خانه
فواید روغن ماهی برای افسردگی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا امگا-3 به رشد مو کمک می کند؟
چیست؟ اسید های چرب امگا-3 نوعی ماده مغذی موجود در برخی مواد غذایی هستند. آن ها نقش مهمی در برخی عملکرد های بدن دارند. انواع اصلی امگا-3 شامل موارد زیر می شوند: - آلفا لینولنیک اسید (ALA) - ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) - دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) آلفا لینولنیک اسید در روغن های گیاهی مانند کانولا و بذر کتان وجود دارد. ماهی و دیگر غذا های دریایی ...
ماهی غذایی سالم و ارزشمند + فیلم
دهد اغلب پرچرب بوده و غنی از اسیدهای چرب امگا3 است؛ این ماهی ها با توجه به نوع تغذیه و وجود اسیدآمینه ای به نام بیوژن (عامل ایجاد بوی ماهی) و به دلیل چربی غیراشباع بالا در گوشت شان بوی آب دریا، خزه یا جلبک ها را در خود نگه می دارند و این همان عاملی است که موجب بوی زهم ماهی می شود. پس اگر به فروشگاه شیلات رفتید و انواعی از ماهی های بدبوی جنوب یا اقیانوسیه به شما معرفی شد، بدانید سرشار از امگا3، یُد ...
کشف عامل جلوگیری از ابتلا به سرطان سینه
منبع غنی از لیگنان است که خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش می دهد. در عین حال، همه نمی توانند از روغن بذر کتان استفاده کنند. به عنوان مثال، این خوراکی برای مادران باردار و شیرده منع مصرف دارد. بهتر است از مصرف روغن برای افرادی که اختلالات خونریزی دارند و کسانی که خود را برای جراحی آماده می کنند خودداری شود. بذر کتان حاوی آلفا لینولنیک اسید (ALA) است که نوع دیگری از چربی های امگا3 است؛ و همچنین از پوکی استخوان و تحلیل رفتن بافت استخوانی جلوگیری می کند. ...
آنچه مادران در خصوص صبحانه کودکان باید بدانند
به گزارش تلنگر ؛ صبحانه برای کودکان اصلی ترین وعده غذایی است که به تقویت هوش و استعداد کودک کمک می کند و موجب جلوگیری از ایجاد بسیاری از بیماری ها در کودکان می شود. بعد ازحدود 12-10 ساعت خوابیدن و غذا نخوردن ، میزان انرژی ذخیره شده در بدن کودکان به حداقل می رسد و مغز آنها نیاز به سوخت کافی دارد بنابراین آنها پس از خواب لازم است که صبحانه ای که ترکیبی از پروتئین، فیبر، کلسیم وکمی چرب ...
غذا هایی برای کنترل طبیعی اضطراب
اضطراب هستید، ماست انتخاب خوبی برای شماست. پروبیوتیک ها یا باکتری های مفید موجود در برخی از انواع ماست می تواند از چند جهت به تندرستی شما کمک کند، از جمله سلامت روان. مطالعات نشان داده اند غذا های پروبیوتیک دار مانند ماست می توانند با مهار رادیکال های آزاد و نوروتوکسین ها که به بافت عصب در مغز آسیب زده و منجر به اضطراب می شوند، به سلامت روان و عملکرد مغز کمک کنند. بهتر است ماست را با سبزیجاتی مثل ...
هفت نکته برای کاهش وزن بعد از بارداری
...> هنگامی که شما تازه مادر شده اید، بدن شما به حداکثر تغذیه نیاز دارد. غذاهایی را انتخاب کنید که از نظر مواد مغذی مورد نیاز، کامل و کم کالری و کم چربی باشند. ماهی یکی از این " غذاهای فوق العاده " است زیرا مملو از DHA، یک اسید چرب امگا 3 ضروری است که به نوزاد شما کمک می کند تا مغز و سیستم عصبی سالم داشته باشد. شیر و ماست نیز غذاهای فوق العاده ای هستند زیرا سرشار از کلسیم مورد نیاز برای استحکام ...
اگر زخم معده دارید، این 6 خوراکی را هر روز بخورید
ژلاتینی اطراف آن ها را دربر می گیرد که برای درمان زخم معده بسیار مفید است. مصرف این دانه ها التهاب و سوزش ناشی از زخم معده را کاهش می دهد. دانه های کتان سرشار از اسید های چرب امگا 3 و فیبر است و برای ترمیم بافت معده مفید به نظر می رسد.
خواص تخم کدو
، سوزش و تحریک پذیری به خاطر خواص ضد قارچی جلوگیری می کند. هر روز تعدادی تخم کدو تنبل بخورید و یا موهایتان را با روغن آن ماساژ دهید. علاوه بر این، دانه های کدوتنبل منابع غنی بتاکاروتن هستند. بتاکاروتن وقتی مصرف می شود به ویتامین A تبدیل می شود. عدم وجود ویتامین A در بدن می تواند منجر به موی خشک و کدر شود. پوست سر خشک منجر به خارش و رشد شوره سر می شود. نکته: 1. تخم کدو تنبل ...
رژیم کتوژنیک؛ هرآنچه باید درباره ی آن بدانیم
های غذایی به جریان خون را نشان می دهد. گلوکز که سریع تر جذب می شود امتیاز 100 را دارد. این شاخص در طی سال های اخیر توسط متخصصان تغذیه مورد استفاده قرار گرفته است ولی هنوز نیاز به بررسی های تحقیقاتی بیشتری دارد. شاخص گلیسمی، تنها یک عدد است. منتهی به شما ایده ای می دهد که به وسیله ی آن می توانید بفهمید که کربوهیدرات داخل غذا با چه سرعتی به گلوکز تبدیل می شود. دو غذا با مقدار کربوهیدرات یکسان، می ...
اگر زخم معده دارید، 6 ماده غذایی را هر روز بخورید!
آنتی اکسیدان ها برای بهبود روند هضم است. سیب زمینی حاوی مولکول ها و ترکیباتی است که خواص آنتی باکتریایی دارد، سوزش شکمی را کاهش می دهد و تورم و ریفلاکس را متوقف می کند. دانه کتان: وقتی این دانه ها را با آب آغشته می کنید، ماده ژلاتینی اطراف آنها را دربر می گیرد که برای درمان زخم معده بسیار مفید است. مصرف این دانه ها التهاب و سوزش ناشی از زخم معده را کاهش می دهد. دانه های کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و فیبر است و برای ترمیم بافت معده مفید به نظر می رسد. منبع: ایرنا زندگی ...
رژیم غذایی غیر اصولی و خطرات آن
تحقیقات نشان داده است، اگر در زمان مناسب به اندازه ی کافی صبحانه میل کنید در ادامه روز پرخوری نخواهید کرد، زیرا صبحانه اولین وعده بعد از بیدار شدن از خواب است، بنابراین حذف صبحانه زمان گرسنگی از شب گذشته را افزایش می دهد، میزان قند خون پایین آمده و ترشح انسولین با مشکل مواجه می شود، زمانی که انسولین زیاد شود اسیدهای چرب بیشتری ذخیره بدن خواهد شد. در نتیجه احساس خستگی در نیمه روز به سراغ شما خواهد آمد. ...
15 اختراع ناسا که همه ی ما استفاده می کنیم
زمان خواب باشید شده اند. در سال در سال 2015 برنامه ملی تحقیقات زیست پزشکی فضایی دریافت که رنگ ها، یا طول موج های، مختلف نور می توانند در هوشیاری یا خواب آلودگی به افراد کمک کنند. 5- شیرخشک سالم تر محققان هنگام جایگزینی وعده های غذایی برای فضانوردانی که به مریخ سفر می کردند متوجه نوعی اسیدهای چرب امگا 3 شدند که قبلاً فقط در شیر مادر وجود داشت و این برای رشد نوزاد حیاتی است ...
با خوردن روغن زیتون صبح خود را آغاز کنید
حفظ می کند مواد مغذی درون روغن زیتون می تواند برای افراد مبتلا به روماتیسم مفصلی مفید باشد. این روغن زمانی بهتر اثر می گذارد که با روغن ماهی ترکیب شود که منبع غنی اسیدهای چرب امگا 3 است. عناصر موجود در روغن زیتون فوق بکر ، دردهای مفصلی و خشکی صبحگاهی بدن را بهبود می بخشد. چطور می توان روز خود را با روغن زیتون آغاز کرد؟ می دانیم که شروع کردن روز با مصرف روغن زیتون آن ...
خواص و مضرات مصرف تخمه هندوانه
آکنه را بدتر کند. یکی از بی خطرترین راه های غلبه بر مشکل آکنه مصرف تخمه هندوانه است. 4. خواص تخمه هندوانه برای مو تخمه هندوانه به دلیل داشتن پروتئین بالا، می تواند مو ها را سالم و براق نگه دارد. این پروتئین حاوی برخی از اسید های آمینه ضروری مانند لیزین، آرژنین، تریپتوفان و گلوتامیک اسید است که برای مو های سالم و قوی در بدن مورد نیاز است. ...
بوتاکس طبیعی با میوه + طرز تهیه
چون بوتاکس نیست چرا که نه تنها سلامت هستند بلکه پوست را نیز تقویت خواهند کرد . آجیل میان وعده ای عالی و سالم است که باعث جوانسازی و تازه سازی پوست می شود . بادام منبع عالی ویتامین E است که به مبارزه با آکنه ، پسوریازیس و اگزما کمک خواهد کرد . گردو نیز سرشار از اسید های چرب امگا 3 و 6 می باشد که پوست را نرم نگه داری می کند . چربی های موجود در گردو برای مصرف ضروری بوده چرا که بدن ما به ...
علت ابتلای افراد به بیماری رزاسه + روش درمان
.... همچنین باید مصرف قهوه، قند، چربی های ترانس، محصولات لبنی پرچرب، مواد غذایی سرخ کردنی، غذا های فراوری شده مانند سوسیس و کالباس و نوشیدنی های گازدار تا حد امکان محدود شود و به مصرف روغن های خوب مانند امگا 3 که در حالت کلی به بهبود وضعیت پوست و سلامت آن کمک می کند، روی آورد. تاکنون هیچ ماده غذایی معجزه گری برای کنترل این بیماری التهابی ذکر نشده است، اما مصرف میوه ها و سبزیجات تازه که باعث بروز ...
علائم هشداردهنده ناشی از کمبود این 2 اسیدهای چرب
به گزارش بهداشت نیوز ، اسیدهای چرب در بسیاری از محصولات غذایی از جمله آووکادو، ماهی، بادام زمینی، تخم مرغ و زیتون وجود دارند ولی به دلیل ترس از اضافه وزن، بسیاری از افراد از مصرف آنها اجتناب می کنند. این در حالی است که اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 برای بسیاری از فرایندهای حیاتی از جمله متابولیسم ضروری هستند. مصرف این دو اسید چرب را از امروز شروع کنید تا شاهد 5 علامت هشداردهنده ناشی از ...
تولید روغن آرگان تقلبی در زیرزمینهای غیربهداشتی
روغن آرگانهای تقلبی گزارش شده است. این درحالیست که یکی از سالم ترین روغن های پوست و مو، روغن آرگان است. این ماده به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی، ضد التهابی و ضد باکتریایی خود دارای تنوعی از درمانهای گوناگون و مراقبت از پوست و مو می باشد. روغن آرگان همچنین دارای عناصر مختلفی از جمله اسید فرولیک، اسیدهای چرب ضروری و پلی فنول ها است که باعث می شود این ماده مورد علاقه ی علاقمندان به سلامتی و ...
منبع شگفت انگیز ویتامین B6، آهن، پتاسیم و فیبر در یک میوه
به اندازه زیادی افت کرد. با این حال باید توجه داشت که مصرف لیموترش تنها درمان برای وضعیت های جدی مانند فشار خون بالا نیست اما فواید سلامتی نویدبخشی به همراه دارد بطوریکه گفته می شود مصرف یک عدد لیموترش در روز می تواند نیاز به مراجعه به پزشک را کاهش دهد. 3-کمک به کاهش اشتها اگر با مشکل مصرف بیش از حد غذا مواجه هستید در این صورت مصرف لیموترش می تواند به شما کمک کند چراکه این میوه ...
نسخه تغذیه ای برای کنترل جوش ها
های پوستی، کمک می کنند . ذکر این نکته ضروری است که د ر رژیم سالم مد یترانه ای، گوشت قرمز به ند رت مصرف می شود و اغلب گوشت مصرفی را ماهی و غذاهای د ریایی تشکیل می د هد . چربی های حاوی امگا-3 به میزان زیاد ی د ر گوشت ماهی ها و تا حد کمتری د ر مغز د انه ها (به ویژه گرد و و باد ام هند ی) و د ر د انه کتان (کلزا) وجود د ارند . مصرف مکمل های امگا-3 نیز د ر بسیاری از افراد می تواند د ر کاهش مشکل جوش های ...
خطرات حذف یک وعده غذایی؛ از خلق و خو تا مشکلات جسمی
...> بی نظمی قاعدگی: زنانی که به طور مرتب از وعده های غذایی بخصوص صبحانه صرفنظر می کنند بیشتر در معرض بی نظمی های قاعدگی قرار می گیرند. به عقیده محققان این افراد علاوه بر سندرم پیش از قاعدگی از مشکل یبوست نیز رنج می برند . احساس گرسنگی دائم: زمانی که از وعده های غذایی صرف نظر می کنید معده شما سیگنال هایی به مغز فرستاده و اعلام خالی بودن می کند؛ در نتیجه از همان ابتدای روز حس گرسنگی در ...
کدام خوراکی ها چشم کودکان را تقویت می کنند؟
قرار دهید. ماهی ماهی حاوی امگا 3 (اسید های چرب مفید) است که برای چشم های کودکان بسیار مفید است. اسید های چرب امگا 3، باعث افزایش توانایی و قدرت مغز می شوند و به صورت مستقیم عضلات چشم را تقویت می کنند و بینایی را بهبود می بخشند. بهتر است که از ماهی سالمون، تن و قزل آلا در برنامه غذایی کودکتان دست کم هفته ای دو بار استفاده شود. اگر کودکتان به هیچ وجه ماهی نمی خورد ...
24 سوپرفود شگفت انگیز برای افزایش قدرت بدنی شما
عملکرد مغز کمک می کنند. علت این موضوع این است که اسفناج اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین های ضروری دارد. توت فرنگی یک نوع توت بسیار خوشمزه و خوش رنگ است که می توانید با آن میان وعده های مختلفی از جمله کیک، شیرینی، نان و اسموتی درست کنید. این میوه منبع عالی ویتامین C به شمار می رود، که این یعنی برای تقویت سیستم ایمنی مفید است. همچنین نشان داده شده که آنتی اکسیدان های موجود در توت فرنگی به ...
خطرات حذف وعده صبحانه مشخص شد
در مورد امگا 3 یعنی روغن ماهی صورت گرفت نشان داد برای تاثیر بهتر فرد بهتر است از میان امگا 3 و ورزش یکی را انتخاب کند. حتی در مورد بیماران دیابتی مشخص شد اگر فرد هم امگا3 به عنوان مکمل غذایی دریافت کند و هم ورزش کند باز هم بدن نسبت به انسولین مقاومت نشان می دهد. در صورتی که اگر فرد یا ورزش کند یا امگا 3 بخورد بدن به انسولین حساس تر شده و قندخون بهتر کنترل می شود. البته در این تحقیقات ...
طرز تهیه باقلوای ترکی
دوغاب را از روی کره پاک کنید.. کره صاف کرده یا خالص شده آماده است؛ که به راحتی در پخت و پز می توان از آن استفاده کرد. یک روش دیگر این است که زمانی که کره داغ شد و دوغاب روی آن قرار گرفت با یک ملاقه و به آرامی دوغاب را از روی روغن جدا و به این ترتیب کره را صاف کنید. 5. مغز پسته های خرد شده و 2 قاشق غذاخوری شکر را با هم ترکیب کنید. کف یک ظرف را کمی با کره چرب کنید و مخلوط مغزپسته و شکر را کمی ...
6 علامت جسمانی ابتلا به افسردگی
کمردرد پیدا کرد. مدت هاست که روانشناسان و روانپزشکان اعتقاد دارند که مسائل عاطفی می تواند باعث درد و درد های مزمن شود، اما هنوز در مورد موارد خاص مانند ارتباط افسردگی و پاسخ التهابی بدن تحقیق می شود. سردرد تقریباً همه افراد، سردرد های گاه به گاه را تجربه می کنند. ما اغلب سردرد را در موقعیت های استرس زا تجربه می کنیم. با این حال، ممکن است همیشه سردرد شما ناشی از استرس نباشد، اگر ...
