سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه عادت شب ها دیر خوابیدن را تغییر دهیم؟
تغییر سیکل خوابتان انجام می دهید. کارشناسان می گویند استفاده از نور صبحگاهی کمک می کند زمانی را که شب ها احساس خواب آلودگی تان شروع می شود جلو بیندازید. هر روز صبح به مدت 45 دقیقه تا یک ساعت در معرض نور قرار بگیرید. شدت نور مهم است و با واحدی به نام لوکس (lux) اندازه گیری می شود. انواع نور دارای شدت های مختلف هستند:. 100 تا 200 لوکس: نور داخل خانه. 2500 لوکس: نوری که بیرون و در یک روز ابری است ...
راهنمای انتخاب کرم خوب برای جلوگیری از پیری پوست
ما به مدت طولانی در معرض آفتاب قرار بگیرید، الیاف الاستین پوست تخریب و لکه های قهوه ای در آن ایجاد می شود و در انتها احتمال بروز انواع بدخیمی در پوست بالا می رود. بی خوابی های شبانه سبب ایجاد رنگ پریدگی، چشمان قرمز و تیرگی دور چشمان می شود و به ساختار پوست آسیب می رساند بنابراین باید در طول شبانه روز خواب کافی داشته باشیم. اواخر دهه سوم زندگی، تحلیل در پوست آغاز و چروک در ...
با این 15 راهکار، به راحتی وزن کم کنید
...> سعی کنید زمانی که گرسنه هستید غذا بخورید و زمانی که سیر هستید از غذا خوردن دست بکشید. وقتی صحبت از غذا خوردن بی اهمیت شد می توانید با تنظیم مجدد نشانه های طبیعی بدن تان من گرسنه ام و من سیر هستم مغزتان را برای کاهش وزن برنامه ریزی کنید. 14-بیش تر بخوابید داشتن یک خواب خوب در شب یکی از بهترین کار هایی است که می توانید برای حفظ وزن سالم و سلامت کلی انجام دهید. مطالعات نشان می دهند ...
با این 9 عادت، زندگی طولانی تر و شادتری داشته باشید
در شب می خوابند سطح هورمون های استرس، قند خون و فشار خون بالاتری دارند. با ورزش منظم و رعایت بهداشت خواب می توانید کیفیت و کمیت خواب خود را بهبود بخشید. اتاق خواب خود را در شب تاریک، ساکت و سرد نگه دارید و تنها برای خواب و رابطه جنسی از آن استفاده کنید. 7- مشروبات الکلی مصرف نکنید برای مدت زمانی طولانی الکل مرتبط با قلب سالم تر قلمداد می شد. با این وجود، نتایج پژوهش ها نشان می ...
کمبود ویتامین D عامل ایجاد کمر و زانو درد
را تولید کند. برخی از بهترین منابع غذایی ویتامین D تخم مرغ، ماهی های روغنی و قارچ هستند. نکته بسیار مهمی که باید در این رابطه به آن توجه کرد، نوع واکنش متفاوت افراد به کمبود این ماده حیاتی است و برای نمونه یک مطالعه روی زنان یائسه سطوح بسیار بالایی از کمبود ویتامین D را نشان داد. نویسندگان این مطالعه توصیه می کنند که: یک سبک زندگی سالم باید شامل قرار گرفتن در معرض نور خورشید ...
طریقه صحیح نورپردازی آشپزخانه های مدرن
جلویی کابینت قرار گرفته و نباید خیلی دور و عقب نصب شوند. از جمله مزایای دیگری که آن ها دارند این است که نور ملایم و مناسبی را برای شب و هنگام تاریکی در اختیار شما قرار می دهند. بنابراین زمانی که نیمه شب به آشپزخانه می روید لازم نیست تمام چراغ های اصلی را روشن کنید، بلکه می توانید از روشنایی همین نورهای مخفی بهره ببرید. نکته ای که در هنگام نصب نورهای مخفی زیر کابینت های بالایی باید در ...
هنگام خواب در مغز شما چه اتفاقی می افتد؟
قابل توجه است، زیرا خواب هزینه هایی را به همراه دارد. حیوانات در هنگام خواب در برابر شکار آسیب پذیر هستند و نیز مولد نیستند، آنها برای غذا جستجو نمی کنند و تولید مثل نمی کنند. تحقیقات نشان داده است که ما یک سوم زندگی خود را یا در خواب می گذرانیم یا سعی می کنیم بخوابیم. این بدان معناست که اگر تا 76 سالگی (متوسط امید به زندگی در ایالات متحده در سال 2021، طبق مراکز کنترل و پیشگیری از ...
خانم ها مراقب باشید: این اشتباهات قبل خواب شما را چاق می کنند!
. ارتباط خواب و افزایش وزن دیر غذا خوردن مصرف مواد غذایی چند دقیقه قبل از خواب و در اواخر شب، منجر به افزایش سطح انسولین می شود. این روند کاهش تولید هورمون ملاتونین را به دنبال دارد و منجر به کاهش کیفیت خواب شبانه می شود. برای جلوگیری از بروز این مشکل، توصیه این است که مواد غذایی 3 ساعت قبل از زمان خواب مصرف شوند. قرارگیری در معرض نور شبانه این ...
8 عادت مخربی که شما را زودتر پیر می کند
موفقیت های شخصی و حرفه ای را دشوار کند. دوم اینکه، کمبود خواب برای بدن، به ویژه قلب و مغز مضر است. سوم اینکه، هورمون رشد در خواب تولید می شود، هورمونی که ما را از یک تون عضلانی سالم برخوردار می کند. 4- عینک آفتابی نمی زنید نور محیط شاید خیلی زیاد به نظر نرسد، اما شما باید همیشه عینک آفتابی به چشم داشته باشید. محافظت از چشم ها در برابر نور خورشید به حفظ بینایی کمک می کند. به ...
مهمترین مضرات نور آبی موبایل برای سلامتی پوست
به گزارش خبرگزاری رسا به نقل از خبرنگار گروه علم و پیشرفت خبرگزاری فارس به نقل از دیلی میل، نتایج یک بررسی که اخیرا صورت گرفته نشان می دهد خیره شدن طولانی مدت به گوشی ممکن است باعث ایجاد چین و چروک شود. مطالعه صورت گرفته هشدار می دهد که نور آبی بیش از حد ممکن است روند پیری را تسریع کند. داده های صورت گرفته نشان می دهد، تقریباً هر بزرگسال در دنیای غرب هر روز در معرض نور آبی قرار می گیرد ...
ریشه و دلایل اصلی بیماری قلبی در زنان
برابر کرده و در نهایت موجب متورم شدن و التهاب رگ های خونی می گردد. به گفته پزشکان، خواب شبانه به میزان کافی در سلامت قلب موثر است. تحقیقات نشان می دهد افرادی که کمتر از شش ساعت خواب شبانه دارند؛ در مقایسه با افرادی با هفت تا هشت ساعت مدت زمان خواب تا 27 درصد احتمال، بیشتر دچار تصلب شرایین و حملات قلبی می شوند. همچنین بر اساس همان مطالعات انجام گرفته میزان خواب با کیفیت خوب و در ...
بهترین روش خوابیدن برای جلوگیری از کمردرد چیست؟
سالم ترین روش خوابیدن آیا خوابیدن به پشت به کمردرد کمک می کند؟ بدترین حالت خوابیدن برای کمردرد فواید خوابیدن به پشت بهترین روش خوابیدن: خوابیدن به پشت آیا خوابیدن به پشت بدون بالش بهتر است؟ به گزارش اقتصادآنلاین، ما به طور متوسط، حدود یک سوم از زندگی خود را صرف استراحت یا خواب می کنیم. بنابراین، خوابیدن در وضعیت حمایتی مسلماً در درازمدت اولویت اصلی برای سلامتی ما است. برخی ...
آیا ورزش قبل از خواب روی خواب تأثیر می گذارد؟
مطلب درمورد آن چه علم درباره ورزش قبل از خواب بازگو می کند، اطلاعات بیش تری در اختیار شما قرار می دهیم. نتایج تحقیقات مطالعات اخیر این ایده را به چالش کشیده است که خیلی دیر ورزش کردن در روز می تواند خواب را مختل کند. در یک مطالعه در سال 2020 تعداد 12 مرد سالم در سه شب جداگانه از یک آزمایشگاه بازدید کردند. گروهی از آن ها 30 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط داشتند. گروه دیگر 30 دقیقه ...
آفتاب بگیرید، چربی شکم خود را کاهش دهید
افزایش وزن و ایجاد اختلال عملکرد قلبی متابولیک در موش ها را دارد. طبق مطالعه منتشرشده در سال 2017 قرار گرفتن در معرض نور خورشید بر عملکرد بافت چربی سفید زیر پوستی(scWAT) تاثیر می گذارد. این سلول های چربی سفید در زیر پوست(به نام چربی زیرپوستی) یا اطراف شکم(معروف به چربی احشایی) یافت می شود. نقش اصلی آن هم ذخیره و آزادسازی تری گلیسیرید است اما وقتی مقدار زیادی از آن ذخیره می شود، ممکن است این ...
ورزش نکردن چه خطراتی به دنبال دارد؟
مفید نباشند همچنین عضلات ضعیف ممکن است کارها و فعالیت های روزمره شما را دشوار کند. خواب خوبی نخواهید داشت ورزش ارتباط مستقیمی با کیفیت خواب خوب دارد و اگر خواب خوبی نداشته باشید و ورزش انجام ندهید، خود را در معرض خطر بیماری ها قرار می دهید. وقتی با شدت زیاد تمرین می کنید یا بعد از دویدن سریع خسته به رختخواب می روید به احتمال زیاد از خواب لذت می برید و با انرژی از خواب بیدار می شوید پس ...
اگر خود یا فرزندتان با چشم نیمه باز می خوابید به دکتر مراجعه کنید چون...
...، بی خوابی یا تشدید علائم را داشته باشد. اگر فردی علائم قابل توجهی ندارد، شخص دیگری می تواند به او بگوید که با چشمان باز می خوابد یا خیر. از طرف دیگر، یک چشم پزشک یا اپتومتریست نیز می تواند معاینه چشم را برای تایید تشخیص انجام دهد. این وضعیت چه تاثیری بر کیفیت خواب دارد؟ تحقیقات انجام شده در 2020، لاگوفتالموس های شبانه را با کاهش کیفیت خواب مرتبط دانسته است. ممکن است فرد به ...
ضرورت ساعت هوشمند برای نظارت بر سلامت سالمندان
...، به پزشک مراجعه کنید. بلکه به لطف ساعت هوشمند برای نظارت بر سلامت سالمندان همیشه در خصوص تغییرات یپیش آمده و دلایل آن اطلاع خواهید داشت. نکته جالب ماجرا زمانی مشخص شد که در خصوص ساعت هوشمند برای نظارت بر سلامت سالمندان یک مطالعه در بین افراد سالمند انجام شد و نشان داد که کسانی که از این ساعت ها استفاده می کنند انگیزه بیشتری برای زندگی دارند. این افراد معمولا سالمندان بالاتر از 50 سال ...
کودکان دبستانی معمولاً به 10 ساعت خواب نیاز دارند
متخصص روانپزشکی گفت: کودکان دبستانی معمولاً به 10 ساعت خواب نیاز دارند که در میزان یادگیری، تمرکز و رفتار آنها بسیار موثر است. خواب کمتر از 8 ساعت در این کودکان مشکل ساز است و با علائمی همچون بی قراری، بد اخلاقی و بیش فعالی همراه خواهد بود. به گزارش صبای سلامت، مهدیه صالحی، روانپزشک و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در برنامه مادر کودک شبکه سلامت سیما در خصوص مشکلات خواب در ...
حسگری برای نجات جان بیماران مبتلا به لوپوس
که قرار گرفتن در معرض نور طبیعی یا مصنوعی در داخل خانه وضعیت آنها را بدتر می کند. مبتلایان به لوپوس ممکن است در طول عود کردن این بیماری علائمی مانند راش، خستگی و ناراحتی مفاصل را تجربه کنند. محققان در این مطالعه با در نظر گرفتن این موارد اولین دستگاه چاپ سه بعدی در نوع خود را که به یک آشکارساز نور مرئی قابل انعطاف فرابنفش مجهز است ایجاد کردند. این دستگاه می تواند روی پوست قرار گیرد. این ...
سردردهای صبحگاهی نشانه چیست؟
زمانیکه عوارض جدی را بر جای گذاشته باشد. فشار خون بالا می تواند به مغز، قلب، چشم و کلیه ها آسیب جدی بزند. بنابراین تاکید می کنیم هر سال حداقل یک بار فشار خون اندازه گیری شود. فشار خون بالا با اندازه گیری فشار خون به راحتی امکان پذیر است. فوق تخصص قلب و عروق کشورمان متذکر شد: سردرد صبحگاهی می تواند نشان دهنده فشار خون بالا باشد. این سردرد هنگام برخاستن از خواب در پس سر احساس شده و کم کم ...
آزمایش بالینی داروی جدید آبله میمون انجام شد
... مطالعات زیادی درباره بررسی تأثیر نور صفحه نمایش ها بر کیفیت خواب و سلامت انجام شده است، بخش عمده ای از این مطالعات بر تأثیر قرار گرفتن در معرض نور بر ریتم شبانه روزی متمرکز بوده و نشان داده است که اختلال هایی به دنبال قرار گرفتن در معرض نور ایجاد می شود که خطر بروز سرطان، بیماری های قلبی و چاقی را افزایش می دهد. آنچه کمتر شناخته شده، قرار گرفتن در معرض نور هنگام خواب و اثر آن بر سلامتی است ...
آیا نور آبی پیری را تسریع می کند؟
، تمرکز کردند. گروه نخست که در معرض نور آبی بار قرار داشت، نشانه هایی از پیری زودرس و تخریب عصبی را نشان داد و در مقایسه با گروه کنترل، مگس ها همچنین سطوح متفاوتی از این محصولات جانبی متابولیک و همچنین سطوح پایین تری از انتقال دهنده های عصبی مهم داشتند. تحقیقات ما که بر روی مگس های میوه انجام شد، نشان می دهد که قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور آبی منجر به کاهش تولید انرژی شده و این ...
معمای شگفت انگیز نور آبی: قاتل بی رحم پشه ها همین بلا را سر انسان هم می آورد ؟
قبلی نشان می دهد که قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور آبی می تواند به مغز آسیب برساند و طول عمر مگس های میوه را کوتاه کند. اما مطالعات روی انسان ها تاکنون نتایج قطعی در طولانی مدت نشان ندادند.علاوه بر این هنوز مدت طولانی از زمانی نگذشته است که انسان ها شروع به خیره شدن طولانی به صفحه نمایش ها کردند! به عنوان مثال آیفون در سال 2007 به بازار وارد شد. بنابراین دانشمندان هنوز در حال جمع آوری ...
چند خط سلامتی
، خطرناکترین گروه خونی در معرض کرونا ! مطالعات نشان می دهد افراد با گروه خونی A بیشتر در معرض کووید 19 هستند؛ چرا که ویروس راحت تر به سلول تنفسی آن ها متصل می شود. در واقع آنتی ژن ها در گروه خونی A تمایل بیشتری به پذیرش ویروس نشان می دهند و به همین خاطر سلول های گلو و بینی در این افراد، بیشتر از سایرین در معرض عفونت قرار دارد. / خواص نان جو: کاهش ریزش مو، افزایش سلامت ...
معرفی گیاهان آپارتمانی مفید برای سلامتی
فرمالدهید مفید است. زایلن سمی است که در تینر و گازوئیل وجود دارد. این گیاه مقاوم ماندگاری بالایی دارد و نیاز به مراقبت زیادی ندارد. این گیاه به نور متوسط و غیرمستقیم نیاز دارد و بهتر است در نزدیکی پنجره قرار داده شود. آبیاری این گیاه را هفته ای یک بار در تابستان و دو هفته یک بار در زمستان انجام دهید. منبع:خبرگزاری صداوسیما پایگاه تحلیلی گفتمانی آبادان نیوز اخبار جنوب غرب کشور را ...
خرو پف با سرطان ارتباط مستقیم دارد
به گزارش ایران آنلاین، کارشناسان سوئدی بر این باورند که کمبود اکسیژن هنگام خواب در شب و میزان خر و پف باعث بروز سرطان در افراد می شود. بنا بر آخرین مطالعات انجام شده روشن شده است افرادی که به آپنه انسدادی خواب مبتلا هستند میزان کمی اکسیژن دریافت می کنند این موضوع ربطی به چاقی افراد نداشته و می تواند در افراد لاغر نیز مشاهده شود. داده های بدست آمده بر بیماران و نتیجه تحقیقات نشان ...
کودکان باید روزانه چند ساعت بخوابند؟
بهترین زمان خواب کودک بین ساعت 8 تا 11 شب است؛ اظهار کرد: به کودک خود کمک کنید که دو تا سه ساعت قبل از خواب کودک، تلویزیون، موبایل و صفحات دیجیتال در اختیار او نباشد. همچنین در هنگام شروع خواب، نور اتاق کودک را کاهش دهید. وی به اهمیت ترشح هورمون رشد در کودکان اشاره و خاطرنشان کرد: بیشترین افزایش هورمون رشد بین ساعت 23 تا 2 بامداد است. ...
فواید طولانی مدت شیرمادر برای قلب مادر و نوزاد
پیگیری متوسط 10 ساله، زنانی که به نوزادشان شیر داده بودند، 12 درصد کمتر در معرض سکته مغزی، 14 درصد کمتر در معرض بیماری قلبی و 11 درصد کمتر در معرض خطر ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی بودند. این تجزیه و تحلیل شامل اطلاعات سلامت حدود 1.2 میلیون زن از هشت مطالعه انجام شده در استرالیا، چین، نروژ، ژاپن، ایالات متحده و یک مطالعه چند ملیتی بین سال های 1986 و 2009 بود. فواید قلبی قبلاً ...
علائم مهمترین تغییر در دوران زندگی زنان
خواهد کرد، اما ممکن است شدت آن کم یا زیاد شود. به طور میانگین، خانم ها حدود 5 سال به گر گرفتگی مبتلا خواهند بود. 6) تعریق شبانه یکی دیگر از علائم یائسگی تعریق شبانه (اپیزودهای خیس عرق شدن در شب) است که گاهی اوقات همراه با گر گرفتگی است. این موضوع ممکن است منجر به بیدار شدن و مشکل در خوابیدن دوباره شود. در نتیجه خواب ناآرام و خستگی در طول روز را به همراه دارد. بر اساس مطالعات ...
خواص روغن زیتون و فواید آن برای بدن
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ، محققان کانادایی در یک مطالعه متوجه شدند، خوردن روغن های غنی از چربی های غیراشباع که حاوی چربی های سالم مانند روغن زیتون هستند، لخته شدن خون را کاهش داده و از بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کند. روغن زیتون حاوی یکی از پروتئین هایی است که می تواند از تجمع پلاکت های خون، حمله قلبی و سکته جلوگیری کند. باید توجه داشت که میزان این نوع پروتئین به طور چشمگیری ...