یک حرکت جادویی که قوی و سرحالتان میکند+ آموزش
سایر منابع:
سایر خبرها
3 راه هوشمندانه برای لاغری بدون گرسنگی و ورزش
شما باید با شکم نفس بکشید نه با قفسه سینه، پس اگر این تمرین تنفسی را شروع کنید، همه چیز ممکن خواهد بود. یک پا را جلوی پای دیگر قرار دهید به گونه ای که بیشتر وزن خود را روی پای پشتی قرار دهید، همانطور که نفس تان را نگه می دارید، تا شماره سه بشمارید و آزاد کنید، سپس تا هفت بشمارید و بازدم را انجام بدهید به طوری که تمام هوا را با شدت از دهان تان بیرون می دهید و شکم خود را درگیر می کنید ...
آموزش مرحله به مرحله ساخت قورباغه کاغذی
کرده و آن را برگردانید. کاغذ را به صورت شکل پایین به داخل هل دهید. مطابق شکل آن را به صورت مثلث تا کنید و گوشه بیرونی سمت چپ را به نقطه بالا برسانید. دوباره همین کار را برای گوشه سمت چپ انجام دهید و سپس گوشه ی جدید را در امتداد خط مرکزی تا کنید. گوشه ی دیگر را به همین صورت تا کنید(توجه به فلش های قرمز داشته باشید). حالا در این قسمت دقت نمایید، گوشه ...
چه چیزی جاذبه جنسی را تعیین می کند؟
مشام مردان می رسد که درست مثل فرمون عمل کرده و باعث می شود که ناخودآگاه حس کنند به سوی شما جذب می شوند و میزان تستوسترون خونشان در عرض چند دقیقه به بالاترین حد ممکن می رسد. در واقع این سیستم طبیعی بدن شما برای بقای نسل است تا در زمانی که حداکثر احتمال باروری را دارید جذابیت جنسی بالاتری داشته باشید. ویژگی های فیزیکی در جاذبه جنسی ویژگی های فیزیکی برای جذابیت جنسی ...
کیفیت خواب خود را با این راهکارها بهبود بخشید
خانه باز می گشتند پا های خود را می شستند. شستن پا ها به بدن کمک می کند تا به آرامش برسد، انقباض عضلات را کاهش داده و سطح استرس را کم می کند. این متخصص طب آیورودا می گوید: شستن پا ها احساسات منفی را از بین می برد و به شما آرامش می دهد. بنابراین، مهم است که این کار را هر روز انجام دهید. 4. برای بهبود کیفیت خواب از دستگاه های دیجیتال دوری کنید استفاده بیش از حد از وسایل الکترونیکی ...
چرا قانون جذب برای بعضی ها عمل نمی کند؟
ذهن ناخودآگاه شما شبیه یک ضبط صوت عمل می کند و همیشه تمایل دارد که موزیک های قدیمی تان را پخش کند؛ به خصوص همان ترانه هایی که از دوران کودکی والدین بار ها و بار ها برایتان تکرار کرده اند. شما ترانه های ضبظ صوت ذهنی تان را در 6 سال اول زندگی با جملات منفی پر کرده اید. مشکلات قانون جذب تا به حال شده از خواندن کتاب های روانشناسی و تکرار عبارات تاکیدی خسته و دلزده شوی و با غرولند به ...
اول صبح چه کارهایی را نباید انجام داد؟
واقع به استراحت تان کمک نمی کنید. زمانی که آلارم زنگ می زند و مدام این زنگ زدن تکرار می شود یعنی آلارم تعیین شده شما بیش از حد طولانی می شود، دیگر خواب از دست می رود و انرژی شما نیز در همان ابتدای صبح رو به اتمام می رود و با احساس خستگی بیشتری بلند خواهید شد، پس سعی کنید که خواب خود را منظم کنید و با اولین آلارم بیدار شوید. سراغ گوشی رفتن در وهله اول مطالعات نشان می دهد که ...
چگونه زنجیر چرخ ببندیم؟
. قبل از انجام سفر بستن زنجیر چرخ را تمرین کنید، بهتر این است که این کار در زمانی که آب و هوا آفتابی و به اصطلاح چرخ ها خشک هستند، انجام شود تا چمو خم کار به خوبی دستتان بی آید. چگونه زنجیر چرخ ماشین را ببندیم؟ اگر خودروی شما تک دیفرانسیل جلو یا عقب است دو زنجیر چرخ برای استفاده شما کافی است، در دیفرانسیل جلو، زنجیر چرخ را به چرخ های جلو و در خودرو های دیفرانسیل عقب ...
برای جبران پرخوری چیکار کنیم؟
به انجام برسانم تا وزن کم کنم و این پرخوری را جبران کنم؛ اما با انجام این کار احتمالاً معده تان آسیب می بیند. پس بهتر است که در ورزش تان زیاده روی نداشته باشید. کمی پیاده روی کنید حال که غذا زیاد خورده اید، به جای ورزش سنگین بهتر است یک پیاده روی معمولی داشته باشید . پیاده روی خیلی شما را گرسنه نمی کند. از طرفی یک ورزش مناسب هم هست که باعث می شود سطح استرس تان کاهش پیدا کند ...
نحوه باز کردن قفل گوشی اپل با ساعت هوشمند
Detection فعال است. در آیفون خود، برنامه تنظیمات را راه اندازی کنید. روی Face ID & Passcode ضربه بزنید، سپس در صورت درخواست، رمز عبور گوشی خود را وارد کنید. در بخش Unlock With Apple Watch، با کشیدن دکمه کنار ساعت خود به سمت راست، این ویژگی را روشن کنید. حالا وقتی گوشی را بالا می برید یا روی صفحه ضربه می زنید، باید قفل گوشی شما به طور خودکار باز شود، حتی اگر چهره تان قابل تشخیص نباشد. توجه داشته باشید که ممکن است چندین ثانیه طول بکشد تا این ویژگی کار کند، اما ساعت شما با لرزش به شما اطلاع می دهد که قفل گوشی را باز کرده است. منبع: ...
10 تاثیر ورزش بر مغز و اعصاب
اعتماد به نفس شما را نیز افزایش می دهد و باعث می شود عزت نفس بیشتری داشته باشید. در حین ورزش، هورمون هایی در بدن ترشح می شوند که به شما احساس خوبی می دهند. برخی از این هورمون ها بر سلول های بخشی از مغز به نام هیپوکامپ تأثیر می گذارند که به بهبود حافظه و کاهش علائم افسردگی کمک می کند. حتما بخوانید: ورزش چگونه ساختار مغز را تغییر می دهد؟ تأثیر ورزش بر حافظه براساس ...
مضرترین غذاهایی که منجر به سلولیت می شوند
، بخش اعظم سس ازچاشنی ای با ماده قندی بالا بدست می آید که، این ماده افزودنی موجب افزایش اشتها می شود. اما خبرهای بد همین جا به پایان نمی رسد، مواد قندی نه تنها می تواند موجب افزایش وزن گردد، بلکه متعاقبا باعث ظهور و پیدایش سلولیت نیز می شود، میزان قند خون را نیز به هم می ریزد و موجب می شود بدن هورمون انسولین چربی های ذخیره شده را آزاد کند. جایگزین ها: اگر شما نمی توانید حذف سس و ...
آقایان جذاب و مورد علاقه ی خانم ها، این شکلی اند!
...، ته ریش بگذارید یا اگر زدن ریش تان شما را مرتب تر و شاداب تر نشان می دهد، آن ها را بزنید، اما حواس تان باشد که صورت تان قرمز نشود یا جای تیغ روی صورت تان نماند. کرم های صورت نیز می تواند در این مواقع به شما کمک کند. لبخند لبخند خود یک خوشامدگویی برای طرف مقابل تان محسوب می شود. در واقع شما با لبخندتان می توانید طرف مقابل را تحت تاثیر قرار دهید. تماس چشمی، لبخندی بر لب و ...
حجت الاسلام والمسلمین میرباقری بیان کرد: راهی که بعد از پیامبر(ص) در عالم گشوده شده ادامه دارد و مسدود ...
پیامبر(ص) دستگاه شیطان کنار رفت، حقیقت آشکار شد و پیامبر(ص) راه حق را به مردم نشان دادند تا این مسیر بعد از پیامبر (ص) ادامه پیدا کند و به همین خاطر حضرت زهرا سلام الله علیها رحلت پیامبر(ص) را مصیبت عظمی تعبیر کرده اند. حجت الاسلام والمسلمین میرباقری با بیان اینکه یکی از آیاتی که حضرت در لابه لای خطبه فدکیه بیان کردند آیه 144 سوره آل عمران است، خاطرنشان کرد: حضرت می فرمایند شما این آیه ...
3 دشمن اصلی موهای تان را بشناسید
.... کمبود ویتامین ها به دلیل نداشتن یک رژیم غذایی متعادل موهای شما را تشنه مواد مغذی حیاتی نگه می دارد که شامل ویتامین C، پروتئین و آهن هستند. اما ریزش موها تنها به کمبود این مواد مغذی ختم نمی شود. مصرف انواع هله هوله ها سلامت موها را به خطر می اندازند و ریزش مو را به دنبال دارند. کربوهیدرات های غنی شده شامل پاستا، نان، پیتزا و کیک، سیستم دفاعی بدن را در برابر استرس مسدود می کنند و ...
7 روش سالم و طبیعی برای بالا بردن قند خون
. نیازی نیست در وعده غذایی شما حتما مواد غذایی شیرین یا شکر وجود داشته باشد. جالب است بدانید نان نیز قند لازم برای ادامه روز را تعمین می کند. 4 . ورزش منظم ورزش باعث می شود بدن شما بالانس شود و کمتر دچار اُفت فشار شوید. بهتر است در هنگام ورزش از رژیم غذایی طبیعی استفاده کنید و تمرکز را روی سلامت بدن خود بگذارید. 5 . نشستن های کمتر نشستن های طولانی مدت ...
این علائم نشان می دهد نیاز به رابطه زناشویی دارید
...، کاهش اضطراب، تسکین ناراحتی جسمی و تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. هنگامی که شما رابطه زناشویی دارید، بدن تان دوپامین و اندورفین آزاد می کند که این مواد اثرات مثبتی روی سیستم عصبی مرکزی ایجاد می کنند و شما به سرعت احساس خوبی پیدا می کنید و در نتیجه وضعیت جسمی تان هم بهبود پیدا می کند و سلامت پوست و حتی سطح انرژی و عملکرد جسمی هم بالا خواهد رفت. هورمونی که مستقیما مربوط ...
کار هایی که باید تا قبل از 40 سالگی انجام دهید
زندگی با سرعت زیادی در گذر است اما ما احساس می کنیم که همیشه برای هر کاری به اندازه کافی وقت داریم، غافل از این که برای انجام بعضی کارها خیلی زود دیر می شود. خواب منظمی داشته باشید شاید برای شما که عاشق شب زنده داری هستید، شنیدن این حقیقت که باید صبح ها سر یک ساعت به خصوص از خواب بیدار شوید، سخت باشد. کارشناسان به این نتیجه رسیده اند که بدن انسان خیلی زود به تغییرات عادت می کند. به ...
این دسته از افراد حتما باید جراحی لاغری انجام دهند
...، زنان و مردانی که به این اختلال دچار می شوند، تصور غیر واقعی و تحریف شده ای از بدن خود دارند. مثلا این افراد همیشه فکر می کنند بیش از حد چاق هستند و این سبب می شود که مدام در پی راهی برای کاهش وزن خود باشند. او بر این باور است که انگ چاقی و رفتار تبعیض آمیز به دلیل وزن و سایز افراد، اثر منفی مرتبط با اضافه وزن در این دسته افراد می گذارد. صحبت هایی از این دست که افراد چاق، تنبل یا فاقد اراده هستند در جامعه فراگیر است و این سبب می شود که این گروه از افراد به سمت درمان چاقی خود با عمل های مختلف بروند که در درازمدت اثرات نامطلوبی روی سلامت شان ایجاد می کند. منبع: بهداشت نیوز ...
خطرات و مضرات مصرف قهوه چیست؟
کارها را مختل می کند و استفاده از کافئین به افراد کمک کرده تا راحت تر به موفقیت در کار موردنظر خود برسند. این در حالی است که مصرف این ماده، تأثیر اندکی بر عملکرد فرد در محل کار آنهم برای اکثر شرکت کنندگان در مطالعه داشته است.” وی افزود: این بررسی مطالعاتی یک نتیجه ساده داشت: کافئین ممکن است به شما کمک کند تا بیدار باشید و به انجام وظیفه ای که به شما محول شده بپردازید، اما به جلوگیری از خطا ...
فال حافظ امروز / 26 آذر ماه با تفسیر دقیق + فیلم
به اطرافیان نیستید، در نتیجه از این دوست عذرخواهی کنید و ثبات مالی تان را به خطر نیاندازید. قرار است به دیدن یکی از فامیل های نزدیک بروید، در این مهمانی به شما خوش می گذرد و فرصتی پیدا می کنید تا دیداری با اعضای فامیل تازه کنید. اگر تاکنون عاشق نشده اید، امروز روز عاشقی تان است و طعم عشقی گرم و پرحرارت را خواهید چشید. خبر خوشایندی از یکی از اطرافیان به دست شما خواهد رسید. این خبر را با دوستان و ...
چگونه پدر و مادر خوبی باشیم؟
رابطه صادقانه والد – فرزندی بسیار مهم و ضروری است. فرزند شما باید بداند که می تواند روی شما حساب کند. زمانی که شما می گویید می خواهید کاری انجام دهید، روی حرفتان بمانید. این موضوع بر روی ارتباطات آتی فرزندتان تأثیر می گذارد. اعتماد همچنین به این معناست که شما به حریم خصوصی فرزندتان احترام می گذارید و زمانی که شما را در جریان کارهایشان قرار می دهند، باعث افزایش اعتمادبه نفس آن ها می شوید. ...
چای خارجی بهتره یا ایرانی؟
خواص چای برای بدن تاثیر چای بر قلب نوشیدن چای به بیماران قلبی توصیه می شود. چای از ایجاد لخته های خطرناک خون که به حملات قلبی و سکته منجر می شود پیشگیری می کند. مطالعات نشان می دهد که سطح چربی خون و فشار خون بعضی مصرف کنندگان چای پایین تر از دیگران است. دانشمندان روسی پس از اجرای طرح های تحقیقاتی گسترده روی بیماران دریافته اند که چای، آثار نیرومندی برای به تاخیر انداختن پیشرفت تصلب شرایین و تقویت عروق مویین و رقیق کردن خون و کاهش فشارخون دارد. تاثیر چای بر جذب آهن مصرف چای بعد از غذا، به هضم غذا به ویژه غ ...
مواظب دسترسی دیگران به تلگرام تان باشید
شعار سال: اگر پیامی مبنی بر ورود جدید به تلگرام برای تان ارسال شد بی اعتنا از کنار آن نگذرید و حتما مراحل ذیل را انجام دهید؛ - علامت سه تا خط افقی بالای صفحه سمت چپ را کلیک کنید. - وارد تنظیمات یا Settings شوید. - وارد قسمت حریم خصوصی و امنیت یا Privacy and Security شوید. - قسمت نشست های فعال یا Active Sessions را کلیک کنید. در اینجا می توانید ملاحظه ...
فال حافظ امروز / 25 آذر ماه با تفسیر دقیق + فیلم
بود از لطف لایزالی تعبیر فال حافظ : تفسیر فال حافظ امروز شما نشان می دهد خودتان را با خیال و رویا گول نزنید و به واقعیات فکر کنید. ناامیدی را کنار بگذارید، خداوند توبه و بازگشت تان را می پذیرد و شما را از سر در گمی نجات می دهد. غصه نخورید زیرا که زندگی هلالی شکل است و بالا و پایین دارد ، به زودی غم ها و سختی ها به پایان می رسد. کلک مشکین تو روزی که ز ما یاد کند ...
التهاب، خونریزی، فشار خون و سطح قند خون را با این گیاه کاهش دهید
: کامپفرول، کوئرستین، اسید کافئیک، کومارین و سایر فلاونوئیدها رنگدانه ها: بتاکاروتن، لوتئین، لوتوکسانتین و سایر کاروتنوئیدها خواص گزنه، ممکن است التهاب را کاهش دهد التهاب روش بهبود بدن تان و مبارزه با عفونت است. با این حال، التهاب مزمن می تواند آسیب قابل توجهی وارد کند. گزنه حاوی انواع ترکیبات است که ممکن است التهاب را کاهش دهد. در مطالعات حیوانی و تست لوله ، گزنه با ...
زمان نامناسب برای خوردن قهوه/ 4 عارضه ای که به همراه دارد
کلسیم هر چه بیشتری را از دست دهد و اگر رژیم غذایی تان این مسئله را جبران نکند، در نهایت بدن به مصرف کلسیم استخوان ها و دندان ها روی می آورد. این امر می تواند دندان ها را شکننده کند و باعث تحریک لثه ها شود. یک تکه نان با یک لایه ضخیم کره شاید غذای خیلی سالمی نباشد اما مزه دلپذیری دارد، به خصوص اگر با قهوه همراه باشد. اما عادت خوردن همزمان آنها می تواند سطح کلسترول خون را بالا ببرد ...