خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 بیماری که با استرس به سراغتان می آید!
زندگی کردن با اضطراب و خستگی ندارید زمانی که با استرس شدید مواجه می شوید مثلاً رانندگی در ترافیک سنگین یا موقعیت های اعصاب خردکن مثل سخنرانی عمومی ممکن است به راحتی به واکنش اضطرابی تمایل نشان دهید. حتی استرس های عادی و روزمره ای مانند احساس استیصال از فرط مسئولیت های خانه و خانواده و محیط کار به مرور زمان حس اضطراب را در شما تقویت می کند. واکنش بدن ما به استرس و اضطراب بر ...
فواید باورنکردنی روزه گرفتن
پرخوری خواهید داشت. 6- سموم را دفع می کند ماه رمضان به عنوان یک سم زدایی عالی برای بدن شما عمل می کند، با نخوردن یا ننوشیدن در تمام روز، فرصتی نادر برای سم زدایی دستگاه گوارش در طول ماه به شما ارائه می شود. همچنین سموم مضری را که ممکن است در رسوبات آن وجود داشته باشد را می سوزاند. این پاکسازی بدن یک صفحه خالی سالم باقی می گذارد و نقطه شروع عالی برای یک سبک زندگی سالم است ...
4 هورمون شادی در مغز شما که به آن ها نیاز دارید
اکسی توسین یا همان هورمون عشق است . هورمون سروتونین : سروتونین یکی از مهم ترین هورمون های بدن است که باعث میشه احساس شادی و خوشبختی کنیم و انگیزه داشته باشیم.اگر سطح این هورمون در بدن تنظیم باشه باعث آرامش ، تمرکز بیشتر ، خلق و خوی شاد خواب راحت ، هضم بهتر غذا و ... می شود . قدم زدن در طبیعت ، خوابیدن زیر نور خورشید ، گوش دادن به موسیقی خوب ، سپاس گذاری و شکر گذاری از جمله مواردی هستند که باعث افزایش ترشح این هورمون می شوند . اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
5 دلیل مهم برای قطع رابطه با افراد سمی
سمی به حس خود ارزشی آسیب وارد می کند، باورها و عقاید شما را دچار تغییر می کند و باعث می شود که شما نتوانید به سمت کارهای عالی و با ارزش بروید و عشق بی قید و شرط شما به این فرد باعث ایجاد اضطراب، استرس و افسردگی می شود. افراد سمی دوست دارند که همیشه خودشان تصمیم بگیرند، حتی برای شما هم تصمیم گیری می کنند و سعی دارند هر جنبه ای از زندگی را کنترل کنند. هنگامی که چنین اتفاقی رخ می دهد ...
چه چیزی باعث نعوظ ناقص می شود؟
بهبود جربان خون شده که نقش موثری در درمان نعوظ ناقص ایفا می کند. ورزش باعث افزایش فشار خون و اکسید نیتریک می شود که مانند ویاگرا طبیعی برای بدن عمل میکند. مصرف میوه ها و سبزیجات و غلات و ماهی برای درمان اختلال نعوظ موثر است. خواب کافی میتواند سطوح هورمون های جنسی را تنظیم کرده و باعث افزایش ترشح تستوسترون در بدن شود. درمان نعوظ ناقص با کاهش عوامل استرس زا در رابطه ...
چند راهکار برای کاهش وزن زنان بالای 40 سال
. در این گزارش سعی شده است تا راهکار هایی را برای این منظور توضیح دهیم. رابرت زیلتزر ، پزشک متخصص تغذیه و رژیم لاغری در مرکز کاهش وزن اسکاتسدیل در آریزونا می گوید، دارو های مسدود کننده بتا که برای فشار خون بالا مصرف می شوند و دارو های خاص افسردگی و دیابت می توانند باعث افزایش وزن شوند؛ بنابراین اگر شک دارید که دارو های شما موجب افزایش وزن شده اند به پزشک خود اطلاع دهید و در صورت امکان ...
بیماری جدی، اما قابل درمان در بانوان
احساس خستگی می شود. آپنه یا تنگی نفس در خواب یکی از عواملی است که موجب اختلال در خواب می شود و باعث می شود شما مرتب از خواب بیدار شوید و احساس خستگی بعد از خواب کنید به این علت که خواب درستی در طول شب نداشته اید. خستگی مداوم زنان به دلیل مشکلات قلبی در برخی از مواقع خستگی ناشی از کار های سبکی مانند جارو زدن به علت ناراحتی های قلبی بروز می کند. اگر احساس کردید که با انجام فعالیت های سبک روزانه دچار خستگی می شوید لازم است به یک پزشک قلب و عروق مراجعه کنید تا با تجویز دارو مشکلتان را رفع کند و با رفع ناراحتی قلبی تان دوباره انرژی تان افزایش یابد. ...
عادت هایی که پیرتان می کند
کافی نمی خندید، سعی کنید یک برنامه خنده دار و یا یک نمایش کُمدی را تماشا کنید؛ چرا که نخندیدن به میزان کافی به تجمع استرس منجر می شود و همین مسئله می تواند ظرفیت سلول های بدن شما برای مقابله با عفونت کاهش دهد. خنده، باعث ترشح هورمون های شادی آور می شود و حس خوب بودن (داشتن احساس خوب) را تقویت می کند. 4- ماندن در خانه یکی دیگر از عواملی که سبب تسریع روند پیری می شود، ماندن در خانه ...
خوراکی های معجزه آسا برای کاهش اشتها
...> رژیم کاهش وزن و اشتها با میوه ها مکمل های اشتها عمدتاً از پرخوری شما جلوگیری می کنند. مکمل های اشتها مواد غذایی طبیعی هستند که به شما کمک می کنند تا هورمون های غذایی را کنترل کنید. مانند گرلین و لپتین. میزان گرلین و لپتین تحت تاثیر میزان استرس، غذا هایی که مصرف می کنید، خواب و ... هستند. غذا ها و خوراکی هایی برای کاهش اشتها و گرسنگی تخم مرغ تخم مرغ غنی از پروتئین است ...
بهبود سلامت روح و روان با گل و گیاه
تنها پس از چند روز ماندن در اطراف گل ها در خانه، احساس منفی کمتر داشته و اشتیاق، شادی و انرژی آن ها در محل کار نیز افزایش یافت. تسکین درد به لطف خواص تصفیه کننده هوای گل ها، خانواده کمتر مستعد ابتلا به سرماخوردگی و آلرژی های ناشی از سموم موجود در هوا خواهند بود و به ویژه برای کسانی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند، مفید است. خواب بهتر خواب خوب شبانه فواید ...
تاثیر دورهمی های خانوادگی و تعطیلات بر رفاه روانی
.... بسیاری از مردم در زمان به اشتراک گذاشتن سنت های تعطیلات با دیگران احساس شارژ شدن و آرامش می کنند. مگان مارکوم ، روانشناس ارشد در مرکز درمان سلامت روانی و رفتاری در سان خوان کاپیسترانو، می گوید: فعالیت های آرامش بخش به کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس) در بدن، بهبود خواب و رفاه کلی کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد که تعامل یا پیوند با دیگران باعث ترشح هورمون اکسی توسین می شود؛ اکسی ...
زنان هم گروه در تمایل ، افتخار و سپاسگزاری
گزارش می دهند. اگر می خواهید خوشبخت باشید، از این ایده دست بردارید که زندگی یک الگوی گرفتن و از دست دادن است ، و اگر شما خوشبخت باشید،خوشبختی را از دیگران ربوده اید.این عقیده را دور بریزید که مقدار محدودی پول و لذت یا خوشبختی وجود دارد. وقتی نوبت به لذت و خوشی می رسد شما واقعا می توانید بدن تان را تربیت کنید که هر چه بیشتر و بیشتر این احساسات را احساس کند. و این کار را می ...
چاقی شکمی را با کنار گذاشتن این 6 عادت از بین ببرید!
چربی اضافی در بدن، عواقب جدی برای سلامت شما دارد. این مشکل با افزایش سطح کلسترول بد و تری گلیسیرید و همچنین کاهش سطح کلسترول خوب، در ارتباط است. چاقی شکمی باعث مقاومت بدن نسبت به انسولین و افزایش قند خون می شود. چربی اضافه در ناحیه شکم علت عمده مرگ و ناتوانی در اثر سکته مغزی، حمله قلبی، فشار خون بالا، دیابت، سرطان، آرتروز، کبد چرب و در نهایت، افسردگی است. با این حال، شاید ...
هفت جایگزین برای رفع خستگی روزانه به جای کافئین!
کالری را در بدن بهبود می بخشند. در مقابل وعده های سنگین، باعث می شوند تا شما خواب آلود شوید. پیاده روی: یک پیاده روی ساده هم می تواند به اندازه یک تمرین کوچک شما را هوشیار کند. حتی حرکت آهسته و کوتاه، هوشیاری شما را پس از چند دقیقه افزایش خواهد داد. مصرف ویتامین سی: پژوهش های جدید نشان داده است که کمبود ویتامین ث باعث خستگی می شود. این ویتامین برای سلامت غدد فوق کلیوی لازم است. این غدد از احساس خستگی ناشی از استرس پیشگیری می کنند. ویتامین ث همچنین از ابتلا به عفونت ها پیشگیری کرده و باعث جذب بهتر آهن می شود. منبع: ایرنا ...
راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
میوه های تازه نیز پیشنهاد می شود. 8-گرسنگی واقعی و فیزیکی گرسنگی واقعی و فیزیکی یک احساس و نیاز واقعی بدن به مواد غذایی است. این گرسنگی پاسخی است که بدن ما از مواد غذایی کم شده است. کمبود مواد غذایی بدن باعث گرسنگی واقعی و فیزیکی می شود. معمولا این گرسنگی با علائمی نیز همراه است. قار و قور شکم، افت قند خون، دل ضعفه، و حتی با لرزش بدن در گرسنگی شدید و... همراه است ...
این علائم یعنی نیاز جدی به روانشناس دارید
...: ممکن است در وجود شما برخی علائم متفاوت وجود داشته باشد، این علائم نشان دهنده این است که شما نیاز جدی به یک روانشناس دارید. همه افراد استرس، غم، اندوه و درگیری را بصورت دوره ای تجربه می کنند و از هر 5 نفر در جامعه 1 نفر مبتلا به افسردگی می شود، بنابراین وقتی احساس ناراحتی می کنید تشخیص این که بفهمید زمان آن است که به یک متخصص در رابطه با مشکل خود مراجعه کنید دشوار است. ...
درباره اثرات کم خوابی بر بدن بیشتر بدانید
بیدار می شوید، این می تواند باعث کم خوابی شود که شما را در برابر عفونت های تنفسی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا آسیب پذیرتر می کند . کمبود خواب همچنین می تواند بیماری های تنفسی موجود مانند بیماری مزمن ریوی را بدتر کند . سیستم قلبی و عروقی خواب بر فرآیندهایی که قلب و عروق خونی شما را سالم نگه می دارند، از جمله آن هایی که بر قند خون، فشار خون و سطح التهاب شما تأثیر می گذارند، تأثیر ...
15 نشانه وجود مشکل در ریه ها
از نشانه های وجود مشکلات ریوی علائمی مانند آبریزش بینی و سایر علائم آنفلوانزا نظیر عطسه است. 14. کبود شدن رنگ پوست یا لب یکی دیگر از نشانه های وجود مشکل در ریه، کبود شدن رنگ پوست یا لب به دلیل کمبود اکسیژن است. مشکلات ریه ممکن است سبب متمایل شدن رنگ لب یا ناخن های شما به رنگ آبی شود. 15. کاهش اشتها اختلال در عملکرد ریه ها باعث بی اشتهایی می شود. اگر بی ...
سخن پایانی در مورد عشق
مرحله رسیده اید که احساس می کنید دنیای شما توسط شخص دیگری دگرگون شده است و آنها سطح جدیدی از اهمیت را در زندگی شما پیدا کرده اند. تنها کاری که می خواهید انجام دهید این است که وقت خود را با آنها بگذرانید. دلبستگی: این مرحله تعهد و رشد است. زمانی اینجا هستید که موج جزر و مد احساسات آرام شده است، و زندگی دوباره عادی تر می شود، اما تا حدی بهتر است. ثبات و اعتماد عاطفی که ایجاد کرده اید باعث می شود ...
نمیتونی راحت بخوابی، احتمالا به این علت
دقت کنید. بالش قدیمی و کهنه بالش ها را باید هر یک و نیم سال؛ یک بار به طور کامل عوض کنید. تاثیر بالش روی حافظه بسیار زیاد است. اگر بالش شما قدیمی است؛ یعنی در 5 الی 6 سال گذشته از یک بالش استفاده کرده اید؛ احتمال این که وضعیت سر و بدن تان هنگام خواب راحت نباشد، خیلی زیاد است. حواس تان به بالش ها باشد؛ همچنین اگر عرق، پارگی، بوی بد یا وجود سلول های مرده پوست را روی بالش تان ...
شایع ترین بیماری های نوروزی در مسافرت
مورد علاقه خود رسیدگی کنید. مطالعه، شنیدن موسیقی آرام ،قدم زدن در هوای مطبوع بهاری، تماشای فیلمی که مدت ها آن را دوست داشتید و... ز موارد کاربردی برای بهبود وضعیت سلامتی و روحی است. خواب مناسب در ایام تعطیلات معمولا نظم خواب همه اعضای خانواده به هم می ریز. در حالیکه رعایت بهداشت و داشتن خواب کافی یکی از اصول مهم در حفظ سلامت بدن است. بی نظمی در خواب فرد را برای انجام کارهای ...
تمام علل و دلایل دردهای بدن که باید بدانید
می شود. داروها برخی داروها از قبیل استاتین و داروهای فشار خون، عوارض جانبی دارند که باعث می شوند بدن درد، سفتی را احساس کند.علائم مصرف الکل و داروهای خاص از جمله کوکائین و مواد مخدر نیز می تواند اثر مشابهی داشته باشد. کاهش پتاسیم در خون کاهش پتاسیم در خون زمانی است که فرد پتاسیم کمی در جریان خون دارد. پتاسیم کم بر عملکرد اعصاب و ماهیچه ها تاثیر می گذارد ...
درباره خستگی عاطفی چه میدانید؟
بروید یا تنها قدری از زمان خود را به سینما رفتن اختصاص دهید، هردو به بهتر شدن حال شما کمک می کند. با یک دوست قابل اعتماد رابطه برقرار کنید گفتگوی چهره به چهره با یک دوست، شیوه ای فوق العاده برای برطرف کردن استرس است. فردی که گوش می دهد الزاما نباید مشکلات شما را رفع کند. آنها تنها می توانند شنونده خوبی باشند. یک دوست یا یکی از اعضای خانواده قابل اطمینان می تواند بدون قضاوت ...
اختلال غذایی پنهان که تناسب اندام را از بین می برد
می ریزد. نادیده گرفتن خانواده هنگام غذا خوردن گاهی اوقات شرایط روحی تان به گونه می شود و شما نمی توانید با خانواده غذا بخورید. این یکی از اختلالات مربوط به غذا خوردن است که باعث می شود بدن تان هم دچار مشکل شود. تحقیقات نشان می دهد خانواده هایی که در کنار یکدیگر غذا می خورند و هنگام غذا خوردن معاشرت دارند، معمولاً تناسب اندام شان بهتر و بیشتر است. منبع: نمناک ...
نشانه هایی که نمیدانید و از اثرات اضطراب هستند
انتخاب کنید، یعنی شما به دلیل استرس دچار حالتی شده اید که دوست دارید خودتان را سرزنش کنید. لرزیدن بدن لرزیدن یکی از علائم رایج است که معمولاً هنگام استرس خودش را نشان می دهد. تغییرات سریع در دمای بدن باعث می شود تا احساس لرز ایجاد شود که باعث افزایش عرق در بدن شده که این عرق سرد است. تپش قلب احتمالا شنیده اید که بعضی از افراد می گویند هنگامی که استرس می گیریم ...
عامل استرس یک هورمون است؟
مقدار گلوکز را در جریان خون افزایش می دهد تا منبع انرژی سریعی برای سلول های بدن فراهم کند. این اتفاق زمانی می افتد که مغز نیاز به انرژی مضاعف را پیش بینی می کند، تفاوتی ندارد احساس استرس وجود داشته باشد یا خیر. مغز به غدد فوق کلیوی دستور می دهد تا مقداری کورتیزول درست پیش از ورزش یا بیدار شدن از خواب تولید کند. ممکن است که کورتیزول در هنگام استرس ترشح شود اما هورمون استرس نیست. به همین ترتیب ...
لاغری/ عادت های غذایی که تناسب اندام را به هم می ریزد
روی طرز غذا خوردن شما نشان می دهد. اگر بیش از حد ورزش کنید و به بدن تان آسیب وارد کنید، ممکن است کلا سیستم بدنی تان به هم بریزد و در غذا خوردن دچار اختلال شوید. بسیار مهم است که به صدای بدنتان گوش دهید. این که شما هر روز به خودتان استرس و فشار وارد کنید و هرگز استراحت نکنید، باعث اختلال در غذا خوردن می شود و سیستم بدنتان را به هم می ریزد. بسیار مهم است که افراد به خودشان ...
هفت دلیل احساس خستگی و سنگینی بدن
طول اوقات روز و شب است. کمبود ورزش وقتی انرژی شما کم باشد، طبیعتاً انگیزه ورزش کردن ندارید. با این حال اگر با وجود کم بودن انرژی ورزش کنید، به طرز شگفت انگیزی سطح انرژی تان بالا می رود. در واقع هر نوعی از ورزش یا فعالیت فیزیکی منجر به بالارفتن ضربان قلب و جریان خون می شود، به علاوه اندورفین را در بدن آزاد می کند که در اثر آزادسازی آن سطوح انرژی بالا می رود. به طور کلی ورزش قلب را ...
تروما چیست و چگونه کنترل می شود؟
...، موقعیت شما هر چه که باشد، اختیار روح شما دست خودتان است که به عقیده ی من دروازه بان احساسات شماست. مدیتیشن به شما کمک می کند با اعماق درونتان اتصال برقرار کنید تا بتوانید احساس آرامش درونی بیشتری را تجربه کنید و روحتان را تغذیه کنید تا در برابر انرژی های منفی از آن محافظت کنید. ثابت شده است مدیتیشن همراه با مداخلات تکمیلی غیردارویی دیگر بطور قابل ملاحظه ای نشانه های شدید PTSD ...
