خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
9 راهکار ساده اما کاربردی برای از بین بردن استرس
حال 1. تنفس عمیق: نخستین تکنیکی که هنگام رویارویی با استرس می توانید انجام دهید، تنفس عمیق است. در واقع تنفس عمیق شکمی یک تکنیک قدرتمند و واقعا موثر در کاهش استرس است چرا که واکنش های مثبت بدن را فعال می کند و واکنش های عصبی ناشی از نگرانی های مختلف را متوقف می سازد. 2. پذیرفتن نگرانی: به خاطر داشته باشید که استرس تنها یک حس و پاسخ احساسی بدن است و شما باید آن را ...
11 روش درمان خانگی واریس پا
ای که در سال 2018 انجام شد تاثیر مثبت جوراب واریس (با فشار 18تا21 میلیمتر جیوه ) بروی افرادی که به مدت یک هفته از این جورابها استفاده میکنند اثبات شد. شما میتوانید جوراب واریس را از داروخانه ها و یا فروشگاه های آنلاین تهیه کنید. شاه بلوط استفاده از شاه بلوط و تاثیر آن در رفع درد، خارش و سنگینی پا در بیمارانی با دردهای مزمن مرتبط با واریس پا در مطالعه ای دیگر که در ...
درمان مشکلات ستون فقرات با کمک طب فیزیکی و توانبخشی
موقتاً درد کمر را با استفاده از پک یخ، پک گرم و محرکهای الکتریکی عصب و دیگر روش ها کاهش می دهد. فیزیوتراپی فعال که شامل کشش ها و انجام یکسری ورزش های روزانه می شود به شما کمک می کند تا عضلات کمر خود را تقویت کنید و به ثبات بیشتری برسید این به نوبه خود تولید ماهیچه در اطراف ستون فقرات و دیسک ها را افزایش می دهد و فشار کمتری روی کمر وارد می شود. شکل دیگری از فیزیوتراپی درمان رفع فشار از ...
زیان آورترین مدل نشستن؛ انداختن پا روی پا
بدن مفید است، بلکه اعتماد به نفس ما را هم افزایش می دهد. از نقطه نظر روانی البته، برخی با حالتی تقریبا جمع شده، وقتی در موضع تدافعی قرار می گیرند، این کار را به صورت غیر ارادی انجام می دهند. اما جالب است بدانید که این شیوه نشستن، اصلا شیوه خوبی نیست و آثار زیان آوری روی سلامتی دارد. در ادامه برخی از این عوارض را برای شما مطرح می کنیم: بروز درد کمر و گردن در هنگام ...
تجربه ای شیرین از فرزندپروری با نی نی و دادا / از آموزش ماساژ کودک تا دستورات غذایی
، ماساژ دست، ماساژ کمر، ماساژ شکم، ماساژ حرکات کششی، ماساژ پا و ماساژ سر و صورت تولید محتوا داشته ایم، بسیاری از این آموزش ها و مطالب در کلا های مادر و کودک نقاط مختلف تهران در قالب کارگاه هایی با هزینه های بالا تدریس می شود. فارس: در حال حاضر نزدیک ترین اپ و سامانه به کار شما گهواره و کدومو هستند، شما قرار است چه کار ویژه ای انجام دهید که متفات از این دو برنامه باشید؟ حسینی: ما ...
اینفوگرافی/ چگونه زود بخوابیم؟
-8 به مهارت خاصی نیاز ندارد و به سادگی می توان آن را اجرا کرد. کافی است این سه قانون را به یاد بسپارید. اول اینکه باید به مدت 4 ثانیه از راه بینی تنفس کنید. سپس نفستان را به مدت 7 ثانیه حبس کنید. در آخر نیز عمل بازدم را مستقیما از راه دهان به مدت 8 ثانیه انجام دهید. این روش باعث آزاد شدن مواد شیمیایی آرام بخش در مغز شده و ضربان قلب را کاهش می دهد. بدن آماده خواب می شود. آیا تکنیک 4-7-8 ...
شامپو ضد ریزش مو، حتماً بخوانید!
این بیماری، سیستم ایمنی بدن به اشتباه به فولیکول های مو حمله می کند و استرس نیز با افزایش التهاب فولیکول ها مزید بر علت شده و منجر به ریزش مو می شود. 2- به ماساژ دادن کف سر خود عادت کنید فقط 5 دقیقه ماساژ سر در روز کافی است تا فشار خون به سمت فولیکول های مو افزایش یابد و شما هم بتوانید چند دقیقه با خودتان خلوت کنید و آرامش بگیرید. 3- رژیم غذایی خود را اصلاح کنید ...
شش مزایای شگفت انگیز کاهش وزن
...، بیضماری هایی از قبیل دیابت نوع 2، فشار خون بالا، ناباروری و... درمان می شود. به همین جهت زندگی شادتر، استرس کمتر و همراه با سلامت را تجربه خواهید کرد. همچنین جراحی های زیبایی مانند ابدومینوپلاستی، ماموپلاستی و... در داشتن اندامی زیباتر شما نقش بسیار مهمی دارد. ما در این مقاله چندین مزایای شگفت انگیز کاهش وزن و جراحی لاغری را توضیح خواهیم داد. 1. کیفیت زندگی ...
فشار خون بالا در سالمندان
سلامت نیوز : یکی از شایع ترین بیماری های دوران سالمندی، فشار خون بالاست. فشار خون در واقع همان فشاری است که از طرف خون در حال جریان به دیواره رگ ها وارد می شود. این فشار با استفاده از انواع فشارسنج ها قابل اندازه گیری است. میزان فشار خون در همه نقاط بدن یکسان نیست. به همین دلیل است که همیشه در هنگام اندازه گیری، دو عدد به شما گزارش می شود. عدد اول یا همان فشار سیستولیک، بیشترین میزان فشار خون و ...
آسیب دیدگی های شایع هنگام دویدن
دویدن نیم تنه بالایی خود را بیشتر به جلو خم کند، احتمال بروز آسیب دیدگی مچ پا افزایش می یابد. دانشمندان تاکید دارند خم کردن نیم تنه بالایی به سمت جلو در هنگام دویدن باعث افزایش فشار به ران، زانو، پاها و مچ می شود. در واقع نیم تنه بالایی بدن شامل شکم، بازوها، و سر 68 درصد وزن بدن را تشکیل می دهند و رعایت نکردن قواعد دویدن باعث فشار به بخش پایینی بدن از جمله پا ها و مچ می شود. ...
حسابی به خواب تان اهمیت دهید | خوابیدن به اندازه ی نفس کشیدن برای بدن ما مهم است
می گوید در افرادی که به اختلالات خواب مانند بی خوابی دچار هستند، احتمال بروز علائم افسردگی بیشتر است. 4) کاهش ریسک بیماری های قلبی یکی از عوامل خطرساز برای بیماری های قلبی، فشار خون بالا است. بنا به اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده (CDC)، استراحت کافی در طول شب سبب می شود بدن به خوبی فشار خون را تنظیم کند و از بالارفتن فشار خون در طول روز جلوگیری کند ...
تاثیرات ترسناک بیماری روانی بر جسم انسان
روان تنی می گویند. جونز می گوید بسیاری از مردم بر این باورند که علائم روان تنی واقعی نیستند اما در واقع این علائم بسیار واقعی هستند که علت روانی دارند؛ اما چرا استرس ذهنی باعث بیماری جسمی می شود و در مورد آن چه کاری می توانید انجام دهید؟ شاید شما هم در مورد پاسخ جنگ یا فرار در برابر خطر را شنیده باشید. هنگامی که خطر را می بینیم، بدن ما آماده می شود یا با خطر مقابله (جنگ) و یا ...
آخرین اخبار مربوط به کرونا در ایران و جهان را اینجا بخوانید
برخی علائم این بیماری که ممکن است تا طولانی مدت ادامه داشته باشند، اشاره کرده که به شرح زیر است: تنگی نفس در بیمارانی که عوارض تنفسی مرتبط با بیماری کووید-19 را تجربه کرده اند، مشکل در تنفس عارضه شایعی است. با این حال، در بسیاری از موارد این علامت می تواند نشانه ای باشد که بیماری طی یک بازه زمانی طولانی برطرف شده و اغلب باعث می شود بدن به دستگاه تنفس مصنوعی متکی شود. این علامت ...
گردن درد چرا به وجود می آید و چطور درمانش کنیم؟
نخاعی ممکن است در همه موارد باعث درد گردن نشود، اما این مشکل با بی حس شدن پاها، ضعیف شدن بدن، و از دست دادن کنترل ادرار و مدفوع همراه است. ضربه شلاقی یک حرکت سریع گردن به سمت جلو و عقب است که باعث وارد شدن آسیب به بافت نرم گردن می شود. این مشکل معمولاً هنگام تصادف با وسیله نقلیه پشت سر ایجاد می شود. به هر حال درد و سفتی مربوط به ضربه شلاقی معمولاً 24 تا 48 ساعت پس از وارد شدن آسیب توسط بیمار ...
استرس و ناراحتی در هنگام پرواز
را به مدت 60 ثانیه انجام دهید و پس از حس عالی و سرشار از آرامشی که به شما دست می دهد لذت ببرید. عضلاتتان را ریلکس و آرام کنید! اغلب زمانی که دچار استرس می شویم به صورت ناخودآگاه عضلات بدنمان منقبض می شود. انقباض عضلات در طولانی مدت سبب حس خستگی و گرفتگی عضلات می شود. به همین علت چنانچه در همه طول پرواز استرس داشته اید پس از پیاده شدن از هواپیما به شدت حس خستگی و کوفتگی خواهید ...
راز افرادی که هیچ وقت سرما نمی خورند چیست؟
به گزارش جهت ، پس بهتر است با رعایت نکات زیر شما نیز به جمع این افراد بپیوندید: ماساژ گرفتن: بیشتر تحقیقات حاکی از آن است که ماساژ موجب کاهش اضطراب، فشار خون و ضربان قلب می شود. کاهش این موارد سبب استرس نداشتن و نهایتا حفظ قدرت سیستم ایمنی بدن می گردد.هر نوع ماساژی تا زمانی که با فشار ملایمی همراه باشد خوب است. فشاری که ماساژور وارد می کند می بایست به اندازه کافی ...
پُر پشت شدن مو با 5 روش خانگی
بخش بوده، بلکه می تواند در تقویت فولیکول های مو نیز موثر باشد. ماساژ پوست سر شما به طور منظم جریان خون را در فولیکول ها افزایش می دهد و باعث رشد مو می شود. ماساژ پوست سر می تواند به افزایش تراکم مو کمک کند. 5- رژیم غذایی مناسب: رژیم های غذایی سالم که در آن ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی وجود دارند، می توانند به بهبود تراکم و بافت مو کمک کنند. برای سلامت بهتر موها از غذاهایی غنی از ویتامین D، ویتامین B3 و B6، آنتی اکسیدان ها، اسیدفولیک و روی استفاده کنید. ...
چگونه با عادات ساده زندگی شادتری داشته باشیم؟
انجام دهید تا ذهن شما را از استرس ناشی از زندگی روزمره دور کند. با انجام فعالیت های شبیه به پازل، ذهن آرام می شود. افکار محو می شوند و اگر چیزی شما را آزار می دهد، نوعی فعالیت می تواند دیدگاه شما را تغییر دهد. انجام کارهایی که به خلاقیت شما کمک می کند ذهن شما را برای راه حل مشکلات در همه زمینه های زندگی باز می کند. اگر فقط پانزده دقیقه در روز به نظافت، چیدن اتاق نشیمن ...
داخل بدن آدم حسود چه خبره؟
افراد بر این باورند که هر یک از احساسات بر بخش خاصی از بدن تاثیر می گذارند مثلا استرس و اضطراب بر روی ناحیه گردن و دستگاه گوارش و حس خوشحالی بر روی قفسه سینه تاثیر گذار است اما بنا بر اطلس بدن انسان، عصبانیت در راس احساسات در بدن بوده و حس عشق و خوشحالی در کل بدن به شدت احساس می شود. احساساتی نظیر غم و افسردگی از بین برنده دیگر احساسات فردی که هستند که یک فرد در شرایط عادی می تواند داشته ...
خوراکی هایی برای آرامش اعصاب و روان
آرامش اعصاب و روان یعنی داشتن روحیه ای شاد و جلوگیری از ابتلا به 90 درصد بیماری های جسمی و روحی. تغذیه ای برای آرامش اعصاب یعنی شامل هرآنچه بدن نیاز دارد تا شاد و سرحال باشد. بعضی اوقات، زندگی کمی استرس زا می شود و همه ما می خواهیم برای رسیدن به آرامش اعصاب، کاری انجام دهیم؛ اگرچه که ورزش، همیشه بهترین راه برای کاهش استرس و تقویت اندورفین هاست، 10 غذای برتر هم برای آرامش اعصاب توصیه ...
فشار بر این نقطه از بدن،درد دندان را خوب می کند
را معرفی می کنیم. با فشار نقطه ای به نام هگو یا ( Large Intestine 4) که بین انگشت شست و اشاره در قسمت انحنا و گوشتی عضله دست قرار دارد می توانید بدون مصرف مسکن می توانید سردرد و میگرن خود را تسکین ببخشید. با فشار این نقطه که به طور مخفف نقطه LI4 نیز نامگذاری می شود می توان دندان درد، خونریزی و گرفتگی بینی، درد گردن و شانه، درد آرتروز و مشکل یبوست را درمان کرد. باید توجه داشت که فشار این نقطه با انرژی سایر نقاط بدن در ارتباط است و به همین دلیل زنان باردار نباید این کار را برای تسکین دردها انجام دهند. ...
دیسک کمر چه علت و علائمی دارد/ تشخیص و درمان بیرون زدگی دیسک
قبل از بروز عارضه انجام داده شوند در حالی که برخی دیگر از این تمرینات برای دوره ی پس از آسیب و با هدف کاهش خطر بروز مجدد عارضه طراحی شده اند. ماساژ ماساژ می تواند به طور کلی برای درمان دیسک کمر مؤثر باشد به خصوص انواعی از ماساژ که برای کمردرد و درد سیاتیک طراحی شده اند. ماساژ با کمک به شل کردن عضلات، تقویت گردش خون و تحریک بدن برای ترشح اندورفین ها که مسکن های طبیعی بدن هستند ...
تسکین گردن درد با روش های خانگی
درمان ها و راهکارهایی برای گردن درد وجود دارند. شما می توانید برای تسکین دردتان یوگا یا دیگر ورزش ها را انجام دهید. علل گردن درد شاید به دلیل مدل نامناسب خوابیدنتان، تنش یا استرس، ساعت های طولانی قوز کردن، استفاده از بالش زیادی نرم یا وضعیت بد بدن گردن درد بگیرید. تنش عضله و آسیب گردن، شایع ترین دلایل گردن درد هستند. خیلی مهم است که گردن درد را به محض شروع، تشخیص داده و اقدام ...
کنترل استرس و لرزش دست ها با درمان خانگی
شدن با عامل استرس است. سعی کنید در طول روز آرامش خود را حفظ کنید. استفاده از چای بابونه بابونه یکی از گیاهانی می باشد که در طب سنتی برای درمان استرس و اضطراب به کار می رود و شما می توانید با استفاده روزانه یک فنجان چای بابونه آرامش را به سیستم عصبی خود باز گردانید و به رفع لرزش دست های خود کمک کنید. نکته: در نظر داشته باشید که افراد دیابتی باید از چای بابونه کم تر ...
تنفس کنترل شده و اثر جادویی آن بر ذهن
آرام و راحت برای نشستن و یا سطح صافی برای خوابیدن به پشت انتخاب کنید - یک دست خود را روی قفسه سینه و دیگری را روی شکم قرار دهید - به مدت 2 ثانیه از طریق بینی نفس بکشید - دهان را بسته و با وارد کردن فشار جزئی به شکم فرآیند بازدم را به مدت 2 ثانیه انجام دهید تنفس جعبه ای این روش به نام تنفس چهار مربع نیز شناخته می شود و اساسا شامل نفس های آرام و عمیق است. علاوه بر ...
17 توصیه مهم برای زیبایی پوست صورت
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از نمناک، از آنجایی که پوست صورت یکی از قسمتهای بدن است که همیشه در معرض هوای گرم و سرد و یا نور آفتاب قرار دارد و بسیار لطیف و آسیب پذیر می باشد، توجه به سلامت و بهداشت آن نیز بسیار مهم است. برای آنکه به این مهم دست پیدا کنید و پوست سالم و شاداب داشته باشید نکاتی در این بخش از سلامت پوست و موی نمناک آورده شده است که انجام دادن آنها تا حد زیادی به سلامت پوست صورت شما ...
نکاتی مهم برای غلبه بر موانع کاهش وزن
. بعد از هر یک ساعت از صندلی خود بلند شوید، به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید و هنگام صحبت با تلفن راه بروید. سطح استرس عامل آزاردهنده دیگری است که مانع روند کاهش وزن می شود. برنامه شلوغ، مسائل خانوادگی، عدم نتیجه کاهش وزن یا شرایط پزشکی هر چیزی می تواند در سطح استرس شما موثر باشد. برای مدیریت سطح استرس خود مراقبه، روش های تنفس یا نوشتن را امتحان کنید. اگر از استرس مزمن رنج می برید که کنترل آن برایتان دشوار شده از یک متخصص کمک بگیرید. ...
علت درد کشاله ران سمت راست در زنان
یا کشش عضلات ، که در قسمت داخلی ران قرار دارند ، اطلاق می شود. این نوع صدمات کشاله ران معمولاً در اثر استفاده بیش از حد ایجاد می شود و در بین افراد فعال جسمی رایج است. رفع درد کشاله ران, درمان درد کشاله ران پا با شکستگی لگن ، درد به طور معمول در کشاله ران یا بالای ران فوقانی خارجی وجود خواهد داشت 10 دلیل دیگر درد کشاله ران سمت راست در خانمها : ...
آمادگی ذهنی چیست؟ چگونه آن را افزایش دهیم؟
کیو نمی باشد. بلکه به تمریناتی اشاره دارد که کمک تان می کند تا: آرام شوید فشار و استرس را از روی ذهن تان بردارید. نوعی فشارزدایی حافظه مشغول به کار خود را افزایش دهید. ارتباط مغز و بدن جای تعجبی نیست زمانی که شما هرچه بیشتر به بدن خود رسیدگی کنید، بیشتر به مغز و روان خود کمک می کنید. فعالیت بدنی سبب می شود تا جریان اکسیژن به مغز شما افزایش یابد. همچنین میزان ...
