سایر منابع:
سایر خبرها
7 ترفند مقابله برای تمایل به خوردن شیرینی جات
انتخاب میوه های خیلی شیرین مانند انگور نباید افراط کرد. 2. 20 دقیقه صبر کنید گاه تمایل به ریزه خوری به دلیل گرسنگی نیست و صرفا در شرایط هیجانی احساس می شود. هر زمان که تمایل به تنقلات پیدا کردید، 20 دقیقه صبر کنید. اگر گرسنه باشید پس از این زمان نیز همچنان این حالت را دارید و اگر تا وعده غذایی مدت زیادی باقی مانده، یک میان وعده سالم میل کنید. 3. غذا بپزید برای ...
همه باید و نباید های پاستیلی
موجود در پاستیل باعث می شود که آن ها به مخاط دهان و دندان ها بچسبند و سبب پوسیدگی دندان ها شوند پس پاستیل را نجوید و اجازه دهید در دهان تان آب شود و بعد از خوردن پاستیل آن سریع مسواک بزنید. چاقی و ارتباط آن با خوردن پاستیل خوراکی های شیرینی مانند پاستیل، به خصوص وقتی فرد برای چند ساعت چیزی نخورده باشد، به دلیل قند زیادی که دارند سبب افزایش ناگهانی قند خون و احساس سیری به فرد می شود ...
با رعایت این 6 نکته در فصل سرما افزایش وزن نخواهید داشت
توجه به این مساله، برای کنترل وزن در زمستان می توانید از این قوانین طلایی رزیم غذایی استفاده کنید. 1. خوردن صبحانه کامل همیشه توصیه می شود که صبحانه کامل بخورید. چرا که خوردن یک وعده غذایی سالم برای صبحانه تمام مواد مغذی لازم را برای بدن شما فراهم می کند. به علاوه به کاهش وزن کمک می کند. غذا هایی مانند غلات، شیر، آب میوه های تازه، جو دوسر و سبزیجات ما را سیر نگه می دارد. زمانی ...
7 حقیقت جالب درباره وعده صبحانه
...> بیشتر افراد معمولا در وعده های ناهار و شام، تنوع ایجاد می کنند، اما وعده صبحانه به یک شکل باقی می ماند. این در حالی است که یک صبحانه کامل باید شامل پروتئین، فیبر، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب امگا 3 باشد. صرف نظر کردن از صبحانه، ارتباط زیادی با اشتها دارد. نخوردن صبحانه باعث کاهش تدریجی قند خون می شود و این مسأله فرد را بیشتر به سمت ریزه خواری، به خصوص خوردن ...
فرمول لاغری با سرکه سیب
سرکه سیب چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟ بسیاری از متخصصان تغذیه در مورد سرکه سیب به عنوان ابزاری برای کاهش وزن صحبت می کنند. آیا می خواهید بدانید که سرکه سیب چطور می تواند برای کاهش وزن و تناسب اندام مفید باشد؟ اسید استیک ترکیب اصلی در سرکه سیب است که به آن خاصیت چربی سوزی می دهد و اشتهای شما را پایین می آورد، متابولیسم (سوخت وساز) بدن را بالا می برد. 6 درصد سرکه سیب اسید ...
گرفتگی رگ های قلب و درمان آن
چربی در داخل آن مسدود می شود و به دنبال آن خون رسانی و در نتیجه تأمین اکسیژن و مواد غذایی اعضای دیگر بدن با مشکل مواجه می شود. قلب 3 رگ اصلی دارد و در صورتی که یکی از آن ها دچار انسداد شود، سکته و عوارض دیگر اتفاق می افتد. تصلب شرایین یکی از علل اصلی مرگ ومیر در بزرگسالان در سال های اخیر بوده است. عامل اصلی گرفتگی رگ قلب، رسوب پلاک هایی بر روی دیواره داخلی رگ است. این پلاک ها دارای ...
مواد غذایی ضد پیری و مناسب جوانسازی پوست
شما توان مقاومت طولانی تری در برابر آفتاب سوختگی را خواهد داشت. البته این به معنای استفاده نکردن از ضدآفتاب نیست، ولی نشان دهنده آن است که شکلات تلخ مقاومت پوست را بالا می برد. خوردن شکلات تلخ باعث می شود که جریان خون بهتر شود و مواد مغذی بیشتری را به پوست انتقال دهد. بهتر است از شکلات تلخ حداقل 70 درصد به بالا استفاده کتید تا فواید آن را ببرید و قند اضافی دریافت نکنید. قند بیش از حد ...
تاثیر مستقیم بعضی بیماری ها بر سر درد
ایجاد کننده سر درد دارد و برای درمان آن باید منشاء سردرد مشخص شود، مثلا نوعی از میگرن که با حالت تهوع همراه است با درمان دستگاه گوارش سر درد نیز بهبود می یابد. وی اذعان داشت: سر درد در بعضی اوقات به دلیل عواملی مثل افت قند خون، کم خونی، کم آبی بدن، مشکلات معده، کم خوابی و... باشد در نتیجه افرادی که به صورت طولانی مدت دچار سر درد می شوند حتما باید به پزشک مراجعه کنند تا با آزمایش ها و عکس ...
به راحتی آب خوردن شکمتان را صاف کنید
...؛ بسیاری از افراد برای لاغری راه های مختلفی را امتحان می کنند مثلا ماست و کدو را با هم ترکیب و میل می کنند که موجب کاهش چربی و قند خون می شود و عامل کاهش وزن نیست. افراد برای رسیدن به اندام مناسب باید کل کالری دریافتی خود را تنظیم کنند آن مطلبی که از دید تغذیه مهم است و پزشکان آن را توصیه می کنند اینکه قبل از سیر شدن از خوردن غذا دست بکشید. بهداشت نیوز ...
کم کاری تیروئید و غذاهای مضر برای آن
...> . بیماران باید انواع قند را از رژیم غذایی خود حذف کنند . کارشناسان توصیه می کنند مواد جایگزین قند را نیز مصرف نکنند، حتی شیرین کننده های ارگانیک، زیرا این مواد می توانند باعث افزایش سطح قند خون شوند. زیاده روی در مصرف یُد طبق توصیه کارشناسان بهتر است از مصرف بیش از حد یُد پرهیز کنید زیرا یُد زیادی می تواند هم کم کاری تیروئید و هم پُرکاری تیروئید را تشدید کند. بنابراین از ...
با رعایت این نکات، میل به پرخوری در اواخر شب را سرکوب کنید
به گزارش خبرآنلاین ، عادت به خوردن در شب می تواند برای کنترل قند خون مضر باشد و حتی مانع کاهش وزن شود. مطالعات نشان داده است که مصرف میزان بالای کالری در ساعات پایانی شب می تواند از کاهش وزن شما جلوگیری کند. تأثیر پرخوری پیش از خواب خوردن بیش از حد تنقلات قبل از خواب مشکلات متعددی پدید می آورد، از جمله: اختلال در خواب خوردن یا نوشیدن بیش از حد قبل از ...
با خوردن این میان وعده ها در آخر شب خودکشی می کنید!
...> از مصرف خوراکی های جویدنی خودداری کنید اگر متوجه شدید که هنگام تماشای تلویزیون در اواخر شب هوس خوردن چیزی را می کنید، مکث کنید و از خودتان بپرسید که آیا واقعا گرسنه اید؟ شاید فقط بی حوصله یا بی قرار باشید یا آماده اید که بخوابید، اما اگر واقعا گرسنه اید، بی توجه به بدنتان نباشید. زمانی که شکمتان صدا می دهد یا قند خون تان پایین است، خوابیدن سخت می شود. انتخاب یک میان وعده ...
با خوردن این میان وعده ها در آخر شب خودکشی می کنید!
از حد چرب باشد می تواند موجب سوزش سر دل شود، به خصوص اگر بلافاصله پس از خوردن زیاد، دراز بکشید. میان وعده ای که کمتر از 200 کالری داشته باشد، سالم تر است. بهترین: نصف ساندویچ بوقلمون وقتی می خواهید غذایی شما را سیر کند، انتخاب یک ساندویچ نصفه با نان سبوس دار بسیار مناسب است. بدن ما غلات کامل را آرام تر هضم می کند و تا مدت بیشتری احساس سیری ایجاد می کند و بوقلمون دارای ...
لاغری / راهکارهایی ساده برای کاهش پرخوری
دارید اولویتی برای غذا خوردن قرار دهید، اگر سعی در کاهش وزن دارید، غذا خوردن را محدود نکنید، این اشتباه در حدی است که نتیجه معکوس می دهد، ناهار بخورید حتی اگر یک کاسه سوپ باشد، در محل کار خود تنقلات داشته باشید، استفاده از مقداری آجیل، انرژی شما را در بعد از ظهر افزایش می دهد. 2- غذای کامل بخورید بدن ما، غذای کامل را به عنوان مواد غذایی واقعی تشخیص می دهد، غذای کامل سرشار از ...
لزوم مصرف خوراکی های با میزان قند کمتر
قند خون یا همان گلوکز موجود در خون، منبع مهمی در جهت تامین انرژی مورد نیاز بدن محسوب می گردد. عضلات و سیستم عصبی بدن در فرایند سوخت و ساز روزانه، از مواد قندی استفاده می کنند. در نتیجه کنترل قند خون بدن در حد نرمال، اهمیت بالایی دارد چرا که ازدیاد یا کمبود آن می تواند مشکلاتی مانند حالت تهوع، سرگیجه، ضعف و تنگی نفس را برای بدن بوجود بیاورد. بخش اعظمی از انرژی مورد نیاز روزانه انسان از ...
فریب محصولات رژیمی بازار را نخورید
...> یاری در خصوص زمان مصرف میوه ها در طول روز، تصریح کرد: توصیه می شود سه یا چهار واحد میوه مورد نیاز بدن در طول روز در میان وعده 10 تا 11 صبح، 4 تا 5 عصر و در صورت مصرف شام زودهنگام و سبک، 9 تا 10 شب، به صورت تکی مصرف شود. خوردن میوه بلافاصله بعد از صرف وعده اصلی، موجب دریافت کالری مازاد و در طولانی مدت، باعث بروز کبد چرب خواهد شد. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی ادامه داد ...
آیا واقعا خرما در کاهش وزن نقش دارد؟
مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید و کمتر میل به خوردن داشته باشید. علاوه بر این، مصرف پروتئین باعث ترمیم و عضله سازی بدن هم خواهد شد. خرما مانع تجمع چربی شده و به دلیل دارا بودن عناصر مفید، دفاع بدن را نیز در برابر امراض بالا می برد. علاوه بر این، خرما برای بیماران دارای چربی خون و ناراحتی های تنفسی مفید است مواد متعددی مانند پتاسیم و سولفور در خرما وجود دارد که نه تنها سلامت ...
بدغذایی کودکان؛ چرا فرزندم غذا نمی خورد؟
کرد از خوردن دست بکشد. متاسفانه شما با اجبار کردن کودکان بد غذا به خوردن بی رویه، باعث می شوید که آن ها با این علائم مهم بدنشان آشنا نشوند. آن ها ممکن است زیاد فعالیت نکرده باشند و گرسنه نباشند، در این حالت اگر مجبور به خوردن شوند، گنجایش معده شان افزایش می یابد، دل درد می گیرند و کالری زیادی را به اجبار وارد بدن خود می کنند و چیزی که نسیبشان می شود یک هیکل بد فرم و یک چاقی همراه با عوارض بسیار است ...
کاهش فشار خون با خوردن ماست
می افزاید: محصولات لبنی به ویژه ماست می تواند در این موضوع موثر باشد. در حقیقت محصولات لبنی دارای ریزمغذی های زیادی مانند کلسیم، منیزیم، و پتاسیم است که می تواند در تنظیم فشار خون به انسان کمک کند. در این میان ماست از اهمیت ویژه ای برخوردار است، زیرا حاوی باکتری های مفیدی است که باعث آزاد شدن پروتئین هایی می شود که به کاهش فشار خون کمک می کند. اخبار وبگردی را در اینجا بخوانید: ...
بهترین زمان قهوه خوردن؛ صبح یا قبل از ظهر؟!
رسید پس بهتر است که کمی زمان مصرف آن را تغییر دهید. قهوه به شما کمک می کند تا هوشیاری بیشتری داشته باشید و بدون اتلاف انرژی، تمرکز خود را بالا ببرید و این یک علامت خوب از خوردن قهوه است. اگر احساس اضطراب، گرسنگی، افسردگی، حالت تهوع یا احساسات عجیب و غریب و بی خوابی دارید، پس بهتر است که در مورد خوردن قهوه و کافئین تجدید نظر کنید. بهترین زمان برای نوشیدن قهوه شاید شما ...
پر کالری ترین غذاها کدامند؟
...> *شکلات و شیرینی ها *چیپس *بیسکویت ها *کیک *بستنی *فست فود، مانند همبرگر، مرغ سرخ شده یا سیب زمینی سرخ شده *شیرینی ها حتی بخش های کوچکی از این غذاها حاوی کالری زیادی هستند و علاوه بر چاقی برای بدن شما بسیار مضر می باشند. بسیاری از نوشیدنی ها مانند نوشابه ها، نوشیدنی های انرژی زا و آب میوه ها دارای قندهای بسیار ...
بفرمایید نان جو...
ه از آن می توان به مقوی بودنش اشاره داشت که باعث احساس سیری در فرد می شود. کاهش کلسترول خون: با خوردن نان جو از تولید چربی های زیان آور در خون جلوگیری می شود. از بیماری های قلبی عروقی پیش گیری می شود. موجب تنظیم فعالیت های دستگاه گوارشی بدن می شود. باعث تحریک انسولین سازی در بدن فرد می شود و برای کسانی که مبتلا به دیابت هستند مصرف نان جو بسیار توصیه می شود. وجود ویت ...
اگر لب مرز ابتلا به دیابت هستید خوردن این مواد غذایی را کنترل کنید!
بردن از عطر و طعم میوه، خود میوه را استفاده کنید. 3. برنج ، آرد و نان سفید باعث افزایش قند مواد غذایی نباید الزاماً شیرین باشند که قند خون شما را بالا ببرند. نشاسته های تصفیه شده قند خون شما را بالا می برند. آرد سفید آنقدر فراوری می شود که تمام فیبرهای اصلی، مواد معدنی و ویتامین های آن از بین می رود و به جریان خون شما ضربه جدی وارد می کند. به همین دلیل باید از خوردن ...
ماست موسیر ضد عفونی کننده بدن است
کاهش می دهند. به همین دلیل نیز از تشکیل لخته های خونی پیشگیری می کنند. ماست موسیر ابتدا موسیرها را در ظرفی با آب جوش به مدت یک ساعت خیس کنید. سپس آنها را ریز ریز کنید و یا رنده کنید بعد تمام مواد را در ظرف مورد نظر خود به خوبی مخلوط کنید. سپس در ظرف را پوشانده و برای چند ساعت داخل یخچال قرار دهید. زیاده روی در خوردن موسیر خام برای افراد گرم مزاج مضر بوده و بشدت ...
با خوردن ماست، فشار خون را کنترل کنید
تیمی از پژوهشگران در مطالعات جدید خود دریافتند که مصرف روزانه ماست در رژیم غذایی بیماران مبتلا به فشار خون بالا باعث کاهش فشار خون می شود. به گزارش اینتیتر به نقل از سیناپرس، احتمالا شما هم این ضرب المثل را شنیده اید که خوردن یک سیب در روز، پزشک را از شما دور نگه می دارد، اما تحقیقات جدید نشان می دهد خوردن یک کاسه ماست در روز هم ممکن است کلید دستیابی به سلامتی و کاهش فشار خون باشد. ...