نکات مهم در صبحانه زنان باردار که باید رعایت شود
سایر منابع:
سایر خبرها
راهنمای مصرف گروه های غذایی در ماه رمضان
شام ضروری است. وی افزود: در استفاده از گروه های غذایی در برنامه غذایی روزانه در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه، باید دو اصل تعادل و تنوع رعایت شود. تعادل به معنی استفاده از مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی در شش گروه اصلی غذایی شامل نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و فرآورده های آن، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و مغز دانه ها. ...
تعیین جنسیت فرزند با رژیم غذایی
...، احتیاج دارید. به خاطر همین خصوصا در وعده صبحانه این رژیم را رعایت کنید و از غلات صبحانه که از مواد مغذی غنی شده باشند، غلات نشاسته ای همچون نان ( خصوصا نان جو) و سیب زمینی در این وعده استفاده کنید. همچنین در صورتی که مشکلی برای شما پیش نیاورد، خوردن مقدار زیاد از غذاهای گوشتی و غذاهای دریایی به شما برای تأمین مقدار روی کافی برای پسردار شدن کمک خواهد کرد. علاوه بر مواردی که اشاره شد، در صورتی که ...
کنترل حملات نقرس با چند راهکار ساده
و شیرمال و غلات صبحانه و برخی چاشنی ها مانند کچاپ، مربا ها و ژله ها وجود دارد. از بین مواد غذایی حاوی بیشترین میزان پورین؛ می توان به دل و قلوه، میگو، عصاره گوشت، جگر و ماهی ساردین اشاره کرد. مارچوبه، قارچ ها، گل کلم، اسفناج، آرد جوی دوسر، حبوباتی مانند عدس، لوبیاها، نان و غلات کامل، نخودفرنگی، ماهی آب های سرد، سبوس و جوانه ی گندم، گوشت گاو و گوساله، گوشت پرنده ها مانند مرغ و بوقلمون ...
خواص درمانی تخم کتان
صبحانه گرم یا سرد خود بپاشید مخلوط کردن آن با ماست مورد علاقه خود اضافه کردن آن به کوکی، کلوچه، نان یا سایر خمیر ها آن را به اسموتی اضافه کرده تا قوام بیشتری پیدا کند افزودن آن به آب نکاتی برای افزودن بذر کتان به رژیم غذایی بسیاری از مزایای چشمگیر سلامتی به مصرف بذر های کتان نسبت داده می شود. در اینجا چند نکته در مورد چگونگی افزودن این دانه های ریز به ...
خواص خاکشیر از نظر طب سنتی
و فوایدی بسیاری برخوردار است، همچنین خاکشیر خواصی برای پوست و مو و برای زنان باردار دارد که البته این ها تنها خواص خاکشیر نیست. خاکشیر گیاهی یک یا دو ساله از تیره شب بویان است که دراصطلاح عامیانه به آن خاکشی نیز می گویند و در دشت و کوهستان ها می روید. تخم این گیاه ریز و کمی دراز است و به دو رنگ قرمز و قهوه ای وجود دارد که رنگ قرمز آن طعم تلخی دارد. طریقه و میزان مصرف خاکشیر ...
مصرف ویتامین ها در ماه رمضان و تقویت سیستم ایمنی
غذاها استفاده شود، این مقدار کم نمک باید از نمک یددار تصفیه شده باشد. رییس گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی بیرجند بیان کرد: خرما بهترین ماده غذایی برای تامین تدریجی قند خون است؛ خرما منبع خوبی از مواد مغذی، قند، فیبر و پتاسیم است و در تنظیم قند خون بسیار مفید است؛ توصیه می شود که در وعده افطار در صورت امکان دو تا سه عدد خرما مصرف شود؛ از مصرف بیش از حد خرما نیز مانند سایر ...
راه های حفظ تناسب اندام در طول ماه رمضان
...: کربوهیدرات های پیچیده، کربوهیدرات های آزاد کننده آهسته ای هستند که به حفظ قند خون کمک کمرده و احساس سیری را در شما ایجاد می کنند. جو دوسر، گندم، غلات و عدس نمونه ای از کربوهیدرات های پیچیده است. محصولات سرشار از فیبر: غذا هایی مانند سبوس، انجیر، دانه ها، سیب زمینی، غلات، خرما، سبزیجات و میوه ها، به ویژه آلو و زردآلو، به آرامی هضم می شوند. غذا های غنی از پروتئین: این ...
دانه کاج و این همه خاصیت
کاج به وفور یافت می شود، بنابراین، مصرف این آجیل به طور منظم می تواند از ابتلای شما به فشار خون بالا پیشگیری کند. مفید برای دوران بارداری دانه ی درخت کاج به عنوان آجیلی بسیار مفید در دوران بارداری شناخته می شود. این به خاطر آن است که این دانه سرشار از مواد مغذی است، که نوعی خوراکی به حساب می آید که زنان باردار باید امتحان کنند. به علاوه، دانه کاج سرشار از فیبر است که ...
دانه کاج و این همه خاصیت
ابتلای شما به فشار خون بالا پیشگیری کند. مفید برای دوران بارداری دانه ی درخت کاج به عنوان آجیلی بسیار مفید در دوران بارداری شناخته می شود. این به خاطر آن است که این دانه سرشار از مواد مغذی است، که نوعی خوراکی به حساب می آید که زنان باردار باید امتحان کنند. به علاوه، دانه کاج سرشار از فیبر است که این می تواند به رفع یبوست، که یکی از مشکلات شایع دوران بارداری است کمک کند. ...
سحری مناسب در نخستین سحرگاه نوجوانی
اهمیت وعده سحری می گوید: روزه اولی ها در سن رشد قرار دارند بنابراین نیازمند مصرف موادغذایی هستند که به روند رشد آنها آسیبی وارد نکند. این متخصص تغذیه ادامه می دهد: منابع هیدرات کربن طبیعی باعث آزاد شدن تدریجی این ماده در بدن شده و قند خون را تنظیم می کند و مصرف خرما، توت، کشمش، هویج پخته، خوراکی های تهیه شده از غلات سبوس دار مانند نان سبوس دار و... می تواند منابع خوب هیدرات کربن باشد ...
برای سلامت دندان ها چه مواد غذایی باید خورد ؟
به گزارش صبحانه ، مسواک زدن و استفاده از نخ دندان، جزء عادات سالمی است که همیشه باید آن ها را رعایت کنید اما رساندن ویتامین ها و مواد معدنی لازم به بدن می تواند یک گزینه بسیار خوب برای سالم نگه داشتن دهان و دندان باشد. ویتامین آ ویتامین آ در میوه هایی مثل هویج وجود دارد و باعث تقویت بینایی می شود اما مهم تر از همه به تولید بزاق کمک کرده و می تواند آلودگی های روی دهان و لثه را پاک ...
بهترین خوراکی ها برای سلامت ریه
منیزیم با بدتر شدن علائم در افراد مبتلا به COPD همراه است. علاوه بر این، بسیاری از مطالعات مصرف بیشتر سبزی های برگ سبز مانند برگ چغندر را با کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه و COPD مرتبط دانسته اند. جو جو یک دانه کامل مغذی سرشار از فیبر است. رژیم های حاوی فیبر بالا حاوی غلات کامل دارای اثر محافظتی بر عملکرد ریه هستند و ممکن است خطر مرگ و میر ناشی از بیماری های مرتبط با ریه را کاهش دهند ...
عوارض پرخوری در وعده افطار/فواید مصرف کلم
متخصص تغذیه، تصریح کرد: مصرف روزانه هشت لیوان آب در حفظ سلامتی روزه داران بسیار مهم است، چایی به هیچ عنوان نمی تواند جای آب را بگیرد به این دلیل، توصیه می شود هشت لیوان آب بین افطار تا سحر نوشیده شود. جعفری دریافت پروتئین ها به ویژه پروتئین های گیاهی را از دیگر غذاهای سالم مخصوص روزه داری برشمرد و گفت: غذایی مانند عدسی و حلیم برای روزه داران بسیار مفید است اما این غذاها نباید در وعده ...
رسم و رسومات عجیب در دنیا که شما را شگفت زده می کند
داماد باید برای جلب رضایت خانواده عروس، بتواند او را بدزدد. زمانی که شخص بتواند دختر خانواده را بدزدد یعنی می تواند با او ازدواج کند. پوشیدن حلقه برای داشتن گردنی بلند پوشیدن حلقه در تایلند یک قوم وجود دارد که در آن زنان برای زیباتر به نظر رسیدن، حلقه هایی را به گردن می بندند تا گردن درازتری داشته باشند؛ چراکه در میان آن ها هرچه گردن درازتر باشد، شخص زیباتر است! خوردن جفت جنین در برخی از کشور ها مادران باید جفت جنین خود را بخورند تامواد غذایی آن به هدر نرود. این رسم در کشور های جامائیکا، چین و هند بسیار مرسوم است. منبع: طلا ...
ضرورت مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین برای روزه داران در دوران کرونا (مراقبت)
سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی در وعده های غذایی سحر، افطاری ها انواع آجیل مانند فندق، بادام، گردو در فاصله وعده افطار تا شام استفاده کرد، توضیح داد: مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین C شامل انواع میوه ها و سبزی ها از جمله سبزی های برگ سبز مانند سبزی خوردن و انواع کلم و گوجه فرنگی، جوانه های گندم، ماش و شبدر، انواع مرکبات مانند لیمو ترش، لیمو شیرین، پرتقال، نارنگی و نارنج و کیوی در هر ...
معجزه دمنوش ها برای سلامتی بدن
ریزش مو کمبود مواد مغذی در بدن و کم خونی است، با تغذیه صحیح می توانید جلوی ریزش بیشتر موهای خود را بگیرید و به رشد و تقویت موها کمک کنید. هویج، ماهی سالمون ، میگو، آلو ، گردو، نخود سبز، جو دوسر، تخم مرغ، محصولات لبنی کم چرب، اسفناج، عدس، مرغ، انواع توت ها و غذاهای غنی از ویتامین ث بهترین مواد غذایی برای جلوگیری و متوقف کردن ریزش مو است. مصرف میوه و سبزیجات و کاهش تشنگی روزه ...
مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز برای موی سر | بهترین روش های مراقبت و نگهداری از مو
چرب امگا 3 در ماهیانی مانند ماهی آزاد، ساردین و شاه ماهی وجود دارد. منابع خوب دیگر امگا 3 عبارتند از: دانه کتان ماست پنیر سالاد غلات ویتامین A تمام سلول ها برای رشد به ویتامین A نیاز دارند. ویتامین A همچنین به غدد پوست کمک می کند تا یک ماده روغنی به نام سبوم ایجاد کنند. سبوم پوست سر را مرطوب کرده و به سلامت مو کمک می کند ...
خوراکی های سرشار از اسید فولیک کدامند؟
...> فولات ریز مغذی مهمی است که در طول رژیم غذایی شما به وفور یافت می شود. خوردن انواع غذاهای سالم مانند میوه ها، سبزی ها، مغزها، دانه ها و غذاهای غنی شده راهی آسان برای افزایش مصرف فولات است. این مواد غذایی نه تنها سرشار از فولات هستند بلکه سایر مواد مغذی اصلی را نیز دارند که می توانند جنبه های دیگر سلامتی شما را بهبود ببخشند. انتهای پیام/ ...
کنترل عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن در ماه رمضان +عکس
و انواع آب میوه طبیعی و بدون شکر افزوده، کمپوت میوه ها (کم شیرین یا بدون شکر افزوده) و میوه های خشک. گروه حبوبات و مغز دانه ها: حبوبات شامل نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه، ماش و مغزها شامل گردو، بادام، فندق، پسته، بادام زمینی و بادام هندی. Публикация от بیمارستان فوق تخصصی ساسان (@sasan.hospital) گروه نان و غلات: برنج، انواع نان، انواع ماکارونی، رشته ها، غلات صبحانه ...
بهترین مواد غذایی برای سلامت مو
نمی تواند این چربی های سالم را بسازد، بنابراین باید آنها را از غذا یا مکمل ها دریافت کند. این ماهی ها از شما در برابر بیماری محافظت می کنند و برای رشد مو، براق و پر نگه داشتن آن نیز نقش بسزایی ایفا می کند. رشد مو با ماست یونانی ماست یونانی سرشار از پروتئین است، همچنین ماده ای دارد که به جریان خون در پوست سر و رشد مو کمک می کند که به عنوان ویتامین B5 (پانتوتنیک اسید) نامیده ...
چه ویتامین هایی برای مردان ضروری است؟
سالم خون بدن به فولات احتیاج دارد فولات با عنوان نام های اسید فولیک و فولاسین نیز شناخته می شود، همچنین فولات جزو ویتامین های خانواده B است که با جلوگیری از تغییرات ناسالم در اسپرم که با ناهنجاری های کروموزومی در کودکان مرتبط است کمک می کند. منابع خوب حاوی فولات شامل اسفناج، جوانه بروکسل، مارچوبه، لوبیا، آجیل و جگر است. کلسیم کلسیم، یک ماده معدنی که از عضلات، اعصاب و استخوان ...
پیشگیری از بیماری های قلبی و دیابت با مصرف این دانه
افراد ریسک CVD، دیابت و چاقی با مقاومت انسولینی در ارتباط است که بر طبق مطالعات اپیدمیولوژیکی دریافت بالای غلات کامل باعث افزایش حساسیت انسولینی می گردد. مکانیسم های پیشنهادی به شاخص گلیسمیک پایین تر، محتوای بالای فیبر، منیزیم و ویتامین A در غلات کامل نسبت داده شده است. مصرف منظم غلات کامل ریسک ابتلا به دیابت ملیتوس نوع 2 را کاهش می دهد. نتایج یک مطالعه 8 ساله شامل 41186 شرکت کننده از زنان ...
7 علت گرسنگی مداوم
از خوردن غذا و تنقلات را در پی دارد. به نظر محققان، صرف صبحانه سرشار از پروتئین به خصوص تخم مرغ باعث احساس سیری طولانی تر و تمایل کمتر به ریزه خوری می شود. این عادت همچنین دریافت کمتر کالری در وعده شام را نیز درپی دارد و در مورد خانم ها بارزتر است. گرچه چربی ها جزء مهم ترین عوامل بروز اضافه وزن هستند اما در حد متناسب و نوع مطلوب شان برای بدن ضروری بوده و مانع از گرسنگی دائم می ...
10 افطاری خوشمزه و ساده و فوری برای تقویت سیستم ایمنی بدن روزه داران
تقویت سیستم بدن برای پیشگیری از ابتلا به علائم و نشانه های کرونا بسیار مهم است. مهم ترین عامل تقویت سیستم ایمنی بدن استراحت، خواب کافی و البته خوردن مواد غذایی مقوی است که لزوما همیشه هم قیمت بالایی ندارند، مثل انواع حبوبات و سبزیجات. این روز ها که بحث تقویت سیستم ایمنی بدن حسابی داغ است بد نیست کاچی را هم امتحان کنید. کاچی یک وعده غذایی کامل است و به عنوان یک غذای گرم و مقوی یک ...
چگونه با خواب آلودگی بهاری مقابله کنیم؟
خواب آلودگی در فصل بهار است. علاوه بر این رژیم غذایی افراد باید کامل و سرشار از مواد مغذی و ویتامین ها باشد، به طوری که حداقل یک سوم از برنامه غذایی آنها شامل سبزیجات تازه و میوه های حاوی ویتامین C باشد. مصرف غذاهای سرشار از مواد مغذی مانند لوبیا، آجیل، دانه ها، ماهی، اسفناج، مارچوبه و غلات، مانع بروز خواب آلودگی و کسالت در فصل بهار می شود. حذف کردن وعده صبحانه و در نتیجه کاهش قند خون و ...
آنچه افراد دیابتی برای روزه گرفتن باید رعایت کنند
نشدند و فشار خون نسبتا کنترل شده دارند و در حال حاضر قندخون قابل قبولی دارند و در سه ماهه اخیر دچار افت قند خون مکرر یا افزایش شدید قند خون نشده اند، می توانند در صورت صلاح دید پزشک خود و انجام تغییرات مورد نیاز در نوع و دوز داروهای خوراکی، روزه بگیرند. این افراد باید در وعده افطار مواد مغذی و سالم مصرف کنند. کربوهیدرات انرژی کافی به بدن می دهد اما برای افراد مبتلا به دیابت، مخصوصاً دیابت ...
بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از ریزش مو
ریزش آن جلوگیری می کند. کمبود هر کدام از این ویتامین ها و مواد معدنی منجر به شکنندگی مو می شود. محصولات لبنی کم چرب: محصولات لبنی کم چرب مانند شیر و ماست غنی از کلسیم، ماده معدنی، همچنین آب پنیر و کازئین( دو منبع پروتئین با کیفیت بالا) هستند. یک فنجان ماست یا پنیر روستایی را به لیست میان وعده خود اضافه کرده تا به جلوگیری از ریزش مو کمک کنید. برای تامین اسیدهای چرب امگا 3 و ...
خواص برنج طارم فریدون کنار
دانه بلند با ظاهری آراسته و قد و قامتی کشیده موفق شدند دل بیشتر مردم را ببرند و خود را در دل مردم ایران جا کردند. این برنج های خوش قد و قامت و خوش تراش در ابتدا چنان قدرتمند و آراسته وارد بازار شدند که گوی سبقت را از برنج بومی و اصیل و معطر ایرانی ربوده و مثل مارهای خوش خط و خال سفره های ایرانی را خوش رنگ و بی عطر کردند. برنج های وارداتی برای زنان باردار بسیار مضراست و به جنین آسیب جدی ...