خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نسخه ای برای صبح های پاییزی پر اضطراب
درمانی یا همراه آن مصرف دارو خواب آرام را به شما بازمی گرداند. خسته شوید: اگر در طول روز به قدر کافی تحرک بدنی ندارید یا به قدری کار نمی کنید - جسمی و فکری- که سرگرم و خسته شوید، حتما در سبک زندگی خود بازنگری کنید. جسم و روان نیاز به خستگی خوب و سالم دارند تا از سستی، کلافگی، اضطراب و هجوم افکار دور شوند. ورزش، مطالعه، انجام کارهای منزل، تماشای فیلم و سریال یا هر کاری که ذهن و جسم را درگیر ...
چرا صبح ها سرم درد می گیره؟
پاسخ به اینکه علت سردردهای صبحگاهی چیست؟ گفت: این علائم باید توسط پزشک بررسی شوند. برخی افراد که خرخر شدید دارند که با قطع تنفس همراه است صبح ها با سردرد از خواب بیدار می شوند ولی سردردهای صبحگاهی باید بررسی شوند. دستجردی یکی از علائم واکسن کرونا را سردرد و پادرد طی چند روز عنوان کرد و گفت: ساخت آنتی بادی در بدن حدود 2 هفته طول می کشد و معمولا با سردرد و پادرد و بدن درد همراه است. در ...
چرا صبح ها بعد از زنگ ساعت نباید دوباره بخوابیم؟
نشان داد کسانی که عادت به قطع چندین باره ی زنگ ساعت موبایل خود داشتند، احتمال اینکه طی روز احساس خستگی کنند در آن ها بیشتر بود. و گرچه گاهی چرت زدن بعد از قطع زنگ ساعت اثر جدی ای بر شما ندارد، اما انجام مکرر این کار ممکن است در بلند مدت باعث کمبود خواب شود. 3- برای سلامت گوارشی تان مضر است خوابیدن دوباره بعد از قطع موقت زنگ ساعت موبایل، ساعت داخلی بدن تان را سردرگم می کند و بر ...
اگر نصف شب از خواب بیدار می شوید حتما این فیلم را ببینید
دهید زیرا موجب بیدار شدن بدن شما می شود. دوری از وسایل الکتریکی یکی از موارد وسوسه برانگیز برای منحرف کردن ذهنتان تماشای تلوزیون یا چک کردن شبکه های اجتماعی می باشد. اما سعی کنید در برابر این مسئله مقاومت نمایید. نور آبی موجود در دستگاه های الکتریکی موجب انرژی بخشیدن به ذهن شما می شود. این نور باعث بیدار شدن مغز شده و حسی شبیه روز ایجاد می کند. هر مقدار بیشتر به آن ها نگاه کنید ...
صبحانه خوشمزه لاغری
کند و در نتیجه به شما در کاهش وزن کمک می کند. مطالعات نشان می دهند که قرار دادن دانه کتان در رژیم غذایی صبحانه می تواند تاثیر زیادی بر کنترل اشتها و کاهش وزن داشته باشد. یک مطالعه کشف کرد که مصرف نوشیدنی تهیه شده از دانه های کتان احساس سیری را افزایش داده و اشتها را به حداقل می رساند. این در مقایسه با نوشیدنی شیرین شده با شکر بود. مطالعه دیگری متشکل از 18 مرد نشان ...
چگونه در کمتر از یک دقیقه به خواب برویم؟!
عرض یک ماه تا نهایتا 8 بار تکرار ادامه دهید تا اثرش را ببینید. روز بعد یادتان نخواهد بود چه زمانی تنفس تان عادی شد و به خواب رفتید. این شیوه کمکتان می کند در کمتر از یک دقیقه به خواب بروید. چرا این شیوه موثر است؟ رمز این شیوه در هفت ثانیه ای نهفته است که شما نفس تان را نگه می دارید. دلیلش هم این است که نگه داشتن نفس، ضربان قلب را پایین می آورد، بنابراین اضطرابتان کم می شود و آرام می گیرید ...
راهکارهای خانگی برای تسکین علائم سینه پهلو
پوست پیش از خواب باعث می شود ویکس مانند محافظی برای پوست عمل کرده و جلوی فرار گرما از بدن را بگیرد، در نتیجه بدنتان گرم می ماند. اگر نسبت به ویکس آلرژی پوستی دارید، می توانید ویکس را فقط تنفس کنید. توصیه: از مصرف نوشیدنی های گازدار خودداری کنید زیرا شرایط تان را بدتر خواهند کرد. حمام آب گرم هم می تواند مفید باشد. درد قفسه سینه احساس ناراحتی در سینه، سرفه های مداوم، تنگی ...
فواید بی نظیر این ورزش برای بدن!
بیماری هاست؛ پس هیچ وقت نباید استرس بی مورد و درمان نشده را همین طور به حال خود رها کرد. بهبود روحیه همان طور که انجام ورزش، با آزاد سازی اندورفین حال تان را خوب می کند؛ یوگا نیز همین تأثیر را بر روی بدن دارد. همچنین یوگا به عنوان مسکنی طبیعی شناخته شده که محققان بر این باورند که با انجام این ورزش، مغز برای ترشح اندورفین تحریک شده و این ترشحات موجب بهبود خلق و خوی فرد ورزشکار می ...
برای کاهش وزن، این کارها را در شب انجام دهید
بیش از حد پرخوری کرده اید، ممکن است به این دلیل باشد که در طول روز به اندازه کافی غذا نخورده اید. بهترین راه پرهیز از این کار این است که وعده های غذایی تان را به طور منظم میل کنید. به این ترتیب، بدن ما می داند که چه موقع غذا بخورد. خوردن میان وعده بین ناهار و شام نیز بسیار مهم است، فقط سعی کنید در خوردن آن زیاده روی نکنید. 8. تلویزیون را خاموش کنید شما ممکن است دوست داشته ...
7 بیماری که نشان می دهد زیاد نان می خورید
.... نان انرژی خوبی به شما می دهد، اما این که شما بخواهید در مصرف آن زیاده روی کنید، اثرات منفی روی بدن تان خواهد ماند که در این قسمت از بهداشت و سلامت آن ها را به شما معرفی می کنیم که نشان می دهد نان زیاد استفاده می کنید. ابتلا به یبوست افرادی که از مشکلاتی مثل بیماری سلیاک رنج می برند و مدام احساس نفخ و یبوست دارند، احتمالاً بیش از حد از نان استفاده می کنند. در ...
عوارض مصرف زیاد نان چیست؟
به گزارش شهرآرانیوز ، در ادامه از نشانه هایی خواهیم گفت که می گویند در خوردن نان زیاده روی می کنید. 1- یبوست دارید کسانی که بدن آن ها تحمل گلوتن را ندارد یا به بیماری سلیاک دچارند اما خود از آن بی خبرند ممکن است دائماً دچار نفخ شوند. علاوه بر آن، دستشویی رفتن هم برای آن ها دشوار است چون احساس می کنند راه روده هایشان بسته شده. ممکن است مشکل تان نه عدم تحمل گلوتن، بلکه حساسیت ...
حمله پانیک، عارضه ای ترسناک اما موقتی
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ به هجوم ناگهانی وحشت که باعث بروز واکنش های فیزیکی در بدن می شود ، بیماری یا حمله ی پانیک گفته می شود. حملات پانیک ناتوان کننده بوده و منجر به بی حرکتی فرد خواهد شد. در این هنگام ضربان قلب سریع و محکم می شود و تنفس برای فرد دشوار خواهد شد. این حملات غالبا بدون هشدار قبلی و حتی بدون عامل تحریک کننده رخ می دهد و ممکن است فرد در هنگام خواب و استراحت دچار ...
15 دلیل برای نوسان قند خون
کافی به بدنتان برسد. اگر بیشتر از دو ساعت دچار اسهال و استفراغ هستید و یا دو روز متوالی بیمار هستید و بهتر نشده اید، حتما به پزشک مراجعه کنید. استرس شغلی: ناراضی بودن از کار و به طور کلی استرس های مرتبط با کار می تواند هورمون هایی را در بدن آزاد کند که باعث افزایش قند خون شوند. این روند در افراد مبتلا به دیابت نوع دو شایع تر است. سعی کنید با استراحت، تنفس عمیق و ورزش مدیریت استرس خود را به ...
خواب خوب در خدمت کیفیت زندگی؛ در خواب چه اتفاقی می افتد؟
شناخته شده است که در تمام سلول های بدن وجود دارد و مغز در طول فعالیت روزانه آن را تولید می کند. میزان آدنوزین در طول روز افزایش می یابد و با بیشتر شدن آن احساس خواب آلودگی در ما قوی تر می شود. در این مواقع نوشیدن یک فنجان قهوه یا چای حالمان را بهتر می کند، اما چطور؟ کافئین با چسبیدن به گیرنده های حساس به آدنوزین کاری می کند که نتوانند غلظت را درست تشخیص دهند و با این حقه احساس خواب آلودگی ...
علائم پنهان دیابت که ممکن است ندانید
شود و شما احساس خواب آلودگی و خستگی و گیجی و ناکارآمدی می کنید. مشکل در به خاطر سپردن چیزها نیز می تواند از علائم اولیه دیابت باشد. کلام پایانی دیابت بیماری است که خیلی از افراد نمی دانند به آن مبتلا هستند. نسبت به پنج علامت گفته شده در دیابت خاموش آگاه باشید و اگر با آن ها روبرو هستید به پزشک مراجعه کنید. سطح کنترل نشده ی گلوکز خون می تواند به هر عضوی از بدن آسیب بزند. پس آگاه و سریع العمل باشید! ایجاد تغییرات سالم در سبک زندگی می تواند ریسک دیابت نوع دوم را کاهش دهد؛ اما هر چه زودتر متوجه شوید و سطح قند خونتان را تحت کنترل بگیرید، آسیب های بلندمدت کمتری خواهید دید. ...
شایع ترین کارهای اشتباه برای سلامتی
شبانه نیاز دارند. نیاز کودکان و نوجوانان حتی بیشتر از این است. اگر در داشتن خواب کافی مشکل دارید با پزشک خود صحبت کنید. درمان کم خوابی موثر است و شامل تغییر سبک زندگی، دارودرمانی، گفتگودرمانی یا ترکیبی از هر سه این موارد است. ابتدا آب ننوشیدن بدن ما هنگام گرسنگی یا تشنگی به مغز پیام می فرستد اما اشتباه گرفتن این دو با هم آسان است. هردو حس می تواند ما را دچار سردرد یا احساس خستگی ...
نوشیدنی های خوب و بد برای سیستم ایمنی
چاق کننده اند؛ اما کارشناسان می گویند این نوشابه ها به ضرر سیستم ایمنی تان هم هستند. نوشابه های گازدار پُر از قند و شیرین کننده های مصنوعی اند که گفته می شود قدرت سیستم ایمنی را کاهش می دهند. بنابراین بدن به سختی می تواند با عفونت ها مبارزه کند. کافئین زیاد و دیروقت خیلی از افراد عادت دارند علاوه بر قهوه یا چای صبحانه، در طول روز هم برای رفع خستگی مرتبا کافئین مصرف کنند. متاسفانه ...
فواید بینظیر و خواص خوردن آب ناشتا
بیدارشدن از خواب سحرگاهی بهترین و طبیعی ترین راه درمان برای بیماری هاست ،این روش سنتی مردم ژاپن برای سالم ماندن و طول عمرشان است به این دلیل که کتب قدیمی ثابت می کند مردم ژاپنی از دیرباز بر این باورند نوشیدن آب ولرم با معده خالی می تواند برای بدن بسیار مفید باشد. از جمله بیماری هایی که می توان از بروز آن ها پیشگیری کرد به شرح زیر می باشند:صرع، سردرد ، آسم، سل، درد بدن، تپش قلب ، مننژیت ...
9 روش عمده برای مقابله با افسردگی فصلی
. اما اگر روی پوست تان قرمزی مشاهده و یا احساس خارش کردید، بهتر است با پزشک مشورت کنید. 2- صبح زود به پیاده روی بروید با این کار نه تنها سطح انرژی تان افزایش می یابد، بلکه کل بدن و ذهن تان شاداب و پرانرژی خواهد شد. این بدین معنی نیست که در صورت افسرده خاطر بودن در دیگر ساعات روز نمی توانید این کار را انجام دهید. به علاوه از نظر علمی ثابت شده که پیاده رویِ صبح کارکرد ...
8 راه برای کاهش استرس برنامه های روتین صبحگاهی/ عجله کن! دیر شد!
وقت تان را به کاری ضروری اختصاص دهید که زمان در حال گذر است. یک وقت اختصاصی برای خودتان داشته باشید اگر قرار است اهل خانه 8 صبح از خواب بیدار شوند و برنامه از پیش تعیین شده را اجرا کنند بهتر است شما نیم ساعتی زودتر از آنها بیدار شوید چند دقیقه ای برای خودتان با آرامش زندگی کنید چون قرار است به محض بیدار شدن بقیه در اجرای برنامه کمک شان کنید. برای خودتان چای گرم بریزید و در آرامش بنوشید. لباس تان را مرتب کنید و با آرامش تن کنید و از استرس صبحگاهی خود کم کنید. این نیم ساعت طلایی را از دست ندهید تا روز آرام تری داشته باشید. انتهای پیام/ ...
کارهایی که به اندازه خوردن فست فود مضر است!
که خودتان را همان گونه که هستید؛ بپذیرید و به خود افتخار کنید. نخوابیدن به اندازه کافی نخوابیدن به اندازه کافی می تواند به اندازه یک رژیم ناسالم مضر باشد . شما باید کیفیت خواب خود را افزایش دهید. آشفتگی در خواب و کیفیت ضعیف خواب، باعث افزایش سطح هورمون استرس مانند کورتیزول شده و توده عضلانی را از بین می برد. پس سعی کنید قبل از هر چیز خواب خود را تنظیم کنید، در غیر این صورت ...
ورزش و خواب؛ بهترین تمرینات برای خواب بهتر
می تواند ذهن شما را قبل از خواب آرام کند تا سرتان را با افکاری که با سرعت 100 مایل در ساعت حرکت می کنند به بالش نکوبید و نتوانید بخوابید. دوم، ورزش به افرادی که به تخلیه انرژی بیشتری در طول روز نیاز دارد، مخصوصا تمرینات مقاومتی، کمک کند. بنابراین به طور طبیعی در شب احساس خستگی بیشتری خواهید کرد و به راحتی به خواب می روید. از نظر فیزیولوژیکی، ورزش در بدن تان معجزه می کند و بسیاری از این ...
آیا بوتاکس به درمان میگرن مزمن کمک می کند؟
فرارو احتمالا برای رهایی از سردرد های مزمن میگرن هر راهی را امتحان می کنید. میگرن می تواند دردناک و خسته کننده باشد و کیفیت زندگی شما را بسیار تحت تأثیر قرار بدهد. اگر هر ماه 15 روز یا بیشتر علائم میگرن را دارید، شما به میگرن مزمن مبتلا هستید. دارو های بدون نسخه پزشک ممکن است به کاهش برخی از علائم شما کمک کنند؛ اما برخی از بیماران به مسکن ها پاسخ خوبی نمی دهند. در برخی موارد پزشک ممکن است دارو ...
مواردی که نباید در دوران قاعدگی و پریود انجام دهید
که دارای ترکیبات مختلفی مثل اسید آراشیدونیک هستند، باید قطع شوند, زیرا می توانند موجب درد در قسمت پایینی شکم شوند. بنابراین بهتر است قبل از شروع دوره تان, از لبنیات دوری کنید. برای مدت طولانی از تامپون یا پد استفاده نکنید چون برای بدن شما مضر است. بنابراین تغییر مداوم پد تان برای حفظ بهداشت و یا دیگر میکروب ها ایجاد شده و بر بخش های خصوصی تاثیر می گذارد, که قطعاً برای سلامتی مفید نیست. ...
چگونه از خستگی ذهن خود خلاص شویم؟
. کتاب ها نیمه خوانده رها می شوند، چشم ها مدام از صفحه نمایش رها شده و به جای دیگری دوخته می شوند، گفتگوها ادامه پیدا نمی کنند. دکتر آمیشی جا، استاد عصب شناسی رفتاری و شناختی به پنج نکته اشاره کرده که به بهتر شدن تمرکز شما کمک می کند: 1. روی تنفس خود تمرکز کنید: به تنفس خود توجه کنید ، روی بخشی از بدنتان متمرکز شوید که بیشتر از همه موقع تنفس احساس میکنید . مثل یک شعاع نور تمرکز ...
10 نکته و راهکار موثر برای مقابله با استرس
وقتی فشار بیشتر از آنچه که به آن عادت داریم بر ما وارد می شود، حس استرس به ما دست می دهد. روان و بدن واکنش های گوناگونی به استرس نشان می دهند، از جمله بالا رفتن تپش قلب و سرعت تنفس. 10 راهکار برای رفع استرس. پژوهش های دانشمندان نشان می دهد که شنیدن موسیقی به کاهش و رفع استرس کمک می کند. موسیقی های آرام و بدون کلام برای این کار از همه مناسب تر هستند. بکوشید روش ها و راه هایی برای استرس ...
