خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی هایی که باعث خوش اخلاقی می شود
افسردگی ، بی قراری ، دردهای میگرنی، فشار خون بالا و بی نظمی خواب می شود، با استفاده از بعضی غذاها می توان مقدار تولید این هورمون را در مغز افزایش داد. کاکائو و شکلات تلخ و همچنین آجیل ها، کیوی ، آناناس، گیلاس، گوجه فرنگی، موز و آلو از بهترین منابع غذایی سروتونین هستند. بررسی های زیادی ثابت کرده مصرف غذاهای دریایی در بهبود حافظه موثر است از این رو دکتر حسن قمی اظهار داشت: مصرف ...
چگونه مصرف نمک و قند و چربی را کاهش دهیم؟
... مسئول واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان اظهار کرد: از گوشت های کم چرب به جای گوشت های پرچرب استفاده کنید و پوست مرغ و چربی های گوشت قرمز را حذف کنید. روغن مواد غذایی سرخ شده را با گذاشتن در صافی و کمی فشار دادن ماده غذایی و یا قرار دادن روی یک دستمال تمیز از آنها جدا کنید و مصرف امعاء و احشاء مانند کله پاچه، زبان و مغز را کاهش دهید. اجرای برنامه بسیج ملی کاهش مصرف نمک، قند ...
شناسایی سویه های پروبیوتیک جدید بومی اختصاصی طیور
...، عوامل میکروبی مفیدی هستند که در صورت مصرف توسط انسان، دام، طیور و آبزیان، موجب بهبود شاخص های سلامت و رشدی در میزبان می شوند. پروبیوتیک ها از یک طرف به دلیل کاهش جمعیت عوامل بیماریزا، موجب کاهش مصرف آنتی بیوتیک ها می شوند که برای سلامت انسان و دام مضر هستند و از طرف دیگر، به دلیل بهبود شاخص های عملکردی در دام و طیور، موجب افزایش درامد و سود اقتصادی دامداران می شوند. وی خاطرنشان کرد ...
دود سیگار خارجی در چشم ایرانی ها
رهاورد آن برای شهروندان ایرانی باشد. چندی قبل، وزیر بهداشت در پاسخ به این پرسش که به عنوان یکی از اعضای هیات دولت، آیا از ساخت کارخانجات سیگار و انعقاد این گونه تفاهم نامه ها جلوگیری نمی کنید، با صراحت به تسنیم اعلام کرد: متاسفانه کسی به حرف ما گوش نمی دهد. اگرچه روزنامه جام جم می توانست صبر کند تا مثلا چند هفته دیگر درباره جزئیات قرارداد رسمی ایران با برخی شرکت های خارجی ...
درمان اختلالات جنسی مردانه با روش های طب سنتی
در اولویت قرار می گیرد. استفاده از گوشت بره، جوجه مرغ، کبک، عصاره گوشت و نخودآبی که با پیاز فراوان تهیه شده باشد، مربای شقاقل، زنجبیل، نارگیل، تخم مرغ، شیربرنج و هریره بادام برای کسانی که دچار ضعف عمومی هستند، لازم و ضروری است. مصرف روزانه و مستمر از این خوراکی ها ضعف را از بین می برد و بنیه فرد را قوی می کند. ضعف قوای جنسی قوه باه یا اشتهای جماع اسامی مختلف قوای جنسی در طب سنتی ...
دکتر دیوانه لنگرودی کیست؟
لنگرود می روم، خیلی از پیرهای شهر به خصوص اهالی بازار هنوز دکتر عبدالله را به خاطر دارند. سید علی نقی ایمانی پارسا، یکی از کسانی است که او را خوب به خاطر دارد و درباره دکتر دیوانه به خبرنگار مهر می گوید: لهجه اش نشان می داد از گالش های ییلاقات رودسر و خاطرم هست که همیشه در پوست گوسفند می خوابید. وی می افزاید: خودم از کسانی هستم که یک بار توسط نسخه عبدالله درمان شده ام. ...
چرا نمی توانیم سوسیس و کالباس نخوریم؟
فرزاد بابایی کار شناس تغذیه و رژیم درمانی درباره جایگزینی مواد غذایی سالم و ارزش غذایی بیشتر به جای سوسیس و کالباس عنوان کرد: در گام نخست این نکته مهم بایستی به مصرف کنندگان این مواد غذایی اطلاع رسانی شود که از مواد غذایی با میزان نمک بیشتر از پنج درصد، چربی بیشتر از 25 درصد و قندهای بالا استفاده نکنند. وی ادامه داد: این ماده غذایی به دلیل خوشمزه بودن و زود آماده شدن مورد توجه ...
مشروح سخنان سید حسن نصرالله درباره شهادت قنطار
اساس این تهدیدات همیشه و در طول همه سال ها و ماه ها و هفته ها و روزهای گذشته وجود داشت و سمیر القنطار در این مدت با تهدید روبرو بود. همانگونه که گفتم این تهدیدات از روز اول وجود داشت، زیرا اسرائیل به وضوح می گفت سمیر القنطار را به خاطر گذشته و پایداری در دوران اسارت و مقاومت در برابر زندانبانان و پایبندی به مقاومت نمی بخشد. اسرائیل نمی بخشد اما متاسفانه این حکومت ها و دولت ها و گاهی اوقات ملت های ما ...
آیا شیرینی استرس را کم می کند؟
محققان دانشگاه کالیفرنیا، چگونگی اثر قند در کاهش استرس (برخلاف شیرین کننده هایی مصنوعی مانند آسپارتام) را مورد بررسی قرار دادند. نتایج نشان داد، هورمون استرس یعنی کورتیزول در زنانی که دو هفته ساکاروز (قند معمولی) خورده بودند، کاهش یافت. در مرحله بعد از مغز این زنان عکسبرداری MRI صورت گرفت و محققان پی بردند، قند استرس را در هیپوکامپ کاهش می دهد. هیپوکامپ بخشی در مغز است که مسئول تنظیم دمای بدن ...
هپاتیت وعلایم ناقلان هپاتیت چیست؟
واکسیناسیون یا تکمیل آن نیز لازم است . هپاتیت C متاسفانه برای هپاتیت C واکسن موثری ساخته نشده . اما در صورت تماس جنسی با فرد مبتلا یا بریدگی با وسایل آلوده به ویروس هپاتیت C تزریق ایمونوگلوبولین به منظور بالا بردن توان ایمنی بدن توصیه می شود . رعایت نکات زیر برای پیشگیری از انتقال هپاتیت به افراد سالم سودمند است: - تصحیح عادات زندگی شامل ترک اعتیاد و مصرف الکل ...
آلترناتیو ناکامی در اصلاحات اقتصادی
تا 50 میلیارد دلار سرمایه گذاری خارجی سالانه نیاز دارد. این در حالی است که حتی با فرض چنین رشدی، سطح درآمد سرانه ایرانیان تا سال 1397 تازه به میزان خود در سال 1390 بازخواهد گشت و جامعه با یک دوره رفاه سوخته مواجه شده است. برکچیان در این گفت وگو که در هفته نامه تجارت فردا منتشر شده، تاکید کرده است که دولت آقای روحانی محکوم به پیروزی است و در صورت شکست این دولت در اقتصاد، جایگزین آن نه یک دولت ...
سمینار بررسی نقش ورزش در پیشگیری و درمان دیابت نوع2
: شیوه علمی این است حداقل 150 دقیقه در هفته فعالیت های جسمانی هوازی و با شدتی که بیمار بتواند یک جمله کامل را بدون آنکه نفسش قطع شود، بگوید. علمی این مطلب این است که این فعالیت ها با شدت متوسط 40 تا 60 درصد حداکثر اکسیژن مصرفی یا 50 تا 70 درصد ضربان قلب بیشتر انجام شود و فشار تدریجی این تمرینات به این صورت است که حداقل 90دقیقه در هفته فعالیت های جسمانی هوازی با شدت بالاتر بیشتر از 60 درصد، حداکثر ...
10 مسئله عجیبی که درمورد خودتان نمی دانستید / نکات پزشکی بسیار جالب
افزایش سریع و موقتی فشار در قفسه سینه شده و مسیرهای عصبی درد را مسدود می کند. سرتان گیج می رود و به دوران افتاده است کافی است فقط یک دست تان را روی یک نقطه ثابت قرار دهید، بسرعت دوران سرتان خوب می شود. قسمتی از گوش که مسئول فقط تعادل است در داخل یک مایع شناور می باشد، هر گاه این مایع جابه جا بشود، تعادل شما بهم می خورد، به کمک یک مرجع ثابت بیرونی، مغز سریع تعادل خود را به دست می آورد ...
فراز و فرود قیمتی کالاهای مصرفی
اگرچه دولت کاهش تورم را مساوری با کاهش قیمت کالاها در بازار نمی داند، مردم هم آثاری از سقوط پلکانی بار تورمی اقتصاد بر سبد مصرفی خود نمی بینند و معتقدند که راهکارهای دولت برای مهار تورمی، دردی از کاهش بار هزینه ای آنها دوا نکرده و همچنان مجبورند با بالا و پایین شدن قیمت ها دست و پنجه نرم کنند. به گزارش خبرنگار مهر، اگرچه دولت کاهش تورم را یکی از افتخارات دوران یکسال و نیمه مدیریتی خود ...
رژیم غذایی مناسب برای فصل پاییز
با آغاز 6 ماه دوم سال و سرد شدن تدریجی هوا، باید در رژیم غذایی نیز تغییراتی ایجاد کرد. در این زمینه ، حضرت امام رضا(ع) توصیه های بسیار ارزشمندی دارند که برای اطلاع بیشتر شما خوانندگان با دکتر سیدسعید اسماعیلی پزشک و محقق طب اسلامی در این باره گفت وگویی کردیم. این محقق طب اسلامی با اشاره به این که ماه اول پاییز ایلول نام دارد، می افزاید: در این ماه غلبه سودا زیاد می شود. زیرا باتوجه به این که سودا سرد و خشک است و طبع پاییز نیز سرد و خشک است، در افراد غلبه سودا بیشتر مشاهده می شود. برای جلوگیری از غلبه سودا و بیماری های ناشی از آن، حضرت امام رضا(ع) توصیه هایی دارند که از جمله آن استفاده از مسهل هاست. داروهایی که فرد استفاده می کند و به دنبال آن دچار اسهال می شود. وی می افزاید: حضرت امام رضا(ع) توصیه می کنند که سردی ها را در فصل گرم و گرمی ها را در فصل سرد مصرف کرده و در فصل معتدل بهار و پاییز از غذای معتدل استفاده کنید. بنابراین نباید در فصل بهار و پاییز غذاهای خیلی گرم و خیلی سرد را مصرف کرد. وقتی وارد فصل زمستان شدیم، می توانیم میزان مصرف گرمی ها را افزایش دهیم. رعایت این نکات برای افراد مسن اهمیت بیشتری دارد؛ زیرا با افزایش سن، مزاج سردتر می شود و پرهیز از مصرف سردی ها در فصل های سرد ضروری تر است. هر چند در سنین جوانی هم رعایت این نکات مهم است اما گاهی حرارت مزاجی جوانان این سردی را جبران می کند. بار دیگر بر این نکته تاکید می کنیم که باید از میوه های فصل استفاده شود. اسماعیلی با اشاره به اینکه اگر فعالیت بدنی و ورزشی در فصل سرد سال بیشتر شود، می تواند به بدن ما انرژی بیشتری برساند و سردی مزاج را کاهش دهد، گفت: به ویژه در فصل زمستان، ورزش متعادل رطوبت اضافه بدن را دفع می کند و کاهش این رطوبت در پیشگیری از بیماری های عفونی مانند سرماخوردگی ، سینوزیت، عفونت گوش و... موثر است. هر چه رطوبت بیشتر باشد زمینه بروز این گونه عفونت ها افزایش پیدا می کند. در فصل های سرد سال، نوشیدن آب به ویژه آب سرد ناشتا مضر است و بهتر است از نوشیدنی هایی که طبع گرم تری دارد مانند شربت عسل استفاده کرد. همچنین مصرف دم نوش های گیاهی با طبع گرم مانند آویشن، بابونه و استوخودوس هم مفید است. افرادی که سوداوی هستند، می توانند در فصل پاییز از دم کرده گل گاوزبان استفاده کنند. تدابیر مهم در فصل پاییز خودداری از مصرف غذاهای بسیار گرم: مزاج این فصل، همان طور که ذکر شد، خشک است و از هر عملی که موجب افزایش خشکی بدن می شود، باید پرهیز کرد. از جمله این موارد می توان به غذاهای بسیار گرم، گوشت های مانده، گوشت شکار و ادویه جات با گرمی زیاد اشاره کرد. پرهیز از زیاده روی در نزدیکی: افراط در نزدیکی جنسی، هر چند که در هر زمانی برای جسم و روح مضر است، ولی در فصل پاییز ضرر بیشتری دارد، زیرا مقاربت جنسی از خشکی افزاهای بسیار قوی است. پرهیز از نوشیدن آب سرد: آب سرد موجب ضعف حلق و تارهای صوتی می شود و با توجه به شیوع زیاد بیماری های تنفسی فوقانی در این فصل، بهتر است از نوشیدن آن پرهیز شود. پرهیز از قرار دادن سر در معرض مستقیم هوا: در فصل پائیز سر خود را بپوشانید زیرا سر بدون پوشش به ویژه در اوایل صبح که هوا سرد است، موجب بسته شدن منافذ پوستی می شود. بسته شدن این منافذ، سبب می شود که بخارات دفع نشود و تجمع آن ها در سر باعث بروز برخی بیماری ها، از جمله نوعی زکام و سرفه می شود. دوری از مکان سرد: اجتناب از خوابیدن در مکان سرد و حمام با آب سرد، به دلیل بسته شدن منافذ پوستی و عوارض ناشی از آن که باید از این کار پرهیز کرد. خودداری از استفراغ: در این فصل از انجام هر عملی مثل قی، که موجب تحریک خلط ها می شود، باید پرهیز نمود. قی در این فصل زمینه را برای بیماری های تب دار فراهم می کند. تعادل در مصرف میوه ها: زیاده روی در مصرف میوه های فصل مضر است و باید از این کار خودداری شود. از میوه های مناسب این فصل می توان به سیب، به و گلابی اشاره کرد. پرهیز از اعراض نفسانی: اعراض نفسانی، به ویژه غم و اندوه، در هر فصلی ضرر است، ولی در فصل پاییز به ویژه برای افرادی که زمینه بیماری های سوداوی دارند، ضرر بیشتری دارد و باید تا حد امکان از این موارد پرهیز نمود و به اموری مشغول شد که موجب سرور و شادی شود. رطوبت بدن: به دلیل خشکی فصل و تأثیر آن روی بدن، لازم است از عواملی که موجب تری بدن می شود، کمک گرفت. یکی از این عوامل، حمام کردن است که برای رطوبت بخشی مناسب، بهتر است یک روز در میان، استحمام با آب نیم گرم انجام گیرد؛ زیرا آب بسیار گرم باعث تحلیل رطوبت و افزایش خشکی بدن می شود. همچنین می توان برای رطوبت بیشتر از وان آب نیم گرم به مدت نیم ساعت استفاده کرد. چرب کردن بدن با روغن بنفشه و بادام نیز از مواردیست که به افزایش رطوبت بدن و کاهش خشکی آن کمک موثری می کند. استفاده از عطر: در این فصل بهتر است برای تقویت روح از عطرها و بوهای خوش و ملایم استفاده کرد. غذاهای مناسب فصل: در این فصل، بهتر است غذاهای با گرمی معتدل مصرف شود. گوشت ها، گوشت بره و مرغ چاق مفید هستند. از شیرینی ها نیز آن چه از شکر، مغز بادام و پسته تهیه شده باشد، مناسب است. تغذیه مناسب پاییزی از نگاه طب سنتی فصل پاییز به دلیل داشتن مزاج سرد و خشک مطابق با طبع سوداوی است. برای همین افراد سودایی که مزاج سرد و خشک دارند در این فصل دچار مشکل می شوند. در اول فصل پاییز به علت سردی هوا، بلغم کمی مانده و صفرا از جوشش و طغیان افتاده و در عوض سودا غالب می شود. در این فصل املاح وارد شده به بدن به صورت رسوب به علت خنکی شب ها و افزایش صفرا وارد خون می شود. به همین علت مصرف مواد مسهل برای دفع مواد قلیایی خون (سودا) که شور و تلخ است مناسب است. در طب سنتی حتی برای بیماری ها هم طبع در نظر گرفته اند به عنوان مثال در بهار که طبع گرم تر دارد افزایش جوش های پوستی و دمل شیوع بیشتری دارد. از این رو شاهد هستیم در فصل پاییز نیز بیماری های سرد مثل سرماخوردگی، بیماری های مفصل، بیماری های عصبی، استرس و افسردگی بیشتر می شود. از آنجایی که تغییر فصل ها با تغییراتی در تمام حیات از جمله انسان همراه است تدابیر خاص مناسب هر فصل ضروری است. با توجه به این که طبع پاییز سرد و خشک است مصرف موادی که باعث سردی یا خشکی بدن می شوند باید محدود شود چون تأثیر منفی این فصل را افزایش می دهند. موادی مانند سیر و غذاهای حاوی ادویه جات مثل سوسیس و کالباس و غذاهای حاوی نمک زیاد مثل انواع شورها و غذاهای حاوی آب غوره و سرکه و آب لیمو مثل ترشیجات باعث کاهش رطوبت بدن و افزایش خشکی و سودا می شوند؛ از این رو در مصرف آن ها باید دقت نمود. مهر، آبان، آذر در ماه مهر که ابتدای فصل پاییز است بهتر است استحمام کمتر شود، خربزه و خیار کمتر میل شود، گوشت های معتدل مثل بره و بزغاله مصرف شود و گوشت گاو نباید خورده شود. خوردن انواع مسهل برای سبک شدن مزاج توصیه می شود. در ابتدای این ماه انجام حجامت توصیه شده است. در ماه آبان که سردی هوا محسوس تر است حتماً باید از قرار گرفتن در مکان های سرد به خصوص اوایل و اواخر روز اجتناب نمود (به مدت طولانی). مواد مسهل نباید مصرف شود و مصرف انار و میوه فصلی توصیه می شود تا مزاج به خشکی نرود. بهتر است آب کمتر میل شود. مصرف مواد غذایی با طبع گرم همچنان مفید است. در این ماه ورزش ها و حرکت های سنگین مناسب است. در ماه آذر که سردی هوا غالب شده است استحمام کمتر شود. نوشیدن آب در شب مفید نیست و در اول صبح آب گرم بسیار مناسب است. در پوشاندن بدن از باد و سرما باید دقت کامل شود. افسردگی فصلی روان پزشکان سال هاست به تأثیر نور در تشدید برخی بیماری ها پی برده اند و معتقدند برخی انواع افسردگی مثل افسردگی فصلی در فصول پاییز و زمستان به علت کاهش نور دریافتی بدن و در پی آن کاهش هورمون ملاتونین مغز رخ می دهد. امروزه با گسترش شهرنشینی و کمبود نور آفتاب در آپارتمان ها، تنش ها در فصول سرد افزایش می یابد از این رو رعایت یکسری نکات به بهبود این وضعیت کمک می کند. مثلاً پیاده روی سبک حدود 10 دقیقه در نزدیک ترین پارک، کنار زدن پرده ها و استفاده از همان نور اندک، استفاده از مواد غذایی با طبع گرم (گوشت بوقلمون گرم بوده و ماده آرام بخش تولید می کند) و استفاده از غذای سبک هنگام شب. با رعایت این نکات کوچک تغییرات مهمی در زندگی شما رخ می دهد. سرماخوردگی در پاییز از شایع ترین بیماری های این فصل سرماخوردگی است. در طب سنتی ترشحاتی که از بینی خارج می شود زکام و ترشحات پشت حلق را نزله می نامند. این ترشحات باید از سر و بینی پاک شوند و به هیچ وجه نباید مانع خروج این مواد شد. متأسفانه امروزه با بروز اولین نشانه های سرماخوردگی مصرف آنتی هیستامین و قرص سرماخوردگی مانع خروج این مواد شده و مدتی بعد سرماخوردگی به صورت حادتر و همراه با عفونت برگشت می کند که به دلیل سرکوب اولیه که نامناسب بوده است، اتفاق می افتد. در روزهای اول زکام حمام رفتن و تعریق در حمام مضر است ولی در روزهای آخر مفید است. پس از استحمام هم حتماً سر را باید پوشاند. مصرف حریره ای که با نشاسته، شکر و روغن بادام شیرین تهیه شده باشد بسیار مفید است. همچنین آش حاوی اسفناج و ماش پوست کنده و نیز آش جو با عناب یا حریره حاوی سبوس گندم، مغز بادام و عسل همگی مناسب هستند. بخور با ترکیبی از شوید، بومادران، بابونه و آویشن بسیار مفید است و باعث خروج سریع تر مواد دفعی و سبکی سر می شود. در مراحل اولیه احساس بروز سرماخوردگی قرقره کردن آب ولرم همراه نمک یا جوش شیرین، نوشیدن فراوان مایعات گرم و شیرین، استفاده از هوای آزاد در محیط بیرون و تنفس عمیق و استفاده از بخورهای گیاهی مثل بخور اکالیپتوس توصیه می شود. مصرف این مواد در پاییز مفید است و توصیه می شود گوشت بره، شتر، بلدرچین، گندم (نان، جوانه، در آش و سوپ )، نخود و لوبیا (با خیساندن نفخ آن گرفته شود)، سیب، مواد غذایی آب پز و یا کبابی (سرخ کردنی بسیار کم)، میوه های شیرین و آبدار (انار شیرین و انگور شیرین)، کشمش، مویز، بادام، زرده تخم مرغ (آب پز یا عسلی)، شیره خرما و انگور، مربای بالنگ، به، سبزیجات، چغندر، ترب، هل و دارچین، انجیر، شیر با عسل، شیر برنج، فرنی و کنجد. مصرف این مواد در پاییز باید به حداقل برسد غذاهای آماده و حاضری، غذاهای فریز شده و مانده، سرخ کردنی های مانده، انواع سس، انواع کنسرو، پنیر پیتزا، انواع تنقلات بسته بندی شده، کاکائو، قهوه، نسکافه، چای پر رنگ، مواد حاوی افزودنی و نگه دارنده، بادمجان، گوشت گاو و گوساله، ماهی شور و دودی، آب لیمو، آب غوره، سرکه، پنیر شور، ماست و دوغ و کشک، نان باگت یا خمیر، قارچ، گوجه فرنگی، میوه های ترش (لیموترش، گریپ فروت، انار ترش و پرتقال)، عدس، لوبیا سبز، گوجه فرنگی، ترشیجات. چگونه در پاییز رژیم بگیریم؟ لاغر شدن نیاز به تغییر سبک زندگی ، تغذیه ی درست و ورزش منظم دارد. اما اگر با رسیدن فصل پاییز قصد دارید چند کیلو کم کنید می توانید روی مواد غذایی معرفی شده در این مطلب حساب کنید. این مواد غذایی کم کالری اند، به شما احساس سیری طولانی مدتی می دهند و در سوزاندن کالری ها به شما کمک می کنند. توصیه می کنیم با مصرف زیاد این مواد غذایی به استقبال فصل سرما و خوش اندام تر شدن بروید. چغندر چغندر یکی از سبزیجاتی است که حاوی بیشترین میزان قند است اما با این حال کالری کمی دارد یعنی حدود 50 کالری در هر فنجان. اگر چغندر را با سبزیجات دیگر میل کنید یک ماده غذایی لاغری بی نظیر مصرف کرده اید. بروکلی بروکلیِ عزیز سرشار از فیبر و مواد مغذی است که هر دو برای سلامت شما لازم و ضروری است. علاوه بر این بروکلی کم کالری است و به شما احساس سیری طولانی مدتی می دهد. زمانی که گرسنه نباشید هم که خودتان بهتر می دانید، کمتر به سراغ پرخوری می روید. زغال اخته زغال اخته کم کالری و ��اوی گلوسیدهای کمی است اما در عین حال سرشار از فیبر است. نصف فنجان زغال اخته حاوی 25 کالری است. شاید به دلیل طعم ترش آن کمتر تمایل به مصرف این ماده غذایی داشته باشید. توصیه می کنیم زغال اخته را به عنوان مثال به سالادهایتان اضافه کنید و از خواص آن بهره ببرید. کرفس افرادی که قصد لاغری دارند کرفس زیادی می خورند به خاطر این که یک ماده غذایی کم کالری است. دو شاخه کرفس حاوی حدود 95 درصد آب است. کرفس سرشار از فیبر است و همین فیبرها یک ماده مغذی سالم ساخته است. قارچ قارچ اشتها برانگیز و مغذی و در عین حال کم کالری است. هر نصف فنجان قارچ حاوی 10 کالری است. این ماده غذایی پرطرفدار کمابیش فاقد چربی است و منبع خوب فیبرها، پتاسیم، سلنیوم، ریبوفلاوین، تیامین، اسیدفولیک، ویتامین B6 و زینک (روی) است. باید بدانید دو هفته مصرف منظم قارچ خام باعث کاهش وزن خواهد شد. در واقع بیشتر ستاره های سینما برای لاغری رژیم غذایی حاوی قارچ خام را دنبال می کنند. کلم کلم سرشار از فیبر بوده و کم کالری است. هر فنجان کلم برگ خرد شده حاوی 20 کالری است. کلم ها جزو سبزیجات بسیار مغذی محسوب می شوند و برای افرادی که قصد لاغری دارند یک ماده غذایی فوق العاده است. کدو تنبل کدو تنبل یک ماده غذایی لاغر کننده بسیار مؤثر است. این کدوی گرد و قلمبه کم کالری بوده و در عین حال سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است. باید بدانید که کدو تنبل حاوی میزان زیادی بتاکاروتن است. کلم بوک چوی کلم بوک چوی یک کلم چینی است. هر فنجان کلم پخته حاوی 20 کالری است. این کلم سرشار از آب و انواع فیبرها است و باعث ایجاد احساس سیری طولانی مدت می شود. به این ترتیب شما را در مسیر لاغری قرار می دهد. کاهو اگر به لاغری و زیبایی اندام خود اهمیت می دهید کاهو را دریابید. کاهو کم کالری است و احساس سیری طولانی مدتی ایجاد می کند به خاطر این که سرشار از فیبر است. بسیاری از ستاره های هالیوودی برای لاغری از این ماده غذایی استفاده می کنند. بلال احتمالاً خواندن این آیتم شما را هم یاد شیر بلال و بوی زغال انداخت. باید بدانید هر بلال متوسط حاوی 83 کالری است. این ماده غذایی خوشمزه سرشار از پتاسیم و تیامین است و حاوی میزان قابل توجهی فیبر و پروتئین می باشد. بلال جلوی اشتهای زیاد را می گیرد و سیری طولانی مدتی ایجاد می کند. فلفل تند طعم تندی به غذاها می دهد و در عین حال کم کالری است. اگر می خواهید متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدنتان را تحریک کنید به سراغ فلفل تند بروید. هویج فرنگی هویج فرنگی یک ماده غذایی نشاسته ای مغذی و کم کالری و سرشار از فیبر است. در هر نصف فنجان از این هویج 60 کالری وجود دارد. هویج فرنگی شما را سیر می کند و جلوی پرخوری را می گیرد. فلفل تند فلفل تند طعم تندی به غذاها می دهد و در عین حال کم کالری است. اگر می خواهید متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدنتان را تحریک کنید به سراغ فلفل تند بروید. این ماده غذایی پرطرفدار به سوزاندن چربی ها کمک کرده و احساس سیری طولانی مدتی هم ایجاد می کند. گلابی گلابی سرشار از فیبر است که به کنترل دستگاه گوارش کمک می کند. این ماده غذایی حاوی فیبری به نام پکتین است که احساس سیری طولانی مدتی ایجاد می کند و جلوی پرخوری را می گیرد. سیب یک عدد سیب یک میان وعده ایده آل محسوب می شود. سیب خوش طعم و کم کالری است. یک عدد سیب 140 گرمی به زحمت 90 کالری دارد. ...
آزمایش حیاتی برای خانمها /آزمایش تست سینه ها
وقت نمی گیرد. با اینکه در ابتدا ممکن است کمی برایتان عجیب باشد، اما از این طریق قادر خواهید بود سلامت سینه هایتان را خود تشخیص دهید. ● نحوه ی انجام آزمایش آزمایش سینه ها هر یک ماه یکبار به نظر کافی است و خوب است که این آزمایش در یک زمان مشخص از ماه صورت گیرد چون سینه ها در چرخه ی قاعدگی دستخوش تغییر می شوند. بهترین زمان برای انجام این آزمایش یک هفته پس از شروع عادت ماهیانه است. ...
خاطرات یک زائر حسینی از زیارت اربعین
خوب است اقدام کنم. برای ویزا اقدام کردم و در جستجوی راهی برای رفتن بودم، اما به جهت ازدهام زوار و دشواری سفر در ایام اربعین، نگرانی ها و تردیدهایی داشتم. قیمت بلیط هوا پیما به دو میلیون هم رسید و بالإجبار از سفر هوایی منصرف شدم. تا اینکه ظهر روز چهارشنبه هفدهم ماه صفر و نوزدهم آذرماه 1393، عزم را جزم کردم که این سفر را به صورت زمینی انجام دهم. ساعت دو بعد از ظهر با یک سواری که سه مسافر دیگر ...
قاتلان خاموش را بشناسیم
، 140.90 میلیمتر جیوه یا بالاتر است.با توجه به مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC)، یک نفر از هر 3 نفر دچار فشار خون بالا هستند.فشار خون بالا معمولا به دلیل استرس، سیگار کشیدن، مصرف زیاد نمک ، اضطراب، نوشیدن مشروبات الکی ، و نداشتن فعالیت بدنی بوجود می آیدعوامل دیگر که باعث بالا رفتن فشار خون می شوند عبارتند از چاقی، عوامل ژنتیکی، استفاده از قرص های ضد بارداری و یا داروهای ضد درد، بیماری های ...
تغییرات پوستی در بارداری
ماهه سوم وجود دارد که به دلیل حساسیت به محصول بارداری به خصوص جفت بروز می کند که با خارش همراه است. در دوران بارداری اگر خارش باعث شود که طاقت مادر تمام شود، زیر نظر پزشک می توان از داروهای مناسب استفاده کرد اما از مصرف داروهای ضدخارش به صورت خودسرانه پرهیز کنید. توصیه می شود برخی نکات را خانم ها بیشتر رعایت کنند از جمله اینکه از گرفتن دوش آب داغ بپرهیزید زیرا می تواند پوست را خشک تر کرده و خارش را ...
رهایی از جوش های بدن با این روش سنتی
حساسیت ندارید. کسانی که پوست چرب دارند، می توانند بعد از خشک شدن ماسک آن را با حرکت چرخشی انگشت روی پوست اسکراب کنند تا یک لایه از پوست نیز همراه با ماسک برداشته شود. اما افرادی که پوست خشک و حساس دارند بعد از مدت کوتاهی باید ماسک را با یک پنبه آغشته به گلاب پاک کنند. این ماسک را می توان بسته به نوع پوست از یک تا سه بار در هفته استفاده کرد. ...
دست کاری جوش های غرور ممنوع!
...: دکتر اکرم انصار اظهار کرد: آکنه یک نوع بیماری التهابی مزمن پوست است که در دوران نوجوانی بسیار شایع است. وی با اشاره به فاکتورهای هورمونی که مهم ترین علت ایجاد آکنه است، تاکید کرد: در دوران بلوغ که تغییراتی در هورمون های بدن افراد ایجاد می شود، زمینه برای به وجود آمدن آکنه یا همان جوش های غرور ایجاد می شود. زمانی که غدد چربی پوست به علل تغییرات هورمونی در دوران بلوغ دچار انسداد ...
در مدت کوتاهی، کالری بسوزانید
انگار قرار ملاقات مهمی دارید و کمی دیرتان شده است. در این صورت تند تر راه می روید و کالری بیشتری می سوزانید. بخندید شاید برای تان عجیب باشد اما وقتی می خندید و شاد هستید نسبت به افراد افسرده انرژی بیشتری مصرف می کنید. اگر در طول روز 15 دقیقه بخندید می توانید تا 50 کالری بسوزانید. برای تناسب اندام شاد باشید و از هر فرصتی برای خندیدن استفاده کنید. صبحانه بخورید ...
بیس فنل آ با بدن ما چه می کند؟
بیس فنل آ یا همان BPA از جمله مواد شیمیایی است که به مقدار زیاد تولید و مصرف می شود. معمولا از این ماده به عنوان پلاستی سایزر (نرم کننده) یا به عنوان ماده واسط در تولید رزین های اپوکسی، پلاستیک های پلی کربناته و نیز به عنوان ماده افزودنی برای حذف اسید کلریدریک اضافی حین تولید PVC استفاده می کنند. این ماده به مقدار وسیعی در تولید تجهیزات پزشکی و بهداشتی به کار می رود. البته باید به کامپوزیت های ...
هنر رنگرزی دیگر رنگی ندارد/دنیای بی رنگ استاد ماشاءالله رنگرز
به گزارش خبرگزاری فارس از سنندج، رنگرزی هنری زیبا و قدیمی که عمری به طول تاریخ مردمان ایران زمین دارد، اما گذر زمان و بی مهری هایی که به این هنر ماندگار می شود آن را در شیب تند فراموشی قرار داده است. زمان در گذر است و بسیاری از استادانی که دیرزمانی در این عرصه حرفی برای گفتن داشته اند، امروز در زیر خروارها خاک آرمیده اند. روزها، ماه ها و سال ها به سرعت باد می گذرد، اما ...
به دنبال جایگزین برای خدمت سربازی
افزایش آگاهی و جلب توجه عمومی به 21 ماه دوران خدمت سربازی بود، سرمایه عظیمی از نیروی انسانی که می تواند در صورت اجرای طرح سربازی حرفه ای برای رفع مشکلات کشور از آن استفاده شود. کاغذها آرام آرام چسبیده شدند تا در ساعت نهایی نمایشگاه، دیواری رنگارنگ تشکیل دهند، متشکل از ایده ها و پیشنهادها، همچنین گلایه و شکایت از وضعیت فعلی خدمت سربازی . در پایان روز حدود 300 کاغذ رنگارنگ به دیوار چسبیده شده ...
پیشگیری از عفونت ادراری در بارداری
بارداری می نوشند، در کیسه آب جنین استفاده می شود؛ بنابراین کاهش آن در دوران بارداری خطرات بسیار جدی در بر دارد. مایع درون کیسه آب جنین، به طور متوسط هر یک ساعت تعویض می شود و برای این فرآیند از آب ذخیره شده ی بدن مادر استفاده می شود بنابراین فرآیند تعویض مایع درون کیسه، برای سلامتی جنین درون رحم مادر، امری حیاتی است. علاوه بر این در ماه هشتم بارداری، حجم خون بدن مادر افزایش می یابد به ...
ضرورت شناخت ایدز؛ پیشگیری و درمان
از زمان نخستین مورد شناسایی شده بیماری ایدز در ایران بیش از 30 سال می گذرد و در این مدت نیز پیشرفت های زیادی در عرصه تشخیص ودرمان این بیماری در سطح مجامع علمی داخلی و خارجی حاصل شده است . درحال حاضر ایدز تنها بیماری است که درهمه کشورهای جهان، چه غنی و چه فقیر، بعنوان یک مشکل حیاتی مطرح است و تنها یک مشکل بهداشتی نیست بلکه یک مشکل اجتماعی- فرهنگی و اقتصادی بر جوامع بشری است . نخستین ...
فرهنگ در رسانه
تهران 4 و 5 چه؟ آیا از الان می توان این قول را داد که این دو در سال های بعد به صورت منظم منتشر شوند؟ حتما این اتفاق خواهد افتاد و صدای طهرون 4 و 5 در پاییزهای 95 و 96 منتشر خواهد شد . استقبال مخاطب از مجموعه های قبلی چطور بود؟ آیا پیش بینی ای برای استقبال از قسمت سوم دارید؟ یک واقعیتی که بر اساس آمار وجود دارد این است که از صدای طهرون 1 خیلی استقبال خوبی شد . به هر ...
سلول های مصنوعی قادر هستند در داخل بدن دارو تولید کرده و بیماری ها را از بین ببرند
، با یک بار تزریقِ سلول های اصلاح شده، التهاب و رشد بیماری صدفک را تا یک هفته می شد متوقف نمود. در نتیجه می توان گفت که سلول های مهندسی شده جدید فاسنگر همانند یک نگهبان همیشه هوشیار، دائم در حال مانیتور نمودن شرایط و یافتن زمان لازم برای به کارگیری داروی موردنیاز هستند. آینده علم پزشکی فاسنگر در مورد روشی که با همراهی گروهش کشف نموده، اظهار داشته: شاید تعجب کنید که وقتی می توان ...
بلوکباشی راوی شب یلدا ؛ جشنی به درازنای تاریخ ایران/ از سه میوه مقدس تا وقتی ماه دلباخته خورشید می شود
خبرگزاری کتاب ایران (ایبنا) - زمانی که منابع تاریخی از بیان جزئیات جشن شب یلدا سکوت می کنند، مردم شناسی که همگان به عشق، آگاهی و اشراف تحسین برانگیز او بر جوانب گوناگون تاریخ و فرهنگ ایران معترف هستند، دست به خلق اثری گرانمایه درباره تمام زوایای شب یلدا می زند که تا کنون به صورت یکجا به آن پرداخته نشده بود، کتاب شب یلدا از پیشینه تاریخی یلدا آغاز می شود و پس از بیان اسطوره های یلدا، جشن شب چله، نمادسازی های چله و آیین های پیشواز به ...
