خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
وقتی قبل از خواب تمرین کنید، چه اتفاقی برای بدن شما می افتد
، حرکات کششی هنگام خواب یا یوگا بهترین گزینه ها هستند. یک بررسی نشان داد که تمرین یوگا قبل از خواب به شما کمک می کند زودتر به آرامش برسید. همچنین برای کاهش استرس و اضطراب و همچنین آرام کردن ذهن و عمیق شدن نفس شناخته شده است. مورد دوم اکسیژن بیشتری به بدن شما وارد می کند، بنابراین باعث می شود احساس آرامش بیشتری داشته باشید. معمولاً چه موقع ورزش می کنید؟ آیا فکر می کنید عصرها ورزش مفیدتر است؟ ...
9 معجزه مصرف آب گرم و لیمو به صورت ناشتا
ناشتا از این نوشیدنی استفاده می کنید خواص آنتی اکسیدانی ترکیبات آن سیستم ایمنی بدن شما را قوی و بیماری ها را از شما دور می کند. کنترل pH بدن نوشیدن مخلوط آب و لیموترش باعث کاهش حالت اسیدی بدن می شود. شاید کمی عجیب به نظر بیاید اما لیموترش یکی از آلکانی ترین میوه های موجود است. در واقع با وجود اینکه ترش و اسیدی است اما بدن را اسیدی نمی کند. ترکیب آب با لیموترش یک درمان مناسب و ...
نشانه هایی که خبر از بیماری کلیوی می دهد
کلیه ها، اریتروپویتین کمتری ایجاد می کنند و بنابراین بدن کمبود گلبول های قرمز را تجربه می کند. این بیماری به عنوان کم خونی شناخته شده است و با ضعف عضلانی و احساس کلی خستگی مشخص می شود. 4- احساس سرما کم خونی همچنین می تواند باعث شود فرد در تمام مدت حتی در یک اتاق گرم احساس سرما کند. تعداد گلبول های قرمز خون کم، گردش خون اکسیژن در بدن، به ویژه در اندام ها را تحت تأثیر قرار می دهد ...
15 مکمل که هر مردی به آنها نیاز دارد
برای عملکرد درست مغز و اعصاب ضروری است. افرادی که نوشیدنی های الکلی مصرف می کنند، احتمال بیشتری دارد با کمبود این ویتامین مواجه شوند. مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای ویتامین B1 برابر با 1.2 میلی گرم است. به گفته موسسه ملی سلامت آمریکا، سقف مصرف روزانه برای این ماده مغذی تعیین نشده است. کلاژن با گذشت زمان، توانایی بدن انسان برای تولید کلاژن کاهش می یابد، از این رو ...
کاهش استرس با ورزش
معکوس بر سلامتی بگذارد. درست است که مقداری استرس، نرمال و سالم است، اما اگر استرس، زیاد و آشفته کننده شود می تواند تأثیر منفی بر سلامت جسمی و روحی و هیجانی بگذارد. تأثیرات استرس بر بدن چیست؟ استرس بر تمام بدن اثر می گذارد، چه شما افکار استرس برانگیز داشته باشید و چه در یک موقعیت استرس برانگیز قرار بگیرید، به هر حال علائمی را در واکنش به استرس تجربه خواهید کرد. ...
از کجا بفهمیم سیستم ایمنی بدنمان ضعیف است؟
شما بعد از یک پروژه بزرگ کاری یا پشت سر گذاشتن یک حادثه هیجانی مریض می شوید. بنا بر گزارش انجمن روانشناسان آمریکا، استرس طولانی مدت، واکنش سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند. استرس، لنفوسیت های بدن را کاهش می دهد. لنفوسیت ها، گلبول های سفید خون هستند که با عفونت مبارزه می کنند. سطح لنفوسیت ها هر چه پایین تر باشد، بیشتر در معرض ویروس هایی مانند سرماخوردگی خواهید بود. اگر الگوهای درست خواب را ...
چرا نمی توانیم بخوابیم؟
عضلات خود را از دست بدهد. این حالت معمولاً در اثر یک هیجان یا یک احساس عاطفی شدید، ایجاد می شود. درنتیجه ممکن است فرد در طول انجام فعالیت های متداول روزمره مانند راه رفتن، مطالعه یا رانندگی به خواب برود. هرچند که این دوره خواب می تواند کوتاه باشد و فقط برای چند ثانیه طول بکشد، اما ممکن است هنگام انجام برخی از فعالیت ها خطرناک باشد و در فعالیت های روزمره زندگی فرد اختلال ایجاد نماید. برخی از ...
چه اتفاقی با گردو خوردن در بدن می افتد؟
، شبیه مغز است و تأثیر بسیاری در کار این اندام دارد. بر اساس تحقیقات، استفاده منظم از گردو موجب بهبود عملکرد و کاهش استرس (دلهره) می شود. به دلیل چربی ها، ویتامین های A ، C ، B1 ، B2 ، B12 ، K ، E موجود در آجیل ها و همچنین مواد معدنی - آهن، گردو از سامانه عصبی بدن در برابر فشار بیش از حد، محافظت می کند و موجب بهبود گردش خون می شود. ...
چرا حتی بعد از یک خواب خوب و کامل، باز هم خوابمان می آید؟
، تجمع همین مواد در مغز منجر به ابتلا به بیماری آلزایمر می شود. این بدان معنی است که احساس خستگی در طول روز ممکن است یکی از نشانه های این بیماری باشد. دیگر نشانه های این بیماری عبارتند از: بی علاقه شدن اختلال در حافظه ی کوتاه مدت زودرنج شدن 7- سندرم پای بی قرار سندرم پای بی قرار نوعی بیماری است که دستگاه عصبی بدن را درگیر می کند و شما را به تکان دادن پای ...
چه غذاهایی موجب بی خوابی می شوند؟
عنوان یک انرژی زا عمل می کند و سبب اختلال در خواب آرام می شود. خیار در تولید ادرار نقش فعال دارد و همین امر باعث می شود شب خواب خوبی نداشته باشید. پیش از این در خبرها آمده بود که دانشمندان غذاهایی مانند شکر، نان سفید و برنج را که قند خون را افزایش می دهند از دلایل بی خوابی می دانند. به عقیده متخصصان، وقتی قند خون شما به سرعت بالا می رود، بدن شما با آزاد کردن انسولین واکنش نشان می دهد و در نتیجه کاهش قند خون می تواند منجر به ترشح هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول شود که می تواند در خواب انسان اختلال ایجاد کند. ...
راهکارهای پیشگیری و درمان زوال مغز چیست؟
. تحقیقات دیگر نشان داد که خواب ناکافی می تواند یک پروتئین رسوب کرده در مغز به نام آمیلوئید را بالا ببرد که شاخص بیماری آلزایمر شمرده می شود. به بهداشت روان خود اهمیت بدهید محققان دانشگاه هاروارد در یک بررسی که بیش از 8 هزار سالمند را برای بیش از یک دهه دنبال کردند، دریافتند که تنهایی نیز زوال شناختی را تشدید می کند. استرس نیز برای مغز بد است. مساله فقط تجربه کردن استرس نیست ...
قدرتمندترین عادت هایی که باعث پیشگیری از آلزایمر می شود
(نقص در حافظه کوتاه مدت)، می شود. ثابت شده که بروز دمانس یا فراموشی در جمعیت مصرف کننده الکل بیشتر از سایر افراد است. مغزتان را ورزش دهید به سالمندان توصیه می شود اغلب به حل پازل یا جدول کلمات متقاطع بپردازند، موسیقی گوش بدهند و یا به یادگیری زبان جدید روی بیاورند چون این فعالیت ها مغز را درگیر نگه می دارد. خوب بخوابید مطالعات بر روی بیش از 6 هزار نفر در ...
خط و خش استرس بر زیبایی
تحریریه زندگی آنلاین : مشغله زیاد کاری، امتحانات پایان ترم، جد ایی و طلاق، یک عمل جراحی غیر منتظره و... همه این وقایع یک نقطه مشترک د ارند : استرس! استرس علاوه بر اینکه یکی از وقایع غیرقابل انکار زند گی های امروزی است، برای سلامت بد ن نیز بسیار مضر است. هورمون استرس، که کورتیزول نام د ارد ، موجب خشکی و سایر علائم پیری پوست می شوند . کمبود خواب، تغذیه نامناسب و کم آبی بد ن نیز از جمله آثار جانبی ...
موادغذایی مفید برای پیشگیری از بیماری کرونا
قدرت دفاعی بدن است. استرس نداشته باشید : استرس و اضطراب یکی از عوامل اصلی تضعیف سیستم ایمنی بدن است. برای کاهش تنش و استرس از تمرین های یوگا استفاده کنید بیشتر بخندید. با مسائل مختلف با آرامش برخورد کنید و کمتر نگران شوید. پروبیوتیک مصرف کنید : در بدن همه ما باکتری های سالمی وجود دارند که نه تنها برای سلامتی مان مضر نیستند بلکه به باکتری ها و قارچ های بیماری زا حمله می کنند و مانع از بروز بیماری می ...
سرگیجه های مداوم را چگونه درمان کنیم؟
نشانه های شما را بدتر کند. مایعات کافی بخورید. یک رژیم غذایی سالم داشته باشید. به اندازه کافی استراحت کنید. از استرس اجتناب کنید. اگر گیجیتان ناشی از دارو است، با پزشک خود درباره حذف یا کاهش دوز آن صحبت کنید. اگر گیجی شما با حالت تهوع همراه است از آنتی هیستامین، مانند مکلیزین یا دیمنهیدرینات استفاده کنید. اینها ممکن است باعث خواب آلودگی شما شوند. اگر سرگیجه شما ناشی از گرم شدن بیش از حد و یا کم آبی بدن است، در یک مکان خنک استراحت کنید و آب بنوشید یا نوشیدنی های ورزشی بنوشید. ...
بیماری هایی که سبب از دست دادن بینایی می شود
پدیده اوتوف، افزایش درجه حرارت بدن علائم شما را بدتر می کند. علائم کمتر از یک روز طول می کشد. این قضیه می تواند موجب از دست دادن دید در یک یا هردو چشم شود. همچنین ممکن است احساس ضعف و سرگیجه بیشتری از حد معمول کنید. محرک های این بیماری شامل ورزش، تب، حمام گرم، قرار گرفتن در معرض آفتاب و استرس هستند. درمان MS شما باید به جلوگیری از بروز این بیماری و سایر عوارض کمک کند. منبع: بهداشت نیوز ...
رمزگشایی از خواب آلودگی بهاری
مانند استفاده از رنگ های روشن و نور کافی و درجه حرارت مناسب اتاق نیز باید مورد توجه قرار بگیرد. آیا استرس هم می تواند به بر هم خوردن ساعت خواب منجر شود؟ بدون شک! اگر استرس از دست دادن ساعت خواب را دارید در واقع خود را از خوابی راحت محروم کرده اید. پس با آرامش به بدن اجازه دهید خود را با شرایط جدید تنظیم کند. نوع تغذیه تا چه اندازه در پرخوابی و کنترل آن در فصل بهار ...
بی حس شدن دست و پا درخواب را جدی بگیرید شاید علامت این بیماری مرگبار باشد
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از نمناک،اکثر ما تجربه این را داشته ایم که نیمه شب از خواب بیدار می شویم و با بی حسی دستانمان مواجه می گردیم. گاهی اوقات این بی حسی با احساس سوزش و پرش دست هم همراه است اما به نظر شما چرا زمانی که می خوابیم دستمان بی حس می شود؟ ممکن است در بخش های مختلف بدن این اتفاق بیفتد. بی حسی معمولا هیچ علامت هشدار دهنده ای ندارد و به دلیل فشار به عصب ها تحریک می شود و عموماً بدون ...
چه افرادی در معرض ابتلا به پارکینسون هستند؟
سپردن یا به یادآوردن اطلاعات جدید از دیگر علائم بیماری است. بیشتربخوانید: پیشگیری از پارکینسون با خوردن ماهی 4 نشانه اصلی بیماری ارتعاش دست و پا در حالت استراحت (لرزش بیمار همزمان با ارتعاش دست و پا در حالت استراحت) آرام شدن و کندی حرکات سختی حرکت و خشک شدن دست، پا و بدن نداشتن تعادل تشخیص بیماری به طور معمول مبتنی بر ...
میدانید هنگام بیهوشی چه بر سر مغز می آید ؟
نشده اند. این یکی از رایج ترین روش های پزشکی در دنیا است، اما یک راز باقی مانده است. جالب اینکه، افرادی که تحت بیهوشی قرار می گیرند، به خواب نمی روند. این، مدت زمانی است که از حافظه شما محو می شود. مردم ادعا می کنند که خواب می بینند، اما وقتی بدن از خواب بیدار می شود واقعاً به سمت انتهای آن می رود. داروهای بیهوشی به پروتئین ها در مغز متصل می شوند. در ...
گل های آپارتمانی چه فواید درمانی دارند؟
آپارتمانی سالم به سلامت ذهن شما کمک می کند. خاک گیاه شامل میکروب هایی است که موجب انجام واکنش های شیمیایی شده و اندروفین آزاد می کنند. بنابراین موجب خوب شدن حال شما می شود. همچنین دیدن یک گلدان گل زیبا نیز به شما احساس آرامش می دهد و استرس را دور می کند. کاهش آلرژی آلرژی معمولا به دلیل قرار گرفتن سیستم ایمنی بدن در معرض ماده آلرژن ایجاد می شود. برخی از افراد ممکن است نسبت به گیاه به ...
چگونه استرس مان را به وضعیت بُرد-بُرد تبدیل کنیم؟
باستانی مغز وارد عمل می شوند و با ترشح مواد شیمیایی بدن را برای موقعیت گریز یا مبارزه آماده می کنند. قلب به تپش شدید می افتد، سرعت تنفس بالا می رود و مغز در بالاترین حد از هشیاری قرار می گیرد. حواس فرد به بالاترین حد افزایش پیدا می کند؛ رنگ ها و صدا ها واضح تر و شفاف تر می شوند. شما حجم زیادی از انرژی در خودتان احساس می کنید و برای مقابله با تهدید و حفظ بقا متمرکزتر از هر زمان دیگری می شوید. ...
میزان اکسیژن نرمال خون در سالمندان
باز کنید تا هوای تازه و سرشار از اکسیژن وارد ریه های وی شود. برای این که ریه بتواند اکسیژن رسانی کند و دی اکسید کربن را به نوعی دفع کند باید هیدراته و به صورت مرطوب باشد نه خشک. بدن روزانه مقداری آب از دست می دهد (400 میلی لیتر) که اگر جبران نشود تاثیری منفی بر روی عملکرد ریه و در نتیجه اکسیژن رسانی می گذارد از این رو نوشیدن چندین لیوان آب در روز بسیار موثر است. مصرف برخی از ...
دلایل خواب رفتن دست و پا + درمان
...، نیازمند توجه فوری پزشکی است : ضعف عضلانی درد شدید ضعف بینایی یا از دست دادن بینایی مشکل در صحبت کردن سرگیجه مفرط چگونه پارستزی درمان می شود؟ ( درمان خواب رفتن دست و پا ) خواب رفتن دست و پا,خوابیدن اندام های بدن,خواب رفتن اندام های بدن اگر پارستزی شما موقت است ، احتمالاً نیازی به درمان نباشد . قرار گرفتن در ...
این نوشیدنی دوهفته ای شکم را کوچک می کند
خود نارگیل و مخلوط و رقیق کردن آن با آب به دست می آید. شیر نارگیل یک منبع غنی از چربی های سالم، پروتئین و انرژی است و 50 درصد آن را چربی و پروتئین و باقی را آب تشکیل داده است. سعی کنید تا حد امکان، همه نوشیدنی های شیرین را از رژیم غذایی خود حذف و آن را با آب نارگیل جایگزین کنید. آب نارگیل یک نوشیدنی کم کالری است که حجم زیادی داشته و برای مدت طولانی تری شما را سیر نگه می دارد. اگر پیش از ...
با این 10 دمنوش و نوشیدنی شب ها راحت بخوابید
...> 8. آب گیلاس ترش در یک مطالعه در سال 2010 محققان مصرف آب گیلاس ترش را با بهبود چشمگیر خواب مرتبط دانستند. در این مطالعه محققان متوجه شدند که مصرف این نوشیدنی قبل از خواب شدت بی خوابی را کاهش داد. در یک مطالعه در سال 2018 بر روی 8 شرکت کننده نشان داده شد که نوشیدن آب گیلاس ترش مدت زمان و کیفیت خواب را بهبود بخشید. محققان عنوان می کنند که آب گیلاس میزان تریپتوفان در بدن را افزایش می ...
علت و راهکارهای رفع خواب آلودگی در فصل بهار
جریان خون در سطح بدن کمتر و جریان خون در مغز و اندام ها بیشتر است. در بهار مویرگ ها گشاد و جریان خون در سطح بدن بیشتر می شود و خون کمتری به اندام ها و مغز می رسد. افراد در معرض خواب آلودگی افراد مسن و سفید پوستان افرادی با مشکل قلبی، مغزی و عروقی مزمن افرادی که از مغز خود استفاده زیاد می کنند افرادی که تحرک کافی بدنی ندارند افرادی که به هوای تازه دسترسی ندارند ...
توصیه هایی برای خوابیدن در چند ثانیه
فعالیت هضم معده موجب اختلال در خواب شما نشود. ببینید چه چیزی را می توانید در اتاق خواب خود برای کاهش سر و صدا تغییر دهید. از مصرف موادی که خواب را مختل می کنند مانند نیکوتین، کافئین و الکل خودداری کنید. فقط اگر خسته هستید وارد رختخواب شوید. اگر ظرف 20 دقیقه به خواب نرفتید از رختخواب خارج شوید. منبع: healthline ...
سه حرکت کششی که برای قلبتان مفید است
به گزارش بهداشت نیوز، تحقیقات جدید نشان داده است که حرکات کششی می تواند سلامت قلب و عروق شما را بهبود بخشد. یک رژیم غذایی سالم و زندگی فعال تا حد زیادی قلب ما را در بهترین شرایط نگه می دارد و طبق مقاله ای که اخیراً در مجله فیزیولوژی منتشر شده است، اکنون می توانیم حرکت های کششی منظم پا را به اقداماتی که موجب پیشگیری از بیماری های قلبی و دیابتی می شوند، اضافه کنیم. این مطالعه گروهی ...
