خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سیب و 6روشی که می تواند به کاهش وزن کمک کند
توانید سیب را با یک پروتئین یا چربی ترکیب کنید. افزودن مقداری از خوراکی های سالم دیگر مانند کره بادام یا کره بادام زمینی می تواند به احساس رضایت بیشتر و سیری برای مدت زمانی طولانی تر کمک کند. سیب سرشار از فیبر است فیبر و کاهش وزن دست در دست یکدیگر دارند و سیب با محتوای حدود 5 گرم فیبر، یکی از بهترین منابع غذایی برای این ماده است. این میزان حدود 20 درصد از فیبر مورد نیاز زنان و ...
کاهش وزن و درمان دیابت با مصرف این نوع برنج
حاوی 216 کالری، 44 گرم کربوهیدرات، 3.5 واحد فیبر، 5 گرم پروتئین همراه با بسیاری از مواد معدنی مانند آهن، منیزیم، فسفر، روی، مس و سلنیوم و همچنین منبع خوبی از فولات، پتاسیم و کلسیم است. علاوه بر این، برنج قهوه ای سرشار از منگنز است که این ماده معدنی برای بسیاری از فرآیندهای مهم بدن مانند رشد استخوان، ترمیم زخم، متابولیسم و تنظیم قند خون حیاتی است. کمبود منگنز همچنین با افزایش خطر از بین ...
آیا می توان ماهی سالمون را خام خورد؟
به گزارش بهداشت نیوز، اگر قصد خوردن یک غذای جدید را دارید شاید نسبت به این که می توان ماهی را خام خورد یا نه دچار تردید باشید. این مقاله به بررسی نگرانی هایی در مورد خوردن ماهی سالمون به صورت خام می پردازد. به خطر انداختن سلامتی با خوردن ماهی سالمون خام این نوع ماهی اگر به صورت خام خورده شود، ممکن است دارای باکتری ها، انگل و بیماری زا ها باشد. برخی از این موارد در محیط اطراف ...
5 خاصیت بسیارجالب برگ زیتون که شما از آنها غافلید
...> پانکراس انسولین ترشح می کند و انسولین نیز به مصرف گلوکز در بدن کمک می کند. بنابراین برای یافتن محل اثر برگ گیاه زیتون، در جزایر لانگرهانس پانکراس تحقیقاتی در محیط برون تنی صورت گرفت. وی ادامه داد: برای این منظور ترکیبات برگ گیاه زیتون Olea europaea از خانواده Oleaceae مورد بررسی قرار گرفت. بر اساس یافته های به دست آمده، برگ این گیاه دارای توانایی کاهش قند، کلسترول و اسید اوریک خون است. هم ...
فواید مصرف برنج قهوه ای
...، در مقایسه با افرادی که مصرف غلات کامل کمتری دارند 21 درصد کمتر دچار بیماری کرونر قلب می شوند. علاوه بر این، برنج قهوه ای سرشار از منیزیم است، ماده معدنی که نقش مهمی در حفظ سلامت قلب دارد. برنج قهوه ای بهترین گزینه برای بیماران دیابتی است کاهش مصرف کربوهیدرات و انتخاب گزینه های سالم برای کنترل قند خون حیاتی است. اگرچه کربوهیدرات ها بیشترین تأثیر را روی قند خون دارند، اما افراد ...
آیا می دانید پای فرد سیگاری چیست؟
برای دور زدن خون از اطراف یک انسداد استفاده می کنند. راه پیشگیری موارد زیر می توانند به کاهش خطر ابتلا به پای فرد سیگاری کمک کنند: ترک سیگار حفظ وزن سالم بدن مصرف یک رژیم غذایی متعادل ورزش منظم مدیریت سطوح فشار خون و قند خون زمان مناسب برای مراجعه به پزشک تغییرات سبک زندگی و داروها اغلب به درمان و ...
رازهایی درباره توت ها، میوه هایی سرشار از آنتی اکسیدان
رادیکال های آزاد و کاهش استرس اکسیداتیو در بدن جلوگیری کنند. دیگر خواص این گروه از میوه ها نیز ثابت شده است: بهبود قند خون: مصرف توت ها به بهبود قند خون و تنظیم سطح انسولین، بعد از دریافت غذاهای با کربوهیدرات بالا کمک می کند. مصرف منظم این میوه ها منجر به کاهش خطر ابتلا به مقاومت به انسولین می شود. سرشار از فیبر: توت ها منبع خوبی از فیبر از جمله فیبر محلول. مطالعات نشان داده که ...
میزان مصرف خرما، توت خشک و کشمش برای بیماران دیابتی
وجود دارد. وی افزود: بیماران دیابتی که انسولین تزریق می کنند، در مرحله اول باید نسبت به تزریق انسولین خود به دستور پزشک توجه داشته باشند. همچنین وعده های غذایی را با پیک اثر انسولین مورد بررسی قرار دهند. در واقع انسولین می تواند اثر کوتاه مدت، میان مدت یا بلند مدت داشته باشد؛ بنابراین در زمان پیک اثر فرد را با افت قند خون رو به رو می کند که بیماران دیابتی باید نسبت به این موضوع و نوع وعده ...
دلایل بوی بد مدفوع چیست؟
که یک اصطلاح کلی برای بیماری های روده مانند بیماری کرون یا کولیت زخمی است - عدم تحمل کربوهیدرات که یک ناتوانی در پردازش کامل قندها و نشاسته ها محسوب می شود - عدم تحمل پروتئین لبنیات - آلرژی های غذایی بیماری التهابی روده یک شرایط خودایمنی است که می تواند موجب بروز التهاب در روده شود. در صورت ابتلا به این بیماری، مصرف برخی مواد غذایی می تواند محرکی برای ...
صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟
، بدن هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند که باعث بالارفتن قند خون و کاهش اشتهای صبحگاهی می شود. هر چند که این وضع در کودکان و نوجوانان بیشتر به چشم می خورد، اما به هر حال، بد نیست بدانید که وقتی ما صبحانه کافی نمی خوریم، بدنمان احساس کمبود می کند و به صورت خودکار عمل ذخیره سازی را انجام می دهد و در کنار آن، ولع فرد برای خوردن وعده ناهار، بیشتر می شود، بنابراین شرایط ابتلا به اضافه وزن و چاقی، به ...
چه نوع مکملی باید مصرف شود؟
مصرف شوند. باید در مصرف این نوع داروها احتیاط کرده و شرایط هر فرد تفاوت دارد. متاسفانه بسیاری از نوجوانان به صورت دلخواه از این نوع مواد استفاده کرده و باعث به وجود آمدن مشکلات و عوارض فراوانی برای آن ها می شود. پروتئین، گلوتامین و کراتین یکی از انواع این نوع داروهای نیروزا بوده که هر کدام مزیت های مثبت فراوانی دارند. برای مثال کراتین های مختلف موجب کاهش سطح قند خون شده و بیماری هایی مانند پارکینسون را بهبود می بخشند. نیازیتو یکی از بهترین سایت ها در زمینه معرفی انواع مکمل بوده و می توان برای کسب اطلاعات بیشتر به نشانی اینترنتی niazito.com مراجعه کرد. ...
قند خون بالا چه بلایی سر اعضای مختلف بدن می آورد؟
به گزارش بهداشت نیوز ، دیابت بیماری مزمنی است که میلیون ها نفر در سراسر جهان از آن رنج می برند و همواره ناچار به نظارت مداوم بر سطح گلوکز خون خود و تزریق انسولین در طول روز هستند؛ دیابت زمانی رخ می دهد که لوزالمعده انسولین کافی تولید نکرده یا بدن به طور موثر از انسولین تولید شده استفاده نمی کند. با گذشت زمان، دیابت به قلب، عروق خونی، چشم، کلیه و اعصاب آسیب می رساند؛ همچنین خطر ابتلا به ...
مصرف قند را به مرور کاهش دهید
مدت می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و سایر بیماری های مزمن را تشدید کند. اما شواهد نشان نمی دهد که لازم است مصرف قند را به طور کامل قطع کنید. دستورالعمل های رژیم غذایی فعلی برای آمریکایی ها توصیه می کند بیش از ده درصد کالری روزانه خود را از قند اضافه شده، یا قند هایی که هنگام پردازش یا آماده سازی به غذا ها یا نوشیدنی ها اضافه می شوند، دریافت نکنید. توجه داشته ...
نکاتی درباره ی تغذیه سالم برای کودکان
همواره وزن سالم و متناسبی داشته باشد. تغذیه ی سالم کمک می کند کودک به بسیاری از بیماری های مزمن و سخت مانند مرض چاقی، بیماری های قلبی، فشار خون بالا و دیابت نوع اول و دوم مبتلا نشود. آموزش عادات غذایی سالم باید از زمان کودکی آغاز شود. فقط در این صورت است که برای کودک مؤثر واقع خواهد شد و تأثیرات مثبت شان را در طول زندگی فرد نشان می دهد. برای آموزش یک رژیم غذایی سالم ...
24 سوپرفود شگفت انگیز برای افزایش قدرت بدنی شما
غذایی تان اضافه کنید. این نوع توت سرشار از آنتی اکسیدان است و از آسیب دیدن سلول های بدن توسط رادیکال های آزاد جلوگیری می کند. این یعنی بلوبری می تواند به پیشگیری از سرطان و پیری زودرس کمک کند. این نوع توت همچنین در تنظیم سطح قند خون و سلامت مغز مفید است. بلوبری در بهبود توانایی شناختی و محافظت از مغز در برابر آسیب ناشی از استرس هم موثر است. فواید چای سبز بر هیچ کس پوشیده ...
بهتر است تا می توانید سیب زمینی بخورید
...، درمان میگرن، سلامت موها، چاق کننده صورت و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن اشاره کرد. دلایل دیگری که نشان می دهند خوردن سیب زمینی برای بدن شما بسیار مفید است: 1. منبع خوبی از انتی اکسیدان: سیب زمینی منبع خوبی از آنتی اکسیدان است ، که می تواند خطر بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی ، دیابت و برخی سرطان ها را کاهش دهد. 2. کنترل قند خون: سیب زمینی حاوی نشاسته مقاوم ...
میوه های خشک برای سلامتی مفیدند
نتایج بررسی های محققان نشان می دهد مصرف میوه های خشک بدون شکر افزودنی، به بهبود سلامت افراد و دریافت مواد مغذی ضروری بدن کمک می کند. میوه سرشار از مواد مغذی مانند فیبر و پتاسیم است. محققان معتقد هستند خوردن میوه خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، سرطان و دیابت نوع دوم را کاهش می دهد. از آنجایی که میوه خشک را می توان راحت تر و به مدت طولانی تر نگهداری کرد، مزایایی نسبت به میوه تازه ...
خوردن این نوع برنج شما را لاغر می کند
داد در افرادی که بیشترین فیبر غذایی را مصرف می کنند 24-59 درصد خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان و بیماری های تنفسی کمتر است و به طور مشابه بررسی 45 مطالعه نشان داد افرادی که از حبوبات کاملی مانند برنج قهوه ای بیشتر استفاده می کنند، در مقایسه با افرادی که مصرف غلات کامل کمتری دارند 21 درصد کمتر دچار بیماری کرونر قلب می شوند. علاوه بر این، برنج قهوه ای سرشار از منیزیم است، ماده معدنی که نقش مهمی در ...
طرزتهیه ترشی ازگیل یک ترشی پاییزی
از ویتامین های ب و سی و قند، تانن و سلولز و اسید سیتریک است. ازگیل دارای مقدار زیادی هیدرات کربن است که مولی انرژی است. ازگیل دارای ماده ای به نام تانن است که بهترین دارو برای درمان عفونت های روده بزرگ است. ازگیل در تقویت خون بدن مؤثراست. ویتامین ب ازگیل، اعصاب را تقویت می کند و از نظر تغذیه اهمیت دارد. ازگیل را به صورت خام به عنوان میوه لذیذ، مطبوع و تقویت کننده ...
خوراکی های مضری که قاتل مغز هستند!
می سازد. اگر به بیماری دیابت مبتلا شوید، 4 برابر بیشتر از سایر زمان ها خطر ابتلا به بیماری های شناختی همچون آلزایمر در شما وجود خواهد داشت. دلیل این موضوع بسیار ساده است. دیابت باعث می شود کمتر از قبل به انسولین حساس شوید، بنابراین سطح قند خون افزایش پیدا می کند و همین امر خطر ابتلا به بیماری های انحطاط مغز را افزایش می دهد. با کمال تعجب، افرادی که شیرین کننده مصنوعی مصرف می کنند بیشتر ...
چطوری دیابت نگیریم؟
لازم است و پس از خوردن احساس سیری ایجاد می کند و جذب قند به جریان خون را کندتر می کند. هرچه سبزیجات متنوع تری بخورید بهتر است. هر چند سیب زمینی، سیب زمینی شیرین، کاساو(گیاهی از تیره فرفریون، بومی مناطق آمریکای جنوبی) و موز پختنی در محاسبه ٔ 5 وعده سبزیجات روزانه قرار نمی گیرند. این مواد غذایی نشاستهٔ زیادی دارند و باید در حد اعتدال مصرف شوند. غلات کامل لوبیا ها و حبوبات جزو ...
معرفی میوه هایی که کمترین و بیشترین مقدار قند را دارند
میوه ها شما را به میزان مصرف زیاد قند هنگام نوشیدن نوشابه نزدیک کند پیش احتیاط کنید. البته همه میوه ها در مقایسه با میان وعده های فرآوری شده شیرین حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر بسیار بیشتری هستند. غذاهای حاوی فیبر بالا هضم را آهسته می کنند به این معنی که قند خون بعد از خوردن میوه به این سرعت جهش نمی کند پس در نتیجه مانند اغلب امور در زندگی اعتدال کلیدی است. معرفی میوه های حاوی بیشترین ...
مراقب قند پنهان باشید
و شکر در روز مصرف نکنند. سرگی آگاپکین در این خصوص گفت: نتایج مطالعات در ایالات متحده آمریکا و چین ثابت می کند ورود قند به مقدار زیاد به بدن به میزان چشمگیری سطح انسولین را در خون افزایش می دهد، که متعاقبا منجر به رشد سلول های سرطانی و دیابت نوع 2 می شود. وی افزود به اصطلاح قند پنهان را می توان در سس ها ، محصولات آردی و نان و نیز غذاهای آماده پختی چون سوسیس و کالباس یافت. ...
مصرف این مکمل ها و ویتامین ها برای سالمندان ضروری است
استخوان های شما شناخته شده است، و در محصولات لبنی مانند شیر و ماست یافت می شود. زنان، به ویژه کسانی که احتمالا پوکی استخوان دارند، ممکن است درباره مصرف مکمل های کلسیم فکر کنند. اما ابتدا با پزشک خود صحبت کنید. ویتامین D: این ماده مغذی که توسط بدن و از دریافت نور خورشید ساخته می شود، به شما کمک می کند تا کلسیم و فسفر را جذب کنید، بنابراین برای سلامت استخوان ها و دندان های شما ضروری است ...
