خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
داخل بدن آدم حسود چه خبره؟
داخل بدن انسان حسود در نظر بعضی افراد، داشتن حس حسادت البته تا حدی، خوشایند به نظر می رسد. حس حسادت نرمال زمانی شکل می گیرد که فرد احساس نگرانی و هراس از آن دارد که دیگر فردی محبوب به نظر نرسد. حسادت ناسالم و نامطلوب حس محبت بین قلب ها را از بین برده و روابط دوستانه و فامیلی را بهم می ریزد. استرس ناشی از حس حسادت، میزان ضربان قلب و فشار خون را بالا می برد همچنین بر اثر این حس منفی ...
علائم و راه حل خستگی بهاری
های هوازی متوسط مانند پیاده روی 30 دقیقه ای یا دویدن را انجام دهید. تمرین مقاومتی با استفاده از وزنه آزاد نیز در افزایش سطح انرژی شما مؤثر است. حرکت ذهنی راه خوبی برای تقویت انرژی درونی و آرامش ذهن در تنها چند دقیقه است. عضلات خود را به مدت 5 تا 10 دقیقه پس از ورزش بکشید تا به بدن شما کمک کند تا اثرات جانبی ورزش را در سیستم کاهش دهد و از درد جلوگیری کند. دوش گرفتن جریان خون ...
علت گرسنگی شبانه چیست؟
علت گرسنگی شبانه چیست؟ اگر متوجه شدید که نیمه شب ها گرسنگی شبانه دارید و یا صبح با احساس گرسنگی بیدار می شوید، به احتمال زیاد بدن .شما چیزی را که نیاز دارد دریافت نمی کند چرا با گرسنگی شبانه از خواب بیدار می شوم؟ دلایل زیادی وجود دارد که باعث می شود شب ها یا صبح ها با گرسنگی و ضعف از خواب بیدار شوید. بیشتر اوقات، این به سبک زندگی مربوط می شود، اما داروها و سایر ...
راه های مقابله با خواب آلودگی بهاری
هر موجود زنده با تغییر فصل سعی در تطبیق دادن خودش با تغییرات آب وهوایی و ساعت های طولانی روز می کند، ضمن اینکه به مدت طولانی قرارگرفتن در معرض نور خورشید، باعث تغییرات هورمونی در بدن می شود. افرادی که این تغییرات را در بهار تجربه می کنند، دچار خواب آلودگی بهاری می شوند. این حالت تنها دو سه هفته طول می کشد و با تطبیق پیدا کردن بدن با تغییرات بهاری، سیستم بدن به حالت قبل برمی گردد. ...
آشنایی با سازوکار اندازه گیری استرس در ساعت های هوشمند و دستبندهای سلامتی
تندرستی افراد دارد. در واقع استرس واکنش طبیعی انسان به چالش ها و دشواری های زندگی ست. از علائم استرس می توان به سردرد، خستگی، اختلال در خواب، فشار خون بالا، فرسودگی، بیماری های قلبی، اضافه وزن و ... اشاره کرد. چنانچه شخصی به مدت طولانی تحت استرس باشد، این امر روی ذهن و بدن او تأثیر گذاشته و شخص به عارضه های سلامتی دچار می شود. به طور کلی ترشح دو نوع هورمون در بدن، استرس را بالا می برد ...
چطور راحت و سریع از خواب بیدار شوید؟
...> کارشناسان می گویند زدن دکمه “تعویق” یا Snooze (به معنای چرت زدن) در زنگ تلفن همراه، صبح ها بیدار شدن را سخت تر می کند. به تعویق انداختن زنگ هشدار فقط بدن شما را گیج می کند و باعث می شود دیرتر از خواب بیدار شوید. افراد سحرخیز در عوض باید از انواع هشدار بیدارباش قدیمی پیروی کنند؛ مانند قرار دادن زنگ یا ساعت دور از دسترس یا گرفتن دوش آب سرد. راهکار هایی برای زود بیدار شدن ...
خواص تخم کدو برای تقویت سیستم ایمنی بدن
به کاهش فشار خون کمک می کند. 6- کوچک کردن شکم: کدو فیبر بالا و کالری پایینی دارد. این بدان معناست که با مصرف آن احساس سیری بیشتری خواهید داشت و همین امر به کاهش وزن شما کمک می کند. 7- خواب خوب: تخم کدو دارای آمینو اسیدی به نام تریپتوفان است. این آمینواسید به تولید ماده شیمیایی در بدن به نام سروتونین کمک می کند. سروتونین علاوه بر ایجاد حس خوشایند در بدن، نقشی مهم در بهبود کیفیت خواب شما خواهد داشت. انتهای پیام/ ...
علت خواب آلودگی در بهار
محیط زیست بدن افراد که با ساعت های طولانی شب تنظیم شده، نمی تواند با طولانی شدن روز هماهنگ شود و انرژی آن به سرعت تحلیل می رود، بنابراین برخی افراد به اختلال خواب از نوع پرخوابی مبتلا می شوند. وی تصریح کرد: بدن انسان ها متناسب با محرک های خارجی مانند نور و دما سطح هورمون را تغییر می دهد. بی حالی فصل بهار نوعی عکس العمل رایج بدن انسان نسبت به تغییرات فصل بهار مانند افزایش مدت زمان تابش نور ...
نقش آب در زیبایی پوست با محلول مهاب
.... آب انرژی شما را بالا می برد اگر احساس خستگی و بی حالی می کنید آب بنوشید. کم آبی باعث می شود احساس خستگی کنید. مقدار مناسب آب به قلب شما کمک می کند که خون را بهتر در بدن به جریان بیاندازد. آب همچنین به خون در انتقال اکسیژن و سایر مواد مغذی به سلول ها کمک می کند. بهترین نوشیدنی آب است هیچ نوشیدنی ای بهتر از آب نمی تواند نیاز ...
تعبیر خواب افتادن از بلندی
و ثروت شما افزایش پیدا می کند. افرادی که به خوردن علاقه دارند، معمولاً بیشتر این خواب ها را می بینند. بعضی از انواع غذاها در خواب ممکن است معنی خاصی برای شما داشته باشد. دلیل این خواب حتما در زندگی واقعی شما اهمیت زیادی داشته است. به اشتراک گذاشتن غذا در خواب ممکن است نشان دهنده احساس شما در مورد داشتن چیزهای با ارزش در زندگی باشد. که دوست دارید آنها را ...
توصیه های تغذیه ای و بهداشتی ماه رمضان
پریده و احساس افتادن علائم افت فشار خون می باشند که بیشتر هنگام بعد از ظهر اتفاق می افتد . * علل : مصرف کمتر مایعات و کاهش مصرف نمک * درمان : به مکانهای گرم نروید و مصرف نمک و مایعات را افزایش دهید . * توجه : افت فشار خون باید با گرفتن فشار خون در هنگام بروز علائم تأیید شود . افراد دارای فشار خون بالا ممکن است در طول ماه رمضان نیاز به تنظیم مجدد داروهای خود توسط پزشک داشته ...
10 روش درمان سردرد روزه داران در ماه رمضان
فشار خون؛ کم خونی ؛ کاهش مصرف سیگار؛ مشکلات گوارشی؛ نخوردن سحری. روش هایی برای درمان سردرد روزه داران در رمضان روزه گرفتن می تواند بدن فرد را با کمبود مواد غذایی، آب و قند روبرو کند و این امر سبب بروز سردرد در برخی افراد می شود. معمولاً شدت سردرد می توانید از خفیف تا متوسط باشد و در اکثر مواقع اگر سردرد میگرنی و ضربان دار نباشد، بعد ...
علت خواب آلودگی در فصل بهار
اختلال خواب از نوع پرخوابی مبتلا می شوند. مدیر مرکز خدمات تخصصی داخلی جهاددانشگاهی خراسان رضوی گفت: بدن انسان ها متناسب با محرک های خارجی مانند نور و دما سطح هورمون را تغییر می دهد. میری افزود: بی حالی فصل بهار نوعی عکس العمل رایج بدن انسان به تغییرات فصل بهار مانند افزایش مدت زمان تابش نور خورشید و طولانی شدن روز، است. بدن برای تطبیق با شرایط جدید نیازمند زمان است. ...
تنظیم خواب در ماه رمضان با این ترفند ها
...> اگر روزه هستید و در طول روز به شدت احساس کمبود انرژی می کنید، می توانید به یک مکان آرام بروید و حداقل برای 20 دقیقه چرت بزنید. در طول روز بهتر است به هیچ عنوان بیشتر از 20 دقیقه نخوابید. زیرا زمانی که در طول روز بدن شما به خواب عمیق فرو برود، احساس خستگی و گیجی شما در طول روز بیشتر می شود. 5- به کیفیت خواب تان به اندازه ساعات آن اهمیت دهید برای تنظیم خواب در ماه رمضان نه تنها باید ...
چگونه از فرسودگی شغلی خلاص شویم؟
هشدار دهنده فرسودگی شغلی چیست؟ * احساس خستگی مزمن می کنید. * در تمرکز روی کارها مشکل دارید. * نسبت به دیگران احساس تحریک پذیری و بی حوصلگی می کنید. * علاقه خود را به فعالیت هایی که پیش از این از انجام آنها لذت می بردید، از دست داده اید. * همیشه احساس فشار و استرس می کنید. * سلامت جسمی شما به این دلیل که بیش از حد به خودتان فشار آورده ...
برای حفظ سلامت خود هنگام خواب تمام چراغ ها را خاموش کنید
وضعیت ضربان قلب و قدرت انقباض آن افزایش می یابد که در کنار افزایش تنفس باعث گردش سریع تر خون در بدن برای رساندن اکسیژن به مغز و دیگر ارگان ها می شود. زی در این مورد می گوید: این یافته ها بخصوص برای کسانی که در شهرهای بزرگ زندگی می کنند حائز اهمیت است، چراکه در جوامع مدرن قرارگیری درمعرض نورهای مصنوعی با منشأ داخل یا خارج ساختمان فراگیر شده است. اگر شما از روی تخت خواب و قبل از خواب به ...
تدابیر بهاری
رطوبت و تری بدن موجب افزایش خواب می شود؛ همچنین خمیازه کشیدن و کش وقوس دادن به بدن که در بهار بیشتر از قبل تجربه می شود، به دلیل غلبه دم یا خون است. در این صورت بهتر است تنفس عمیق داشته باشید تا بتوانید بهتر با اختلال ها برخورد کنید.جالب است بدانید که اکسیژن بافتی، اصلی ترین عامل جوان ماندن است. در بهار حجم اکسیژن به شدت بالا می رود و لطافت هوا بالاست؛ بنابراین بهتر است از این فصل به خوبی بهره ...
داشتن یک حیوان خانگی راهی عالی برای کاهش اضطراب و استرس
حیوانات خانگی و سلامت روان داشتن یک حیوان خانگی راهی عالی برای کاهش اضطراب و استرس است که می تواند باعث افزایش انگیزه و امید به زندگی بشود. از بسیاری جهات، حیوانات خانگی می توانند به ما کمک کنند تا زندگی سالم تری داشته باشیم. چگونه یک حیوان خانگی می تواند به سلامت روان ما کمک کند؟ صاحبان سگ احتمالاً هر روز حیوان خانگی خود را برای پیاده روی یا دویدن بیرون می برند ...
پنج ماده غذایی اثرگذار بر کنترل خشم
برطرف می کند. میزان نیاز روزانه به منیزیم، 400 میلی گرم است. شکلات تلخ اگر موقعیت های استرس زا باعث عصبانیت شما می شود، شکلات تلخ بهترین درمان برای این مشکل است. نتایج تحقیقات نشان داده است شکلات تلخ هورمون های استرس را کاهش می دهد و روحیه را تقویت می کند. هر زمان که احساس استرس یا عصبانیت کردید یک تکه شکلات بخورید. مصرف تقریبا 40 گرم شکلات تلخ می تواند با موفقیت استرس را کاهش ...
بهترین زمان برای خواب شبانه چه ساعتی است؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، خوابیدن به اندازه غذا خوردن و تنفس کشیدن مهم است و کمبود خواب نه تنها باعث بروز خواب آلودگی بلکه باعث کاهش بهره وری نیز خواهد شد. کمبود خواب همچنین علت اصلی بسیاری مشکلات مانند استرس ، افسردگی و فشار خون بالا است. علاوه بر میزان ساعات خواب ، کیفیت خواب نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. بیشتر بخوانید: بدترین حالت خواب برای سلامت ستون فقرات ...
با این 5 روش مغز خود را جوان نگه دارید
...، عضلات را سفت می کند و ضربان قلب و فشار خون را جهت آمادگی برای دویدن بالا می برد. بعدتر در واکنش به استرس، کورتیزول ترشح می شود و استفاده ی مغز از گلوکز را افزایش می دهد که یکی از منابع سوخت اصلی ماست. پس تعجبی ندارد که خستگی ایجاد کند. شما می توانید سطوح اولیه ی این هورمون های استرس را تنظیم کنید. چگونه؟ با تمرین مرتب یوگا، تنفس آگاهانه، مدیتیشن یا ورزش های هوازی. اگر ایامی که ...
چرا “پا” هنگام خواب سرد می شود؟/ درمان چیست؟
سردی پاها در هنگام خواب مشکل ناخوشایندی است که برای برخی به وجود می آید در این مطلب درمان های خانگی این مشکل را معرفی می کنیم. به گزارش وقت صبح به نقل از نمناک؛ بدنِ سالم با تغییرات سازگار است؛ وقتی که هوا سرد می شود؛ بدن تمایل دارد که جریان خون را حفظ کند تا اندام ها گرم بمانند. از آن جایی که بدن بیشتر به بقیه اعضا توجه می کند و پاها را نادیده می گیرد، این عضوِ انتهایی احساس سردی ...
لاغری/ برای کاهش وزن چند ساعت خواب نیاز است؟
گرفتن در معرض نور آبی از طریق (تلفن، تلویزیون و غیره) می تواند چرخه خواب و بیداری را که به آن ریتم شبانه روزی بدن نیز می گویند، مختل کند و باعث اختلال در ترشح ملاتونین شود که به شدت بر کیفیت خواب تأثیر می گذارد. قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی هنگام خواب، مانند تلویزیون یا چراغ خواب با افزایش خطر افزایش وزن و چاقی همراه است. درست قبل از خواب غذا نخورید دیر غذا خوردن ممکن است تلاش ...
کیا درگیر این ترس شدن؟
خودتان بپرسید که علت این ترس چیست و چه پیش زمینه هایی باعث شده است که شما به این ترس دچار شوید؟ از تشبیه اتوبوس استفاده کنید تکنیکی که بسیاری از افراد در علم روانشناسی با آن آشنا شده اند و یک نوع تکنیک برای مدیریت ترس است. تصور کنید تمام بخش های بدن و احساسات شما هر کدام به صورت جداگانه مسافر یک اتوبوس هستند. شما نمی توانید یک نفر را بیرون بیندازید یا یک نفر را بکشید . هنگامی که ...
راهکارهایی برای پیشگیری از سردرد در ماه رمضان
به گزارش روزپلاس؛ کمبود آب بدن ، کاهش قند خون و خواب ناکافی باعث می شود در ماه مبارک درگیر سردرد هایی شویم که قابل مدیریت است. همه ما به دلیل فضای معنوی ماه مبارک رمضان و ایجاد حس روحانی که روزه داری برای ما ایجاد می کند ،عاشق این ماه هستیم.اما یکی از مشکلات شایعی که معمولا در روزهای اول ماه مبارک رمضان وجود دارد، این است که دچار سردرد می شویم. گاهی شدت این سردرد بالاست.در ادامه به ...
8 راه کنترل طبیعی قند خون
این کار را انجام دهید. دور کردن استرس: استرس و دیابت رابطه مستقیم با هم دارند به این ترتیب که هنگامی که شما تحت فشار های فیزیکی، ذهنی و عاطفی هستید، بدن شما شروع به پمپ کردن کورتیزول و در نهایت افزایش سطح قند خون میکند. مدیریت استرس باید به طور موثر انجام شود و شاید برای این کار فقط به ده دقیقه زمان نیاز باشد. استفاده از روش های آرامبخشی و تمرینات تنفسی، روش های تنفس عمیق و ...
بهترین زمان برای مصرف انواع ویتامین ها چیست؟
زمان مصرف این ویتامین وجود ندارد بنابراین مکمل ویتامینA را هر زمان که مناسب است مصرف کنید. ویتامینA و بتاکاروتن هردو محلول در چربی هستند. ویتامین های گروهB شامل تیامین، اسید فولیک و ریبو فلاوین هستند که به عملکرد بهتر بدن کمک می کنند. هنگامی که میزان ویتامین Bدر بدن کم باشد باعث احساس خستگی خواهد شد. بسته به نوع ویتامین Bکه میزان آن را در بدن کم دارید سردرگمی و کم خونی از عوارض آن می ...
شکست عصبی چیست و چگونه درمان می شود؟
عدم توانایی در آرامش و شرایط پزشکی مزمن ایجاد شود. نکاتی وجود دارد که می تواند برای تسکین علائم شکست عصبی مفید باشد، از جمله: - هنگام احساس اضطراب یا استرس عمیق نفس بکشید. - مصرف کافئین در رژیم غذایی خود را متوقف کنید. - تعیین یک برنامه خواب به شما کمک می کند خواب راحتی داشته باشید. غیر معمول نیست که هر از گاهی احساس ناتوانی در کنترل استرس های زندگی را دارید ...
لیست هورمون های ضد پیری را بیشتر بشناسید
...، تمرینات بدنی با وزنه (هر کدام 10-15بار تکرار). بهتر است تمرینات قدرتی قبل از تمرینات هوازی باشد - ابتدا با دمبل کار کنید، سپس راه بروید. البته پیاده روی بیرون بهترین گزینه است. تغییرات دما: رفتن به سونا یا دوش گرفتن با کنتراست، تولید هورمون های رشد را تحریک می کند. مکمل های ورزشی:گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) باعث بهبود خواب و افزایش سطح سوماتوتروپین می شود. (DHEA ...
