به کمک نصف فنجان از این غذا با چربی شکم خداحافظی کنید
سایر خبرها
این ماکارونی کلسترول خون را کاهش می دهد
که جو می تواند 2 نوع کلسترول بد را حداقل تا هفت درصد کاهش دهد. دکتر ولادیمیر ووکسان، از محققان این تحقیق، گفت: جو اثر کاهشی بر کل کلسترول بد در افراد پرخطر دارد اما می تواند برای کسانی که کلسترول بالا ندارند نیز مفید باشد. در یک مطالعه متفاوت شرکت کنندگانی که ماکارونی غنی شده با سه گرم بتا گلوکان جو مصرف کردند، از افزایش باکتری های خوب روده و کاهش کلسترول LDL بهره مند شدند. شرکت ...
انبه چه خواصی دارد؟
کربوهیدرات 3 گرم فیبر 23 گرم قند 89 میکروگرم ویتامین A 7 میکروگرم ویتامین K 60 میلی گرم ویتامین C 277 میلی گرم پتاسیم خواص انبه برای سلامتی چیست؟ تحقیقات روی این میوه نشان داده است که خواص انبه ممکن است تعدادی از مزایای تغذیه ای را ارائه دهد، از جمله: منبعی غنی از ویتامین C نیکول استفانو ...
معرفی یک راه ساده برای لاغری
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، خوردن 35 گرم بادام زمینی برشته شده با نمک کم، 30 دقیقه قبل از دو وعده غذایی اصلی در هر روز می تواند به کاهش وزن، کاهش فشار خون و بهبود سطح گلوکز ناشتا کمک کند. بیشتر بخوانید: محققان با ارزیابی دو گروه از بزرگ سالان در معرض خطر متوسط یا زیاد دیابت نوع 2، تأثیر مصرف بادام زمینی را در کنار رژیم های کاهش وزن آزمایش کردند. بیشتر ...
از این 10 خاصیت ماهی غافل نشوید
بیش از 40 هزار نفر از مردان فعال در حوزه ی سلامت در ایالات متحده ی آمریکا نشان داد، احتمال ابتلا به بیماری قلبی میان کسانی که به طور مرتب یک بار یا بیشتر در هفته ماهی مصرف می کنند، تا 15 درصد کاهش می یابد. محققان بر این باورند که انواع ماهی های چرب به دلیل میزان بالای اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت قلب مفیدتر هستند. خلاصه اینکه، خوردن حداقل یک بار ماهی در هفته خطر ابتلا به حمله ...
فواید و خواص فوق العاده شیره انگور
غذاخوری و برای کودکان یک تا سه قاشق مرباخوری در روز است. استفاده از شیره انگور در فصل زمستان که بدن دچار ضعف می شود و درمان و تسکین بیماری های فصول سرد توصیه می شود. مضرات شیره انگور طبع شیره انگور گرم وتر است و مصرف زیاد آن برای افراد گرم مزاج ممکن است باعث غلیظ شدن صفرا، ایجاد سردرد، بالا رفتن حرارت بدن و جوش شود. شیره انگور به دلیل قند زیاد برای افراد دیابتی مضر است. نشانه های اولیه دیابت نوع 2 | چگونه دیابت نوع 2 را کنترل کنیم؟ کالری بالا شیره انگور باعث چاقی و اضافه وزن در افراد کم تحرک می شود. انتهای پیام/ ...
شاهدانه و کنف چیست؟ / خواص دارویی و درمانی
گاما لینولنیک با تنظیم غلظت هورمون ها می تواند علائم یائسگی را کاهش دهد. اگر به دنبال راهی برای کاهش وزن خود هستید، می توانید کنف را همراه با صبحانه میل کنید. مصرف کنف هنگام صبح و در وعده صبحانه، باعث احساس سیری طولانی طی روز در شما خواهد شد و به این ترتیب دیگر نسبت به خوردن غذاهای شور و شیرین اشتهای کاذب نخواهید داشت. البته باید مقدار مصرف کنف در برنامه غذایی را متخصص تغذیه برای شما تعیین کنn. ...
این خوراکی ها را هرگز به کودکان ندهید
... می تواند نشان دهنده مصرف بیشتر غذاهای فوق العاده فرآوری شده بوده و مصرف کمتر قند و شیرینی جات ممکن است به نوجوانان کمک کند تا مصرف کلی غذاهای ناسالم خود را کاهش دهند. به گفته پژوهشگران، این تحقیق ممکن است به کاهش عوامل خطر مرتبط با فشار خون بالای ناشی از خوردن غذاهای ناسالم کمک کند. به باور محققان، حتی تغییرات کوچک، مانند کاهش دفعات مصرف چند غذای ناسالم در هفته، ممکن است مصرف کلی غذاهای ...
میوه های که بیشتر از شیر کلسیم دارند
طول روز نیاز دارند. ما می توانیم این نیاز خود را از طریق پیروی کردن از یک رژیم غذایی خوب برآورده کنیم. شیر و لبنیات گاهی اوقات ضرر دارد نوشیدن یک لیوان شیر گاو راهی آسان برای رساندن 280 میلی گرم کلسیم به بدن است اما متاسفانه گاهی اوقات مجبور هستیم که از شیر گاو اجتناب کنیم زیرا مصرف زیاد آن اثرات سوئی را به همراه دارد: شکنندگی استخوان اضافه وزن ...
نرخ روز انواع حبوبات در بازار + جدول
...، احتمال ابتلاء به سرطان روده بزرگ، پروستات، بروز بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع دو در آنها کمتر می شود. همه افراد جهان در وعده های غذایی خود از حبوبات استفاده می کنند، حتی افرادی که اضافه وزن دارند، مصرف حبوبات به آنها توصیه می شود و جز مهم ترین برنامه های غذایی است. جدیدترین فهرست قیمت برخی از انواع حبوبات موجود در بازار به شرح زیر است: نام کالا ...
کدام ادویه ها به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کنند؟
ادویه ها نه تنها منجر به بهبود کیفیت سلامت می شوند بلکه از بیماری های مزمن نظیر فشار خون بالا، دیابت نوع 2، حمله قلبی، و ... پیشگیری می کنند و مصرف منظم برخی از آن ها راهی مفید برای کاهش وزن است. مصرف برخی ادویه ها یک راه ساده و آسان برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن و از دست دادن چربی های اضافه است. ادویه ها نه تنها منجر به بهبود کیفیت سلامت می شوند بلکه از بیماری های مزمن ...
تخفیفات قیمت درخت سیب گلاب گرمسیری اصفهان
باید خدمت تان عرض کنیم که کاملا مناسب و ایده آل بوده و می توان آن را به راحتی تهیه نمود. یک ضرب المثلی معروف است که گفته می شود روزی یک عدد سیب بخورید و از دکتر دور بمانید، با مصرف آن می توان از تمامی خواص این محصول بهره مند شد زیرا ضد سرطان است و بدن را از بوجود آمدن سلولهای سرطانی محافظت می کند. درخت سیب گلاب گرمسیری برای مناطق گرم و خشک، درخت سیب گرمسیری مناسب ...
خاصیت میوه بیشتر است یا آبمیوه؟
پذیری شوند، در حالی که با خوردن میوه کامل این علائم را ندارند. بر اساس یک مطالعه، افراد سالم که وعده های غذایی معادل مانند پرتقال و آب پرتقال، انگور و آب انگور می خوردند احساس سیری آن ها پس از خوردن میوه کامل، بیشتر بود. براساس مطالعه ای دیگر، کودکانی که در معرض چاقی و اضافه وزن قرار داشتند، مصرف آبمیوه با چاقی بیش از حد آن ها همراه بود، در حالی که والدین در مورد مصرف میوه کامل چنین نظری را ...
از خوردن این 10 ماده غذایی در صبحانه پرهیز کنید
، مواد مغذی و فیبر کمی به بدن می دهند. این نان ها چون کربوهیدرات تصفیه شده ی زیاد و فیبر کمی دارند، خیلی سریع باعث افزایش سطح قند خون می شوند. سطح بالای قند خون منجر به گرسنگی و خوردن غذای بیشتر در وعده ی غذایی بعد می شود که این موضوع اضافه وزن را به همراه دارد. دوما بیشتر مارگارین ها حاوی چربی ترانس هستند که یکی از ناسالم ترین چربی هایی است که می توانید بخورید. تولیدکنندگان ...
آیا ژله برای استخوان مفید است؟
...> محققان به منظور درک این موضوع که چرا تعداد بیشتری از افراد جوان به سرطان مبتلا می شوند، داده های پزشکی گسترده ای را تجزیه و تحلیل کردند. آنان ابتدا داده های جهانی که میزان بروز 14 نوع سرطان مختلف را توصیف می کند و نشان دهنده افزایش بروز سرطان در بزرگسالان قبل از 50 سالگی از سال 2000 تا 2012 است، تجزیه و تحلیل کردند. به گفته محققان، خطر ابتلا به سرطان با هر نسل افزایش پیدا می کند. برای نمونه ...
تنظیم سطح قند خون با پوست این میوه
و ویتامین K سیب و تمام فولات موجود در آن را از بین خواهید رفت. با پوست سیب، مقدار چربی قهوه ای در بدن افزایش می یابد و باعث می شود کالری بیشتری بسوزانیم که باعث کاهش وزن می شود. در واقع، وقتی به دنیا می آییم، بدن ما دارای مقدار زیادی چربی قهوه ای است. این چربی قهوه ای اندام های اصلی بدن را احاطه کرده و آن را گرم نگه می دارد. اما با افزایش سن، میزان چربی قهوه ای در بدن شروع به کاهش می ...
سبزیجات ممنوع در رژیم لاغری
حد و خصوصاً در روش هایی که کمی از حالت سالم و بی ضرر خارج می شود (مانند سیب زمینی سرخ کرده و همراه با پنیر و کالباس) مصرف کنید، باعث چاق شدن و اضافه وزن شما می شود. سیب زمینی منبع فوق العاده نشاسته است که در بدن تجزیه شده و به ایجاد ذخایر چربی کمک می کند. توصیه می شود سیب زمینی را به صورت تنوری یا آب پز با سایر سبزیجات مصرف کنید و از سرخ کردن یا مصرف چیپس آن اجتناب نمایید. سیب ...
چاقی و اضافه وزن از فاکتورهای اصلی ایجاد سرطان است
در طول روز توصیه می شود که دو واحد آن به میوه و سه واحد دیگر به سبزیجات اختصاص دارد. سرطان سینه یک بیماری شایع در بین بانوان این مسئول عنوان کرد: باتوجه به اینکه سبزیجات دارای فیبر و املاح بیشتر بوده و قند پایین تری دارد، لذا به مصرف میوه اولویت دارد. میوه ها چون قند بالا و فیبر کمتری دارند مصرف زیاد آن برای افراد چاق و دارای اضافه وزن مضر بوده و موجب تجمع چربی و افزایش تری ...
بررسی که تصورتان از شیرین کننده های مصنوعی را به هم می ریزد
حد بالا رفته باقی ماند، نشاندهنده آن است که بدن نمی تواند به درستی قند را فراوری و دخیره کند، پدیده ای که به آن عدم تحمل گلوکز می گویند. در این بررسی جدید، آزمایش سواکرالوز و ساخارین درافراد نشان داد که این ماده بدن را به سمت عدم تحمل قند یا گلوکز می کشاند که در صورت تداوم می تواند باعث افزایش وزن و دیابت شود. مصرف آسپارتام و استویا در میزان های مصرف شده در این بررسی بر تحمل کلوگز اثری ...
خواص باورنکردنی غذای تند برای زنان
...: محققان بر این باورند که مصرف منظم غذای تند می تواند عوامل خطر مرگ مانند سرطان، بیماری های تنفسی و بیماری های قلبی را کاهش دهد. 3- کاهش احتمال ابتلا به سرطان: کپسایسین، ترکییبی که در فلفل چیلی یافت می شود نیز می تواند به مبارزه با سرطان کمک کند. محققان دریافتند که کپسایسین مانع رشد سرطان پروستات می شود و افزودن زردچوبه به غذا ها می تواند به جلوگیری از سرطان کمک کند. ...
همه چیز درباره خوابیدن
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان، فشار خون و قند خون ؛مطالعه ای روی60 هزار میان سال و مسن انگلیسی ، نشان داد کسانی که به طور منظم نیاز به چرت زدن در طول روز دارند، 12 درصد بیشتر از همسالان خود در معرض ابتلا به فشار خون بالا هستند. محققان به این نتیجه رسیدند که چرت زدن به خودی خود مشکلی ندارد و پیشنهاد کردند که این چرت ها نشانه ای از خواب بی کیفیت در شب است. حتی کاهش ...
توصیه های غذایی در دیابت بارداری
خانم های باردار توصیه می شود. این یکی از بهترین روش هایی است که به شما در رسیدن به وزن قبل از بارداری کمک خواهد کرد. آیا من در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 هستم؟ در حالی که سطح قند خون بعد از تولد نوزاد به میزان طبیعی خواهد رسید اما 50-30 درصد خانم هایی که در طول دوران بادراری خود مبتلا به دیابت بوده اند در 15-13 سال آینده مبتلا به دیابت نوع 2 خواهند شد. برای کاهش ریسک ابتلا به دیابت نوع 2 چه کارهایی می باید انجام دهم؟ حفظ یا رسیدن به وزن سالم با رعایت تعادل در مصرف مواد غذایی و نیز انجام فعالیت فیزیکی (ورزش) مناسب به منظور کاهش وزن اضافی. ...
توصیه های غذایی در دیابت بارداری
قند خون بعد از تولد نوزاد به میزان طبیعی خواهد رسید اما 50-30 درصد خانم هایی که در طول دوران بادراری خود مبتلا به دیابت بوده اند در 15-13 سال آینده مبتلا به دیابت نوع 2 خواهند شد. برای کاهش ریسک ابتلا به دیابت نوع 2 چه کارهایی می باید انجام دهم؟ حفظ یا رسیدن به وزن سالم با رعایت تعادل در مصرف مواد غذایی و نیز انجام فعالیت فیزیکی (ورزش) مناسب به منظور کاهش وزن اضافی. ...
کم آبی باعث اضطراب می شود
. زمانی که آب بدن کاهش می یابد، باید بلافاصله جایگزین شود زیرا عدم تعادل به وجود آمده بین قند و نمک در بدن بر روی چگونگی عملکرد شما تاثیر می گذارد. اگر بدن شما 1 تا 2 درصد از آب خود را از دست بدهد، احساس تشنگی خواهید کرد که نشان می دهد باید آب از دست رفته جبران شود. کم آبی زمانی رخ می دهد که مقدار زیادی از آب بدن را از دست می دهید، بدون اینکه آن را جایگزین کنید و این مشکل مانع ...
آشنایی با خواص و مضرات جگر گوسفند
مغذی در جگر ذخیره می شود تا برای مصارف بعدی مورد استفاده قرار بگیرد میتوان با مصرف جگر، حجم زیادی از مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین نمود. ارزش غذایی جگر گوسفندی 100 گرم جگر گوسفندی از نظر ارزش غذایی حاوی مواد زیر است: کالری 139 چربی 5 گرم معادل 8 درصد مقدار مورد نیاز روزانه ( DV ) چربی اشباع 1.9 گرم معادل 10 درصد DV کلسترول 371 میلی ...
مزایای نوشیدن آب با معده خالی چیست؟
...: کاهش وزن نوشیدن مقدار زیاد آب به کاهش وزن اضافی کمک می کند، زیرا باعث می شود احساس سیری بیشتری داشته باشید در نتیجه کمتر غذا مصرف می کنید. با نوشیدن آب گرم، دمای بدن افزایش پیدا می کند و باعث افزایش متابولیسم بدن و در نتیجه سوزاندن کالری بیشتر می شود. تسکین گلودرد نوشیدن آب با معده خالی یک درمان طبیعی برای سرماخوردگی است، آب گرم ماده چسبناک ...
افزایش موارد ابتلا به سرطان در افراد زیر 50 سال
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، محققان به منظور درک این موضوع که چرا تعداد بیشتری از افراد جوان به سرطان مبتلا می شوند، داده های پزشکی گسترده ای را تجزیه و تحلیل کردند. آنان ابتدا داده های جهانی که میزان بروز 14 نوع سرطان مختلف را توصیف می کند و نشان دهنده افزایش بروز سرطان در بزرگسالان قبل از 50 سالگی از سال 2000 تا 2012 است، تجزیه و تحلیل کردند به گفته محققان، خطر ابتلاء به سرطان با هر ...