توجه به خودمراقبتی روانی در پاندمی کرونا
سایر منابع:
سایر خبرها
بهبودیافتگان کرونا مراقب این بیماری خطرناک باشند!
روانی بیمار را تخریب می کند. این روانشناس تصریح کرد: اما برخی از بیماران که در ارتباطات اجتماعی، توانمندی بدنی، هنر، ورزش و... احساس مفید بودن داشته و به دلیل این احساس در زندگی امیدوار هستند، با بیماری مقابله می کنند. ابراهیمی مقدم افزود: بنابراین در این روزها باید با ترسیم یک هدف احساس "ارزشمندی و امیدواری" را تقویت کرد. علاوه بر رعایت شدید ضوابط بهداشتی همچون استفاده از ماسک ...
نمایش عروسکی تعامل اجتماعی کودکان را افزایش می دهد
سال اخیر تعاملات کودکان کم شده است. افزایش افسردگی، اضطراب و تنش ها از پیامد های کم شدن نمایش عروسکی است؛ زیرا هر قدر که یک کودک با عروسک بازی کند، فعل و انفعال های درون ذهنش را برون می ریزد. وی ادامه داد: وقتی نمایش عروسکی پابرجا باشد طبیعتاً استرس، اضطراب و تشویش های شبانه کودکان کمتر می شود؛ بنابراین به عنوان یک روانشناس و مادر، از مسئولین تقاضا دارم که به بحث نمایش و بازی با عروسک در قالب فضای مجازی و ... بیشتر اهمیت دهند. ...
راهکارهای موفقیت دانش آموزان در امتحانات چیست؟
شود دانش آموزان هر نکته ای را یاد می گیرند در مورد آن فکر کنند تا ماندگاری مطلب در حافظه بیشتر شود. یوسف زاده، می افزاید: ماندگاری مطلب باعث می شود که اضطراب مدیریت شود و احساس نکند که مطالب را فراموش می کند، باید دانش آمو ز شب قبل از امتحان سعی کند خواب به موقع و به اندازه ای داشته باشد و توجه به این نکته در مدیریت اضطراب امتحان مؤثر است. سرگروه مشاوره تربیتی و تحصیلی آموزش و ...
تکنیک رفع استرس در چند ثانیه از راه گوش + تصاویر
همه ی ما در زندگی روزمره دچار استرس می شویم و هر کس به نحوی سعی می کند از استرس نجات پیدا کند یا بهتر است بگوییم کاهش استرس را به بهترین شکل انجام دهد. مطمئنا نمی توانیم راهکارها را همیشه انجام دهیم بهترین راه کار آن است که در لحظه انجام گیرد نکته مهم اینجاست که با اعضای بدن می توانید حرکت های مختلفی انجام دهید که فشار را کنترل کنید. فشارهایی در بدن که استرس را کاهش و رفع می کنند ...
آیا اسلام مخالف مراجعه بیمار روحی به روان شناس و روان پزشک است؟
کارشناسان روانشناس و روانکاو مراجعه نکند چرا که هدف و نقش دین و دعا در بهداشت سلامت انسان ها این نیست که افراد مبتلا دیگر لازم نیست به پزشک مراجعه کنند اتفاقاً این گونه بیماران باید در کنار دریافت دارو و بعضی از تمرین های شخصی به عبادت نیز بپردازند با بهره گیری از عبادت به قدرت لایزال الهی تکیه بزنند تا از اضطراب و استرس روحی رها شوند. انتهای پیام ...
پنج ماده غذایی عالی برای کاهش اضطراب
انگیز و قراردادن آن در رژیم غذایی باعث افزایش سطح گلوتاتیون می شود. این آنتی اکسیدان بخشی از نخستین خط دفاعی بدن در مقابل استرس است. خواص سیر در مبارزه با استرس و کاهش علائم اضطراب و افسردگی بسیار تاثیرگذار است. 2) سیب زمینی شیرین : علاوه بر نقش انواع ویتامین در کاهش استرس و اضطراب، خوردن منابع کربوهیدرات کامل در کاهش میزان استرس بسیار تاثیرگذار است. سیب زمینی شیرین ...
ثبت نام طرح غربالگری اضطراب کودکان در تهران آغاز شد
استرس های روزمره خود را شناسایی کرده و آنها را تحت کنترل در آورده ، به شیوه ای موثر مشکلات خود را حل کرده و تصمیم های مناسبی را اتخاذ کند و دیگر اینکه کلیشه ای فکر نکرده و اطلاعات را بدون پردازش نپذیرد. بر این اساس هدف طرح آموزش مهارتهای زندگی؛ ارتقای سلامت روان و پیشگیری از آسیب های اجتماعی است. این مقام مسئول از اجرای طرح آموزش پیش از ازدواج خبر داد و گفت : آموزش به همه جوانان بالای 18 ...
راهی برای رسیدن به شادی در دوران کرونا
کلینیک روان شناسی در آمریکا بر این باور است که انرژی منفی این روزها به جسم و روح و ذهن ما نفوذ کرده است. وی معتقد است ما باید از ترس هایمان شادی تولید کنیم و ترس هایمان را به عنوان دوست در نظر بگیریم. تحقیقات متعدد نشان می دهد که شادمانی باعث بالا رفتن سیستم ایمنی بدن می شود و در مقابل ویروس های مختلف حتی مانند تنفسی از فرد محافظت کند. پس احساس شادمانی را در این روزها نباید به عنوان یک حس گناه در نظر ...
5 عامل تحریک کننده افسردگی
. در دوران ترک حتماً لازم است که تحت نظر یک متخصص روانشناس قرار داشته باشید. مهم ترین علائم افسردگی چیست؟ فرد همواره خلق و خوی افسرده دارد و نسبت به فعالیت های لذت بخش بی علاقه است. همچنین با مشکلات خواب و کابوس های شبانه دست و پنجه نرم می کند و افکار خودکشی و احساس گناه دارد. کلام آخر عوامل محیطی گوناگونی در تحریک و تشدید افسردگی نقش دارند و همه افراد در سنین مختلف ...
مه مغزی چیست، چه علائمی دارد و چطور درمان می شود؟
احساس مه مغزی نقش داشته باشد. در صورت ابتلا به افسردگی همچنین ممکن است مشکلاتی در برنامه ی خواب فرد هم رخ بدهد و او با کمبود انرژی مواجه شود که خود می تواند تمرکز و انجام امور روزمره را دشوارتر کند. استرس و اضطراب همچنین می تواند شفافیت افکار را خدشه دار کند و فرد را با مشکل مواجه سازد. 4. کمبود آهن اگر گلبول های قرمز خون نتوانند اکسیژن کافی را به اندام ...
نقش والدین برای صیانت کودکان از عوارض شیوع کرونا چیست؟
باعث احساس اضطراب در آنها شده است، تنها نیستند و در واقع باید هم چنین احساسی داشته باشید. فلاح با اشاره به اینکه باید به کودکان و نوجوانان کمک کنیم راه های جدید برای ارتباط با دوستانشان پیدا کنند، افزود: آنها اگر می خواهند با دوستانشان وقت بگذرانند و در عین حال فاصله اجتماعی را هم رعایت کنند، استفاده از رسانه های اجتماعی بهترین راه ارتباطی است و البته دسترسی بی وقفه به صفحات مجازی و رسانه های اجتماعی هم برای کودکان خوب نیست و باید تحت نظارت والدین و زمانبندی استفاده شود. انتهای پیام ...
ترس از آینده همیشه اختلال نیست
همه انسان ها وجود دارد و کاملا طبیعی است. آنچه قابل بحث است، میزان ترس است. میزان ترس از آینده در افراد نرمال با افرادی که دچار تنش و اضطراب هستند، متفاوت است. دانستن اینکه در آینده چه پیش خواهد آمد، طبیعی و برای همه هیجان برانگیز است. زمانی این تمایل نگران کننده است که فرد به طور دائم در آینده باشد و فکرکردن به آینده او را دچار استرس و اضطراب کند. منظور، استرس و اضطراب به میزان طبیعی نیست بلکه ...
شادی خاموش؛ آن همه هیجان و شادی کجا رفت
...: از اوایل اسفند سال 98 با آغاز همه گیری کرونا بسیاری از فعالیت های روزمره زندگی متوقف شد. محدود شدن روابط اجتماعی به خودی خود آغازگر افسردگی های اجتماعی است. در کنار این محدودیت ها بسیاری از اماکنی که روزگاری نماد شادی اجتماعی بودند تعطیل شدند. بنابر آمار در کشور ما علائم سه گانه سلامت روان شامل افسردگی، استرس و اضطراب تا 30 درصد در میان همه افراد درگیر با شیوع کرونا ویروس افزایش ...
چگونه خواب به افزایش سلامت روان کمک می کند؟
بزرگسالان احساس علائم اضطراب و افسردگی را در طی همه گیری کرونا گزارش کرده اند. بسیاری از ما با توجه به فشارهای همه گیری کرونا بر سلامت روان، به دنبال روش های مختلف تمرکز، تسکین استرس و اضطراب و کمک به بهره وری خود هستیم. اکنون مشخص شده است که هر اندازه به خواب خود اهمیت بیشتری بدهید، در کاهش استرس و اضطراب موفق تر خواهید بود. البته قرار نیست که به پرخوابی و استراحت بیش از حد رو بیاورید، اما باید برای خواب بهتر خود دقیق تر برنامه ریزی کنید. ...
فردیس | آیین تجلیل از روانشناسان بهزیستی شهرستان فردیس
: پویایی و بالندگی جوامع در گرو سلامت جسمی و روانی آن جامعه است که برای دستیابی به جامعه ای پویا و با نشاط باید از ظرفیت همه سازمان ها و دستگاه های اجرایی جهت آگاه سازی مردم نسبت به خدمات حوزه روانشناسی، آشنایی با اختلالات روانی و مقابله با آن، ارتقاء سلامت روانی و افزایش نشاط اجتماعی در جامعه استفاده کرد. گفتنی است در پایان، به پاس قدردانی از زحمات بی شائبه مشاوران بهزیستی شهرستان فردیس در زمینه ارائه خدمات روانشناختی و مشاوره در راستای کاهش استرس و اضطراب ناشی از بیماری کووید 19 بویژه در این برهه خاص و شیوع بیماری کرونا ،با اهداء لوح سپاس تقدیر و قدردانی به عمل آمد. ...
اختلال کنترل تکانه چیست؟ + تشخیص، علائم و درمان اختلال تکانشگری ICD
آسیب می زند. اختلال اعتیاد به اینترنت اخیراً مورد توجه قرار گرفته و به عنوان نوعی ICD در نظر شده است. این ویژگی با استفاده بیش از حد و مخرب از اینترنت برای چت ، وب گردی و خرید مشخص می شود. تشخیص اختلال کنترل تکانه فرد در اختلال کنترل تکانه، به علت فشار وسوسه گونه ای که وجود او را آزار می دهد و در برابر آن کنترلی از خود نمی تواند انجام دهد، دچار استرس می شود و در نهایت فرد ...
بهترین ویتامین ها و مکمل های انرژی زا
مورد بررسی قرار می گیرند. گیلاس زمستانی استرس و اضطراب هر دو منجر به احساس خستگی و کمبود انرژی می شوند، همچنین مود پایینی در کنار آمدن با خواسته های روزمره در افراد ایجاد می کنند. گیلاس زمستانی به عنوان یک آداپتوژن به افزایش سطح انرژی کمک می کند. آداپتوژن ها مواد گیاهی هستند که به بدن در کنترل بهتر سطح استرس کمک می کنند. یک تیم تحقیقاتی در سال 2012 دریافت عصاره ریشه گیلاس ...
چگونه خوردن غذا تحت تاثیر استرس را کنترل کنیم
چگونه خوردن غذا تحت تاثیر استرس را کنترل کنیم همراه با شیوع کرونا و به وجود آمدن مشکلات مختلف ناشی از آن پرخوری بر اثر استرس نیز افزایش پیدا کرده که می تواند خطرات جدی سلامتی را در بر داشته باشد. خوردن غذا بر اثر استرس می تواند دلایل متعددی داشته باشد که از جمله آنها، تسکین احساسات اعم از غم و اندوه، احساس گناه، ترس و یا اضطراب است. به طور معمول اولین راه مقابله ...
بین روانشناسی مثبت نگر و روانشناسی زرد تفاوت وجود دارد
باید به چند مسئله توجه کرد. مهم ترین مسئله این است که ارائه دهنده مباحث روان شناسی باید روانشناس باشد و تحصیلات مرتبط داشته باشد. در مرحله بعد باید به خاطر داشت ما در روان شناسی چیزی به نام نصیحت نداریم و روان شناس مسائل را ریشه یابی و تبیین کرده و سپس راه حلی مناسب ارائه می دهد. این روان شناس در انتها با اشاره به سویه مثبت مشکلات پیش آمده در دوران کرونا گفت: نکته مثبت ماجرا این است که آدم ها مسائل و مشکلات خود را ببینند و بشناسند. این مسئله باعث شد تا همه ما فرصت شناخت ضعف های خود را داشته باشیم و آن را با متخصص در میان بگذاریم و برای حل آن اقدام کنیم. ...
چگونه می توان امید را در جامعه گسترش داد؟
خاطرنشان کرد: استرس ناشی از تنش های روحی و روانی است اما اضطراب تحت تأثیر ناراحتی های روانی است که موجب می شود فیزیولوژی بدن از جمله قلب را دچار عارضه کند که آن را به عنوان یک اختلال جدی می دانیم و حتما فرد باید به پزشک مراجعه کند. بنابراین اگر مجموعه این موضوعات در درون فرد مورد بررسی و تحلیل قرار نگیرد و فرد نتواند خروجی مناسبی درون خود به وجود بیاورد با مشکلات زیادی مواجه می شود. اصل ...
"پاندمی" چگونه ریسک خودکشی در دستیاران پزشکی را بالا می برد؟/راهکارهایی برای افزایش تاب آوری
به گزارش ایسنا، در روزهای اخیر خبر خودکشی چهار دستیار پزشکی در کشور در رسانه ها منتشر شد. مسئولانی نسبت به این خبر واکنش نشان دادند و در فضای مجازی هم پزشکان و دانشجویان با هشتگ من یک رزیدنتم به روزهای سخت دوران دستیاری اشاره کردند. اما خودکشی این رزیدنت ها در روزهای شیوع کرونا سوال دیگری را در ذهن ایجاد می کند. علم روانشناسی اقدام به خودکشی کادر درمان در دوران پاندمی را چگونه توضیح می دهد؟ این سوالی است که از سه روانشناس پرس ...
پنج ماده غذایی عالی برای کاهش اضطراب
باعث افزایش سطح گلوتاتیون می شود. این آنتی اکسیدان بخشی از نخستین خط دفاعی بدن در مقابل استرس است. خواص سیر در مبارزه با استرس و کاهش علائم اضطراب و افسردگی بسیار تاثیرگذار است. 2) سیب زمینی شیرین: علاوه بر نقش انواع ویتامین در کاهش استرس و اضطراب، خوردن منابع کربوهیدرات کامل در کاهش میزان استرس بسیار تاثیرگذار است. سیب زمینی شیرین یکی از مواد غذایی حاوی منابع ...
نشانگان آشیانه خالی از پدیده های سالمندی و میان سالی
روانشناس در مورد احساسات خود صحبت کنند البته روان درمانی می تواند به فرد در درک و مدیریت احساسات کمک کند. این عضو هیئت علمی دانشگاه پیام نور همدان گفت: در بعضی موارد به تشخیص متخصص ممکن است داروهایی برای کنترل نشانه های افسردگی ناشی از نشانگان آشیانه خالی تجویز شود؛ دریافت حمایت اجتماعی نیز در زمان ناراحتی، مدیریت استرس و دوری از تنهایی می تواند در ارتقای سطح زندگی فرد مؤثر باشد. ...
کرونا بیشترین آسیب را به سلامت روان مردم زد
دکتر محمد حاتمی روز یکشنبه 19 اردیبهشت با حضور در برنامه ضربان شبکه سلامت سیما با اشاره به این که در شرایط پاندمی کووید 19 روزانه بیش از 100 هزار خدمات روانشناسی و مشاوره در سطح کشور ارائه می شود، اظهار کرد: مساله آموزش و پرورش مساله نخست کشور است و بحث رشد اجتماعی دانش آموزان از جمله مسائل مورد توجه سازمان نظام روانشناسی و مشاوره است چراکه هویت یک نوجوان در اجتماع شکل می گیرد و ما در قبال دانش ...
علل اصلی تپش قلب در هنگام خواب
بیدار شدن با تپش قلب می تواند برای بسیاری از افراد ترسناک باشد. بسیاری از مردم به دنبال علت آن می گردند اما معمولاً جای نگرانی نخواهد بود. بسیاری از عوامل هستند که می توانند روی تپش قلب هنگام خوابیدن اثر گذار باشند، مثل رژیم غذایی، استرس، آشفتگی در خواب و بی نظمی ها. گاهی اوقات تپش قلب آن چنان شدید می شود که قفسه سینه فرد درد می گیرد و همچنین ممکن است احساس لرزش یا اضطراب به وجود بیاید ...
کرونا بیشترین آسیب را به سلامت روان مردم زد
محمد حاتمی در گفت و گویی تصریح کرد: از نظر روانشناسی افراد شرایط استرس زایی را تجربه می کنند. الان مردم همه تنهایی را تجربه کرده و به دلیل این تنهایی نمی توانند مسائل خود را با دیگران به اشتراک بگذارند. رئیس سازمان روانشناسی تاکید کرد: قبل کرونا ما با یکسری افرادی ارتباط داشتیم و مسائل و مشکلاتمان را با آنها در میان می گذاشتیم. را می گفتیم که در روانشناسی به آن همدلی می گویند. الان این ...