خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند راهکار برای کاهش وزن زنان بالای 40 سال
ترتیب در رویه خواب اختلال ایجاد می شودد. برای این منظور وسایل الکترونیک خود را حدود یک ساعت و نیم قبل از خواب خاموش کنید. انجام ورزش هایی برای کاهش استرس علائم پیش از یائسگی و بسیاری از عوامل دیگری که زنان دهه 40 سالگی با آن مواجه هستند از جمله ترک کردن خانه توسط فرزندان برای رفتن به دانشگاه، فشار های کاری، پیر شدن والدینشان و نگرانی های مالی استرس زیادی در زندگی آنان ایجاد می کند. استرس زیاد نیز می تواند به بیش خوری منجر شود. انجام تمریناتی مانند یوگا، مدیتیشن و تکنیک هایی برای ریلکسیشن می توانند به کاهش استرس کمک کنند. ...
تاثیر دورهمی های خانوادگی و تعطیلات بر رفاه روانی
بخش به کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس) در بدن، بهبود خواب و رفاه کلی کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد که تعامل یا پیوند با دیگران باعث ترشح هورمون اکسی توسین می شود؛ اکسی توسین، هورمونی است که احساس امنیت عاطفی و دلبستگی را تقویت می کند. چگونه در تعطیلات زیاده روی نکنیم چگونه می توان از تمام مزایای مراقبت از خود در این فصل بهره مند شد اما تحت تأثیر آنها قرار نگرفت؟ دکتر ...
چه چیزی باعث نعوظ ناقص می شود؟
بهبود جربان خون شده که نقش موثری در درمان نعوظ ناقص ایفا می کند. ورزش باعث افزایش فشار خون و اکسید نیتریک می شود که مانند ویاگرا طبیعی برای بدن عمل میکند. مصرف میوه ها و سبزیجات و غلات و ماهی برای درمان اختلال نعوظ موثر است. خواب کافی میتواند سطوح هورمون های جنسی را تنظیم کرده و باعث افزایش ترشح تستوسترون در بدن شود. درمان نعوظ ناقص با کاهش عوامل استرس زا در رابطه ...
اگر این 9 نشانه را دارید یعنی زودتر پیر می شوید
سفیدی ناگهانی شدید باید در سبک زندگی خود بازنگری کنید و به اندازه کافی موادغذایی مفید مصرف کنید. 2. ضعف عضلانی شدید اگر توانایی بلند کردن یک کسیه به وزن 13 کیلوگرم را ندارید شما دچار ضعف عضلانی هستید. این نشانه ای است که عضلات شما زودتر از موعد بازنشسته خواهند شد. ورزش کنید و برای زندگی خود برنامه روتین ورزشی بریزید. 3. کبودی بیشتر کبودی در بدن به علت پارگی ...
درباره اثرات کم خوابی بر بدن بیشتر بدانید
تقریباً زمان اولین R.E.M شما است. قسمت . بیدار شدن در طول شب می تواند بر تولید هورمون تاثیر بگذارد. این وقفه همچنین می تواند بر تولید هورمون رشد به خصوص در کودکان و نوجوانان تأثیر بگذارد . .این هورمون ها به بدن در ساخت توده عضلانی و ترمیم سلول ها و بافت ها علاوه بر سایر عملکردهای رشد کمک می کنند . غده هیپوفیز در طول روز هورمون رشد ترشح می کند، اما خواب کافی و ورزش نیز به ترشح این هورمون کمک می کند . اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
نشانه هایی که نمیدانید و از اثرات اضطراب هستند
تمرکز سخت سرزنش کردن خود لرزیدن بدن تپش قلب کنترل بیش از حد مشکلات خواب مشکلات پوستی بی قراری به تعویق انداختن کار ها ایده آل گرایی ناتوانی در نه گفتن حالت تهوع و دل درد به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از نمناک، طبق مطالعات انجام شده استرس تقریباً جمعیت زیادی از مردم دنیا را درگیر خودش می کند. تقریبا 5 درصد کل مردم دنیا به اختلال استرس دچار هستند و یک احساس ترس و بیقراری مداوم را در آن ...
خواص اعجاب انگیز در آغوش گرفتن
که دوست دارید، نگرانی های شما را کاهش می دهد، باعث فراموش کردن مسائل مربوط به کار یا مشکلات مالی میشود و به طور خودکار لبخند را به صورت شما می آورد آغوش می تواند بهتر از یک دوش داغ یا چای گیاهی، به شما کمک کند تا از استرس رهایی بیابید. 5- سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند یکی دیگر از مزایای این کار؟ این است که درطول زندگی وافزایش سن نیز یک کمک و همراه بحساب می آید، هنگامی که شما ...
چاقی شکمی را با کنار گذاشتن این 6 عادت از بین ببرید!
ناسالم به دنبال آن می شود. این در حالی است که سوخت و ساز بدن در اثر کمبود خواب و افزایش استرس کاهش یافته و این خود راهی برای چاقی شکمی است. مصرف نوشابه های گازدار رژیمی: مطالعات اخیر ارتباط بین مصرف نوشابه های رژیمی و دور کمر یا دور شکم بزرگ تر را نشان داده اند. علاوه بر این مطالعه منتشرشده در ژورنال Obesity نشان می دهد که مصرف کنندگان نوشابه های رژیمی نسبت به افرادی که این نوع نوشابه ها را نمی نوشند، واجد درصد بالاتری از چاقی شکمی هستند. منبع: ایرنا ...
کشف هورمون ضدخیانت!
را احساس کنید. چگونه اکسی توسین می تواند بر احساسات و رفتار ها تأثیر مثبت بگذارد؟ بازنگری تحقیقات انجام شده نشان می دهد که اکسی توسین تأثیر مثبتی بر رفتار های اجتماعی مرتبط با آرامش، اعتماد و ثبات روانی کلی دارد. همچنین نشان داده شده است این هورمون زمانی که در قسمت های خاصی از مغز ترشح می شود، سطح استرس و اضطراب را کاهش می دهد. اکسی توسین ممکن است به بدن کمک کند تا با برخی از ...
راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
سرعت انرژی را (در شکل گلوکز) به بدن می رسانند. تنها درصورتی که بدن تان به انرژی فوری نیاز داشته باشد، این ویژگی خوب است (مانند مسابقات دو یا ورزش ها). در حالت عادی بهتر است از غذا های فراوری نشده یا با حداقل فراوری استفاده کنید. این غذا ها محتوی قند های طبیعی (مانند فروکتوز موجود در میوه ها) هستند. به روش های مختلف مقدار بیشتری سبزیجات، میوه ها و غلات کامل (برنج قهوه ای، کینوآ، ارزن و ...
این علائم یعنی نیاز جدی به روانشناس دارید
یا حتی کاهش میل جنسی، خود را نشان دهد. شکایات غیرمعمول از درد عضلات بدون دلیل خاصی یا گردن درد می تواند نشانه استرس یا پریشانی عاطفی باشد. بازخورد نامناسب تغییر در عملکرد کار در میان کسانی که با مسائل عاطفی یا روانی دست و پنجه نرم می کنند معمول است. شاید احساس کنید ارتباطی با کار خود ندارید، حتی اگر این کار در گذشته باعث خوشحالی تان می شده است اما گذشته از تغییر در تمرکز و توجه، ممکن است از مدیران یا همکاران بازخورد منفی بگیرید که کیفیت کارتان پایین آمده است و این می تواند نشانه بیماری و وقت مراجعه به پزشک باشد. ...
نمیتونی راحت بخوابی، احتمالا به این علت
...، زیرا راحت شسته می شود و حس بهتری هنگام خواب به شما خواهد داد. رایحه های نامناسب اتاقی که قرار است در آن بخوابید، اهمیت زیادی روی سلامت سیستم عصبی و کیفیت خواب تان دارد. اگر احساس می کنید که بوی خوبی داخل اتاق خواب وجود ندارد، بدانید که خوابتان به هم می ریزد؛ پس مراقب باشید که خیلی از رایحه های تند داخل اتاق خواب استفاده نکنید. استفاده زیاد از گیاهان ...
هفت جایگزین برای رفع خستگی روزانه به جای کافئین!
کالری را در بدن بهبود می بخشند. در مقابل وعده های سنگین، باعث می شوند تا شما خواب آلود شوید. پیاده روی: یک پیاده روی ساده هم می تواند به اندازه یک تمرین کوچک شما را هوشیار کند. حتی حرکت آهسته و کوتاه، هوشیاری شما را پس از چند دقیقه افزایش خواهد داد. مصرف ویتامین سی: پژوهش های جدید نشان داده است که کمبود ویتامین ث باعث خستگی می شود. این ویتامین برای سلامت غدد فوق کلیوی لازم است. این غدد از احساس خستگی ناشی از استرس پیشگیری می کنند. ویتامین ث همچنین از ابتلا به عفونت ها پیشگیری کرده و باعث جذب بهتر آهن می شود. منبع: ایرنا ...
درباره خستگی عاطفی چه میدانید؟
خوردن غذای سالم می تواند باعث تغییر بزرگی باشد. تغذیه مناسب و سالم نه تنها به شما کمک می کند تا ویتامین ها و مواد معدنی مورد احتیاج خود را بدست آورید، بلکه سبب بهبود هضم، خواب و سطح انرژی هم می شود که می تواند کم کم بر وضعیت عاطفی شما اثر داشته باشد. ورزش کنید هر نوع فعالیت بدنی سبب افزایش سطح اندورفین و سروتونین بدن می شود. این می تواند حالت احساسی شما را بهبود بخشد. ورزش ...
چند توصیه برای زمانی که حوصله ورزش کردن ندارید
باشد که چه بهتر! اگر استرس دارید، یک پیاده روی لذت بخش در طبیعت یا فضای سبز می تواند اثر شگفت انگیزی بر ذهن و جسمتان بگذارد و انگیزه را به شما برگرداند. مطالعات نشان می دهند فضای سبز و طبیعت، کورتیزول را کاهش می دهد و فشارخون را پایین می آورد. پیاده روی هم نوعی ورزش است و ضمناً از خورشید ویتامین D هم می گیرید. حتی می توانید پیاده روی تان را تند کنید تا ضربان قلبتان حسابی بالا برود و عضلات ...
فواید شگفت انگیز خواب نیمروزی برای بدن!
منجر به تنظیم متابولیسم بدن می شود، بلکه سطح سروتونین و ملاتونین را افزایش داده و با کاهش استرس، چرخه خواب و بیداری را تنظیم می کند. چرت روزانه خود عاملی برای تنظیم اشتها و گرسنگی نیز هست و افرادی که این نوع خواب را دریافت می کنند، کمتر سراغ مواد غذایی و نوشیدنی های شیرین می روند. علاوه بر این، با توجه به مطالعات انجام شده، موقع چرت زدن کاهش چربی در بدن تا 55 درصد افزایش پیدا می کند. ...
15 نشانه وجود مشکل در ریه ها
خونی در مغز و منجر به سردرد می شود. 11. درد تیز و سوزاننده قفسه سینه مشکلات ریه سبب دردی تیز یا سوزاننده در قفسه سینه به هنگام سرفه یا نفس کشیدن عمیق می شود. این درد گاهی در قسمت میانی بدن تا پشت کمر شما احساس می شود. 12. تب ایجاد مشکل در ریه و عفونت آن تب ایجاد می کند. دمای معمولی بدن (37 درجه سانتی گراد) است. 13. آبریزش بینی یکی دیگر ...
سخن پایانی در مورد عشق
تبدیل شدن به چیزی که نمی خواهید رابطه را متوقف کنید. به همین ترتیب، اگر به یک رابطه طولانی مدت علاقه مند هستید، تشخیص اینکه چه زمانی رابطه تان در جنبه های هوس و زودگذرانه قرار می گیرد به شما این قدرت را می دهد که قبل از اینکه کسی آسیب ببیند، از طفره رفتن خارج شوید. یا حتی اگر خودتان احساس کنید که حس شما به طرفتان عشق نیست و هوس است، می توانید از پیش رفتن رابطه جلوگیری کنید یا حداقل بگویید که ...
اعضایی که سن شما را افشا می کنند
تحریریه زندگی آنلاین : دست ها به ندرت پوشیده می شوند و برای همین در اثر قرار گرفتن در معرض نور خورشید، دچار لکه هایی خواهند شد و علائم پیری را بیشتر می کنند. برترین ها قسمت هایی از بدن هستند که به دلیل ژنتیک، هورمون ها و آسیب هایی که نور خورشید وارد کرده، بافت و رنگ شان زودتر تغییر می کند، اما راه هایی برای حفظ جوانی و شادابی شان وجود دارد. دست ها دست های شما (مخصوصاً خانم ...
اختلالات حافظه تان به این 5 مورد مربوط است!
مشکلات حافظه در ارتباط است. کمبود های تغذیه ای: مطالعات نشان داده کاهش میزان ویتامین ب 12 در بدن و در واقع کم خونی ناشی از این ویتامین با کاهش سطح حافظه مرتبط است. این ویتامین برای عملکرد عصبی طبیعی ضروری است و کمبود آن حتی می تواند منجر به زوال عقل شود. مصرف روزانه 2.4 میکروگرم ویتامین ب 12 از طریق منابع طبیعی غذایی مانند محصولات لبنی، گوشت و ماهی و یا غلات غنی شده ضروری است. ...
5 تاثیر شگفت انگیز نوشیدن آب روی مغز
به گزارش شیعه نیوز ، قرار نیست همه ما خودمان را مجبور به نوشیدن آب به میزان 8 لیوان یا بیشتر کنیم، چون میزان نیاز افراد مختلف به آب متفاوت است.به گزارش steptohealth، کافیست مطمئن شوید آنقدر آب نوشیده اید که بدن تان هیدراته است و کم آبی بدن به کلیه ها، کبد و یا حتی قلب تان آسیب نمی زند. البته ناگفته نماند که ارتباطی قوی بین نوشیدن آب و حفظ سلامت مغز نیز وجود دارد، چون مغز شما بیشترین نیاز به انرژی ...
تمام علل و دلایل دردهای بدن که باید بدانید
که می تواند منجر به درد بدن، ضعف، خستگی و گرفتگی عضلات ماهیچه شود. استرس استرس می تواند موجب تنش در بدن شود و همچنین می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند. این امر ممکن است باعث شود که ماهیچه ها نسبت به التهاب و عفونت بر واکنش تاثیر بگذارند. کمبود خواب در طول زمان، خوابیدن به اندازه کافی می تواند منجر به خستگی شود و این ممکن است باعث شود بدن احساس خفگی ...
عامل استرس یک هورمون است؟
مقدار گلوکز را در جریان خون افزایش می دهد تا منبع انرژی سریعی برای سلول های بدن فراهم کند. این اتفاق زمانی می افتد که مغز نیاز به انرژی مضاعف را پیش بینی می کند، تفاوتی ندارد احساس استرس وجود داشته باشد یا خیر. مغز به غدد فوق کلیوی دستور می دهد تا مقداری کورتیزول درست پیش از ورزش یا بیدار شدن از خواب تولید کند. ممکن است که کورتیزول در هنگام استرس ترشح شود اما هورمون استرس نیست. به همین ترتیب ...
دلیل بی حالی بدن و خواب زیاد چیست؟
است به افسردگی دچار شده باشید؛ البته افسردگی علائم دیگری مانند احساس ناراحتی، پوچی، بی قراری، نا امیدی، تغییر در اشتها و الگوی خواب را هم دارد. استرس و اضطراب مشکلات ذهنی مانند استرس و اضطراب باعث می شود که در بیدار شدن از خواب دچار مشکل شوید و در چنین حالتی شما مدام استرس دارید و مشکلاتی را احساس می کنید و شاید حتی شب هم نتوانید خوب بخوابید و به زور از جای تان بلند شوید. ...
افشای راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
را کاهش می دهند و برای مدت طولانی تری موجب احساس سیری می شوند (کلید موفقیت در کاهش وزن). معمولا بر روی کربوهیدرات های تصفیه شده، فراوری زیادی انجام و به آن ها شکر اضافه می شود. این غذاها به راحتی در بدن شکسته می شوند و به سرعت انرژی را (در شکل گلوکز) به بدن می رسانند. تنها درصورتی که بدن تان به انرژی فوری نیاز داشته باشد، این ویژگی خوب است (مانند مسابقات دو یا ورزش ها). در حالت عادی بهتر ...
چرا خطر حمله قلبی در اولین روز کاری هفته بالا است؟
صبح روز شنبه اتفاق می افتد. این یعنی دقیقاً زمانی که افراد به شروع اولین روز کاری هفته نزدیک می شوند یا حتی در محل کار خود حضور دارند. دانشمندان می گویند که در بدن افراد شاغل، ترشح هورمون های استرس آور مانند کورتیزول و آدرنالین، که باعث افزایش سرعت تنفس و ضربان قلب می شود، در روز شنبه افزایش پیدا می کند. با این حساب می توانیم شنبه را پر استرس ترین روز هفته محسوب کنیم. اما این همه ماجرا نیست. همین که ...
مغزمان را برای خوابیدن آموزش دهیم
هورمون برای آن که بتواند وظیفه اش را به درستی انجام دهد باید در زمان های منظم آزاد شود. بنابراین اگر زمان خواب و بیداری شما هر روز یا هر آخر هفته تغییر می کند، ریتم خواب تان قابل پیش بینی نیست و بدن تان هم نمی داند چطور باید به آن واکنش نشان دهد. گرندنر می گوید: شما نیاز دارید تا یک ریتم قابل اعتماد تولید کنید که خیلی شبیه ضربه زدن یک درام نواز در فواصل زمانی معین به درام است. شما با کنترل ...
