سایر منابع:
سایر خبرها
درباره اثرات کم خوابی بر بدن بیشتر بدانید
حتما تا به حال اثرات کم خوابی را تجربه کرده اید. وقتی شب کم می خوابید قطعا روز بعد هنوز خسته هستید یا احساس می کنید بد اخلاق و گیج هستید. از دست دادن 7-9 ساعت خواب شبانه سیستم و ریتم روزانه و شبانه بدن شما را به هم می زند. باید بدانید که اثرات طولانی مدت کم خوابی واقعی است و توانایی های ذهنی شما را از بین می برد و سلامت جسمی تان را در معرض خطر واقعی قرار می دهد. سیستم عصبی مرکزی ...
تغییر فصل و تغییر خلق و خو
مراتب بیشتر از مردان است. از آنجا که نور خورشید در فصل های مختلف به روی فعالیت جانداران می تواند تاثیرات متفاوتی داشته باشد (مانند خواب زمستانی و دوره های باروری)، افسردگی فصلی (SAD) هم ممکن است ناشی از تغییرات طول روز و شدت نور در فصول مختلف باشد. افسردگی در فصل پاییز و زمستان مربوط به ترشح هورمون ملاتونین از غده پینه آل در مغز است که هورمون وابسته به خواب نیز نام دارد و در تاریکی و هنگام ...
4 هورمون شادی در مغز شما که به آن ها نیاز دارید
اکسی توسین یا همان هورمون عشق است . هورمون سروتونین : سروتونین یکی از مهم ترین هورمون های بدن است که باعث میشه احساس شادی و خوشبختی کنیم و انگیزه داشته باشیم.اگر سطح این هورمون در بدن تنظیم باشه باعث آرامش ، تمرکز بیشتر ، خلق و خوی شاد خواب راحت ، هضم بهتر غذا و ... می شود . قدم زدن در طبیعت ، خوابیدن زیر نور خورشید ، گوش دادن به موسیقی خوب ، سپاس گذاری و شکر گذاری از جمله مواردی هستند که باعث افزایش ترشح این هورمون می شوند . اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
چرا تغییر ساعت وجود دارد؟ آیا تغییر ساعت مورد پذیرش کشورها است؟
...:00 صبح به وقت محلی در اولین یکشنبه ماه نوامبر به پایان می رسد، زمانی که ساعت ها یک ساعت به عقب برمی گردند و افراد یک ساعت خواب از دست رفته خود را مجدداً به دست می آورند. علت این تغییر ساعت، به حداکثر رسیدن نور خورشید در نیمکره شمالی است، زیرا روزها در بهار شروع به طولانی شدن می کنند و سپس در پاییز کوتاه می شوند. استدلال بر این است که با کشیدن ساعت ها به جلو، یک ساعت به روز ...
نورونی که باعث می شود در شرایط اورژانسی زنده بمانید
...> استفان ابوت، نویسنده این مطالعه گفت: فعال کردن مجدد مسیر های مغزی که فشار خون را در طول خونریزی جبران نشده کنترل می کنند، به طور موثری فروپاشی قلبی عروقی را معکوس می کند و سعی در جبران اثرات خونریزی در بدن دارد. دانشمندان نتیجه گرفتند نورون های C1 نقطه گره ای برای پاسخ سمپاتیک به از دست دادن خون هستند. ابوت گفت:این یافته ها اهمیت فعل و انفعالات مغز و بدن در هنگام از دست دادن خون را روشن می کند و دیدگاه جدیدی را برای علت اصلی فروپاشی قلبی عروقی ارائه می کند. این تحقیق در مجله سل ریپورت Cell Reports منتشر شده است. ...
تحقیق آکسفورد: شبکه های اجتماعی باعث کاهش رضایت از زندگی می شوند
این مطالعه مقطعی به بررسی رابطه میان زمان استفاده از شبکه های اجتماعی و حس رضایت فرد از زندگی پرداخته است. نکته جالب این جاست که اثرات منفی استفاده از این پلتفرم ها در سنین مختلف بر اساس جنسیت فرق می کند. شبکه های اجتماعی و رضایت از زندگی در میان دختران 11 تا 13 سال رابطه معکوس دارد ولی این رابطه در پسران در سنین 14 تا 15 سال مشاهده می شود. این گروه از دانشمندان می گویند این تفاوت بین ...
چه غذاهایی موجب بی خوابی می شوند؟
پزشکان به نام پنج غذایی که در عصر قبل از خواب نباید خورده شود اشاره کردند، غذای پرادویه بهترین گزینه برای وعده عصرانه نخواهد بود، تحقیقات اخیر دانشمندان استرالیایی نشان می دهد غذاهای تند، فاز خواب عمیق را مختل می کنند، که نقش مهمی در ترمیم مغز هنگام خواب دارد. دانشمندان غذاهایی مانند شکر، نان سفید و برنج را که قند خون را افزایش می دهند از دلایل بی خوابی می دانند، همچنین برای اینکه در ...
7 بیماری که با استرس به سراغتان می آید!
هر یک از عواملِ برشمرده در این مطلب، همین طور اتخاذ یک رویکردِ پیشگیرانه به سلامتِ خواب، سطوح انرژیمان را بهبود ببخشیم. یک عادت ساده برای کمک به تنظیم مجدد ساعت زیستی بدن برای داشتن الگوی خواب سالم اینست که صبح ها از خانه بیرون برویم. قرار گرفتن در معرض نور آفتاب در ساعات اولیه ی روز تولید ملاتونین را تنظیم می کند و کمک می کند شب هنگام احساس خواب آلودگی کنیم. شما اجباری به ...
آسیب های فضای مجازی دختران را بیش تر تهدید می کند
استفاده از صفحه نمایش تمرکز دارند. به هر حال، یک ساعت انجام تکالیف در iPad با یک ساعت پیمایش در اینستاگرام در گوشی هوشمند یکسان نیست. یک مطالعه در سال 2019 نزدیک به 4000 کودک را به مدت چهار سال مورد بررسی قرار داد و نشان داد که افزایش افسردگی با استفاده از رسانه های اجتماعی و تماشای تلویزیون با استفاده ی رایانه ای یا بازی های مجازی بیشتر مرتبط است. این تحقیق جدید به طور خاص بر ...
آلودگی صوتی ریسک ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد/ مرگ سالانه 12000 اروپایی بر اثر آلودگی صوتی!
تمرکز افراد را ارتقا دهند, صداهای حاصل از فعالیت های انسانی مانند ترافیک, فرودگاه, ساخت وساز و ..., می تواند اثرات منفی برای سلامت روحی و جسمی انسان در پی داشته باشند. آلودگی صوتی همه اقشار جامعه در همه سنین را تحت تاثیر قرار می دهد و می تواند مشکلات جسمی و روحی شدید از جمله اختلال تمرکز, اختلال در خواب, بیماری های قلبی عروقی, بیماری های روانی, فشار خون, بیماری های هورمونی, اختلال در ...
با انجام این کارها امسال جوان تر از هر سال دیگری بنظر برسید
... وقتی میخوابید بدن هورمونهایی ترشح میکند که باعث بازسازی و تولید سلولهای جدید و جوان میشود . این زمان را غنیمت بدانید و قبل از خواب حتما از کرمهایی که رتینوئید یا بتا هیدروکسی اسید دارند استفاده کنید . استفاده کردن از روبالشتی ساتن به جای کتان ( که زبر است ) باعث میشود شکست کلاژن در پوستتان کمتر شود و دیرتر دچار چروک پوستی شوید . از الکل و قهوه کمتر استفاده کنید الکل و ...
15 دلیل مشخص نوسانات قند خون
بنوشید تا آب کافی به بدنتان برسد. اگر بیشتر از دو ساعت دچار اسهال و استفراغ هستید و یا دو روز متوالی بیمار هستید و بهتر نشده اید، حتما به پزشک مراجعه کنید. استرس شغلی: ناراضی بودن از کار و به طور کلی استرس های مرتبط با کار می تواند هورمون هایی را در بدن آزاد کند که باعث افزایش قند خون شوند. این روند در افراد مبتلا به دیابت نوع دو شایع تر است. سعی کنید با استراحت، تنفس عمیق و ورزش مدیریت ...
آیا تغییر ساعت رسمی کشور از نظر علمی منطقی است؟
Economics منتشر شد، نشان داد که یک ساعت نور طبیعی اضافی در عصر، مدت زمان خواب را به طور متوسط 19 دقیقه کاهش می دهد و در نهایت منجر به کاهش ساعات خواب افراد می شود. به گزارش سیناپرس،محققان همچنین دریافتند که ناپیوستگی در زمان بندی نور طبیعی تأثیرات قابل توجهی بر پیامد های سلامتی دارد که معمولاً با اختلالات ریتم شبانه روزی مرتبط است. این موضوع می تواند با اختلالات و بیماری هایی همچون چاقی، دیابت، بیماری های ...
نوری که به چشم هیچ کس نمی آید
و بیداری انسان بر اساس هورمون ملاتونین تنظیم می شود. ترشح این هورمون به مقدار زیادی وابسته به نور آبی - سفید (Blue Rich) است. این در شرایطی است که انسان در حال حاضر در طول شبانه روز به صورت مداوم تحت تاثیر این نورها قرار دارد. با توجه به اینکه ترشح این هورمون تنها در طول ساعات شب انجام می شود، وجود نور آبی- سفید سبب شده تا اختلالات خواب و مشکلات دیگری نظیر از بین رفتن نظم دوره قاعدگی بانوان بیش ...
چاقی شکمی را با کنار گذاشتن این 6 عادت از بین ببرید!
ها در این میان منجر به افزایش باکتری های خوب روده و افزایش موفقیت در حفظ تناسب اندام می شوند. پروبیوتیک ها با تنظیم هورمون های مرتبط با اشتها از جمله هورمون گرلین، منجر به پیشگیری از چاقی شکمی می شوند. عدم دریافت خواب کافی: دریافت 7 تا 8 ساعت خواب شبانه خود عاملی برای جلوگیری از چاقی شکمی است. در عوض کمبود خواب منجر به افزایش سطح استرس، افزایش ترشح هورمون کورتیزول و انتخاب مواد غذایی ...
کشف هورمون ضدخیانت!
محققان بر اساس مطالعه ای در سال 2012 دریافته اند میزان اکسی توسین در بدن زوج هایی که در اولین مراحل دلبستگی عاشقانه به سر می بردند، نسبت به زوج های غیروابسته به طور قابل توجهی سطح بالاتری دارد. اما اکسی توسین به چیزی بیش از عشق گره خورده است. این هورمون در طول فعالیت جنسی نیز آزاد می شود و با شدت تجربه ارگاسم مرتبط است. از اثرات احتمالی اکسی توسین در بهبود رابطه می توان ...
تاثیر ماه بر سلامت، عجایب طبیعی جهان
ریتم شبانه روزی، چرخه های فیزیکی، ذهنی و حتی رفتاری در هر 24 ساعت است. زیرا این موضوع مستقیماً با نور و تاریکی ارتباط دارد. هنگامی که ریتم شبانه روزی شما به هر طریقی نامنظم می شود. طبق مطالعه ای علائمی است که مستقیم با افسردگی، اختلال دوقطبی و حتی اضطراب مرتبط است و می تواند افزایش یابد. بنابراین، اگر شما فردی هستید که بیش از حد فکر می کنید، در حالی که سعی در ایجاد آرامش دارید، حس عصبانیت می کنید ...
یک فنجان قهوه چه مدت شما را بیدار نگه می دارد؟
بالا و خواب را از بین می برد، توان و انرژی بدن را افزایش و خلق را بهبود می دهد. کافئین به سرعت عمل کرده و بسیاری از افراد اثرات آن را طی چند دقیقه احساس می کنند. این کارشناس بیان کرد: اثرات کافئین تا وقتی بدن آن را به طور کامل متابولیزه کند (بسوزاند) ادامه می یابد. مدت دوام اثرات کافئین به چند عامل بستگی دارد. وی با اشاره به اینکه نیمه عمر کافئین در خون حدود پنج ساعت است، یعنی ...
با یک فنجان قهوه چقدر بیدار می مانیم؟
احساس می کنند. این کارشناس بیان کرد: اثرات کافئین تا وقتی بدن آن را به طور کامل متابولیزه کند (بسوزاند) ادامه می یابد. مدت دوام اثرات کافئین به چند عامل بستگی دارد. وی با اشاره به اینکه نیمه عمر کافئین در خون حدود پنج ساعت است، یعنی کسی که 40 میلی گرم کافئین مصرف می کند، 20 میلی گرم کافئین پس از پنج ساعت در بدن او باقی مانده است، اظهار کرد: غلظت خونی کافئین پس از حدود 45-15 دقیقه ...
فواید شگفت انگیز خواب نیمروزی برای بدن!
العمل های بهتری نشان می دهند. افزایش سطح انرژی یک چرت کوتاه بیست دقیقه ای برای اکثر افراد کافی و البته فوق العاده است. همین مدت زمان کوتاه باعث افزایش انرژی و استراحت شده و ساعت بیولوژیکی بدن را نیز به هم نمی زند. بهبود سلامت قلب خواب کوتاه روزانه نه تنها تقویت کننده مغز و ارتقا دهنده سطح حافظه است، بلکه یک عامل مهم در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ...
شیرینی های عید را با احتیاط بخورید
تحریک و تقویت رفتار ها می شود. این به آن معنا است که، مشابه با اعتیاد به هروئین، بدن پس از یک بار مصرف، میل بیشتری برای استفاده ی دوباره از آن ماده پیدا می کند. برای اثبات کردن این، دانشمندان ترکیبی برای انسداد گیرنده های اوپیوئید در مغز تهیه کردند. مدت زمان خیلی کمتری پس از دریافت این ترکیبات، افراد علاقه و میل کمتری به شیرینی جات از خود نشان دادند. هوستان را زیر پا بگذارید ...
آلودگی هوا نوجوانان را افسرده می کند
جمله آسم، ویروس های تنفسی و مرگ زودرس ناشی از علل تنفسی مرتبط بوده است. یک مطالعه جدید نشان می دهد که آلودگی هوا می تواند باعث افسردگی در نوجوانان شود. دانشمندان دانشگاه دنور ایالات متحده آمریکا اعلام کردند قرار گرفتن در معرض ازن ناشی از آلودگی هوا با افزایش علائم افسردگی در میان نوجوانان، حتی در مناطق دارای استانداردهای کیفیت هوا مرتبط است. به گزارش سیناپرس، به این معنا که حتی سطوح پایین ...
این حیوان ها از دهان زایمان می کنند+عکس
خود منقرض شد. تا این که دانشمندان توانستند با استفاده از رویان های منجمد شده، قورباغه های اولیه را دوباره به وجود آورند. آن ها می خواستند دوباره این قورباغه ها به محیط زیست برگردانند. این قورباغه بعد از تخم گذاری، تخم های خود را می بلعد و آن ها را در معده خود نگه می دارد. بعد از مدتی که حدود 6 هفته طول می کشد تا زمان تولد نوزادان فرا برسد، قورباغه نوزادان را به بیرون برگردانده و آن ها ...
علل بی اشتهایی در ماه رمضان
کم آبی بدن در طول روز جلوگیری می کند و باعث شادابی پوست در ماه رمضان هم می شود . اما نوشیدن حجم زیادی آب برای سحری می تواند جلوی اشتهای شما برای غذا خوردن را بگیرد. برای جلوگیری از بی اشتهایی در ماه رمضان سعی کنید آب را به مقدار کم و در چند وعده بنوشید. توجه داشته باشید که خوردن مایعات سرد در زمان افطار به هیچ عنوان برای سلامت مناسب نیست. بهتر است روزه خود را با مقداری آب گرم باز کنید و ...
8 بیماری که در اثر نخوردن آب در بدن نمایان می شود!
، زخم معده و ریفلاکس اسید می شود. کاهش متابولیسم: بدن شما برای سوزاندن کالری به آب نیاز دارد. اگر حتی به طور خفیف دچار کم آبی شوید، ممکن است سوخت و ساز بدنتان کند شود. در یک مطالعه، افراد بزرگسالی که در یک روز، 8 لیوان آب یا بیشتر نوشیده بودند نسبت به آن هایی که 4 لیوان آب خورده بودند، کالری بیشتری سوزاندند. برای هیدراته ماندن، قبل از هر وعده غذایی یا میان وعده، یک لیوان آب یا یک نوشیدنی ...
چگونه فشار سینوسی را بدون مصرف دارو کاهش دهیم؟
از طریق سایر غذاها و نوشیدنی ها مانند آبگوشت، سوپ، چای گیاهی و سبزیجات و میوه های مبتنی بر آب حفظ کنید. در عین حال، کاهش مصرف الکل و کافئین به همان اندازه مهم است چرا که هر دو دیورتیک های معروفی هستند که به کم آبی بدن دامن می زنند. مصرف الکل و کافئین در نزدیکی زمان خواب بسیار مضر است و می تواند فشار وارده بر سینوس شما را به شدت تشدید کند. 4- فلفل کاین یک ضد گرفتگی بینی طبیعی ...
عادت های اشتباهی که باعث بروز اختلالات مغزی می شوند
بیماری های مرتبط با سوخت و ساز بدن، کاهش حافظه و عدم ثبات ذهنی میشود. همچنین با توجه به کاهش سطح انرژی در طول روز، فعالیت نورون های مغزی کاهش مییابد. توصیه: صبحانه هفتگی خود را برنامه ریزی کنید و اطمینان حاصل کنید که صبحانه شما شامل ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر های گیاهی، پروتئین، اسید های چرب امگا3، آنتی اکسیدان ها و ... است. سیگار کشیدن را کنار بگذارید سموم موجود ...