سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین پیشنهادهای رژیم غذایی ماه رمضان برای سلامت بدن
از اختلال در هضم غذا در هنگام افطار آب زیاد ننوشید و کمبود آب بدن را با نوشیدن مایعات کافی بعد از افطار تا زمان خواب جبران نمایید . از مصرف نوشابه های گازدار، مایعات سرد یا مایعات خیلی داغ پرهیز نمایید. خوردن حداقل یک لیوان شیر یا معادل آن ماست ، خوردن پنیر ، گوشت یا تخم مرغ در افطاری و غذاهای متداول خانواده ها (غذای شام در ماه های غیر رمضان) به عنوان افطاری و یک غذای دیگر در سحری سفارش می شود ...
فواید روزه گرفتن برای سلامتی
در نتیجه عملکرد مغز را بهبود می بخشد. به این معنی که سطح استرس در طول ماه رمضان و بعد از آن به شدت کاهش می یابد. 3- ترک عادت های بد ماه رمضان بهترین زمان برای ترک عادت های بد مانند سیگار و غذا های شیرین است. در این ماه نباید در خوردن افراط کنید؛ از آنجایی که از خوردن و یا استعمال دخانیات پرهیز می کنید بدن شما به تدریج با نبود آن ها سازگار می شود تا زمانی که اعتیاد شما به طور ...
چگونه بدن خود را برای ماه رمضان آماده کنیم؟
باید سعی کنید روزانه به میزان یک قاشق غذاخوری مصرف نمک و شکر را کاهش دهید، آن هم بدون اینکه بدن متوجه کاهش آن شوید، زیرا این تنها راه عادت کردن است. توصیه می شود در طول روز به عادات تنقلاتی خود پایان دهید و عادت کنید فقط 3 وعده غذایی اصلی صبحانه، ناهار و شام را مصرف کنید. این اقدام عملکرد معده را تنظیم می کند تا مصرف غذا را در زمان های ثابت غذا بپذیرد. در ماه رمضان وعده های ...
راهکارهایی ساده برای حفظ رطوبت بدن در ماه رمضان
. 1- آب آشامیدنی: با نوشیدن آب کافی در طول شب برای زمان روزه خود آماده شوید. در طول شب یک بطری آب در نزدیکی خود نگه دارید و سعی کنید، حداقل یک یا دو فنجان در هر ساعت بنوشید. به یاد داشته باشید که هنگام مصرف نوشیدنی های شیرین (مانند بسیاری از نوشیدنی های معمولی ماه رمضان) و کافئین، باید آب بیشتری بنوشید. 2- نوع لباس مهم است: در انتخاب لباس های روزانه خود در ماه مبارک رمضان دقت ...
با این ترفندهای ساده چاق نمی شوید
اضافه وزن می شود. بهتر است موقع مصرف چاشنی، از سس هایی استفاده کنید که در هر وعده غذایی کمتر از 25کالری به بدن تان اضافه می کنند. از این سس ها می توان به سس سالسا، سس سرکه و روغن زیتون و سس سفید رژیمی اشاره کرد. وقتی می خواهید روزهای تعطیلات بیرون از خانه غذا بخورید، بهترین غذای سالم، سرو ماهی است. مصرف ماهی بهترین روش دریافت اسیدهای چرب امگا3 است که برای بدن بسیار مفید است. البته ...
روزه باعث تقویت سیستم ایمنی و سم زدایی بدن می شود/ نکات طلایی تغذیه برای حفظ سلامتی در ماه مبارک رمضان
سحری با تحریک انسولین موجب افت شدید قند خون شده و در نتیجه باعث گرسنگی زودرس در طول روز می شود. این کارشناس تصریح کرد: استفاده از غذاهای پروتئینی مانند انواع کباب، ماهی و غذاهای خشک و روغنی مانند کتلت، سوسیس و کالباس، کله پاچه در وعده سحری و افطار توصیه نمی شود. پیروی با بیان اینکه غذاهای ادویه دار باعث تشنگی و خشکی دهان در طول روز می شوند، گفت: غذاهای ساده و همچین بدون ادویه ...
راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
. علائم فیزیکی گرسنگی دل ضعفه قار و قور شکم افت قند خون لرزش بدن تحریک پذیری گاهی سردرد بعلت افت قند خون مواظب باشید بین روز گرسنگی امانتان را نگیرد. برای اینکه گرسنگی به شما فشار نیاورد می توانید از این گرسنگی شدید پیشگیری از ریزه خواری اقدام موثری داشته باشید. اگر تا وعده اصلی زمان زیادی دارید، خوردن یک میوه یا خوردن میان وعده های ...
9 راه برای کمتر گوشت خوردن!
بدن ما برای سالم ماندن، به گوشت و سبزیجات، با هم احتیاج دارد؛ اما بهتر است ما وعده های اصلی غذا را روی سبزیجات با حجم زیاد تنظیم کنیم و در کنارش کمی هم گوشت در کنار بشقاب برای مزه دار کردن وعده غذایی مان داشته باشیم. 2. شام را مانند صبحانه بخورید نسبت به سبک زندگی ای که دارید، شام را هم مانند صبحانه مان آماده کنیم. منظور همان لقمه های کوچک و با فاصله از هم است ...
شگرد ضد پیری و راز قدیمی جوان ماندن زنان هندی
/> مصرف آن در طول روز هیچ مشکلی ندارد. بیدار شدن دو ساعت زودتر از طلوع خورشید طبق گفته ی پزشکان هندی راحت ترین راه برای داشتن زندگی سالم؛ تنظیم روتین روزانه است که شامل بیدار شدن دوساعت قبل از طلوع خورشید، خوردن غذا در زمان مناسب و خوابیدن سر وقت می شود. منبع: نمناک
بایدها و نبایدهای تغذیه ای کنکوری ها
مطالعه خود برنامه ریزی صحیح داشته باشند. * فست فود را به حداقل برسانید کارشناسان تغذیه معتقدند، بهتر است داوطلبان کنکور مصرف فست فود، کله پاچه و مواد غذایی حاوی چربی های اشباع نشده دارای فرم ترانس را به حداقل رسانده و حتی از وعده های غذایی خود حذف کنند. خوردن یک عدد خرما قبل از خواب آرامش زاست، خرما دارای ویتامین های آ- ب1 و ب2 است و مقادیر زیادی پتاسیم، کلر ...
شایع ترین بیماری های نوروزی در مسافرت
مسافرت می روند باید هر چند وقت یکبار در راهرو قدم بزنند تا از حالت سکون بدن خارج شوند. در اتوبوس نیز باید مدام پاهای خود را تکان دهند. این افراد باید از خوردن غذاهای چرب و سنگین خودداری کنند و از رژیم غذایی حاوی میوه، سبزی تازه، گوشت ماهی، روغن ماهی و روغن مایع استفاده نمایند. میگرن خستگی، استرس، کم خوابی، سروصدا و مصرف زیاد شکلات و شیرینی از جمله عوامل زمینه ساز ...
رفتار های درست و نادرست تغذیه ای در ایام نوروز
افراد باید بسیار مراقبت کنند. وی ادامه داد: به علت اینکه دورهمی ها و مهمانی ها در این ایام زیاد می شود افراد باید هنگامی که در حال گپ و گفت هستند، تلویزیون نگاه می کنند و ... حواس شان به مقدار غذای مصرفی، میوه ها، شیرینی ها، شربت ها و آجیل ها باشد، چون بسیاری از این خوردن ها ممکن است ناخودآگاه باشد و بعد از مدتی شما متوجه نباشید که چه مقداری از چه ماده غذایی را استفاده می کنید. ...
معضلی به نام چاقی بعد از تعطیلات نوروز/ با این ترفندها تناسب اندام داشته باشید
غذا و سوخت و ساز آن می شود. دغدغه بسیاری از افراد در ایام نوروز به دلیل افزایش مصرف شیرینی و آجیل چاقی است. تعطیلات عید زمان مناسبی است برای مسافرت و دید و بازدیدهای فامیلی و از همه مهم تر خوردن میوه و شیرینی و آجیل. این، قسمت خوب ماجرا است. اما قسمت بد آن که خیلی از افراد دچار آن می شوند، اضافه وزن بعد از تعطیلات است. این در حالی است که بسیاری از آن ها معتقدند میزان غذایی که مصرف کرده ...
عوارض نخوردن میوه و سبزیجات
.... برای افرادی که آگاهی ندارند، باید بگوییم افراد بایستی به اندازه دو فنجان میوه و 2.5 تا 3 فنجان نیز سبزیجات مصرف کنند. اما شاید برای شما این پرسش پیش بیاید که میوه جات و سبزیجات چرا اینقدر مهم هستند؟ باید در جواب شما بگوییم هر چه قدر بشقاب شما از وجود میوه جات و سبزیجات مختلف رنگارنگ تر باشد، سلامت شما بیشتر است. میوه و سبزیجات طیفی از مواد مغذی را برای بهبود سلامت شما ...
10 تا از بدترین مواد غذایی برای فشار خون بالا
به چاقی و فشار خون بالا در شما افزایش خواهد یافت. طبق بررسی ای صورت گرفته مصرف مقدار زیادی فروکتوز احتمال ابتلا به فشار خون را افزایش می دهد. بنابراین، اگر فشار خون شما در حال حاضر در سطح بالایی قرار دارد افزودن قند اضافی به وعده های غذایی که حتی متوجه خوردن آن نمی شوید تنها اوضاع را بدتر می سازد. ...
نامه زرین سلامت ؛ شرح توصیه های بهداشتی امام رضا(ع)
...، جدول زمانی برای خوردن غذا آورده شده که به این قرار است: روزانه یک مرتبه وقتی که 8 ساعت از روز گذشته باشد (یک وعده غذایی) یا سه وعده غذا در مدت دو روز؛ یک مرتبه اول روز (صبحانه)، یک بار پایان روز (شام) و یک مرتبه، روز بعد هنگامی که 8 ساعت از صبح گذشته باشد (ناهار) و در آن روز نیازی به مصرف شام پیدا نخواهی کرد. این جدول غذایی، همان آموزه ای است که پیامبر(ص) به امیرالمومنین حضرت علی(ع) فرمود ...
راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
شده اند. به همین دلیل استفاده از آن ها شاید در کوتاه مدت منجر به کاهش وزن شما شود؛ اما قطعاً پس از مدتی با عوارض ناشی از آن ها مواجه خواهید شد. نکته دیگری که در رابطه با رژیم لاغری بدون گرسنگی باید به آن توجه داشته باشید، آهسته غذا خوردن است. این کار موجب می شود تا سیستم گوارش دچار مشکل نشود. از طرفی آهسته غذا خوردن باعث می شود تا پس از میل نمودن غذای کمتری احساس سیری کنید. ...
توصیه ها و نحوه مصرف داروها در ماه مبارک رمضان
طور معمول دو نوع جدول زمان بندی مصرف دارو مورد استفاده قرار می گیرد: دوز منفرد در طول شبانه روز: نحوه مصرف دارو در این نوع درمان در طول ماه رمضان تغییری نمی کند چرا که این روش تداخلی با روزه داری ندارد، در مورد این نوع نحوه مصرف باید گفت که در صورتی که لازم است دارو با معده خالی مصرف شود، بهترین زمان مصرف یک ساعت قبل سحری یا دو ساعت بعد افطار می باشد. دوز چندگانه در طول شبانه ...
8 بیماری که در اثر نخوردن آب در بدن نمایان می شود!
...: اگر خیلی تشنه باشید، ممکن است بدن تان سیگنال های غلط به گیرنده های گرسنگی در مغز بفرستد. در بسیاری موارد، وقتی بدن کم آب می شود، تمایل فرد به مصرف غذا های نمکی افزایش می یابد. پس بار دیگر که احساس گرسنگی کردید، بد نیست یک لیوان آب بنوشید و ببینید آیا احساس گرسنگی تان برطرف می شود یا خیر. بسیاری از افراد در مواقعی که بدن شان کم آب شده است، به مصرف غذا های شیرین تمایل پیدا می کنند. این مورد معمولا در صورتی اتفاق می افتد که بدن در تولید گلیکوژن مشکل داشته باشد. منبع: ایرنا ...
7 خوراکی نجات دهنده بدن از کم آبی!
غذا های حاوی آب نه تنها کالری کمتری دارند و به کاهش وزن کمک می کنند، بلکه انتخاب مفیدی برای جلوگیری از کم آبی بدن هستند. اگرچه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن است، شما می توانید بدن خود را با خوردن غذا های خاص هیدراته کنید: ماست: یک بسته ماست ساده حاوی 85 تا 88 درصد آب است. به علاوه این که مصرف آن نیاز به کلسیم و برخی از ویتامین های گروه ب مانند ویتامین ب 12 و ...
اگر از جانتان سیر نشده اید؛ شیرموز نخورید!
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز چهارمحال و بختیاری ،شیر موز یک نوشیدنی است که به صورت میان وعده برای کاهش تشنگی و به دلیل خواص آن مصرف می شود. با این حال، باید بدانید فارغ از مزه لذیذ آن، این ترکیب به هیچ عنوان مناسب بدن نیست. بسیاری از خوراکی ها را باید با مکمل های آن مصرف کرد، چراکه استفاده از مکمل باعث جذب بیشتر و هضم بهتر آن ماده غذایی می شود. در این باره توصیه می شود که شیر با ...
معجزه مصرف این شربت برای درمان یبوست، بواسیر و نقرس
کنید و انجیر های آن را نیز می توانید در طول روز یا همان وقت مصرف کنید. جبران سریع افت قند انجیر برای آن هایی که قند خون شان پایین می آید و یک دفعه احساس ضعف می کنند، مناسب است زیرا قند آن به سرعت در روده کوچک جذب می شود. در حدیثی از امام رضا(ع) برای خوردن انجیر تر و خشک این فواید ذکر شده است:قطع بواسیر، دفع قولنج، زائل شدن بوی دهان، استحکام استخوان ها، باعث رویش مو ...
آشنایی با خواص بی نظیر شیره انگور
بیماری های فصل سرد، کمک به رشد کودکان است؛ ضمن اینکه نوشیدن شربت شیره انگور همراه با کمی پودر زعفران برای ضعف اعصاب مفید بوده و رفع کننده غم و اندوه و افسردگی است. وی با اشاره به پرهیز از افراط در مصرف شیره انگور، افزود: افراط در مصرف انگور به خصوص در افراد گرم مزاج ممکن است باعث غلیظ شدن صفرا، افزایش حرارت بدن، سردرد، جوش و آکنه شود. یارقلی خاطرنشان کرد: همچنین توصیه می شود صاحبان مزاج گرم، افرادی که فعالیت بدنی کم دارند و افراد چاق و مبتلایان به دیابت در مصرف شیره انگور محتاط باشند. منبع: فارس انتهای پیام/ ...