خانه
چه کار کنیم تا در محیط کار مضطرب نباشیم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
داخل بدن آدم حسود چه خبره؟
احساس به مراتب بیشتر خواهد بود. چرا که علایم اختلال اضطراب نیز شکل گرفته است بنابراین اجازه ندهید هرگز حس عصبانیت بر شما غلبه کند پس لحظه ای صبر کنید و فقط به این فکر کنید چه چیزی شما را این گونه برآشفته است و سپس با دیگر افراد راجع به آنچه در ذهنتان می گذرد، صحبت کنید. سعی کنید راه حلی برای رفع این مشکل بیابید و در کل اجازه ندهید سلامتی تان به خطر بیفتد. حس افسردگی یک نوع اختلال مغزی ...
استرس و ناراحتی در هنگام پرواز
را به مدت 60 ثانیه انجام دهید و پس از حس عالی و سرشار از آرامشی که به شما دست می دهد لذت ببرید. عضلاتتان را ریلکس و آرام کنید! اغلب زمانی که دچار استرس می شویم به صورت ناخودآگاه عضلات بدنمان منقبض می شود. انقباض عضلات در طولانی مدت سبب حس خستگی و گرفتگی عضلات می شود. به همین علت چنانچه در همه طول پرواز استرس داشته اید پس از پیاده شدن از هواپیما به شدت حس خستگی و کوفتگی خواهید ...
به چه دلیل صبح ها سخت از خواب بیدار می شویم؟
اثر می گذارد و شب شما را بیدار نگه می دارد. شاید احساس خستگی کنید، اما نتوانید بخوابید، یا نیمه شب با اضطراب و نگرانی از خواب بیدار شوید. وقتی بالاخره به خواب می روید، زیاده از حد می خوابید. این یک سیکل معیوب است. پس سعی کنید راه هایی برای کاهش استرس خود پیدا کنید. وقتی شب بار ها از خواب بیدار می شوید، عجیب نیست که صبح زیاد بخوابید. آپنه خواب یک اختلال خواب است که باعث می شود تنفس تان در ...
آنچه باید در مورد بیماری پانیک بدانیم
می شود، یکی از روش های درمان استرس و اضطراب شدید یا درمان پانیک است که می تواند وضع بیمار را تا حد قابل توجهی بهبود ببخشد. این دستگاههای یکی از روش های درمان سریع پانیک است که اگر توسط متخصص و طبق پروتکل خاص انجام شود، باعث می شود فرد به زندگی عادی برگردد. درمان پانیک اگر شما در طول روز دچار اینگونه حملات می شوید و یا دائماً در ترس و اضطراب قرار دارید و این امر زندگی روزمره ...
7 راه برای نجات از روزمرگی
درصد زیادی از مردم با کمبود ویتامین D روبرو هستند. کمبود این ویتامین با علائمی مانند افسردگی، خستگی، ضعف سیستم ایمنی، چاقی، کمردرد یا ریزش مو ها همراه می شود. وقتی به تغذیه تان اهمیت می دهید، نسبت به خودتان احساس بهتری پیدا می کنید. ** دفتر خاطرات داشته باشید برای اینکه مراحل تغییرات تان را به خوبی دنبال کنید، یک دفتر خاطرات یا سررسید داشته باشید و وقایع مهم را داخل آن بنویسید. این ...
فال روزانه امروز شنبه 9 مرداد
. ... فال روز متولدین آذر: ستاره ها حساسیت شما را زیاد می کنند که برای شما ایده آل است اگر قصد دارید ارتباط احساسی با کسی برقرار کنید در حال حاضر راحتی زیادی در ارتباط با زندگی خانوادگی تان در اطراف خود دارید. پس سعی کنید که مقداری وقت با خانواده بگذرانید چون به نفع همه خواهد بود. ... فال روز متولدین دی: کسالت سرسخت ترین دشمن شماست و امروز حتی لحظه ای را هم نباید از دست بدهید ...
چه زمانی به مشاوره نیاز داریم؟
زدن ها کمکی به شما نمی کند و ناامیدی تان را دوچندان می کند. در این صورت یک روانشناس زبده می تواند کمک بزرگی به شما بکند. شاید بپرسید: " چه زمانی به مشاوره نیاز داریم؟ " این مقاله کمک می کند تا متوجه شوید چه زمانی و برای چه مسائلی باید به مشاور یا روانشناس مراجعه کنید. مشاوره در مورد مسائل شخصیتی گاهی می خواهید خودتان را بیشتر بشناسید، تا بتوانید در کار یا در تحصیلات موفق تر ...
باور های نادرست در حوزه بیماری های مغز و اعصاب
سریع به یکی از بیماری های حوزه مغز و اعصاب شک کرده و با استرس و نگرانی مواجه شوند. او ادامه داد: گاهی ممکن است به صورت گذرا گزگز دست و پا را احساس کنیم و یا به دلیل خستگی و بی خوابی تاری دید احساس کنیم و یا در سر احساس سبکی کنیم و از آنجا که این نشانه شباهت هایی به حملات ام اس دارند، بیمار قبل از اینکه به متخصص مراجعه کند ابتدا تشخیص بیماری را برای خودش می گذارد، لذا دچار اضطراب شده و ...
خوراکی هایی برای آرامش اعصاب و روان
اثر تسکین دهندگی در مغز و همچنین بدن است. پتاسیم به جلوگیری از تولید هورمون استرس در بدن و اسید ها برای آرامش سیستم عصبی کمک می کند. سوپ سبزیجات برای آرامش اعصاب: سوپ نیز از جمله بهترین غذا هایی است که اعصاب شما را آرام می کند. سوپ خیلی موثر است، زیرا کمک می کند تا از اجزای خارجی و عفونت های بدنتان که یکی از دلایل اصلی است که افراد را ناراحت می کند، خلاص شوید. شما باید سراغ ...
فال روزانه 24/ 01/ 1399
دارد امروز از در پند و نصیحت با شما وارد می شود، به نفع تان است که نصیحت های این فرد را جدی بگیرید. به خاطر داشته باشید که با لجبازی راه به جایی نخواهید برد. می خواهید زمانی از روز را در کنار دوستان قدیمی تان بگذرانید، اما ممکن است ولخرجی کنید و این دورهمی خرج زیادی روی دست تان بگذارد. برای تغییر مهمی که قصد انجام آن را دارید، نظر اعضای خانواده را جویا شوید. امروز با فرد سرشناس و مهمی ...
فال روزانه شخصی / 9 مرداد ماه + فیلم
خود برندارید و روز را به گونه ای به پایان برسانید تا چیزی از اموال شما به سرقت نرود. احساس می کنید از همیشه بیشتر عاشق همسر یا عشق زندگی تان هستید و دنیا را به رنگ عشق و محبت می بینید، این احساس را با عشق زندگی تان در میان بگذارید و امروز را به خاطره ای عاشقانه و ماندگار تبدیل کنید. فال روزانه شما نشان می دهد برای کاهش اضطراب و نگرانی، به انجام کارهای موردعلاقه تان مشغول شوید. اندوخته ...
13 راهکار برای برخورد با پرخاشگری کودکان
.... کودکان، برخلاف بزرگسالان، حس کنترل ندارند، بنابراین به دلیل عدم توانایی شان برای رسیدن به هدف و خواسته شان احساس سرخوردگی می کنند. آیا زمانی را که حس می کردید در وضعیت خاصی کنترلتان را از دست داده و حس وحشتناکی را تجربه کرده بودید، به یاد می آورید؟ آن حس دقیقا همان چیزی است که کودک شما ممکن است تجربه کند، با این تفاوت که او درک نمی کند که می تواند شیوه ی رفتارش را کنترل کند. ...
فرزندان را با ترس های ذهنی بزرگ نکنیم/ ترس، زندگی آینده فرزندان را درگیر می کند
بزرگتر و منفی در بیرون از ما که می تواند ما را درمانده و فلج کند و ترس واقعی یعنی محرکی در دنیای بیرون وجود دارد و در نتیجه آن شواهد، رفتار مشخصی دیده می شوند. این کارشناس افزود: مثلا شما متوجه می شوید که در بیشتر مواقع در رویا به سر می برید و این رویا پردازی شما را از دفاع کردن، پایان نامه تان دور می کند یا مثلا در شما توانایی تخریب بالایی وجود دارد و تمام روابط تان با دلخوری از شما و ...
چطور کودک نوپا را بخوابانیم؟
پدر و مادر شدن و به عهده گرفتن مسئولیت یک نوزاد، استرس و خستگی های خاص خودش را دارد. با تولد نوزاد، تغییرات زیادی در زندگی والدین او ایجاد می شود که یکی از آنها به هم خوردن ساعات خواب و استراحت شان است. نوزادان، به خصوص در چند هفته ی اول تولد چندین بار در طول شب از خواب بیدار می شوند؛ گاهی اوقات ممکن است به خاطر گرسنگی از خواب بپرند اما در اکثر مواقع ظاهرا هیچ دلیل خاصی ندارد. اگر شما هم به تازگی ...
راهکارهای غلبه بر "ترس از قضاوت شدن" توسط دیگران
که شما در ذهن دارید کلید اصلی پیدایش انواع هیجانات و رفتارها هستند. تا زمانی که افکار مخربی در سر دارید نمی توانید توقع زندگی شاد و مؤثری را داشته باشید. همچنین در روابط اجتماعی خود نیز دچار مشکل می شوید. ترس از قضاوت دیگران در واقع به معنای افکار دائمی و تکرار شونده در مورد نحوه ارزیابی دیگران در مورد ماست. برای این که بتوانید از شر این افکار و احساسات ناخوشایندی که در پی آن می آید خلاص شوید به ...
چگونه با عادات ساده زندگی شادتری داشته باشیم؟
ندارد که یک بار دیگر کیک یا کلوچه بخورید، اما اکنون مطالعات نشان می دهند که شکر، گلوتن و لبنیات باعث افسردگی و اضطراب می شوند. آن ها می توانند سیستم شما را بیش از حد فشرده کنند و منجر به خستگی شدید یا حتی حمله ی قلبی شوند. اگر می توانید، در اجتماع شرکت کنید و یک کلاس گروهی مانند آشپزی، خیاطی، یوگا، باشگاه کتاب یا هنر و صنایع دستی انجام دهید. بسیاری از جوامع حتی برنامه هایی را برای افراد ...
پیاز و این همه خواص باورنکردنی!
سلامت روانی نیز مفید است، زیرا با ترکیباتی که روی سطح سروتونین تاثیر منفی امی گذارند، مبارزه می کند. سروتونین هورمون “احساس خوب” است و می تواند با استرس، اضطراب یا افسردگی مبارزه کند. سرشار از مواد معدنی پیاز به جز آهن مواد معدنی دیگری نیز دارد، که مهم ترین آنها کلسیوم است- که بدن برای داشتن استخوان ها و دندان های سالم به آن نیاز دارد- و منیزیوم که می تواند کمک تان کند بر استرس ...
کنترل استرس و لرزش دست ها با درمان خانگی
در کار های روزانه شما اختلال ایجاد کند بنابراین درمان آن امری ضروری می باشد. در نظر داشته باشید که اگر این مشکل به دلیل یک بیماری در بدن شما باشد با درمان آن می توانید شاهد کاهش و یا درمان لرزش دست ها نیز باشید. در ادامه درمان های خانگی را برایتان بیان می کنیم. کنترل استرس استرس بی دلیل یکی از معضلاتی می باشد که بیش تر افراد با آن درگیر می شوند و تنها راه درمانی آن رو به رو ...
با این ترفندهای روانشناسی ذهن دیگران را بخوانید
دیگری شود. با این حال، بیشتر زبان بدن ما به ناخودآگاه ما مربوط می شود و ما به خود می آییم و می بینیم دست به کارهایی زدیم که به قدری ناخودآگاه صورت گرفتند که تازه بعد از انجام شان به آن ها پی بردیم. در ادامه ترفندهایی به شما یاد خواهیم داد که با آن ها دست کمی از یک پیشگو نخواهید داشت. 1- به چشم هایش دقت کنید نگاه کردن به سمت راست و بالا نشانه ی دروغگویی است چون با ...
فال روزانه امروز جمعه 8 مرداد
...، این روزها به مال دنیا زیاد می اندیشید و از لذت لحظه هایتان غافل شده اید. مشکلات خانوادگی را حل کنید. با دست روی دست گذاشتن، مشکل پیش آمده بغرنج تر می شود. با دوستی که شما را از رفتن به سوی نیت تان باز می دارد صحبت کنید تا از سردرگمی در بیایید. امروز ممکن است کمی به هم ریخته به نظر برسید و احساس کنید که هیچ کاری نمی توانید انجام دهید. با همه این احوال وقتی یکی از دوستان صمیمی تان شما ...
آمادگی ذهنی چیست؟ چگونه آن را افزایش دهیم؟
از اهمیت ویژه ای برخوردار است که نباید مورد غفلت قرار گیرد. گنجاندن تمرینات مربوط به بخش تیزهوشی و هوش هیجانی در برنامه روزانه تان می تواند به کسب فواید ذهنی تیزهوش تر و به ارمغان آوردن بدنی سالم تر برای سال های آینده عمرتان کمک کند. آمادگی ذهنی به معنای حفظ سلامت مغزی و هیجانی شما در بالاترین شکل ممکن هست و این به معنای تمرینی برای المپیک روان و مغز یا به اوج رساندن تست آی ...
استرس را در چند ثانیه رفع کنید
کار به شما کمک می کنیم که انرژی را از راه درست تامین و استرس تان کاهش یابد، دقت کنید که با ماساژ درست این نقطه تنش را سریعا رفع خواهید کرد. کاهش استرس به وسیله کف دست یکی دیگر از نقاط مخصوص برای رفع استرس با کمک طب فشاری، کف دست است که برای این کار کافیست زمانی که استرس را تشیخص دادید با فشار کف دست استرس را کاهش دهید به همین سادگی. فشار ساق پا با انگشت برای کاهش ...
روش های کنترل و مدیریت فوبیا یا ترس های خاص
موقعیت ها (محرک فوبیا) واکنش نشان می دهند. در این موارد احساس ترس و وحشت کاملاً متناسب با تهدید واقعی نیست. گاهی اوقات، صرف فکر کردن در مورد عامل فوبیا یا "محرک فوبیا" کافی است تا دچار ترس و وحشت شوند. در مواقع دیگر حتی مشاهده محرک هراس در تلویزیون یا حرف زدن در مورد آن برای ایجاد واکنش کافی است. این نوع واکنش های بیش از حد، ممکن است نشان دهنده هراسی خاص باشد. افراد مبتلا به این ...
زنی که 200 غده عجیب و غریب در بدنش دارد! + عکس
به گزارش روزپلاس؛ جمیلا گوردون به دلیل بیماری که از کودکی داشته است بیش از 200 غده کوچک در سراسر بدن خود دارد. وقتی مردم به دلیل بیماری ژنتیکی از او اجتناب می کنند، اغلب احساس اضطراب و استرس می کند. این خانم 33 ساله هنگامی که کودک بود پس از تشکیل توده ای بر روی شکم، دچار نوروفیبروماتوز شد و از آن زمان صد ها تومور در هر قسمت از بدن او ایجاد شده است. نوروفیبروماتوز نوعی بیماری ژنتیکی است ...
فال ابجد امروز / 8 مرداد ماه
یاد خداوند غافل نشوید،، و در راز و نیاز با خداوند بپردازید تا بتوانید موفقیت و سربلندی را برای خود به دست بیاورید. تعبیر : طالعت خوب است: اگر در زندگی نگران شخصی هستید به زودی نگرانی از شما برطرف می شود،، و شما به خواسته و آرزو های قلبی خود خواهید رسید سعی کنید؛ زیاد نگرانی به دل خود راه ندهید،، هیچ مشکلی برایتان در زندگی پیش نخواهد افتاد بلکه شما به آرامش و آسایش در زندگی تان خواهید ...
فال روزانه جمعه 8 مرداد 1400
ندهید این وضعیت فاصله ای عمیق میان شما و عشق زندگی تان ایجاد کند. امروز به خودتان قول بدهید خاطره های تلخ را فراموش کنید و به خاطر داشته باشید که گذشته ها گذشته است. مهر دغدغه های مالی حتی برای لحظه ای از ذهن شما بیرون نمی رود. جایی برای نگرانی وجود ندارد، زیرا امروز پولی به دست تان می رسد و وضعیت مالی تان بهبود پیدا می کند. از این شرایط نهایت استفاده را ببرید و در آینده به ...
فال روزانه امروز پنجشنبه 7 مرداد
کمک ها و راهنمایی های شما حساب ویژه ای باز کرده اند، پس آنها را ناامید نکنید و اگر کاری از دستتان برمی آید که به کارها و برنامه های شخصی تان لطمه ای وارد نمی کند برای آنها انجام دهید. امروز اگر می خواهید دل شخصی که دوست دارید را به دست بیاورید باید خجالت را کنار گذاشته و کمی جسورتر باشید. از صحبت کردن در مورد موفقیت ها، استعدادها و توانایی هایتان خجالت نکشید! هیچ کس بی خطا و هیچ گلی بی خار نیست. به ...
اگر نمی دانید که می خواهید در آینده چه کاره شوید، بخوانید
مناسب نیست. مثلاً ممکن است خودتان را متقاعد کرده باشید (یا اجازه داده باشید دیگران شما را قانع کنند) در ریاضیات استعداد ندارید. در این مورد ممکن است در واقع به چیز هایی مثل گسترش وب علاقه داشته باشید، اما، چون فکر می کنید استعدادی ندارید آن را کنار می گذارید. این که اجازه دهید ایده های از قبل تعیین شده شما را از داشتن شغلی دور کند، کار آسانی است. اما اگر کمی وقت بگذارید تا نقاط قوت تان ...
چگونه استایل شخصی خودتان را داشته باشید؟
با کلمات اولین قدم در شکل دادن استایلی شخصی، نوشتن کلماتی است که دوست دارید استایل شما را توصیف کند. کلماتی مثل کلاسیک، مدرن، بوهمین، مینیمال، شیک، تابع ترندها و.... این کلمات را در یک دفتر مخصوص بنویسید و به مرور زمان آن ها را اضافه کنید. این بازی با کلمات کمک می کند زودتر استایل شخصی خود را پیدا کنید. امضای شخصی زمانی که به استایل شخصی خود نزدیک تر می شوید، متوجه ...
