سایر منابع:
سایر خبرها
در ستایش استرس
دهد که استرس کم ناشی از ورزش یا کار متوسط می تواند توانایی های شناختی و فیزیکی ما را در دوران پیری افزایش دهد. بررسی اثرات مثبت استرس اولین بار از طریق کار فردوس زبهار، روانپزشک و پژوهشگر، در دانشگاه راکفلر نیویورک که در حال مطالعه ارتباط بین استرس کوتاه مدت و سیستم ایمنی بدن به عنوان بخشی از جنگ یا گریز بود، آشکار شد. در اواسط دهه 1990 استرس به اتفاق آرا برای آدمی بد تلقی می شد اما ...
10 روش برای کاهش استرس؛ همین حالا امتحان کنید
، سیگار کشیدن کمکی نمی کند. 4. مطالعه و تمرین تکنیک های آرام سازی وقت گذاشتن برای استراحت هر روز به مدیریت استرس و محافظت از بدن در برابر اثرات استرس کمک می کند. می توانید از میان تکنیک های مختلفی مانند تنفس عمیق ، تصویرسازی هدایت شده ، آرام سازی پیشرونده عضلانی و مدیتیشن تمرکز حواس انتخاب کنید. بسیاری از اپلیکیشن های آنلاین و گوشی های هوشمند راهنمایی در مورد این تکنیک ها ارائه ...
چرا زیاد دچار سرماخوردگی می شویم؟
های بدن باشد، اما دانشمندان مطمئن نیستند که دلیلش چیست. مطالعه ای جدید در دانشگاه Yale نشان می دهد در دمای پایین، رینوویروس ها بهتر تولید مثل کرده و سیستم ایمنی ما به سختی می تواند با آن مقابله کند. وقتی دمای هوا افت می کند، به اندازه کافی بخوابید، مرتب ورزش کنید، و میوه جات و سبزیجات تازه به وفور بخورید، ثابت شده که با این پیشگیری ها می توانید سیستم ایمنی تان را تقویت کنید. منبع:سلامت نیوز ...
آنچه باید از کبد چرب بدانیم/ از علائم بیماری تا درمان
سوال که آیا گیاهخواران نیز به کبد چرب مبتلا می شوند، گفت: گیاهخواران نیز اگر تحرک لازم را در زندگی نداشته باشند، به کبد چرب مبتلا خواهند شد. طاهر تاکید کرد: اگر می خواهید به کبد چرب مبتلا نشوید و یا میزان کبد چرب شما کمتر شود، تنها و تنها ورزش کنید. این فوق تخصص گوارش و کبد در پاسخ به این سوال که آیا افراد لاغر نیز به کبد چرب مبتلا می شوند، گفت: از بین بیماران مراجعه کننده به ...
7 راه برای تشویق بدن به داشتن عملکرد مفید / چگونه سطح دوپامین افزایش می یابد؟
7 ساعت یا بیشتر بخوابند. هنگامی که به اندازه کافی نمی خوابید، گیرنده های دوپامین در بدن تحت تأثیر نامطلوب قرار می گیرند. تحقیقات بی خوابی را با سرکوب برخی گیرنده های دوپامین در بدن مرتبط دانسته است. گوش دادن به موسیقی یک لیست پخش از برخی از موسیقی های مورد علاقه خود تهیه کنید و زمانی که احساس بی حوصلگی، بی انگیزگی یا علائم دیگری دارید که نشان می دهد سطح دوپامین ...
بهترین ویتامین برای پیشگیری از پوکی استخوان | تنها راه تشخیص پوکی استخوان را بدانید
در افراد بالای 50 سال، از هر سه زن یک نفر و از هر پنج مرد یک نفر به این بیماری مبتلا هستند. با وجود خطر بیماری پوکی استخوان، اما راهکارهایی برای داشتن استخوان هایی سالم در طول زندگی وجود دارد که در ادامه به آن ها می پردازیم: کلسیم کلسیم برای عملکرد مناسب قلب، عضلات، اعصاب و انعقاد خون لازم است. مقدار ناکافی کلسیم سبب پوکی استخوان می شود. بررسی ها نشان می دهد اغلب ...
18 راه موثر برای دور زدن افسردگی
همراه باشید و 23 روش برای شاد زندگی کردن را بیاموزید: ورزش کنید زمانی که بدن شما فعالیت می کند پمپاژ خون سریعتر شده و درنتیجه احساس شادی در شما به وجود می آید. مطالعات زیادی انجام شده که در آن متوجه شدند ورزش کردن افسردگی را از بین می برد. هر گونه ورزشی از دوچرخه سواری گرفته تا رقص و یوگا و حتی پیاده روی 20 تا 30 دقیقه ای روحیه شما را تغییر می دهد. سبزیجات بخورید ...
ماساژ بدن با روغن بابونه برای کاهش بدن درد مبتلایان به کرونا
مژگان تن ساز، متخصص طب سنتی گفت: سوپ سبزی حاوی هویج و سبزی تازه در دوران شیوع کرونا باید زیاد مصرف شود. افراد نباید از خوردن میوه هایی مانند سیب و مرکبات شیری غافل شوند و باید خوردن غذاهای فست فود و چرب را به طور جدی کاهش دهند. او گفت: خواب کافی مهم است و اگر افراد دچار بی خوابی می شوند از مایعات حاوی گلاب استفاده کنند. به گفته وی ورزش منظم در دوران شیوع کرونا به صورت ...
تنهایی عمرتان را کم می کند
افزایش دهد. انزوای اجتماعی در دوران کودکی با افزایش عوامل خطر قلبی عروقی در بزرگسالی مانند چاقی، فشار خون بالا و افزایش سطح گلوکز خون همراه است. عوامل اجتماعی-محیطی از جمله روتین زندگی، نارضایتی از روابط خانوادگی، حتی قرنطینه در دوران پاندمی کرونا و سایر بلایای طبیعی نیز از عوامل مؤثر بر ارتباطات اجتماعی هستند و ممکن است در منزوی شدن افراد نقش داشته باشند. منابع: medicalxpress ، upi ...
بیماری های شایع در پای افراد و راه های درمان آن
مسعود ریاحی در گفت وگو با ایسنا درخصوص سه بیماری شایع و آزاردهنده در پای انسان اعم از زخم پای دیابت، فرو رفتن ناخن در گوشت و ایجاد میخچه در پا، اظهار کرد: دیابت یکی از بیماری های شایع در دنیا محسوب می شود که درمان قطعی ندارد و تنها می توان آن را کنترل کرد، عوارض بلندمدت بیماری دیابت مانند عوارض عروقی و عصبی بیانگر این موضوع هستند که حتی با انجام اقدامات کنترل کننده اما همچنان بیماری دیابت می تواند مشکلاتی برای فرد ایجاد کند. این متخصص ارتوپدی در چهارمحال و بختیاری افز ...
شیرجه در دل ترس
، با خود می گفتم ورزش کافی است و دیگر نمی توانم ادامه بدهم، حتی بعضی وقت ها به دلیل خستگی رکورد خوبی را در شنا ثبت نمی کردم و از ادامه مسیر ناامید می شدم اما با صحبتی که با پدر، مادرم و مربی ام انجام می دادم دوباره به ادامه مسیر در شنا امیدوار می شدم. از همراهی خانواده در این مسیر یاد کردید، آنها چه نقشی در موفقیت هایتان داشته اند؟ پدر و مادرم تأثیر زیادی در موفقیت من داشتند، به ویژه ...
آلودگی هوا و جنین هایی که مرده به دنیا می آیند
نوزاد و مرگ نوزاد در حین تولد یا مدت کوتاهی پس از تولد را افزایش می دهد. یک مطالعه در سال 2019، اثرات آلاینده های رایج مانند ازن، دی اکسید گوگرد، اکسید نیتروژن و دی اکسید نیتروژن را ارزیابی کرد و به این نتیجه دست یافت که بین آلودگی هوا و زایمان زودرس رابطه وجود دارد و این خطر در طول بارداری بعدی بالاتر بود. همچنین یک تجزیه وتحلیل در سال 2013 نشان داد که شیوع آلاینده های خاص، مانند دی اکسید نیتروژن ...
شکل گیری عصبانیت در افراد تحت تاثیر فشار خون بالا
مستعد تجربه خشم، اضطراب، تحریک پذیری و بی ثباتی عاطفی هستند. در این مطالعه جدید، محققان از تکنیکی به نام تصادفی سازی مندلی استفاده کردند. این تکنیک شامل اندازه گیری شرایط ژنتیکی برای یک عامل خطر است. در این مورد، محققان به طور خاص فشار خون را مد نظر داشته و به دنبال هر گونه شواهد ژنتیکی بودند که بتوانند رابطه آن را با روان رنجوری توضیح دهد. گفتنی است تاکنون بیش از هزار پلی مورفیسم تک ...
دوره غربالگری برای تشخیص ویروس اچ.آی.وی وجود ندارد
کرده اند. وی تاکید کرد: ویروس اچ.آی.وی از طریق روابط معمولی مانند دست دادن، بغل کردن، روبوسی، استفاده مشترک از اجسام غیربرنده و.... انتقال پیدا نمی کند. تنها راه شایع انتقال اچ.آی.وی از طریق خون و روابط جنسی است. اگر ابتلاء به این ویروس پنهان شود با وجود گلبول های سفید در بدن افراد بلافاصله از این طریق منتقل خواهد شد و سیستم ایمنی فرد را مورد تهاجم قرار می دهد. به دلیل اینکه سیستم ...
عوارض مصرف زیاد قهوه
مصرف قهوه به هیچ وجه برای افرادی که می خواهند فعالیت ورزشی منظم داشته باشند، توصیه نمی شود. مقاله ای که در مجله انجمن بین المللی تغذیه ورزشی منتشر شده است، نشان می دهد که ورزشکاران می توانند 2 تا 6 میلی گرم کافئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدنشان دریافت کنند تا انرژی کافی برای ورزش کردن را داشته باشند. اما اگر این میزان به 9 میلی گرم یا بیشتر به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن برسد، عوارضی مانند تپش قلب، اضطراب و سردرد به سراغ فرد ورزشکار خواهد آمد. منبع: بهداشت نیوز ...
درمان درد پشت گردن برای همیشه
درد پشت گردن نشانه چیست در بیشتر مواقع علت درد پشت گردن و شانه پیچ خوردگی و کشیدگی می باشد. ورزش های شدید و بیش از حد و یا قرار گرفتن گردن در وضعیت نامناسب از دیگر دلایل درد پشت گردن و شانه می باشند. بافت گردن از قسمت هایی چون عضله، تاندون و رباط ها تشکیل شده است. عضلات شانه نیز شامل چهار تاندون در قسمت بالای دست می باشد. تاندون ها در بالای دست یعنی بازو را به قسمت شانه متصل می کند. پارگی تاندون ها نیز باعث ایجا ...
افزایش طول عمر با این نوشیدنی ساده
جهان توصیه های مصرف روزانه کل آب را که اغلب از 6 لیوان (1.5 لیتر) شروع می شود عملی نمی کنند. دمیتریوا گفت: کمبود آب بدن افراد در سطح جهانی می تواند تأثیر زیادی داشته باشد. کاهش محتوای آب بدن رایج ترین عاملی است که سدیم سرم را افزایش می دهد؛ به همین دلیل نتایج نشان می دهد که هیدراته ماندن روند پیری را کند کرده و از بیماری های مزمن پیشگیری یا آنها را به تاخیر می اندازد. اکثر مردم ...
ورزش ساده و کم هزینه ای که افزایش طول عمر را تضمین می کند
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، کسانی که در برخی از انواع ورزش های شدید مانند تنیس رقابتی، آهسته دویدن یا ایروبیک شرکت می کنند، نسبت به آن هایی که فعالیت های متوسطی مانند تنیس دوستانه، کار های خانه یا شنا انجام می دهند، بیشتر عمر می کنند. این یافته حاصل نتایج مطالعه بزرگ استرالیایی است که 204 هزار و 542 فرد میانسال و مسن را طی 6 سال مورد بررسی قرار داده است. آنان ...
فواید شگفت انگیز کدو تنبل را بشناسید
روی کنترل قند خون خود نظارت داشته باشید تا از عوارض مربوط به دیابت که شامل مشکلات کلیوی، عفونت های پوستی، اختلال در بینایی، بیماری قلبی و آسیب عصبی می شوند، جلوگیری گردد. تحقیقات انجام شده روی حیوانات نشان می دهد که مصرف این محصول غذایی طبیعی باعث افزایش تولید انسولین در موش های مبتلا به دیابت شده است و مطالعه دیگری هم نشان می دهد که دو ترکیب مهم در این محصول وجود دارد که باعث کاهش قند ...
9 رژیم غذایی که سلامت بدن را تضمین می کنند
مرتبط است . جنبه های منفی در حالی که رژیم DASH به کاهش وزن و فشار خون در افراد مبتلا کمک می کند، شواهد متفاوتی در مورد مصرف نمک و فشار خون وجود دارد. مصرف کم نمک با افزایش مقاومت به انسولین مرتبط است و رژیم کم سدیم انتخاب مناسبی برای همه نیست. رژیم غذایی کم سدیم مانند رژیم DASH برای افراد مبتلا به فشار خون بالا یا سایر شرایط سلامتی که از محدودیت سدیم ...
تاثیر نمک در جلوگیری از رشد تومورها در یک بررسی در موش ها
به گزارش یکتاپرس ایسنا به نقل از تی ان، گرچه رژیم های غذایی سرشار از نمک عمدتا پیامدهای منفی بر روی سلامتی افراد دارند و موجب افزایش فشار خون شده و بر سیستم قلبی عروقی تاثیر می گذارند، اما تحقیقات جدیدی که در مجله" Science Advances" منتشر شده نشان می دهد مصرف زیاد نمک ممکن است تاثیر مثبت غیر منتظره ای نیز داشته باشد. این مطالعه توسط گروهی از محققان موسسه "NCR-Biotech Science Cluster ...
14 قدم ساده و علمی برای رژیم لاغری تا عید نوروز
گرم افزایش مصرف روزانه سبزیجات با 0.5 کیلوگرم کاهش وزن در طول شش ماه همراه بود.بررسی بزرگ دیگری از 17 مطالعه روی بیش از 500 هزار نفر نشان داد کسانی که بیشتر سبزیجات مصرف می کنند، 17درصد کمتر در معرض خطر اضافه وزن یا چاقی هستند. بسیاری از مطالعات دیگر نشان می دهند که افزایش مصرف فیبر از غذاهای غنی از فیبر، مانند سبزیجات با کاهش کالری دریافتی و کاهش وزن بدن مرتبط است. برای اینکه یک راه ...
پیری سلول های چشم با استرس مداوم
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما؛ همه سلول ها پیر می شوند و سلول های چشم شما نیز از این قاعده مستثنی نیستند. پیری سریع و گسترده و مرگ سلول های گانگلیونی شبکیه در چشم یکی از عوامل خطر اصلی برای ایجاد آب سیاه یا گلوکوما است. با توجه به این که در حال حاضر به دلیل پیشرفت های پزشکی، مردم بیشتر از گذشته عمر می کنند، برآورد های فعلی پیری جمعیت نشان می دهد که تعداد افراد مبتلا به گلوکوما تا سال 2040 میلادی ...
راه کار هایی ساده برای کم کردن کلسترول خون
از این رخداد های تلخ جلوگیری کنید. دلایل افزایش کلسترول یکی از مهم ترین و بیش ترین دلایل افزایش کلسترول در بدن افراد رژیم غذایی است. مصرف بیش از حد مواد غذایی حاوی کلسترول، چربی های اشباع شده و چربی های ترانس خطر ابتلا به کلسترول بالا را افزایش می دهد. سایر عوامل سبک زندگی نیز می توانند در افزایش کلسترول نقش داشته باشند. در این جا به برخی از آن ها اشاره می کنیم: ...
مزایا و معایب نگهداری گربه در خانه را بدانید
آرامش بخش است. نوازش کردن گربه به خاطر ترشح اکسی توسین باعث پایین آمدن فشار خون می شود. اکسی توسین همان هورمونی است که وقتی کسی را در آغوش می گیرید ترشح می شود. کاهش فشار خون و استرس ناشی از نوازش گربه می تواند منافع زیادی برای شما داشته باشد. مطالعه محققان دانشگاه مینه سوتا نشان داده است که صاحبان گربه نسبت به کسانی که حیوان خانگی ندارند،30 درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از حمله قلبی قرار دارند. ...
چرا دردهای مفصلی در بیماران با کم کاری تیروئید شیوع بالاتری دارد؟
بیماران با کم کاری تیروئید با مصرف داروهای تیروئیدی از بین نرفت همراهی با روماتیسم مفصلی و چک کردن سایر علل که نیاز به درمان های اضافه تر و بیشتری دارن الزامی است. تقویت عضلات اطراف مفاصل بزرگ، انجام ورزش های با شدت کم نظیر شنا و در کاهش دردهای مفصلی اینگونه بیماران موثر است و به درجاتی هم عملکرد تیروئید را بهبود می بخشند. داشتن خواب کافی، دوری از استرس ها، مصرف مکمل ها و توجه به رژیم غذایی ازدیگراقدامات و توصیه های درمانی است. پروفسور کامران آزما / متخصص طب فیزیکی و توانبخشی – استاد دانشگاه کدخبر: 857932 1401/10/12 12:52:11 لینک کپی شد ...
ساعت بدن درباره فعالیت ورزشی چه می گوید؟
... هر سلول، یک ساعت داخلی را با خود حمل می کند. آن ها کار شیفتی اندام های ما را سازماندهی و مراقبت می کنند که غذا در زمان های مشخصی مرتب و فرآوری شود. علاوه بر این، آن ها تصمیم می گیرند که چه زمانی در ورزش کارآمدتر هستیم و بر اساس یک مطالعه در انگلیس، عملکرد 26 درصد در طول روز متفاوت است و این به طور طبیعی روی تمرین تاثیر می گذارد. کسی که به ساعت های درونی توجه داشته باشد، بهتر می ...
هوای قم همچنان در شرایط ناسالم
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما؛ مرکز قم ، با استناد به اطلاعات اداره کل حفاظت محیط زیست استان، امروز دوشنبه 12 دی ماه، شاخص کیفیت هوا (AQI=154) در شهر قم به علت آلاینده ذرات معلق (PM 2/.5) در شرایط ناسالم قرار دارد. بنا بر توصیه های پزشکی افراد مبتلا به بیماری های قلبی یا ریوی، کودکان و سالمندان و مبتلایان به آسم و زنان باردار باید از فعالیت های طولانی یا سنگین خارج از منزل اجتناب ورزند ...