کنترل وزن و نقش ورزش / چربی های اضافی را با ورزش بسوازنید
سایر منابع:
سایر خبرها
با مصرف ویتامینD چربی بسوزانید
کیلوگرم) بیشتر از زنانی که سطح خون کافی نداشتند، کاهش وزن داشتند. مطالعه دیگری برای زنان دارای اضافه وزن و چاق مکمل های ویتامین D را به مدت 12 هفته دریافت کرد. در پایان مطالعه، زنان هیچ کاهش وزنی را تجربه نکردند، اما دریافتند که افزایش سطح ویتامین D باعث کاهش چربی بدن می شود. مطالعه ای روی بیش از 4600 زن مسن نشان داد که سطوح بالاتر ویتامین D با افزایش وزن کمتر بین بازدیدها در طول ...
بهترین ورزش برای لاغری چیست؟
سبک تر باشد و باعث آسیب نشود. در ادامه به برخی از این ورزش ها اشاره می کنیم. ورزش پیلاتس، یکی از ورزش هایی است که به علت سبکی تمرینات آن بسیار برای بانوان مناسب است. این ورزش اگر به طور منظم و با اصول انجام شود برای سوزاندن چربی و کاهش وزن بسیار موثر می باشد و به تناسب اندام کمک چشمگیری می کند. مطالعات انجام شده بر روی این ورزش نشان می دهد که با روزی 3 بار در هفته و هر بار ...
هورمون های زنانه چه تاثیری بر بدن و ورزش زنان دارد؟
ابتلا به پوکی استخوان و بیماری های قلبی، ممکن است افزایش وزن و کاهش عضلات را در طول و بعد از یائسگی تجربه کنید. توصیه های ورزشی برای دوره پس از یائسگی تحقیقات نشان داده اند که تمرینات هوازی و تناوبی با شدت متوسط هر دو باعث کاهش سفتی شریان و افزایش آمادگی هوازی برای زنان در این مرحله از زندگی می شوند. ثابت شده است که ترکیب تمرینات مقاومتی و تحمل وزن در حفظ تراکم استخوان مؤثرتر است ...
تأثیر شگفت انگیز تغییر سبک زندگی همراه با فعالیت ورزشی/ از کاهش سکته قلبی تا عملکرد مثبت سیستم عروقی
حداقل سه جلسه یک ساعته و به طور اصولی ورزش می کند، در مقایسه با سایر افراد از سلامت جسمی و روانی بیشتری برخوردارند؛ بنابراین عقل سلیم حکم می کند که بخشی از برنامه های روزانه، هفتگی و ماهیانه خود را به ورزش متناسب با سن و توانایی های خود اختصاص دهیم. سلامت ذهنی و جسمی راه لذت بردن از زندگی این استادیار دانشگاه با اشاره به اینکه هر فردی به هرنحو و با هر موقعیت اقتصادی، اجتماعی ...
بی اشتهایی کودکان علامت بیماری خطرناک است؟
، سعی می کنند با ایجاد استفراغ یا استفاده از ملین ها، قرص های لاغری ، دیورتیک ها یا تنقیه از افزایش وزن جلوگیری کنند. پزشکان پس از اینکه فرد حداقل سه ماه دو یا چند دوره در هفته داشته باشد، بولیمیا را تشخیص می دهند. افراد مبتلا به بولیمیا معمولاً در محدوده وزنی طبیعی در نوسان هستند، اگرچه ممکن است اضافه وزن نیز داشته باشند. از هر 25 زن یک نفر در طول زندگی خود به پرخوری عصبی ...
هفته ای 2 مرگ زیر تیغ جراحان زیبایی غیر مجاز در کشور
عضو کمیسیون پزشکی قانونی کشور، با اشاره به عوارض انجام نادرست جراحی های زیبایی، گفت: جراحی های زیبایی توسط افراد غیرمتخصص و غیرمجاز، هر هفته منجر به حداقل دو مرگ در کشور می شود. به گزارش مهر، حمیدرضا علیزاده، در برنامه ضربان شبکه سلامت سیما در خصوص عوارض انجام نادرست عمل های جراحی زیبایی، اظهارداشت: بیشتر پرونده هایی که در حال حاضر در پزشکی قانونی مورد بررسی قرار می گیرد مربوط به ...
چگونه ورزش بر باروری تاثیر می گذارد؟ مزایا و معایب ورزش بر باروری
مردان را کاهش می دهند. پس اگر تصمیم به باردار شدن گرفته اید، چقدر باید ورزش کنید؟ دو مطالعه در سالهای 2012 و 2016 به نتایج مشابهی رسیدند که تقریبا تمامی زنانی که تصمیم به بارداری می گیرند، می توانند از مزایای ورزش با شدت متوسط بهره ببرند. نتیجه دیگر آنها این بود که ورزش شدید (برای مثال بیش از پنج ساعت ورزش بسیار فعال در طول هفته) ممکن است برای بارداری زنان چاق مفید باشد و برای ...
مهمترین نشانه سلامت بدن چیست؟
...: یافته های ما کاملاً با مشاهدات متعددی نشان می دهد ورزش با فوایدی در طیف گسترده ای از سلامتی در ارتباط است و با کاهش وزن مطابقت دارد و این امر حتی اگر دور کمر یک فرد در همان دوره افزایش یابد هم صادق خواهد بود. بر کاهش وزن تمرکز نکنید با این حال، شواهد قابل توجهی نشان می دهد که تمرکز بر کاهش وزن به عنوان تنها عامل تعیین کننده موفقیت برای استراتژی هایی که هدفشان کاهش چاقی است ...
توده رحمی بزرگ از بدن یک زن در بیمارستان بافق خارج شد
ناباروری نخواهند شد. وی با بیان اینکه فیبروم ها از رشد بی رویه سلول های عضلانی رحم به علت تاثیر استروژن ایجاد می شود و علت قطعی ایجاد آن معلوم نیست خاطرنشان کرد: زنان چاق و افراد دارای سابقه خانوادگی، بیشتر در معرض ابتلا به فیبروم رحم قرار دارند. بصیرت تاکید کرد: در صورت داشتن علائم خونریزی شدید و یا دردناک رحمی، خونریزی طولانی مدت رحمی هفت روز یا بیشتر، فشار یا درد لگن، تکرر ادرار، مشکل در تخلیه مثانه، یبوست، پشت درد یا پا درد، ترشح واژینال مزمن از علائم فیبروم رحم به شمار می رود وباید به پزشک متخصص زنان و زایمان مراجعه کنند. انتهای پیام/ ...
چای سبز را چگونه بنوشیم تا لاغر شویم؟
از چاقی ناشی از افزایش سن افرادی که در آستانه میانسالی با بالارفتن سن دچار اضافه وزن و چاقی می شوند نیز می توانند از چای سبز برای پیشگیری از این بحران کمک بگیرند. به شرط آنکه مصرف روزانه چای سبز را از 30 سالگی در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانند. چای سبز علاوه بر آنکه به کندی روند پیری سلول ها در اندام های مختلف بدن کمک می کند به این افراد کمک می کند تا در میانسالی حداقل افزایش وزن را ...
6 روش طبیعی برای افزایش وزن !
ممکن است اختلال در سوخت و ساز و متابولیسم بدن عامل لاغری افراد باشد، به همین دلیل این مسئله نیز باید توسط درمانگر یا متخصص مورد بررسی قرار بگیرد. گاهی بروز مشکل در عملکرد دستگاه گوارش یا یکی از اندام هایی که در سوخت وساز بدن تاثیر گذار است، موجب هضم یا جذب مناسب مواد غذایی و ماده مفید خوراکی ها شده و در مدت زمان کوتاهی کمتر از 2 هفته موجب لاغری فرد می شود، پس برای رسیدن به وزن، متناسب و افزایش وزن ...
شایع ترین بیماری زن های جوان چیست؟
های ساده، چربی های اشباع و مواد غذایی و نوشیدنی های حاوی قند مصنوعی و افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات تازه می تواند بسیار مفید باشد. افزون بر اینها، خانم های جوان باید ورزش منظم را به برنامه روزانه خود اضافه کنند. توصیه ما حداقل انجام سی دقیقه ورزش هوازی، پنج روز در هفته یا سی دقیقه ورزش غیرهوازی یا استقامتی، مثل دمبل سبک، سه در روز هفته است. این تغییرات می تواند هم به بهبود عوارض متابولیک این سندرم کمک کند و هم به بهبود اختلالات هورمونی و قدرت باروری این خانم ها. ...
ستاد مرکزی اربعین: سالخوردگان و افراد بیمار از عزیمت برای زیارت پرهیز کنند
دارای بیماری واگیردار اثبات شده در طی دوره حاد بیماری (معمولا 2 هفته اول شروع درمان) بالاخص بیماریهای تنفسی، گوارشی و پوستی با انجام معاینه مجدد زنان باردار، سالمندان بالای 60 سال، افراد دارای بیماری زمینه ای و مزمن (ریوی، قلبی، عصبی، کلیوی، کبدی) افراد دارای فشار خون بالای کنترل نشده، افراد مبتلا به دیابت کنترل نشده، افراد چاق با ضریب توده بدنی بیش از 40، افراد دارای ضعف یا نقص سیستم ایمنی، افرادی که بطور مزمن از ترکیبات حاوی سالیسیلات استفاده می کنند. انتهای پیام/ ...
خواص شگفت انگیز یک مکمل غذایی در جلوگیری از پیر شدن
...، فاکتورهایی کلیدی برای مشاهده اثرات ضد پیری است. در تحقیق بعدی، محققان، تنها به بررسی زنان چاق بین 60 تا 75 سال مبتلا به بیماری سارکوپنی پرداختند که در آن کاهش تدریجی توده عضلانی که ممکن است با التهاب های مزمن تشدید شود. فریتاس ادامه داد: این افراد با ریسک حاد ابتلا به عوارض روبرو هستند. ما از آنها خواستیم تا تمرینات بدنی خود را در کنار مصرف روزانه 3 گرم مکمل تائورین دنبال کنند و تغییرات ...
خانم های جوان باید مراقب این بیماری شایع باشند!
...> افزون بر اینها، خانم های جوان باید ورزش منظم را به برنامه روزانه خود اضافه کنند. توصیه ما حداقل انجام سی دقیقه ورزش هوازی، پنج روز در هفته یا سی دقیقه ورزش غیرهوازی یا استقامتی، مثل دمبل سبک، سه در روز هفته است. این تغییرات می تواند هم به بهبود عوارض متابولیک این سندرم کمک کند و هم به بهبود اختلالات هورمونی و قدرت باروری این خانم ها. آیا این خبر مفید بود؟ 0 0 نتیجه بر اساس 0 رای موافق و 0 رای مخالف ...
ده دقیقه در روز پیاده روی کنید تا طول عمرتان 40 درصد افزایش یابد
ساعت پیاده روی می کنند. 12 درصد گفتند که بین یک تا دو ساعت در هفته راه می رفتند، در حالی که 8.7 درصد بین دو تا سه ساعت و 13.3 درصد بیش از سه ساعت پیاده روی کردند. مشخص شد افرادی که حداقل یک ساعت پیاده روی کردند، 40 درصد کمتر در معرض خطر مرگ به هر دلیلی و 39 درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از مشکلات قلبی بودند. دکتر جین می گوید: پیاده روی با مرگ در افراد مسن مرتبط است، صرف نظر از اینکه آیا آنها فعالیت بدنی با شدت متوسط تا شدید انجام می دهند یا خیر. (استفاده از مطالب اختصاصی 55آنلاین بدون ذکر منبع ممنوع است. ...
کفشک آسانسور چیست؟ بررسی کاربرد و انواع کفشک
کفشک این مشکل را برطرف می نماید. در هر آسانسوری تعدادی ریل متصل به هم وجود دارند، لرزش و ارتعاش کابین آسانسور ناشی از عبور کابین از محل اتصال ریل ها است. البته نصب ناشاقول ریل و انحراف تیغه ریل نیز باعث بروز لرزش در کابین می شوند. در این شرایط نصب کفشک باعث بهبود حرکت کابین و کاهش لرزش آن می شود. تعداد و ویژگی های کفشک آسانسور دو قطعه کابین و وزنه تعادل آسانسور مجهز به حداقل 4 ...
11 عادت برای افزایش طول عمر
ابتلا به بیماری کاسته و در نتیجه عمر طولانی تر می شود. همچنین اضافه وزن و چربی شکمی از طول عمر فرد می کاهد، بنابراین با کم کردن کالری مصرفی و پیشگیری از چاقی می توان به عمری طولانی تر امیدوار بود. البته نباید از مقدار کالری مورد نیاز بدن کاست که نتیجه مطلوبی ندارد. تنها کاری که باید انجام دهید، کالری بیش از حد نیاز به بدن وارد نکنید. 2. مصرف بیشتر آجیل آجیل ...
پنج راه علمی برای آب کردن چربی احشایی
هوس خوردن غذاهای شیرین می کنید و بیشتر می خورید. با افزایش وزن با خوردن غذاهای شیرین، بدن مقداری از آن را به عنوان چربی احشایی ذخیره می کند. حتماً حداقل 7 ساعت خواب با کیفیت در هر شب داشته باشید. یکی از راه های کاهش چربی احشایی کاهش قند است. شکر در اکثر غذاها و نوشیدنی های فرآوری شده، حتی آب میوه ها وجود دارد. همچنین در غذاهای پرچرب مانند آب نبات و بستنی و غذاهای پر کربوهیدرات مانند نان ...
چای سبز را چگونه بنوشیم تا لاغر شویم؟
از افزایش سن افرادی که در آستانه میانسالی با بالارفتن سن دچار اضافه وزن و چاقی می شوند نیز می توانند از چای سبز برای پیشگیری از این بحران کمک بگیرند. به شرط آنکه مصرف روزانه چای سبز را از 30 سالگی در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانند. چای سبز علاوه بر آنکه به کندی روند پیری سلول ها در اندام های مختلف بدن کمک می کند به این افراد کمک می کند تا در میانسالی حداقل افزایش وزن را تجربه کنند ...
افراد گوشتخوار، برون گرا هستند
گوشتخوار هستند بوده این تفاوت وزن احتمالاً به این دلیل است که اجتناب از غذاهای حیوانی باعث کاهش مصرف چربی و قند می شود. دکتر ورونیکا ویت، یکی از نویسندگان مطالعه فوق اعلام کرد دقیقاً مطمئن نیست که چرا گیاهخواران بیشتر درونگرا هستند. وی در این رابطه گفت: موضوع فوق می تواند به این دلیل باشد که افراد درونگراتر تمایل به عادات غذایی محدودتر دارند یا به دلیل عادات غذایی که دارند از نظر ...
عوارض چاقی از زبان فوق تخصص جراحی لاغری
کوتاهی از خواب بیدار شود تا بتواند نفس بکشد. این عوارض چاقی در افراد چاق بارها طی شب رخ می دهد و فرد برای شروع روز خود انرژی کافی نخواهد داشت. اگر چاق هستید، چربی اضافی در اطراف گلو باعث فشار بیشتر می شود و راه هوایی برای تنفس را خواهد بست. در صورتی که برای کاهش وزن اقدام کنید، خطر ابتلا به چنین مشکلی کاهش خواهد یافت. مشکلات گوارشی اگر چاق باشید، احتمال ایجاد ...
توصیه ستاد مرکزی اربعین به سالخوردگان و بیماران
، افرادی که بنا به نظر پزشک دارای بیماری واگیر هستند در دوره فعال بیماری (معمولاً 3 تا 21 روز بنا به تشخیص پزشک) بالاخص بیماری های تنفسی، گوارشی و پوستی (به طور متوسط 7 تا 10 روز) با انجام معاینه مجدد، افراد دارای بیماری واگیردار اثبات شده در طی دوره حاد بیماری (معمولاً 2 هفته اول شروع درمان) بالاخص بیماری های تنفسی، گوارشی و پوستی با انجام معاینه مجدد، زنان باردار، سالمندان بالای 60 سال، افراد دارای ...
خطر ابتلا به دیابت در زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک/ علائم بیماری چیست؟
...، حتی در حد چند کیلوگرم، بسیار کمک کننده است. همچنین، تغذیه سالم، یعنی کاهش مصرف کربوهیدرات های ساده، چربی های اشباع و مواد غذایی و نوشیدنی های حاوی قند مصنوعی و افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات تازه می تواند بسیار مفید باشد. افزون بر این ها، خانم های جوان باید ورزش منظم را به برنامه روزانه خود اضافه کنند. توصیه ما حداقل انجام 30 دقیقه ورزش هوازی، پنج روز در هفته یا 30 دقیقه ورزش غیرهوازی یا استقامتی، مثل دمبل سبک، سه در روز هفته است. این تغییرات می تواند هم به بهبود عوارض متابولیک این سندرم و هم به بهبود اختلالات هورمونی و قدرت باروری این زنان کمک کند. ...
6 راه برای مدیریت دیابت نوع 2 بدون انسولین
کنترل است. 1- داشتن سبک زندگی سالم به مانند: -یک رژیم غذایی متعادل بخورید -حداقل 30 دقیقه در روز و پنج روز در هفته ورزش هوازی داشته باشید -حداقل دو جلسه فعالیت های تقویت کننده عضلات را در هفته انجام دهید - به اندازه کافی خوابیدن 2- دارو های خوراکی GLP-1 و آنالوگ های آمیلین: این نوع دارو ها برای حفظ سطح گلوکز خون در محدوده طبیعی، به ویژه بعد از غذا ...
اضافه وزن دیاباته سوژه شد|شیخ چند هفته دیگر می رسد؟
شد که این بازیکن به شدت با اضافه وزن مواجه است و به همین دلیل قادر نیست او را به خدمت بگیرد. موضوعی که به دستمایه ای برای نقد هواداران این تیم هم تبدیل شده و آن ها نیز اعتقاد دارند که باشگاه پرسپولیس باید قدری زودتر اقدام به جذب این بازیکن می کرد تا در هفته های آغازین به کارش بیاید. طبق برآوردی که شده دیاباته ممکن است دو هفته بعد از عقد قرارداد رسمی با پرسپولیس نیز نتواند برای این تیم به میدان برود. با توجه به احتمال تعطیلی لیگ برتر ممکن است حضور شیخ در ترکیب پرسپولیس به ماه آتی ...