سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های غذایی در دیابت بارداری
خانم های باردار توصیه می شود. این یکی از بهترین روش هایی است که به شما در رسیدن به وزن قبل از بارداری کمک خواهد کرد. آیا من در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 هستم؟ در حالی که سطح قند خون بعد از تولد نوزاد به میزان طبیعی خواهد رسید اما 50-30 درصد خانم هایی که در طول دوران بادراری خود مبتلا به دیابت بوده اند در 15-13 سال آینده مبتلا به دیابت نوع 2 خواهند شد. برای کاهش ریسک ابتلا به دیابت نوع 2 چه کارهایی می باید انجام دهم؟ حفظ یا رسیدن به وزن سالم با رعایت تعادل در مصرف مواد غذایی و نیز انجام فعالیت فیزیکی (ورزش) مناسب به منظور کاهش وزن اضافی. ...
توصیه های غذایی در دیابت بارداری
کامل در پخت و پز و پخت استفاده کنید. نان های کم چرب مانند تورتیلا، کلوچه انگلیسی و نان پیتا را بیشتر مصرف کنید. سبزیجات 3 تا 5 وعده در روز موارد زیر را میل کنید. یک وعده برابر است با: 1 فنجان (340 گرم) سبزیجات برگدار و سبز 1 فنجان (340 گرم) سبزیجات برگدار خام پخته یا خرد شده 3/4 فنجان (255 گرم) آب سبزیجات 1/2 فنجان (170 گرم) سبزیجات ...
4 خوراکی که چربی های شکم را به راحتی آب می کند
جودوسر این صبحانه خیلی سریع آماده می شود و به دلیل وجود لبنیات، غلات سبوس دار و چربی های مفید بادام بخش مهمی از نیاز غذایی بدن را تامین می کند. یک فنجان شیر گاو یا شیر بادام را با کمی وانیل در قابلمه روی حرارت ملایم بگذارید. 2 قاشق غذاخوری جو دوسر در شیر بریزید و بگذارید 5 دقیقه بجوشد تا به غلظت دلخواه برسد. زمانی که از روی حرارت برداشتید، کمی عسل اضافه کنید. پودینگ را شب آماده کنید تا برای ...
این دانه ها تناسب اندام را به شما هدیه می دهد
.... گنجاندن این دانه ها در رژیم غذایی همراه با دیگر منابع فیبر ها مانند سبزیجات و غلات سبوس دار به بهبود عملکرد گوارش کمک می کند. افرادی که به گلوتن حساسیت دارند نیز می توانند از این دانه ها استفاده کنند. چطور دانه های چیا را استفاده کنیم؟ دانه های چیا شبیه کنجد و به رنگ قهوه ای یا خاکستری و بعضی انواع سفید هستند. این دانه ها طعم خاصی ندارند و می توان در ترکیب غذا های شور و شیرین استفاده کرد. مصرف دانه ها به شکل خام همراه انواع سالاد و لبنیات کاربرد دارد و اگر در شیر خیسانده شود، شبیه تخم شربتی لعاب دار خواهد شد. ...
مکمل ها، اکسیر جوانی نیستند
غذایی را بر اساس سیب زمینی، نان، برنج، ماکارونی یا سایر کربوهیدرات های نشاسته ای، ایده آل غلات کامل تهیه کنید. • 30 گرم فیبر در روز: این مانند خوردن همه موارد زیر است: 5 وعده میوه و سبزیجات، 2 بیسکویت غلات سبوس دار، 2 برش ضخیم نان سبوس دار و سیب زمینی پخته بزرگ با پوست. • برخی از لبنیات یا لبنیات جایگزین (مانند نوشیدنی های سویا) انتخاب شده گزینه های کم چربی و قند کمتر داشته ...
به کمک نصف فنجان از این غذا با چربی شکم خداحافظی کنید
به گزارش روزپلاس، نتایج تحقیقی نشان داده است که کاهش مصرف حدود 47 گرم قند در روز (معادل یک قوطی نوشابه) ترشح انسولین را به طور متوسط 33 درصد کاهش می دهد و افزایش مصرف فیبر به میزان 5گرم در روز منجر به کاهش 10 درصدی چربی شکم می شود. چربی احشایی، نوعی چربی بدن است که در ناحیه شکم و اندام های داخلی ذخیره می شود. این نوع چربی باعث چاقی شکمی می شود همچنین با مشکلات سلامتی متعدد مانند دیابت ...
از خوردن این 10 ماده غذایی در صبحانه پرهیز کنید
شروع روز با یک صبحانه ی سالم و مقوی نه تنها باعث حفظ انرژی در طول روز می شود، بلکه برای سلامتی بدن هم فواید زیادی دارد . نشان داده شده که خوردن صبحانه در کاهش احتمال ابتلا به بیماری قلبی، بهبود تمرکز، افزایش دامنه ی توجه و کاهش خطر ابتلا به دیابت اثرگذار است. بدترین چیزی که میتونی برای صبحانه بخوری جالب است بدانید که خوردن صبحانه می تواند به کاهش وزن هم کمک کند. بر اساس ...
نکته های کلیدی درباره مصرف روغن ماهی
لینولنیک اسید (ALA) هستند. مکمل های روغن ماهی به شکل مایع، کپسول و قرص عرضه می شوند.مردم روغن ماهی را به دلیل اثرات ضد التهابی آن مصرف می کنند. تحقیقات در مورد استفاده از روغن ماهی برای شرایط خاص نشان می دهد: بیماری قلبی: تحقیقات نشان می دهد افرادی که منابع غذایی روغن ماهی را حداقل دو بار در هفته می خورند کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی هستند. ...
معرفی به دانه و 6 خاصیت باور نکردنی آن
دانه گفته شده است. به دانه در واقع همان هسته های میوه به است که طبیعت سرد و تر دارد. از خیساندن هسته میوه به در آب، لعاب تولید می شود. لعاب این دانه مانند لعاب دانه های کتان، ریحان و کتیرا خاصیت ضد التهابی دارد. بررسی ها نشان می دهد 20 تا 22 درصد وزن دانه های به را لعاب تشکیل می دهد. یکی از خواص به دانه رفع بوی بد دهان است. با بلعیدن دانه های به می توانید تنفس خود را خوشبو کنید. همچنین ...
نوشیدنی هایی برای کاهش کلسترول
کلسترول و نیاسین است. یک مطالعه در سال 2015 نشان داد که 25 زن (20 تا 30 سال با نمرات شاخص توده بدنی حداقل 20) که روزانه 280 میلی لیتر آب گوجه فرنگی به مدت 2 ماه مصرف می کردند، سطح کلسترول خون خود را کاهش دادند. نوشیدنی جو دوسر جو سرشار از بتا گلوکان است که ماده ای ژل مانند در روده ایجاد می کند و با نمک های صفراوی تعامل می کند. این به کاهش سطح کلسترول شما کمک می کند. اگر ...
روزانه هشت لیوان آب بنوشیم ؟
تواند در تامین رطوبت و آب رسانی عمیق بافتی، اثرات مطلوب داشته باشد. نوشیدنی هایی چون شیر کم چرب، آب پرتقال، آب سیب، آب آلبالو و دم نوش ترش مزه آلبالوی خشک نسبت به آب دیرتر از بدن خارج و در تامین و حفظ رطوبت در بافت ها موثر خواهند بود. متخصصان طب سنتی برای کاهش شدت عطش در روزهای بسیار گرم تابستان تنفس بوی گلاب و خیار در هوای خنک و مصرف شربت سکنجبین و خیار یا مصرف فالوده سیب گلاب ...
درمان بی اشتهایی کودکان با این دو گیاه
برای درمان خانگی سرماخوردگی های سخت بسیار مفید بوده همچنین ترکیب این گیاه با نعنا باعث بهبود آنفلونزا و همچنین نابودی تب می شود. فواید بومادران برای بدن کاهش التهابات در گذشته طبیبان از بومادران برای کاهش التهابات و دردهای بخش های مختلف بدن مانند مفاصل، نقرس و سندرم روده استفاده می کردند. کاهش فشار خون آزمایش ها و تحقیقات نشان می دهد مصرف منظم گیاه ...
اگر عصبی هستید این غذاها را نخورید
... چربی ترانس چربی ترانس که به آن چربی هیدروژنه نیز گفته می شود یکی از بدترین نوع مواد غذایی است که می تواند بر روحیه تأثیر منفی بگذارد. مصرف غذاهای چرب ترانس می تواند خطر افسردگی را افزایش دهد زیرا التهاب سلولهای اندوتلیال، سلولهای خونی را در بر می گیرد. غذاهای ترانس سطح کلسترول بد را افزایش و میزان خوب آن را کاهش می دهند و در نتیجه احتمال بیماری های قلبی و سکته را ...
خواص عجیب چربی برای بدن انسان که آن را نمی دانید!
استروئیدی ضروری است و در ساختمان غشاء سلول نیز وجود دارد؛ بنابراین وجود کلسترول در حد معینی برای انجام اعمال حیاتی بدن لازم است. اما افزایش مقدار کلسترول خون خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می هد. - چربی ها منبع اسید های چرب ضروری هستند که بدن به طور طبیعی آن ها را تولید نمی کند. اسید های چرب ضروری شامل اسید لینولئیک و اسید لینولنیک می باشند. - ویتامین های K ,E ,D ,A محلول ...
این جوشانده سرماخوردگی حاد و آنفولانزا را درمان می کند
تأکید کرد: تنها یک فنجان از این جوشانده را در روز بنوشید مگر در مواقع بیماری های حاد مانند سرماخوردگی حاد یا آنفلوآنزا، که مصرف سه فنجان در روز به مدت چهار روز مجاز است. زیوداری با اشاره به این که پرسیاوشان را می توان به سه روش جوشانده، شربت سینه و دم کرده مصرف کرد، افزود: برای تقویت مو و رشد موها، برگ تازه پرسیاوشان را به صورت پماد تهیه و روی سر مالش دهید یا این که از دم کرده آن مصرف کنید. ...
استروئیدها با ورزشکاران زن و مرد چه می کند؟
باعث پیری زودرس استخوان ها شوند و اگر نوجوانی در دوران بلوغ به طور کامل پیشرفت نکرده باشد اما استروئید مصرف کند، ممکن است در قد فعلی خود بماند و تزریق استروئیدهای آنابولیک خطر ابتلا به بیماری های منتقله از طریق خون مانند HIV/AIDS و هپاتیت B و هپاتیت C را افزایش می دهد. عوارض جانبی احتمالی استفراغ خون، چشم و پوست زرد، حالت تهوع، درد شکم، افزایش خطر ابتلا به سرطان، لخته شدن خون ...
نوشیدنی هایی برای کاهش کلسترول بد
. جایگزینی خامه یا محصولات لبنی پرچرب با شیر سویا یا خامه کم چرب ممکن است به کاهش یا مدیریت سطح کلسترول کمک کند. سازمان غذا و دارو (FDA) مصرف 25 گرم در روز را توصیه می کند؛ پروتئین سویا به عنوان بخشی از رژیم غذایی با چربی اشباع شده و کلسترول کم برای کمک به کاهش خطر بیماری قلبی شناخته شده است. محققانصیه می کنند روزانه 2 تا 3 وعده غذا یا نوشیدنی مبتنی بر سویا مصرف کنید که یک وعده ...
خوشمزه ترین راه برای لاغری چیست؟
به نقل از مجله دلتا: خوردن 35 گرم بادام زمینی برشته شده با نمک کم، 30 دقیقه قبل از دو وعده غذایی اصلی در هر روز می تواند به کاهش وزن، کاهش فشار خون و بهبود سطح گلوکز ناشتا کمک کند. یک مشت بادام زمینی ممکن است یک میان وعده مورد علاقه برای خیلی از ما باشد، اما طبق تحقیقات جدید دانشگاه استرالیای جنوبی، این روش راهی خوشمزه برای کاهش وزن و حفظ سلامت قلب و عروق هم است. بهبود فشار ...
توصیه های مفید برای مبتلایان به سنگ کیسه صفرا
اندازه کافی کوچک می شوند که با خیال راحت از مجرای صفراوی عبور کنند. متأسفانه، سنگ ها پس از درمان های پزشکی بدون جراحی ممکن است عود کنند. چگونه می توانم خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا را کاهش دهم؟ هیچ راه اثبات شده ای برای جلوگیری از سنگ کیسه صفرا وجود ندارد، اما تحقیقات برخی از احتمالات را نشان می دهد. روزانه سه وعده غذایی متعادل بخورید، وزن طبیعی خود را حفظ کنید و به طور منظم ورزش ...
خواص ذرت بوداده/چه چیزی پاپ کورن را سالم می کند؟
کنند و خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش می دهند . آیا پاپ کورن برای قلب شما مفید است؟ خوردن پاپ کورن فواید سلامتی کمی دارد. پاپ کورن علاوه بر فیبر بالا، حاوی اسیدهای فنولیک نیز هست که نوعی آنتی اکسیدان است. علاوه بر این، ذرت بو داده یک غلات کامل است، یک گروه غذایی مهم که ممکن است خطر ابتلا به دیابت، بیماری قلبی و فشار خون را در انسان کاهش دهد. پاپ کورن مفید برای دستگاه ...
قرص ناپروکسن چیست؟/ خواص و عوارض ناپروکسن
...: ناپروکسن که با نام تجاری Aleve یا Apronax در بازار موجود است، یک داروی ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAID) است که برای درمان درد، گرفتگی عضلات قاعدگی، بیماری های التهابی مانند آرتریت روماتوئید، نقرس و تب استفاده می شود و به صورت خوراکی مصرف می شود. این قرص در دو نوع رهش فوری و آهسته روش موجود است. شروع اثرات در عرض یک ساعت است و تا دوازده ساعت ادامه دارد. عوارض جانبی شایع شامل سرگیجه ...
کاهش وزن سریع با این گیاه دارویی
می شود که برگ بو به طور مستقیم با عملکرد گیرنده انسولین مرتبط بوده و سطح قند خون را تنظیم می کند و مصرف منظم آن به طور چشمگیری احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. به مدت 30 روز، برگ بو خشک و یا پودر برگ بو را به غذا ها اضافه کرده و استفاده کنید تا به کاهش قند خون کمک کند. 7. معده و دستگاه گوارش ترکیبات شیمیایی و آنزیم های موجود در برگ بو برای بهبود هضم غذا ...
معرفی 7 ماده غذایی اشتها آور
بر اینکه خاصیت آنتی اکسیدانی به بدن می رساند، سبب می شود که بی اشتهایی نسب به مواد غذایی از بین برود. به همین منظور شکلات تلخ برای کسانی که به دنبال یک اشتها آور سالم هستند گزینه بسیار خوبی است. این اشتها آور طبیعی را باید روزانه 3 مرتبه دم کرد و پیش از وعده غذایی اصلی آن را مصرف کرد. برای این منظور می توان 1 قاشق چایخوری از پودر آنرا به همراه یک لیوان آب جوش دم گذاشت و به عنوان اشتها ...
زیتون چه تاثیری بر سلامت قلب وعروق دارد؟
همچنین کاهش خطر ابتلاء به انواع بیماری ها کمک می کند. زیتون منبع اسیدهای چرب سالم است که برای قلب بسیار مهم است. این ماده غذایی دارای 11 تا 15 درصد چربی است، 74 درصد این میوه را نیز اسیداولئیک تشکیل می دهد که نوعی اسید چرب تک غیراشباع است. اسید اولئیک با فواید زیادی مانند کاهش التهاب و کاهش خطر بیماری های قلبی مرتبط است و حتی ممکن است به مبارزه با سرطان کمک کند. کلسترول و فشار خون بالا هر ...
تمر هندی؛ از خواص آن برای سلامتی تا کاربرد آن در آشپزی
هندی سرشار از مواد مغذی، فلاونوئید ها و ترکیبات آنتی اکسیدانی است. مطالعات حیوانی نشان دادند که آنتی اکسیدان های موجود در این میوه می توانند به کاهش استرس اکسیداتیو در بدن کمک کنند؛ همچنین این خاصیت در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش مهمی ایفا می کند. مصرف تمر هندی برای کاهش اثرات التهابی استرس اکسیداتیو لازم است. کاهش خطر ابتلا به سرطان با تمر هندی: دانشمندان به دلایل زیادی رژیم غذایی سرشار از ...
بهترین غذاهایی که سالمندان باید بخورند
شفاآنلاین سلامت خوردن یک رژیم غذایی متعادل بخش مهمی از سالم ماندن با افزایش سن است. می تواند به شما در حفظ وزن سالم، پرانرژی و دریافت مواد مغذی مورد نیاز کمک کند. همچنین خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی و دیابت را کاهش می دهد. به گزارش شفاآنلاین : بر اساس گزارش مرکز ملی منابع تغذیه، فعالیت بدنی و پیری، از هر 4 آمریکایی سالمند 1 نفر تغذیه نامناسبی دارد. سوء تغذیه شما را در ...
اگر ریزش مو دارید به این غذاها لب نزنید!
ریزش مو از مشکلات رایجی است که بسیاری از افراد با آن درگیر هستند. برای کاهش ریزش مو نیازی به درمان خاصی نیست شما باید تغییراتی در رژیم غذایی داشته باشید. رژیم غذایی با چربی بالا ممکن است ریزش مو را افزایش دهد. مطالعه ای در سال 2021 نشان می دهد که رژیم غذایی با چربی بالا و بیشتر از حد استاندارد باعث ریزش و نازک شدن مو می شود. این موضوع روی موش ها انجام شده است که موش های پیر ...
مواردی که نوشیدن قهوه ممکن است به سلامت شما آسیب بزند
آن را مصرف می کنید. اگر جز آن دسته افرادی هستید که دوست دارید قهوه و چای را به محض دم کشیدن داغ بنوشید لازم است بگوییم دیگر این کار را انجام ندهید زیرا با توجه به گزارشات سازمان بهداشت جهانی مصرف نوشیدنی های بالای 149 درجه فارنهایت ممکن است احتمال ابتلا به سرطان مری را بالا ببرد با این وجود بیشتر کافی شاپ های آمریکایی قهوه را بین 145 و 175 فارنهایت به مشتری ارائه می دهند که بسیار هشدار ...
مصرف روزانه یک آووکادو، کلسترول بد را کنترل می کند
به گزارش روزپلاس به نقل از اکسپرس، سطح بالای کلسترول در خون می تواند خطرناک باشد. اگر این ماده در داخل رگ ها انباشته شود، خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته افزایش می یابد. اما تعداد فزاینده ای از تحقیقات نشان می دهد که می توان آن را با تغییرات رژیم غذایی کاهش داد، مانند مصرف آووکادو. این میوه به سطوح بالای چربی شناخته می شود اما مملو از مواد مغذی برای سلامتی است. چربی های موجود در ...