خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برنامه ای علیه استرس تعطیلات
کنید تا بتوانید برنامه ریزی واقعی داشته باشید. کامل باشد: همه اتفاقات روز را در برنامه ریزی ببینید؛ از زمان خوردن صبحانه تا شام. ساعت خواب و بیداری و ... . بیرون بروید: اگر کارمند هستید و هر روز از خانه بیرون می رفتید، حتما در برنامه ریزی نوروز این نکته را مد نظر قرار دهید و هر روز حداقل به مدت نیم ساعت از خانه بیرون بروید. ورزش کنید: ورزش از راهکارهای مهم کنترل ...
این کارهای خانه استرس را از شما دور می کند
سایت “لایف هک” برخی از امور و کارهای خانه داری که برای سلامتی مفید هستند، عنوان شده که در صورت آگاهی از آن ها دیگر انجام این وظایف سودمند را به تعویق نخواهید انداخت. مرتب کردن تخت خواب مطالعات نشان داده است افرادی که هر روز تخت خواب خود را مرتب می کنند، روز خود را با افزایش بهره وری و احساس رفاه بیشتری آغاز می کنند. بیشتر افرادی که روزشان را با مرتب کردن تخت خواب خود آغاز می کنند ...
چند توصیه مهم برای بی خواب ها
...؛ بنابراین توصیه می شود برای تنظیم خواب شبانه خود به نکات زیر توجه کنید. در مرحله اول سعی کنید ساعت بیداری را طوری انتخاب کنید که هر روز هفته قابل اجرا باشد. در واقع باید ساعت بیداری خود را متناسب با برنامه کاری خود در نظر بگیرید. همچنین در ادامه این مرحله برای رفتن به رختخواب و بیدار شدن یک ساعت مشخص تعیین کنید تا برنامه خواب شما نظم داشته باشد. رفتن به رختخواب دارای شرایط ...
اثرات نوشیدنی های انرژی زا بر بدن
... کاهش کیفیت خواب از متابولیسم ما ناشی می شود که در نتیجه مصرف نوشیدنی ها به سرعت تغییر می کند. اگر تصمیم دارید بعد از ظهر با یک نوشیدنی انرژی زا، انرژی خود را ارتقا دهید، مراقب باشید، این کار ممکن است در استراحت خوب شما در شب، بیش از حد انتظارتان، تداخل ایجاد کند. 5. آسیب دندانی در حالی که نوشیدنی های انرژی زا به ما کمک می کنند تا در طول روز پیش برویم، ممکن است آسیب ...
بدون باشگاه رفتن وزن کم کنید
چند ثانیه به خوراکی که می خواهید بخورید نگاه کنید و مواد تشکیل دهنده آن را در ذهن خود بررسی کنید و ببینید آیا واقعا این غذا برای بدن شما مضر است یا مفید ؟ و بعد تصمیم به خوردن بگیرید . شاید کمی عجیب به نظر برسد اما خواب خوب و کافی به لاغر شدن شما کمک می کند. شما باید در شبانه روز بین 7-8 ساعت بخوابید تا استرس و اضطراب از شما دور شود و از پرخوری های عصبی در امان بمانید. نویسنده: مهسا کسنوی ...
خانه تکانی را از اتاق خواب شروع کنید
به فردی که از اتاق استفاده می کند می تواند زمان تمیزکاری آن خیلی طول بکشد یا سریع تمام شود و آن هم بستگی دارد در طی سال به نظافت اتاق توجه شده است یا خیر. تمیزکاری اتاق خواب ها معمولا آن چنان کار سختی نخواهد بود و بیشتر به گردگیری نیاز دارد. چند نکته که باید در خانه تکانی اتاق خواب به آن توجه کرد را مرور می کنیم. مرتب کردن کمد و کشو چیدن لباس در کمد و کشوها می ...
خواب کافی اثربخشی واکسن را بیشتر می کند
را یادآوری می کند. ضرورت حداقل هشت ساعت خواب در شبانه روز به ما گفته شده اما با وجود فشار کاری، مدرسه و خانواده گذشت از آن کار آسانی است. اگر شما هم برای خوابیدن در شب مشکلاتی دارید کارهایی هست که می توانید انجام دهید: پیش از خواب غذای سبک مصرف کنید، فضای اتاق را تاریک و ساکت کنید، از نورهای شدید مثل تلفن همراه پرهیز کنید و مطمئن شوید در طول روز نور خورشید کافی دریافت می ...
با مراقبت های بعد از کاشت مو بیشتر آشنا شوید
کل ناحیه اهدا کننده بمالید. شما باید یک جعبه ی 44 x از پدهای Telfa و یک رول نوار کاغذی خریداری کنید. پترولاتوم باید در طول روز چندین بار به ناحیه اهدا کننده اعمال شود تا ناحیه چرب بماند و از خشک شدن آن جلوگیری شود. شما باید استفاده از پترولاتوم را 7 روز ادامه دهید. پس از استفاده از آن، استفاده از پماد لازم نیست. در هنگام خواب، پس از اعمال پماد، پدهای تلفا را روی ناحیه اهدا کننده قرار دهید و ...
ریسه ال ای دی، محاسن و معایب
، اطراف قاب عکس ها، دور آینه ها، کنار قرنیزها و امثال آن می باشد. اما در داخل خانه های مسکونی معمولا ریسه های ال ای دی در داخل اتاق خواب مورد استفاده قرار می گیرند. در حقیقت با استفاده از این ریسه ها فضای اتاق خواب زیبا و فانتزی خواهد شد. اما در عین حال استفاده از ریسه ال ای دی در فروشگاه ها، رستوران ها و کافه ها نیز بسیار رایج شده است. این نوع ریسه ها حتی در هنر عکاسی و تزیینات مربوط به ...
5 دلیل که نیمه شب بیدار می شوید
...> داروهایی که برای مشکلات قلب یا تیروئید یا آسم تجویز می شود روی الگوی خواب تاثیر می گذارد . با افزایش سن شما نیاز به خواب کمتری دارید و احتمال این که نیمه های شب از خواب بیدار شوید بیشتر است. احساس هشدار موجب بیدار شدن ناگهانی پس از چند ساعت خواب می شود. برای کاهش استرس سعی کنید به طور منظم حتی 10 دقیقه در طول روز ورزش کنید. پیاده روی 10 دقیقه ای بعد از صرف شام هم کمک بزرگی برای رفتن به خواب عمیق است. ...
قیمت و شرایط اجاره خانه مبله
شد تعداد زیادی از جاذبه های گردشگری ایران در شهر تهران وجود دارند که شما میتوانید با توجه به علایقتان منطقه ای که این جاذبه ها درون آن وجود دارند را انتخاب کنید. • تعداد اتاق های خواب : با توجه به متراژ خانه ی مبله تعداد اتاق های خواب آن از یک تا سه اتاق متغیر است، هرچه تعداد اتاق خواب های یک آپارتمان مبله بیشتر باشد قیمت اجاره آن آپارتمان بالاتر است. برای مثال قیمت آپارتمان های دو ...
عوارض بلند مدت کرونا برای سلامتی
خونی کوچک در ماهیچه قلب است. لختگی خون در بخش های دیگری از بدن مانند پا، شُش ، کبد و کلیه هم رخ می دهد. ویروس کرونا ممکن است رگ های خونی را هم ضعیف کند و موجب نشتی و پارگی آن ها شود. همه این ها باعث بروز مشکلاتی مزمن در کبد و کلیه خواهد بود. عوارض بلندمدت کرونا روی روح و روان شیوع بیماری کرونا از نظر روانی نیز آثار مخرب زیادی روی آدم های دنیا داشته است. بررسی و تحقیقی که در آگوست 2020 انجام گرفت، نشان می دهد تعداد زیادی از افراد در دوران شیوع کرونا دچار استرس، اضطراب، افسردگی و اختلالات خواب شده اند. ...
آیا به فکر انواع آلودگی ها و آثار آن بر سلامت انسان هستید؟
. مراقبت ها و رعایت نکات توسط اشخاص می تواند از عدم استفاده از خودروهای نامناسب که باعث آلودگی می شوند شروع شود. از طرفی عدم استفاده از وسایل نقلیه شخصی در موارد غیر ضروری یکی دیگر از مواردی است که می تواند به کاهش آلودگی هوا کمک کند. اگر خودروی شما دچار مشکلاتی است که به ایجاد آلودگی منجر می شود باید به فکر تعمیر آن باشید. دلایل مختلف و متنوعی وجود دارد که زمینه ساز ایجاد ...
پوستر سه بعدی کلاسیک، برای دیوارهای اتاق خواب کودک و بزرگسال
، پانل های دیواری شیشه ای، پانل های دیواری فلزی، پانل های دیواری پارچه ای، پانل های دیواری چرمی، پانل های دیواری گچی و پانل های دیواری سنگی در بازار موجود است. بنابراین شما گزینه های زیادی برای انتخاب دارید. بله مسلم است که این پانل ها یا پوسترهای سه بعدی را می توانید در قسمت های مختلف خانه قرار دهید و البته که می توانید انواع مختلفی از آنها را برای مصارف مختلف (استفاده از اتاق خواب خودتان، اتاق ...
3 عادت خوب که عمر شما را زیاد می کند
...، وظیفه شما این است که به این گروه بپیوندید چرا که این موضوع باعث می شود که در تمام روز های زندگیتان آمادگی لازم را داشته و از سلامت برخوردار باشید. تقریباً برای کل نژاد بشر در طول تاریخ، طول عمر مسئله ای تصادفی بوده است، اما امروزه طول عمر یک امر طراحی و انتخاب شده است. شما امروز می توانید واقعاً تصمیم بگیرید که به سطح بالایی از سلامت جسمی برسید و با ایجاد عادت های خاص، می ...
6 دلیل شکستن میلگرد هنگام خم کردن آن
بتن را کاهش داده و احتمال ترک خوردن آن را افزایش می دهد. یکی دیگر از عوارض زنگ زدن میلگرد، تغییر ساختار مولکولی و کاهش قدرت انعطاف پذیری آن است. در حال حاضر بسیاری از فروشندگان، قیمت روز میلگرد را روی سایت خود قرار می دهند. در صورتی که قصد خرید یا دریافت مشاوره را دارید، با یک جستجوی ساده در گوگل می توانید سایت آسرون را پیدا کرده یا با شماره 43000023-021 تماس بگیرید. این مطلب، یک خبر آگهی بوده و خبرگزاری مهر در محتوای آن هیچ نظری ندارد. کد خبر 5168335 ...
با انجام این کار زمان را در کنترل خود داشته باشید !
روز دریافت می کنیم. اگرچه تغییر تعداد ساعات در روز امکان پذیر نیست اما قطعاً می توانید کمی زودتر از خواب بیدار شوید و روز خود را نسبت به دیگران طولانی تر کنید. در حالت ایده آل ، بدن شما به 6-8 ساعت خواب نیاز دارد تا در سطح انرژی مطلوب خود باشد. با تنظیم زنگ هشدار 15 دقیقه زودتر از قبل شروع کنید و با گذشت زمان بازه زمانی را افزایش دهید. می توانید از این زمان اضافی برای ورزش ، مدیتیشن ...
دلیل سردرگمی مسافران در بوران برف و یخ چه بود؟
ترافیک است و پس از آن نمی توانید بروید و باید برگردید. این مسافر با بیان اینکه تماس دوباره با سامانه 141 بی نتیجه بود، گفت: مسیر را دور زدیم و نیم ساعت مدام با تلفن 141 تماس گرفتیم. منشی مردی با صدای نخراشیده توصیه های بلااستفاده ای کرد. بالاخره پس از چند بار زنگ زدن، صدایی شنیده شد که می گفت جاده چالوس و هراز مسدود است، از فیروزکوه بروید. او صحبت هایش را اینگونه ادامه داد ...
هفت نکته برای کاهش وزن بعد از بارداری
استخوان ها هستند و پروتئین را فراموش نکنید. شیر دادن اینکه آیا شیردهی در واقع می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند هنوز در حد گمانه زنی و تحقیق است . برخی مطالعات نشان می دهد که شیردهی مادر به نوزاد به طور انحصاری می تواند به شما کمک کند سریع تر به وزن قبل از حاملگی خود برگردید. نوشیدن مایعات نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز از کمبود آب بدن جلوگیری می کند ...
14 روش ساده برای کنار آمدن با استرس شغلی
. مانند پیاده روی، استفاده از تردمیل، تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT)، تمرینات مقاومتی، طناب زدن و غیره. ورزش به شما کمک می کند تا استرس روز را تسکین داده و احساس موفقیت را به شما القا کند. هر دوی اینها برای مقابله با استرسی که از کار می گیرید جوابگو هسستند. به خواب خود توجه کنید به خواب توجه کنید. اطمینان حاصل کنید که مقدار و کیفیت خواب مورد نیاز بدن را بدست آورده اید. همه از ...
چند نکته برای خانه تکانی عید در حضور سالمندان
را نتوانند به خوبی حفظ کنند. ورزش های تعادلی برای سالمندان عدم حفظ تعادل، یکی از بیماری هایی است که در سالمندان بسیار رایج است. اگر سالمند شما مشکلات عدم تعادل را داشته باشد، بهتر است از چهارپایه و نردبان استفاده نکند. ارتفاع به تنهایی ممکن است باعث سرگیجه و افت فشار شود. ممکن است سالمند شما از داروهایی استفاده کند که از عوارض آن سرگیجه و افت فشار است. در این حا ...
کافئین وتاثیرآن بر روی مغز
. زمانی که تاثیرات کافئین از بین بروند، علائم ناخوشایند و عوارض جانبی کافئین می توانند باعث افت عملکردهای مغزی شوند؛ عملکردهایی که شما انتظار دارید با کافئین بهبود پیدا کنند. استراتژی بهتر برای کسانی که کمتر (چیزی حدود یک یا دو فنجان در طول روز) قهوه مصرف می کنند، انتخاب زمان مناسب برای مصرف کافئین است. با این کار شما تاثیر محرک کافئین را بدون عوارض جانبی ناخوشایند آن تجربه خواهید کرد ...
چرا ژاپنی ها روی زمین می خوابند و این کار چه فوایدی دارد؟
لخته شدن خون و واریس می شود. 4- می تواند کمک کند به موقع از خواب بیدار شوید اگر متوجه شده اید صبح ها بیرون آمدن از تخت برایتان دشوار است، بدانید که تنها نیستید. بسیاری از افراد با به صدا درآمدن صدای زنگ ساعت برای بیرون آمدن از تخت تقلا می کنند و وسوسه می شوند زنگ ساعت را قطع کنند. اما وقتی روی زمین می خوابید، هم از خواب باکیفیتی برخوردار می شوید و هم جایتان آنقدری راحت نیست ...
با این 6 روش از استرس به دور بمانید
.... وقتی چنین احساسی دارید اگر به یک پزشک عمومی مراجعه کنید، احتمالاً شما را کمک خواهد کرد. دکتر زوی نوریس، پزشک عمومی، می گوید: همه ما در زندگی خود استرس داریم، اما تعریف اضطراب به عنوان یک بیماری متفاوت از استرس است. داشتن تپش قلب، حمله های هراسی یا اختلال خواب طولانی مدت، این مسائل نشان می دهد که فرد با اختلال اضطراب دست وپنجه نرم می کند. بعضی از استرس ها اجتناب ناپذیرهستند؛ به عنوان ...
عوارض تلفن همراه در بارداری را بشناسید
کار را به دور از افراد دیگر انجام دهید و هنگامی که دیگر لازم نیست از تلفن همراه دراین شرایط استفاده کنید تلفن خود را خاموش یا به حالت هواپیما درآورید. مدت زمان مناسب استفاده از تلفن همراه در دوران بارداری چنانچه در مطلب عوارض تلفن همراه برای مادر و جنین در دوران بارداری در بخش قبلی نمناک گفتیم استفاده زیاد از تلفن همراه در دوران بارداری خطرناک است. نوزادانی که مادران آن ها در ...
بهترین روش شستن فرش و موکت در منزل
برای شستن فرش و موکت به قالیشویی ها مراجعه می کنند اما با استفاده از روش های مناسب، شستشوی فرش را می توانید خودتان انجام دهید تا آسیبی به فرش نرسد. نکات کلیدی برای شستن فرش و موکت یکی از بزرگترین دغدغه های خانم های خانه دار به خصوص در ایام نزدیک عید نوروز شتشوی فرش و موکت است . برای شستشوی فرش و موکت لازم است اصولی را رعایت کنید تا به فرش و موکت شما آسیب نرسد . اگر می خواهید در ...
تشخیص پرالتهاب بودن خانواده تان با 6 سوال
خانواده افزایش می یابد، یکی از نخستین مسائلی که تحت تاثیر قرار می گیرد، کیفیت خواب است که اغلب برای اعضای خانواده همراه با بی خوابی است. کمبود خواب باعث می شود شما و فرزندان تان بیشتر و بیشتر عصبی و مضطرب شوید و این دور باطل همچنان ادامه یابد. دکتر تینا آلتمن ، متخصص کودکان از کالیفرنیا و سخنگوی آکادمی پزشکی کودکان می گوید اگر احساس می کنید کودکان تان خشن تر از گذشته شده اند، سعی کنید آن ها را نیم ساعت ...
میل به صبحانه خوردن ندارید؟!
تدبیر24 ممکن است در برخی موارد، صبحانه نخوردن به دلیل بی میلی و حالت تهوع هنگام صبح باشد و این مسأله ناشی از دلایل متعددی است که در ادامه به آنها اشاره می شود. خستگی بیش از حد و مشکلات خواب بی خوابی و کمبود خواب در طول مدت شبانه روز، چرخه ی خواب و بیداری را مختل می کند و تغییرات ناشی از آن می تواند بی اشتهایی به صبحانه یا حتی احساس حالت تهوع را به همراه داشته باشد. ...
