سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین درمان های گیاهی برای رفع انسداد عروق و رگ ها
...، جو دو سر کلسترول را کاهش می دهد و برای سلامتی بسیار مفید است. به خصوص زمانی که در وعده ناهار مصرف شود. درمان گیاهی رفع انسداد عروق با استفاده منظم انار همانطور که از رنگ آن می توان فهمید، انار میوه دوستدار قلب است. تضمین می کند که رگ های بدن ما فعال تر و طولانی تر کار کند. با استفاده منظم از انار و به لطف آنتی اکسیدان های موجود در آن، به یک زندگی سالم دست می یابید. ...
صبحانه سالم از سکته جلوگیری می کند
داشته باشید که نخوردن صبحانه و مصرف غذاهای چرب در وعده صبحانه هر دو به سلامتی شما به خصوص سلامت قلب و عروقتان آسیب می رساند پس برای داشتن قلبی سالم باید صبحانه بخورید و مواد غذایی سالم را مصرف کنید. اگر می خواهید همیشه تندرست و سالم باشید و قلبتان از سکته دور بماند، مواد غذایی که در این بخش از بهداشت و سلامت آورده ایم را در وعده صبحانه خود بگنجانید. کسانی که برای وعده صبحانه خود به جای تخم ...
9 فایده جالب پسته
به گزارش یکتاپرس، این دانه های خوراکی درخت پسته حاوی چربی های سالم و منبع خوبی از پروتئین، فیبر و آنتی اکسیدان است. علاوه بر این، آنها حاوی چندین ماده مغذی ضروری بوده و می تواند به کاهش وزن و سلامت قلب و روده کمک کند. جالب اینجاست که مردم از 7000 سال قبل از میلاد پسته می خوردند. امروزه، استفاده از پسته در بسیاری از غذاها، از جمله بستنی و دسرها بسیار محبوب است. در این گزارش 9 مزیت ...
این خوراکی ها تمرکز شما را افزایش می دهد
شما نیز به شدت کاهش می یابد. به همین دلیل خوردن صبحانه مهم است تا سطح گلوکز شما افزایش یابد و تمرکز بهتری داشته باشید. غلات کامل غلات سبوس دار موجود در غلات صبحانه مانند نان های سنگک بهترین راه برای ورود کربوهیدرات های پیچیده به بدن شما هستند. آن ها شما را سیر نگه می دارند زیرا هضم کربوهیدرات های پیچیده مدت زمان بیشتری طول می کشد و در نتیجه انرژی را در طول صبح برای شما فراهم می ...
برترین رژیم غذایی سال 2022 میلادی
نیز صرف کرد. پیروی از این رژیم غذایی در کاهش وزن نقش دارد، باعث طول عمر می شود و احتمال ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و سرطان را کاهش می دهد. از ابداع این رژیم غذایی حدود یک دهه می گذرد. در واقع این رژیم غذایی مخصوص افرادی است که می خواهند سالم باشند و غذا های گیاهی مصرف کنند، ولی تاب مقاومت در برابر گوشت را نیز ندارند. این رژیم بر اساس نام آن بسیار انعطاف پذیر است و غذا های مورد تاکید ...
چرا کودکمان بد غذاست؟
خوردن را برای او تبدیل به کاری مفرح، نه اجباری و تحمیلی می کند. غذا خوردن باید زمان داشته باشد علاوه بر مکان صرف غذا، وعده صبحانه و ناهار و شام هم بهتر است در ساعت مشخصی صرف بشود. ساعتی که با بقیه کار های کودک مثل تماشای برنامه موردعلاقه او از تلویزیون و یا ساعت خواب و خستگی او تداخل نداشته باشد. غذا را در بشقاب مخصوص خود کودک و به اندازه ای که حدس می زنید اشتها دارد بکشید ...
عوارض مصرف بیش از اندازه شلغم
کبد و کلیه ها و ... دارند. با این حال، مصرف بیش از حد آنتی اکسیدان ها مضر است، زیرا مقدار بیش از حد آنتی اکسیدان ها نه تنها سلول های سرطانی بلکه سلول های سالم اطراف آن ها را نیز هدف قرار می دهد. مصرف بیش از حد ویتامین E برای مدت طولانی ممکن است خطر ابتلا به سرطان پروستات و سکته هموراژیک را افزایش دهد. شلغم سرشار از آنتی اکسیدان است و خوردن آن در حین مصرف مکمل آنتی اکسیدان ...
6 درس ژاپنی ها برای سلامتی بیشتر
. یک اصل مهم دیگر این است که کودکان در مدرسه، تحت برنامه های آموزشی تغذیه و پخت و پز غذا های سالم قرار می گیرند و این برای آن ها یک مهارت اجتماعی است. در کنار مصرف طیف وسیعی از غذا های سالم از جمله میوه ها و سبزیجات در مدرسه، کودکان و نوجوانان در این کشور اغلب وعده های غذایی اصلی خود را همراه با خانواده، به عنوان یک آیین صرف می کنند. انتخاب مواد غذایی با کالری کمتر ظروف ساده و ...
10 عادت اشتباه برای کاهش وزن
لاغری به معنای غذا نخوردن نیست بلکه به معنای درست غذا خوردن است. بسیاری از افراد در برنامه های رژیمی خود، وعده های غذایی و اکثرا وعده شام را حذف می کنند، اما این یک عادت بسیار اشتباه است. این نوع از برنامه غذایی در کوتاه مدت باعث لاغری شما می شود، اما در بلندمدت باعث بروز مشکلات و بیماری های بسیار بزرگ تری خواهد شد. در این مواقع باید از وعده های غذایی استفاده کرد که باعث چاقی نمی شوند و از ...
آشنایی با فواید هسته برخی از میوه ها
آبدار و شیرین و در عین حال مغذی هستید، پرتقال یکی از بهترین گزینه ها است. اگر چه خوردن هسته های این میوه در نظرمان اصلا مطلوب نیست اما بهتر است بدانید این هسته ها بمب انرژی هستند. چگونگی مصرف: شما می توانید هسته های پرتقال را همزمان با خوردن میوه آن و یا به عنوان آب پرتقال در وعده غذایی خود بنوشید. هسته پرتقال 6 - هسته گلابی برای سلامت دندان ها ...
راه های ساده و باورنکردنی کاهش وزن
با اشباع حجم بالایی از معده، زمینه پرخوری در وعده اصلی غذایی را از بین ببرید. عادت به مصرف میوزلی میوزلی، نوعی صبحانه سوییسی و تشکیل شده از جودوسر پخته، انوع میوه های تازه و مغزهای خام دلخواه است. اگر افراد مبتلا به اضافه وزن بتوانند روزی یک پیاله از این صبحانه را مصرف کنند، حجم بالایی از فیبر و پروتیئن را به بدن خود رسانده اند و در این صورت، برای ساعت های بیشتری تا رسیدن به وعده ناهار سیر می مانند و تحریک به خوردن میان وعده های چرب و شیرین نخواهند شد. بهداشت نیوز ...
حفظ سلامتی با خوردن موز
می تواند منجر به پوسیدگی دندان شود. آنها همچنین حاوی چربی یا پروتئین کافی نیستند که به تنهایی یک وعده غذایی سالم یا یک میان وعده موثر بعد از تمرین باشند. خوردن موز فقط در صورت مصرف زیاد خطرناک می شود.
کم خوابیدن و خواب نامناسب چه عوارضی دارد؟
اینکه می توان با اصلاح سبک زندگی پیشگیری و درمان کرده و سراغ دارو نرفت، ادامه داد: در اصل علاوه بر تغذیه مناسب و آداب خوردن و آشامیدن پرهیز از مصرف غذا های سنگین و دیرهضم مانند ماکارونی، غذا های آماده، گوشت های صنعتی، شیرینی های خمیری. پرهیز از پرخوری و همچنین بسیار کم خوردن، باید برای یک زندگی سالم مورد توجه قرار گیرد. حسینی یکتا گفت: در این میان حرکت و سکون داشتن و فعالیت کافی و مناسب ...
5 تغییر ساده در سبک زندگی برای خلاصی از چربی شکم
، خطرات زیادی برای سلامتی ما به همراه دارد. اما لازم نیست نگران باشید، ما پنج تغییر در سبک زندگی را برای شما به ارمغان می آوریم که به شما کمک می کند وزن شکم خود را سریع تر کاهش دهید. 1- هیدراته بمانید نوشیدن آب بهترین راه برای کاهش وزن و حفظ سلامتی است، اما نوشیدن مایعات بیشتر مانند چای سبز، چای سیاه، قهوه سیاه، آب میوه ها و ... برای سلامتی و رفع چربی های شما عالی است، زیرا به ...
اولین راه مبارزه با فشار خون چیست؟
و جو) ماکارونی سبوس دار، میوه ها و سبزیجات تازه استفاده کنید و نان هایی را مصرف کنید که در تهیه آن ها جوش شیرین به کار نرفته است و از طرفی مصرف غذا های کنسروی و غذا های آماده را که در خارج از منزل تهیه می شوند را محدود کنید.
این گزینه های غذایی را برای رفع کم آبی، به رژیم تان اضافه کنید
آفتاب نیوز : اگر چه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن است، شما می توانید بدن خود را با خوردن غذا های خاص هیدراته کنید: اسفناج: اسفناج غنی از فیبر است. همچنین 92درصد آب دارد. اسفناج شامل آنتی اکسیدان بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز، 15 درصد از میزان نیاز به ویتامین ای را برطرف می کند. گوجه فرنگی: در هر زمان از سال وجود دارد. یک کاسه گوجه فرنگی را می توانید ...
هرآنچه که باید درباره سبزی ریحان بدانید
...> برای کاهش تب در طب سنتی توصیه های فراوانی آورده شده است که یکی از آن ها مصرف جوشانده سرد ریحان در زمان داشتن تب است. ضد دل پیچه و نفخ ریحان برای افرادی دستگاه گوارش حساس دارند، مفید است. ریحان ضد دل پیچه و نفخ است، پس بهتر است با غذا ریحان مصرف کنید. درمان اسهال برای درمان اسهال در طب سنتی خوردن تخم بو داده ریحان اثر شفا بخش دارد. ضدتهوع و استفراغ ...
فواید خوردن این ماهی برای مقابله با تصلب شرایین
متخصصان سلامت و تغذیه تاکید دارند که غذاهای غنی از اسیدهای امگا 3 را حداکثر دو بار در هفته مصرف کنید، زیرا فواید متعددی برای اندام های بدن دارند. یک مطالعه جدید در مورد ماهی قزل آلا این توصیه را تقویت می کند. دلایل زیادی وجود دارد که باید ماهی سالمون را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، زیرا این ماهی ویتامین های B6 و D را افزایش می دهد و کاملاً در سالم ترین رژیم غذایی جهان قرار می گیرد ...
با چند راه ساده زندگی سالم و به دور از بیماری داشته باشید
معرض خطر مرگ به هر دلیلی بودند. همین امر در مورد افراد ناسالم که یک سال بعد بازنشسته شدند نیز صادق بود. 2. آسپرین بدون تجویز پزشک ممنوع آسپرین بیش از یک قرن پیش اختراع شد و هم اکنون برای درمان بسیاری از بیماری های قابل پیشگیری مصرف می شود، همچنین برخی از افراد از آسپرین های ضعیف تر که به آسپرین بچه معروف هستند، استفاده می کنند با این ذهنیت که ممکن است عوارض کمتری داشته باشد ...
اشتباهاتی که هنگام کاهش تری گلیسرید انجام می دهیم
کنار انتخاب بهترین منابع کربوهیدراتی می تواند به مدیریت قند خون و همچنین کنترل تری گلیسرید خون در محدوده نرمال کمک کند. 3. چربی های نامناسب را انتخاب می کنید بعضی از رژیم های غذایی مانند کتو شما را به مصرف مقادیر زیادی از پروتئین های حیوانی و مواد غذایی پرچرب تشویق می کنند که درنهایت با دریافت حجم بیشتری از چربی های اشباع همراه می شود. با این حال، زیاده روی در مصرف چربی های ...
6 خاصیت موز برای سلامتی
آنتی اکسیدان قوی از جمله فلاونوئیدها و آمین ها هستند. این آنتی اکسیدان ها با بسیاری از مزایای سلامتی، مانند کاهش خطر بیماری قلبی و بیماری های دژنراتیو مرتبط هستند. موز نه تنها فوق العاده سالم است، بلکه یکی از راحت ترین میان وعده ها است.حتی می توانید آنها را به جای شکر در پخت و پز خود استفاده کنید. این میوه لذیذ به لطف فیبر و محتوای آنتی اکسیدانی خود هضم و سلامت قلب شما را تقویت می کند. موز رسیده و زرد می تواند شیرینی مورد نیاز بدن شما را تامین کند و به سلامت شما کمک کند. ...
برای رفع طبیعی حالت تهوع این خوراکی ها را مصرف کنید
... - از بودن هوای سرد و تازه در اتاق خود مطمئن شوید اگر هوا کهنه باشد ممکن است شما دچار احساس تهوع بیشتری شوید. - وعده های غذایی کوچک و مکرر داشته باشید. هدف شما برای 6 - 8 وعده کوچک در روز و یک میان وعده قبل از رفتن به رختخواب باشد - از یک دهانشویه قبل از غذا خوردن و بعد از غذا خوردن برای از بین بردن طعم و مزه بد در دهان استفاده کنید. - تا یک ساعت پس از هر وعده ...
بهترین رژیم غذایی برای کاهش چربی خون چیست؟
از جذب کلسترول توسط خون می شوند و اگر بتوانید در روز 5 الی 10 گرم فیبر استفاده کنید می توانید سلامتی خود را باز یابید. استفاده از این غلات به عنوان صبحانه می تواند 4 گرم فیبر به بدن شما برساند و اگر بتوانید از میوه هایی مانند موز و توت نیز استفاده کنید میزان فیبر مصرفی شما بیش تر خواهد شد. ماهی ها مهم ترین غذا هایی هستند که به کاهش چربی خون کمک می کنند. استفاده از ماهی ...
افزایش اشتها در فصل سرما را چه کنیم؟
لکرد سیستم ایمنی بدن شده و خطر ابتلا به بیماری های مختلف کاهش می یابد. آنتی اکسیدان های موجود در عسل به تنظیم فشار خون کمک می کنند. عسل به تسریع ترمیم زخم ها نیز کمک می کند. اضافه کردن کمی زنجبیل و لیموترش به عسل و اضافه کردن آن به چای یا آب گرم، نوشیدنی بسیار خوبی برای صبحانه یا در بین روز است. یک مشت آجیل همیشه کنار دست خود کمی آجیل بگذارید. این خوراکی ها علاوه بر تأمین فیبر و املاح مورد نیاز بدن، نیاز به مصرف غذا در طول روز ...
هشدار؛ از مصرف خودسرانه پروتئین بپرهیزید
اشتها معمولاً تحمل حجم غذای بالا در یک وعده را ندارند بنابراین باید وعده های غذایی خود را کم حجم و با تعدد بیشتر برنامه ریزی کنند. به طور مثال شام خود را در دو وعده به فاصله یک ساعت مصرف کنند. بر اساس این برنامه افراد مذکور در تمام طول روز در حال خوردن هستند.