خانه
ساعت بدن درباره فعالیت ورزشی چه می گوید؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عوارض بد بیدار شدن با زنگ هشدار ساعت!
...، باعث می شود فرد بیشتر احساس خمودگی کند چرا که این کار، چرخه طبیعی خواب را مختل می کند. در مقابل، افرادی که به طور طبیعی و بدون زنگ بیدار شدند، بیشتر می خوابیدند و در طول روز کافئین کمتری می نوشیدند. به گفته متخصصان، وقتی به طور طبیعی بیدار می شویم، بدن درست پیش از بیداری ما واکنش استرس طبیعی نشان می دهد تا به ما هوشیاری بدهد. هورمون های گوناگونی که در خواب عمیق و درست ...
خیلی خسته ام اما نمی توانم بخوابم
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث لاین ،اگر خسته هستید و نمی توانید بخوابید، شاید به دلیل خاموش بودن ریتم شبانه روزی، چرت زدن در طول روز، اضطراب یا بسیاری عوامل دیگر باشد. چه اتفاقی در بدن شما می افتد؟ قبل از اینکه به سراغ قرص های خواب آور بروید، همه چیزهایی را که باعث می شود در تمام روز خسته باشید اما شب ها بیدار باشید را کشف کنید. هنگامی که تشخیص دادید چه اتفاقی افتاده می توانید برای ...
انواع تمرینات را چه ساعاتی انجام دهیم
خواهد بود. ساعت 14: به آرامی بدن و مغز دوباره شروع به کار می کنند. ساعت 16: دومین اوج ذهنی است و دمای بدن، فشار خون و ضربان قلب افزایش می یابد. ساعت 17: تمام سلول های بدن به طور مطلوب با اکسیژن تامین می شوند و از این ساعت تا حدود ساعت 8 شب بهترین زمان برای یک برنامه ورزشی است. ساعت 20: بدن به آرامی برای استراحت دوباره تنظیم می شود و اولین امواج هورمون ...
سنگ کلیه داری و اذیت هستی؟ دمنوش مناسب برای دفع سنگ کلیه
در بدن تاثیر می گذارد. گزارش های حکایتی وجود دارد که عصاره گزنه همچنین به افزایش ذخیره مقدار تستوسترون در بدن کمک می کند که می تواند در طول تمرین بدن سازی کاهش چشمگیری داشته باشد؛ با این حال، این ادعاها از نظر علمی در انسان تایید نشده است. با توجه به اثرات آن بر روی میل جنسی، گزنه ممکن است در موارد کاهش میل جنسی ناشی از توانایی آن در حفظ تستوسترون، فعال باشد اما این به لحاظ ...
چگونه رشد موهای زائد را متوقف کنیم؟
از 25 نسبت به زنان با شاخص توده بدنی پایین تر به طور قابل توجهی سطوح تستوسترون بالاتری دارند. مطمئن شوید که روش های سالم کاهش وزن را دنبال کنید. کاهش وزن و محدود کردن رشد مو تنها تعدادی از مزایای تغذیه سالم است. گوشت قرمز را با سویا جایگزین کنید رژیم های غذایی حاوی گوشت قرمز بالا می توانند سطح آندروژن را در بدن شما افزایش دهند و در نتیجه رشد مو را بیشتر کنند. کاهش مقدار گوشت ...
بهترین زمان مصرف قهوه
به گزارش گروه سلامت حیات ؛ بیشتر افراد فکر می کنند بهترین زمان نوشیدن قهوه، صبح است، اما سطح هورمون کورتیزول در بدن از لحظه ای که از خواب بیدار می شوید شروع به افزایش می کند؛ پس اگر هنگام خوردن صبحانه یا در مسیر رفتن به محل کار را به عنوان بهترین زمان مصرف قهوه اختصاص دهید ، حداکثر استفاده را از آن نمی برید و ممکن است برای خودتان استرس بی دلیل به وجود آورید.به همین شکل، اگر بهترین زمان مصرف قهوه ...
آب بنوشید، بیشتر عمر کنید | ارتباط کم آبی بدن با پیری زودرس
که کاهش مزمن آبرسانی باعث کوتاه شدن طول عمر می شود. ممکن است سطوح پایین آبرسانی روزانه مانعی ساده برای یک سبک زندگی سالم باشد، و کسانی که به خوبی آب به بدن خود می رسانند، نیز بهتر غذا می خورند و بیشتر ورزش می کنند. اما محققان اشاره می کنند که شواهد آزمایشگاهی وجود دارد که نشان می دهد سطوح کم آبرسانی می تواند نشانه های پیری را در سلول های حیوانی و انسانی ایجاد کند. این مطالعات نشان می ...
فایده مصرف ارده در دوره شیوع آنفولانزا برای مراقبت از سلامتی
روزانه بدن منگنز: 11 درصد نیاز روزانه بدن آهن: 7 درصد نیاز روزانه بدن سلنیوم: 5 درصد نیاز روزانه بدن روی: 9 درصد نیاز روزانه بدن اسیدهای چرب غیر اشباع موجود در ارده خاصیت ضد التهابی دارند و به همین دلیل خطر ابتلا یا تشدید بیماری های مانند آنفولانزا را کاهش می دهند. از آن گذشته اگر تجربه ابتلا به آنفولانزا را داشته باشید، به خوبی می دانید در طول دوره این بیماری، بدن تا حد زیادی از کمبود انرژی ...
10 اشتباه روزانه که انسان را پیر می کنند
به گزارش سلام نو به نقل از، برخی کارها موجب پیری انسان می شود. مهم ترین این کارها را در زیر برای تان آورده ایم: کم خوابی شبانه اخم کردن قوز نشستن مالیدن چشم ها برنزه کردن پوست استرس داشتن همیشگی نشستن های طولانی نخوردن آب کافی در طول روز کار زیاد و نداشتن تفریح و تخلیه روحی و کینه به دل گرفتن از عادت های بسیار بدی است که فرد را زود پیر می کند. ...
خوب بخوابی!
...: خوابیدن علاوه بر لذت بخش بودن یکی از نیازهای مهم بدن انسان است. به اندازه کافی نخوابیدن در عملکرد مغز و سایر ارگان های بدن اختلال ایجاد می کند برخی پزشکان می گویند کم خوابی اثر منفی بر سیستم ایمنی بدن ما دارد و باعث تضعیف آن می شود. همچنین کیفیت خواب شبانه تاثیر بسزایی بر کیفیت بیداری ما می گذارد. داشتن خواب مناسب در شب باعث شادابی ما در طول روز می شود و خوب نخوابیدن باعث ایجاد استرس و ...
آب نوشیدن و هیدراته نگه داشتن بدن واقعا فرایند سالخوردگی را کند می کند
...> به عنوان شاخص نوشیدن آب کافی یا هیدراتاسیون، محققان سطوح سدیم سرم در نمونه های خون را بررسی کردند. در افراد سالم، مدت هاست که این روش به عنوان یک روش موثر برای اندازه گیری میزان آبرسانی بدن انسان استفاده می شود. سطح سدیم طبیعی سرم بین 135 تا 146 میلی مول در لیتر است. سطح سدیم سرم شرکت کننده ها در گروه در چندین دوره زمانی در طول 25 سال، اندازه گیری شد و 15 نشانگر سلامت برای ارزیابی پیری ...
شما از چند درصد مغزتان استفاده می کنید ؟ + ویدئو
باید در روز 8 ساعت غذا بخورند تا بتوانند مغزشان را بکار بیاندازند ، تعداد نورون ها در انسان ها به بیش از 86 میلیارد دسته نورون متراکم می رسد ، این تفاوت پس نیاز به غذا را هم در انسان بیشتر خواهد کرد ، اما تفاوت هایی که بین شیوه زندگی میمون و انسان وجود دارد در نحوه غذا خوردن است ، انسان ها معمولا غذا های خود را می پزند و در نتیجه هضم غذای پخته شده خیلی راحت تر از غذای خام است ، پس آشپزی در این قسمت به داد انسان می رسد ، آیا میدانستید آشپزی یک و نیم میلیون سال پیش رواج یافته است و انسان تا آن زمان خام خوار بوده است ؟ پیشنهاد میکنم ویدئوی زیر رو هم ببیند : ...
علائم تخمک گذاری موفق و ناموفق چیست؟
.... برای مشاهده ی علائم تخمک گذاری موفق، ابتدا باید سطح LH خود را آزمایش کنید تا بتوانید زمان تخمک گذاریتان را پیش بینی کنید. سپس باید مطمئن شوید که پروژسترون شما در طول فاز لوتئال ، قسمت دوم چرخه، در سطح مطلوبی باقی می ماند. یکی از رایج ترین افسانه های باروری این است که سطح پروژسترون باید فقط در روز بیست و یکم سیکل آزمایش شود. با این حال، آزمایش های پروژسترون در این روز، فرض را ...
چگونه در محل کار تغذیه سالمی داشته باشیم؟
سبب افزایش هوشیاری و رفع خواب آلودگی می شوند. - در بین دو وعده غذایی میوه مصرف کنند تا ویتامین های مورد نیاز به خصوص ویتامین های B و C که در کاهش فشارهای کاری و استرس سودمندند را به مقدار کافی دریافت کنند. باید توجه کرد که عوامل مؤثر در انرژی مورد نیاز، طول مدت کار، سلامت فرد، شدت کار، وضعیت تغذیه افراد (هم قبل از کار و هم در حین انجام کار) است. در عین حال وجود استرس و همچنین ...
کیست تخمدان خود را سه سوته درمان کنید!
کیست تخمدان مشکلی است که در بین دختران و خانم ها رایج می باشد. در مواقع کلی کیست تخمدان بیماری خاصی نیست و قابل درمان است اما در موارد حادتر نیاز به جراحی دارد. در این مقاله راه های خانگی درمان کیست تخمدان را بیاموزید. عوامل ایجاد کیست تخمدان کیست ها کیسه های کوچک پر از مایع هستند که می توانند در تخمدان ها به وجود آیند. کیست ها بسیار شایع هستند و به طور خاص در طول سال های ...
روزانه چند لیوان آب بخوریم؟
شفاآنلاین سلامت نتایج یک بررسی درباره هزاران فرد از سراسر جهان نشان داده تفاوت های زیادی در میزان مصرف آب در طول عمر افراد وجود دارد. این تحقیقات به طور قطع اعتقاد رایج مبنی بر لزوم نوشیدن هشت لیوان آب در روز را با تردید رو به رو می کند. به گزارش شفاآنلاین به نقل از سایت سای تک دیلی ، دیل شولر استاد علوم تغذیه از دانشگاه ویسکانسین که به مدت چند دهه در حال مطالعه درباره آب و متابولیسم ...
ارتباط کمبود آب در بدن و مرگ زودرس
اقتصاد24 - این مطالعه ارتباط بین هیدراتاسیون و پیری را تأیید می کند. مطالعه جدید از تحقیقات قبلی همین تیم تحقیقاتی الهام می گیرد و تأثیر طولانی مدت آب بر سلامت موش ها را بررسی می کند. این مطالعه در سال 2019 نشان داد موش هایی که به اندازه کافی مایعات نمی نوشند، حدود 6 ماه طول طول عمر کمتری دارند که حدوداً معادل 15 سال زندگی انسان است. محققان در تحقیق جدید، موضوع سطح هیدراتاسیون در بدن ...
انتقال 94 درصدی ویروس ایدز از طریق ارتباط جنسی
به گزارش خبرنگار گروه استان های خبرگزاری آنا از دهاقان، حجت الله تنهایی مدیر شبکه بهداشت و درمان شهرستان دهاقان در سمینار اطلاع رسانی ایدز که به میزبانی دانشگاه آزاد اسلامی واحد دهاقان برگزار شد، اظهار کرد: اکنون، عمده انتقال ویروس ایدز از طریق ارتباط جنسی است که حدود 94 درصد آن را دربرمی گیرد. در زندگی لذت هایی وجود دارند که انسان به دنبال آنها می رود، مانند لذات معنوی و لذات جنسی. ...
هرگز با ساعت زنگ دار بیدار نشوید!
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، تحقیقات نشان می دهد که قطع و وصل شدن های مداوم ساعت های زنگ دار در صبح می تواند باعث برهم خوردن چرخه خواب و ساعت بیولوژیک بدن افراد شود. اغلب افراد بزرگسال به دلیل مشغله های فراوان، دچار کم خوابی هستند در حالی که متخصصان معتقدند میزان خواب شبانه مورد نیاز 7 تا 9 ساعت است. بیشتر بخوانید: نقش کم خوابی در ابتلا به آسم نتایج یک مطالعه ...
علت تکرر ادرار شبانه و راه مقابله با آن
به گزارش سلام نو بهنقل از شفاآنلاینف روزانه، میزان مایعی که در طول روز مینوشید، غذاهایی که می خورید، اینکه قرص مدر یا ادرارآور مصرف می کنید و میزان و شمار دفعات ادرار کردن و زمانی را که صرف آن می کنید، یادداشت کنید. اگر مجموع زمان های ادرار کردن بیش از 10 دقیقه در طول 24 ساعت باشد، می وان آن را بیش از حد عادی برشمرد. داروی ادرارآورتان را بعدازظهرها مصرف کنید| اگر برای فشار ...
6 دلیل بی خوابی در هنگام خستگی
نه خواب و استراحت. این موانع روحی و روانی باعث می شوند این افراد احساس خستگی کنند، اما نتوانند بخوابند. اختلالات مربوط به ساعت درونی بدن ساعت شبانه روزی بدن ما با سیگنال های طبیعی نور و تاریکی و هورمون ها تنظیم می شود و هدفش این است که ما به عنوان انسان طی روز بیدار و هشیار و فعال باشیم و طی شب استراحت کنیم. اختلالات مربوط به ساعت درونی زمانی روی می دهند که بین سیگنال ...
راه کار هایی ساده برای کم کردن کلسترول خون
می دهد بنابراین سبب از بین رفتن کلسترول خوب می شود. کاهش وزن بین پنج تا 10 درصد می تواند به بهبود عدد کلسترول کمک کند. ارتباط کلسترول با جنسیت شاید برای شما هم این پرسش وجود داشته باشد که آیا کلسترول با جنسیت ارتباطی دارد یا خیر. پاسخ این پرسش مثبت است. کلسترول خوب در میان زنان بیش از مردان بیش تر است. هورمون زنانه استروژن کلسترول خوب در بدن را افزایش می دهد به همین دلیل میزان کلسترول تام در زنان تا پیش از یائسگی کم تر از مردان است. پس از یائسگی میزان کلسترول در زنان افزایش پیدا می کند بنابراین زنان باید در این دوره از زندگی خود نسبت به تغذیه شان توجه بیش تری داشته باشند. ...
مصرف کدام غذاها باعث شادی می شود؟
...> _ قارچ: قارچ ها سرشار از سلنیوم هستند و تحقیقات نشان داده کمبود ماده معدنی سلنیوم در بدن خطر ابتلا به افسردگی، اضطراب و خستگی را دو برابر می کند. قارچ همچنین تنها منبع گیاهی سرشار از ویتامین D نیز محسوب می شود. مطالعات نشان داده که مصرف کافی ویتامین D باعث افزایش خلق و خوی و بهبود علائم افسردگی خواهد شد. _ چای سبز: سطوح استرس های روانی بر اساس مطالعات محققان ژاپنی، در افرادی که روزانه 5 ...
تاثیر برقراری و یا عدم رابطه جنسی بر بدن چیست؟ هر آن چه که باید بدانید
نوع تماس، ابتدایی ترین شیوه ی انسان برای رسیدن به آرامش است (مانند کودک در آغوش مادر). ارتباط جنسی، تماس پوستی و نوازش های زیادی برای طرفین فراهم می کند و همین کمک می کند تا حس و حال هر دو طرف بهتر شود. همچنین ترشح هورمون اوکسی توسین حین رابطه ی جنسی می تواند حال طرفین را بهتر کرده و تولید بیشتر اندورفین را به دنبال داشته باشد. حالا با متوقف کردن تمام این اتفاق های مثبت در بدن، ممکن است دچار حس غم ...
زنگ هشدار کرونا به صدا درآمد/ افزایش شوکه کننده آمار کرونا/ امروز 12 دی چند هموطن فوت شدند
...؛ واریز عیدی رئیسی برای یارانه بگیران| یارانه معیشتی 546 هزارتومانی در حساب همه| یارانه بگیران حساب خود را چک کنند از دیروز تا امروز 12 دی ماه 1401 و بر اساس معیارهای قطعی تشخیصی، 96 بیمار جدید مبتلا به کووید 19 در کشور شناسایی و 42 نفر از آنها بستری شدند. مجموع بیماران کووید 19 در کشور به 7 میلیون و 561 هزار و 309 نفر رسید. در طول 24 ساعت گذشته، 5 نفر از بیم ...
آخرین آمار کرونا در ایران؛ مرگ 3بیمار در شبانه روز گذشته
به گزارش خبرآنلاین به نقل از وبدا، از دیروز تا امروز 11 دی ماه 1401 و بر اساس معیارهای قطعی تشخیصی، 73 بیمار جدید مبتلا به کووید 19 در کشور شناسایی و 41 نفر از آنها بستری شدند. مجموع بیماران کووید 19 در کشور به 7 میلیون و 561 هزار و 213 نفر رسید. در طول 24 ساعت گذشته، 3 نفر از بیماران کووید 19 در کشور جان خود را از دست دادند و مجموع جان باختگان این بیماری، به 144 هزار و 688 نفر رسید ...
مبارزه با پیری از طریق افزایش تولید کلاژن در بدن
سیناپرس اردبیل، کلاژن یک پروتئین ساختاری و جزء اصلی بافت های همبند بدن انسان از جمله استخوان ها، تاندون ها، غضروف ها، رباط ها، ماهیچه ها و اندام ها است. این پروتئین فراوان ترین پروتئین در پستانداران است که حدود 30 درصد از کل توده پروتئین بدن را تشکیل می دهد. زیر واحدهای تکراری اسیدهای آمینه -گلیسین، پرولین، هیدروکسی پرولین- و سایر اسیدهای آمینه، پروتئین کلاژن را تشکیل می دهند. تا به امروز ...
