9 قدم طلایی برای کاهش وزن و لاغری سریع تا عید نوروز - اقتصاد آنلاین
9 قدم طلایی برای کاهش وزن و لاغری سریع تا عید نوروز
سایر منابع:
سایر خبرها
تأثیر صبحانه و مصرف مکمل ها بر افزایش قد کودکان
آب پرتقال در وعده صبحانه باعث جذب فوق العاده ویتامین C می شود و فیبر آن به همراه فولات،پتاسیم، تیامین و ویتامین A باعث سم زدایی در بدن و رشد چشمگیر در قد کودکان می شود. انواع املت ها: این غذا که خیلی هم سریع آماده می شود باب میل بسیاری از کودکان است. در واقع برای آن دسته از کودکانی که میلی به صبحانه سرد ندارد املت یکی از بهترین انتخاب هاست. در انواع این غذا از تخم مرغ، گوجه ...
کودکان با خوردن این خوراکی ها کندذهن می شوند
مصرف شوند. میوه حاوی مقدار زیادی قند و همچنین فیبر و مواد مغذی است. هنگامی که آبِ میوه دفع شد، فیبر و بسیاری از مواد مغذی دیگر را از دست می رود و آنچه باقی می ماند، قند است. قند باعث پوسیدگی دندان ها و اضافه وزن می شود و بر روی برخی رفتارهای کودکان اثر بسیار منفی می گذارد، بنابراین سعی کنید به کودکان خود میوه را بدهید. - انواع غلات صبحانه و شیرینی جات غلات صبحانه و ...
بهترین غذاها برای وعده صبحانه
غذاهای حاوی تخم مرغ تخم مرغ سرشار از پروتئین است و تهیه کردن تخم مرغ به عنوان غذای عالی برای صبحانه هم پروتئین مورد نیاز بدن را تامین می کند و هم فرد را برای زمان بیشتری سیر نگه می دارد. تخم مرغ را می توانید با استفاده از روغن ذرت که برای سرخ کردن نیز مناسب است، درست کنید تا طعم و عطر خوشایندی به غذا بدهد. می توانید بهترین مارک روغن ذرت ایرانی و خارجی اصیل را با قیمت مناسب از فروشگاه ها و مراکز خرید مواد غذایی معتبر تهیه کنید. ...
ترفندهای کوچک کردن شکم پس از 50 سالگی
با افزایش سن، بدن دچار تغییرات متعددی می شود که یکی از مهم ترین آنها، تحلیل توده عضلانی است. تحلیل عضلانی می تواند با افزایش توده چربی شکم همراه باشد زیرا در این شرایط بدن به تدریج مقدار چربی بیشتری را در بافت شکم ذخیره می کند. برای مقابله با این وضعیت، لازم است تا مقدار کافی پروتئین در رژیم غذایی گنجانده شود. پروتئین ها علاوه بر حفظ و تشکیل بافت عضلانی در تحریک متابولیسم و تسهیل کاهش وزن نیز نقش دارند. در سنین میانسالی و پس از آن نیاز روزانه بدن به پروتئین ها بین 1 تا 2/1 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن است. ...
چگونه در محل کار تغذیه سالمی داشته باشیم؟
...، حداقل یک سوم روز یا حتی نصف روز خود را در محیط کار می گذرانند و به طور معمول یک وعده غذایی و یک میان وعده خود را در محیط کار مصرف می کنند. نقش تغذیه مناسب در سلامت عمومی و بازده کاری به اثبات رسیده است. تامین غذای مغذی و سالم سبب ارتقاء سلامت و افزایش بازده کاری کارکنان می شود. کارکنان برای حفظ سلامت خود به تغذیه مناسب نیاز دارند. باید توجه کرد که اضافه وزن و چاقی از عواقب پشت ...
چای سبز را در این زمان ها مصرف نکنید
؛ بنابراین همیشه توصیه می شود دارو ها را فقط با آب مصرف شود. چای سبز به فرآیند هضم غذا کمک می کند، اما همراه غذا یا بلافاصله پس از آن این چای را مصرف شود مانع از جذب عناصر غذایی برای بدن شده که در دراز مدت منجر به کمبود بسیاری از مواد مغذی و مورد نیاز در بدنتان خواهد شد. توصیه می شود بین وعده غذایی و نوشیدن چای سبز یک ساعت فاصله داشته باشد. ...
آیا ورزشکاران می توانند از کینوا استفاده کنند؟
...> افراد بدنساز به ازای هر کیلوگرم از وزن خود، باید بین 1.6 تا 2 گرم پروتئین در طول روز دریافت کنند. در هر 100 گرم از کینوا نیز حدود 15 گرم پروتئین وجود دارد. بنابراین، ورزشکارها می توانند به راحتی با مصرف کینوا ، بخشی از میزان پروتئین موردنیاز بدن خود را به دست آورند. علاوه بر پروتئین، کینوا منبعی غنی از کربوهیدرات های پیچیده است که باعث آزادسازی انرژی به صورت پیوسته در طول روز می شود و باید ...
روزانه چند لیوان آب بخوریم؟
آن نیست که نتایج جدید، یک دستورالعمل جدید تعیین می کند. در این مطالعه، میزان چرخش آب در بدن پنج هزار و 600 نفر از 26 کشور مختلف جهان بررسی شد. نتایج نشان داد میانگین آب مصرفی در افراد مختلف بین یک تا 6 لیتر است. همچنین این نتایج نشان داد که میزان حجم چرخش آب (turnover) در افرادی که در دهه 20 سالگی زندگی خود بودند، در اوج میزان مصرف بوده است. نوزادان نیز بیشترین حجم روزانه را در چرخش ...
اسرار لاغری؛ با این 4 مدل قهوه بی دردسر خوش اندام شوید
قهوه اسپرسو قهوه سبز قهوه گانودرما قهوه عربیکا به گزارش اقتصاد آنلاین؛ بعضی از تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف قهوه به طور منظم می تواند به کاهش وزن کمک کند؛ زیرا در قهوه موادی وجود دارد که باعث افزایش سوخت وساز بدن و چربی سوزی به ویژه در ناحیه دور شکم می شود و به این ترتیب فرد با مصرف روزانه آن می تواند به سرعت وزن کم کند. روش های لاغری با قهوه بخوانید. انواع قهوه هایی که ...
راه کار هایی ساده برای کم کردن کلسترول خون
روغنی و موم مانند است که فقط در غذا های حیوانی وجود دارد. گیاهان تحت هیچ شرایطی نمی توانند کلسترول را بسازند. مطالعات نشان می دهند بهترین راه برای کم کردن کلسترول بدن کاهش مصرف چربی های اشباع شده و چربی ترانس است؛ بنابراین این نشان می دهد خوشبختانه می توان کلسترول بدن را کم کرد و این هم کار سختی نیست. برای این که بفهمید وضعیت کلسترول بدنتان چگونه است باید آزمایش خون دهید سپس درصورت ...
لیست مواد غذایی چاق کننده
سبوس دار دارای خواص بی نظیر بوده و برای رسیدن به تناسب اندام بسیار مناسب هستند. تخم مرغ تخم مرغ یک منبع پروتئینی بسیار مناسب است. اگر قصد اضافه وزن و عضله سازی دارید، روزانه یک الی دو عدد تخم مرغ آبپز مصرف کنید. این ماده غذایی در مدت زمان کوتاهی باعث افزایش وزن و عضله سازی می شود. همچنین مصرف تخم مرغ برای خانم های باردار توصیه می شود. ...
با این مکمل ها از سفیدی مو پیشگیری کنید
نشان داده است که ویتامین B5 می تواند در برگرداندن رنگدانه خزها موثر باشد، هیچ مطالعه بالینی در مورد انسان وجود ندارد. با این حال مصرف توامان اسید پانتوتنیک و اسید فولیک ممکن است بتواند سفیدی موها را معکوس کند. منابع غذایی غنی از ویتامین B5 شامل ماهی، جگر گاو و ماست هستند. ویتامین B6 ویتامین B6 برای متابولیسم و تقویت سیستم ایمنی مهم است. کمبود ویتامین B6 باعث بروز علائمی مانند خشکی ...
ساعت بدن درباره فعالیت ورزشی چه می گوید؟
به گزارش ایران اکونومیست، تقریبا تمام فرآیندهای فیزیولوژیکی و بیوشیمیایی در بدن انسان از یک ریتم شبانه روزی پیروی می کنند و در انسان، هسته سوپراکیاسماتیک چرخه خواب، بیداری و سایر بیوریتم های روزانه را مطابق با زمان خورشیدی تنظیم می کند. با توجه به نوسانات فیزیولوژیکی روزانه، چندین تحقیق در مورد عملکرد عصبی- عضلانی طی یک ریتم شبانه روز در طول فعالیت ورزشی گزارش و به طور کلی مشخص شده است ...
اکتشافات جالب تغذیه ای 2022
...، غلات کامل و گوشت بدون چربی ممکن است به کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا کمک کند. محققان عادت های غذایی بیش از 12 هزار بزرگ سال چینی را به مدت شش سال پیگیری کردند. احتمال ابتلا به فشار خون بالا در افرادی که چهار یا بیشتر از چهار منبع پروتئین را در روز مصرف می کردند، نسبت به افرادی که فقط یک یا دو منبع پروتئین مصرف می کردند، 66 درصد کمتر بود. کره و لبنیات پرچرب سالم تر از تصور شما ...
با خوردن این صبحانه ها از دیابت دوری کنید
دارای قند خون بالا برای صبحانه که مهم ترین وعده غذایی هر فرد است باید از مواد غذایی سالم استفاده کنند و به جای خوردن کیک و کلوچه این خوراکی های مقوی را مصرف کنند تا مدت زمان زیادی سیر شوند و هم دچار چاقی یا افزایش قند خون نشوند. محافظت از بدن در مقابل دیابت به معنی گرسنگی کشیدن یا خوردن غذاهای بد مزه نیست ، شما می توانید با خوردن غذاهای خوشمزه هم تناسب اندام مناسب داشته باشید هم خطر ...
مبارزه با پیری از طریق افزایش تولید کلاژن در بدن
تدریج با افزایش سن کاهش می یابد، عوامل متعددی باعث کاهش سریعتر در تولید کلاژن می شوند. این شامل قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید، سیگار کشیدن، مصرف بیش از حد الکل و رژیم غذایی نامناسب است. مدیریت این عوامل می تواند سطح کلاژن شما را حفظ یا بهبود بخشد. چندین مطالعه نشان داده اند که مکمل کلاژن خوراکی ممکن است به کاهش علائم و اختلالات مرتبط با کاهش کلاژن کمک کند. از سوی دیگر، برخی از ...
دلایل افزایش وزن بعد از عمل جراحی چیست؟
دهد یا اینکه در تمام بدنتان مشاهده شود. نشانه های این مساله در بدن شما عبارتند از: پف کردن و تورم، کم شدن قدرت تحرک در مفاصلی همچون انگشتان، مچ دست و پا، کاهش دفع ادرار و البته افزایش سریع وزن که عموما این مشکلات خود بخود حل می شوند. انجام حرکات ملایم و کاهش مصرف نمک به خوب شدنتان کمک می کند. کم تحرکی در دوره نقاهت بسته به نوع جراحی که دارید، ممکن است مجبور شوید ...
چرا چاق می شویم؟
مرتبط با توسعه و کمبود سیاست های حمایتی در بخش های سلامت، کشاورزی، حمل ونقل، محیط، فرآیند غذا، توزیع، بازاریابی و آموزش است. به طور ویژه، علل و عواملی مانند وراثت و ژنومیکس تغذیه ای نقش موثری در چاقی و اضافه وزن ایفا می کنند. بیشتر عوامل هورمونی و عصبی دخیل در تنظیم وزن، به طور ژنتیکی تعیین می شوند. این امر شامل علامت های کوتاه مدت و بلندمدت است که سیری و تغذیه را تعیین می کنند. نقایص ...
فواید مصرف نان سفید
...؛ بهتر است نان سفید را خیلی کم مصرف کنید. بهترین حالت مصرف نان سفید هر دو هفته یک بار است و آن هم فقط یک نان تست است. نان سفید می تواند سطح گلوکز خون شما را به طور غیر طبیعی افزایش دهد. در حالی که یک تکه نان سفید به بدن تان آسیب نمی رساند، پرخوری در آن می تواند باعث افزایش وزن شما شود. اگرچه نان سفید کالری زیادی ندارد، اما می تواند باعث هوس خوردن شود. ...
القای خواب زمستانی در میمون ها برای تحقق سفرهای فضایی آینده
دخیل است. یکی از وظایف اصلی POA مدیریت هموستاز دمای بدن است. تحقیقات نشان داده است که ناحیه پره اپتیک می تواند در پاسخ به تغییر دمای محیط، کنترل حرارت زایی را به وسیله بافت چربی انجام دهد، همچنین این بخش در تعدیل مصرف غذا در پاسخ به تغییر دما نقش اساسی دارد، به همین علت بررسی آن برای تنظیم وزن بدن و چاقی بسیار حائز اهمیت است. عملکرد POA در کنترل وزن بدن همچنان ناشناخته مانده، اما انتظار ...
ضرورت مصرف سیب در روزهای آلوده
مصرف روزانه میوه های حاوی پکتین برای کاهش خطرات آلودگی هوا بسیار مهم است و توصیه می شود حداقل یک سیب در طول روز مصرف شود . منصور رضایی، سیب درختی را منبع غنی پکتین عنوان کرد که از دسته فیبرهای محلول در آب و باعث تسهیل دفع سرب از بدن است . به گفته وی، از سایر منابع پکتین می توان به مرکبات مثل پرتقال، نارنگی، لیمو و گریپ فروت، توت فرنگی، هویج و غلات سبوس دار اشاره کرد که مصرف روزانه میوه های حاوی ...
کنترل کننده های اشتها
که در رژیم های کاهش وزن می تواند به شما برای افزایش احساس سیری کمک کند شامل موارد زیر است: جو: این را بدانید که تنها مصرف روزانه دو وعده جو، کلسترول LDL یا مضر را تا بیش از پنج درصد در عرض شش هفته کاهش می دهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع LDL از بدن می شود. کنگر فرنگی: این ماده غذایی داروی لاغری است و کسانی که می خواهند وزن کم کنند و لاغر شوند می توانند هر روز کنگر فرنگی ...
راه حلی برای درمان سرماخوردگی در یک روز
ساعت کامل استراحت نمایید . توجه داشته باشید قبل از خواب قهوه نخورید زیرا شما را بی خواب می کند. بعضی خوراکی ها باعث کاهش علایم سرماخوردگی می شوند و بعضی ها هم عفونت ناشی از سرماخوردگی را کمتر می کنند. این خوراکی ها عبارتند از : 1.موز باعث بهبودی ناراحتی معده می شود که معمولا در سرماخوردگی به وجود می آید. 2.مصرف فلفل دلمه ای هم به دلیل داشتن ویتامین C، توصیه می شود ...
ساعت بدن، ریتم های شبانه روزی و فعالیت ورزشی
به جای آن باید استراحت کنید. اگر در طول تمرین به بیوریتم خود توجه کنید، می توانید به طور موثرتری تمرین کنید. ساعت بدن مثل اسباب بازی هایی که با باتری کار می کنند ما را روشن و خاموش می کنند. آنها باعث می شوند روز را با نبض و فشار خون بالا شروع کنیم و زمانی که به تجدید انرژی بدن نیاز داریم، ما را به خواب می برند. هر سلول، یک ساعت داخلی را با خود حمل می کند. آنها کار شیفتی اندام های ما را ...
راه درمان فوری سرماخوردگی در عرض یک روز
ساعت خواب خواب مطلوب سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و سرما خوردگی را بهبود می بخشد پس بهتر است شب در ساعت 22 به خواب بروید و 8 ساعت کامل استراحت نمایید . توجه داشته باشید قبل از خواب قهوه نخورید زیرا شما را بی خواب می کند. خوراکی های درمانی برای بهبود سرما خوردگی بعضی خوراکی ها باعث کاهش علایم سرماخوردگی می شوند و بعضی ها هم عفونت ناشی از سرماخوردگی را کمتر می کنند ...
کنترل پرخوری عصبی با روان درمانی
پرخوری و روزه داری و رژیم های سخت را از بین می برد و در ثانی، شناخت های معیوب فرد را درباره غذا، وزن، تصویر بدن و درک کلی درباره ارزش خود را تغییر می دهد. نظریه شناختی رفتاری پیشنهاد می کند پرخوری، تا حد زیادی محصول تلاش برای چسبیدن به قوانین رژیمی بسیار خاص و افراطی است. تمایل این بیماران به واکنش منفی و افراطی نشان دادن به شکستن (تقریباً اجتناب ناپذیر) این قوانین، منجر به لغزش های ...
چرا برخی سریع تر وزن اضافه می کنند؟
دپارتمان تغذیه و ورزش دانشگاه کپنهاگ می گوید: ما ممکن است یک کلید برای درک اینکه چرا برخی از افراد، حتی زمانی که غذای بیشتری نمی خورند یا به شکل متفاوتی غذا می خورند، بیشتر از دیگران وزن اضافه می کنند، پیدا کرده باشیم. اما این باید بیشتر مورد بررسی قرار گیرد. مطالعه مدفوع افراد پژوهشگران انرژی باقیمانده در مدفوع 85 دانمارکی را برای ارزیابی کارایی میکروب های روده آنها در جذب انرژی ...
زنان با این روش سه سوته کم خونی خود را درمان کنند
بیماری ناخن ها ترک می خورند یا دچار شکستگی می شوند. هنگامی که وسط ناخن ها فرو رفته می شوند یا ناخن ها به شکل قاشق در می آیند همه نشانه های علائم آنمی محسوب می شوند. اگر طبق نظر پزشک فقر آهن بدن شما ناشی رژیم غذایی نامناسب است، می توانید غذا های غنی از آهن مصرف کنید. بنابرین یکی از اقدامات لازم برای درمان کم خونی در زنان مصرف غذا های غنی از آهن است که از این غذا ها می توان مغز ها و دانه ها ...