عوارض بد بیدار شدن با زنگ هشدار ساعت!
سایر منابع:
سایر خبرها
صبح ها با زنگ هشدار ساعت بیدار نشوید
در ایالات متحده، استفاده از زنگ ساعت در مقایسه با بیدار شدن به طور طبیعی، باعث می شود فرد بیشتر احساس خمودگی کند چرا که این کار، چرخه طبیعی خواب را مختل می کند. ر مقابل، افرادی که به طور طبیعی و بدون زنگ بیدار شدند، بیشتر می خوابیدند و در طول روز کافئین کمتری می نوشیدند. ه گفته متخصصان، وقتی به طور طبیعی بیدار می شویم، بدن درست پیش از بیداری ما واکنش استرس طبیعی نشان می دهد ...
6 دلیل بی خوابی در هنگام خستگی
) شب ها در وضعیت بیداری و فعالیت ذهنی قرار می گیرند، گذشته ها را یادآوری می کنند و در مورد آینده فاجعه سازی می کنند. اضطراب، خصوصاً در شب واقعاً تخریب کننده است و در کار ساعت درونی بدن اختلال ایجاد می کند. بدن به طور طبیعی طی روز هورمون کورتیزول که هورمون استرس است ترشح می کند: بعد از بیدارشدن از خواب هورمون استرس کمی زیاد می شود و تدریجاً تا عصر افت می کند. اضطراب و استرس غیرضروری این ...
ساعت بدن درباره فعالیت ورزشی چه می گوید؟
به گزارش ایران اکونومیست، تقریبا تمام فرآیندهای فیزیولوژیکی و بیوشیمیایی در بدن انسان از یک ریتم شبانه روزی پیروی می کنند و در انسان، هسته سوپراکیاسماتیک چرخه خواب، بیداری و سایر بیوریتم های روزانه را مطابق با زمان خورشیدی تنظیم می کند. با توجه به نوسانات فیزیولوژیکی روزانه، چندین تحقیق در مورد عملکرد عصبی- عضلانی طی یک ریتم شبانه روز در طول فعالیت ورزشی گزارش و به طور کلی مشخص شده است ...
نشانه هایی که به شما هشدار می دهند در مصرف قهوه زیاده روی کرده اید
گیل خبر/ به گزارش بهداشت نیوز، متخصصان بر این باورند که هرچند نوشیدن یک فنجان قهوه صبحگاهی یا عصرگاهی می تواند به افزایش سطح انرژی و هوشیاری کمک کند، اما زیاده روی در نوشیدن همین قهوه می تواند به آشفتگی روانی و افزایش سطح استرس در بدن منتهی شود. اگر شما هم جزو آن گروه از کسانی هستید که در مصرف قهوه زیاده روی می کنید، بهتر است بیشتر با عوارض این کار آشنا شوید. 1. اختلال خواب ...
چه کنیم خوب بخوابیم؟
ایجاد استرس و فشارهای عصبی می شود. یک انسان بالغ به چیزی حدود 7 الی 8 ساعت خواب برای سلامتی نیاز دارد. علاوه بر نیاز بدن، خواب برای برخی حکم تفریح را هم دارد؛ به طوری که در تعطیلات ترجیح می دهند ساعات بیشتری را به خواب اختصاص بدهند. اما همه انسان ها از این نعمت مخفی لذت نمی برند. برخی با بیماری ها یا مشکلاتی مواجه هستند که خوابیدن را برای خودشان و حتی اطرافیانشان تبدیل به امری زجرآور می کنند ...
بهترین زمان مصرف قهوه
به گزارش گروه سلامت حیات ؛ بیشتر افراد فکر می کنند بهترین زمان نوشیدن قهوه، صبح است، اما سطح هورمون کورتیزول در بدن از لحظه ای که از خواب بیدار می شوید شروع به افزایش می کند؛ پس اگر هنگام خوردن صبحانه یا در مسیر رفتن به محل کار را به عنوان بهترین زمان مصرف قهوه اختصاص دهید ، حداکثر استفاده را از آن نمی برید و ممکن است برای خودتان استرس بی دلیل به وجود آورید.به همین شکل، اگر بهترین زمان مصرف قهوه ...
خوابیدن روی زمین برای چه افرادی سم است؟
بیشتر سازد یا باعث وارد شدن فشرده شدن عصب سیاتیک شود. خوابیدن روی زمین می تواند کمک کند ستون فقرات تنظیم درستی یابد، امری که به تسکین درد سیاتیک کمک می کند و حتی جلوی وقوع آن را می گیرد. نرمی تخت، صبح ها شما را وسوسه می کند که زنگ ساعت موبایل تان را موقتاً قطع کرده و خواب بیشتری داشته باشد. این کار شاید عادت بی ضرری به نظر برسد، اما خواب دوباره در هنگام صبح می تواند چرخه ی ...
7 راه برای تشویق بدن به داشتن عملکرد مفید / چگونه سطح دوپامین افزایش می یابد؟
دوپامین چگونه کار می کند چه چیزی باعث کاهش سطح دوپامین می شود؟ شرایط پزشکی: رژیم غذایی نامناسب: سوء مصرف مواد: داروهای خاص: چگونه سطح دوپامین خود را به طور طبیعی افزایش دهیم؟ به اندازه کافی خوابیدن گوش دادن به موسیقی رژیم غذایی سالم را حفظ کنید تحرک داشته باشید مدیتیشن قندهای فرآوری شده را کاهش دهید عوامل استرس زا را از زندگی خود حذف کنید به گزارش اقتصاد آنلاین، راه هایی برای تشویق بدن ...
دمنوش های مخصوص آلودگی هوا
. سه قاشق غذاخوری گل گاو زبان، یک قاشق غذاخوری سنبل الطیب، یک عدد لیمو عمانی و یک تکه نبات را در دو لیوان آب جوش بریزید تا نیم ساعت بجوشد و سپس میل کنید. مصرف روزانه یک تا دو فنجان از این دمنوش هم آرامش بخش است و استرس را از بین می برد و هم از بروز گرفتگی عروق قلب و سکته به ویژه در پیش گیری می کند. سرخارگل گیاه سرخارگل یکی از بهترین گیاهان برای پاک سازی بدن و خون از سموم ناشی ...
یک متخصص طب سوزنی از زبان شما به چه چیزی پی خواهد برد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز باریک شدن دو طرف زبان در افرادی که استرس دارند، غیرعادی نیست، به خصوص اگر استرس، گوارش شان را بهم بزند. همچنین در خانم هایی که در دوران پریودیشان تغییر اجابت مزاج دارند، شایع است. نفخ و گرفتگی روده یکی از عوارضی است که ممکن است در روزهای قاعدگی اتفاق بیفتد. به علاوه استرسی که گاهی در این شرایط به سراغ خانم ها می آید، موجب باریک شدن کناره ی زبان می شود ...
خسته از خستگی های روزانه؛ چرا بعضی روزها انرژی لازم برای انجام کارهایمان را نداریم
خوابیم صبح نمی توانیم به راحتی از تختخواب جدا شویم. اگر با وجود استراحت کافی همچنان در آغاز صبح احساس بی حالی و خواب آلودگی می کنید و با کمک قهوه و چای خود را بیدار نگه می دارید احتمالاً دچار احساس خستگی مزمنی هستید که باید دلایل اصلی آن بررسی شوند. استرس: یکی از دلایل نداشتن انرژی لازم به حالات روحی و ذهنی ما برمی گردد. تحقیقات نشان می دهد افرادی که به چک کردن اخبار یا توییت ...
روایتی از زبان مردی که شهید قاسم سلیمانی را غسل و کفن کرد
.... از آن طرف خبر رسید که مردم در خیابان منتظر شهدا هستند. تکه های بدن شهدا زیاد بود و کار شناسایی زمان بر برای همین ما به سرعت کار غسل و کفن را انجام می دادیم. چندین ساعت مشغول کار بودیم تا سپیده صبح که نماز را اقامه کردیم و کمی بعد کار غسل و کفن به اتمام رسید. وقتی کفن ها را می پیچیدیم یک نفر ایستاده بود بالای سرمان و روضه اباعبدالله الحسین علیه السلام می خواند... سرم را بالا آوردم؛ همه کسانی که ...
اثرات وحشتناک استرس بر سلامت جسم و روح
به گزارش ایلنا ، اثراتی که استرس بر بدن دارد عبارتند از: اثرات فیزیکی استرس • درد عضلانی: تنش ناشی از استرس ممکن است به درد مزمن عضلانی، اغلب در ناحیه کمر، گردن و شانه ها منجر شود. • سردرد: تنش ناشی از استرس در گردن، سر، فک و شانه ها می تواند باعث سردرد از جمله میگرن شود. • تنگی نفس: راه های هوایی در ریه ها زمانی که استرس داریم منقبض می شوند، که باعث می ...
فواید باورنکردنی شنا
افزایش کیفیت زندگی و خواب را پس از انجام تمرینات هوازی منظم گزارش کردند. نزدیک به 50 درصد از افراد مسن، سطحی از بی خوابی را تجربه می کنند، بنابراین این خبر بسیار خوبی است. این مطالعه بر روی همه انواع تمرینات هوازی، از جمله دوچرخه سواری، شنا و... متمرکز بود. شنا برای طیف وسیعی از افرادی که با مسائل فیزیکی سروکار دارند که باعث می شود سایر ورزش ها، مانند دویدن، جذابیت کمتری داشته ...
5 دمنوش برای کاهش اثرات آلودگی هوا
از فرهنگ ها برای پاک سازی بدن استفاده می شود؛ مثلاً در چین این گیاه را سم زدای بزرگ می نامند. مقداری از این گیاه را دم کرده و روزی دو تا سه مرتبه مصرف کنید. علاوه بر شیرین بیان، مصرف گیاهان و میوه های دیگر مانند گشنیز تازه و سیب موجب سم زدایی بدن می شود. از گیاهانی استفاده کنید که باعث تعریق بدن شود؛ مثلاً زنجبیل یا بومادران دم کنید و روزی یک تا دو فنجان میل کنید. دمنوش گل رز نیز به دفع سموم بدن ...
اپل واچ می تواند سطح استرس را به طور دقیق اندازه گیری کند
در طول چند سال گذشته، ویژگی های جدید و بهبودیافته ای به ساعت های هوشمند اضافه شده است. اکنون محققان دانشگاه واترلو کانادا، با انجام یک مطالعه جدید نشان داده اند که اپل واچ می تواند سطح استرس کاربران را به طور دقیق اندازه گیری کند. محققان با استفاده از سنسور ECG اپل واچ سری 6، متوجه شدند که ارتباط نزدیکی بین داده های ECG، از جمله ظرفیت شتاب قلب و کاهش سرعت با سطح استرس گزارش شده توسط ...
علل و راهکارهای کاهش زودرنجی در زنان باردار را بدانید
کاهش زودرنجی معمولا در آغوش گرفتن و نوازش می تواند تا حدود بسیار زیادی باعث بهبود حالت روحی زنان در هر زمانی شود. بنابراین سعی کنید هر شب قبل از خواب زمانی را در آغوش هم بگذرانید تا از نظر روحی برای روز بعد همسرتان را شارژ کنید و به طور شگفت انگیزی شاهد کاهش زودرنجی همسرتان باشید. با صحبت های امیدبخش و دلگرم کننده استرس های بارداری همسرتان را کاهش دهید تا افکار منفی اش جای خود ...
به این11 دلیل فست فود نخورید
، سالم و پر پروتئین را انتخاب می کنید، میل تان به انجام فعالیت های ورزشی هم بیشتر می شود. _ خواب بهتر: شکر سنگین و چربی های ترانس مواد بسته بندی شده منجر به اختلال خواب می شوند. قند افزوده در بسیاری از این محصولات نیز منجر به فوران قند خون و عدم خواب مناسب خواهد شد. در کل غذاهای چرب عملکرد طبیعی مواد شیمیایی در مغز که مسئول تشویق خواب منظم هستند را مختل می کند. _ بهبود عضلانی: بدن شما برای تعمیر و تقویت عضلات نیاز به پروتئین و چربی های سالم دارد. پس برای بهبود وضعیت عضلات بدن خود مطمئن شوید که غذاهای فرآوری شده را در رژیم خود نمی گنجانید. ...
دلایل بی خوابی با وجود خستگی زیاد
واقعاً تخریب کننده است و در کار ساعت درونی بدن اختلال ایجاد می کند. بدن به طور طبیعی طی روز هورمون کورتیزول که هورمون استرس است ترشح می کند: بعد از بیدارشدن از خواب هورمون استرس کمی زیاد می شود و تدریجاً تا عصر افت می کند. اضطراب و استرس غیرضروری این سیستم را به هم می ریزد و افزایش کورتیزول در زمانی که باید کاهش داشته باشد، راه را برای ترشح هورمون خواب یا ملاتونین سخت می کند. همهٔ این تغییرات ...
ساعت بدن، ریتم های شبانه روزی و فعالیت ورزشی
فعالیت ورزشی تقریباً تمام فرآیندهای فیزیولوژیکی و بیوشیمیایی در بدن انسان از یک ریتم شبانه روزی پیروی می کنند. در انسان، هسته سوپراکیاسماتیک چرخه خواب و بیداری و سایر بیوریتم های روزانه را مطابق با زمان خورشیدی تنظیم می کند. با توجه به چنین نوسانات فیزیولوژیکی روزانه، چندین تحقیق در مورد عملکرد عصبی عضلانی یک ریتم شبانه روزی متمایز در طول ورزش را گزارش کرده اند. به طور کلی ...
افسردگی زمستانی را چطور درمان کنیم؟
دهنده عصبی) که بر خلق و خوی تأثیر می گذارد، ممکن است در بروز افسردگی زمستانی نقش داشته باشد. کاهش نور خورشید می تواند باعث افت سروتونین شود که نهایتا ممکن است باعث افسردگی شود. سطح ملاتونین تغییر فصل می تواند تعادل سطح ملاتونین بدن را که در الگوهای خواب و خلق و خو نقش دارد، مختل کند. عوامل خطر اختلال عاطفی فصلی (افسردگی زمستانی) در زنان بیشتر از مردان تشخیص داده می ...
چرا چاق می شویم؟
کوچکی در بیان یا تداخل ژن ها می تواند به طور قابل ملاحظه ای در افزایش وزن دخیل باشد. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، تعداد و اندازه سلول های چربی، توزیع منطقه ای چربی در بدن و RMR (میزان متابولیسم استراحت) نیز تحت تأثیر ژن ها قرار می گیرند. مطالعات دوقلو ها نشان می دهد که ژن ها، 50 تا 70 درصد استعداد به چاقی را تعیین می کنند. انتخاب های تغذیه ای و شیوه زندگی می توانند ژن های چاقی ...
آسنترا چیست؟
درمانی خود را نشان دهند. کپسول والرید حکیم تجارت سهند گیاه گل ساعتی و سنبل الطیب در کپسول والرید حکیم تجارت سهند مورد استفاده قرار گرفته اند. این دارو به کاهش اضطراب و استرس کمک کرده، آرامبخش است و کیفیت خواب را بهبود می بخشد. 1 عدد از این کپسول را روزانه همراه با غذا باید میل کنید. اگر هدفتان بهبود خواب است، آن را نیم ساعت قبل از خواب بخورید. چنانچه بخواهید مصرف را بیش از 1 ...
نکاتی برای خلاص شدن از تکرر ادرار شبانه
پیش از خواب| نوشیدن مایعات در فاصله زمانی بیش از حد نزدیک به زمان خواب ممکن است به نیاز به ادرار کردن در شب بینجامد. همچنین مصرف نوشیدنی های کافئین دار را که باعث تحریک مثانه می شوند، در طول روز محدود کنید. قطع تنفس حین خواب را وارسی کنید| بدن ما در طول دوره خواب عمیق هورمون ضد ادراری تولید و باقی ماندن مقدار بیشتری مایعات در بدن را در طول شب ممکن می کند. افراد دچار ...
تاثیر نگرش مثبت در زندگی انسان
...> احتمالا از اسیبی که فشار خون بالا می تواند به بدن و مهم تر از همه قلب انسان وارد کند آگاهی دارید. خوشبختانه انجام مداوم مدیتیشن به کاهش فشار خون کمک کرده و عملا باعث می شود تا حد زیادی از شر مشکلات قلبی مرتبط به فشار خون راحت شوید. افزایش ذهن آگاهی مدیتیشن عملا مهم ترین تمرین جهت دستیابی به ذهن آگاهی می باشد. به طور کلی ذهن آگاهی یعنی هم خودتان در لحظه حال باشید و هم توجه و ...
راه درمان فوری سرماخوردگی در عرض یک روز
ساعت خواب خواب مطلوب سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و سرما خوردگی را بهبود می بخشد پس بهتر است شب در ساعت 22 به خواب بروید و 8 ساعت کامل استراحت نمایید . توجه داشته باشید قبل از خواب قهوه نخورید زیرا شما را بی خواب می کند. خوراکی های درمانی برای بهبود سرما خوردگی بعضی خوراکی ها باعث کاهش علایم سرماخوردگی می شوند و بعضی ها هم عفونت ناشی از سرماخوردگی را کمتر می کنند ...
استفاده از هر فرصتی برای انجام ورزش و تحرک بدنی
به فرد می دهد. نقش ورزش و تأثیر آن در سلامت بدن: ورزش خون بیشتری را به مغز می رساند زمانیکه اکسیژن خون بیشتر شود رفتار و اخلاق افراد نیز بهتر می شود. ورزش سطح نمک را در مغز پایین می آورد و باعث بهتر شدن کیفیت خواب می گردد. ورزش باعث ترشح ماده ای به نام مرفین می شود و باعث نشاط و شادابی افراد خواهد شد. در ضمن ورزش توان بدنی و تقویت عضلات را به همراه دارد ورزش باعث تناسب قد و ...
دقت بالای ساعت اپل واچ در پیش بینی سطح استرس کاربران اثبات شد
یک مطالعه جدید نشان می دهد که سنسور الکتروکاردیوگرام (ECG) اپل واچ می تواند به پیش بینی سطح استرس کاربر کمک کند . در ادامه با ما همراه باشید تا به جزییات این مطالعه بیشتر بپردازیم. در حال حاضر، ساعت های فیت بیت از قابلیتی به نام تغییرپذیری ضربان قلب (HRV) برای پیش بینی سطح استرس کاربر استفاده می کنند. این کار، از طریق اندازه گیری تغییرات سیگنال قلبی بیت دو ضربان متوالی قلب انجام می شود ...