خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید کره بادام زمینی در پیشگیری از دیابت
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، براساس یکی از مطالعات، مصرف روزانه 2 قاشق سوپخوری کره بادام زمینی حداقل 5 روز در هفته، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را حدود 30 درصد کاهش می دهد. در ادامه این مطلب، به فواید عادت به خوردن این ماده غذایی می پردازیم که به ترتیب عبارتند از: منبع غنی چربی های مفید کره بادام زمینی 50 درصد چربی دارد، اما بیشتر آن از نوع اسید های چرب ...
درمان سردرد با روش های معالجه دارویی و خانگی
تواند منجر به مشکلات مختلفی از جمله سردرد شود. همچنین خوابیدن زیاد هم محرک بروز این بیماری است. بنابراین خوابیدن به اندازه کافی برای افرادی که می خواهند به طور طبیعی از ابتلا به سردرد پیشگیری کنند، لازم است. توصیه می شود هر شب بین 7 تا 9 ساعت بخوابید. توجه: تنظیم برنامه خواب، برای پیشگیری و درمان سردردهای صبحگاهی ضروری است. مصرف مواد غذایی حاوی هیستامین زیاد را کنار ...
فهرستی از ضروری ترین ویتامین های موردنیاز زنان
تحریک پذیر را کاهش می دهد. 12. فیبر کاری که فیبر انجام می دهد: به داشتن روده سالم کمک کرده، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را با کاهش سطح کلسترول LDL کم کرده، به شما کمک می کند تا احساس سیری کرده و باعث کاهش وزن می شود. 13. پری بیوتیک ها کاری که پری بیوتیک ها انجام می دهند: خطر آلرژی را کاهش داده، و در نتیجه التهاب و سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشیده و جذب کلسیم ...
7 تاثیر خواب کوتاه روزانه بر سلامتی
خطر ابتلا به بیماری های قلبی نیز محسوب می شود. مطالعات مختلف نشان داده مردانی که به طور منظم خواب کوتاه روزانه را دریافت می کنند، 37 درصد کمتر احتمال دارد که در اثر ابتلا به بیماری های قلبی جان خود را از دست بدهند. محرومیت خواب خود عاملی برای ابتلا به بیماری های قلبی است. کاهش وزن استرس و بی خوابی از عوامل مهم افزایش وزن و گرایش به مصرف مواد غذایی ناسالم هستند. این در حالی ...
مهم ترین وعده غذایی برای نوجوانان!
.... این یک فرصت عالی برای دریافت کربوهیدراتهای سرشار از انرژی همچون مواد غذاهایی مانند نان سبوس دار است. با استفاده از ترکیبات پروتئینی و کربوهیدرات مانند نان و پنیر ، غلات سبوس دار با شیر یا مغز دانه ها یا کره بادام زمینی ، صبحانه ای مقوی و پر انرژی دریافت کنید. صبحانه یک راه ایده آل برای تقویت انرژی است بنابراین در کلاس خواب نمی روید! مطالعات نشان می دهد که خوردن یک صبحانه مغذی باعث ...
15 ماده غذایی که باید در زمان خاص مصرف کنید
.... پنیر دلمه ناگفته نماند که به عنوان یک قاعده، اکثر مردم پنیر کوتاژ را صبح، یعنی صبحانه می خورند. اما همانطور که مشخص شد، این محصول شیر تخمیر شده بهتر است بعد از ظهر، ترجیحا چند ساعت قبل از خواب مصرف شود؛ بنابراین به بدن کمک می کنید تا بدون بارگذاری بیش از حد آن را سیر کند که این امر نه تنها بر وضعیت کلی سلامتی، بلکه بر خواب نیز تأثیر مفیدی خواهد داشت. 2. پنیر ...
یک رژیم غذایی که باعث افزایش عمر شما می شود
به گزارش مشرق ، این سیستم ها وظیفه دارند که سلامت بدن را درون یک قلعه دفاعی قرار دهند و سلول های مختلف را در راستای التیام بخشی و بهبودی مشکلات به حرکت دربیاورند. اما همه سیستم های دفاعی بدن تحت تاثیر رژیم غذایی قرار می گیرند و بنابراین الگوهای تغذیه ای سالم دارای نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به بیماری ها هستند. اگر سیستم های دفاعی بدن همیشه در وضعیت مطلوب قرار داشته باشند و اگر رژیم ...
آسم، خطر ابتلا به تومور مغزی را کاهش می دهد!
آنها با سلول های مغز را هدف قرار می دهند. این ایده که افراد مبتلا به بیماری های التهابی مانند آسم یا اگزما کمتر مستعد ابتلا به تومورهای مغزی هستند، نخستین بار بیش از 15 سال پیش براساس مشاهدات همه گیرشناسی مطرح شد اما هیچ دلیل واضحی وجود نداشت که نشان دهد چرا این دو نوع بیماری کاملا متفاوت، با هم مرتبط هستند. برخی از دانشمندان نیز واقعی بودن این ارتباط را زیر سؤال بردند. ...
فواید زاگزانتین در سلامت چشم
زاگزانتین است. بدین ترتیب توصیه می شود در رژیم غذایی به مصرف زاگزانتین توجه شود. مواد خوراکی حاوی زاگزانتین زاگزانتین نوعی ترکیب شیمایی است که در خون، مغز، سینه، چشم و پوست انسان وجود دارد. بدن انسان قابلیت تولید زاگزانتین و لوتئین را ندارد. لذا فرد مستلزم است برای بهبود کارکرد اندام های مختلف بدن به ویژه چشم به مصرف مواد غذایی حاوی زاگزانتین بپردازد. سبزیجات ...
خواص آب گوجه فرنگی؛ از تقویت استخوان ها تا چربی سوزی
مشخص شد که یک لیوان 280 میلی لیتری آب گوجه فرنگی حاوی 32.5 میلی گرم لیکوپن است. لیکوپن یک ماده مغذی گیاهی است که در سبزی ها و میوه های قرمز مانند گوجه فرنگی، وجود دارد. این ماده به عنوان عامل رنگ قرمز در این میوه ها و سبزیجات شناخته می شود. مصرف مواد غذایی حاوی لیکوپن می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی، کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات، سرطان دهه رحم، سرطان روده و افزایش کیفیت اسپرم ...
خطرات و مشکلات جبران ناپذیر فقر آهن در کودکان
...> نوزادانی که شیر گاو زیاد مصرف می کنند : شیر گاو منبعی ایده آل آهن برای نوزادان نیست . در حقیقت جذب آهن بعد از مصرف این شیر در نوزاد کاهش پیدا می کند و بنابراین متخصصان پیشنهاد می کنند که در طول روز بیش از 710 میلی لیتر به نوزاد خود شیر گاو ندهید تا با کم خونی مواجه نشود . تولد زود هنگام : اگر نوزاد شما زودتر از موعد متولد شود ، بنابراین 85 درصد بیشتر در معرض فقر ...
درمان فوری سرماخوردگی در عرض یک روز
دلایل مهم ابتلا مکرر به سرماخوردگی سیستم ایمنی ضعیف است که می توان با خوردن مواد غذایی سالم بدن را مقاوم نمود که کمتر دچار سرماخوردگی شویم. تغذیه صحیح خود را با یک صبحانه پر از ویتامین آغاز نمایید زیرا صبحانه شاه کلید شروع روز است. خوردن یک لیوان آب پرتقال طبیعی با مقداری انگور که سرشار از آنتی اکسیدان است و کمی جودوسر می تواند انرژی روزانه را تامین کند. یک انتخاب خوب دیگر برای یک صبحانه خوب ...
کاهش وزن سریع شما را با این 4 خطر وحشتناک روبرو می کند
ذخیره شده از عضلات جهت تامین انرژی خودش استفاده کند. ممکن است با کم آبی بدن مواجه شوید رژیم های لاغری که جدید که بر روی سرعت کاهش وزن تاکید دارند بیشتر از انکه بر روی مایعات تمرکز کنند بر روی مصرف غذاهای دیگر متمرکز هستند. مثلا رژیم کتوژنیک اینگونه است. به همین دلیل ممکن است میزان آبی که بدن از دست می دهد جایگزین نشود یا کمتر از حد انتظار باشد. همین موضوع باعث بروز مشکلات جدی ...
بهترین ویتامین ها برای سوزاندن چربی چیست؟
ویتامین در تشکیل گلبول های قرمز و تبدیل مواد غذایی به انرژی نقش دارد. همچنن تضمین می کند که مغز و ماهیچه ها با هم ارتباط برقرار کنند، که بر رشد و هماهنگی ماهیچه ها تأثیر می گذارد. منابع خوب ویتامین B12 : تخم مرغ، گوشت، شیر و مواد معدنی فلز مس به عنوان سومین ماده معدنی موجود در بدن، مس به محافظت از سیستم قلبی و عروقی، عصبی و اسکلتی کمک می کند. همچنین تاندون های مورد ...
6 نکته در فصل سرما که از اضافه وزن جلوگیری می کند
این مساله، برای کنترل وزن در زمستان می توانید از این قوانین طلایی رزیم غذایی استفاده کنید. 1. خوردن صبحانه کامل همیشه توصیه می شود که صبحانه کامل بخورید. چرا که خوردن یک وعده غذایی سالم برای صبحانه تمام مواد مغذی لازم را برای بدن شما فراهم می کند. به علاوه به کاهش وزن کمک می کند. غذا هایی مانند غلات، شیر، آب میوه های تازه، جو دوسر و سبزیجات ما را سیر نگه می دارد. زمانی که ...
"خشیل" صبحانه ای مقوی و خون ساز
بدن است که آهن، فسفر، روی و سلنیوم از جمله مواد معدنی آن است. خشیل برای صبحانه بخصوص در روز های سرد پائیز و زمستان و همچنین برای تقویت بنیه و خون سازی بسیار مناسب است. بلغور یکی از مواد غذایی سنتی ایران و در عین حال از نظر مواد مغذی شفابخش بسیار ارزشمند است که متأسفانه در حال حاضر از الگوی غذایی مردم تا حدود زیادی حذف شده است. خوردن بلغور می تواند نقش مهمی در جلوگیری از سرطان ...
معیارهای وجود اعتیاد چیست؟!
گذاشتن چیزهایی که قبلاً مهم یا لذت بخش بودند و حالا به جای آنها از مواد استفاده می کنید. - استفاده از مواد در شرایط پرخطر، مانند رانندگی. - استفاده از یک ماده علیرغم اینکه می دانید مصرف آن، اختلالات جسمی یا احساسی شما را بدتر می کند. - افزایش تحمل به مصرف مواد، به این معنی که بدن شما به ماده ای عادت می کند و روز به روز برای کسب اثرات آن به مقدار بیشتری نیاز پیدا می کند. ...
تاثیر ویتامین دی بر سلامت قلب
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری ؛ ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که به طور طبیعی در غذا های بسیار کمی وجود دارد، به همین دلیل این ویتامین اغلب به عنوان یک مکمل در رژیم غذایی به مصرف می رسد. همچنین هنگامی که پرتو های فرابنفش از نور خورشید به پوست برخورد می کنند باعث سنتز ویتامین D در بدن می شوند. ویتامین های D حاصل از قرار گرفتن در معرض آفتاب، مواد غذایی و مکمل ها از نظر بیولوژیکی غیرفعال ...
افزایش کلاژن بدن با مصرف گل کلم
سیستم ایمنی بدن پس از مصرف گل کلم گل کلم غنی از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی است. بهبود عملکرد مغز گل کلم یک منبع عالی از انواع ویتامین های مختلف است و برخی از این ویتامین ها بر روی کلاژن نقش مهمی دارند.با مصرف گل کلم کولین و فسفر در گل کلم باعث عملکرد بهتر مغز میشود و از بیماری های مغزی جلوگیری می کند. ...
ارده خرما ، میان وعده ای مناسب برای سرد مزاج ها
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ یکی از بهترین صبحانه های روزهای سرد سال ، خوردن ارده و شیر خرماست. ارده و شیر خرما میزان بالایی از گرما و انرژی را به سلول های بدن می رساند و ضمن داشتن احساس سیری ، انرژی و مواد غذایی مورد نیاز بدن را هم به خوبی تأمین می کند. ارده چگونه تهیه می شود؟ ارده از کوبیده شدن و تفت دادن دانه های کنجد به دست می آید ، خود به تنهایی یک وعده ...
بیماری هایی که با نخوردن آب سراغ مان می آید!
به گزارش تازه نیوز، کارشناسان توضیح می دهند افرادی که مصرف آب خود را به بیش از یک و نیم لیتر افزایش می دهند، می توانند در سال 17 هزار و 400 کیلوکالری بسوزانند و افزایش متابولیسم را در حد شگفت انگیزی تجربه کنند. اگر آب نخوریم چه اتفاقی می افتد؟ به نقل از ایرنا، کم آبی جدی بدن می تواند منجر به مشکلات گوارشی، کلیوی، خستگی، سردرد، مشکلات پوستی و مشکلات مثانه شود. حتی ثابت شده که ...
سرطان دست چیست و چه نشانه هایی دارد؟
به گزارش تازه نیوز، سارکوم نوعی سرطان نادر است که در بافت های متفاوتی اتفاق می افتد. بافت همبند به سلول هایی از بدن گفته می شود که انواع دیگر بافت را در بدن به هم متصل و پشتیبانی می نمایند. سارکوم ها در بافت همبند رشد می کنند. این تومورها بیشتر در استخوان ها، ماهیچه ها، تاندون ها، غضروف ها، اعصاب، چربی و رگ های خونی بازوها و پاها دیده می شوند، اما بروز آنها در سایر نواحی بدن نیز ممکن است و دور از ...
آیا از فواید رابطه جنسی خبر دارید؟
مختص مردان است. مطالعه ای بر روی مردان نشان داده است که احتمال ابتلا به سرطان پروستات در مردانی که انزال مکرر داشتند (21 بار در ماه)، نسبت به مردانی که انزال کمتری داشتند، پایین تر بود. البته باید مطالعات بیشتری برروی ارتباط رابطه جنسی و سرطان پروستات انجام شود، زیرا ممکن است عوامل دیگری در این ارتباط نقش داشته باشند. • بهبود کیفیت خواب: از دیگر فواید رابطه جنسی، بهتر شدن کیفیت خواب است ...
به این دلایل بیش از حد پروتئین مصرف نکنید
های ما اگر از کلیه بیش از حد کار بکشید و کلیه ها شبانه روز کار کنند تا نیتروژن جذب شده از پروتئین را دفع کنند، احتمال مبتلا شدن به سنگ کلیه و دیگر بیماری های کلیوی افزایش می یابد. مواد معدنی ای که همراه با پروتئین وارد بدن ما می شوند در کلیه رسوب کرده و به مرور زمان به سنگ کلیه تبدیل می شود رایج ترین نوع سنگ های این بیماری از جنس کلسیم است . بیشتر بخوانید: دلایل گران تر بودن محصولات ارگانیک را بدانید عادت های غلطی که منجر به سنگ کلیه می شود! مزایای مهم کم کردن گوشت قرمز از برنامه غذایی ...
لاغری / تخم کتان گیاهی مفید برای کاهش وزن
مصرف کنید سطح کلسترول را به خوبی کاهش خواهید داد. التهاب سلولی مشکلی است که موجب عدم ارتباط خوب و به موقع مغز و سیگنال های هورمونی لپتین شده و موجب می شود که پیام احساس گرسنگی زیاد به مغز ارسال شود و این موجب می شود که دفعات دریافتی غذا توسط فرد زیاد شود و موجب افزایش وزن و چربی خصوصا چربی شکمی بشود. امگا 3 به اندازه کافی کمک می کند این التهاب ها از بین بروند. استفاده از غذاهایی که موجب ...
اگر می خواهید 20 سال جوانتر شوید بخوانید!
خواهد ماند. مصرف میوه و سبزیجات کاملا واضح است که مصرف میوه و سبزیجات فواید زیادی برای پوست و موی شما دارد، ذهن شما را سالم تر نگه می دارد و به طور کل می تواند یک جسم جوان با سیستم ایمنی بسیار قوی را برای شما ایجاد کند. مصرف ویتامین ویتامین ها و مواد معدنی کمتر از طریق رژیم غذایی به بدن جذب می شوند. به همین دلیل مصرف مولتی ویتامین ها به صورت روزانه، یک ...
دارچین شاهکار ادویه های گرمسیری
...> یکی از مهم ترین علائم بیماری های عصبی ، از بین رفتن تدریجی ساختار یا عملکرد سلول های مغزی است. دارچین مانع از تولید پروتئینی به نام تاو در مغز شده و در نتیجه از ابتلا به آلزایمر جلوگیری می کند. ضد التهاب تحقیقات نشان داده است دارچین به دلیل دارابودن آنتی اکسیدان و خواص ضد التهابی قوی ، به بدن در مبارزه با عفونت ها و ترمیم بافت های آسیب دیده کمک می کند. با این حال التهاب ...
