خانهبرنامه رژیم غذایی برای شکم شش تکه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
20 میان وعده سالم برای حفظ تناسب اندام
های اصلی خود نمی گنجانند. شما باید به دنبال تنقلاتی بروید که سرشار از فیبر، پروتئین و چربی های سالم هستند. مصرف چنین تنقلاتی احساس سیری در طول روز به شما می دهند و به داشتن وعده های غذایی اصلی سالم کمک می کنند. با برنامه ریزی برای تهیه اسنک های سالم و تمرکز روی مصرف خوراکی های مغذی و دوری از تنقلات فرآوری شده ای که حاوی میزان بالایی از نمک و اسیدهای چرب پرخطر هستند، می توانید احساس ...
9 روش افزایش وزن با بدنسازی
حجم باید در هفته های دوم ، سوم و .. به آرامی 400 گرم کالری را به میزان اولیه به صورت پلکانی اضافه کنند. 5 – حجم گیری با کربوهیدارت ها مکمل های همچون کراتین ها و البته بعضی از غذا ها دارای منابع سرشار از کربوهیدارت هستند که شما با افزایش مصرف کربوهیدارت میتوانید ترشح انسولین در بدن خود را افزایش داده و به طور چشم گیری شاهد حجم گیری سریع بدن خود همزمان با تمرینات بدنسازی باشید ...
7 درمان خانگی برای پاکسازی معده و رفع نفخ
...> مواد لازم 3 عدد پیاز 1 ساقه کرفس 1 پیمانه نمک 2 لیتر آب 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون (16 گرم) روش ابتدا آب را در یک قابلمه بزرگ بریزید و روی حرارت متوسط قرار دهید. در همین حین پیاز را پوست بگیرید و چند تکه کنید. کرفس را خوب بشویید و ریز خرد کنید تا راحت تر بخورید. وقتی آب شروع به جوشیدن کرد ...
رفع چین و چروک پوست با دم اسب
کرده دم اسب از موخوره و بروز شوره سر جلوگیری می نماید. استفاده از آن باعث تقویت ناخن های شکسته می شود. مصرف دم اسب برای جلوگیری از چین وچروک پوست و نیز پیری زودرس بسیار مؤثر می باشد. دم اسب می تواند برای ترمیم چین وچروک اطراف چشم و نیز اطراف لب ها که در اثر گذر زمان ایجاد می شود، مؤثر و مفید واقع شود. ماساژ دادن بدن با دم کرده دم اسب باعث کاهش توده های چربی شده و به لاغری شکم و ران کمک می کند. ...
درمان بیماری های کبدی و صفراوی با مصرف این گیاه خوشرنگ
...> برای بیماری های کلیه از دمکرده و عرق این گیاه می توان استفاده کرد. برای جوش و خارش پوست 4 گرم شاهتره را در 250 گرم آب جوش 20 دقیقه دم کرده روزی 3 فنجان بنوشند. جویدن برگ تازه آن باعث محکم شدن لثه می گردد. یکی از خواصی که از نظر علمی برای این گیاه اثبات شده است صفرا آوری آن است، به همین دلیل آن را از زمان قدیم برای رفع مشکلات صفراوی مصرف می کرده اند. البته آلکالوئید ...
هر آنچه باید درباره کله پاچه بدانید
قلبی را افزایش می دهد. موارد منع مصرف کله پاچه این محقق و پژوهشگر طب سنتی درباره موارد منع مصرف کله پاچه افزود: مغز گاو و گوسفند معادل هشت عدد زرده تخم مرغ کلسترول دارد، بنابراین افرادی که چربی خون (کلسترول و تری گلیسرید) و اسید ارویکشان بالاست و مبتلایان نقرس باید از مصرف کله پاچه اجتناب کنند؛ اشخاص بهتر است کله پاچه را در فصل زمستان میل کنند؛ از کله بز و گاومیش هم استفاده ...
نکات ساده ای که با رعایت آن ها می توان قلبی سالم داشت!
در ایران بیماری های قلبی یکی از شایع ترین علل مرگ و میر شناخته شده در صورتی که با رعایت نکات ساده ای می توان قلبی سالم داشت. آنطور که انجمن قلب آمریکا توصیه کرده که شما برای حفظ سلامت قلب تان باید در هفته دو نیم ساعت پیادهروی سریع داشته باشید. به این میزان ورزش می توان 75 دقیقه حرکات ایروبیک نیز اضافه کرد. توصیه می شود بزرگسالان 2 روز در هفته تمرینات تقویت عضلات را نیز انجام دهند. ...
یک فنجان قهوه چه مدت انسان را بیدار نگه می دارد؟
کافئین پس از حدود 15 تا 45 دقیقه از خوردن آن به حداکثر می رسد و پس از پنج ساعت میزان آن در خون، نصف می شود. به گزارش اینتیتر به نقل از ایسنا، ولی مدت دوام اثر کافئین حد مشخصی ندارد و به چند عامل یعنی دوز (مقدار مصرف) کافئین و عوامل فردی مانند سن، وزن بدن و میزان حساسیت به کافئین بستگی دارد. قهوه به عنوان یک نوشیدنی در بسیاری از نقاط دنیا مورد استفاده قرار می گیرد. این نوشیدنی که از ...
7 ماده غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن
ایمنوگلبولین ها باعث افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن شده و این همان مزیت چشمگیر تخم مرغ و تخم بلدرچین در مقایسه با تخم دیگر پرندگان است. تخم مرغ به طور کلی یک پروتئین با ارزش بیولوژیکی بالا است که حاوی اسیدهای آمینه ضروری برای رشد و نمو در کودکان است. تخم مرغ ممکن است باعث ایجاد گرما در بدن شود، اما اگر در حد اعتدال مصرف شود - 1 تا 2 عدد در روز - ثابت می کند که یک غذای سالم عالی است. برای هضم بهتر، زمانی که ...
طرز تهیه خینکالی؛ غذای جذاب گرجستانی
مواد لازم برای تهیه ی خمیر کوفته های خینکالی: 4 و 1/2 فنجان آرد همه منظوره، به علاوه مقداری اضافی برای سطح کار 1 فنجان آب گرم نمک 1 قاشق چای خوری 1 عدد تخم مرغ طرز تهیه و دستور پخت خمیر کوفته های خینکالی: 1. اولین چیزی که باید هنگام تهیه خینکالی خود درست کنید، خمیر است. این یک دستور العمل برای خمیر است که به طرز باورنکردنی ایی ساده تهیه می شود ...
یک فنجان قهوه چه مدت شما را بیدار نگه می دارد؟
به گزارش یکتاپرس، قهوه به عنوان یک نوشیدنی در بسیاری از نقاط دنیا مورد استفاده قرار می گیرد. این نوشیدنی که از دانه های قهوه تهیه می شود؛ انواع مختلف دارد و حاوی مواد معدنی و سرشار از آنتی اکسیدان ها است. اقبال جاسمی کارشناس فارماکولوژی پژوهشکده گیاهان دارویی جهاددانشگاهی درباره این نوشیدنی اظهار کرد: کافئین ماده موثره قهوه است. کافئین داروی محرک اعصاب است که فشار خون و ضربان قلب را ...
نسخه طب سنتی برای سلامت زنان ( قسمت دوم )
های سرعتی که با تعریق زیاد باعث دفع رطوبت های زائد می گردد، و توقف در سونای خشک به این گروه از افراد توصیه می شود. مصرف غذاهای گرم و خشک و غذاهای کم حجم و پرانرژی مثل چنجه و یا دل مرغ کباب شده بدون نان و برنج زیاد، بادام، پسته، غذاهای سرخ شده، تفت داده شده و بوداده شده مانند گندمک و برنج برای این افراد مناسب است. بیشتربخوانید: ناباروری های مردانه! خلاصه ای از تدابیر ...
بهترین پیشنهادهای رژیم غذایی ماه رمضان برای سلامت بدن
از اختلال در هضم غذا در هنگام افطار آب زیاد ننوشید و کمبود آب بدن را با نوشیدن مایعات کافی بعد از افطار تا زمان خواب جبران نمایید . از مصرف نوشابه های گازدار، مایعات سرد یا مایعات خیلی داغ پرهیز نمایید. خوردن حداقل یک لیوان شیر یا معادل آن ماست ، خوردن پنیر ، گوشت یا تخم مرغ در افطاری و غذاهای متداول خانواده ها (غذای شام در ماه های غیر رمضان) به عنوان افطاری و یک غذای دیگر در سحری سفارش می شود ...
طرز تهیه بورک با هر چیزی که در یخچال دارید
به گزارش ایلنا، بورک یکی از معروف ترین میان وعده ها در بین مردم کشور ترکیه است که با مواد مختلف می توان آن را درست کرد. مواد لازم برای تهیه بورک خمیر یوفکا : مقدار لازم سیب زمینی: 3 عدد پیاز: 1 عدد روغن زیتون : مقداری پنیر خامه ای: 100 گرم پنیر پیتزا: 100 گرم زرده تخم مرغ: 1 عدد نمک و فلفل : به ...
غذا های فرآوری شده با بدن ما چه می کنند؟
گردو و آجیل های بدون نمک بخشی از نیاز مو ها به چربی های سالم را پاسخ گفته اید. از بین رفتن استحکام ناخن ها ناخن ها با مصرف بیوتین و پروتئین زیاد قوی و مستحکم می شوند. این مواد مغذی را می توانید با خوردن تخم مرغ و بادام به بدن برسانید. اما اگر دوستدار غذا های فرآوری شده هستید، باید بدانید که این مواد ناخن های شما را شکننده کرده و سلامت آن ها را به خطر می اندازند. کاهش ...
راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
لوبیا و حبوبات استفاده کنید. به جای پنیر بیشتر از حمص، روغن زیتون و بالزامیک (همراه با سبزیجات) استفاده کنید. به جای تخم مرغ بیشتر از کره بادام و جو دوسر استفاده کنید. مهم ترین ویژگی های رژیم لاغری بدون گرسنگی 1. صبحانه را حذف نکنید خوردن صبحانه انرژی موردنیاز را برای فعالیت های فیزیکی در طی روز فراهم می کند. علاوه بر این، مصرف صبحانه سالم مانع ...
یبوست خود را اینگونه درمان کنید
...> نوشیدن مایعات گرم راهی عالی برای به دست آوردن آب کافی برای بدن و مصرف کافی مایعات یک روش طبیعی برای کاهش یبوست است. آب اضافی مدفوع را نرم تر کرده و کمک می کند تا راحت تر دفع شود. در واقع کمبود آبِ بدن علت شایع یبوست است. گرمای چای نیز ممکن است سیستم گوارشی را تحریک کرده و به کاهش علائم یبوست کمک کند. استرس یکی از عواملی است که می تواند باعث ایجاد مشکلات گوارشی شود. به این ترتیب ...
طرز تهیه خوراک مرغ خامه ای با قارچ
پیتزا دارای کربوهیدرات، پروتئین، کلسیم، فسفر، پتاسیم، سدیم، تیامین و انواع ویتامین های گروه A و B است. مصرف پنیر پیتزا همراه با سبزیجات خام و پخته باعث می شود که چربی و مواد ناسالم موجود در آن کم تر جذب بدن شوند. از ویژگی های یک پنیر پیتزای مرغوب این است که پنیر هنگام جویدن نباید حالت آدامس در دهان داشته باشد. همچنین یک پنیر پیتزای مرغوب به هیچ وجه پس از پخت روغن پس نمی دهد. طرز تهیه خوراک مرغ ...
10 خوراکی که به کاهش وزن کمک می کند!
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا؛ فرایند تهیه میوه خشک، درصد بسیار زیادی از آب موجود در میوه گرفته می شود. در این فرایند، قسمت باقیمانده میوه از نظر مواد مغذی ارزش بالایی دارد. در واقع تحقیقات جدید نشان داده اند خوردن میوه های خشک با رژیمی سالم و کاهش چاقی در ارتباط است: بادام: یک میان وعده کم کالری محسوب می شود و 100 گرم از آن حاوی 576 کیلو کالری است. مصرف روزانه 20 تا ...
سبزیجاتی که نباید زیاد از آنها بخورید
مغذی نیز باشد. طبق نتایج یک مطالعه که اخیرا انجام شده است، سه تا چهار وعده سبزیجات در طول هفته ایده آل تلقی می شود و بیش از این مقدار مفید نیست. زمانی که سبزیجات زیادی می خورید، معده شما فضای زیادی برای سایر مواد مغذی که برای سالم ماندن بدان نیاز دارید نخواهد داشت. حتی بدون این که متوجه شوید، برخی از مواد مغذی اصلی مانند پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها را کم مصرف می کنید ...
تنظیم قند و فشار خون با ترکیب سیر و عسل
مصرف کنید. سپس به مدت 1.5 هفته استفاده از ترکیب را قطع کنید. در صورت تمایل می توانید از نو شروع کنید. مخلوط را در جای سرد نگهداری نکنید. ارزش غذایی عسل 100 گرم عسل حاوی: چربی کل 0 گرم چربی اشباع شده 0 گرم کلسترول 0 میلی گرم سدیم 4 میلی گرم پتاسیم 52 میلی گرم کربوهیدرات 82 گرم فیبر رژیمی 0.2 گرم ...
چطور در نوروز به رژیم غذایی مان پایبند باشیم؟
آب را میل کنید. کلاهدوزان ادامه داد: بعد از مصرف آب به جای شربت، می توانید میوه بخورید، اما به شرط اینکه قبل از آن در منزل میوه نخورده باشید تا سهم میوه روزانه را در میهمانی بخورید. این پزشک با اشاره به اینکه یک موز معمولی با وزن حدود صد گرم، 100 کیلوکالری دارد، افزود: صد گرم خیار 9 کیلو کالری دارد که باعث چاقی نمی شود، بنابراین اگر میوه اضافه تری به شما تعارف کردند خیار را ...
