خانه
رژیم غذایی برای سریع لاغر شدن
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این افراد برای لاغر شدن اصلا سالاد کاهو نخورند
وزن دارد. دکتر ابراهیمی می گوید: اگر بدن یک دموی مزاج از حالت تعادل خارج شد و گرفتار چاقی شد باید خوردن آب یخ را ترک کند، بین غذا آب نخورد و تا حد امکان یک تا دو ساعت بعد از غذا آب بنوشد. از خوردن مواد غذایی با طبیعت سرد و تر خودداری کند. روزانه ورزش نیمه سنگین انجام دهد. یک شب در میان به مدت 40 شب و هر بار نیم ساعت روی شکم خود را بادکش کند. هر شب روی شکم خود را با روغن سیاه دانه روغن مالی کند. از ...
متهمان بیماری!
بدنشان نفوذ می کند و چون ضعیف هستند، زودتر دچار بیماری می شوند؛ مثلا گیرنده ویتامینD و آنزیم های فعال کننده آن بر سطح سلول های سفید خون قرار دارد و این سلول های ایمونولوژیک قادر به سنتز متابولیت فعال ویتامین D هستند؛ به همین خاطر ویتامین D اثرات مفیدی در بهبود مکانیسم های سیستم ایمنی در بدن دارد. صبحانه نخوردن اغلب افراد به بهانه های مختلف از خوردن صبحانه که مهم ترین وعده ...
کمک صبحانه مفصل به کاهش اشتها در افراد چاق
دست آمده در این پژوهش نشان می دهد، اگرچه یک صبحانه سنگین، پتانسیل واقعی برای کاهش وزن را ارائه نمی دهد، اما می تواند اشتهای ما را در طول روز سرکوب کند. تاکنون شاهد پژوهش هایی بوده ایم که شکاف های مهمی را در دانش ما در خصوص مزایا و معایب رژیم های مختلف غذایی پر کرده است؛ از جمله پژوهش هایی که نشان می دهند محدود کردن مصرف کالری برای کاهش وزن، موثرتر از عدم مصرف کالری به مدت چندین ساعت و ...
عوارض خوردن شیرینی جات قبل خواب
کنند که خوردن شیرینی جات قبل از خواب باعث بیدار نگه داشتن آن ها و بیش فعالی می شود؛ اما نتایج کمی این موضوع را اثبات کرده اند. در واقع خوردن شکر به سرعت قند خون را بالا می برد و خوابیدن را برایتان سخت می کند و از طرفی هم باعث شود که خواب سبک تر و کم تری؛ همراه با برانگیختگی بیشتر داشته باشید و در نتیجه نباید قبل از خواب این کار را انجام دهید. اضافه وزن پ ...
نکات طلایی برای انتخاب غذای رژیمی
اگرچه ممکن است بسیار سخت و محدود کننده نیز در کوتاه مدت به شما منجر شوند اما باید بدانید که محدود کردن شدید کالری می تواند متابولیسم شما را کاهش دهد و باعث از دست دادن توده عضلانی تان شود. از طرفی، اکثر مردم نمی توانند این رژیم ها را حفظ کنند و در نهایت در عرض چند هفته دست از رژیم می کشند. کلید واقعی کاهش وزن موفقیت آمیز، دنبال کردن یک ، متناسب با نیازهای فردی شما است که به کمک آن بتوانید وزن خود را تثبیت کنید. در یک رژیم غذایی سالم، بین مقدار کالری مصرفی و انرژی سوزانده شده در طول روز، تعادل وجود دارد. همچنین باید طیف وسیعی از غذاها ...
معرفی 7 ماده غذایی اشتها آور
به همین دلیل مصرف مکمل هایی که حاوی این ویتامین های مورد نیاز بدن باشند، با مشورت و تجویز پزشک می توانند تاثیر بسزایی در رفع بی اشتهایی افراد داشته باشند. در وعده صبحانه از گزینه های خوبی که می تواند در صبحانه به افزایش اشتها کمک کند، آبمیوه های طبیعی است. از آب سیب، آب پرتقال یا آب آناناس برای این منظور میتوان استفاده کرد. فیبر و پروتئین دو ماده مغذی و مناسب برای وعده صبحانه هستند که باعث کاهش اشتها و جلوگیری از پرخوری در طول روز می شوند؛ غلات شیرین صبحانه حاوی مقادیر بالای شکر و فاقد فیبر و پروتئین هستند در نتیجه از جمله مواد غذایی اشتها آور محسوب می شوند. ...
با این 15 راهکار، به راحتی وزن کم کنید
و حفظ پایدار آن اشاره می شود: 1-تغییرات در سبک زندگی را به صورت دراز مدت اعمال کنید هنگام تلاش برای کاهش وزن، کلمه رژیم غذایی را ممنوع کنید. استفاده از واژه رژیم گرفتن می تواند ناخوشایند باشد و شما را گرسنه کند. بنابراین، زمانی که مدام به غذا خوردن فکر می کنید دقیقا همان کاری را انجام می دهید که هنگام تلاش برای کاهش وزن نمی خواهید به آن فکر کنید. در عوض، او توصیه می کند که به ...
غذاهایی که میل شما را به شیرینی جات کمتر می کند
هوس مصرف شکر و شیرینی در افراد و مخصوصا در زنان رایج است. 97٪ زنان و 68٪ مردان هوس خوردن بعضی غذاها ازجمله غذاهای شیرین به سرشان می زند. میل به مصرف شکر فرد را ترغیب می کند تا چیز شیرین بخورد و مقاومت در برابر این وسوسه کار دشواری است. این امر می تواند منجر به بروز اختلال غذایی بینگ (اختلال پرخوری عصبی) یا مصرف بیش ازحد کالری شود. خوشبختانه برخی غذاها می توانند میل تان به خوردن زیاد شکر را سرکوب کنند. در ادامه با غذاهایی که میل شما به شیرینیجات را کمتر می کند بیشتر آشنا شوید. ...
نکاتی در مورد کاهش وزن
صبحانه باید پر از پروتئین باشد. خوردن صبحانه ای سرشار از پروتئین، اشتها و در نتیجه مصرف کالری در طول روز را کم می کند. نوشابه های شیرین و آب میوه ننوشید. این نوشیدنی ها، چاق کننده ترین چیزهایی هستند که می توانید وارد بدن تان کنید. اجتناب از آنها به کاهش وزن تان کمک قابل توجهی می کند. نیم ساعت قبل از غذا، آب بنوشید. مطالعه ای نشان داده نوشیدن آب نیم ساعت پیش از غذا، طی سه ماه ...
تخمه آفتابگردان و عوارض مصرف بیش از حد آن برای سلامتی
تهران (پانا) - تخمه آفتابگردان هایی که هنگام تماشای فیلم و فوتبال می خوریم، فواید و مضراتی دارد. تخمه آفتابگردان حاوی تعداد زیادی از انواع ویتامین ها و مواد معدنی است که به حفظ کارکرد بهینه بدن شما کمک می کنند. تخمه آفتابگردان را می توان در مشت یا جیب ریخت و همه جا از آن به عنوان مکمل وعده های غذایی استفاده کرد. می توان آن ها را به تنهایی خورد یا روی سالاد و غلات صبحانه ریخت. در این ...
نخوردن نان باعث لاغری می شود؟
های طبیعی، ترشح انسولین تحریک می شود و فرد بلافاصله احساس گرسنگی خواهد کرد لذا سالم ترین نوشیدنی آب است. وی با بیان اینکه چربی هایی که از طریق خوراکی های صنعتی وارد بدن می شوند بدترین نوع چربی و از نوع اشباع هستند ادامه داد. این چربی ها دارای یک آستانه مصرف هستند که نه تنها زمینه ساز چاقی و اضافه وزن می باشند بلکه با استرس اکسیداتیو ایجاد شده، بدن را، با آسیب های سلولی و آبشارهای التهابی ...
غذاهای مناسب برای صفراوی مزاج ها
. هر تغییری در خلق و خوی انسان باعث تغییر در وضعیت سلامتی افراد می شود. بنابراین، حفظ خلق و خوی متعادل در شرایط مختلف زندگی برای حفظ سلامتی و اجتناب از بیماری در فرد حیاتی است. ویژگی های ظاهری و سلامتی افراد صفراوی مزاج افراد صفراوی مزاج معمولاً قد بلند و لاغر هستند. آنها دارای چارچوب کوچکی هستند، به عنوان مثال، انگشتان، لب ها و سایر قسمت های بدنشان زیاد بزرگ نیستند و بعید است ...
اول صبح به این خوراکی ها لب نزنید! | مواد غذایی که نباید ناشتا مصرف شوند
ناشتا خورد قرار دارد. 10- نوشابه های انرژی زا نوشیدنی های انرژی زا سرشار از قند و کافئین هستند و بعد از نوشیدن بلافاصله انرژی بدن را افزایش می دهند و بعد از مدت کوتاهی اثر آن ها از بین می رود. این نوشیدنی ها به هیچ عنوان برای خوردن به صورت ناشتا مناسب نیستند و می توانند موجب افزایش قندخون شوند. 11- نوشیدنی های گازدار کربنات موجود در نوشیدنی های گازدار ...
چگونه وزن خود را کنترل کنیم؟
.... منابع غذایی حاوی این فیبر شامل بلغور، جو، لوبیا قرمز و برخی میوه ها و سبزیجات هستند. یک توصیه مفید دیگر این است که مدت کوتاهی قبل از هر وعده غذایی مقداری آب بنوشید. مطالعات نشان داده که این اقدام ساده، میزان کالری مصرفی را در هنگام غذا خوردن کاهش می دهد. مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین مانند چای و قهوه نیز به مقدار متعادل مفید است چراکه به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند ...
برای لاغری شکم چه چیز بخوریم
برای حذف چربی این ناحیه ناامید شد. خوشبختانه روش های مدرن زیادی برای از رفع این اضافه وزن وجود دارد تا بتوان به کمک آنها لاغری را تجربخ کرده و لذت برد. در ادامه این مقاله روش های غذایی مناسب برای رهایی از چاقی و کاهش سایز چربی اطراف شکم را مطرح خواهیم کرد. با ما همراه باشید. رژیم لاغری بدون گرسنگی به چه معناست؟ شما برای اینکه راحت لاغر شوید، حتما ناید دائماً بدن خود را گرسنه ...
در مصرف این خوراک خون ساز دقت کنید
های رایج است پس بهتر است، نان قبل از مصرف گرم شود. نان سرد امکان چاق شدن فرد را افزایش می دهد؛ نان گرم هضم بهتری دارد، ولی در هر حال افراد دچار اضافه وزن باید در مصرف این ماده غذایی دقت کنند. دکتر مژده پورحسینی، متخصص طب سنتی، نیز توضیح داد که در طب سنتی ایرانی، مصرف نان یا برنج به عنوان مکمل در کنار یک نوع ماده غذایی دیگر مجاز است، اما باید از مصرف نان سفت و خشن و یا نپخته پرهیز کرد ...
لزوم تغییر لایف استایل پس از 40 سالگی
.... غذا نخوردن متابولیسم تان را کُند می کند وقتی از خوردن صبحانه یا شام فرار می کنید به بدن تان می گویید به جای اینکه کالری ها را بسوزاند آنها را ذخیره کند. صرفنظر کردن از وعده های غذایی احتمال افت قند خون را افزایش داده و ممکن است سراغ یک منبع انرژی فوری بروید که مطمئنا کربوهیدرات های شیرین خواهند بود. برای کاهش وزن بعد از 40 سالگی باید تغذیه تان را بررسی ...
فواید و خواص فوق العاده شیره انگور
که طبع سرد دارند. مقدار مصرف معمول شیره انگور برای برای بزرگ سالان یک تا سه قاشق غذاخوری و برای کودکان یک تا سه قاشق مرباخوری در روز است. استفاده از شیره انگور در فصل زمستان که بدن دچار ضعف می شود و درمان و تسکین بیماری های فصول سرد توصیه می شود. طبع شیره انگور گرم و تر است و مصرف زیاد آن برای افراد گرم مزاج ممکن است باعث غلیظ شدن صفرا ، ایجاد سردرد، بالا رفتن حرارت بدن و جوش شود. شیره انگور به دلیل قند زیاد برای افراد دیابتی مضر است. کالری بالا شیره انگور باعث چاقی و اضافه وزن در افراد کم تحرک می شود. منبع: نمناک انتهای پیام/ ...
مکمل های چربی سوز نه مؤثر هستند و نه بی خطر
دیگر بررسی ها نشان داده اند که مکمل های چربی سوز باعث نمی شوند سلول های چربی به یک باره در بدن ناپدید شوند، بلکه آنها از راه های دیگری وزن را کم می کنند، از جمله افزایش سرعت سوخت و ساز بدن، کاهش مقدار چربی جذب شده به بدن و بالاخره مهار کردن اشتها. از آنجا که این مکمل ها روند کسب مجوز سختگیرانه مانند داروها ندارند، نمی توان درباره محتویات آنها اطمینان داشت و از طرف دیگر سازندگان آنها می ...
این 2 دمنوش را برای جلوگیری از اضافه وزن امتحان کنید
دمنوش بارهنگ بهترین دارو برای دستگاه گوارش محسوب می شود و از تجمع چربی در بدن و اضافه وزن جلوگیری می کند. محمدباقر مینایی یک متخصص طب سنتی گفت: در صورتی که افراد دمنوش بارهنگ و خاکشیر را به صورت منظم در رژیم غذایی خود مصرف کنند هرگز دچار اضافه وزن نمی شوند. وی ادامه داد: هر عضوی از بدن یا هر بدنی نسبت به دمنوش ها عکس العمل متفاوتی نشان می دهد، بنابراین نمی توان یک دمنوش واحد ...
فروش لیف بافتنی با نازلترین قیمت در بازار شیراز
. یکی از دلایلی که افراد در بدن خود به طور مداوم احساس خستگی می کنند دفع نشدن مواد زائد از بدن می باشد که با لیف آنها ارتباط مستقیم دارد زیرا آنها از انواع لیف صنعتی استفاده می کنند که سبب خشکی پوست و عدم دفع زائد از بدن می باشند. نظافت یکی از بخشهای بسیار مهم برای زندگی انسان می باشد که اگر به طور مداوم بدن خود را به نحو عالی شستشو دهد سلامتی خود را تضمین کرده است و در این میان متخصصین کشیدن لیف را که بهترین نمونه آن بافتنی می باشد بسیار توصیه می کنند زیرا دارای مزایای فراوانی می باشد که از جمله می توان به بهبود عملکرد گردش خون در بدن اشاره کرد. ...
اما و اگرهای خوردن یک صبحانه کامل
صبحانه ممکن است مهم ترین وعده غذایی در روز باشد، اما یک مطالعه جدید نشان می دهد که نباید بزرگترین وعده غذایی در روز باشد. به گزارش سیناپرس اردبیل، محققان می گویند صبحانه را به عنوان بزرگترین وعده غذایی در روز که بر نحوه پردازش کالری بدن ما تأثیری ندارددر نظر بگیرید. این باور وجود دارد که خوردن یک صبحانه بزرگ به بدن کمک می کند کالری بیشتری در طول روز بسوزاند، اما یافته ها این موضوع را ...
آیا درمان دیابت با عمل جراحی اسلیو امکانپدیر است؟
قند خون ممکن است اثرات جبران ناپذیری بر قسمت های مختلف بدن بگذارد. در دیابت نوع یک که معمولا کودکان، نوجوان و جوانان زیر سی سال به آن مبتلا میشوند، بیماری در اثر تخریب سلول های تولید کننده انسولین به وجود می آید. افراد مبتلا به دیابت نوع یک غالبا لاغر بوده و علائم آشکاری مانند دفع زیاد ادرار و کاهش وزن دارند. این افراد برای تنظیم قند خون خود نیاز به تزریق انسولین دارند. اما ...
بررسی تاثیر خوردن صبحانه مفصل و شام سبک بر میزان مصرف کالری
فرد) بر متابولیسم و کاهش وزن ارائه میدهد. در پایان، محققان میزان وزن کلی هر گروه را پس از چهار هفته رژیم صبحانه مفصل و رژیم غذایی شام مفصل جمع آوری کردند. نتایج یکسان و حدود 7 پوند بود. به گفته کورتنی پیترسون ، دانشیار علوم تغذیه در دانشگاه آلاباما در بیرمنگام که در این تحقیق شرکت نداشت، این شواهد روشنی است که نشان میدهد افراد با خوردن یک صبحانه مفصل، کالری بیشتری نمیسوزانند ...
با خوردن این غذاها به سادگی آب خوردن لاغر شوید و لاغر بمانید!
پوند در 6 هفته وزن کم کردند. حبوبات دارای شاخص گلیسمی پایینی هستند، به این معنی که بدن مدتی طول می کشد تا آنها را تجزیه کند. مصرف حبوبات به افراد کمک می کند احساس سیری بیشتری داشته باشند. حبوبات احساس سیری را تا 31 درصد افزایش می دهند که در واقع ممکن است منجر به مصرف کمتر غذا شود. حبوبات دارای مزیت اضافی کاهش سطح کلسترول بد در بدن تا حدود 5 درصد هستند همچنین خطر ابتلا به ...
چند باور اشتباه درباره خوردن صبحانه سنگین برای لاغری
صبحانه ممکن است مهم ترین وعده غذایی در روز باشد، اما نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که برخلاف باورهای عامیانه، صبحانه نباید بزرگترین و سنگین ترین وعده غذایی در روز باشد. به گزارش سلام نو به نقل از سیناپرس، به طور عمومی این باور وجود دارد که خوردن یک صبحانه سنگین، به بدن کمک می کند کالری بیشتری در طول روز بسوزاند، اما یافته های جدید محققان، این موضوع را زیر سوال می برد. ...
چرا شب ها بیشتر هوس شیرینی می کنیم؟
، خوردن شکلات و بستنی و دونات و ... خیلی بدتر از این است که چنین چیزهایی را طی روز بخورید. پژوهش ها نشان می دهند افرادی که نزدیک به زمان خواب، خوراکی های پُرقند و پُرکالری مصرف می کنند بیشتر در معرض اضافه وزن و چاقی اند. هر چند این تنها یک ارتباط است اما منطقی به نظر می رسد. چون نزدیک به ساعت خواب، شما فرصت زیادی برای سوزاندن کالری که دریافت کرده اید ندارید. ضمناً پژوهش ها نشان می دهند ...
