خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هشدار؛ این عادت ها تخریب کننده حافظه و قوت شناخت مغز است
می گذارد، بلکه بر سلامت عمومی مان نیز تأثیرگذار است. در واقع اینترنت می تواند به طور بالقوه ما را بی خواب و یکجانشین کند که هر دوی این اتفاقات می توانند مجرمان طیف گسترده ای از بیماری های بهداشتی مانند سکته قلبی، فشارخون بالا، قند خون بالا، تضعیف سیستم ایمنی و ... باشند. در طول خواب، بدن شما کار می کند تا کمک کند مواد سمی تولید شده در طول روز که در مغزتان جمع شده است، از بین برود. کم ...
10 راهکار ساده برای افزایش سطح انرژی
بیت می گوید: این کار هوشیاری و عملکرد شما را تقویت می کند و استرس تان را کاهش می دهد. زمان چرت زدن شما هم مهم است. برای کسانی که صبح زود بیدار می شوند اوایل بعد از ظهر و کسانی که شب ها دیرتر می خوابند اواسط بعد از ظهر برای چرت زدن مناسب است. 3- دوش گرفتن با آب خنک به نظر می رسد این کار، ناخوشایندترین کاری است که باید هنگام بیدار شدن از خواب انجام دهید، اما دوش گرفتن با آب خنک ...
ویتامین هایی که بعد از 40 سالگی حتما باید بخورید!
شدت می یابد. استخوان های شما این ماده معدنی را تا قبل از 30 سالگی جذب می کند. کلسیم در حفظ سلامت استخوان ها و سایر فعالیت های اساسی بدن از جمله انقباض عضلانی، عملکرد عصب و قلب و سایر واکنش های بیوشیمیایی مورد نیاز است. البته با گذر از سن 40 سالگی نیاز نیست که کلسیم بیش از حد مصرف کنید بلکه این کار خطر ابتلا به مشکلات قلبی را تشدید می کند. میزان نیاز زنان 40 تا 50 سال به کلسیم 1200 میلی گرم است ...
این 9 علامت پیری زودرس مغزتان را گوشزد می کند
به گزارش بهداشت نیوز، موضوع مهم این است که، تفاوت های زیادی بین تغییرات مغزی ناشی از فرایند پیری طبیعی و اختلالات شناختی یا بیماری هایی مانند آلزایمر و سایر انواع زوال عقل وجود دارد. در یک مغز طبیعی و سالم، مهم ترین چیزی که با افزایش سن ما اتفاق می افتد این است که نورون ها یا همان سلول های عصبی کمی کند می شوند، این کند شدن بدین معناست که ممکن است پردازش یا واکنش نسبت به اطلاعات جدید ...
فواید 30 دقیقه پیاده روی صبحگاهی
پیاده روی صبحگاهی می توانید به پوستی درخشان و طبیعی برسید و موهایی زیبا و براق داشته باشید. 15. به رفع بی خوابی کمک می کند استرس روزانه می تواند باعث بی خوابی شود. بهترین راه برای مبارزه با این مسئله پیاده روی روزانه است. پیاده روی صبحگاهی به آرامش ذهن شما کمک می کند و در پایان روز می توانید خواب خوبی داشته باشید و هنگام بیدار شدن احساس آرامش کنید. در واقع، اگر سبک زندگی شما آن قدر ...
میوه و سبزی سپری مقاوم در برابر استرس
حداقل 400 گرم میوه و سبزی را در روز توصیه می کند. بر اساس این مطالعه از هر 10 نفر در جهان، یک نفر یکی از اختلالات روانی را تجربه می کند و بر اساس مطالعات، رژیم غذایی نقش مهمی در سلامت روان دارد. مشکلات اقتصادی، بیماری، مشکلات خانوادگی و به طور کلی عوامل استرس زای مختلفی در زندگی روزمره تمام افراد وجود دارد. استرس به میزان نرمال کاملا طبیعی است، ولی زمانی که مزمن می شود، می ...
5 تکنیک تنفسی برای مدیریت استرس
اگر همه انسان ها در یک ویژگی بزرگ و فراگیر با هم مشترک است؛ آن استرس است. ایام شلوغ کاری، احساس غرق شدن در کار و مسئولیت ها، انبوهی از کارهای انجام نشده، مدیریت درس و روابط بچه ها، ورزش و کارهای خانه همگی استرس زا هستند. پاندمی کرونا هم این وضعیت را دو چندان سخت تر و پیچیده تر کرده است. همه انسان ها ناچار شدند همزمان چندین کار را با هم پیش ببرند و دیگر مرزی بین کار و زندگی، کار و ...
چند روش برای بالا بردن سوخت و ساز بدن
پایین می آورد. در ادامه به بررسی چند روش برای بالا بردن سوخت و ساز بدن خواهیم پرداخت. ورزش قدرتی به زبان ساده، هرچه ماهیچه بیشتری داشته باشید کالری بیشتری می سوزانید و متابولیسم بدن تان بالاتر می رود. ماهیچه با انجام ورزش های قدرتی و خوردن پروتئین در بدن ایجاد می شود. از این به بعد سعی کنید به غیر از پیاده روی روزانه از وزنه ها و دمبل ها هم برای انجام حرکات قدرتی استفاده و ...
درمان آلزایمر شدید با تابش نور
عبارتند از: انجام ورزش منظم، حفظ سلامت سیستم قلبی و عروقی، مدیریت بیماری های قلبی و عروقی و دیابت، پرهیز از سیگار کشیدن، کنترل فشار خون، داشتن رژیم غذایی متنوع و سالم و شرکت در کلاس های آموزش های شناختی. جلوگیری از ابتلا به آلزایمر به کمک طب سنتی مواد غذایی مفید برای جلوگیری یا به تاخیر انداختن بیماری آلزایمر وجود دارد، که شامل: روغن نارگیل، ویتامین B12 ، دارچین، بادام، زردچوبه و ...
چرا وقتی می خوابیم دست مان خواب می رود؟
یا حوله استفاده کنید آتل یا مچ بند به صاف ماندن مچ دست کمک می کند و بنابراین دیگر لازم نیست نگران خم شدن دست تان در هنگام خواب باشید. می توانید یک حوله هم دور آرنج تان ببندید و با یک بانداژ محکمش کنید تا آرنج تان خم نشود. سبک زندگی سالمی داشته باشید ورزش منظم سلامت قلبی عروقی را به طور کلی بهبود می بخشد و به گردش خون کمک می کند. داشتن عادت های غذایی مناسب هم مانع از ...
بهبودیافتگان کرونا با این روش ریه های خود را تقویت کنند
... بخور بگیرید استنشاق بخار دو بار در روز نیز برای کاهش التهاب راه های هوایی توصیه می شود. ورزش کنید همان ورزش هایی که به سلامت قلب کمک می کنند برای ریه هایتان نیز مفیدند. فعالیت های هوازی مانند پیاده روی تند، دوی آهسته، یوگا و تمرینات تنفسی می توانند سرعت تنفس تان را بالا ببرند و شما را وادار به تنفس عمیق کرده و ریه هایتان را پاکسازی کنند. تمرینات قدرتی نیز می ...
مکمل های طبیعی برای بهبود کیفیت خواب
واکنش در بدن نقش دارد و تصور بر این است که ساعت داخلی بدن را تنظیم کرده و ریتم شبانه روزی را ثابت نگه می دارد. همچنین منیزیم به تنظیم میزان هیجان سیستم عصبی مرکزی کمک می کند و با کاهش احساس استرس و اضطراب پیوند خورده است. منیزیم می تواند به آرامش عضلات نیز کمک کند و کمبود منیزیم احتمالا به سندرم پای بی قرار، یکی از دلایل شایع اختلال خواب ، منجر می شود. بنا بر مطالعه ای که در سال ...
برای ساختن بهترین زندگی چه باید کرد؟
شدن زندگی تان و کسب درآمد بیشتر تلاش کنید تا بتوانید به ایده آل هایتان نزدیک تر شوید. برنامه ریزی داشته باشید و سبک زندگی خاص خودتان را خلق کنید. به عنوان مثال صبح ها زودتر بیدار شوید، ورزش صبحگاهی داشته باشید، مهارت های مدیریت استرس را به کار ببرید تا با انرژی بیشتری روز خودتان را آغاز کنید. آینده نگری برای ساختن بهترین زندگی یکی از بزرگترین توانایی های انسان، توانایی تصور کردن ...
روش های درمان خانگی جوش صورت کدامند؟
اصول بهداشت خواب را رعایت کنید، گوش دادن به موسیقی یا ورزش کردن (حتی برای یک دقیقه) روش های ساده ای برای رهایی از استرس هستند. اگر پوستتان چرب است، شوینده های حاوی سالیسیلیک اسید موجود در داروخانه ها به کاهش چربی پوست شما کمک می کنند، حتماً باید محصولات مناسب نوع پوست خود را بخرید. وجود جوش در رستنگاه مو و نحوه مراقبت به جوش های اطراف رستنگاه مو و روی پیشانی آکنه های ...
آشنایی با 8 نوع سردردی که باید جدی بگیرید
بین می برد، اما اگر این روش موثر نباشد، سردردتان می تواند نشانه ی یک مشکل جدی باشد. 1. سردرد هایی که با درد گردن همراه هستند اگر سردردتان با درد صورت و گردن همراه باشد، این احتمال وجود دارد که یکی از شریان های کاروتید واقع در کناره های گردن تان را پاره کند. هرگونه آسیب وارده به این شریان ها منجر به تجمع خون می شود، اتفاقی که جریان خون تازه را از قلب به مغز مسدود می کند، و ...
ارتباط بین هورمون ها و استرس
بتوان با تزریق شادی و امید به خود و اطرافیان، اندکی از استرس های روزمره کاست. بهتر است هر کاری که حالتان را خوب می کند را در برنامه روزانه تان بگنجانید. دعا و نیایش، ورزش، مدیتیشن، گوش دادن به موسیقی خوب، خواندن کتاب و خلاصه هر کاری که ذهن را برای چند دقیقه ای آرام می کند می تواند اندکی آرامش ایجاد کند. ...
جینسینگ قرمز کره ای را بیشتر بشناسید + قیمت و نحوه خریداینترنتی
با شیمی درمانی به افراد سرطانی کمک کند تا احساس بهتری داشته باشند. علاوه بر این، برخی تحقیقات نشان می دهد که جینسینگ می تواند از رشد تومورها جلوگیری کرده و حتی از گسترش سلول های سرطانی جلوگیری کند. اجزای ساپونینی جینسینگ برای جلوگیری از رشد تومور سرطانی موثر هستند و ممکن است باعث بهبود حافظه در زوال عقل شود و سلامت قلب را بهبود بخشد. اگرچه مطالعات بیشتری مورد نیاز است، اما ...
چربی سوزی شگفت انگیز با مصرف این خوراکی ها
.... 2- تخم مرغ تخم مرغ یکی دیگر از منابع خوب ماده ی پروتئین است و هر پرس تخم مرغ 6 گرم پروتئین دارد. مواد غذایی پروتئینی مانند تخم مرغ اثر گرمایی بالایی هم دارند. مصرف تخم مرغ در صبحانه باعث سیر شدن و انرژی گرفتن شما می شود، امری که به کنترل هوس های غذایی که تا پیش از زمان ناهار به سراغ تان می آید، کمک می کند. 3- سبزیجات چلیپایی سبزیجات ...
اختصاصی/ با تلویزیون روشن نخوابید
. با گذشت زمان، بدهی خواب می تواند منجر به مشکلات روحی و جسمی نیز شود . 2/ کاهش تولید ملاتونین ملاتونین هورمونی است که به خواب بهتر کمک می کند. این همان ماده ای است که به بدن شما نشان می دهد زمان استراحت شماست. تلویزیون ها و سایر دستگاه هایی که نور آبی تولید می کنند می توانند میزان ملاتونین مورد اعتماد بدن را کاهش دهند. در چنین شرایطی برای مغز سخت است که بفهمد شب است یا روز. وقتی ...
ورزش و بالا رفتن روحیه در زنان
...، هورمون شادی در بدن تان ترشح و باعث می شود از شر افکار منفی خلاص شوید. آثار بیولوژیکی در حین انجام فعالیت بدنی، تولید یک ماده شیمیایی از بدن به نام سروتونین بیشتر می شود.کاهش سروتونین در بدن با افسردگی مرتبط است و داروهای ضد افسردگی هم در راستای بالا بردن این ماده در بدن عمل می کند.از طرفی با ورزش کردن، تولید اندورفین و اپی نفرین و سیتوکین ها هم افزایش می یابد و این مواد به ...
8 راه رسیدن به شادمانی در روزگار کرونایی
تان به جسم تان، 2 برابر بیشتر از گذشته باشد محققان بر این باورند که اولین قدم برای رسیدن به شادی این است که فرد مراقب بدن و سلامت خود باشد، زیرا حالات جسمانی بر حالات روانی ما تاثیر مستقیم دارد. توصیه می شود که در دوران پاندمی ها از بدن خود دو برابر بیشتر از گذشته مراقبت کنید و به هیچ وجه، ورزش را فراموش نکنید. انجام حرکات کششی در خانه یا پیاده روی روزانه با رعایت پروتکل های بهداشتی می ...
چاقی و بیماری های مرتبط با آن / ضرورت اصلاح تغذیه و ورزش در کنترل چاقی
...، از جمله عدم تعادل هورمونی . برخی از مطمئن ترین سرکوب کننده های اشتها به شما کمک می کنند که با این عوامل مقابله کنید و گرسنگی تان را به یک روش طبیعی تحت کنترل درآورید . خواب اگر شما هم مانند اکثر آمریکایی ها باشید، پس به اندازه ی لازم نمی خوابید. محرومیت از خواب، علاوه بر اینکه باعث تحریک پذیری و تمرکز ضعیف می شود، سطوح لپتین (هورمونی که به شما کمک می کند تا ...
روانشناسان چه کاری انجام می دهند؟
لازم است در محدوده صلاحیت خود عمل کنند. به عنوان مثال ، یک روانشناس که روان عصب شناسی را انجام می دهد (ارزیابی و درمان مشکلات تفکر یا عملکرد مغز که ممکن است بعد از تصادف یا سکته رخ دهد به عنوان مثال) در زمینه روانشناسی اعصاب آموزش دیده باشد. موسسه روانشناسی خانه شیرین با استفاده از ابزارهای دقیق بالینی به ارزیابی و تشخیص اختلالات روانی می پردازد و سپس به طراحی و اجرای مناسب درمان های مورد نیاز پرداخته تا سلامت مراجعان را بهبود دهد. ما در موسسه خانه شیرین آماده ارائه خدمات به شما عزیزان در کلیه زمینه های روانشناسی می باشیم. "این مطلب تبلیغاتی است" انتهای پیام/ ...
مواد غذایی طبیعی برای کاهش استرس
آمینه و آنتی اکسیدان ها هستند. قرارگرفتن تمامی این مواد غذایی در کنار هم به کاهش سطح استرس بدن بسیار کمک می کند. تخم مرغ سرشار از کولین است. کولین تنها در برخی از مواد غذایی یافت می شود. این ماده نقش مهمی در افزایش سلامت مغز و محافظت بدن در برابر استرس دارد؛ بنابراین قراردادن تخم مرغ در رژیم غذایی روزانه، به عنوان یک مکمل تسکین دهنده استرس بسیار توصیه می شود. 4. دانه آفتابگردان ...
وقتی به آینده فکر می کنیم، در مغزمان چه اتفاقی می افتد؟
به گزارش گروه علم و فناوری باشگاه خبرنگاران دانشجویی(ایسکانیوز)؛ یعنی حتی زمان هایی که محرک های خارجی کمی برای فکر کردن دارید، بخشی از مغز شما که دانشمندان نام آن را شبکه حالت گذاشته اند، به صورت پیش فرض سخت در حال کار کردن است. به گفته جوزف کیبل، متخصص مغز و اعصاب دانشگاه پنسیلوانیا، به نظر می رسد شبکه حالت، زمانی فعال می شود که دقیقا ما دوست داریم خاموش باشد و فکری نکند. گرچه ...
نان بخورید تا لاغر شوید!
رویداد24 به نقل از وب سایت MSN، در این گزارش برخی دلایلی که نشان می دهند نان سبوس دار می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند معرفی می شود: 1. شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد بسیاری از افراد به عنوان راهی برای سیر ماندن در طول روز و در عین حال دست یابی به کربوهیدرات ها، به محصولات نان روی می آورند و به گفته متخصصان، آنچه در فرآیند مدیریت وزن اهمیت دارد کیفیت نان مصرفی ...
