خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه استرس پرواز را کنترل کنیم؟
. تلاش کنید دم و بازدمتان لااقل 2 یا 3 ثانیه طولانی تر از معمول باشد. این کار را به مدت 60 ثانیه انجام دهید و پس از حس عالی و سرشار از آرامشی که به شما دست می دهد لذت ببرید. عضلاتتان را ریلکس و آرام کنید! اغلب زمانی که دچار استرس می شویم به صورت ناخودآگاه عضلات بدنمان منقبض می شود. انقباض عضلات در طولانی مدت سبب حس خستگی و گرفتگی عضلات می شود. به همین علت چنانچه در همه طول پرواز ...
9 راهکار ساده اما کاربردی برای از بین بردن استرس
حال 1. تنفس عمیق: نخستین تکنیکی که هنگام رویارویی با استرس می توانید انجام دهید، تنفس عمیق است. در واقع تنفس عمیق شکمی یک تکنیک قدرتمند و واقعا موثر در کاهش استرس است چرا که واکنش های مثبت بدن را فعال می کند و واکنش های عصبی ناشی از نگرانی های مختلف را متوقف می سازد. 2. پذیرفتن نگرانی: به خاطر داشته باشید که استرس تنها یک حس و پاسخ احساسی بدن است و شما باید آن را ...
انواع سردرد ، از سردرد آلرژیک تا سردرد گوارشی + درمان سردرد
معمول به این نوع سردرد دچار می شوید، بهتر است با پزشک مشورت کنید تا مطمئن شوید به مشکلات داخلی مانند سپتوم انحرافی بینی مبتلا نیستید. اگر دچار استرس هستید احتمالا سردرد استرسی را مانند طنابی که محکم به دور پیشانی تان حلقه شده است احساس می کنید. این سردردها معمولاً در دوره هایی از استرس و اضطراب مانند استرس های شغلی یا عاطفی ایجاد می شود. مدیریت استرس بهترین روش برای جلوگیری از این ...
چگونه به طور سالم، وزن اضافه کنید؟
فاکتور اساسی در کمک به گوارش و فرایند کلی متابولیسم نیز می باشد. انجام یوگا به صورت روزانه به کاهش استرس و در نتیجه تنظیم الگوی خوابتان کمک کرده و سلامت روحی و هیجانی تان را تقویت می نماید. تمام این فاکتورها در نهایت منجر به روح و روانی آرام تر شده و جلوی کاهش وزن بی دلیل تان را می گیرند، اشتهایتان بیشتر شده و وزن می گیرید. با این الگو غذا بخورید اگر بشقاب غذایتان ترکیبی از ...
هر احساسی روی چه اندامی اثر دارد؟
.... عشق زمانی که عاشق می شوید، میزان ضربان قلب تان افزایش می یابد و دستتان عرق می کند. به گفته پزشکان بروز این حالت به دلیل ترشح آدرنالین و نوراپی نفرین است و همزمان ترشح اکسی توسین که هورمون عشق نامیده می شود، موجب می شود تا احساس شادمانی و امنیت کنید و هرگزی دردی در بدن احساس نکنید، چرا که نواحی از بین برنده حس درد در مغزتان فعال شده و در کل بدن تان سلامت خواهد بود. در ...
علل ریزش مو در میان زنان و دختران و روش های درمان آن
در طول زندگی نوعی تز ریزش مو را تجربه کند، با این حال، معمولاً در موارد زیر شایع تر است: درمان به علت ریزش مو شما بستگی دارد. در مواردی که از دست دادن ناشی از استرس یا تغییرات هورمونی مانند بارداری است، احتمال دارد نیازی به درمان نباشد؛ زیرا ریزش مو پس از مدتی متوقف می شود. در مواردی که ریزش مو به دلیل روش های حالت دهی مو است، مانند کش های تنگ یا دم اسبی یا برخی مواد شیمیایی ...
چه افرادی نباید سوار هواپیما شوند؟
سوار شدن به هواپیما از پزشک مجوز دریافت کنند و تجهیزات مورد نیازشان را همراه خود داشته باشند. برای تجربه سفری امن و به یادماندنی، خرید بلیط هواپیما کیش را به شما پیشنهاد می دهیم. کسانی که از مشکلات ریوی مانند آمفیزم، برونشیت مزمن و برونشکتازی رنج می برند؛ و یا در حین پرواز به تنگی نفس دچار می شوند، بهتر است هنگام انتخاب هواپیما جوانب احتیاط را در نظر بگیرند. به این خاطر که قرار ...
سپتوپلاستی چیست؟
کشیدن برای شما راحت تر شود . هر چند باید در ارتباط با مشکلاتی که دارید و درخواست و توقع خود از عمل سپتوپلاستی با پزشک خود صحبت کنید. چرا سپتوپلاستی انجام می شود؟ احتمال اینکه شما نیز جزو افرادی باشید که دچار کجی سپتوم باشید، زیاد است. سپتوم بینی کج، شایع است، اما وقتی این مسئله مهم و حیاتی می شود که نفس کشیدن به علت انحراف این تیغه، دچار مشکل شده باشد و جریان هوای بینی شما در ...
آمادگی ذهنی شرط برد در المپیک/ اسرار تناسب اندام ورزشکاران
ای از تمرینات تقویت عضلات را انجام داد که ورزشکار برای انجام تک تک آنها باید جدا فعالیت کند و وقت زیادی را اختصاص دهد. در ابتدای روز تمرین کنید ورزشکاران المپیکی معمولاً صبح اول وقت تمرین می کنند. تمرین صبح اول وقت باعث می شود افراد روحیه و انگیزه بیشتری داشته باشند. در عین حال تمرینات صبح زود موجب می شود بدن ورزشکاران در تمام طول روز آماده باشد. فعالیت های گروهی ...
فواید و مضرات مصرف نمک چیست؟
به مقدار محدود مصرف کنید. - از سبزیجات و میوه ها بیشتر مصرف کنید چراکه پتاسیم موجود در آنها نمک را خنثی می کند. - غذاهای آماده، مانند کنسروها، فست فود به خصوص سوسیس و کالباس، دارای مقدار زیادی نمک هستند، از مصرف زیاد آن ها پرهیز کنید. - اینکه مقدار نمک غذای شما از نظر طعم مناسب است یا خیر، به عادت و حس چشایی شما نیز بستگی دارد. یعنی ممکن است در صورت کاهش نمک غذا، در ابتدا غذا برای شما بی مزه به نظر برسد، اما با گذشت زمانی نه چندان طولانی به کم نمکی غذا عادت کرده و دیگر آن غذاها بی مزه به نظر نمی رسند. کد خبر 511464 ...
تمام نکات بارداری که هر زنی باید بداند
توانند سیستم هضم شما را کند کنند . در نتیجه ممکن است دچار یبوست شوید. گرفتگی عضلات وقتی عضلات رحم شروع به کشش و انبساط می کنند ، ممکن است احساس کشش داشته باشید که شبیه گرفتگی های قاعدگی باشد. اگر لکه بینی یا خونریزی در کنار گرفتگی عضلات رخ دهد ، می تواند سقط جنین یا حاملگی خارج از رحم باشد. کمردرد هورمون ها و استرس روی عضلات، بزرگترین دلایل کمر درد در ...
مسکن های طبیعی را بشناسید
زنانی که به درد های پس از زایمان دچارند و افراد مبتلا به آرتریت (التهاب مفاصل) یا فیبرومیالژیا، تسکینی فوق العاده باشد. ریشه تاثیرگذاری این روش در آن است که نمک اپسوم یا نمک حمام هنگام حل شدن در آب به منیزیم و سولفات تجزیه می شود و سپس به نواحی دردناک بدن نفوذ می کند. منیزیم نقش مهمی در چگونگی ارسال سیگنال های درد از مغز به بدن دارد، به تنظیم انقباض عضلات کمک کرده و علائم افسردگی را کاهش می ...
آسیب های پس از طلاق در زنان و مردان
نفس افزایش حس ارزشمندی تمرکز روی خود هدفسازی بلند مدت وکوتاه مدت ماهر در ادامه بیان کرد: نخستین پیامدی که زن پس از طلاق تجربه می کند، از دست دادن پایه های هویت و منزلت اجتماعی است. در خصوص زنانی که جدا شده اند در فرهنگ عامه عقاید، باور ها و حتی تکیه کلام هایی وجود دارد که موجب آزار و در هم شکسته شدن منزلت زن می شود. وی خاطرنشان کرد: زنان مطلقه، تهدیدی برای ...
چرا همسرم به حرف هایم گوش نمی دهد؟
...، کنایه زدن، ترشرویی...) پرهیز کنید. صداقت می تواند ترسناک باشد، اما برای مکالمه نامزدی و ازدواج بسیار حیاتی است. منظورت را بگو. آنچه را که می خواهید صریح و واضح بپرسید. احساسات خود را داشته باشید، اما به افکار، خواسته ها و احساسات شریک زندگی خود نیز اهمیت و ارزش بدهید. بیشتر بخوانید: مردان چگونه عاشق زنان می شوند؟ 4 ترفند زنانه برای عاشق کردن همسر! لحن حرف زد ...
چراهمسرم به حرف هایم گوش نمیدهد؟
.... لحن حرف زدن لحن حرف زدن شما تأثیر بسیار زیادی بر احساس همسر و نوع رابطه تان می گذارد. از به کار بردن لحنی که باعث شود همسرتان خود را کودک یا زیردست فرض کند اجتناب کنید. لحن رئیس مأبانه شما ممکن است باعث شود همسر شما احساس کند که نادیده و ناشنیده مانده است. همچنین موعظه و نصیحت کردن می تواند موجب انباشت حس کینه و رنجوری در شریک شما شود. در عوض، نگرانی ها یا ...
کرم خاکی؛ کرخت ترین موجود روی زمین را بیشتر بشناسید!
. اعصاب بدن این جانوران هنگام مانور در خاک می توانند نور و ارتعاشات را تشخیص داده به این ترتیب مسیر خود را مشخص کنند. حال می خواهیم به بررسی این مساله بپردازیم که این جانوران چه خصوصیت بدنی دارند که آن ها را قادر می کند چنین فعالیت هایی داشته باشند؟ مشخصات کرم خاکی طبق طبقه بندی جانوران که در آغار قرن 19 قرن انجام گرفت، تمام جانورانی که دارای بدنی دراز و فاقد ضمایم واضح بودند به کرم ها ...
کار هایی که برای داشتن خواب راحت باید انجام دهیم
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از الکوثر، هیچ ارتباطی بین بهداشت خواب و حفظ بهداشت شخصی با دوش گرفتن یا مسواک زدن وجود ندارد، بلکه بهداشت خواب، مربوط به ترک عادت های بد است که می تواند باعث بی خوابی یا کم خوابی شود. در حالی که گاهی اوقات میزان خوب خوابیدن شما بر اساس شرایط سلامتی تعیین می شود، بهداشت خواب اغلب مسئول کم خوابی یا احساس خستگی ...
چگونه با عادات ساده زندگی شادتری داشته باشیم؟
دستی تبدیل کنید. عادت به کشش روزانه بدن شما را هدف قرار می دهد، به شما کمک می کند بهتر بخوابید و سفتی، فشار یا کشش عضلات را کاهش می دهد. مزایای حرکات کششی شامل مبارزه با خستگی، بی خوابی و از بین بردن استرس است. اگر می خواهید چشم انداز و زندگی خود را تغییر دهید، تمرکز بر احساسی که از نظر جسمی دارید مکان خوبی برای شروع است. غذا شادی است و نحوه غذا خوردن بر احساس شما تأثیر می گذارد. اشکالی ...
نشانه های ابتلا به زخم معده
لازم نیست که مصرف غذا های تند را کاهش دهید. بر خلاف باور عمومی، غذا های تند باعث ایجاد زخم معده نمی شوند. استرس نیز جز عوامل ایجاد کننده زخم معده محسوب نمی شود (با این حال در صورتی که شما زخم معده دارید، هر دو مورد نام برده شده می توانند علائم این بیماری را بدتر کنند). اساساً، یک لایه ضخیم از مخاط وجود دارد که معده را از شیره های گوارشی محافظت می کند که فوق العاده اسیدی می باشند و در هر ...
تسکین گردن درد با روش های خانگی
.... از طب سوزنی برای درمان هر نوع دردی استفاده می شود و مطالعات نشان می دهند طب سوزنی یک جایگزین برای طب سنتی در کوتاه مدت و تسکین گردن درد می تواند باشد. با یک متخصص طب سوزنی مشورت کنید. یک یا دو جلسه طب سوزنی در هفته و به مدت دو الی سه ماه کافی است. سرکه سیب سرکه سیب یک راهکار عالی خانگی برای درد و گرفتگی گردن است. عوامل ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی موجود در سرکه س ...
9 عادت اشتباه در راه رفتن که به سلامتی تان آسیب می زند
تهران (پانا) - پیاده روی در صورتی که درست انجام بشود، شیوه ای مؤثر و ورزشی کم شدت است که به حفظ سلامتی کمک می کند؛ اما اشتباهات کوچک مانند عضلات را به درستی درگیر نکردن یا قدم های بسیار بزرگ برداشتن می توانند به سلامتی شما آسیب بزنند. حتی اگر همان زمان متوجه اشتباه خود نشوید، چند ساعت بعد دچار دردها و ناراحتی هایی خواهید شد که حاصل عادت اشتباه در راه رفتن هستند. به گزارش تبیان، چندان ...
داخل بدن آدم حسود چه خبره؟
این حالت، رگ ها و عروق خونی خون بیشتری از صورت به سمت ماهیچه های می فرستند تا بدن بتواند آماده واکنش ستیز یا گریز باشد. شرم و حیا تا حدی مطلوب است که بر حس اعتماد به نفس و اراده های فردی تاثیر منفی نگذارد. در حالت شرم و حیا ی نامطلوب و ناسالم ، این رفتار خجالت به نوعی بخشی از وجود فرد شده و برایش حس اضطراب نیز به دنبال دارد. این موضوع باعث ترشح هورمون کورتیزول که هورمون استرس ...
آمادگی ذهنی چیست؟ چگونه آن را افزایش دهیم؟
کیو نمی باشد. بلکه به تمریناتی اشاره دارد که کمک تان می کند تا: آرام شوید فشار و استرس را از روی ذهن تان بردارید. نوعی فشارزدایی حافظه مشغول به کار خود را افزایش دهید. ارتباط مغز و بدن جای تعجبی نیست زمانی که شما هرچه بیشتر به بدن خود رسیدگی کنید، بیشتر به مغز و روان خود کمک می کنید. فعالیت بدنی سبب می شود تا جریان اکسیژن به مغز شما افزایش یابد. همچنین میزان ...
نکات مهم در انتخاب تجهیزات دندانپزشکی و دکوراسیون مطب
تواند به آن بخش اعتبار ببخشد. مبلمان خود را با نظم و اصول بچینید و در انتخاب آنها دقت کافی داشته باشید. استفاده کردن از مبلمان راحت، سیستم پخش موسیقی، تلویزیون یا صفحه نمایش برای پخش فیلم می تواند موجب ایجاد حس اعتماد و درنتیجه اعتبار بیشتر برای مطب دندانپزشکی شود. تجهیز مطب دندانپزشکی نیاز به تبحر خاصی ندارد. شما می توانید به آسانی با شرکت های طراحی و دکوراسیون داخلی تماس بگیرید تا آنها ...
خواص شگفت انگیز زیتون که بیشتر افراد نمی دانند
اکسید نیتریک را افزایش دهند، بدین صورت با افزایش اکسید نیتریک عملکرد عروقی با افزایش جریان خون به سمت عضلات بدن بهبود پیدا می کند، این خاصیت زیتون اثر فوق العاده ای بر سلامتی درازمدت و کوتاه مدت شما خواهد داشت. چراکه گردش خون بهتر می تواند تمامی چیزها را به خوبی تحت شعاع قرار دهد، این تاثیر در دویدن های ورزشگاهی تا کاهش خطر بیماری های مزمن به چشم می خورد، همچنین بعضی از زیتون ها توانایی تامین 25 ...
نوشیدنی که سیستم ایمنی شما را تقویت می کند
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، تاریخچه چای ماسالا به 5000 سال پیش در آسیای جنوبی بازمی گردد. در آن زمان چای ماسالا را به صورت گرم و سرد سرو می کردند. سال ها بعد زمانی که چای سیاه در بریتانیا کشت شد، صنعت چای در هندوستان پیشرفت زیادی کرد و چای ماسالا به وجود آمد. بیشتر بخوانید کنار زدن استرس با خود کنترلی و اعتماد به نفس بالا در حال حاضر این چای در ...
علت ناراحتی های مداوم چیست؟
حفظ کنید و بهبود بخشید. با خودتان مهربان باشید که بهترین راه رفع غم و اندوه است. 5. گفتگوی درونی منفی: شما ارزش همه چیز را دارید. متاسفانه در حالت غم و اندوه، شما فکر می کنید که کم ارزش هستید. اما زمانی که شروع به داشتن دیدگاه مثبت نسبت به خودتان می کنید، شما خودتان را شایسته و مثبت تر می بینید. احساس می کنید که شایسته شاد بودن هستید. 6. احساس عدم توانایی: ...
