خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ولع مصرف نمک نشانه 7 بیماری و وضعیت بدن!
...، از دست دادن اشتها، کاهش وزن بدون علت، اسهال بلند مدت، لکه های تیره روی پوست بخصوص پوست صورت را دارند. استرس غدد آدرنال مسئول ترشح و انتشار کورتیزول هستند. این هورمون به تنظیم فشار خون و پاسخ بدن به استرس کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد که بدن افراد با سطوح بالاتر سدیم، سطوح پایین تری از کورتیزول را در طول دوره های استرس آزاد می کند. ولع مصرف نمک یکی از راه های بدن برای ...
چند راهکار برای کاهش وزن زنان بالای 40 سال
تاثیر می گذارد می تواند خطر ابتلا به شکستگی را افزایش داده و باعث افزایش وزن نیز بشود. با کاهش عضله، چربی جایگزین آن میشود. انجام ورزش های مانند ایروبیک، راه رفتن، دوچرخه سواری و شنا به کالری سوزی کمک کرده و از سارکوپنی پیشگیری می کنند. وزنه زدن علاوه بر تقویت عضلات بدن، سوخت و ساز بدن را در زمان استراحت نیز افزایش میدهد، بنابراین حتی زمان هایی که ورزش نمی کنید نیز کالری سوزی خواهید داشت ...
خواص گل ها برای سلامت روح و روان
، زیرا استرس های زندگی مدرن و سریع، خواب کافی را برای بسیاری دشوار می کند. بهبود سلامت روحی و جسمی گل ها علاوه بر زیبایی، تصفیه کننده ها و رایحه های طبیعی به شمار می روند که فضا را پر از عطر های زیبا می کنند و بیانگر هنر، شخصیت و محبت هستند. همه این ویژگی ها گل ها را به گیاهان دارویی هم برای بدن و هم برای ذهن تبدیل می کند. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان ...
فواید باورنکردنی روزه گرفتن
از پتاسیم، منیزیم و ویتامین های گروه B است. 2- تقویت عملکرد مغز مطالعات انجام شده توسط دانشمندان نشان داده است که تمرکز ذهنی به دست آمده در ماه رمضان، باعث افزایش سطح فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز شده و باعث می شود بدن، سلول های مغزی بیشتری تولید کند و در نتیجه عملکرد مغز را بهبود می بخشد. به این معنی که سطح استرس در طول ماه رمضان و بعد از آن به شدت کاهش می یابد. 3 ...
چه چیزی باعث نعوظ ناقص می شود؟
بهبود جربان خون شده که نقش موثری در درمان نعوظ ناقص ایفا می کند. ورزش باعث افزایش فشار خون و اکسید نیتریک می شود که مانند ویاگرا طبیعی برای بدن عمل میکند. مصرف میوه ها و سبزیجات و غلات و ماهی برای درمان اختلال نعوظ موثر است. خواب کافی میتواند سطوح هورمون های جنسی را تنظیم کرده و باعث افزایش ترشح تستوسترون در بدن شود. درمان نعوظ ناقص با کاهش عوامل استرس زا در رابطه ...
مدیریت دروس بچه ها در تعطیلات
بیداری بچه ها به میهمانی های شبانه طولانی یا سفر هایی می روند که هیچ چیز در آن نظم و ترتیب مشخص ندارد، بچه ها تا نیمه های شب بیدار و تا ظهر هنگام در خواب هستند. همین باعث می شود که ریتم خواب شبانه و بیداری روزانه بچه ها از نظم خارج شده و امسال هم که قرار است همه بچه ها پس از تعطیلات نوروز حضوری به مدرسه بروند، دچار مشکل شوند؛ بنابراین چه در خانه هستید و چه در مسافرت، شرایطی را فراهم کنید تا ...
هفت جایگزین برای رفع خستگی روزانه به جای کافئین!
کالری را در بدن بهبود می بخشند. در مقابل وعده های سنگین، باعث می شوند تا شما خواب آلود شوید. پیاده روی: یک پیاده روی ساده هم می تواند به اندازه یک تمرین کوچک شما را هوشیار کند. حتی حرکت آهسته و کوتاه، هوشیاری شما را پس از چند دقیقه افزایش خواهد داد. مصرف ویتامین سی: پژوهش های جدید نشان داده است که کمبود ویتامین ث باعث خستگی می شود. این ویتامین برای سلامت غدد فوق کلیوی لازم است. این غدد از احساس خستگی ناشی از استرس پیشگیری می کنند. ویتامین ث همچنین از ابتلا به عفونت ها پیشگیری کرده و باعث جذب بهتر آهن می شود. منبع: ایرنا ...
درباره خستگی عاطفی چه میدانید؟
خوردن غذای سالم می تواند باعث تغییر بزرگی باشد. تغذیه مناسب و سالم نه تنها به شما کمک می کند تا ویتامین ها و مواد معدنی مورد احتیاج خود را بدست آورید، بلکه سبب بهبود هضم، خواب و سطح انرژی هم می شود که می تواند کم کم بر وضعیت عاطفی شما اثر داشته باشد. ورزش کنید هر نوع فعالیت بدنی سبب افزایش سطح اندورفین و سروتونین بدن می شود. این می تواند حالت احساسی شما را بهبود بخشد. ورزش ...
درباره اثرات کم خوابی بر بدن بیشتر بدانید
حتما تا به حال اثرات کم خوابی را تجربه کرده اید. وقتی شب کم می خوابید قطعا روز بعد هنوز خسته هستید یا احساس می کنید بد اخلاق و گیج هستید. از دست دادن 7-9 ساعت خواب شبانه سیستم و ریتم روزانه و شبانه بدن شما را به هم می زند. باید بدانید که اثرات طولانی مدت کم خوابی واقعی است و توانایی های ذهنی شما را از بین می برد و سلامت جسمی تان را در معرض خطر واقعی قرار می دهد. سیستم عصبی مرکزی ...
احساس خستگی مداوم چه بلایی بر سرتان می آورد؟
خستگی در طول روز شود. آپنه خواب بیش از 18 میلیون بزرگسال و 2 تا 3 درصد از کودکان آمریکایی را تحت تاثیر قرار می دهد. کم خونی ناشی از فقر آهن: کم خونی یک بیماری است که در آن شما به اندازه کافی گلبول های قرمز برای حمل اکسیژن به بافت های بدن ندارید. این اختلال باعث احساس خستگی و ضعف در شما می شود. کم خونی فقر آهن از شایع ترین انواع کم خونی است. بدن شما به آهن برای تولید گلبول های قرمز نیاز ...
چاقی شکمی را با کنار گذاشتن این 6 عادت از بین ببرید!
ناسالم به دنبال آن می شود. این در حالی است که سوخت و ساز بدن در اثر کمبود خواب و افزایش استرس کاهش یافته و این خود راهی برای چاقی شکمی است. مصرف نوشابه های گازدار رژیمی: مطالعات اخیر ارتباط بین مصرف نوشابه های رژیمی و دور کمر یا دور شکم بزرگ تر را نشان داده اند. علاوه بر این مطالعه منتشرشده در ژورنال Obesity نشان می دهد که مصرف کنندگان نوشابه های رژیمی نسبت به افرادی که این نوع نوشابه ها را نمی نوشند، واجد درصد بالاتری از چاقی شکمی هستند. منبع: ایرنا ...
تاثیر تغییر ساعت رسمی در زندگی از نگاه علمی
شواهدی را بررسی کرد که تغییر ساعت فصلی را با افزایش سکته های مغزی، حملات قلبی و کم خوابی نوجوانان مرتبط می کرد. این دانشمندان اخیرا نیز با حضور در یک جلسه کنگره ایالات متحده، مجددا و به طور جدی بر شواهدی تاکید کردند که خطر آفرین بودن تغییر ساعت رسمی بر سلامت افراد را نشان می داد. کمبود خواب؛ یک عارضه جدی! رفتن از ساعت تابستانی به ساعت استاندارد در هر نوامبر (اول پاییز) با ...
شایع ترین بیماری های نوروزی در مسافرت
مورد علاقه خود رسیدگی کنید. مطالعه، شنیدن موسیقی آرام ،قدم زدن در هوای مطبوع بهاری، تماشای فیلمی که مدت ها آن را دوست داشتید و... ز موارد کاربردی برای بهبود وضعیت سلامتی و روحی است. خواب مناسب در ایام تعطیلات معمولا نظم خواب همه اعضای خانواده به هم می ریز. در حالیکه رعایت بهداشت و داشتن خواب کافی یکی از اصول مهم در حفظ سلامت بدن است. بی نظمی در خواب فرد را برای انجام کارهای ...
تمام علل و دلایل دردهای بدن که باید بدانید
که می تواند منجر به درد بدن، ضعف، خستگی و گرفتگی عضلات ماهیچه شود. استرس استرس می تواند موجب تنش در بدن شود و همچنین می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند. این امر ممکن است باعث شود که ماهیچه ها نسبت به التهاب و عفونت بر واکنش تاثیر بگذارند. کمبود خواب در طول زمان، خوابیدن به اندازه کافی می تواند منجر به خستگی شود و این ممکن است باعث شود بدن احساس خفگی ...
چند توصیه برای زمانی که حوصله ورزش کردن ندارید
پاهایتان خوب درگیر شود. مطمئن شوید که بدنتان کم آب نیست آیا می دانستید حتی کم آبی خفیف بدن نیز بر خلق وخو و انگیزهٔ شما اثر می گذارد؟ مطالعات نشان می دهد حتی 1 درصد دهیدراسیون پیش از اینکه حتی احساس تشنگی کنید می تواند بداخلاقتان کند و به شما احساس خستگی و بی حوصلگی بدهد. پژوهش ها نشان می دهند خیلی از افراد بدنشان کم آب است اما نمی دانند و تصور می کنند خسته و بی انرژی اند. صبحتان را با یک ...
نشانه هایی که نمیدانید و از اثرات اضطراب هستند
تمرکز سخت سرزنش کردن خود لرزیدن بدن تپش قلب کنترل بیش از حد مشکلات خواب مشکلات پوستی بی قراری به تعویق انداختن کار ها ایده آل گرایی ناتوانی در نه گفتن حالت تهوع و دل درد به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از نمناک، طبق مطالعات انجام شده استرس تقریباً جمعیت زیادی از مردم دنیا را درگیر خودش می کند. تقریبا 5 درصد کل مردم دنیا به اختلال استرس دچار هستند و یک احساس ترس و بیقراری مداوم را در آن ...
معرفی انواع لباس خواب مردانه
استفاده از لباس های رسمی و روزانه در طول روز و برای ساعات طولانی می تواند خستگی را تا چند برابر حد معمول افزایش دهد. از همین جهت است که پیشنهاد می کنیم در این نوشتار همراه ما باشید تا اهمیت لباس راحتی و لباس خواب مردانه و انواع آن را برایتان شرح دهیم. حتما در فیلم ها و سریال ها دیده اید که برای آنکه فردی را ثروتمند نشان دهند در خانه با پیراهن و روبدوشامبر او را به تصویر می کشیدند. اما ...
از بین رفتن لرزش دست ها با دمنوش
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما به نقل از بهداشت نیوز، با جای دادن برخی دمنوش ها در رژیم غذایی روزانه خود می توانید لرزش دست را کاهش دهید و کنترل کنید. بابونه بابونه، گیاهی دارویی است که باعث تسکین اعصاب و آرامش می شود؛ این گیاه سیستم عصبی را آرام می سازد و استرس و اضطراب را از بین می برد. بابونه ضد اسپاسم است که سبب شل شدن اسپاسم های عضلانی هم می شود. برای تهیه چای ...
دلیل بی حالی بدن و خواب زیاد چیست؟
...، معمولاً کابوس های شبانه را تجربه می کنند که استراحت شان را به هم می ریزد. عوارض منفی زیاد خوابیدن روی سلامت ذهن سلامت ذهن تا حد زیادی به مسئله خواب و بیداری شما بستگی دارد و اگر صبح ها زود از جایتان بلند نشوید و خواب کافی هم نداشته باشید، اثرات آن را متوجه خواهید شد: کاهش سطح انرژی در طول روز افزایش احساس ناراحتی و افسردگی نجواهای منفی با ...
هفت دلیل احساس خستگی و سنگینی بدن
دهد که هدف اصلی خواب، کاستن از میزان مصرف انرژی فرد در طول اوقات روز و شب است. کمبود ورزش وقتی انرژی شما کم باشد، طبیعتاً انگیزه ورزش کردن ندارید. با این حال اگر با وجود کم بودن انرژی ورزش کنید، به طرز شگفت انگیزی سطح انرژی تان بالا می رود. در واقع هر نوعی از ورزش یا فعالیت فیزیکی منجر به بالارفتن ضربان قلب و جریان خون می شود، به علاوه اندورفین را در بدن آزاد می کند که در اثر ...
آیا بیماری قلبی ژنتیکی و ارثی است؟
می تواند مشکلات قلبی را نشان دهد. مثلا اگر متوجه شدید فشار خون بالا دارید یا لیپوپروتئین تان کم است یا کلسترول و چاقی دارید، احتمالاً باید بیشتر رعایت کنید. چنانچه در معرض ابتلا به بیماری قلبی هستید، موارد زیر را جدی تر رعایت کنید: ساعت خواب شما باید 10 شب بخوابید. به ساعت خواب خود پایبند بمانید و حتماً شب ها استراحت کنید، زیرا خواب ضعیف و نامناسب باعث ایجاد مشکلات ...
خستگی و خواب آلودگی علت 9درصد از تصادفات برون شهری
پلیس راه استان ایلام تصریح کرد: خواب آلودگی و انحراف از مسیر، بی توجهی به علائم نصب شده در راه ها، سنگین شدن پلک ها، احساس بی قراری و زود رنجی و تند مزاجی، شتاب و ترمز گیری غیر معقول، چرت زدن کوتاه و عدم تعادل در حفظ خودرو بین خطوط جاده از مهم ترین نشانه های خستگی در رانندگی هستند. او افزود: تصادفات رانندگی به علت خواب آلودگی در افرادی که ساعت های کاری نامنظم داشته و یا شب کارند و ...
استرس کودکی افسردگی بزرگسالی
تحقیقات جدید نشان می دهد استرس در اوایل زندگی تأثیر مخربی روی مغز گذاشته و باعث افزایش احتمال ایجاد افسردگی در بزرگسالی خواهد شد. در حال حاضر استرس مساله بسیار مهمی در زندگی بشر است. ظاهرا بیماری ها و مشکلات سلامتی در اثر استرس به ویژه در اوایل زندگی تأثیر نگران کننده را روی مغز دارد. تحقیقات نشان می دهد که استرس در دوران کودکی می تواند افراد را در معرض خطر بیشتر افسردگی در آینده و در ...
کنترل قند خون در کمتر از 15 دقیقه!
اضافه وزن و چاقی در دیابتی ها موثر است، اما انجام ورزش های آموزش قدرت برای حفظ توده عضلانی باعث کاهش مقاومت به انسولین در دیابتی ها میشود و انجام آن ها دو تا سه وعده در هفته ضروری به نظر میرسد. بررسی سلامت پاها: دیابت میتواند به رگ های خونی آسیب بزند و منجر به دیر بهبود یافتن زخم در بدن و در نهایت قطع عضو بخصوص از ناحیه پا ها شود. اگز زخم های باز درمان نشوند، ممکن است در دیابتی ها عفونت ...
چرا خطر حمله قلبی در اولین روز کاری هفته بالا است؟
صبح روز شنبه اتفاق می افتد. این یعنی دقیقاً زمانی که افراد به شروع اولین روز کاری هفته نزدیک می شوند یا حتی در محل کار خود حضور دارند. دانشمندان می گویند که در بدن افراد شاغل، ترشح هورمون های استرس آور مانند کورتیزول و آدرنالین، که باعث افزایش سرعت تنفس و ضربان قلب می شود، در روز شنبه افزایش پیدا می کند. با این حساب می توانیم شنبه را پر استرس ترین روز هفته محسوب کنیم. اما این همه ماجرا نیست. همین که ...
مغزمان را برای خوابیدن آموزش دهیم
. 1. برنامه ای تهیه کنید و به آن پایبند باشید ملاتونین هورمونی است که برای تنظیم زمان خواب و بیداری توسط بدن آزاد می شود. با فرارسیدن شب، سطح ملاتونین به عنوان هشداری به بدن برای اعلام ساعت خوابیدن، افزایش پیدا می کند. تولید ملاتونین با نور کاهش پیدا می کند. بنابراین سطح آن با فرارسیدن روز کاهش پیدا می کند و شما را برای صبح به خیر گفتن به روز تازه آماده می کند. گرندنر می گوید، این ...
ارمغان طبیعت برای بازنشسته ها
... 4- گردش در طبیعت فشارخون را کاهش می دهد حضور در طبیعت اگر با پیاده روی همراه باشد، فشارخون را هم کاهش خواهد داد. تحقیقات زیادی این تأثیر گردش در طبیعت را نشان داده است. طی تحقیقی در کشور ژاپن مشاهده شد پیاده روی در جنگل علاوه بر کاهش تولید هورمون استرس و متوسط ضربان قلب، باعث پایین آمدن فشارخون شرکت کنندگان پژوهش هم شده بود. 5- رفتن به طبیعت و افزایش تمرکز طی ...
عامل استرس یک هورمون است؟
مقدار گلوکز را در جریان خون افزایش می دهد تا منبع انرژی سریعی برای سلول های بدن فراهم کند. این اتفاق زمانی می افتد که مغز نیاز به انرژی مضاعف را پیش بینی می کند، تفاوتی ندارد احساس استرس وجود داشته باشد یا خیر. مغز به غدد فوق کلیوی دستور می دهد تا مقداری کورتیزول درست پیش از ورزش یا بیدار شدن از خواب تولید کند. ممکن است که کورتیزول در هنگام استرس ترشح شود اما هورمون استرس نیست. به همین ترتیب ...
