خانه
ورزش یوگا از قوانین تا اهداف + فواید، عوارض و سبک های ورزش یوج
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 مزیت باورنکردنی طناب زدن برای بدن!
پریدن با طناب فقط یک ورزش سرگرم کننده نیست بلکه یک روش موثر برای حفظ تناسب اندام و افزایش ظرفیت ریه ها و بهبود گردش خون نیز محسوب می شود. طناب زدن یکی از موثرترین تمرینات قلبی عروقی است که مقاومت فیزیکی شما را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد؛ یعنی دقیقا همان خاصیت دویدن، دوچرخه سواری و سایر ورزش های هوازی را برای افزایش ضربان قلب دارد. 6 مزیت شگفت انگیز این ورزش ارزانقیمت ...
چرا اگر آرتریت دارید باید ورزش کنید؟
نواحی هشیار مغز برسند مهار کرده و باعث کاهش احساس درد می شود. ورزش، احساس خستگی تان را کمتر می کند انواعی از آرتریت، خصوصاً آرتریت روماتوئید ، باعث احساس خستگی می شوند. علاوه بر درد مفاصل، خستگی یکی از بیشترین شکایت هایی است که افراد مبتلا به آرتریت دارند و باعث می شود فرد به سختی بتواند کارهای روزمره اش را انجام دهد. ورزش، یکی از بهترین راه های افزایش انرژی است که البته باید در حد اعتدال ...
12 خاصیت شگفت آور دمنوش زنجبیل و لیموترش
سلامتی بدن را به روش های مختلف بهبود می بخشد. کاهش وزن، مبارزه با عفونت ها، برطرف کردن عیوب پوست، تسکین درد قاعدگی و سایر دردها، بهبود عملکرد ریه و کمک به درمان کیست تخمدان از جمله خواص این دمنوش به شمار می روند. البته ناگفته نماند که بعضی از افراد ممکن است بعد از مصرف این دمنوش بعضی عوارض جانبی را تجربه کنند؛ هرچند این موضوع رایج نیست. روزهای اول که نوشیدن این دمنوش را شروع کرده اید، در خوردن آن زیاده روی نکنید و فقط روزی یک فنجان از آن را بنوشید. . ...
راهکارهایی برای حفظ سلامتی سالمندان در گرمای تابستان
ارسال سیگنال های غلط به مغز می شود و فرد احساس گرسنگی می کند. از طرفی برهم خوردن تعادل مایعات و الکترولیت بدن، تمایل به مصرف غذاهای شور را افزایش می دهد. -احساس خستگی و بی حالی کاهش آب بدن می تواند منجر به کاهش فشار و اکسیژن خون شود که خواب آلودگی، خستگی و بی حالی را به دنبال دارد. -درد مفاصل و عضلات حدود 80 درصد مفاصل و عضلات از آب تشکیل شده اند و درد عضلات و مفاصل ...
بهترین رژیم لاغری چه رژیمی است؟
مورد هم کاملا به ژنتیک بدن فرد بستگی داره ،بعضی افراد هستن که 10 کیلو کاهش وزن داشتن ولی صورتشون اصلا لاغر نشده ، حتی غبغب هم دارند. و یکسری افراد هم هستن که افزایش وزن خیلی زیادی دارن ولی صورتشون اصلا پر نمیشه.بنابراین به ژنتیک بدن مربوطه .یکسری افراد هستن که تجمع چربی فقط در شکم دارن یا در بازو و یا در جای دیگه ای از بدن ،پس بنابراین این کاملا به ژنتیک بدن مربوطه .ولی با افزایش وزن متناسب ،صورت ...
همه چیز درباره فشارخون بالا، قاتل خاموش
دیده شود. قاتل خاموش به چه معناست؟ پرفشاریِ خون در مراحل اولیه به ندرت از خود نشانه ی بالینی بر جای می گذارد، به طوری که طبق آمار موجود، حدود نیمی از افراد مبتلا به بیماری پرفشاری خون از بیماری خود آگاهی نداشته و هیچ اقدام درمانی جهت رفع این مشکل انجام نمی دهند و متعاقباً دچار عوارض این بیماری مانند سکته ی قلبی، سکته ی مغزی، بیماری های کلیوی و مرگ های زودرس می شوند. از این رو ...
تمام رازهایی که در هوس های غذایی نهفته است!
به گزارش برنا؛ زنان بیشتر از مردان دچار هوس های غذایی می شوند. رایج ترین علل این هوس ها از این قرارند: سردرد میگرنی: هوس غذایی ناشی از میگرن ممکن است یک تا سه روز قبل از شروع سردردهای میگرنی شروع شود.مصرف خوراکیھای شیرین و به خصوص شکلات در افراد مبتلا شایع است. ھمین باعث شده است که برخی افراد تصور کنند که خوردن شکلات، میگرن ایجاد میکند. پیش دیابت یا دیابت: میل شدید برای مصرف ...
فواید شگفت انگیز دوش آب سرد در روز های گرم
.... ریکاوری سریع تر ماهیچه ها مطالعه ای در سال 2009 نشان داد که حمام یخ پس از تمرینات ورزشی شدید، گردش خون را بهبود بخشیده و به دفع مقداری از اسید لاکتیک جمع شده در بدن کمک می کند که می تواند روند ریکاوری بدن را تسریع کند. بهبود شرایط پوست و مو دوش آب سرد نه تنها برای سلامت انسان را مفید است، بلکه می تواند ظاهر بهتری نیز به انسان ببخشد. آب سرد می تواند به کاهش خطر از ...
جینکو بیلوبا و این همه فایده!
افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی دعوت به عمل آمد و از آنها خواسته شد که به مصرف مکمل های دارویی حاوی جینکو بیلوبا بپردازند. در اکثر شرکت کنندگان افزایش فوری جریان خون در چندین ناحیه از بدن نشان داده شد. این امر به بالا رفتن 12 درصدی میزان نیتریک اکسید در گردش خون، ترکیبی که مسئول گشاد شدن رگهای خونی است نسبت داده شد. تحقیقات دیگر همچنین به اثرات محافظتی جینکو بر سلامت قلب، سلامت مغز و ...
شرایط قلب در زمان ورزش
باید به میزان قابل توجهی بیشتر از زمانی باشد که قلب در حالت استراحت قرار دارد. افزایش آمادگی قلبی عروقی میزان ضربان قلب در حالت استراحت و طی ریکاوری پس از ورزش را بهبود خواهد بخشید. قلب، باید هر روز با ورزش و تحرک بدنی مناسب، متناسب با سن و سلامت قلب، افزایش ضربان داشته باشد. به این ترتیب قلب به حرکت واداشته شده، خون به خوبی در رگ ها به گردش درآمده و متابولیسم بدن فعال شده است. ...
متابولیسم بدن چست؟ همه چیز در مورد متابولیسم بدن
می توانید مقدار آنرا افزایش دهید. متابولیسم بدن چیست؟ متابولیسم بدن مجموعه ی عملکرد های بیوشیمیایی بدن انسان می باشد. به زبان ساده متابولیسم بدن یعنی سوخت و ساز بدن جهت انجام کار و زندگی. بدن انسان همواره و در تمامی شرایط، حتی در هنگام خواب و استراحت، در حال سوزاندن کالری می باشد. زیرا که تمامی سلولها، بافت ها، و نیز ارگان های بدن انسان، برای انجام فعالیت های طبیعی خود نیازم ...
از خواص شگفت انگیز چای سبز برای بدن بیشتر بدانید
بیماری های قلبی و سکته مغزی از بزرگترین علل مرگ و میر در دنیا هستند و اینطور ثابت شده که مصرف چای سبز منجر به کاهش کلسترول تام، کاهش کلسترول ال دی ال و در تری گلیسیرید می شود.
داروهای گیاهی برای درمان فشار خون بالا
. براساس مطالعات جانوری، زنجبیل می تواند به گردش خون و آرامش عضلات اطراف رگ های خونی کمک کند. در نتیجه، زنجبیل موجب کاهش فشار خون می شود. البته مطالعات انجام گرفته بر روی انسان ها هنوز بی نتیجه بوده اند. انتهای پیام/
راه داشتن دستگاه گوارش سالم و جلوگیری از بیماری گوارشی
بر ورزش های مربوط به قلب و وزن سعی کنید تناسب اندام را هم جزئی از برنامه ی روزانه تان کنید. فعالیت هایی مثل استفاده از پله به جای آسانسور، قدم زدن قدرتی در زمان ناهار و قهوه و پیاده روی طولانی می تواند بهبود چشم گیری در سلامت شما ایجاد کند. انتهای پیام/
علل خستگی را بشناسید
می شود که بیش از یک میلیون نفر از مردم به دیابت نوع 2مبتلا هستند. اما بسیاری حتی ممکن است از آن اطلاع نداشته باشند. قند، که گلوکز نیز نامیده می شود، سوختی است که از بدن شما محافظت می کند. این بدان معناست که برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 امکان استفاده و سوزاندن قند در بدن به درستی وجود ندارد و همین امر باعث می شود تا قند خون بالا رود. افراد مبتلا به دیابت، اغلب با احساس خستگی ...
بهترین زمان ورزش برای چربی سوزی چه موقع است ؟
برای ورزش کردن، به خود شما باز می گردد. شما خود بهتر از دیگران با بدن خود آشنا هستید و محدودیت های کاری و زندگی خود را می دانید. چیزی که در ورزش کردن برای چربی سوزی و کاهش وزن بیش از همه اهمیت دارد، تداوم و پشتکار است. پس با شناختی که از بدن خود دارید و هرگاه که بیشتر احساس راحتی در انجام حرکات ورزشی می کنید، برای ورزش کردن کمر همت ببنید و شروع کنید. یادتان باشد که ورزش کردن در کنار داشتن رژیم غذایی صحیح و اصولی می تواند بهترین راه برای کاهش وزن در کنار حفظ سلامت جسمی و روحی شما باشد. پس ورزش را جدی بگیرید و از همین الان شروع کنید. ...
کم آبی سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند/ افزایش عطش با مصرف آب یخ
مرجان مهدوی روشن در گفت وگو با ایسنا، یکی از مهمترین مولفه های سلامت بدن را آب دانست و اظهار کرد: 60 درصد وزن بدن ما را آب تشکیل می دهد و لذا آب بدن افراد باید در حد مناسب باشد تا دچار کم آبی نشوند. وی با بیان اینکه گرمای هوا می تواند بر روی آب بدن انسان اثرگذار باشد، تصریح کرد: یکی از مشکلات اصلی فصل گرم ایجاد کم آبی است و کم آبی در عملکرد ارگان های بدن اختلال ایجاد می کند، زیرا آب در ...
چه ورزش هایی مرگ و میر زنان را کم میکند ؟
بانوان است. اسپینینگ رشته ورزشی اسپینیگ، رشتۀ ورزشی کمتر شناخته شده ای است و به همین دلیل در بسیاری از باشگاه های ورزشی ارائه نمی شود اما می توان گفت این رشتۀ ورزشی برای کاهش وزن و لاغری و نیز افزایش استقامت بدن بسیار مفید و موثر است. شکل اسپینینگ به این صورت است که با رکاب زدن مداوم چربی سوزی در بدن سرعت می گیرد. همچنین در اسپینینگ میزان تنفس و نیز گردش خون بدن افزایش قابل ملاحظه ای می باید و این خود در ایجاد سلامتی وزنان تاثیر به سزایی دارد. ...
6 مزیت نوشیدن آب گرم با معده خالی
اند که آب گرم باعث تحریک گردش خون شده و برای درمان زخم های عضلانی بسیار مفید است. 4-کاهش وزن: آب گرم دمای بدن و سوخت و ساز آن را افزایش می دهد. با این اتفاق سوخت چربی بالا رفته و عملکرد دستگاه گوارش و کلیه ها نیز بیشتر می شود. 5-بهبود گردش خون: نوشیدن یک لیوان آب گرم با معده خالی منجر به تخریب رسوبات چربی در بدن می شود. این فرایند همراه با پاک شدن سموم از بدن بهبود گردش خون ...
بهترین تمرینات ورزشی برای مدیریت خشم
، ورزش نشان داده است که انعطاف پذیری عاطفی فرد در برابر استرس حاد را افزایش می دهد. از این رو، زمانی که خشم را تجربه می کنید، ورزش ممکن است روشی مثبت برای تسکین تنش باشد. تمریناتی برای مدیریت خشم روش های مختلفی برای تحرک بدن هنگام تجربه خشم وجود دارند. برخی افراد ممکن است ترجیح دهند خشم خود را با انجام حرکات سریع و انفجاری، مانند بوکس و تمرینات چرخشی کاهش دهند. ...
بیماری های که پس از چهل سالگی به سراغ افراد می آید
خصوص در افراد بالای 40 سال بسیار رایج شده است. وقتی فشار خون به طور مداوم بالا بماند، می تواند خطر نارسایی قلبی، سکته مغزی، نارسایی کلیه، از دست دادن بینایی و بسیاری از عوارض دیگر را افزایش دهد. تصادفی نیست که از فشار خون بالا به عنوان "قاتل خاموش" نیز یاد می شود؛ بنابراین، تشخیص زود هنگام آن می تواند بسیاری از خطرات سلامتی را کاهش دهد. کسانی که اضافه وزن دارند و سیگار می کشند، بیشتر ...
از درمان میگرن تا تقویت سیستم ایمنی با میوه عجیب سه پستان
غنی از ملاتونین به عنوان یک انتقال دهنده عصبی است که بر خواب و روحیه تأثیر می گذارد. ملاتونین می تواند برای کسانی که از بی خوابی رنج می برند مفید باشد، زیرا این ماده شیمیایی باعث خواب آلودگی می شود. گردش خون را بهبود می بخشد نتایج مطالعات نشان می دهد که مصرف میوه بامبو استقامت فرد را در هنگام ورزش بهبود می بخشد. این احتمالاً به دلیل شاخص گلیسمی پایین و خاصیت ضد التهابی، آنتی ...
چرا همیشه احساس خستگی می کنیم؟
علائم شامل ضعف شدید، مشکل در خوابیدن، نداشتن تمرکز کافی، تند شدن ضربان قلب، درد سینه و سردرد، ورزش های ساده مثل پله نوردی یا پیاده روی های کوتاه می تواند موجب خستگی فرد شود. آزمایشات: یک ارزیابی کامل برای کم خونی یا آنمی شامل آزمایش و معاینه جسمی و آزمایشات کامل خون برای بررسی سطح گلوبول های قرمز است. همچنین آزمایش مدفوع برای بررسی وجود خون در آن نیز معمولاً انجام می گیرد. 2 ...
مراقبت های تابستانی برای بیماران کلیوی
...> از جمله عوامل خطر اصلی ابتلا به بیماری های کلیوی می توان به چاقی، دیابت، فشارخون بالا، بیماری قلبی و سابقه نارسایی کلیه یا فشار خون بالا اشاره کرد. هیدراته نگه داشتن بدن، اطلاع از سوابق پزشکی خانوادگی و پیروی از یک رژیم غذایی متعادل از جمله کار هایی است که همه افراد برای سلامت کلیه خود باید انجام دهند همچنین کنترل سطح خون، ترک سیگار، ورزش منظم، چکاپ سالیانه و کنترل وزن بسیار حائز اهمیت است. افراد مبتلا به بیماری های کلیوی سعی کنند مصرف نمک را تا حد امکان کاهش دهند تا بتوانند فشار خون خود را کنترل کند همچنین به تزریق سالیانه واکسن آنفلوانزا توجه داشته باشند. ...
چه میوه هایی برای کرونا خوب است؟
داشتن بدن و پیشگیری از گرمازدگی، در بهبود سلامت قلب و کلیه ها، پیشگیری از سرطان، کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو، شادابی و سلامت پوست و مو نیز تاثیر مثبتی دارد. رفع مشکل بیخوابی با طالبی این کارشناس ارشد تغذیه ادامه داد: طالبی یکی دیگر از میوه های فصل تابستان به شمار می رود که علاوه بر کمک به تامین آب بدن، یک منبع غنی حاوی ویتامین هایی نظیر A و B 6 و فیبر است و مصرف آن بهبود سلامت ...
گرمازدگی بیماری تابستانی؛ شناخت علایم گام نخست درمان
درمانی و رساندن مایعات کافی به بدن، گرمازدگی پس از 6 تا 12 ساعت برطرف شده و فرد سلامت دوباره خود را بدست می آورد. گرمازدگی حتی منجر به مرگ نیز می شود پزشک دیگر ارومیه ای نیز در این خصوص گفت: گرمازدگی باید به سرعت درمان شود چرا که در صورت عدم درمان می تواند منجر به مرگ فردگرمازده شود. علی افشانی افزود: گرمازدگی موجب آسیب های جدی به قلب، کلیه ها، مغز و عضلات می شود ...
ورزش قدرتی
یکی از گلایه هایی که اغلب خانم ها در فرایند کاهش وزن نسبت به آقایان دارند، این است که می گویند ما هیچی نمی خوریم، اما نسبت به همسر یا برادرمان وزن کم نمی کنیم. عادات نادرست تغذیه ای، استرس مداوم، خواب کم و ناکافی و گرسنگی زیاد ، متابولیسم بدن شما را پایین می آورد. در ادامه به بررسی چند روش جهت بالا بردن سوخت و ساز بدن پرداخته شده است. به زبان ساده، هرچه ماهیچه بیشتری داشته ...
