادل هورمونی و سلامت عمومی بدن مداخله می کند، کمک کند. رژیم غذایی بسیار مهم است. رژیم غذایی تان باید شامل میوه ها، سبزیجات ...
چه ورزش هایی به کاهش وزن کمک می کنند؟
از وزنه های سبک استفاده کنید و به تدریج شدت تمرینات را افزایش دهید و این نکته را در نظر داشته باشید که تمرینات قدرتی می تواند با حفظ توده عضلانی باعث سوختن کالری های اضافی شما شود و شما را از مضرات چربی های اضافی رهایی بخشد. همیشه در انجام فعالیت ورزشی به محیطی که در آن ورزش می کنید، توجه داشته باشید. محیط ورزشی باید ایمن و دمای مناسبی داشته باشد. فعالیت در محیط های گرم و داغ ممکن است برای فرد مشکلاتی به همراه داشته باشد و باعث تهوع، گیجی و خواب آلودگی شود و در صورت وجود این حالات ورزش را متوقف کنید، آب کافی بنوشید و خود را خنک کنید. منبع: ایسنا ...
مواردی که نوشیدن قهوه ممکن است به سلامت شما آسیب بزند
مشکلات خواب می شود به همین دلیل چند ساعت قبل خواب از نوشیدن قهوه اجتناب کنید. اگرچه قهوه یکی از راه حل های طبیعی برای یک شب بی خوابی یا کم خوابی است اما تاحدی، زیرا تحقیقات نشان می دهد اگر 3 شب متوالی کمتر از 5 ساعت در شبانه روز بخوابید هیچ کافئینی دیگر در بهبود هوشیاری موثر نخواهد بود زیرا عملکرد شناختی چنان کاهش می یابد که دیگر کافئین نمی تواند بر آن غلبه کند. اگر نمی توانید در طول شبانه روز 7 ساعت بخوابید قهوه را کنار بگذارید و چرت 20 دقیقه ای داشته باشید تا سرحال شوید و هوشیاری را بهبود بخشید. انتهای پیام/ ...
علت ژنیکوماستی و درمان
محرک های مختلفی دارد که منشا طبیعی یا پاتولوژیک دارند. هیچ اقدام قابل اعتمادی برای جلوگیری از ژنیکوماستی وجود ندارد. اگر تعادل هورمونی نامتعادل است، به عنوان مثال به دلیل پرخوری، مصرف الکل یا مواد مخدر، و افرادی که تحت تأثیر قرار می گیرند متوجه رشد سینه می شوند، توصیه می شود وزن خود را کاهش دهند یا مصرف سنگین الکل یا دارو را متوقف کنند.سلامت نیوز ...
با این 15 راهکار، به راحتی وزن کم کنید
وزن کم کنم توجه داشته باشید که اهداف کوچک تر و دست یافتنی را تعیین کنید . از دست دادن تنها 5 تا 10 درصد از وزن کل بدن می تواند سلامت شما را تا حد زیادی بهبود بخشد و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت نوع 2، سکته مغزی، بیماری های قلبی عروقی و انواع خاصی از سرطان را کاهش دهد. 3- مصرف کربوهیدرات های فرآوری شده و شیرینی ها را کاهش دهید مطالعه ای در مجله انجمن پزشکی آمریکا نشان می دهد ...
با این 9 عادت، زندگی طولانی تر و شادتری داشته باشید
در شب می خوابند سطح هورمون های استرس، قند خون و فشار خون بالاتری دارند. با ورزش منظم و رعایت بهداشت خواب می توانید کیفیت و کمیت خواب خود را بهبود بخشید. اتاق خواب خود را در شب تاریک، ساکت و سرد نگه دارید و تنها برای خواب و رابطه جنسی از آن استفاده کنید. 7- مشروبات الکلی مصرف نکنید برای مدت زمانی طولانی الکل مرتبط با قلب سالم تر قلمداد می شد. با این وجود، نتایج پژوهش ها نشان می ...
بهترین غذاهایی که سالمندان باید بخورند
شفاآنلاین سلامت خوردن یک رژیم غذایی متعادل بخش مهمی از سالم ماندن با افزایش سن است. می تواند به شما در حفظ وزن سالم، پرانرژی و دریافت مواد مغذی مورد نیاز کمک کند. همچنین خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی و دیابت را کاهش می دهد. به گزارش شفاآنلاین : بر اساس گزارش مرکز ملی منابع تغذیه، فعالیت بدنی و پیری، از هر 4 آمریکایی سالمند 1 نفر تغذیه نامناسبی دارد. سوء تغذیه شما را در ...
کاهش استروژن در زنان را چطور تشخیص دهیم؟
دوزهای مختلف، مدت زمان و ترکیب هورمون ها تنظیم کرد. برای مثال، بسته به تشخیص، اگر زنی هنوز رحم خود را داشته باشد، پروژسترون لازم است، اما اگر هیسترکتومی شده باشد، نیازی به پروژسترون نیست. یک مطالعه پیشگیری از سلامت زنان در سال 2002، به این نتیجه رسید که زنانی که هورمون درمانی ترکیبی (استروژن + پروژسترون) را برای یائسگی مصرف می کنند، خطر ابتلا به سرطان سینه، بیماری قلبی، سکته، لخته شدن خون و ...
ریشه و دلایل اصلی بیماری قلبی در زنان
طبیعی به جای قند های مصنوعی استفاده کنید. بنا به تحقیقات پزشکی انجام شده قندهای مصنوعی دشمن سلامت شما بوده و و در بروز چاقی واضافه وزن، فشار خون، دیابت و حملات قلبی و دیگر انواع بیماری ها موثرند. تحقیقات نشان می دهد افرادی که اقدام به نوشیدن مشروبات الکلی دارند، علاوه بر ابتلا به بیماری های کبدی، دچار حملات قلبی نیز خواهند شد چرا که الکل موجب افزایش تری گلیسید خون و در نتیجه سخت شدن ...
مکمل دیندولیل متیل (DIM) چیست؟ یک بوستر تستوسترون حرفه ای
آنچه در این مقاله می خوانید دیندولیل متیل DIM چیست؟ دیندولیل متیل چگونه عمل می کند؟ فواید و عوارض جانبی آن آیا مصرف دیندولیل متیل برای شما مناسب است؟ کلام پایانی سلامت هورمون ها در تنظیم متعادل آن هاست که نقش اساسی در وضعیت سلامت عمومی بویژه در عملکرد ارگانهای مختلف در ارتباط با یکدیگر، افزایش قوای بدنی، تحریک رشد عضلانی، بهبود متابولیسم طبیعی بدن به عنوان یک سیستم کامل دارد ...
8 عادت مخربی که شما را زودتر پیر می کند
- زیاد شیرینی می خورید 3- به اندازه ی کافی نمی خوابید تحقیقات نشان داده داشتن خواب شبانه ی کمتر از 7 ساعت به طور مکرر ممکن است عمرتان را کوتاه کند. به علاوه، این امر باعث می شود هم ظاهرتان بیشتر از سن واقعی تان دیده شود، هم خودتان چنین حسی داشته باشید. اول اینکه، کمبود خواب نیروی ذهنی و جسمی لازم برای سپری کردن یک روز عادی را تحلیل می برد، تا حدی که ممکن است دستیابی به ...
علائم مشکلات هورمونی و علل بروز آنها
کل کنترل عملکرد همه اندام های حیاتی نقش دارند. در این قسمت علائمی را به شما معرفی می کنیم که نشان می دهد به آزمایش هورمونی نیاز دارید. رایج ترین علائمی که نشان می دهند به هورمون درمانی یا آزمایشِ هورمونی نیاز دارید: مصرف مایعات به خاطر تکرر ادرار وضعیتی است که در بعضی از افراد اتفاق می افتد و ممکن است فرد در مراحل اولیه یک بیماری مانند دیابت باشد. در طول این وضعیت؛ کلیه ...
خواب چه تاثیری بر بیماری کبد چرب دارد؟
خواب بخش مهمی از زندگی افراد است که به تأمین انرژی بدن کمک شایانی می کند. محققان معتقدند که بعضی از عادات خواب می تواند بر عملکرد بدن و اندام های خاص تأثیر بگذارد. به نظر می رسد که عادت های خواب مانند چرت زدن، خروپف کردن و بیدار ماندن تا دیروقت خطر ابتلاء به بیماری کبد چرب را افزایش می دهد. افرادی که خواب ضعیفی در طول شب دارند، بیشتر از دیگران در معرض ابتلاء به این بیماری هستند. نتایج بررسی های ...
افراد چاق نه تنها نباید وعده صبحانه را حذف کنند، بلکه باید صبحانه مفصل هم بخورند تا اشتهایشان در طول روز ...
یک مطالعه جدید نشان داده است که در حالی که مصرف کالری زودهنگام در طوا روز گرچه قبلا تصور می شد اثری بر کاهش وزن نداشته باشد، اما می تواند منجر به کاهش قابل توجه گرسنگی در طول روز شود. دانشمندان دانشگاه آبردین اسکاتلند در بررسی مصرف کالری به اصطلاح بار از جلو به دنبال کشف این ایده بودند که خوردن صبحانه مقصل باعث می شود شما راحت تر چربی از دست بدهید. این مفهوم ممکن است برای برخی از طریق ...
خواص و طبع نارنگی چیست؟ موارد منع مصرف آن میوه نارنگی
میلی گرم فسفر 20.00 میلی گرم پتاسیم 166.00 میلی گرم سدیم 2.00 میلی گرم روی 0.07 میلی گرم مس 0.04 میلی گرم منگنز 0.04 میلی گرم سلنیم 0.10 میکروگرم 14 خاصیت جالب نارنگی حفظ سلامت استخوان / نارنگی مقدار زیادی فسفر و کلسیم دارد که برای حفظ سلامت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان موثر است. پیشگیری از ابتلا به بیماری ...
علل پرمویی در زنان و درمان آن
... پیش گیری از پرمویی زنان: اغلب هیرسوتیسم ها قابل پیش گیری نیستند. اما اگر اضافه وزن داشته باشید می تواند به کاهش پرمویی کمک کند, به خصوص اگر سندروم تخمدان پلی کیستیک دارید. تشخیص پرمویی زنان: آزمایش ها میزان هورمون های خاصی را در خون شما اندازه گیری می کنند، از جمله هورمون تستوسترون یا دیگر هورمون ها. این آزمایش ها می توانند به تعیین این مساله کمک کنند که ...
اگر این شرایط و داری یعنی رگ های قلبت گرفته
(ABI) کاتتریزاسیون قلبی و آنژیوگرافی اسکن کلسیم کرونری درمان گرفتگی رگ قلب درمان گرفتگی رگ قلب با دارو روش های جراحی برای درمان گرفتگی رگ قلب وجود دارد درمان های خانگی برای گرفتگی رگ قلب از دخانیات دوری کنید بیشتر ورزش کنید به وزن مناسب برسید غذاهای سالم بخورید استرس خود را کاهش دهید عوارض گرفتگی رگ قلب نارسایی قلبی ضربان قلب غیرطبیعی درد قفسه سینه حمله قلبی افرادی که چربی رگهاشون رو گرفته، این ...
