خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بدون ورزش لاغر شوید!
متابولیسم بدن اثر می گذارد. برای نمونه، نوشیدن آب در طول روز می تواند رویه گوارش را تسهیل و متابولیسم بدن را بهبود دهد. 1. آب زیاد بنوشید 2. حتما صبحانه بخورید هنگام خواب، بدن غیر فعال است و متابولیسم کند می شود. بنابراین خوردن صبحانه به سوزاندن چربی ها کمک می کند. 3. به اندازه غذا بخورید کالری های کافی را از غذا دریافت کنید؛ نه کم و نه زیاد. 4. به ...
بهترین خوارکی های ضد ریزش مو
تقویت و تحریک رشد موها مؤثر است. به همین دلیل توصیه می شود برگ چغندر، کلم بروکلی، کلم دکمه ای، اسفناج و انواع سبزی خوردن در برنامه روزانه مصرف گردد. روی این ریز مغذی اساسی برای واکنش های شیمیایی آنزیم های بدن لازم است که باعث تولید انرژی و تشکیل پروتئین ها می شود. یکی از مهم ترین منابع روی گوشت است که البته منبع غنی از آهن، پروتئین، ویتامین B6 و B12 نیز محسوب می شود و به پیشگیری ...
خوردنیهایی که باعث لاغری میشوند
برخوردار است. به خاطر داشته باشید بدن برای گوارش تخم مرغ کالری بیشتری میسوزاند تا گوارش صبحانه پر کربوهیدرات. اگر کلسترولتان بالا است، یک تخم مرغ تقریبا همه مقدار کلسترولی که در روز میتوانید دریافت کنید، را وارد بدن شما میکند بنابراین سفید تخم مرغ را که بدون کلسترول است مصرف کنید. قهوه حتما برایتان جالب است نوشیدنی لذیذ و مورد علاقه تان یکی از مواد غذایی است که به افزایش ...
سفره هزاران ساله میمند
(یتیمچه کدو) ، تو کمی مرخ خورده ناردونه (مرغ شکم پر با انار خشک) ، خورش آلو (تاس کباب سیب زمینی) و کال جوش است. این خوراک های محلی اکثرا همراه با نان خورده می شوندو نان های میمند شامل نان تابه، نان کرنو، کماج و ... است. مردم میمند بینهایت مهمان دوست و بی ریا هستند بطور حتم اگر هنگام غذا شهر را بازدید کنید شما را به صرف یک وعده غذا دعوت می کنند. از آنجا که این مردم ...
شب امتحان چی بخوریم
انرژی مورد نیاز مغز برای مطالعه و فعالیت اثربخش، انرژی خود را صرف هضم غذا خواهد کرد و در نتیجه دیگر توانی برای درس خواندن باقی نخواهد ماند. سالادهای متنوع به خصوص در وعده شام، گزینه های مناسبی هستند. یکی از این سالادها را قبلا اینجا معرفی کرده بودیم. می توانید با افزودن مرغ کبابی یا آب پز شده به آن، در کنار یک لیوان آب پرتقال یک وعده غذایی کامل و سبک داشته باشید. قبل از امتحان ...
بهترین خوارکی های ضد ریزش مو
سبزیجات با برگ های سبزعلاوه بر اینکه سرشار از آنتی اکسیدان هستند مقدار بالایی نیز آهن دارند که این ماده برای تقویت و تحریک رشد موها مؤثر است. به همین دلیل توصیه می شود برگ چغندر، کلم بروکلی، کلم دکمه ای، اسفناج و انواع سبزی خوردن در برنامه روزانه مصرف گردد. غلات سبوس دار به دلیل مقدار بالای ویتامین های گروه B موجب تسهیل اکسیژن رسانی خون به فولیکول های مو می شوند و به همین دلیل مصرف ...
واقعیت هایی درباره 5 ماده غذایی
را از بی آبی نجات می دهد.اگر مرغ دوست ندارید، یک سوپ گیاهی هم می تواند ایده خوبی باشد، تا ضمن افزایش مصرف مواد مغذی، سیستم ایمنی بدن خود را هم تقویت کنید. واقعیت: عسل برای سرفه خوب است عسل شامل مواد ضد میکروبی و ضد التهابی طبیعی است. در یک پروژه تحقیقاتی به 100 کودک که مشکل عفونت دستگاه تنفسی داشتند، قبل از رفتن به رختخواب عسل داده شد. این عسل نه تنها بر روی سرفه های شبانه این ...
خوراکی های مناسب برای پیشگیری از ریزش مو
برای تقویت و تحریک رشد موها مؤثر است. به همین دلیل توصیه می شود برگ چغندر، کلم بروکلی، کلم دکمه ای، اسفناج و انواع سبزی خوردن در برنامه روزانه مصرف گردد. روی این ریز مغذی اساسی برای واکنش های شیمیایی آنزیم های بدن لازم است که باعث تولید انرژی و تشکیل پروتئین ها می شود. یکی از مهم ترین منابع روی گوشت است که البته منبع غنی از آهن، پروتئین، ویتامین B6 و B12 نیز محسوب می شود و به پیشگیری ...
به کودکتان این جملات را بگویید
...> هدیه های ماندگار بدهید گاهی ما پدر و مادرها فکر می کنیم باید در آستین مان هدیه ای نگه داریم، مثلا وقتی با کودکمان به سوپر مارکت می رویم، در یک مراسم مذهبی شرکت می کنیم یا به مهمانی می رویم برای آرام نگه داشتن او مرتب به او قول و وعده می دهیم. اما کارشناسان اصرار دارند زیر بنای یک رفتار خوب، انتخاب راه های بهتر است. بنابراین به جای این که بگویید اگر امروز در خانه مادر بزرگت آرام باشی ...
در سفر به آبادان چی بخوریم؟
این غذا مناسب هستند. کبه عربی (غذای سنتی خوزستان) یکی از غذاهای سنتی که در بین مردم عرب زبان خوزستان متداول است، کبه نام دارد. برای تهیه این غذا ابتدا برنج ها را با مقداری آب روی حرارت ملایم می پزند تا حدی که برنج ها مثل برنج شیر برنج شود. از طرف دیگر سیب زمینی را با رنده ریز رنده کرده و با برنج مخلوط می کنند. اگر بخواهند کبه یک دست تری داشته باشند این مواد را با هم چرخ می ...
کودکان در معرض ابتلا به گودی کمر و عوارض ناشی از آن
مشکلاتی دیگری از قبیل قوز کمر و آسیب به سایر نقاط بدن نیز بوجود می آید که در ادامه این عوارض را مورد بررسی قرار داده ایم. دقت کنید تا خودتان و فرزندانتان این موارد را رعایت کنید : هنگام مطالعه،نوشتن،غذا خوردن و هر کار دیگر اصول درست نشستن را رعایت کنید.به سمت جلو خم نشوید و ستون مهره ها را در زاویه کمتر از 90 درجه قرار ندهید.حتی زاویه 90 درجه و کاملا صاف نشستن هم صحیح نیست باید در زاویه 110 ...
10 نکته برای حفظ سلامت دستگاه گوارش
تبدیل غذا به انرژی کار می کنند تا مواد مغذی اساسی را برای تغذیه بدن مهیا کنند. بیشتر افراد فکر می کنند سیستم گوارش تنها معده و روده است، البته به طور انتزاعی درست است، اما در واقع بسیار پیچیده تر از این هاست، خیلی مهم تر از آنی که فکرش را بکنید. اگر کسی نسبت به سلامت گوارش خود بی اهمیت باشد، ممکن است در هضم و گوارش غذا به مشکلاتی بربخورد و متعاقبا موادمغذی کمتری توسط بدنش جذب گردد. ...
خوراکی های مخصوص کودک نابغه
تست های مربوط به مهارت های ذهنی، امتیاز بیشتری گرفته اند. ماهی تن، یکی دیگر از منابع خوب امگا 3 است؛ همچنین سرشار از پروتئین می باشد؛ ولی به هر حال خوردن ماهی آزاد بیشتر توصیه می شود. تخم مرغ تخم مرغ به خاطر پروتئین زیادش معروف است. سعی کنید در طول هفته یک بار به عنوان شام تخم مرغ به کودک خود بدهید و در بقیه موارد صبح ها از این ماده غذایی ارزشمند صبحانه ای برای کودک خود تهیه کنید ...
لاغرها بخوانند: ترس از غذا خوردن چیست؟
وب سایت دکتر کرمانی: غذا یکی از عوامل اصلی سلامتی فیزیکی، روانی و اجتماعی ما است. ما به غذا برای تامین نیاز خود به مواد مغذی نیاز داریم تا بتوانیم بدنی سالم داشته باشیم. روزهای سرد برای اینکه آرامش پیدا کنیم سوپ گرم می خوریم و وقتی حالمان گرفته است با بستنی خود را شاد می کنیم. غذاها همچنین به ما کمک می کنند بتوانیم با اجتماع مرتبط شویم. گاهی لحظات رمانتیکی را با آن تجربه می کنیم، گاهی باعث می شود ...
7 راه موثر برای جلوگیری از سردرد و میگرن
و دیگر مشتقات تریاک - عمل می کنند و تولید آن ها در زمان فعالیت بدنی، هیجان، احساس درد، خوردن غذاهای فلفلی، احساس عشق و اوج لذت جنسی است.) بیشتری تولید می کند که موجب توقف سنسورهای درد در شما می گردد. همچنین ورزش استرس های رایج در سردرد را نیز برطرف می کند. او می گوید سه بار در هفته و هر بار به مدت نیم ساعت به تمرینات قلبی عروقی ملایم مثل دویدن آرام یا دوچرخه سواری بپردازید. برای ...
بچه های اشکنه خور سرحال تر از امروزی ها بودند
سلامت فرزندان خود بگذارند. در گذشته سبد غذایی خانواده تشکیل شده بود از مواد مغذی و سالم که نقش بسزایی در سلامت و کاهش بیماری ها داشت. کودک یا نوجوان سال های نه چندان دور برای میان وعده غذایی خود ساندویچی داشت که محتوای آن را پنیر و کمی سبزی یا گردو تشکیل می داد. میان غذایی که در سه نوبت اصلی غذا در منزل با هنر مادرانه میل می کرد و در آن خبری از سوسیس، کالباس و پنیر های پر چرب نبود. سر سفره قورمه سبزی ...
مرگ بر اثر بیماری های غیر واگیردار در کشورهای فقیر بیشتر است
فاکتور خطر سبب بیماری ها و مرگ می شود، افزود: فاکتور نخست اختلال چربی با 50 درصد، کم فعالیتی بین 50 تا 60 درصد، رژیم ناسالم با 50 درصد، فاکتور دوم خطر چاقی و اضافه وزن بوده، فاکتور سوم فشار خون بالا و فاکتور چهارم دیابت است. متخصص قلب و عروق و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی بیرجند گفت: کم کردن روغن در غذا، حذف کردن چربی از مواد غذایی و گرفتن چربی از گوشت می تواند در کاهش بیماری کمک کند ...
توصیه های بهداشتی برای مقابله با آلودگی هوا
برای ساکنین شهرهای الوده و از جمله شهرستان فردیس دارد. مصرف غذاهایی شامل ویتامینEوD را پیشنهاد میکنم. ویتامینEرا در روغن های گیاهی،گردو،بادام،زیتون،جوانه گندم و سبزیجات دارای برگ های سبز را میتوانید مصرف کنید. منابع ویتامینDهم شیر و کره و زرده تخم مرغ هستند که باید در برنامه غذایی روزانه تان باشد. لبنیات نیزمیتوانند با جذب عناصر سنگین مثل سرب تداخل پیدا ...
مهار فلفل ها
آن وقت با نخستین تست از طعم غذا متوجه تندی بیش از حد آن می شوید و تأسف می خورید که زحمت تان هدر رفته و نتوانسته اید آن طعمی که انتظار داشتید را برای غذای خودتان بسازید. در چنین موقعیت هایی غیر از حرص و غصه خوردن چاره چیست؟ چند راهکار زیر را بخوانید و در گوشه ذهن تان ثبت کنید تا در شرایطی که با این مشکل مواجه می شوید بتوانید از معرکه آَشپزی سربلند بیرون بیایید. دو وعده ای درست کنید ...
اخبار لحظه به لحظه از نمایشگاه CES 2016
دلیل زومیت در طول هفته جاری به مراتب بیشتر از قبل بروز می شود و تقریبا کل 24 ساعت شبانه روز را فعال خواهد بود. پس اگر شما هم مانند ما هیجان زده هستید تا بدانید کمپانی های مطرح حاضر در CES چه محصولاتی آماده کرده اند. زمان بندی کنفرانس های مهم CES 2016 در روزهای دوشنبه، سه شنبه و چهارشنبه 14، 15 و 16 دی ماه: کنفرانس ال جی با تمرکز روی لوازم خانگی و احتمالا گوشی های هوشمند ...
صبحانه مردم دنیا
...، پنیر و کره و چای! برای خیلی از ما، این صبحانه ی همیشگی و دلچسبی است. اما هر کشوری آداب غذایی خودش را دارد و متفاوت از دیگران وعده های غذایی را میل می کنند. همراه با ما باشید تا ببینیم مردم دنیا برای صبحانه چه غذایی نوش جان می کنند. شاید شما از آن همسفرانی باشید که وقتی پا به کشوری می گذارید به سختی بتوانید طبع غذایی تان را با آنها یکی کنید. اما ما پیشنهاد می کنیم به هر جا که سفر ...
نکات تغذیه ای درباره دیابت
وعده غذایی باید از مواد نشاسته ای استفاده کرد. ممکن است شنیده باشید که مبتلایان به دیابت نباید مواد نشاسته ای بخورند ولی به خاطر داشته باشید که این توصیه دیگران را هرگز اجرا نکنید. خوردن مواد نشاسته ای برای سلامت هر فرد لازم و ضروری است. تعداد واحد کربوهیدرات یا مواد نشاسته ای بستگی به شرایط مختلف دارد: * میزان کالری مورد نیاز * برنامه درمانی دیابت در ادامه مقدار مواد نشاسته ...
حال و هوای بوفه های مدارس/در بسته بوفه هابه روی ساندویچ های سرد
علی روحی، کارشناس سلامت و تندرستی اداره کل آموزش وپرورش استان کرمان در گفتگو با مهر دلیل راه اندازی بوفه در مدارس را نیاز دانش آموزان به میان وعده در یک زمان خاص عنوان کرده و می گوید: قند خون دانش آموزان در یک ساعت مشخص پایین می آید و لازم است که با استفاده از مواد غذایی نیاز بدنشان را پاسخ دهند. وی راه اندازی تعاونی های آموزشگاهی از سال 1353 در برخی نقاط کشور مورداشاره قرار ...
به کبد و استخوان تان رحم کنید
غذاهای سالم از انواع سبزی، مواد لبنی و تخم مرغ تهیه می شود که از نظر ارزش تغذیه ای نیز بسیار مناسب هستند اما گسترش فست فود، نقش این غذاها را کم می کند. این مساله موجب می شود عادت های خوب تغذیه ای ما نابود شود. فست فودها به دلیل دارا بودن نمک، چربی و مواد نگهدارنده برای سلامت فرد مضر هستند و مصرف زیاد آنها توصیه نمی شود. مواد نگهدارنده باعث تولید نیتروزآمین در بدن می شوند که سرطان زابودن آنها اثبات ...
جیزبیز تبریزی، بوی یک خوراک خیابانیِ قدیمی
پیازها را تند و تند خرد می کند و می ریزد داخل سطل های بزرگ تا مشتری که آمد معطل نشود. آن طرف تر سینی بزرگی روی آتش گذاشته اند و مشتری که سفارش داد، مشتی پیاز را روی روغن های غذای قبلی می ریزند تا سرخ شود. دل و قلوه و خوش گوشت و ادویه را تفتی می دهند و بوی گوشت و روغن در تمام مغازه می پیچد و غذا با فلفل هایی که از تندی تا بناگوشت را سرخ می کنند روی میزت می آید. برای همراهی جیزبیز نباید ...
تشخیص و پیشگیری اضافه وزن و چاقی در کودکان
ارائه می دهد ببرید. دکتر قبل از تشخیص چاقی، سابقه رشد کودک تان و الگوی نسبت وزن به قد خانواده تان را بررسی می کند. بعضی بچه ها اندام درشتی دارند یا اینکه در دوران بچگی، در بعضی نقاط بدن شان دچار اضافه وزن هستند. دکتر ممکن است قبل از تشخیص نهایی، از فرزندتان آزمایش قند خون یا کلسترول بگیرد. * مسئولیت پذیری شما ممکن است در افزایش وزن کودک تان نقش داشته باشد. اگر مواد غذایی سالم و مغذی در ...
رژیم غذایی مناسب همراه در ماه پنجم بارداری
باردار در این ماه، حس تمایل مادر به خوردن غذا بیشتر از قبل می شود که از دلایل آن می توان به تغییرات هورمونی در بدن او برای تسریع در رشد و تکامل جنین اشاره نمود. درنتیجه در این ماه خوردن برخی مواد غذایی از اهمیت بالایی برخوردار می باشند، درحالی که برخی مواد غذایی تیز در این ماه نباید مصرف شوند. مواد غذایی که در ماه پنجم بارداری حتماً باید استفاده شوند 1-مصرف فراوان ...
رژیم غذایی ماه چهارم بارداری
مواد غذایی به شرح موارد زیر توجه ویژه ای داشته باشد. 1-مواد غذایی غنی از فیبر در ماه چهارم بارداری، مادر باردار باید مطمئن باشد که در هر وعده غذایی خود از مواد غذایی غنی از فیبر مانند غلات، حبوبات و سبزیجات سبز استفاده می کند. مصرف مکفی فیبر در رژیم غذایی مادر باردار در این ماه باعث پیشگیری از بروز یبوست می گردد. به علاوه این که فیبر غذایی عملکرد کلی دستگاه های بدنی مادر را ...
چگونه در کمترین زمان تا عید نوروز وزن کم کنیم؟
روز نو : با روش های متعددی می توان در کوتاه ترین زمان ممکن به اندام دلخواه مورد نظر دست یافت. ترفند 1: قبل از غذا خوردن آب بنوشید آب کالری ندارد و نوشیدن 1 یا 2 لیوان آب قبل از غذا خوردن باعث می شود به سرعت احساس سیری کنید. این کار از پرخوری جلوگیری می کند و به بدن شما آب کافی می رساند. ترفند 2: حرکت کردن را فراموش نکنید لازم نیست که چندین ساعت به ...
راههای درمان اسهال و ناراحتی گوارشی
بلافاصله پس از خوردن غذا اشاره کرد. مقابله با اسهال اسهال و استفراغ می تواند باعث از دست رفتن آب بدن شود، پس نخستین کار این است که به مقدار بیشتری آب و سایر مایعات استفاده کنید. برای اینکه گوارش آرام تر و بهتری داشته باشید به جای مصرف غذاهای چرب و ادویه دار بهتر است که از غذاهای ساده استفاده کنید اما پس از اینکه مطمئن شدید نشانه های مشکل برطرف شده (پس از 24-48 ساعت) به رژیم غذایی سابق ...
