خانه
تخمه آفتابگردان و عوارض مصرف بیش از حد آن برای سلامتی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درمان چربی خون بدون دارو
....سلولز های آن در بدن جذب نمی شوند. این کار برای پر کردن شکم و کاهش توانایی جذب غذا در بدن مفید است . در عین حال برای کاهش LDL(کلسترول ید) نیز کاربرد دارد. 10. درمان چربی خون با چای ( چای سبز، سیاه و اسکواش) مدت های مدیدی است که چای به عنوان یک نوشیدنی محبوب به حساب می آید و اثرات آنتی اکسیدانی دارد. امروزه دریافته اند که چای در کاهش کلسترول LDL نیز موثر است. مصرف چای سیاه به مدت سه ...
برای رفع کم خونی چقدر جگر بخوریم؟
... یک وعده سه اونس جگر گاو (چهار اونس نپخته) حاوی : کالری: 153 پروتئین : 23 گرم چربی : 4 گرم کربوهیدرات : 4 گرم فیبر : کمتر از 1 گرم شکر: کمتر از 1 گرم جگر منبع عالی از موارد زیر است : ویتامین B ویتامین سی آهن پتاسیم فسفر فولات فلز مس ریبوفلاوین نیاسین جگر یکی از بهترین منابع حیوانی ویتامین A است. یک وعده جگر گاو بیش از 100 درصد نیاز روزانه شما به ...
آشنایی با خواص و مضرات جگر گوسفند
مغذی در جگر ذخیره می شود تا برای مصارف بعدی مورد استفاده قرار بگیرد میتوان با مصرف جگر، حجم زیادی از مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین نمود. ارزش غذایی جگر گوسفندی 100 گرم جگر گوسفندی از نظر ارزش غذایی حاوی مواد زیر است: کالری 139 چربی 5 گرم معادل 8 درصد مقدار مورد نیاز روزانه ( DV ) چربی اشباع 1.9 گرم معادل 10 درصد DV کلسترول 371 میلی ...
مرغ بخورید اما نه هر روز + عوارض مصرف بی رویه مرغ
. مصرف بیش از حد یک نوع غذا مفید نیست ، زیرا می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود و مصرف بیش از اندازه مرغ برای وزن و قلب شما مضر است . 1. پروتئین بیش از حد در حالت ایده آل، حدود 10 تا 35 درصد کالری دریافتی روزانه شما باید از پروتئین تشکیل شود. خوردن بیش از حد پروتئین باعث می شود بدن شما این ماده را به عنوان چربی ذخیره کند. این به این معنی است که منجر به افزایش وزن شما شده و سطح ...
خوراکی های معجزه کننده برای رفع استخوان درد!
...، چون دریافت ویتامین D برای جذب کلسیم ضروری است. درواقع، بدون دریافت ویتامین D، فقط 10 تا 15 درصد از کلسیم رژیم غذایی توسط بدن جذب می شود. در ضمن، شیر حاوی مواد مغذی مهمی مانند فسفر و پروتئین های باکیفیت است که به رشد استخوان ها و بافت های بدن کمک می کنند. 2. پنیر پنیر یکی از بهترین خوراکی های سرشار از کلسیم است که انواع آن به راحتی برای مصرف در دسترس قرار دارند. پنیر نه ...
میوه های که بیشتر از شیر کلسیم دارند
طول روز نیاز دارند. ما می توانیم این نیاز خود را از طریق پیروی کردن از یک رژیم غذایی خوب برآورده کنیم. شیر و لبنیات گاهی اوقات ضرر دارد نوشیدن یک لیوان شیر گاو راهی آسان برای رساندن 280 میلی گرم کلسیم به بدن است اما متاسفانه گاهی اوقات مجبور هستیم که از شیر گاو اجتناب کنیم زیرا مصرف زیاد آن اثرات سوئی را به همراه دارد: شکنندگی استخوان اضافه وزن ...
توصیه های غذایی در دیابت بارداری
.... شما می توانید یاد بگیرید که مقدار کربوهیدرات های موجود در غذاهایی که می خورید را بشمارید. غلات، لوبیا، و سبزیجات نشاسته ای 6 وعده یا بیشتر در روز موارد زیر را بخورید. یک وعده برابر است با : 1 تکه نان 1 اونس (28 گرم) غلات آماده مصرف 1/2 فنجان (105 گرم) برنج یا ماکارونی پخته شده 1 عدد مافین انگلیسی غذاهای سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و کربوهیدرات های ...
مواد غذایی خطرناک برای بدن کدامند؟
بسیار بالای آب میوه های طبیعی، ترشح انسولین تحریک می شود و فرد بلافاصله احساس گرسنگی خواهد کرد. وفا با بیان اینکه سالم ترین نوشیدنی آب است، گفت چربی هایی که از طریق خوراکی های صنعتی وارد بدن می شوند بدترین نوع چربی و از نوع اشباع هستند. این چربی ها دارای یک آستانه مصرف هستند که نه تنها زمینه ساز چاقی و اضافه وزن هستند بلکه با استرس اکسیداتیو ایجاد شده، بدن را با آسیب های سلولی و آبشار های ...
توصیه های غذایی در دیابت بارداری
قند خون بعد از تولد نوزاد به میزان طبیعی خواهد رسید اما 50-30 درصد خانم هایی که در طول دوران بادراری خود مبتلا به دیابت بوده اند در 15-13 سال آینده مبتلا به دیابت نوع 2 خواهند شد. برای کاهش ریسک ابتلا به دیابت نوع 2 چه کارهایی می باید انجام دهم؟ حفظ یا رسیدن به وزن سالم با رعایت تعادل در مصرف مواد غذایی و نیز انجام فعالیت فیزیکی (ورزش) مناسب به منظور کاهش وزن اضافی. ...
خوشمزه ترین راه برای لاغری چیست؟
به نقل از مجله دلتا: خوردن 35 گرم بادام زمینی برشته شده با نمک کم، 30 دقیقه قبل از دو وعده غذایی اصلی در هر روز می تواند به کاهش وزن، کاهش فشار خون و بهبود سطح گلوکز ناشتا کمک کند. یک مشت بادام زمینی ممکن است یک میان وعده مورد علاقه برای خیلی از ما باشد، اما طبق تحقیقات جدید دانشگاه استرالیای جنوبی، این روش راهی خوشمزه برای کاهش وزن و حفظ سلامت قلب و عروق هم است. بهبود فشار ...
نوشیدنی هایی برای کاهش کلسترول
. همچنین برای داشتن قلب سالم عالی است. سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) مصرف 25 گرم پروتئین سویا در روز را به عنوان بخشی از رژیم غذایی کم چربی اشباع و کلسترول برای کاهش خطر بیماری قلبی توصیه می کند. آب گوجه فرنگی گوجه فرنگی سرشار از لیکوپن است، ترکیبی که می تواند سطح لیپید شما را بهبود بخشد و سطح کلسترول LDL را کاهش دهد. آب گوجه فرنگی همچنین منبعی غنی از فیبرهای کاهش دهنده ...
غذا های ساده ای که خوش اخلاقتان می کنند
رویداد24 متخصصان تغذیه، پزشکان متخصص در طب سنتی و داروسازان توصیه می کنند که با تغذیه سالم، خوردن غذا های متنوع و عادات خوراکی صحیح نیاز های بدن خود به ویتامین ها، ریزمغذی ها و مواد معدنی تامین کنیم با این حال گاهی رژیم غذایی ما کامل و غنی نیست و گاهی مصرف برخی دارو ها بر جذب طبیعی مواد ضروری در بدن تاثیر منفی می گذارند. دکتر اوما نایدو، از متخصصان هاروارد، توصیه می کند که اول آزمایش ...
درمان بی اشتهایی کودکان با این دو گیاه
...> نام علمی گیاه بومادران، میلفولیوم، به معنی هزاربرگ( به دلیل شاخه های پر برگ این گیاه) است. بومادران گیاهی با مزاج گرم و خشک بوده و خواص دارویی و درمانی فراوانی دارد. ترکیبات دارویی و درمانی بومادران بومادران سرشار از مواد مغذی مانند آنتی اکسیدان ها، اوژنول انواع فلانوئیدها روتین تانین، آهن، فسفر، گوگرد و غیره است. درمان های خانگی بومادران چای داغ بومادارن ...
فواید شگفت انگیر انجیر که نمی دانید
پوست جلوگیری نموده و مانع چین و چروک پوست می شود. عناصر آهن و زینک موجود در انجیر خشک باعث تقویت مو و جلوگیری از ریزش مو می گردد. خواص انجیر برای پوست و مو بسیار ارزشمند و فراوان است. کنترل وزن و کاهش وزن اگر از چاقی رنج می برید، مصرف انجیر را در برنامه تان در میان وعده داشته باشید. مصرف انجیر به علت فیبر زیاد و کالری کم به شما احساس سیری می دهد و کمتر ...
قبل از تمرین بدنسازی چه بخوریم
کربوهیدرات دیر هضم است. خوردن این مواد غذایی قبل از تمرین به حفظ انرژی و تامین مواد ضروری برای افزایش حجم منجر می شود. اهمیت خوردن سیب زمینی قبل از تمرین بدنسازی یکی از ارزان ترین و در دسترس ترین منابع کربوهیدرات دیر جذب، سیب زمینی است. مصرف سیب زمینی آب پز یا تنوری، قبل از تمرین بدنسازی به شما کمک می کند تا انرژی کافی برای انجام تمرینات سنگین با وزنه را داشته باشید. تحقیقات نشان ...
6 غذای ساده ای که خوش اخلاقتان می کند
صحیح نیازهای بدن خود به ویتامین ها، ریزمغذی ها و مواد معدنی تامین کنیم با این حال گاهی رژیم غذایی ما کامل و غنی نیست و گاهی مصرف برخی داروها بر جذب طبیعی مواد ضروری در بدن تاثیر منفی می گذارند. دکتر اوما نایدو، از متخصصان هاروارد، توصیه می کند که اول آزمایش کنید، حدس نزنید ! او تاکید می کند که ابتدا با پزشک خود مشورت کنید و بعد برای تهیه و مصرف داروهای مکمل وارد عمل شوید اما خبر خوب این ...
پسته و خواص شگفت انگیزش
. این ماده مغذی، از اصلی ترین مواد برای رشد عضلات و بافت بدن جنین است. حتی در دوره ی شیردهی نیز اگر مشکلی پیش نیاید، مصرف این آجیل بسیار توصیه می شود. خاصیت پسته؛ برای بارداری، اما به همین جا محدود نمی شود؛ پسته در زنان باردار و مادران شیرده، میزان کلسترول خوب را افزایش می دهد و در کنترل چربی بدن مادر، بسیار مفید است. از سوی دیگر به دلیل وجود آنتی اکسیدان، ویتامین آ و ای مشکلات ...
فواید و خواص فوق العاده شیره انگور
اثر نرم کنندگی و ضدالتهابی در ناحیه حلق دارد و قرقره مخلوط شیره انگور و آب به افرادی که در فصل زمستان دچار التهاب حلق و سرفه می شوند، توصیه می گردد. کالری شیره انگور به دلیل قندی که در این ماده غذایی وجود دارد به نسبت زیاد است. هر 100 گرم شیره انگور دارای 329 کالری است بنابراین مصرف شیره انگور به افراد کم بنیه و لاغر برای چاق شدن و تأمین انرژی بدن توصیه می شود. مصرف زیاد این شیره به ...
خواص و طبع نارنگی چیست؟ موارد منع مصرف آن میوه نارنگی
مفادیر بالایی از ویتامین B12 شده که رشد موها را افزایش داده و ریزش مو ها را کاهش می دهد. عوارض جانبی نارنگی اسید موجود در نارنگی باعث نازکی و ضعیف شدن مینانی دندان می شود. نارنگی اسیدی است و اکر بیش ار حد مصرف شود باعث سوزش و زخم معده می شود. مصرف بیش از حد نارنگی، باعث خروج مایعات بدن و نمک می شود که در نهایت منجر به ادرار بیش از حد می شود که کم آبی بدن را به دنبال خواهد داشت. مصرف بیش از حد ...
آشنایی با خواص بی نظیر روغن هسته انار
.... غنی از آنتی اکسیدان ها آنتی اکسیدان ها ترکیباتی هستند که به محافظت از سلول های بدن در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کنند. رادیکال های آزاد همیشه در بدن وجود دارند، اما تجمع بیش از حد آنها می تواند مضر باشد و به انواع بیماری های مزمن منجر شود. خود انار و روغن به دست آمده از دانه های آن سرشار از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات پلی فنلی است که از این ...
ورزشکاران کراتین را اشتباه مصرف نکنند+روش صحیح استفاده
نیاز هنگام تمرین را تأمین می کند و فسفوکراتین یک مولکول کراتین است که عنصر فسفر به آن متصل شده است و مصرف کراتین در ورزشکاران باعث افزایش قابل توجه توان و حجم عضلات و نیز افزایش میزان یک تکرار بیشینه می شود. بهترین روش برای مصرف کراتین، استفاده 20 گرم تا 5 روز و سپس 5 گرم روزانه است و مصرف این مکمل باید با آب فراوان باشد و در صورت کم آبی، اثر سوء کراتین بر کلیه ها نمایان می شود. همچنین ...
قیمت انواع آجیل در بازار امروز 21 شهریور 1401 / هرکیلو سویا آجیلی 45 هزار تومان
برای گروه های سنی مختلف است. آجیل ها و تخمه ها را می توان را به صورت خام یا بوداده مصرف کرد و البته از زمان های قدیم در سفره های ایرانیان وجود داشته و تبدیل به نمادی از فرهنگ غذایی ما شده است. بیشتر آجیل ها دارای میزان زیادی کالری هستند، اما مصرف آن ها می تواند برای سلامت بدن مزایای زیادی به همراه داشته باشد. برخی از افراد آجیل ها را به عنوان بخشی از رژیم روزانه ی خود مصرف می کنند و برخی ...
فواید شگفت انگیز موسیر
سلامت استخوان به وسیله ویتامین های آ، ث، فسفر، کلسیم و منیزیم - کمک به لاغری از طریق کاهش ذخیره ی چربی در بدن - تحریک ترشح آنزیم های گوارشی، بهبود هضم غذا، درمان زخم معده و بهبود سلامت دستگاه گوارش - کاهش فشار خون بالا به کمک ترکیبات فلاونوئیدی - سم زدایی و پاکسازی کبد - تسکین سردردهای میگرنی - کاهش ریزش مو از مسیر تقویت گردش خون پوست سر - کاهش استرس ...
با این 15 راهکار، به راحتی وزن کم کنید
وزن کم کنم توجه داشته باشید که اهداف کوچک تر و دست یافتنی را تعیین کنید . از دست دادن تنها 5 تا 10 درصد از وزن کل بدن می تواند سلامت شما را تا حد زیادی بهبود بخشد و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت نوع 2، سکته مغزی، بیماری های قلبی عروقی و انواع خاصی از سرطان را کاهش دهد. 3- مصرف کربوهیدرات های فرآوری شده و شیرینی ها را کاهش دهید مطالعه ای در مجله انجمن پزشکی آمریکا نشان می دهد ...
آیا نخوردن نان باعث لاغری می شود؟
تحریک می شود و فرد بلافاصله احساس گرسنگی خواهد کرد لذا سالم ترین نوشیدنی آب است. وی با بیان اینکه چربی هایی که از طریق خوراکی های صنعتی وارد بدن می شوند بدترین نوع چربی و از نوع اشباع هستند ادامه داد. این چربی ها دارای یک آستانه مصرف هستند که نه تنها زمینه ساز چاقی و اضافه وزن می باشند بلکه با استرس اکسیداتیو ایجاد شده، بدن را، با آسیب های سلولی و آبشارهای التهابی روبرو خواهند کرد که حتی در ...
افزایش چشمگیر خرید عدس ریز ایرانی در سال جاری
عدس ایرانی دارای ویتامین هایی چون B1 و B2 بوده که نقش انرژی مورد نیاز سلول ها را تامین می کند و علاوه بر خصوصیات بالا ویتامین B2 به احیاء و رشد سلول ها کمک کرده و به تولید گلبول های قرمز و هورمون های بدن کمک می کند. درباره خواص عدس ایرانی باید گفت که برای تولید و تقویت ماهیچه های بدن بسیار مفید است و فیبر موجود در عدس می تواند میزان قند خون و رژیم غذایی در افراد را کنترل کند. مصرف سویق ...
کدام چربی برای سلامتی مفید است؟
شود و مقدار 20 الی 30 درصدی که در رژیم های غذایی توصیه می شود مجموعه تمام چربی های روزانه را دربرمی گیرد. این کارشناس تغذیه پژوهشکده قلب وعروق اصفهان ادامه داد: اگر بخواهیم به طورکلی چربی های مضر برای بدن را در نظر بگیریم، باید گفت که مقادیر زیاد چربی های اشباع برای سلامتی مضر است. وی در همین رابطه افزود: مقادیر کمی از چربی های اشباع در غذا وجود دارد و در رژیم های غذایی که ...
تمر هندی؛ از خواص آن برای سلامتی تا کاربرد آن در آشپزی
هندی سرشار از مواد مغذی، فلاونوئید ها و ترکیبات آنتی اکسیدانی است. مطالعات حیوانی نشان دادند که آنتی اکسیدان های موجود در این میوه می توانند به کاهش استرس اکسیداتیو در بدن کمک کنند؛ همچنین این خاصیت در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش مهمی ایفا می کند. مصرف تمر هندی برای کاهش اثرات التهابی استرس اکسیداتیو لازم است. کاهش خطر ابتلا به سرطان با تمر هندی: دانشمندان به دلایل زیادی رژیم غذایی سرشار از ...
بهترین غذاهایی که سالمندان باید بخورند
شفاآنلاین سلامت خوردن یک رژیم غذایی متعادل بخش مهمی از سالم ماندن با افزایش سن است. می تواند به شما در حفظ وزن سالم، پرانرژی و دریافت مواد مغذی مورد نیاز کمک کند. همچنین خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی و دیابت را کاهش می دهد. به گزارش شفاآنلاین : بر اساس گزارش مرکز ملی منابع تغذیه، فعالیت بدنی و پیری، از هر 4 آمریکایی سالمند 1 نفر تغذیه نامناسبی دارد. سوء تغذیه شما را در ...
