خانه
بایدها و نبایدهای تغذیه ای کنکوری ها
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه بدن خود را برای ماه رمضان آماده کنیم؟
باید سعی کنید روزانه به میزان یک قاشق غذاخوری مصرف نمک و شکر را کاهش دهید، آن هم بدون اینکه بدن متوجه کاهش آن شوید، زیرا این تنها راه عادت کردن است. توصیه می شود در طول روز به عادات تنقلاتی خود پایان دهید و عادت کنید فقط 3 وعده غذایی اصلی صبحانه، ناهار و شام را مصرف کنید. این اقدام عملکرد معده را تنظیم می کند تا مصرف غذا را در زمان های ثابت غذا بپذیرد. در ماه رمضان وعده های ...
نوروز و خودمراقبتی تغذیه ای در بیماری های قلبی عروقی
...> روزانه نهایت 50 گرم از انواع مغز ها و آجیل استفاده شود و از مصرف یک کاسه آجیل در هر مهمانی پرهیز شود. روزانه دست کم 8 لیوان آب و مایعات مصرف شود. برای پیشگیری از یبوست توصیه می شود مصرف میوه و سبزی در تمام وعده های اصلی و میان وعده قرار گیرد. در کنار چای و دمنوش، یک عدد خرما یا انجیر یا توت خشک، جایگزین قند، شکر و نبات شود. وعده شام سه تا چهار ساعت ...
بهترین پیشنهادهای رژیم غذایی ماه رمضان برای سلامت بدن
. خرما و کشمش را جایگزین زولبیا و بامیه کنید. به این ترتیب اشتها کنترل می شود . باید نوجوانان از خوردن غذاهای پر حجم اما کم کالری و آبکی در افطار خودداری کنند . بهتر است بین زمان افطار و شام کمی فاصله باشد . سعی نکنید حذف وعده ناهار را در زمان افطار جبران کنید . زیرا عوارض پر خوری در روزه داری دو چندان بوده و موجب سنگینی ، احساس کلافگی، خواب آلودگی و گاهی سوء هاضمه می شود . از مصرف غذاهای شور و چرب ...
راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
لوبیا و حبوبات استفاده کنید. به جای پنیر بیشتر از حمص، روغن زیتون و بالزامیک (همراه با سبزیجات) استفاده کنید. به جای تخم مرغ بیشتر از کره بادام و جو دوسر استفاده کنید. مهم ترین ویژگی های رژیم لاغری بدون گرسنگی 1. صبحانه را حذف نکنید خوردن صبحانه انرژی موردنیاز را برای فعالیت های فیزیکی در طی روز فراهم می کند. علاوه بر این، مصرف صبحانه سالم مانع ...
شایع ترین بیماری های نوروزی در مسافرت
روزمره با مشکل مواجه می کند و خستگی، کسالت و تغییر برنامه غذایی را به همراه خواهد داشت. مثلا کودکان با دیر از خواب بیدار شدن، وعده صبحانه را حذف کرده و شروع به خوردن تنقلات می کنند و یا دچار پر خوریدروعده ناهار می شوند. با رعایت تا پس از شروع مجدد دوران مدرسه با مشکل روبرو نشوند. عدم تحرک و تنبلی عدم تحرک و تنبلی باعث افزایش وزن و استرس می شود. با اینکه تعطیلات ...
تجاری سازی بیش از 600 فناوری و تحقق وعده بیمه دانشجویی در 200 روز
وزارت علوم از روزهای آغاز به کار در دولت سیزدهم، وعده های دلگرم کننده ای به جامعه بزرگ آموزش عالی کشور داد که برخی از آنها مانند بیمه دانشجویی، تجاری سازی 600 فناوری، افزایش خوابگاه های متأهلی پیش از پایان سال 1400 محقق شد. وزارت علوم، تحقیقات و فناوری در دولت مردمی سعی کرد طبق وعده اقدام در کوتاه مدت و تا شروع قرن جدید، بیشترین عملکرد و خروجی را در اجرایی سازی امور و محقق ساختن برنامه ...
چهار مغز پرخاصیت نوروزی
بوده و به قهوه و روغن اضافه می شود تا در آشپزی استفاده شود. ترکیه اصلی ترین تولید کننده فندق در جهان بوده و پس از آن ایتالیا و آمریکا قرار دارند. فندق غنی از ویتامین های گروه B است که ساخت و تجزیه درشت مغذی ها در بدن به این ویتامین نیاز دارد تا بتواند انرژی لازم برای عملکرد مناسب بدن را فراهم سازد. ویتامین های این خانواده باعث کاهش استرس و افسردگی شده و به حفظ و بهبود حافظه کمک می کنند. (B6) برای ...
با این ترفندهای ساده چاق نمی شوید
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از خبر آنلاین، تعطیلات بهترین زمان برای استراحت، تفریح و سفر است. معمولا این روزها در مهمانی ها یا هنگام سفر دوست داریم خوراکی های متنوع مصرف کنیم و ممکن است پس از گذشت 2 هفته تعطیلات کلی به وزن مان اضافه شود. اما چه کنیم تا همچنان وزن مناسب مان را حفظ کنیم؟ بهتر است همیشه برای تعطیلات تان از قبل برنامه داشته باشید. مثلا، بدانید در روزهای تعطیل یا در فلان ...
آموزش آشپزی / روش تهیه نوشیدنی خوشمزه کافی شاپ
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز؛ امروزه اکثر افراد برای گذراندن ساعاتی از روز خود را سری به کافه ها و کافی شاپ ها می زنند و طبق فصلی که در آن حضور دارند نوشیدنی مورد علاقه خود را که هم می تواند سرد باشد و هم گرم سفارش می دهند در این میان تنوع این نوشیدنی ها به قدری بالا است که افراد در انتخاب آن دچار سردرگمی می شوند. به همین منظور ما در این بخش از آشپزخانه نمناک قصد داریم پر طرفدار ...
افشای راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
با سبزیجات) استفاده کنید. به جای تخم مرغ بیشتر از کره بادام و جو دوسر استفاده کنید. 1. صبحانه را حذف نکنید خوردن صبحانه انرژی موردنیاز را برای فعالیت های فیزیکی در طی روز فراهم می کند. علاوه بر این، مصرف صبحانه سالم مانع از قار و قور معده در حدود ساعت 11 صبح می شود و از وسوسه خوردن هله هوله ها جلوگیری می کند. 2. میان وعده های هوشمندانه بخورید بهترین میان ...
9 روش افزایش وزن با بدنسازی
. عضلات نسبتاً کوچکتر از نظر طول استخوان. متابولیسم سریع به طور طبیعی افزایش وزن را برای بسیاری دشوار می کند. 2- افزایش وعده های غذایی با برنامه بهترین و موثر ترین روش برای افزایش وزن در بدنسازی بدون مکمل ، کمک از وعده های غذایی سرشار از پروتئنین در روز با رعایت فاصله زمانی مثلا هر 5 ساعت می باشد. نکته : بهتر است روزانه 4 وعده غذایی مناسب با کالری مورد نیاز بدنتان داشته باشید نه ...
راهنمای مراقبت از الگوی غذایی کودک درنوروز
... بیشتربخوانید: مروری بر شیرخشک های مورد مصرف در کودکان غذاهای کمکی غنی از پروتئین از اول کودک را با نوشیدنی های قندی و پر کالری آشنا نکنید. بیشتر از آب میوه های طبیعی و شیر استفاده کنید. غذاهای سالم را به صورت جذاب، در ظروف شکیل و در دسترس و مناسب برای بچه ها قرار دهید. سبزیجات و میوه های تازه را در یخچال نگهداری کنید. یک مکان ویژه و جلوی چشم کودک برای میان وعده ...
توصیه ها و نحوه مصرف داروها در ماه مبارک رمضان
هستند که حتمأ باید در زمان مشخص خود مصرف شوند و امکان تغییر ساعت آنها وجود ندارد اما پزشک معالج می تواند با در نظر گرفتن نوع بیماری، آنتی بیوتیکی را انتخاب کند که با برنامه روزه داری تداخل پیدا نکند تداخل با مصرف دارو با غذا در ماه رمضان به طور معمول تداخلات دارو با غذا می توانند باعث کاهش، افزایش یا تاخیر در رسیدن دارو به غلظت مناسب آن در خون شوند. شدت تداخل و این که آیا ...
فناوری جدید گوگل؛ تشخیص زبان بدن افراد بدون نیاز به دوربین
تعامل انسان با دستگاه ها و تعریف فضای خصوصی بین آن ها استفاده کرده اند. رادارها می توانند تشخیص دهند که یک شخص چه زمانی به آن ها نزدیک و وارد فضای خصوصی شان می شوند. داشتن قابلیتی این چنینی بدین معنا است که کامپیوتر در موقعیت های مناسب می تواند کارهای مشخصی را انجام دهد. برای نمونه، هنگام نزدیک شدن کاربر نمایشگر را از حالت خواب بیدار کند، بدون اینکه نیاز باشد کاربرد دکمه ای فیزیکی را ...
سهم استان کهگیلویه و بویراحمد از سفرهای نوروزی مقامات عالی رتبه کشوری / در نبود برنامه، در بر همان پاشنه ...
وزرا و مقامات عالی رتبه کشوری در استان کهگیلویه و بویراحمد از نشانه های ضعف مدیریتی و نبود برنامه از سوی بعضی از مدیران ارشد این استان می باشد. چرا که ایام نوروز فرصت مناسبی بود که نمایندگان مجلس و یا مدیران کل و استانداری کهگیلویه و بویراحمد از وزرا و یا یکی از مقامات عالی رتبه تاثیرگذار برای برون رفت استان از وضعیت بیکاری، اشتغالزایی، رونق واحدهای تولیدی و... دعوت می کردند. ذکر این نکته ...
مشهدالشهدای ایران میزبان کارگزاران نظام
راهیان نور رفته و از مناطق مختلف خوزستان بازدید کرده بود. حجت الاسلام و المسلمین سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور در برنامه های سفر به استان خوزستان با حضور در روستای سُوره و در دیدار با جمعی از بزرگان و شیوخ این روستا و منطقه خَیِّن از استاندار خوزستان خواست با تشکیل کارگروهی متشکل از بزرگان و صاحبنظران منطقه کاری متفاوت از گذشته برای حل مشکلات خرمشهر و استان خوزستان انجام دهد. رئیس جمهور ...
جزئیات مهم ترین آزمون های وزارت علوم در سال جدید
سنجش آموزش کشور، کنکور امسال با افزایش چهار درصدی داوطلبان نسبت به سال گذشته مواجه بود که مجموعا بیش از یک میلیون و 416 هزار داوطلب در پنج گروه آزمایشی برای کنکور 1401 نام نویسی کرده اند. سازمان سنجش آموزش کشور نیز اعلام کرد؛ آزمون سراسری نیز در روزهای چهاشنبه، پنج شنبه، جمعه و شنبه 8 تا 11 تیر ماه 1401 برگزار می شود. هر متقاضی مطابق ضوابط آزمون می توانست در یکی از گروه های ...
عادت های اشتباهی که باعث بروز اختلالات مغزی می شوند
...> توصیه: به جای مصرف شکر های تصفیه شده، از عسل، شیر نارگیل، یا سایر گزینه های شیرین طبیعی استفاده کنید. برچسب های مواد غذایی را به دقت بررسی و گزینه هایی را انتخاب کنید که شکر آن ها در پایینترین حد باشد. با صبحانه هیچ وقت قهر نکنید مصرف روزانه یک وعده صبحانه سالم یکی از عادت های مهم برای حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن است. حذف صبحانه یا گنجاندن مواد غذایی ناسالم در آن منجر به ...
زنگ خطر کاهش سن ابتلا به آلزایمر
آلزایمر نوعی اختلال مغزی به شمار می رود که در آن سلول های مغزی آسیب دیده و این امر به مرگ آنها منجر می شود. در شایع ترین نوع زوال عقل که 50 – 70 درصد موارد ابتلا را در برمی گیرد، مبتلایان توانایی یادآوری و به خاطر سپردن کلمات، تفکر درست و قضاوت منطقی خود را از دست داده و با گذشت زمان و پیشرفت بیماری دچار اختلالات نامتعارف رفتاری و اجتماعی نظیر بی قراری، سوءظن، بدگمانی، توهم و اختلالات خواب می ...
کدام مواد غذایی را نباید با شکم خالی خورد؟
اثرات بازدارنده ای روی قلب و عروق داشته و در نهایت سلامت انسان را به خطر اندازد. ماست: خوردن ماست با معده خالی، در بدن واکنش ایجاد می کند. بهترین کار مصرف آن، دو ساعت پس از شام یا قبل از خواب است. این روش نه تنها باعث طراوت بدن و بهبود هضم غذا شده، بلکه می تواند یبوست را نیز برطرف سازد. آدامس جویدن: هنگامی که آدامس می جوید، اسید های معده ترشح می شوند و می توانند پرز های معده ...
برنامه رژیم غذایی برای شکم شش تکه
آن نیازمند دارد را فراهم می کند. میوه و سبزیجات منبع غنی از مواد مغذی مختلفی هستند و اگر می خواهید بدن مناسب با عضلات شکم شش تکه باشید، باید حتما” در طول روز از آن ها استفاده کنید. یکی از پیشنهادهای خوب اسفناج است، اسفناج یک ماده غذایی بسیار پر قدرت است که حاوی میزان بالایی کاروتینوئید مثل بتا-کاروتن و لوتین و همچنین کورستین می باشد که تأثیرات آنتی اکسیدانه در بدن دارند. علاوه بر آ ...
ترفندهای کنترل وزن در تعطیلات
تان وارد نکنید، وعده های غذایی تان را به روزی یک بار کاهش دهید و در عین حال تاجایی که می توانید از مصرف خوراکی های ناسالم پرهیز کنید. البته بهتر است صبحانه تان را کامل مصرف کنید. مهم ترین وعده غذایی روز، صبحانه است که معمولا بیشتر مردم به آن اهمیت نمی دهند. با مصرف صبحانه کامل، انرژی کافی برای کل روز خواهید داشت. در ضمن صبحانه کامل، شما را سیر نگه می دارد و کمتر به خوردن میان وعده های ...
ترفندهای جلوگیری از چاقی نوجوانان در نوروز چیست؟
کنترل مصرف تنقلات نوجوان بهتر است برنامه غذایی او را به صورت منظم نگه دارید، مخصوصاً وعده های صبحانه و ناهار حتماً رعایت شوند و از خوردن بی رویه تنقلات در بین این دو وعده جلوگیری شود تا جلوی اشتهای فرزند و رسیدن مواد مغذی به او را نگیرد. - برای مصرف تنقلات نیز بهتر است از شکلات شیری به جای شکلات کاکائویی استفاده کنید و فقط روزی یک شکلات کوچک. اگر آجیل شور نباشد و شامل دانه های مغذی مانند ...
حرف های نوستالژیک با کسی که نیم قرن پشت کنکور ماند
داشتیم تا خودمانی هایش را هم بشنویم.خودش می گوید از زمان برگزاری نخستین کنکور ایران در سازمان سنجش مشغول به کار بوده، یعنی از سال 1348؛ پس می توان گفت نیم قرن پشت کنکور مانده است. گپ و گفتی خودمانی با حسین توکلی که تمام خبرنگاران حوزه آموزش عالی هر روز صبح حتی پیش از میل کردن صبحانه صدایش را می شنیدند، حتی گاهی خبرنگاران با شنیدن صدای زنگ گوشی شان که آقای توکلی تماس گرفته بود از خواب بیدار ...
چطور در نوروز به رژیم غذایی مان پایبند باشیم؟
اینکه صبحانه و شام را طبق برنامه رژیم غذایی بخورید، گفت: اگر در هتل اقامت دارید سراغ رژیم دو وعده ای بروید، یعنی بین ناهار و شام یک وعده بخورید و فردا صبح هرچقدر از سهم میوه و غلات و سبزیجات باقی مانده را بخورید. وی خاطرنشان کرد: بهتر است در طول سفر چند بسته غذای آماده از فروشگاه بگیرید و اگر غذای سالم پیدا نکردید از این غذاها، البته به شرط استاندارد و سالم بودن استفاده کنید. ...
9 علامت نگران کننده درمورد والدین سالمندتان
شروع یک بیماری شناختی باشد. افرادی که از اختلالات حافظه مثل بیماری آلزایمر رنج می برند، اغلب یا خوردن برخی وعده های غذایی را فراموش می کنند یا فراموش می کنند که چطور وعده های غذایی شان را به درستی مدیریت و طبخ کنند که همین هم باعث کاهش وزن شان می شود. اگر چنین باشد به فکر داشتن یک دستیار در خانه باشید تا مطمئن شوید که آن ها هر روز تغذیه کافی دریافت می کنند؛ همچنین شاید بد نباشد والدین ...
روش توصیه شده برای پیشگیری از آلزایمر
شده است و به او این امیدواری را بدهد که در صورت همکاری با پزشک و مصرف دارو می تواند تا حدود زیادی جلوی پیشروی این بیماری را بگیرد. سالمند باید بداند عدم توجه به درمان مناسب میتواند این بیماری را تا مراحل خطرناک پیش ببرد. از رویکرد های مثبت ارتباطی استفاده کنید. سعی کنید در همه موارد با ملاطفت و مهربانی برخورد کنید و دلسوز و دلگرم کننده صحبت کنید. یک برنامه منظم برای کار ...
بررسی پوکو ایکس 4 پرو 5G
نتوانید تشخیص دهید – ظاهر و احساس آن دقیقاً مانند MIUI 12 است. استفاده از رم و فضای ذخیره سازی بهتر و هوشمندتر است. به عنوان مثال، MIUI 13 قرار است استفاده فعلی پردازنده و رم را پیگیری کند و هرگونه کار غیرضروری را به حالت تعلیق درآورد تا منابع را آزاد کند و عملکرد روان تری ارائه دهد. شیائومی وعده افزایش راندمان فرآیند بک گراند تا 40 درصد نسبت به نسخه قبلی را داده است. Liquid storage چیزی ...
