لاغری/ همه چیز درباره رژیم بدون لکتین
سایر منابع:
سایر خبرها
چند توصیه برای افزایش کیفیت زندگی سالمندان
حجم هر وعده غذایی، باید تعداد دفعات غذا خوردن بیشتر شود. این پزشک متخصص طب ایرانی گفت: سالمندان بهتر است از خوردن غذا ها و میان وعده های ترش مزه اجتناب کنند، از غذا های مناسب برای سالمندان می توان به آبگوشت، انواع آش ها، حلیم گندم، شیرو عسل، زرده تخم مرغ نیم برشت، گوشت جوجه خروس و نان خوب پخته شده با میزان نمک متوسط اشاره کرد. مرتجی افزود: کاهو، برگ چغندر، کرفس، تره، انجیر ...
سبزیجات ممنوع در رژیم لاغری
حد و خصوصاً در روش هایی که کمی از حالت سالم و بی ضرر خارج می شود (مانند سیب زمینی سرخ کرده و همراه با پنیر و کالباس) مصرف کنید، باعث چاق شدن و اضافه وزن شما می شود. سیب زمینی منبع فوق العاده نشاسته است که در بدن تجزیه شده و به ایجاد ذخایر چربی کمک می کند. توصیه می شود سیب زمینی را به صورت تنوری یا آب پز با سایر سبزیجات مصرف کنید و از سرخ کردن یا مصرف چیپس آن اجتناب نمایید. سیب ...
5 غذایی که به طور طبیعی آلزایمر را از بین می برد
سبزی های برگ دار عبارتند از اسفناج، چغندر ، خردل، کلم، کلم پیچ، شلغم، مارچوبه، کاهوی برگ قرمز و سبز و غیره . ویتامین های6 B ، 9 B و 12 B تاثیر مثبتی بر سلامت مغز دارند . آنها به توسعه سلول های مغزی جدید کمک می کنند و از خطر ابتلا به بیماری آلزایمر یا زوال عقل جلوگیری می کنند . ویتامین E که یک آنتی اکسیدان فوق العاده است نیز تأثیر مثبت زیادی بر عملکرد شناختی دارد . انواع توت ...
طرز تهیه کشک کدو، یک غذای خوشمزه و مقوی
و فوت و فن های مربوط به تهیه این غذا با شما کاربران گرامی به اشتراک بگذاریم. مواد لازم برای تهیه کشک کدو کدو سبز: 4 عدد پیاز: 1 عدد سیر: 3 حبه گوجه فرنگی: 3 عدد کشک: 4 قاشق غذاخوری پودر گردو: 2 قاشق غذاخوری نمک، فلفل سیاه و زردچوبه: به میزان لازم روغن: به میزان لازم نکات مربوط به مواد ...
کتلت لوبیا قرمز رو این طوری درست کن/ یک وعده بسیار لذیذ به صورت گیاهی
کتلت لوبیا قرمز به علت استفاده از لوبیا دارای فیبر بسیار زیادی است و طعمی بسیار خوشمزه و عالی را حتی بدون استفاده از گوشت دارد. لوبیا قرمز دو پیمانه پیاز یک عدد تخم مرغ یک عدد آرد سوخاری 2 قاشق غذاخوری جعفری ساطوری 2 قاشق غذاخوری سیر 2 حبه ابتدا لوبیا قرمز هایی که از شب قبل خیس کرده ایم را به صورت کامل می پزیم و در آبکش ...
درمان چربی خون بدون دارو
سیب، حاوی مقدار زیادی فیبر محلول است. ویتامین C و پکتین موجود در سیب می تواند به کلسترول در کبد ترکیب شود و سپس آن را از طریق صفرا خارج کند، به این ترتیب می تواند کلسترول بالا را کاهش دهد. روزانه خوردن یک عدد سیب، نه تنها باعث کاهش سطح چربی خون می شود، بلکه باعث می شود پوستی زیبا داشته باشید. 6. خواص مرغ بدون پوست برای درمان چربی خون در مقایسه با گوشت گاو ،گوسفند ...
خداحافظی با موهای پشت لب تنها با یک ادویه جادویی!
مربوط باشد. در برخی موارد ممکن است به دلیل سندروم تخمدان پلی کیستیک یا سندروم کوشینگ باشد. در بازار ها هزاران محصول وجود دارند که ادعای کاهش و از بین بردن موهای پشت لب را می کنند. از کرم های پاک کننده، کرم های اصلاح، ریش تراش ها، موزر مو، موم، گرفته تا لیزر موهای زائد. که همه گزینه های برای انتخاب هستند اگر چه برخی از این محصولات می توانند نتایج دلخواهتان را نشان دهد، اما ...
خطرناک بودن گرم کردن غذا در ماکروویو
النا سولوماتینا، متخصص تغذیه گفت: تربچه، چغندر و کرفس که در مایکروویو حرارت داده می شوند، می توانند در هنگام مصرف به طور جدی بر عملکرد بدن تاثیر بگذارند. این متخصص گفت: این محصولات در طی عملیات حرارتی در مایکروویو بر سیستم عصبی تاثیر می گذارند. مواد موجود در آن ها وقتی گرم می شوند می توانند به کلیه ها آسیب بزنند یا مسمومیت ایجاد کنند. سولوماتینا گفت: سیب زمینی و بادمجان حاوی ...
خطر و عوارض باورنکردنی مصرف مرغ که نمی دانستید !
. در نتیجه از مصرف بیش از حد مرغ اجتناب کنید و این مواد غذایی را به صورت متعادل در وعده های غذایی خود بگنجانید. اگر باردار هستید به توصیه های پزشک خود گوش دهید و سعی کنید مرغ را به اندازه مصرف کنید. زیرا مصرف بیش از حد مرغ به جنین آسیب رسانده و خطرات جبران ناپذیری خواهد داشت. درست است که گوشت مرغ نسبت به گوشت قرمز از کلسترول کمتری برخوردار است ولی اگر مرغ با پوست توسط روغن های حیوانی و یا چربی های ترانس سرخ شود می تواند باعث بالا رفتن کلسترول شود. کسانی که کلسترول بالا دارند بهتر است گوشت مرغ را بدون پوست و به صورت کباب شده یا آبپز مصرف کنند. ...
طرز تهیه سالاد اسفناج و هویج، یک سالاد مهیج و خوشمزه
مواد غذایی دیگری مانند تخم مرغ، حبوبات پخته، گوشت، پنیر و... نیز به آن ها اضافه شود که در این صورت ارزش غذایی شان بیش تر می شود و می توان آن ها را به عنوان غذای اصلی نیز میل کرد. به گزارش فرارو، سالاد اسفناج و هویج یا تاراتور اسفناج و هویج یکی از انواع سالاد های گیاهی و سرد است که به دلیل داشتن اسفناج سرشار از فیبر و منبع غنی آهن است. این سالاد با داشتن هویج در ترکیباتش علاوه بر طعم بی ...
ویژگی های بهترین سرویس قابلمه کدام است؟
شیارها در تابه گریل اجازه جذب روغن به مواد غذایی داده نمی شود. این موضوع باعث شده تا در پخت غذا مصرف روغن به طور چشمگیری کاهش یابد. برای پخت تنها کافیست مقداری روغن برای چرب کردن کف تابه استفاده کنید. استفاده از ظرف گریل این اجازه را به شما می دهد تا در فضای ازاد به راحتی آشپزی نمایید. تابه گرانیتی چیست و چه مزایا و معایبی دارد؟ گرانیت اصطلاحی است که امروزه در تولید تجهیزات ...
آشنایی با 6 نوع خوراکی خون ساز
کمک خواهد کرد. میزان آهن موجود در گوشت پرندگان مانند مرغ و بوقلمون کمتر از گوشت قرمز است؛ ولی این مواد غذایی نیز منابع خوبی برای جذب آهن هستند. گوشت گاو بدون چربی منبعی غنی از آهن است. هر 85 گرم از گوشت گاو حاوی 21 میلی گرم آهن خواهد بود. سینه مرغ منبعی غنی از آهن است. هر 100 گرم از سینه مرغ، 0.7 میلی گرم آهن دارد. جگر، دل و قلوه از خوراکی های مخصوص افراد کم خون است. یکی از ...
قیمت روز گوشت مرغ امروز 24 شهریور 1401 / هر کیلو ساق مرغ 99 هزار تومان
به گزارش نبض بازار ، قیمت مرغ امروز پنجشنبه 24 شهریور 1401 نسبت به روز گذشته با تغییرات کمی همراه شد. گوشت مرغ به عنوان یکی از پر مصرف ترین مواد های غذایی در سراسر جهان شناخته می شود. جالب است بدانید که نسل مرغ های امروزی مربوط به مرغ های سرخ است که هزاران سال قبل در شبه قاره هند زندگی می کردند. گوشت مرغ دارای ارزش غذایی بی نظیری برای سلامت انسان می باشد، همچنین مرغ دارای ...
روش های داشتن پوست سالم
کننده های ملایم استفاده کنید درست مانند آبِ خیلی گرم، شوینده های قوی چربی را از روی پوست شما حذف می کنند و باعث سفتی و خشکی آن می شوند. در هنگام حمام کردن، از شوینده هایی استفاده کنید که ملایم و همچنین بدونِ عطر مصنوعی باشند. شما باید به دنبال این صابون ها باشید: صابونی که درونش مواد تسکین دهنده و مرطوب کننده وجود داشته باشد؛ مانند آلوئه ورا، نارون کوهی و روغن های ...
طرز تهیه میگو پلو، غذای اصیل و خوشمزه جنوبی
دیگر مواد یکدست شود. ضمن اینکه تفت دادن برنج باعث می شود که پس از پخت وا نرود. مرحله هفتم در این مرحله 3 پیمانه آب جوش به قابلمه اضافه می کنیم و اجازه می دهیم برنج به خوبی بپزد و آب درون قابلمه کشیده شود، سپس کمی روغن به صورت پخش روی برنج می ریزیم و درب قابلمه را با دم کنی می پوشانیم. مرحله هشتم حالا حرارت زیر قابلمه را کم می کنیم و اجازه می دهیم میگو پلو به مدت 35 تا 45 دقیقه روی حرارت بماند تا آماده شود. پس از اینکه غذا آماده شد، آنرا درون قابلمه ترکیب می کنیم تا کاملا یکدست شود، سپس درون دیس می کشیم. ...
کلسترول خون را دور بزنید |با 6 ترفند ساده خانگی کلسترول خود را کاهش دهید
کلسترول بالا و مشکلات متابولیک است. توصیه ها برای کاهش کلسترول اگر می خواهید غذاها را طعم دار کنید، از چاشنی های سالم استفاده کنید مثل :آبلیمو ، ماست یونانی ، گوجه، ادویه، سرکه سیب 2. محصولات لبنی کم چرب مصرف کنید : در حالی که محصولات لبنی حاوی مواد مغذی هستند برای سلامتی ما مفید هستند، مهم است به خاطر داشته باشیم آن ها منبع مهمی از کلسترول هستند چون منشا ...
“خوراک مرغ”، غذایی خوشمزه و لذیذ برای مهمانی ها
...، سپس مواد را با هم مخلوط یا میکس می کنیم تا پوره شود. حالا سینه مرغ مزه دار شده را از یخچال خارج می کنیم، سپس مقداری کره یا روغن مایع درون یک تابه مناسب می ریزیم و روی حرارت قرار می دهیم، سپس اجازه می دهیم روغن کاملا داغ یا کره ذوب شود. در ادامه سینه مرغ را درون تابه می ریزیم. در این مرحله سینه های مرغ را تفت می دهیم تا گوشت مرغ تغییر رنگ بدهد، سپس پوره سبزیجات را روی ...
رژیم غذایی برای بهبود اگزما
.... با این حال، هر کس متفاوت است و کشف نیازهای غذایی شخصی شما برای به حداقل رساندن مشکلات آلرژی و اگزما مهم است. همه افراد با غذاهای ذکر شده در زیر مشکل ندارند. آلرژی های غذایی رایج مرتبط با اگزما شیر گاو تخم مرغ محصولات سویا گلوتن آجیل ماهی صدف به نظر نمی رسد خوردن برخی غذاها باعث ایجاد اگزما شود، اگرچه ممکن است در صورت ابتلا به این بیماری باعث تشدید آن شود. حفظ یک رژیم ...
طرز تهیه کیک کشمشی گردویی؛ بدونِ فر و حرفه ای
بدون فر در قابلمه را در این بخش از نمناک بخوانید. مواد لازم تخم مرغ: 4 عدد شکر: 1 لیوان شیر ولرم: 1 لیوان روغن: 3/4 لیوان بکینگ پودر: 1 قاشق چای خوری وانیل: 1/2 قاشق چایخوری آرد قنادی: 2 لیوان گردو: به مقدار لازم کشمش پلویی: به میزان دلخواه بیشتر بخوانید: کیک هویج بدون نیاز به ...
5 دلیل برای انتخاب روغن حاوی آنتی اکسیدان توکوفرول
را پوشش دهند. شرکت های تولید کننده روغن، با همین رویکرد به سراغ تولید نسل سوم روغن ها رفته اند. از آنجا که تقریبا در همه وعده های غذایی از روغن استفاده می شود؛ غنی کردن روغن آفتابگردان با توکوفرول و انواع ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها باعث می شود مواد مورد نیاز بدن با هر وعده غذایی، وارد بدن شوند. همچنین استفاده از روغن آفتابگردون حاوی توکوفرول به جای مکمل ها، از ورود مقدار بیش از ...
“خورشت قارچ”، غذایی فوق العاده مغذی و پرطرفدار
خورشت قارچ یکی از خورشت های مغذی و پر طرفدار می باشد که آن را با گوشت، مرغ و با چاشنی های مختلف تهیه می کنند. به گزارش وقت صبح ، قارچ یک منبع غذایی بسیار عالی است که به این خورشت قارچ طعم بی نظیری می دهد و می توانید با درست کردن آن از یک غذای لذیذ بهره مند شوید. گوشت چرخ شده 100 گرم پیاز 1 عدد قارچ 6 عدد زعفران دم شده 2 قاشق غذا خوری ...
طرز تهیه شیش کباب
و ساز بدن را افزایش داده و باعث کنترل وزن می گردد. خوردن گوشت بره به افرادی که در طول روز فعالیت های سنگین و زیاد دارند، توصیه می شود. گوشت قرمز انرژی موردنیاز بدن را تأمین می کند و باعث تقویت آن می شود. مصرف گوشت بره برای سلامت و تقویت استخوان ها و دندان ها نیز بسیار مفید است. گوشت قرمز حاوی مقادیر بالایی از کلسیم می باشد و کلسیم یکی از مهم ترین مواد برای سلامتی استخوان و دندان است. گوشت قرمز ...
با این رژیم ژاپنی وزن کم کنید + جزئیات
حاوی آووکادو، خیار، هویج، قارچ، پیاز، مارچوبه و توفو هستند که بسیار سالم اند. به طور کلی، یک رول سوشی غذای اصلی ژاپنی ها حاوی 30 کالری پروتئین، چربی های سالم و پتاسیم است. ماهی تن یک پروتئین بدون چربی است و وقتی خام خورده شود خوشمزه است. این غذا صفر گرم چربی، 9 گرم کربوهیدرات و 2 گرم پروتئین دارد. از آنجایی که این غذا بدون چربی است، می توانید برای ارضای ذائقه تان، غذاهای چرب دیگری به آن ...
توصیه های غذایی در دیابت بارداری
...، ماهی، لوبیا خشک، تخم مرغ و آجیل) 2 تا 3 وعده در روز موارد زیر را میل کنید. یک وعده برابر است با: 2 تا 3 اونس (55 تا 84 گرم) گوشت، مرغ یا ماهی پخته شده 1/2 فنجان (170 گرم) لوبیا پخته شده 1 عدد تخم مرغ 2 قاشق غذاخوری (30 گرم) کره بادام زمینی پروتئین سالم عبارتند از: ماهی و مرغ. پوست مرغ و بوقلمون را جدا کنید. تکه های بدون چربی گوشت گاو، گوساله، خوک یا شکار وحشی. تمام چربی ...
توصیه های غذایی در دیابت بارداری
. خواندن برچسب های مواد غذایی می تواند به شما کمک کند هنگام خرید انتخاب های سالمی داشته باشید. اگر گیاهخوار هستید یا رژیم غذایی خاصی دارید، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که رژیم غذایی متعادلی دارید. به طور کلی، شما باید مواد غذایی زیر را میل کنید: مقدار زیادی میوه و سبزیجات کامل مقادیر متوسط پروتئین بدون چربی و چربی های سالم ...
بیماران مبتلا به نقرس چه بخورند و چه نخورند
روی گوشت بدون چربی و مرغ، لبنیات کم چرب و عدس به عنوان منابع پروتئین تمرکز کنید. بیشتربخوانید: نقرس را بیشتر بشناسیم درمان های دارویی بیماری نقرس فواید طب سوزنی در درمان نقرس نکاتی راجع به غذاها یا مکمل های خاص از مصرف گوشت هایی مانند جگر، کلیه که سطح پورین بالایی دارند و باعث افزایش سطح اسید اوریک خون می شوند، خودداری کنید. اندازه ...
8 نوع دستور تهیه شگفت انگیز انواع غذا با نودل
پنیر پارمزان و برگ ریحان تزئین کنید. غذا با نودل و پنیر پیتزا مواد لازم غذا با نودل و پنیر پیتزا نودل 4 بسته گوشت چرخ کرده 300 گرم خامه صبحانه 100 گرم پیاز 1 عدد رب گوجه فرنگی 2 قاشق غذاخوری آویشن، پودر سیر و پاپریکا به میزان لازم زردچوبه، نمک و فلفل به میزان لازم روغن به میزان لازم پنیر ...
طرز تهیه شامی کباب | فوت و فن خوشمزه شدن کتلت گوشت
گوجه فرنگی سرخ شده استفاده کنید یا از سس گوجه فرنگی. مواد لازم برای 4 نفر گوشت چرخ کرده: 300 گرم سیب زمینی: 2 عدد متوسط تخم مرغ: یک عدد پیاز: یک عدد بزرگ آرد نخودچی: 2 قاشق غذاخوری گوجه فرنگی: 4 عدد متوسط نمک و فلفل سیاه: به اندازه کافی زردچوبه و روغن: به اندازه کافی طرز تهیه شامی کباب ...
رمزگشایی از دلیل خستگی و خواب آلودگی مفرط بعد از ناهار
باعث ترشح انسولین و افت سریع قند خون شود. در عوض، شما می توانید مصرف کربوهیدرات را با چربی ها و پروتئین های سالم، متعادل کنید. چربی های سالم در روغن زیتون، آجیل، دانه ها و ماهی های چرب یافت می شوند. پروتئین های بدون چربی می توانند به شما انرژی بدهند و اگر از افت انرژی در اواسط بعد از ظهر رنج می برید، گزینه خوبی برای ناهار به جای کربوهیدرات هستند. سطوح بالای استرس و ...
رژیم غذایی برای جلوگیری از ترومبوز سیاهرگی عمقی
ممکن است این ترکیبات مضر در غذاهای بسته بندی شده مشخص نباشند. بنابراین برچسب مواد تشکیل دهنده را با دقت مطالعه کنید. برای مثال شکر به اشکال مختلفی در این محصولات وجود دارد: عسل، شربت ذرت، شربت برنج قهوه ای، لاکتوز، فروکتوز، پودر مالت، اتیل مالتول و کنسانتره آب میوه. مصرف روغن زیتون بکر بر اساس مطالعه منتشر شده توسط موسسه ملی سلامت آمریکا ، مصرف روغن زیتون حداقل یک بار در هفته ...