سایر منابع:
سایر خبرها
یک ورزشکار در سن 35 سالگی با سطوح تستوسترونی مردی 80 ساله
برای جلوگیری از کاهش سطح هورمون تستوسترون خون داشتن انتخاب های سالم در زندگی است که بتواند از سطوح بالای هورمون تستوسترون شما حمایت کند. حفظ وزن سالم، تمرین منظم، سیگار نکشیدن و به شدت پرهیز از سوء مصرف الکل می تواند به جلوگیری از فاکتورهایی مانند بروز التهاب که با تعادل هورمونی و سلامت عمومی بدن مداخله می کند، کمک کند. رژیم غذایی بسیار مهم است. رژیم غذایی تان باید شامل میوه ها، سبزیجات ...
7 علامت شایع کمبود آهن
های مو تداخل داشته باشد و از جایگزینی موثر موهایی که به طور طبیعی هر روز می ریزد، جلوگیری می کند. با سطوح جایگزینی کمتر، اثر کلی نازک تر شدن سر مو خواهد بود که می تواند در مدت طولانی تری به ریزش موی محسوس تبدیل شود. 6. هوس های عجیب غذایی تقریباً هر کمبود تغذیه ای می تواند منجر به هوس غذا شود زیرا بدن شما سعی می کند رژیم غذایی متعادل تری را تشویق کند. با این حال، با کمبود آهن ...
چند راه حل ساده ولی موثر برای رفع پف صورت اول صبح
سدیم مصرف می کنیم، بدن سعی می کند با حفظ آب آن را متعادل کند و ظاهر ما متورم به نظر می رسد. برای حفظ تعادل مطلوب، هر زمان که غذای شور می خورید، غذای سرشار از پتاسیم بخورید. ویتامین K بیشتر برای محصولات دارویی مراقبت از پوست استفاده می شود. این ویتامین به بهبود پوست کمک می کند، قرمزی را کاهش می دهد و تورم را به حداقل می رساند به همین دلیل است که شما اغلب می توانید ویتامین K را در کرم های ...
خواص باورنکردنی غذای تند برای زنان
کپسایسین مانع رشد سرطان پروستات می شود و افزودن زردچوبه به غذا ها می تواند به جلوگیری از سرطان کمک کند. کورکومین نیز می تواند ریسک سرطان معده، مغز، استخوان و پستان را کاهش دهد. 4- کنترل هوس غذا خوردن و البته کاهش وزن: هنگامی که گرسنه نیستید و هوس غذا می کنید ادویه هایی مانند دارچین می تواند قند خون شما را تنظیم کند و باعث کاهش میل شما به غذا شود. ادویه های دیگری که می توانند به ...
باورهای نادرست در مورد نمک
به گزارش یکتاپرس، نمک که در گذشته های دور ماده ای کمیاب بود امروزه فراوان، ارزان و در دسترس همه مردم است. علاوه بر تاثیر نمک در نگهداری مواد غذایی، مهم ترین چاشنی در دنیا نیز محسوب می شود و مصرف متعادل آن برای بدن لازم است. البته در مورد نمک توصیه های مختلفی مبنی بر بروز عوارض سلامت وجود دارد که بعضی کاملا علمی هستند اما بعضی دیگر نادرست تلقی می شوند. در ادامه این مطلب به باورهای رایجی درباره ...
از کنترل قند تا لاغری با این چای
زیادی قند برای بدن فراهم می کند. پیروی از یک رژیم غذایی با میزان بالایی از قند یا شکر می تواند منجر به چاقی و اضافه وزن شود. همچنین براساس توصیه انجمن قلب امریکا، افزودنی های قندی نباید بیشتر از 100 تا 150 کالری دریافتی شما در روز باشد. کنترل قند خون دارچین حاوی میزان بالایی پلی فنول بوده که در طب چینی برای درمان سطوح قندخون بالا و نامساعد کاربرد دارد. براساس مقاله منتشر شده ...
بهترین ورزش ها برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2
مانند قوطی های کنسرو شده و یا بطری های آب استفاده کنید. وزنه ها تنها ابزاری نیستند که برای تقویت ماهیچه ها از آنها استفاده می شود. شما می توانید انواع گسترده ای از فعالیت های تقویتی را با کش های مقاومتی انجام دهید. بر طبق مطالعه اخیر منتشر شده، استفاده از کش های مقاومت علاوه بر افزایش قدرت، مزایایی برای کنترل قند خون دارد. در ورزشهای سوئدی، شما از وزن بدن خود برای تقویت ماهیچه ...
6 ماده غذایی که سلامتی بدن شما را بهبود می بخشند
...: حتی اگر خنده همان گونه که گفته می شود درمان هر درد بی درمان قلمداد شود زمانی که برای مثال، به دیابت مبتلا هستید داروی متفورمین ممکن است انتخاب بهتری برای کاهش قند خون تان به جای خنده باشد! با این وجود، در مورد بهبود سلامت و کاهش خطر ابتلا به بیماری دارو ها تنها انتخاب نیستند. مواد غذایی سالم یکی دیگر از گزینه های بسیار خوشمزه تر با قدرت دارویی گسترده هستند. مواد غذایی دارای ...
ویتامین E: منابع، فواید و خطرات
. بر اساس یک بررسی جدید، نقش اصلی ویتامین ئی، حذف رادیکال های آزاد در بدن است. در توضیح باید گفت رادیکال های آزاد مولکول های ناپایداری هستند که یا در پاسخ به فرآیندهای متابولیک طبیعی در بدن ایجاد می شوند و یا از منابع خارجی مانند آلودگی هوا، دود تنباکو و قرار گرفتن در معرض نور خورشید می آیند. این مولکول ها توانایی آسیب رساندن به سلول های بدن و ایجاد بیماری با افزایش سطح استرس اکسیداتیو را دارند ...
میوه های که بیشتر از شیر کلسیم دارند
... میوه، سبزیجات برگ دار و لوبیا نه تنها حاوی کلسیم هستند، بلکه مواد معدنی، ویتامین و مواد شیمیایی فیتو هم در آن ها وجود دارد بنابراین رژیم غذایی گیاهی و کاملا متعادل اثرات مثبت روی سلامت فرد دارد و تاثیراتش بیشتر از لبنیات است. منابع غیر لبنی کلسیم بسیاری از میوه ها حاوی کلسیم هستند که با مصرف 100 گرم از آن ها می توانید مقدار خاصی کلسیم به بدن برسانید. این میوه ها شامل ...
توصیه های غذایی در دیابت بارداری
خانم های باردار توصیه می شود. این یکی از بهترین روش هایی است که به شما در رسیدن به وزن قبل از بارداری کمک خواهد کرد. آیا من در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 هستم؟ در حالی که سطح قند خون بعد از تولد نوزاد به میزان طبیعی خواهد رسید اما 50-30 درصد خانم هایی که در طول دوران بادراری خود مبتلا به دیابت بوده اند در 15-13 سال آینده مبتلا به دیابت نوع 2 خواهند شد. برای کاهش ریسک ابتلا به دیابت نوع 2 چه کارهایی می باید انجام دهم؟ حفظ یا رسیدن به وزن سالم با رعایت تعادل در مصرف مواد غذایی و نیز انجام فعالیت فیزیکی (ورزش) مناسب به منظور کاهش وزن اضافی. ...
بهترین و سالم ترین راه برای افزایش و بلند شدن قد
. این ورزش که با پرش ادغام می شود به رشد ماهیچه وافزایش قدرت ماهیچه کمک می کند. هم چنین به افزایش تمرکز و تامین خون به بخش های مختلف بدن کمک می کند. این تمرین های کششی برای افزایش قد اگر به طور منظم انجام شوند، به تدریج قد را افزایش خواهند داد. علاوه بر رژیم غذایی مناسب و تغذیه خوب، این تمرین ها هم باعث افزایش ایمنی و تسهیل رشد بدن خواهند شد. توصیه می شود بعد از مشورت با یک پزشک متخصص ...
درد در این 3 ناحیه بدن ، نشانه کلسترول بالا !
اشباع شده یا چربی های ترانس، به سراغ سبزیجات سبز، میوه های سالم و آبرسان، غلات غنی از فیبر و غیره بروید. به طور منظم ورزش کنید، حتی اگر به معنای نیم ساعت پیاده روی باشد. سیگار را ترک کنید یا مصرف الکل خود را کاهش دهید. علاوه بر این، مطمئن شوید که وزن سالمی دارید. نوشیدنی هایی که می توانند به کاهش یا کنترل سطوح بالای کلسترول شما کمک کند. کد خبر 459156 ...
توصیه های غذایی در دیابت بارداری
. آنها آنجا هستند تا به شما کمک کنند. یک برنامه غذایی سالم را با اهداف زیر پیگیری نمایید کنترل میزان قند خون با هدف دستیابی به سطح قندخون در محدوده طبیعی تامین تغذیه مناسب برای شما و همچنین برای جنین در حال رشد دستیابی به تغییرات مناسب وزن در طول دوران بارداری چه نوشیدنی هایی را می توانم مصرف کنم؟ در اغلب اوقات سعی کنید آب را به ...
تخمه آفتابگردان و عوارض مصرف بیش از حد آن برای سلامتی
...، روی (زینک)، آهن و فیبر است. این مواد معدنی به رساندن اکسیژن به گلبول های قرمز خون و انرژی زایی، حفظ سیستم ایمنی بدن، ثابت نگه داشتن قند خون و کلسترول و جلوگیری از یبوست کمک می کنند. خطرات مصرف بیش از حد تخمه آفتابگرد ان همان طور که گفتیم، تخمه آفتابگردان علاوه بر مزایای متنوعی که برای سلامتی دارد، چنانچه بیش از حد مصرف شود، ممکن است خطراتی برای سلامتی نظیر اضافه وزن و جذب ...
لاغری/ همه چیز درباره رژیم بدون لکتین
بدن می شود؛ بنابراین کاهش مصرفِ آن باعث کاهش التهابات خواهد شد. جذب بهتر مواد مغذی این رژیم باعث می شود که مواد مغذی در بدن بهتر جذب شوند، زیرا جذب به خاطر کمبود لکتین بهتر انجام می شود و در نتیجه برای بدنتان فواید زیادی خواهد داشت. بهبود سندروم روده تحریک پذیر افرادی که به این سندروم دچار هستند، باید از غذاهایی استفاده کنند که باعث تحریک روده شان نشود ...
خواص ذرت بوداده/چه چیزی پاپ کورن را سالم می کند؟
العاده خوشمزه و یکی از بهترین منابع فیبر در جهان است. در پایان روز، ذرت بو داده بسیار سالم است و مصرف متعادل آن حتی ممکن است به کاهش وزن کمک کند. پاپ کورن سالم است یا ناسالم؟ بسته به طرز تهیه، پاپ کورن می تواند یک میان وعده سالم باشد. زمانی که ذرت بو داده به هوا، شیرین نشده و نمک نخورده باشد، حاوی مقدار زیادی فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن است. همانطور که گفته شد ...
کمبود ویتامین دی عامل ایجاد کمر و زانو درد
بدن احساس می شود. به طور کلی استخوان درد با کمبود ویتامین D مرتبط است زیرا وجود این ویتامین در سلامت استخوان حیاتی بوده و برای کمک به تنظیم سطح کلسیم و فسفات در بدن مورد نیاز است. به گفته متخصصین، مصرف یک مکمل 10 میکروگرم معمولاً در طول ماه های زمستان برای اضافه کردن ویتامین دی کامل به رژیم غذایی کافی است. از سوی دیگر باید توجه داشت که کمبود ویتامین D می تواند برای سلامت کلی ...
غذاهایی که میل شما را به شیرینی جات کمتر می کند
هوس مصرف شکر و شیرینی در افراد و مخصوصا در زنان رایج است. 97٪ زنان و 68٪ مردان هوس خوردن بعضی غذاها ازجمله غذاهای شیرین به سرشان می زند. میل به مصرف شکر فرد را ترغیب می کند تا چیز شیرین بخورد و مقاومت در برابر این وسوسه کار دشواری است. این امر می تواند منجر به بروز اختلال غذایی بینگ (اختلال پرخوری عصبی) یا مصرف بیش ازحد کالری شود. خوشبختانه برخی غذاها می توانند میل تان به خوردن زیاد شکر را سرکوب کنند. در ادامه با غذاهایی که میل شما به شیرینیجات را کمتر می کند بیشتر آشنا شوید. ...
روش هایی جالب برای سیاه شدن موهای سفید
مو مهم است، چون کمبود اسید فولیک منجر به سفیدی زودرس می شود. علائم دیگر کمبود اسید فولیک در بدن شامل خستگی، زخم در دهان، رشد ضعیف و زبان متورم می شود. مردان و زنان بزرگ سال به 400 میکروگرم اسید فولیک در هر روز نیاز دارند، در حالی که زنان باردار و شیرده نیاز به میزان بیش از 500 تا 600 کالری در روز دارند. سبزیجات سبز تیره، مانند اسفناج، به طور طبیعی غنی از اسید فولیک بالا هستند، درست ...
بلوغ از چه سنی در دختران شروع می شود؟
مانند استروژن توسط بدن نقش دارد. به طور کلی، اطلاعات و تحقیقات بیشتری در مورد این موضوع مورد نیاز است تا بتوانیم این الگوها و دلایل احتمالی پشت آنها را به طور کامل درک کنیم. دخترم نگران افزایش وزن در دوران بلوغ است. آیا افزایش وزن بخشی از بلوغ طبیعی است؟ بله. با افزایش قد جوانان، افزایش وزن طبیعی است. افزایش میزان استروژن در بدن همچنین باعث رسوب چربی در باسن و سینه ...
بعد از ناهار چرا خسته می شویم؟
چرخه قاعدگی می تواند به شما کمک کند تا برای روزهایی که بیشتر احساس فرسودگی و خستگی می کنید، آماده شوید. مصرف کربوهیدرات ساندویچ ها، پاستا و سیب زمینی همگی انتخاب های ناهار خوشمزه و سالمی هستند. اما کربوهیدرات زیاد می تواند باعث ترشح انسولین و افت سریع قند خون شود. در عوض، شما می توانید مصرف کربوهیدرات را با چربی ها و پروتئین های سالم، متعادل کنید. چربی های سالم در روغن زیتون ...
کاهش استروژن در زنان را چطور تشخیص دهیم؟
استخوان و کلسترول نقش دارد مصرف غذا، وزن بدن، متابولیسم گلوکز و حساسیت به انسولین را تنظیم می کند علائم استروژن پایین چیست؟ دخترانی که به سن بلوغ نرسیده اند و زنانی که به یائسگی نزدیک می شوند، به احتمال زیاد استروژن پایینی را تجربه می کنند. با این حال، زنان در هر سنی ممکن است به استروژن پایین مبتلا شوند. علائم رایج سطوح پایین استروژن عبارتند از: رابطه جنسی دردناک ...
دیابت نوع 2 را بیشتر بشناسید/تاثیر چشمگیر کاهش وزن بر کنترل قند خون
. با انجام معاینات منظم در مطب پزشک می توان از هر گونه عارضه جلوگیری کرد. پزشکان معمولا در صورت تشخیص سطح قند خون بالا در یک فرد، متفورمین تجویز می کنند. در موارد جدی تر، اگر متفورمین برای مؤثر نباشد، ممکن است نیاز به تزریق انسولین باشد. علاوه بر دارو، داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل و ورزش منظم برای کمک به مدیریت قند خون توصیه می شود. کاهش وزن می تواند، کاهش سطح قند خون را برای بدن آسان تر کند. انتهای پیام/ ...
مکمل دیندولیل متیل (DIM) چیست؟ یک بوستر تستوسترون حرفه ای
ایجاد کند. افزایش قدرت، تحریک رشد عضلانی، کمک به هر چه بهتر چربی سوزی، اجرای هرچه بهتر فعالیت های بدنی و کمک به ارتقاء عملکرد ورزشی از جمله فواید مصرف این مکمل می باشد. فواید و عوارض جانبی آن امکان دارد کاهش وزن را افزایش دهد با توجه به اینکه استروژن نقش اصلی در توزیع چربی بدن ایفا می کند، مکمل DIM احتمالا می تواند به کاهش وزن کمک کند – اگرچه تاکنون تحقیقات ...
خواب چه تاثیری بر بیماری کبد چرب دارد؟
انجام شده نشان می دهد که بهبود کیفیت خواب خطر ابتلاء به بیماری کبد چرب را به میزان 29 درصد کاهش می دهد. البته لازم است در این زمینه مطالعات بیشتری صورت بگیرد تا نتایج به دست آمده تائید شود. به گفته محققان اضافه وزن یا چاقی، دیابت نوع دوم، سندرم متابولیک یا مصرف بعضی از داروهای تجویز شده می تواند خطر ابتلاء به بیماری کبد چرب را افزایش دهد. کسانی که فشار خون بالا دارند، درگیر چربی خون ...
چگونه وزن خود را کنترل کنیم؟
.... منابع غذایی حاوی این فیبر شامل بلغور، جو، لوبیا قرمز و برخی میوه ها و سبزیجات هستند. یک توصیه مفید دیگر این است که مدت کوتاهی قبل از هر وعده غذایی مقداری آب بنوشید. مطالعات نشان داده که این اقدام ساده، میزان کالری مصرفی را در هنگام غذا خوردن کاهش می دهد. مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین مانند چای و قهوه نیز به مقدار متعادل مفید است چراکه به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند ...
روش های برطرف کردن ورم دست و پا
علائم قبل از قاعدگی می شود. منابع خوب منیزیم شامل آجیل، غلات کامل، شکلات تلخ و سبزیجات برگدار و سبز است. 6. مصرف ویتامین B 6 خود را افزایش دهید ویتامین B 6 از گروه ویتامین هایی است که برای تشکیل گلبول های قرمز مهم هستند و بسیاری از وظایف دیگر را در بدن انجام می دهد. نشان داده شده است که ویتامین B 6 احتباس آب را در زنان مبتلا به سندرم پیش از قاعدگی کاهش می دهد. غذا های غنی از ...
اگر این شرایط و داری یعنی رگ های قلبت گرفته
باشد و کربوهیدرات های تصفیه شده مانند قند، چربی های اشباع و نمک در آن به کمترین مقدار ممکن برسد، تأثیر قابل توجهی در کنترل وزن، تنظیم فشار خون و متعادل نگه داشتن کلسترول و قند خون دارد. سعی کنید به جای نان سفید از نان سبوس دار استفاده کنید. سیب، موز و یا هویج را به عنوان میان وعده مصرف کنید. برچسب مواد غذایی بسته بندی را به منظور بررسی میزان نمک و چربی آن ها به دقت بخوانید. از چربی های مفید و ...