خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر نیمه شب ها از خواب بیدار می شوید حتما این راه حل را بخوانید!
. اگر می خواهید در طول روز چرت بزنید، اطمینان حاصل کنید که این کار را صبح یا اوایل بعد از ظهر انجام دهید و آن را کوتاه کنید، حدود 30 دقیقه. یک برنامه دقیق خواب داشته باشید. بیدار شدن و رفتن به رختخواب در زمان های نامنظم می تواند ضرباهنگ شبانه روزی بدن شما را دچار مشکل کند. سعی کنید هر روز صبح در یک ساعت مشخص بیدار شوید (هدف شما این است که حداقل 15 دقیقه از نور آفتاب صبحگاهی استفاده کنید، که باعث می ...
7 راهکار برای اینکه بتوانید به راحتی سحر خیز شوید
7 راهکار برای اینکه بتوانید به راحتی سحر خیز شوید یکی از سخت ترین کار های دنیا صبح بیدار شدن و با وجود یک روز شلوغ صبح را پرانرژی شروع کردن است . این مسئله که باید از خواب راحت خود دست بردارید و به زندگی تان برسید خود می تواند بسیار آزار دهنده باشد. اما تصور اینکه پس از بیدار شدن از خواب پرانرژی و شاد باشید کار سخت تری است. با این حال شروع کردن یک روز از ساعات ...
دلایل کاهش شنوایی
جلوگیری کند. تلاش برای تمیز کردن جرم گوش ممکن است سبب فشرده شدن موم در اطراف پرده گوش شده و مشکل شنوایی را بدتر کند. از دست دادن ناگهانی شنوایی کری ناگهانی، یا از دست دادن شنوایی حسی عصبی ناگهانی، بدون هشدار و یا علت مشخصی می آید. یک فرد می تواند در شب با دو گوش با شنوایی طبیعی به رختخواب برود و در صبح با یک گوش ناشنوا از خواب بیدار شود. این مشکل باید به سرعت درمان شود، استروئید ...
انتخاب کابینت مناسب برای آشپزخانه
.... کاربرد آشپزخانه: بعد از اینکه در مورد سبک و رنگ کابینت های خود تصمیم گرفتید، راجع به کاربرد آشپزخانه خود فکر کنید. شما آشپز و در واقع صاحب آشپزخانه تان هستید و به همین خاطر دقیقاً می دانید که چه چیزی به بهترین شکل برایتان مفید خواهد بود. مثلاً اگر قد کوتاهی دارید، انتخاب کابینت های بلند شما را به دردسر خواهد اناخت، بنابراین استفاده از کابینت کلاسیک می تواند به صرفه و مؤثر باشد. ...
چگونه در بحران کرونا تاب آوری داشته باشیم؟/اصول سبک زندگی سالم در کرونا
تلاش کشیده اند و یک گوشه در منزل نشسته اند تا اوضاع خوب شود، درست است که قرنطینه خانگی خوب است و توصیه شده اما اینکه فکر کنیم کاری از دستمان در زندگی برنمی آید جز اینکه همه چیز را تعطیل کنیم و گوشه گیری داشته باشیم ، یک سبک زندگی ناسالم است که باعث رفتارهای تخریبی و اضطراب و تنش های زیاد می شود. 2-فهرستی از فعالیت هایی که باید انجام دهید، تهیه کنید شما در زندگی تان نباید چون ...
فوایدی که مطالعه برای مغز انسان دارد
...> تحقیقات نشان می دهد که 6 دقیقه کتابخوانی می تواند تا 68 درصد استرس را کاهش دهد. در حقیقت، مطالعه با ایجاد آرامش موجب کاهش استرس می شود و بهتر از سایر روش های معمول مانند گوش دادن به موسیقی، پیاده روی یا خوردن چای بر تنش زدایی موثر است. مطالعه کتاب بر کیفیت خواب اثر دارد برخلاف خواندن مطالب موجود در اینترنت یا چرخیدن در شبکه های اجتماعی، مطالعه یک کتاب خوب می تواند به آسایش فکر ...
اگر آفتاب سوخته شدید این کارها را انجام دهید
لباس های آزادتر با پارچه های طبیعی و قابل تنفس برای پوست بپوشید، مثلا لباس نخی. قهوه ننوشید آفتاب سوختگی اغلب باعث سردرد می شود و هر چند ممکن است به نظر برسد نوشیدن یک فنجان قهوه تاثیری روی آفتاب سوختگی تان ندارد؛ اما در واقع آن را بدتر می کند. ماندن زیر نور خورشید برای مدت طولانی بدنتان را دهیدراته کرده است و نوشیدن آب فراوان برای جایگزین کرده مایعات از دست رفته بدن ضروریست ...
تری گلیسرید چگونه بر بدن شما اثر می گذارد؟
دسی لیتر بالای 100 میلی گرم در دسی لیتر خیلی بالا بالای 500 میلی گرم در دسی لیتر - - هر چند وقت یک بار باید آزمایش چربی خون بدهید؟ طبق توصیه انجمن قلب آمریکا، افراد بالای 20 سال باید هر چهار تا شش سال آزمایش چربی خون بدهند. پزشک شما بر اساس وضعیت سلامتی تان ممکن است توصیه کند بیشتر این آزمایش را انجام دهید. ضمنا کوکان باید یک بار بین 9 تا 11 سالگی و سپس یک بار بین 17 تا 21 ...
راهنمای دیدن فیلم برای وقت هایی که مریض هستید!!
درمان بیماری ها با فیلم/ یک شکم سیر خندیدن بهتر از تمام قرص های ضد افسردگی و ... کمک گرفتن از ابزارهای مختلف برای درمان حالا دیگر به اندازه کافی متنوع و متداول است. پس اول این که فکر نکنید با صفحه طنز رو به رو شده اید. دوم این که این پیشنهادها فقط می تواند نقطه شروع باشد. به نقل از پیک تندرستی پیشنهاد تماشای فیلم ها فقط ممکن است - تأکید می شود، ممکن است - روحیه تان را قدری عوض کند و ...
علل خمیازه کشیدن و فواید آن برای بدن
برترین ها: برای تان پیش آمده که با نگاه کردن به فردی در حال خمیازه کشیدن، شما هم خمیازه بکشید؟ می گویند خمیازه کشیدن مسری است؛ شما چه فکر می کنید؟ آیا تابه حال به فواید و مضرات خمیازه فکر کرده اید؟ خمیازه کشیدن یک واکنش طبیعی در بدن است که در ظاهر طبیعی و ساده به نظر می رسد. اما این واکنش پیچیده تر از آن چیزی است که اکثر افراد تصور می کنند. بر خلاف پلک زدن که برای تر کردن چشم ها اتفاق ...
این پیرغلام در خواب و بیداری روضه می خواند/ بزرگ ترین عنایت امام حسین(ع) به حاج اکبر مولایی
جواب نمی دادم و خودشان هم می دانستند که این سه شب نباید با فلانی حرف بزنیم. یک سال به حج رفته بودم و در این ایام در منا و عرفات بودم اما واقعاً به یاد حرم حضرت عبدالعظیم و عزاداری مسلمیه بودم، یعنی اینقدر دوست داشتم! عزاداری مسلمیه تائیدیه برای محرم است مسلمیه امسال متاسفانه شرایط بدی در شهرری رقم خورد. نظر شما در این خصوص چیست؟ هر چه جلوی مردم را سخت ...
چگونه در شش روز مصرف قند را کاهش دهیم؟
. شما خسته اید اگر کمبود خواب دارید، به جای این که با نوشیدن نوشابه، قهوه یا چای به بدن خود کافئین برسانید، کمی قدم بزنید یا چرت بزنید. مبتلا به PMS هستید یا در دوران یائسگی به سر می برید سطوح ناکافی پروژسترون یا استروژن با قطع مواد شیمیایی که منجر به ایجاد حس خوب می شوند مانند سروتونین، دوپامین و نوراپی نفرین، باعث ایجاد اشتها برای مصرف شیرینی می شود که ...
“سکته گرما” چیست و چگونه از وقوع آن پیگیری کنیم؟
ناخوشی و ضعف به شما دست داد فورا از مقابل نور مستقیم خورشید دور شوید. نور خورشید بین ساعت 11 صبح تا 3 بعدازظهر بیشترین خطر را دارد. منطقی ورزش کنید : در ساعات بسیار گرم روز از ورزش شدید خودداری کنید. در عوض پیش از طلوع آفتاب یا پس از غروب آن به دویدن نرم بپردازید. اگر احساس نفس تنگی یا تپش قلب می کنید، ورزش را متوقف کنید و سعی کنید بدنتان را را مثلا با گرفتن دوش آب سرد خنک کنید. اگر چشم ...
10 نکته برای داشتن یک چیدمان چشم نواز در اتاق پذیرایی
دکوراسیون اتاق پذیرایی از آن جهت مهم است که شما در آن از مهمان های خود پذیرایی می کنید. به همین دلیل هم در کنار راحتی خانواده باید به زیبایی و چشم نواز بودن آن هم برای پذیرایی از مهمانان توجه کرد. اتاق پذیرایی در هر خانه، مهم ترین بخش آن است و بسیاری از ما تصور می کنیم که باید برای چیدمان آن زمان زیادی را صرف کنیم. این در حالی است که بسیاری از ایده های کاربردی و ساده می توانند به راحتی پذیرایی ما ...
پرش پلک و هرآنچه که باید درباره آن بدانید
...> خواب مناسب 8 ساعت در روز نوشیدن بیش از 8-10 لیوان آب استفاده از عینک های آنتی ریفلکس، جهت کم کردن فشار، اگر زمان زیادی را در مقابل کامپیوتر می گذراندید. چنانچه که روی کامپیوتر کار می کنید، استراحت داده و چشم ها را ببندید. چشمان خود را در فواصل منظم شستشو دهید. چشمانتان را با استفاده از قطره های چشم مرطوب کنید. چای یا قهوه بیش از حد ...
طرز تهیه آش شله قلمکار اصیل تهرانی
داغ مجلسی: به مقدار دلخواه روغن مایع: به مقدار لازم طرز تهیه در مرحله اول از طرز تهیه آش شله قلمکار تهرانی اگر برای بار نخست قصد دارید آش شله قلمکار نذری درست کنید بهتر است در مقدار کم آن را درست کنید تا راه و چاه کار دست تان بیاید و سپس یک دیگ آش نذری بار بگذارید. طبعا برای درست کردن یک دیگ آش نذری باید این مقدار مواد را با توجه به تعداد نفرات مثلا سه یا چهار ...
مقایسه ولوو XC90 با ولوو XC60 + جدول مشخصات فنی
دنده 8 سرعته خودکار استفاده شده است، جالب است بدانید که این خودرو می تواند حداکثر سرعت 230 کیلومتر در ساعت به شما هدیه دهد و شتاب 0 تا 100 کیلومتر در ساعت برای آن 6.9 ثانیه است. مصرف سوخت ترکیبی در این خودرو 7.7 لیتر در هر 100 کیلومتر است و حجم باک آن 71 لیتر است. از جمله امکانات این خودرو می توان به چراغ های هوشمند کمکی ، سوئیچ خاموش نمودن کیسه هوای سرنشین ، کمربند سه نقطه ای به همراه ...
فرق ولوو XC90 با ولوو XC60 در چیست؟ +عکس
دنده 8 سرعته خودکار استفاده شده است، جالب است بدانید که این خودرو می تواند حداکثر سرعت 230 کیلومتر در ساعت به شما هدیه دهد و شتاب 0 تا 100 کیلومتر در ساعت برای آن 6.9 ثانیه است. مصرف سوخت ترکیبی در این خودرو 7.7 لیتر در هر 100 کیلومتر است و حجم باک آن 71 لیتر است. از جمله امکانات این خودرو می توان به چراغ های هوشمند کمکی ، سوئیچ خاموش نمودن کیسه هوای سرنشین ، کمربند سه نقطه ای به همراه پیش ...
9 گام طلایی برای افزایش انرژی و شادمانی روزانه
بازه زمانی چندساعته مشخص می شود. بدین ترتیب می توانید زمان تان را مدیریت کنید. علی فرزانه در این باره گفت: داشتن هدف و انگیزه برای رسیدن به آن هدف باعث می شود روز خود را با انرژی کافی شروع کنید و همین شروع عالی باعث می شود روز خوبی داشته باشید. 4٫ داشتن تفکر مثبت؛ لبخند زدن به تمام زیبایی های اطراف چقدر خوب است روزتان را با لبخند زدن و فکر کردن به چیزهای مثبت شروع ...
اگر خواب و رویای شما این چنین است مرگ تان نزدیک شده!
، کسانی بودند که در خوابشان این مسله را انجام داده بودند. رویا می تواند حافظه را تقویت کند و مهارتهای یادگیری و حل مسائل را افزایش می دهد. _اگر سیگار را ترک کنید، خوب است: یک مطالعه نشان داد که هر چقد بیشتر در مورد سیگار کشیدن خواب ببینید - و احساس گناهی از بیرون انداختنش داشته باشید - بیشتر احتمال دارد که ترک کنید. اینها اسرار مورد علاقه خواب ما از نظر پزشکان خواب است. ...
اشتباه خوابیدن باعث پیری زودرس می شود
زمانی مشخص برای خواب در طول هفته کافی نیست. حواس تان باشد که باید هر شب 7تا 9ساعت بخوابید. 8. اگر عادات نامناسبی برای خوابیدن داشته باشید سعی کنید یک ساعت قبل از خوابیدن آب ننوشید، چراکه باعث می شود صبح ها با صورتی پف کرده بیدار شوید، خصوصا در اطراف چشمان تان. نفس عمیق را فراموش نکنید. کمبود اکسیژن حالت خسته و کدر به پوست می دهد. اکثر زنان پیش از خواب تمرینات تنفسی انجام نمی ...
فواید بی نظیر ماسک شیر برای سلامت پوست / شیر گاو بهتر است یا گوسفند؟
پوست دارد و باعث شفافیت پوست می شود. یک عدد سیب را رنده و با یک لیوان شیر مخلوط کنید و به مدت 20دقیقه روی پوست قرار دهید. – برای اینکه پوست شما نرم شود یک تکه پارچه یا پنبه را در شیر خوب خیس کنید و آن را روی صورت خود بکشید و بگذارید به مدت نیم ساعت روی پوست تان بماند، سپس صورت خود را با آب بشویید. – برای نرمی پوست، یک قاشق چای خوری نمک را در دو قاشق سوپ خوری شیر بریزید و هنگام ...
اختلال خواب، معضلی که به ستاره ها هم رحم نمی کند
بین فردی آن ها بگذارد. گاهی سردرد های بی دلیل یا مشکلات گوارشی هم می توانند به دلیل ابتلا به کم خوابی به وجود بیایند. چاره چیست؟ اگر مبتلا به کم خوابی یا اختلال خواب هستید، حتما: نیم ساعت قبل از خواب مطالعه کنید تا ذهن تان خسته بشود. قبل از خواب دوش آب ولرم بگیرید. یک ساعت قبل از خواب با موبایل، کامپیوتر یا تبلت کار نکنید و تلویزیون نبینید. یک ساعت قبل از خواب، یک ...
آلبالو را جایگزین استامینوفن کنید
با استامینوفن، ایبوپروفن و ناپروکسن دانست. اگر از مشکلات بی خوابی رنج می برید و شب ها در رختخواب برای به خواب رفتن کلنجار می روید، آلبالو را امتحان کنید و یک ساعت پیش از خواب یک مشت آلبالو میل نمایید.آمیگدالین موجود در آلبالو اندازه تومورهای سرطانی را کاهش می دهد و از پیشرفت سرطان جلوگیری می کند. همچنین سایر مواد موثر موجود در آلبالو، درد ناشی از پیشرفت سرطان را تسکین می دهند.100 گرم از آلبالوخشکه 350 کالری انرژی دارد؛ درحالی که همان مقدار از آلبالو به صورت تازه تنها 68 کالری انرژی دارد. انتهای پیام/ ...
مزاج تان را بشناسید و با رژیم غذایی متناسب سالم بمانید/چگونه مزاج خود را بشناسیم؟
تمایل دارند، به خوردن سردی هایی مثل خیار، کاهو و هندوانه علاقه مند هستند، معمولا میل زیادی نسبت به شیرینی ندارند و نبض پر و قوی دارند. فهیمی داشتن عروق برجسته در دست، پرانرژی و پرتحرک بودن، زیرک و پرحرف، چالاک و سریع، دقیق و منظم و تیزبین، عجول و بی قرار، داشتن روابط اجتماعی قوی، بلند صحبت کردن، خواب کم و سبک و داشتن میل بالای جنسی و همچنین یبوست را از دیگر ویژگی ها افراد دارای مزاج گرم و ...
نوجوانان چطور احساسِ تنهایی شان را نشان می دهند؟
حمایت قرار گیرند. اغلب قبل از خواب بهترین زمان برای در آغوش گرفتن نوجوان است. سعی کنید قبل از آنکه نوجوان تان بعد از یک روز سخت و خشن به رختخواب برود، به او یک آغوش گرم هدیه بدهید و به او برای روز های بعدی انرژی بدهید.
راهنمای خرید لاوست
خواب یکی از مهم ترین و رایج ترین جا برای استفاده از لاوست، در اتاق خواب است. لاوست می تواند جلوه بسیار زیبا و جذابی را به اتاق خواب شما بدهد، برای چیدمان می توانید آن را روبه روی پنجره قرار دهید و از ویوی پنجره لذت ببرید. مبل لاوست اتاق نشیمن یکی دیگر از استفاده از مبل های لاوست در فضای نشیمن است. برای این فضا می توانید طرح و رنگ مبل لاوست را همانند سرویس مبلمان خود ...
