سایر منابع:
سایر خبرها
ورزش برای درمان درد مفاصل
پهلوی دردناک بیشتر می شود. ورزش برای درد مفصل ساکروایلیاک ورزش شماره 1 به پشت بخوابید و پاها را از زانو خم کنید. یک پا را به قفسه سینه نزدیک کنید و در حالی که دستها را پشت ران قلاب کرده اید به صورت ناگهانی پا را به سمت شکم بکشید. این حرکت را برای پای مقابل هم انجام دهید . این حرکت را روزانه 10 بار تکرار کنید. ورزش شماره 2 به پشت دراز ...
بهترین و سالم ترین راه برای افزایش و بلند شدن قد
است چند اینچ به قد حتی بعد از این مرحله با توسل به ورزش برای افزایش قد اضافه شود. این تمرین ها باید به طور منظم 2 تا 3 بار در هفته برای نتیجه بهتر انجام شوند. از ورزش کردن زیاد باید اجتناب کرد چون می تواند باعث آسیب شود. بهترین راه ممکن برای افزایش قد به طور طبیعی ترکیب یک برنامه ورزشی با رژیم غذایی مناسب است. ورزش مناسب به نرم کردن و تقویت ماهیچه ای کمک می کند و هورمون های رشد را ترشح می ...
بهترین ورزش ها برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2
مفاصل کمک کند. ورزش های آبی یک گزینه مناسب برای بهبود سلامت کلی بدن است. برای مثال شنا کردن، ایروبیک در آب و فعالیت های آبی دیگر می تواند علاوه بر کمک به قلب، ریه ها و ماهیچه ها، فشار کمی بر روی مفاصل شما وارد کند. مطالعات سال 2017 نشان داد که ورزش های آبی می تواند به کاهش سطح قند خون کمک کند. در صورتی که انجام ورزش برایتان سخت و دشوار است به یک تیم ورزشی بپیوندید تا با معاشرت با ...
خواص باورنکردنی غذای تند برای زنان
کپسایسین مانع رشد سرطان پروستات می شود و افزودن زردچوبه به غذا ها می تواند به جلوگیری از سرطان کمک کند. کورکومین نیز می تواند ریسک سرطان معده، مغز، استخوان و پستان را کاهش دهد. 4- کنترل هوس غذا خوردن و البته کاهش وزن: هنگامی که گرسنه نیستید و هوس غذا می کنید ادویه هایی مانند دارچین می تواند قند خون شما را تنظیم کند و باعث کاهش میل شما به غذا شود. ادویه های دیگری که می توانند به ...
تغذیه مناسب در ماه اول بارداری
مادران باردار باید در نظر داشته باشند این است که بدن شما در صورت کمبود مواد مغذی در خون ، از مواد معدنی و مغذی ذخیره شده در دندان ها ، مفاصل ، عضلات و استخوان های خودتان برای رشد جنین استفاده می کند و سلامت شما را در بلند مدت تضعیف خواهد کرد ، بسیاری از مشکلات زنان بعد از بارداری و بعدا در سنین بالا از جمله تحلیل رفتن عضلات ، خراب شدن دندان ، درد مفاصل ، پیری زودرس و پوکی استخوان ناشی از کمبود ...
غضروف پلیمری روشی نوین برای رفع درد زانو
گزینه است. در طول دهه ها، جراحان تعدادی از روش های کم تهاجمی مانند برداشتن غضروف آسیب دیده، ایجاد سوراخ هایی برای تحریک رشد جدید، یا پیوند غضروف سالم از اهداکننده ایجاد کرده اند. اما همه این روش ها به ماه ها بازتوانی نیاز دارند و درصدی از آن ها به مرور زمان با شکست مواجه می شوند. به طور کلی به عنوان آخرین راه حل، تعویض کامل زانو یک راه اثبات شده برای تسکین درد است. اما مفاصل مصنوعی برای ...
درمان افتادگی شکم بعد از کاهش وزن
.... به پشت دراز بکشید و پاها را 90 درچه از زمین بالا ببرید و سپس لگن را با انقباض عضلات پایین شکم از زمین بلند کنید ، 1 ثانیه مکث کرده به حالت اول بازگردید. پیشگیری از شلی و افتادگی شکم با عضله سازی کاهش وزن معمولا با ورزش های هوازی انجام می شود ولی این ورزش ها با این که به سرعت شما را به جواب می رسانند ولی همزمان با چربی سوزی باعث عضله سوزی هم می شوند بنابراین شما با پوستی ...
پارکینسون؛ کابوس دوران سالمندی
یک نشانه صوتی، لامسه یا بصری (مانند یک خط لیزری) نیاز دارید عدم برخورداری از حالت صورت دوستان و اعضای خانواده معمولاً اولین کسانی هستند که متوجه این نشانه می شوند. مثلاً ممکن است به شما گفته شود که همیشه چهره ای غم زده و افسرده دارید. این حالت به این دلیل رخ می دهد که عضلات صورت کوچک از حرکت باز می ایستند. در واقع، بسیاری از سالمندان مبتلا به پارکینسون به اشتباه افسرده تشخیص ...
9 نکته برای انتخاب لباس مجلسی برای لاغر به نظر رسیدن
استفاده کنید. این لباس ها بر اساس خط گردن به شکل هفت طراحی شده اند و تقریبا این مدل همه افراد را زیباتر خواهد کرد. آن دسته از افرادی که بالا تنه درشت تری دارند می توانند از حالت بازتر این یقه استفاده کنند. 4.لباس های کمر دار با این دسته از لباس ها توجه به گودی طبیعی کمر جلب می شود. با این کار شما لاغر تر به نظر می رسید. با لباس کمر دارد بهتر است شلوار جین یا جذب بپوشید. در ...
برای چاق شدن صورت این رژیم غذایی را رعایت کنید
کالری مورد نیاز را دریافت کنید. اگر به دلیل انجام عمل های جراحی لاغر شده اید، خوردن غذاهای با کالری زیاد می تواند به رشد عضلات، تقویت استخوان ها و ترمیم بافت های بدن کمک کند. تنها با تغذیه مناسب می توانید بهترین ویتامین ها را برای چاق شدن صورت دریافت کنید. اما ما در ادامه به شما خواهیم گفت که چه نوع ویتامینی در این زمینه به شما کمک می کند. بهترین ویتامین برای چاقی ...
یک ورزشکار در سن 35 سالگی با سطوح تستوسترونی مردی 80 ساله
تستوسترون یک هورمون مهم در بدن بویژه برای عضله، قدرت استخوان ها، سلامت جنسی بخصوص در مردان می باشد. کاهش سطوح هورمونی تستوسترون سبب برخی از مشکلات مرتبط با سلامتی و بروز علائم هشداردهنده در افراد مختلف می شود و تعداد افرادی که در ارتباط با تجربیات خود صحبت می کنند و به دنبال روش های درمانی می گردند، رو به افزایش است. ورزشکار فعال و کارآفرین با انگیزه سعد علم می گوید: در سن 35 سالگی ...
جاهای تفریحی مشهد
استانداردهای جهانی، مکان های مناسبی برای ورزش، تفریح و پیاده روی در آب هستند. این پارک ها در لیست برنامه های اغلب گردشگرانی که به این شهر سفر می کنند برای تجربه لحظات هیجان انگیز، قرار می گیرند. سرزمین موج های آبی سرزمین موج های آبی اولین پارک آبی ساخته شده در ایران است. این مجموعه در سال 86 با مساحتی حدود 8400 مترمربع، احداث شد که در ابتدا به صورت یک روز درمیان به آقایان و بانوان ...
چالش بزرگ تمیز کردن خانه توصیه ای پزشکی از دکتر مهرداد بهرامیان
ستون فقرات توصیه میشود قبل از شروع نظافت منزل حدود ده دقیقه با نرمش سبک و تمرینات کششی بدن خود را گرم کنیم. بلند کردن وسایل سنگین، کار یک نفره نیست یک اصل مهم را حین نظافت به خاطر بسپارید: از انجام اموری فراتر از توان خویش خودداری کنید. پاک کردن شیشه ها راه و رسمی دارد دکتر بهرامیان در این باره می گوید: در تمیز کردن شیشه ها انجام یک حرکت تکراری به صورت مستمر باعث آسیب میشود که رعایت ...
کاهش استروژن در زنان را چطور تشخیص دهیم؟
نقش مهمی در حفظ سلامت شما دارند. استروژن هورمونی زنانه است. مردان نیز استروژن تولید می کنند، اما بدن زنان در سطوح بالاتری آن را تولید می کند. نقش هورمون استروژن در بدن زنان مسئول رشد جنسی دختران در هنگام رسیدن به بلوغ است رشد پوشش رحم را در طول چرخه قاعدگی و در ابتدای بارداری کنترل می کند باعث تغییرات سینه در نوجوانان و زنان باردار می شود در متابولیسم ...
بهترین مسکن برای درمان درد مچ پا
... کمپرس سرد در ساعات اولیه آسیب دیدگی و در صورتی که درد بیمار شدید نباشد، پزشک به او استفاده از کمپرس یخ را به منظور کاهش تورم، درد و بی حسی توصیه می کند. کمپرس یخ نباید به صورت مستقیم بر روی پوست قرار گیرد، زیرا باعث سوختن پوست می شود. این کار با قرار دادن 20 دقیقه ای یخ روی مچ پا و تکرار 3 تا 5 مرتبه در طول روز و حدود 3 روز انجام شود. ماساژ ماساژ درمانی یکی ...
پای ضربدری چگونه درمان می شود؟
ابتلا به این بیمار باعث بروز درد در مفصل ران، مچ پا یا پاها شود.به علاوه حتی اگر یک زانو هم در وضعیت نامناسبی قرار داشته باشد بدن در حالت ایستاده در شرایط نامتعادلی خواهد بود. وی توصیه کرد: در صورت مشاهده برخی علائم مانند اینکه فاصله ایجاد شده میان مچ های پا بیش از 10 سانتی ...
تنگی کانال نخاعی و درمان آن
درمان هایی مانند ورزش های خاص، فیزیوتراپی، درمان های کم تهاجمی و ... را امتحان می کنند اما متاسفانه به نتیجه نمی رسند. در این حالت است که پزشک ممکن است به شما جراحی باز را توصیه کند. علائم نیاز به جراحی تنگی نخاعی علائم بیماری با فعالیت های روزمره تداخل داشته و بر کیفیت زندگی بیمار تأثیر منفی می گذارد.هفته ها یا ماه ها بعد از استفاده از درمان های غیر تهاجمی، هیچ ...
همه چیز درباره کشیدن دندان عقل
نهفته ممکن است فقط تا حدی رویش کند یا اصلاً بیرون نیاید. یک دندان عقل نهفته ممکن است: با زاویه نسبت به دندان بعدی رشد کند (دندان آسیای دوم) با زاویه نسبت به پشت دهان رشد کند. با دندان های دیگر در زاویه ی قائم رشد کند، مثل اینکه دندان عقل درون استخوان فک قرار داشته باشد. مانند دندان های دیگر مستقیم بالا یا پایین برود اما در استخوان گیر افتاده باشد. مشکلات دندان عقل نهفته ...
اگر درباره سن و سالت دروغ می گی، اینطوری لو می ری!
حفظ سطح قند و فشار خون می تواند از چشم شما در پیری محافظت کند. 2- زیر بغل این قسمت از بدن نیز می تواند سن شما را بیان کند. پوست این قسمت بسیار حساس است و خیلی زود می تواند قابلیت ارتجاعی خود را از دست بدهد. راه جلوگیری: زیربغل شما نیز مانند مانند شکم شما نیاز به ورزش و نرمش دارد. پس از این به بعد به این قسمت از بدن خود نیز توجه کنید. 3- زانوها زانوهای ...
اصول پیاده روی صحیح در اربعین حسینی
نظر متخصص فیزیولوژی بهترین حالت پیاده روی برای طی مسافت های طولانی، رعایت نکات زیر است: 1- صاف بایستید و پا های خود را با فاصله مناسبی کنار هم قرار دهید؛ انگشتان پا را می توان کمی زاویه داد، اما باید به سمت جلو باشند. 2- پشت خود را قوس ندهید. 3- به جلو یا عقب خم نشوید. 4- شکم را کمی منقبض و ماهیچه های مرکزی ناحیه شکم خود را درگیر کنید، این کار به شما ...
از کمر درد تا بهبودی با آب درمانی
درمانی می تواند مسیر درمان را هموار نماید. آیا با اب درمانی می توان کمر درد را درمان کرد ؟ از ویژگی های آب درمانی که در بهبود درد و مشکلات کمر، بسیار موثر است می توان به موارد زیر اشاره کرد : - آب با حالت شناوری که به بدن می دهد، باعث می شود که وزن بدن، 90 درصد کمتر احساس شود. به همین دلیل برداشتن قدم های بلند و ورزش در آب، فشار کمتری به ستون مهره ها وارد می نماید ...
آیا احساس می کنید زودتر از سن خود پیر شده اید ؟ | نشانه های پیری زودرس چیست؟
.... یا لکه ها تغییر شکل داده بود، خونریززی داشت حتما به پزشک خود مراجعه کنید. از کرم ضد آفتاب استفاده کنید و در مقابل نور خورشید صورت خود را بپوشانید تا از بروز لک ها روی صورت و پوست جلوگیری کنید. از قرار گرفتن در فضای باز بین ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر، زمانی که خورشید در شدیدترین حالت ممکن است، خودداری کنید. تغییرات خفیف در عملکرد حافظه با افزایش سن همراه است و می تواند از ...
کشف قدیمی ترین شواهد از جراحی قطع عضو با 31 هزار سال قدمت
کاملاً دست نخورده دیدند. بااین حال، اسکلت قسمت های تحتانی نازک نی و درشت نی (دو استخوان ساق پا) پای چپ را نداشت. هر دو این استخوان ها به بریدگی اریبی ختم شده بودند. بااین حال، هیچ نشانه ای از عفونت یا شکستگی هایی که در هنگام لِه شدن استخوان به وجود می آید در اسکلت پیدا نشد. همه ی این ها محققان را به این نتیجه رساند که به یک مورد موفقیت آمیز قطع عضو برخورده اند. تصویر هنری از فرد قطع عضو شده ...