خانهآمادگی ذهنی چیست؟ چگونه آن را افزایش دهیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی هایی برای آرامش اعصاب و روان
: آجیل سرشار از منیزیم، سلنیوم، روی، ویتامین E و ویتامین B است و زمانی که به مقدار زیاد دریافت می شود، به آرامش اعصاب کمک می کند. بادام زمینی و دانه کدو تنبل سرشار از منیزیم هستند، اما بادام زمینی دارای محتوای سدیم بالا نیز است به همین دلیل زمانی که به مقدار زیاد دریافت می شود، برای سلامت شما مناسب نیست. تخم مرغ برای آرامش مغز: همانند شیر، تخم مرغ منبع آمینو های سرشار از تریپتوفان است که آرامش بخش مغز است. حتما تخم مرغ را در رژیم غذایی تان در صبحانه یا به عنوان میان وعده استفاده می کنید. منبع: نمناک ...
فواید شنا کردن مداوم برای سلامت ذهن و بدن انسان
با شنا کردن مداوم ذهن و بدن خود را تقویت کنید در شرایطی که در بسیاری از نقاط جهان مردم در حال خارج شدن از قرنطینه هستند، کارشناسان می گویند که رسیدگی به سلامت روانی باید در صدر اولویت های ما قرار داشته باشد. تنها در ایالات متحده، رواج نشانه های افسردگی نسبت به دوران پیش از شروع کرونا سه برابر شده است. برخی از گروه های پرخطر مانند کادر درمان و کسانی که کمتر از 30 سال سن دارند، در خطر ...
داخل بدن آدم حسود چه خبره؟
خودتان عشق بورزید. زمانی که عاشق می شوید، میزان ضربان قلب تان افزایش می یابد و دستتان عرق می کند. به گفته پزشکان بروز این حالت به دلیل ترشح آدرنالین و نوراپی نفرین است و همزمان ترشح اکسی توسین که هورمون عشق نامیده می شود، موجب می شود تا احساس شادمانی و امنیت کنید و هرگزی دردی در بدن احساس نکنید، چرا که نواحی از بین برنده حس درد در مغزتان فعال شده و در کل بدن تان سلامت خواهد بود. در واقع ...
چند روش برای داشتن خوابی آرام و راحت
محرک است و شما را بیدار نگه می دارد. سرانجام، زیاد گرسنه یا سیر به رختخواب نروید، سعی کنید بین غذا خوردن و خوابیدن چند ساعت به خودتان فرصت دهید. 7. خود را به خوابیدن مجبور نکنید هنگامی که احساس خستگی نمی کنید، نباید سعی کنید خود را مجبور به خواب کنید. اگر بیش از 20 تا 30 دقیقه بیدار هستید، برخیزید، به اتاق دیگری بروید، فعالیتی آرام مانند مطالعه انجام دهید و سپس وقتی احساس خواب آلودگی کردید به رختخواب بروید. این کار را هر چند بار در طول شب لازم است انجام دهید، اما اگر احساس خواب آلودگی نمی کنید، سعی نکنید به خواب بروید، زیرا این کار ذهن و بدن شما را هوشیارتر می کند. ...
9 توصیه برای کاهش وزن که کارایی ندارند
گفته فقط یک غذا بخورید؟ رژیم های غذایی یکنواخت، رژیم هایی که توصیه می کنند به یک گروه غذایی یا غذایی واحد بچسبید، در ادوار مختلف وجود داشته است. ایده این نوع رژیم غذایی این است که شما فقط می توانید مقدار زیادی از هر غذایی را بخورید قبل از اینکه حوصله تان سر برود و کاملاً خوردن آن غذا را متوقف کنید. این روش، به نظر یک دستورالعمل برای برقراری ارتباط سالم با غذا نمی آید و مطمئناً لذت بخش نیست ...
تاثیرات ترسناک بیماری روانی بر جسم انسان
موضوع با هم مرتبط هستند؟ برخلاف تصور عمومی، بیماری روانی تنها همه آن چیزی که در ذهن شما اتفاق می افتد، نیست. این بیماری روی مغز شما تاثیر می گذارد و چون مغز شما روی بقیه اعضای بدن شما تاثیر می گذارد، جای تعجب نیست که بیماری روانی می تواند شما را بیمار کند؛ بنابراین اگر درد های غیرقابل توجیهی را تجربه می کنید، ممکن است با سلامت روان شما مرتبط باشد. طبق گفته یک روانشناس بالینی ...
چه کار کنیم تا در محیط کار مضطرب نباشیم؟
کنترلی و اعتماد به نفس بالا اگر آدم مضطربی هستید، پس این سناریو برای تان آشناست: سرکارتان هستید و احساس اضطراب می کنید. چه نگران موضوع خاصی باشید، مثلا ضرب العجلی که رسیدنش نزدیک است، یا اینکه فقط احساس مبهمی از دلواپسی داشته باشید، احتمالا این چیز ها را به خودتان می گویید: تو باید کارَت را انجام بدهید، دست از نگرانی و اضطراب بردار، دلواپسی را ول کن و فقط روی کار تمرکز کن! ...
کنترل مداوم قند خون یک کار ضروری/ مصرف بالای قند چه خطراتی دارد؟
نازنین دادور، خبرگزاری دانا، سرویس سلامت؛ حتماً در مورد قند خون خیلی چیزها شنیده اید اما قطعا خیلی چیزها هم هست که باید در این مورد فرا بگیرید و سپس از دانسته های تان استفاده کنید. بعد از هضم و جذب غذا، گلوکز به جریان خون وارد می شود، جایی که توسط سلولهای مختلف برای رشد و انرژی استفاده می شوند. برای آنکه گلوکز وارد سلول ها بشود باید انسولین وجود داشته باشد. انسولین هورمونی است که توسط ...
زن و شوهرها بخوانند: با هم خوابیدن یا جدا خوابیدن؟
حتی اتاق هایی جدا بخوابند. فراموش نکنید زمانی که تشنه خواب روی تخت دراز کشیده اید و به صدای خروپف شریک زندگیتان گوش می دهید در حقیقت در وجود شما احساسات خطرناکی نسبت به شریکتان در حال ساخته شدن است. بر اساس گفته های جنیفر آدامز، نویسنده کتاب Sleeping Apart Not Falling Apart، بر خلاف باور عامه داشتن تخت جدا باعث شکوفایی رابطه می شود. هنگامی که هر دو طرف یک رابطه خوابی با کیفیت داشته ...
چگونه با عادات ساده زندگی شادتری داشته باشیم؟
، آشپزخانه یا اتاق خواب خود اختصاص دهید، بلافاصله خود را برای یک روز بدون استرس آماده می کنید و عادت های شاد را بیشتر تقویت می کنید. نظافت می تواند مانند یک درمان یا مدیتیشن باشد. منظم نگه داشتن محیط زندگی به شما زمان بیشتری را برای انجام وظایف کاری یا سایر تعهدات می دهد. فقط ده دقیقه سکوت یا خلوت می تواند روی سلامت روانی و احساسی شما معجزه کند. در آن ده دقیقه، به سادگی در جایی راحت با چشمان ...
این پنج دلیل قانع تان می کند که حسابی به خواب تان اهمیت دهید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : خواب شبانه بین 7 تا 9 ساعت، باعث بهبود عملکرد مغز و بدن برای فعالیت های روز بعد می شود. در صورتی که خواب شبانه کافی نداشته باشید، بخصوص اگر این موضوع در شب های متعددی تکرار شود، شاهد تحلیل قوای بدنی خود خواهید بود. خواب کافی برای سلامت روحی و جسمی ما واجب و ضروری است. خوابیدن به اندازه ی غذا خوردن و نفس کشیدن برای بدن ما مهم است. در ...
چند مورد از راز ها و حرف هایی که نباید به دیگران گفت
به کس دیگری ندارد وصحبت کردن درباره مسائل زندگی تان باعث میشود شما را انتقاد و قضاوت کنند. در انتخاب هایی که در زندگی تان می کنید باید به خودتان توجه داشته باشید؛ زیرا اینکار شما را از نظرات غیر ضروری دیگران حفظ میکند که میتواند خشن و ناملایم باشد. جنبه های مشخصی از زندگی خودرا به عنوان راز نگه دارید و همه ی جزئیات رابطه و زندگی شخصی خودرا با دیگران در بین نگذارید. این باعث میشود که شما ...
خواص شگفت انگیز زیتون که بیشتر افراد نمی دانند
درصد از آهن بدن را دارند. بهبود سلامت مغز از دیگر خواص زیتون با توجه به این که میوه زیتون می تواند در کاهش استرس اکسیداتیو التهاب موثر واقع شود، توانایی این را هم دارد که از بافت های اندام های حیاتی مانند مغز انسان در مقابل آسیب های مضر و غیر قابل برگشت حفاظت کند، همچنین از خاصیت های دیگر زیتون می توان به این موضوع اشاره کرد که با دارا بودن ویتامین E خطر ابتلا به بیماری های شناختی را ...
جادوی تخم مرغ
.... تخم مرغ را می توانید در وعده صبحانه مصرف و در طول روز احساس سیری بیشتری کنید. در تحقیقاتی که به تازگی روی نوجوانان انجام گرفته، مشخص شده است نوجوانانی که برای صبحانه تخم مرغ می خورند، در وعده ناهار نسبت به بقیه دوستان خود 130 کالری کمتر مصرف می کنند. نکته مهمی که باید در مصرف تخم مرغ در نظر داشته باشید، میزان آن است. با این که شما در دوره رشد و بلوغ هستید و بدن تان نسبت به بزرگ سالان به میزان بیشتری پروتئین احتیاج دارد اما نباید در خوردن تخم مرغ زیاده روی کنید. به همین دلیل توصیه می شود در هفته بین 4 تا 6 عدد تخم مرغ مصرف کنید. نویسنده : مهسا کسنوی ...
راهکارهای افزایش هوش و رسیدن به تیزهوشی
را تقویت می کند. در این صورت است که ایده های نو و جدید به ذهن می رسد و این ایده ها شما را در مسیر های جدید قرار می دهد. راهکارهای تیزهوشی مغز مغز همچون عضلات فیزیکی بدن نیاز به پرورش و تمرین بسیار دارد تا دچار آتروفی (تحلیل عضلات) نشود. برای هوشمند و تیزتر کردن مغز، مواجهه کردن آن با چالش های مختلف می تواند اثرگذار باشد. البته منظور این نیست که برای خودتان مشکل ایجاد کنید؛ بلکه 10 ...
با مصرف این خوراکی ها، به کولر نیازی نداری
مانند پالک (اسفناج) و برگ چغندر پر از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر غذایی و پروتئین هستند. آن ها بدون این که وزن تان را اضافه کنند سیرتان می کنند و حاوی آب هستند که به جبران الکترولیت هایی که در گرمای تابستان از دست داده اید، کمک شایانی می کنند. سبزیجات همه کاره هستند و می توانند در سالاد، آبمیوه ها و اسموتی ها استفاده شوند. برای هیدراته نگه داشتن بدن تان در روز های داغ تابستان، آن ها را ...
تاثیر تلقینات منفی ذهن بر بروز بیماری
و احساسات منفی دیگر، بوسیله تلقین اعم از خیالی یا حقیقی ، وارد مغز شده در نتیجه بیماریهای متنوعی را سبب می شود. عواطف مثبت نظیر امید، نشاط، عشق، محبت از طریق حواس و اعصاب وارد مغز می شوند و سرحالی و شادابی جسم را باعث می شوند.کتر جیمز براون گفته است: قوه خیال یکی از طرق بسیار موثر درمان امراض روانی است. با فکر و خیال میتوان حالات سلامتی و بیماری را تغییر داد. توجه زیاد به عضوی از اعضای بدن ، موجب ...
چرا نباید در روز بیشتر از 5 فنجان قهوه نوشید؟
گرفتن تمامی دگرگونی های احتمالی، دریافتیم که مصرف قهوه بیشتر با کاهش حجم مغز ارتباط معناداری دارد. در واقع نوشیدن بیش از شش فنجان قهوه در روز ممکن است شما را در معرض خطر ابتلا به بیماری های مغزی مانند زوال عقل و سکته قرار بدهد. چیزی که مشخص نیست، این است که چرا این اتفاق می افتد؟ پژوهش های زیادی باید در این باره انجام شود که قهوه و کافئین چگونه با سلول های مغز تعامل (با پیامدهای مثبت و ...
غذاهایی که پوست صورت را چروک می کنند
در حالی که این عوامل، به طور کامل قابل کنترل نیستند، استفاده از کرم ضد آفتاب و توجه به رژیم غذایی می تواند در چگونگی محافظت بدن از پوست و بهبودی آن موثر باشد. اگرچه توجه به رژیم غذایی در عمل، مشکل تر از آن چیزی است که به نظر می آید، اما اطلاع داشتن از تأثیر برخی غذاها بر سلامت پوست، به شما کمک خواهد کرد. برای جلوگیری از پیری پوست، لازم است با خواص و تاثیرات مواد غذایی گوناگون آشنا شده ...
یک معجون حیرت انگیز برای پاکسازی روده ها از سموم
به گزارش گروه سلامت اول فارس ، پاکسازی روده از تمام سموم و محافظت از آن ضامن دور نگه داشتن سایر ارگان های بدن از سموم و مواد زائد مرگ آور است. بقراط (حدود 370 قبل از میلاد- حدود 460 قبل از میلاد)، پزشک یونان باستان گفته است: مرگ از روده بزرگ آغاز می شود. علم امروز نشان داد که حق با بقراط بوده است. در واقع مشکلات روده می تواند به بیماری ها و اختلالات دیگر منجر شود که برخی از آن ها مانند ...
توصیه های آلبرت انیشتن برای افزایش هوش و خلاقیت کودکان
هرچند اینشتین متخصص تعلیم و تربیت نبود، اما اهمیت بسیاری برای این موضوع قائل بود و به مناسبت های مختلف دیدگاه های خود را در این مورد مطرح می کرد. در این مقاله همراه ما باشید تا نکته های لازم را به شما آموزش دهیم. او که خود از مدرسه گریزان بود و شیوه ی آموزشی مرسوم را که بسیار خشک و خشن بود کاملا اشتباه می دانست، در تمام عمر سعی کرد اولیا و مربیان را تشویق کند که روش های انسانی تر و ...
نکاتی مهم برای غلبه بر موانع کاهش وزن
.... باانگیزه باشید از دست دادن انگیزه مانع عاطفی دیگری است که اکثر افراد هنگام تلاش برای لاغری با آن روبرو می شوند. هنگامی که افراد نتیجه مثبتی را مشاهده نکنند برنامه کاهش وزن خود را میانه راه رها می کنند، بنابراین انگیزه داشتن برای رسیدن به هدف کار پیچیده ای است و برای آن باید روش هایی مانند گفتگوی مثبت با خود و نوشتن را در پیش بگیرید. برای کاهش وزن موثر باید ...
فشار همسالان چیست و چطور باید با آن برخورد کرد؟
سیگار کشیدن را امتحان کنید و یا کاری را که مایل به انجام آن نیستید انجام دهید. انواع فشار همسالان: فشار غیر کلامی در این روش دوستان با رفتار و نه به صورت کلامی شما را دعوت به انجام کاری می کنند. در واقع به گونه ای رفتار می کنند که شما را تحت تاثیر قرار دهند. برای مثال ممکن است یک نخ سیگار را به سمت شما بگیرند و وقتی شما از قبول آن امتناع می کنید آن ها با زبان بدن حالت ناراحتی و ...
بیماری ایدز یا عفونت ناشی از HIV چه علائمی دارد و شیوه تشخیص و درمان آن کدام است؟
ایدز تبدیل شود، عفونت اچ آی وی داشته باشید، با علائم اندک یا بدون علائم. وقتی تعداد سلول CD4 T به زیر 200 می رسد یا شما یک عارضه تعریف کننده ایدز مانند عفونت جدی یا سرطان دارید، ایدز تشخیص داده می شود. چگونه ویروس HIV منتشر می شود برای آلوده شدن به اچ آی وی، خون آلوده، منی یا ترشحات واژن باید وارد بدن شما شود. این می تواند از چند طریق رخ دهد: با داشتن رابطه جنسی ...
17 توصیه مهم برای زیبایی پوست صورت
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از نمناک، از آنجایی که پوست صورت یکی از قسمتهای بدن است که همیشه در معرض هوای گرم و سرد و یا نور آفتاب قرار دارد و بسیار لطیف و آسیب پذیر می باشد، توجه به سلامت و بهداشت آن نیز بسیار مهم است. برای آنکه به این مهم دست پیدا کنید و پوست سالم و شاداب داشته باشید نکاتی در این بخش از سلامت پوست و موی نمناک آورده شده است که انجام دادن آنها تا حد زیادی به سلامت پوست صورت شما ...
آنتی بیوتیک ها و پدیده ای مقاومت آنتی بیوتیکی
ها وجود دارد که به پزشک در تشخیص کمک می کند که متناسب با آن داروی مناسب را تجویز کند و یا حتی هیچ دارویی تجویز نکند و تنها به شما توصیه کند مراقبت خاصی انجام دهید، استراحت کنید و غذای کافی مصرف کنید. چگونه می توانیم از پدیده ی مقاومت آنتی بیوتیکی جلوگیری کنیم؟ از پزشک و سایر افراد کادر درمان بخواهیم روش های غیر درمان با آنتی بیوتیکی که در بهبود حال ما مؤثر است پیشنهاد دهد. ...
