سایر منابع:
سایر خبرها
لاغری/ روش هایی برای کاهش وزن بدون بازگشت
بالینی بیش از 5 هزار فرد چاق را که قصد کاهش وزن داشتند، استخراج کردند. این افراد در یک برنامه تمرینی تحت نظارت دقیق شامل 18 جلسه با استفاده از تردمیل و وزنه شرکت کردند. دانشمندان با استفاده از فناوری یادگیری ماشینی برای بررسی عضله اسکلتی هر شرکت کننده دریافتند که ورزش متابولیسم ماهیچه های اسکلتی را بهبود می بخشد و ظرفیت کاهش وزن افراد چاق را در صورتی که مقاوم در برابر رژیم غذایی باشند ...
بهترین ورزش ها برای دیابت نوع 2
حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی را هر هفته انجام دهند. در صورت داشتن توانایی، انجام هر هفته حداقل دو جلسه تمرین قدرت اهمیت دارد. ورزش علاوه بر کمک به کاهش وزن مزایای زیاد دیگری دارد با این حال، انطباق با برنامه ورزشی باید سازگار باشد تا نتایج پایدار را ببیند. ورزش کردن برای افراد بی تحرک ایده ای خوبی است بخصوص اگر تدریجی انجام شود، بنابراین در ابتدا برای اطمینان از ...
انواع رژیم های لاغری
...: با افزایش سن بافت ماهیچه ای که گرانبها ترین بافت بدن است جای خود را به بافت چربی و پیوندی می دهد بنابراین همه افراد باید حداقل پنج روز در هفته فعالیت فیزیکی و ورزش مناسب داشته باشند. برنامه ضربان همه روزه از شنبه تا پنجشنبه ساعت 16 به صورت زنده از شبکه سلامت سیما پخش می شود. انتهای پیام/ ...
مصرف داروهای لاغری و افتادن در دام اعتیاد
تنظیم خواهد شد. وی افزود: زمانی فرد چاق است که میزان مصرف غذایی از مقدار نیاز بدن بیش تر باشد و کالری دریافتی اضافی به صورت چربی در بدن فرد ذخیره شود، بنابراین آنچه فرد را به یک تعادل مناسب وزنی می رساند تعادل در مصرف غذا و سوزاندن انرژی به وسیله فعالیت جسمانی است، بنابراین بهترین توصیه برای تنظیم وزن یک فرد، رژیم غذایی و فعالیت بدنی مناسب بوده که از این طریق وزن فرد را متناسب نگه می ...
معرفی یک رژیم غذایی خاص برای سریع لاغر شدن
...> وی افزود: یکی از ویژگی های مشترک افراد بالای 100 کیلو نخوردن غذا تا ساعت 3 تا 4 بعد از ظهر است. این امر مقاومت به انسولین را بالا می برد و هم احتمال چاقی را افزایش می دهد. گیاهی خاطر نشان کرد: انجمن های بین المللی 30 دقیقه فعالیت متوسط در 5 روز و 150 دقیقه در هفته را برای سلامتی توصیه می کنند اما برای کاهش وزن این فعالیت باید به 60 دقیقه در روز افزایش یابد. فعالیت ورزشی با شدت متوسط ...
برای افزایش سوخت و ساز بدن چیکار کنیم؟
مشکل تیروئید دارند برای افزایش سوخت و ساز بدن بهتر است سه وعده ی غذایی زمان بندی شده در طول روز دریافت کنند و خوردن میان وعده را به حداقل برسانند تا بدن در شرایط چربی سوزی قرار بگیرد. 4. ورزش هوازی انجام بدهید ورزش کردن یکی از راه های مناسب برای افزایش سوخت و ساز بدن است. ورزش هوازی به تنظیم عملکرد غده ی تیروئید کمک می کند. اگر تمرینات هوازی به هنگام صبح انجام شوند، افزایش ...
تهدیدی که هوش همه را نشانه گرفته است
. به دلیل طیف وسیعی از عوامل از جمله صرف وعده غذایی حجیم در رستوران ها، سبک زندگی کمتر فعال و مصرف غذاهای فرآوری شده، چربی شکم به طور پیوسته بین بزرگسالان افزایش یافته و در حالی شکل می گیرد که نرخ چاقی در سال های اخیر تا حدودی تثبیت شده است. با اینکه حتی یک فرد معمولی می تواند اثرات ناسالم اضافه وزن در ناحیه میانی را درک کند، ممکن است به یک عارضه جانبی نگران کننده تر یعنی کاهش ...
داروی دیابتی که روند افزایش وزن را کاهش می دهد
...> اینکه چاقی خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را حداقل 6 برابر افزایش می دهد، شناخته شده است. دکتر گاروی و همکارانش علاقه مند بودند بدانند آیا سماگلوتید می تواند این خطر را کاهش دهد یا خیر. آنان برای کسب اطلاعات بیشتر تجزیه و تحلیل جدیدی از داده های 2 آزمایش سماگلوتید انجام دادند. در مرحله اول 1961 شرکت کننده دارای اضافه وزن یا چاقی تزریق 2.4 میلیگرم سماگلوتید یا دارونما را در هفته به ...
چاقی و اضافه وزن از فاکتورهای اصلی ایجاد سرطان است
در طول روز توصیه می شود که دو واحد آن به میوه و سه واحد دیگر به سبزیجات اختصاص دارد. سرطان سینه یک بیماری شایع در بین بانوان این مسئول عنوان کرد: باتوجه به اینکه سبزیجات دارای فیبر و املاح بیشتر بوده و قند پایین تری دارد، لذا به مصرف میوه اولویت دارد. میوه ها چون قند بالا و فیبر کمتری دارند مصرف زیاد آن برای افراد چاق و دارای اضافه وزن مضر بوده و موجب تجمع چربی و افزایش تری ...
با چه علائمی می توان فهمید که مشکل استخوان داریم؟
به ساخت عضلات قوی تر کمک می کند، بلکه استخوان های قوی تری را برای شما می سازد. هنگامی که ورزش می کنید؛ مخصوصا زمانی که تمرین با وزنه انجام می دهید و در کنارش تمرینات کاردیو مانند طناب زنی به انجام می رسانید، اسکلت بدن شما محکم می شود. پس از پشت میز بلند شوید، کمی راه بروید و حداقل هر یک ساعت یک بار این کار را انجام دهید. اگر برای تان مقدور است کار با وزنه نیز انجام دهید. ...
دانشمندان می گویند دو نوع چاقی وجود دارد و یکی از آنها یعنی چاقی مرتبط با اپی ژنتیک برای سلامتی ما بدتر ...
رویکرد بسیار ساده است و با نادیده گرفتن تغییرات بیولوژیکی فرد ، می تواند منجر به خطای تشخیص و درمان شود. یکی از انواع چاقی که به تازگی شناسایی شده است با توده چربی بیشتر و دیگری با توده چربی و توده عضلانی بدون چربی مشخص می شود. در کمال تعجب، محققان دریافتند که نوع دوم با افزایش التهاب مرتبط است که با خطر بیشتر سرطان و سایر بیماری ها مرتبط است. پس حداقل دو نوع مختلف متابولیک چاقی ...
درمان افتادگی شکم بعد از کاهش وزن
تاثیر کرم های لیفتینگ معمولا برای پوستی که شل و آویزان شده زیاد نیست ولی اگر همزمان با کاهش وزن یا همزمان با شروع بارداری استفاده شوند به آبرسانی بهتر پوست کمک کرده و به تقویت کلاژن سازی پوست کمک میکنند و باعث می شوند پوست بهتر بتواند خاصیت کشسانی خود را حفظ کرده و جمع شود. برای این منظور از کرم هایی استفاده کنید که حاوی مواد تحریک کننده کلاژن سازی در پوست باشند. مصرف مکمل برای ...
فواید و مضرات میگو برای کودکان
بهبود می دهد: میگو به علت غنی بودن از ویتامین B12 سبب می شود که ماهیچه ها و بینایی کودک قوی باشد. بالا بردن انرژی سطح انرژی کودک را افزایش می دهد: میگو منبع غنی آهن است که به کودکان انرژی بالایی می دهد و از کم خونی پیشگیری می کند. کم بودن وزن طبیعی در کودکان چاق کودکان چاق می توانند همه چربی خود را با مصرف میگو از دست بدهند: میگو با داشتن ویتامین های A، D ...
این بیماری خاموش در زن ها را بشناسید
اولیه پوکی استخوان وجود ندارد و فرد مبتلا نمی تواند متوجه شروع این بیماری شود. اما هنگامی که استخوان ها از پوکی مکرر شروع به ضعیف شدن کردند؛ علائم و دردهای مزمن ناشی از شکستگی یا افتادن مهره های کمر، مچ درد و کوتاه شدن قد به مرور زمان به سراغ فرد بیمار می آید. پیشگیری از پوکی استخوان برای پیشگیری از پوکی استخوان باید موارد مشخص شده توسط سازمان جهان بهداشت (WHO) را ...
دلایل خستگی زودهنگام حین ورزش
های شما اجازه می دهد پس از تمرینی که انجام داده اید خود را ریکاوری کنند، به این معنی که می توانید هر بار قوی تر برگردید. یک روز استراحت هرگز نباید به عنوان بخشی اختیاری از یک رژیم ورزشی در نظر گرفته شود، بنابراین شما باید بسته به شدت تمرین خود، حداقل دو روز استراحت در هفته برنامه ریزی کنید . کم خوابی دارید اگر متوجه شده اید که در حین ورزش به سرعت خسته می شوید، ممکن است به ...
قبل از تمرین بدنسازی چه بخوریم
تغذیه اصولی، 70 درصد از مسیر شما برای رسیدن به اندام دلخواهتان را تشکیل می دهد. با رعایت نکردن تغذیه مناسب قبل و بعد بدنسازی، تمرین های شما نیز تاثیر کمتری خواهد داشت. در نتیجه سوال قبل از تمرین بدنسازی چی بخوریم ، ذهن بسیاری از افراد را به خود مشغول می کند. برای داشتن برنامه غذایی دقیق، باید هدف شما از انجام ورزش مشخص شود. برخی از افراد قصد افزایش حجم را دارند و برخی می خواهند لاغر شوند. ما در ...
در مورد لاغری شکم و پهلو بیشتر بدانید
هوازی انجام دهید. مصرف کربوهیدرات ها را کاهش دهید. از مصرف نوشیدنی های شیرین شده با شکر خودداری کنید. خوابی آرام داشته باشید. هر هفته، ماهی چرب بخورید. چای سبز بنوشید. سبک زندگی خود را تغییر دهید. نتیجه گیری هیچ رژیمی به صورت موضعی عمل نمی کند و با گرفتن رژیم، نمی توان روی لاغری موضعی کار کرد. به همین دلیل، رژیم به تنهایی نمی تواند کارساز باشد. اگر فرد در کنار رژیم، ورزش هایی مثل ورزش ...
ورزش تنها راه بهبود کبد چرب
و انجام حداقل دو روز از این نوع ورزش در هفته پیشنهاد می شود. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت: در افراد مبتلا به کبد چرب تنها راه بهبود، ورزش است. وی ادامه داد: کبد چرب بیماری شایعی است که امروزه ثابت شده شایع ترین علت کبد چرب، اضافه وزن و چاقی است. روش ارجح برای کاهش وزن، رژیم غذایی همراه با ورزش است. این متخصص طب ورزشی گفت: افراد لاغر که مبتلا به کبد ...
کاهش درصد بالای سکته مغزی با هفته ای یک ساعت ورزش
به گزارش خبرنگار گروه علم و فناوری خبرگزاری برنا ؛ برخی از مطالعات نشان می دهد که انجام کمتر از یک ساعت ورزش در هفته ممکن است خطر سکته را تا 70 درصد کاهش دهد. با این حال، برخی از انواع ورزش ها ممکن است مفیدتر از سایرین باشند. انجام کمتر از یک ساعت تمرین با وزنه در هفته ممکن است به طور قابل توجهی خطر ابتلا به این بیماری کشنده را کاهش دهد. تحقیقات نشان می دهد که وزنه زدن به مدت کمتر از ...
روش های ازبین بردن چربی بالای ناف
...، مصرف کالری تان را متعادل کنید و تا زمانیکه این کالری تغییر می کند، به همراه آن ورزش کنید. نتیجه نیم تا یک کیلوگرم کاهش وزن در هفته است. قدم دوم : با انجام حداقل 150 دقیقه ورزش های کاردیو با شدت متوسط در هفته، کالری و چربی بیشتری بسوزانید. انجمن ورزش آمریکا، توصیه می کند که برای کاهش وزن کلی ورزش کنید، زیرا کاهش وزن فقط در یک ناحیه از بدن ممکن نیست. قدم سوم ...
سرکوب اشتها در افراد چاق با یک صبحانه کامل
مورد زمان خوردن غذا و تأثیر آن بر وزن یا سلامت بدن وجود دارد. این تا حد زیادی به ریتم شبانه روزی بدن مربوط است؛ اما تصمیم گرفتیم نگاه دقیق تری به نحوه تعامل زمان با متابولیسم بدن بیندازیم. جانستون و تیمش برای انجام این کار، 30 فرد دارای اضافه وزن یا چاق شامل 16 مرد و 14 زن را انتخاب کردند که به طور تصادفی به دو گروه رژیم غذایی صبحگاهی یا یک گروه رژیم غذایی شبانه تقسیم شدند. هر دو رژیم ...
چاقی ربطی به کم کاری تیروئید کنترل شده ندارد/ دو سالگی تا بلوغ، سن خاموش رشد
: اکثر افرادی که لاغر هستند، وقتی غذای زیادی می خورند حالت تهوع پیدا می کنند از همین رو برای این دست از افراد از رژیمی به نام رژیم نرم استفاده می شود که با صبوری و پیروی از برنامه خاص به مرور مشکلاشان حل خواهد شد. دکترای مواد غذایی و کارشناس ارشد تغذیه ادامه داد: در افرادی که مشکل کم کاری تیروئید دارند اگر این مسئله با مصرف دارو حل و تیروئید کنترل شود، فرد چاق نمی شود، بنابراین لاغر نشدن ...
خانم ها مراقب باشید: این اشتباهات قبل خواب شما را چاق می کنند!
. ارتباط خواب و افزایش وزن دیر غذا خوردن مصرف مواد غذایی چند دقیقه قبل از خواب و در اواخر شب، منجر به افزایش سطح انسولین می شود. این روند کاهش تولید هورمون ملاتونین را به دنبال دارد و منجر به کاهش کیفیت خواب شبانه می شود. برای جلوگیری از بروز این مشکل، توصیه این است که مواد غذایی 3 ساعت قبل از زمان خواب مصرف شوند. قرارگیری در معرض نور شبانه این ...
برای چاق شدن صورت این رژیم غذایی را رعایت کنید
وعده های غذایی خود اکتفا کنید. چه ویتامین هایی برای چاق شدن صورت مناسب هستند؟ طبیعتا افزایش وزن نیز مانند کاهش وزن نیاز به تلاش دارد. اگر کالری دریافتی بیشتر از میزان سوزاندن مقادیر ذخیره ای شما باشد، آن کالری اضافی موجب بالا رفتن وزن خواهد شد. شاید در تبلیغات مختلف دیده باشید که می گویند این ویتامین را مصرف کنید تا چاق شوید، اما با خوردن ویتامین تنها نمی توانید ...
با این 15 راهکار، به راحتی وزن کم کنید
به گزارش اصلاحات نیوز؛ به نقل از فوربس، حفظ عضله بدون چربی در کاهش وزن مهم است، زیرا نقش کلیدی در متابولیسم دارد. عضله به شما کمک می کند کالری بیش تری بسوزانید، اما زمانی که خیلی سریع وزن کم می کنید عضله را از دست می دهید و سرعت کالری سوزی بدن شما کاهش می یابد. کاهش وزن سریع حتی می تواند باعث کند شدن دائمی متابولیسم شود. در استرالیا بر روی 200 داوطلب انجام شد که نتیجه آن در نشریه لنست ...
ورزش نوپای "فیوژن فیتنس" راهکاری برای رفع کم تحرکی و چاقی جوانان
همراه با موزیک بوده و علاوه بر فواید جسمانی و ظاهری، باعث نشاط، سرزندگی و سلامتِ روحی و روانی افراد نیز می شود. در واقع استفاده از حداقل امکانات موجود در مکانهای ورزشی توسط مربیانِ متخصص، یکی از قابلیتهای فیوژن فیتنس است که به این ورزش جذابیت و قابلیت توسعه همگانی در اقشار مختلف مردم را داده است. رشته ورزشی فیوژن فیتنس، اولین استایل فیتنس ریتمیک در ایران است که از سال 1382 با ...
توده گرد و غبار زنجان را فرا می گیرد
محمدرضا رحمان نیا در گفتگو با خبرنگار مهر به وضعیت جوی استان زنجان طی چند روز آینده اشاره کرد و گفت: آسمان استان صاف بوده و تاپایان هفته بارشی پیش بینی نمی شود. وی از ورود توده گردو غبار به استان زنجان خبر داد و ابراز داشت: این توده از امروز وارد استان می شود و اواخر هفته بر میزان شدت غبارآلودگی هوا اضافه می شود. مدیرکل هواشناسی استان زنجان گفت: با افزایش توده گردو غبار به ...
بهترین و سالم ترین راه برای افزایش و بلند شدن قد
است چند اینچ به قد حتی بعد از این مرحله با توسل به ورزش برای افزایش قد اضافه شود. این تمرین ها باید به طور منظم 2 تا 3 بار در هفته برای نتیجه بهتر انجام شوند. از ورزش کردن زیاد باید اجتناب کرد چون می تواند باعث آسیب شود. بهترین راه ممکن برای افزایش قد به طور طبیعی ترکیب یک برنامه ورزشی با رژیم غذایی مناسب است. ورزش مناسب به نرم کردن و تقویت ماهیچه ای کمک می کند و هورمون های رشد را ترشح می ...