خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سرکه سیب را قبل از غذا بخورید،لاغر شوید
که سرکه سیب با کاهش وزن بدن، شاخص توده بدنی، اندازه دور کمر، و تری گلیسیریدهای خون (چربی موجود در خون) مرتبط است. افراد چاقی که روزانه نوشیدنی حاوی یک یا دو قاشق سوپخوری سرکه سیب مصرف کرده اند بعد از 12 هفته یک تا دو کیلوگرم وزن کم کرده اند. به گفته کارشناسان تغذیه، نوشیدن سرکه سیب قبل از غذا هم به کاهش وزن کمک می کند و هم موجب بهبود گوارش و سلامت روده ها می شود. کارشناسان ...
کم کردن اشتها با طبیعت
بیشتر ما برای حفظ تناسب اندام و سلامتی در دوره های زمانی مختلف، رژیم های غذایی متفاوتی میگیریم. اما گاهی به طور مداوم احساس گرسنگی شدیدی به ما دست می دهد و هوس خوردن انواع غذاهای شیرین، شور و ... می کنیم. وقتی شکم غرغر می کند، نمی توانید کاری به جز خوردن انجام دهید! به گفته ی دانشمندان، زمانی که بدن احساس می کند غذا به مقدار کافی موجود نیست، شروع به ترشح هورمون گرسنگی به نام گرلین می کند. گرلین ...
سوزاندن کالری با این خوراکی ها
یکی از راه های کاهش وزن ، داشتن تناسب اندام و سوزاندن کالری ، تحریک متابولیسم یا همان بالا بردن سرعت سوخت و ساز بدن است. میزان انرژی که بدن در هر زمان می سوزاند، توسط متابولیسم شما تنظیم می شود. شما قادر به کنترل متابولیسم خود نیستید، اما می توانید با مصرف برخی مواد غذایی و ورزش آن را به نفع خود تغییر دهید. بنابراین اگر می خواهید کالری بسوزانید و وزن کم کنید باید به دنبال یک برنامه ی غذایی محرک ...
سلطان ریز تصفیه خون را بشناسید
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز، سم زدایی با حیدر عظمائی پژوهشگر طب سنتی گفت: استرس، مشکلات عصبی، اختلالات خواب و استنشاق هوای آلوده موجب پایین آمدن کیفیت خون و افزایش اسید اوریک در بافتهای ضعیف بدن می شود. وی در ادامه افزود: استفاده از غذا های چرب و ناسالم، تند خوردن، حرف زدن بین غذا و مصرف مایعات در میان آن ،موجب هضم ناقص و فساد غذا در معده می شود، همچنین مصرف زیاد مواد غذایی با اسید ...
عمر قلبتان را افزایش دهید
دارند در معرض خطر بیماری های قلبی هستند، زیرا خواب کم موجب ایجاد صدمات و اختلالاتی در هورمون ها، میزان قند خون و فشار خون می شود. میوه و سبزی به اندازه کافی مصرف کنید میوه و سبزی، هم دارای ویتامین زیاد و هم فیبر بالا هستند. مصرف فیبر (الیاف گیاهی) موجود در میوه ها و سبزی، قند و چربی خون را کاهش می دهد و در کاهش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی موثر است. مسواک بزنید ...
کاهش وزن بدون رژیم غذایی
100 کالری کمتر وارد بدن شود. همچنین بهتر است از پنیرهای بدون چربی یا کم چرب و خمیر پیتزای شبیه نان که با روغن زیتون تهیه شده است برای پیتزای خود استفاده کنید. مصرف شکر را تا حد امکان کمتر کنید: مصرف نوشیدنی های شکردار همچون نوشابه را با آب یا نوشیدنی های بدون کالری جایگزین کنید. همین امر موجب می شود 10 قاشق چایخوری شکر کمتری مصرف شود. لیموی تازه، نعناع یا توت فرنگی مجمد را ...
درمان مشکلات وزن در سنین بالا
...> افراد مسن اغلب راحت تر از زمان جوانی خود، وزن کم می کنند. به طور کلی، در دوران جوانی کاهش وزن مطلوب است، اما این روند در سنین بالا نامناسب بوده و سلامت افراد را به خطر می اندازد. کسانی که به دوران پیری می رسند، باید با پزشکان و کارشناسان تغذیه و به طور کلی متخصصان در خصوص مصرف غذاهای مغذی مشورت کرده و سلامت بدن خود را حفظ کرده و از وزن مناسبی برخوردار باشند. دلایل لاغری در پیری ...
آناناس و این همه خاصیت بی نظیر؟!
ترشح نمی کند. آنزیم بروملین باعث تقویت عملکرد دستگاه گوارش شده و به بدن کمک می کند تا به خوبی مواد غذایی تجزیه شده و جذب شود. برای مثال با مصرف آب آناناس روند تجزیه و گوارش برخی پروتئین ها مانند پروتئین های موجود در گوشت قرمز که به کندی تجزیه شده و در فرآیند هضم غذا مشکلاتی ایجاد می کنند، تسریع می شود. هنگامی که آب آناناس می خورید، اگر کمی زردچوبه به آن بزنید کمک زیادی به هضم غذا می کند ...
رفع مشکلات بارداری با کمک طب سنتی
دهد تا دچار علائم ناخوشایند این دوران نشود. او با اشاره به این که یبوست از جمله علائم شایع و آزاردهنده ای است که در دوران بارداری بیشتر و به کرات اتفاق می افتد و عوارض بیشتری نسبت به ایام غیر بارداری دارد، می گوید: در این دوران به واسطه افزایش اشتها و عطش، مصرف مواد غذایی و نوشیدنی بیشتر شده و وزن و رطوبت بدنی زیاد می شود و چون عادت ماهانه قطع و فعالیت بدنی و تعریق کم می شود، دفع سموم ...
اثرات مس روی سلامتی
میلی گرم در روز بیشتر شود. افرادی که مکمل مصرف می کنند باید آن را در ساعت مشخص از روز و بخصوص قبل از غذا دریافت کنند. سازمان بهداشت جهانی دوز مسموم کننده مس را 0.5 میلی گرم برای هر کیلو وزن بدن یعنی معادل 35 میلی گرم در روز برای یک فرد بزرگسال اعلام کرده است. یادتان باشد که جذب میزان بالای این ماده معدنی باعث بروز حالت تهوع، دردهای عضلانی و معده درد می شود. مسمومیت حاد با مس که از آب ...
غذای سالم بخورید/روش های کنترل استرس را بیاموزید
مصرف مقادیر کافی از مواد غذایی مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در پنج گروه اصلی غذایی (گروه نان و غلات، گروه شیر و لبنیات، گروه گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغزها، گروه میوه ها و سبزی ها) معرفی می شوند. 2- غذاها تا حد امکان به صورت آب پز، بخارپز یا کبابی مصرف شوند. بر این اساس توصیه می شود که: – از سرخ کردن زیاد غذا خودداری شود. ...
فواید مصرف چای
شود و موجب پوسیدگی دندان ها می شود. بهتر است چای را بدون قند بنوشید، یا قند یا شکر را به صورت حل شده در چای مصرف کنید و برای جلوگیری از پوسیدگی و رنگ گرفتن دندان ها بعد از صرف چای دهان و دندان هایتان را با آب بشویید. 2) تاثیر چای بر قلب نوشیدن چای به بیماران قلبی توصیه می شود. چای از ایجاد لخته های خطرناک خون که به حملات قلبی و سکته منجر می شود پیشگیری می کند. مطالعات نشان می دهد که سطح ...
آنچه باید در مورد دیابت نوع 2 بدانیم
موجود در پلاسما را اندازه می گیرد. در طول آزمایش تحمل گلوکز خوراکی، از شما قبل و دو ساعت بعد از نوشیدن یک دوز گلوکز، خون گرفته می شود. نتایج آزمایش نشان می دهد که بدن شما چقدر خوب می تواند قبل و بعد از مصرف نوشیدنی نسبت به گلوکز عکس العمل نشان دهد. اگر شما دیابت داشته باشید، پزشک تان اطلاعاتی در مورد اینکه چگونه می توانید این بیماری را مدیریت کنید در اختیارتان قرار می دهد. از جمله: ...
ورزش اثرات منفی کمبود خواب را کاهش می دهد
بررسی های انجام شده در دانشگاه آپسالا نشان داده است که ورزش تاثیر افزایش اشتها بعد از کمبود خواب را کاهش می دهد.به گزارش سایت MNT، کمبود خواب شدید با افزایش احتمال چاقی مفرط و اضافه وزن همراه است. کمبود خواب بر ترشح هورمون اندوکانا بینوئید تاثیر می گذارد. بر هم خوردن تعادل این هورمون در بدن باعث می شود که فرد به غذاهای پر کالری رو بیاورد و بیشتر غذا بخورد.ورزش در کنار فواید مختلفی که دارد، باعث ...
6 اشتباه آشپزی که باعث افزایش وزن تان می شوند
العاده کم چرب ضرورتا یک رژیم سالم و بهترین درمان محسوب نمی شود. در سال های بعد از رعایت رژیم های غذایی کم چرب، از زمانی که افراد آگاهی بیشتری درباره اصول سلامت به دست آورده اند، میزان مصرف چربی های مفید و چربی های سالم افزایش یافته است. این مسئله باعث شد تا غذاهایی مانند روغن زیتون، آووکادو، آجیل و چیزهایی مانند آن در رژیم های غذایی سالم به موادی اصلی تبدیل شوند. در شرایطی که این مسئله کاملا صحت ...
چطور استرسمو کنترل کنم؟
مصرف مواد قندی: – مصرف بیش از حد مواد قندی و نشاسته ای مانند برنج، ماکارونی، شیرینی، کیک، شکلات، مربا، عسل، نوشابه ها باعث افزایش وزن، بالا رفتن فشار خون و چربی خون شده و منجر به بروز بیماری های قلبی عروقی می شود. بنابراین باید در برنامه غذایی روزانه از مصرف بیش از اندازه آنها خودداری کرد. – از میوه های تازه بجای شیرینی و شکلات به عنوان میان وعده استفاده شود. – از ...
3 نوشیدنی برای داشتن شکمی تخت
قلب کمک کند. البته باید یادتان باشد که برای بهره مندی از خواص طبیعی قهوه نباید به آن شکر، شیر پرچرب یا خامه اضافه کنید. قهوه کافئین خاصیت ترموژنی دارد و برای تحریک سوخت و ساز بدن موثر است. قهوه به کالری سوزی کمک کرده و باعث کاهش احساس گرسنگی می شود. این نوشیدنی حاوی آنتی اکسیدان بالایی است. خیلی از افراد صبح خود را با قهوه شروع می کنند. البته بهتر است در مصرف آن نیز دچار ...
بررسی مشکلات ناشی از کم خونی مادر
عوارض آن قطع کنند، زیرا بعد از گذشت چند روز معمولا این عوارض قابل تحمل شده یا کلا برطرف خواهند شد. بهترین زمان برای مصرف قرص آهن، شب قبل از خواب است. از مصرف همزمان شیر و فرآورده های لبنی با قرص آهن خودداری شود، زیرا کلسیم موجود در لبنیات با جذب آهن در بدن تداخل می کنند. نیاز به اسید فولیک نیز در دوران بارداری افزایش می یابد. به دلیل نقش اسید فولیک در پیشگیری از نقص ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای برای دانش آموزان
ها در بیشتر دوران مدرسه در دوره رشد به سر می برند و یکی دو سال قبل از بلوغشان هم اوج رشد قدی آنهاست. کریمی با اشاره به اهمیت تغذیه در دوران رشد به ویژه رشد قدی و دوران بلوغ دانش آموزان ، می گوید: اگر برای دانش آموز و والدین او رشد قدی مهم است باید سعی کنند همه واحدهای غذایی را از تمام مواد غذایی به اندازه کافی دریافت کنند. وی می افزاید: بهتر است تمام دانش آموزان در دوران قبل ...
فعال شدن مغز با خوردن صبحانه
یک متخصص طب سنتی در همدان گفت: زمان خواب گردش خون به عمق بدن انسان رسیده و فعالیت ذهنی کم می شود بر همین اساس برای فعال شدن مغز در صبحگاه باید موادغذایی مناسب مصرف کرد. مامک هاشمی حبیب آبادی در گفت وگو با ایسنا، منطقه همدان، در رابطه با خوردن صبحانه توسط کودکان مدرسه رو اظهار کرد: سعی شود موادغذایی مصرفی توسط کودکان نیاز به هضم سنگین و طولانی مدت دارند، مانند کله پاچه نباشد. ...
رژیم غذایی در سه ماه اول بارداری
...، فیبر بدن تان را که در دوران بارداری بسیار اهمیت دارد به خوبی تامین می کند. استفاده از یک رژیم متنوع از مواد غذایی دارای فیبر، عملکرد روده ها را بهبود می بخشد و شانس ابتلا به یبوست و هموروئید را کاهش می دهد. سعی کنید همیشه غذا های بدست آمده از غلات کامل را جایگزین آرد سفید نمایید. یک وعده معادل سطحی به اندازه 10 10 سانتیمتر از نان ضخیم و دو برابر برای نان های نازک و نصف لیوان پاستا یا برنج ...
9 مهر 8 راهکار طلایی کاهش وزن
... بررسی ها نشان داده اند هنگامی که سبزیجات با آب مخلوط می شوند، رضایت بخش تر از زمانی هستند که به تنهایی خورده می شوند. یک کاسۀ سوپ، به نسبت کم کالری است و آبی که در آن وجود دارد سبب می شود که پیام سیری زودتر به مغز برسد. همچنین از آنجا که سوپ بطور معمول داغ سرو می شود، نمی توانید به سرعت آن را میل کنید و ناچارید قاشق قاشق بخورید. بهتر است موادی همچون گوجه فرنگی، غلات سبوس دار، لوبیا، سبزیجات ...
با رژیم غذایی زون آشنا شوید!
را به طور پیوسته آزاد سازد. گلوکاگون انتشار آن کربوهیدارت ها را کنترل می کند که می تواند سطوح قند خون و انرژی را پایدار سازد. این شرایط می تواند توانایی های جسمانی و روانی شما را بهبود بخشیده و از برخی نگرانی های سلامت مشخص مانند ابتلا به دیابت که رابطه نزدیکی با چاقی دارد، جلوگیری کند. تقویت کننده کاهش وزن با ترکیب رژیم غذایی زون با یک برنامه ورزشی متوسط روزانه (30 دقیقه ...
از رژیم رنگین کمانی چه می دانید؟
به گزارش شفا آنلاین ، وقتی موضوع سلامت و تغذیه به میان می آید، توجه به این نکته ضروری است که در رژیم غذایی خود، تنها بر روی یک رژیم غذایی خاص تمرکز نکنیم، بلکه با یک رژیم غذایی متعادل و متنوع با استفاده از محصولات تازه و رنگی، به حفظ سلامت خود کمک کنیم. غذاهای رنگی، علاوه براینکه سبب جذاب تر شدن و اشتها برانگیز شدن مواد غذایی می شوند، سرشار از املاح و مواد معدنی مفید برای بدن هستند ...
عادات غذایی که کلیه را نابود میکنند
...> انقدر گوشت قرمز نخورید مصرف زیاد گوشت قرمز به ویژه گوشت گاو و غیره باعث افزایش میزان ضایعات لازم به دفع خون می شود. در واقع مصرف گوشت قرمز زیاد به معنی افزایش فشار وارده به کلیه ها است. این فشار در طولانی مدت باعث خستگی و آسیب به کلیه شده و حتی تا اختلالات جدی در عملکرد آن ها پیش می رود. راه حل : میزان نیاز بدن ما به پروتئین روزانه 1 گرم برای هر کیلوگرم وزن بدنمان ...
توصیه هایی برای سلامتی تیروئید
این اندام به درستی کار نکند می تواند به بروز انواع مختلف مشکلات هورمونی منجر شود. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "هلثی دایت"، دو نوع اختلال تیروئید وجود دارند که شامل پر کاری تیروئید و کم کاری تیروئید می شوند. یک تیروئید بیش از اندازه فعال موجب شکل گیری پر کاری تیروئید می شود. این شرایط به چندین مشکلات سلامت از جمله کاهش وزن غیر قابل توضیح، میل جنسی کم، خستگی مزمن، ضعف عضلانی ...
پاکسازی کبد برای حفظ سلامتی
داشته باشید، زیرا اضافه وزن با میزان قند خون رابطه ای مستقیم دارد. میزان بالای مواد قندی در خون، به جای آن که تبدیل به انرژی شود، توسط کبد به شکل چربی در می آید، در قسمت های مختلف بدن انباشته می شود و بدن را بیمار می کند. غذاهای چرب نخورید غذاهای صنعتی سرشار از مواد افزودنی مضر و چربی های اشباع شده هستند. کبد وظیفه دارد این چربی های مضر را بسوزاند، اما وقتی میزان چربی های ...
کم کالری ترین مواد غذایی
به گزارش شفاآنلاین : خوشبختانه خداوند مواد غذایی کم کالری یا بی کالری را در طبیعت نهاده است تا بتوانیم استفاده کنیم و از کالری دور باشیم و در عین حال بدن مان ضعیف نشود. در ادامه با 5 نمونه از کم کالری ترین مواد غذایی آشنا می شوید. انواع قارچ ها قارچ ها مانند پر کاه سبک هستند و کالری چندانی به بدن نمی رسانند. در نتیجه می توانید بدون نگرانی و تا جایی که دلتان می خواهد از این مواد ...
خطر مصرف مایعات برای بدن در دوران بارداری
حجم خون بدن شما در حدود 40 درصد افزایش پیدا می کند که این در حدود 2 کیلوگرم از افزایش وزن شماست. به همین دلیل اطمینان از دریافت مایعات در بارداری به میزان کافی برای سلامت شما امری ضروری است. شما باید روزانه 1.8 کیلوگرم آب بنوشید. این مقدار معادل 8 لیوان 200 گرمی در طی روز است. اگر زیاد استفراغ می کنید، باید آب بیشتری بنوشید. آب بهترین انتخاب است؛ اگرچه آبمیوه ها هم می توانند به دریافت آب ...
فواید نوشیدن آب برای بدن
مهره ها و دیسک ها است. دریافت آب بیشتر به رفع این مشکلات کمک می کند. شما در بسیاری از مواقع بدون اینکه کاری انجام داده باشید احساس خستگی می کنید، علت این خستگی ممکن است کمبود آب بدن باشد. آب باعث انتقال اکسیژن و سایر مواد غذایی به سلول های بدن می شود و کمبود آن باعث اختلال در رسیدن این مواد به سلول ها می شود. اگر بدن شما به اندازه کافی پرآب باشد، قلب شما نیز مجبور نیست برای رساندن خون به نقاط ...
