چطور در نوروز به رژیم غذایی مان پایبند باشیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
7 خطر عمده حذف وعده های غذایی صبحانه، ناهار یا شام
اینکه تصور کنید اگر صبحانه، ناهار یا شام خود را حذف می کنید و این کار باعث لاغری و تناسب اندام شما می شود، نه تنها اشتباه می کنید بلکه ممکن است بدن خود را نیز در معرض خطر هایی مشخص قرار دهید. صرف نظر کردن از وعده هایی غذایی مانند؛ شام یا ناهار می تواند تبعاتی برای سلامتی شما داشته باشد. در این گزارش 7 خطر مهم در رابطه با حذف وعده هایی غذایی را در ادامه بخوانید. بی ...
ترفندهای جلوگیری از چاقی نوجوانان در نوروز چیست؟
سرخ کرده، برنج در وعده شام پرهیز کنند. شیرینی و شکلات را بهتر است صبح و برای صبحانه میل کنند تا در طول روز بتوانید کالری آنها را بسوزانند و در مهمانی های شبانه در ایام نوروز از خوردن شیرینی و تنقلات پرهیز کنید. ترفندهای جلوگیری از چاقی نوجوان در تعطیلات تعطیلات عید یکی از بهترین ایام برای فرزندان است که از مدرسه و مهد کودک خلاصی پیدا می کنند و هم از انواع و اقسام نعمت ها ...
راهنمای مراقبت از الگوی غذایی کودک درنوروز
هیجان زده می شوند، هر چیزی از شستن سبزیجات گرفته تا جمع آوری مواد، راه بسیار خوبی است که آنها را در انتخاب غذای سالم مشارکت دهد. اگر شما سالم غذا بخورید، آنها سالم غذا می خورند. وقت گذاشتن برای تهیه یک وعده غذایی سالم و متعادل برای خودتان به فرزندان تان نیز خواه ناخواه انتقال می یابد. به عنوان والدین، شما نقش مهمی در شکل دادن به عادات غذایی و رابطه فرزندتان با غذا دارید. گذراندن زمان ...
افزایش 13 درصدی جوجه ریزی برای تامین گوشت مرغ در زنجان
ریزی ها و وجود ذخایر گوشت قرمز، هیچ مشکلی در تامین این محصولات در استان در ایام ماه مبارک رمضان نخواهیم داشت. رییس سازمان جهاد کشاورزی استان زنجان گفت: اقلام اساسی از طریق چند سامانه مجازی همچنین فروشگاه ها و مراکز توزیع معین در سطح استان توزیع می شود. حسنی خاطرنشان کرد: بر اساس برنامه ریزی های انجام شده، کمبود و مشکلی در تامین و عرضه اقلام اساسی همچون مواد پروتیینی، برنج، قند و شکر در استان وجود ندارد. ...
20 میان وعده سالم برای حفظ تناسب اندام
مواد مغذی آن مانند ویتامین D و کولین بی نصیب نمانید. با اینکه خرما قند زیادی دارد، اما مصرف آن در حد متعادل می تواند برای تأمین انرژی و فیبر مورد نیاز بدن مفید باشد. گردو هم یک منبع خوب برای چربی های سالم به شمار می رود. ترکیب خرما و گرما با هم یک میان وعده خوب و سریع را فراهم می کند. پنیر یک غذای با پروتئین بالا و خوشمزه است و از آن جایی که خوردن آن حس سیری ایجاد می کند به ...
راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
قند های طبیعی (مانند فروکتوز موجود در میوه ها) هستند. به روش های مختلف مقدار بیشتری سبزیجات، میوه ها و غلات کامل (برنج قهوه ای، کینوآ، ارزن و جو دوسر) را در رژیم غذایی تان بگنجانید. از مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان ها و پاستا های تهیه شده از آرد سفید و کیک و شیرینی های شیرین خودداری کنید. بیشتر بخوانید: . از چربی های سالم لذت ببرید چربی ها نیز ...
راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
سرعت انرژی را (در شکل گلوکز) به بدن می رسانند. تنها درصورتی که بدن تان به انرژی فوری نیاز داشته باشد، این ویژگی خوب است (مانند مسابقات دو یا ورزش ها). در حالت عادی بهتر است از غذا های فراوری نشده یا با حداقل فراوری استفاده کنید. این غذا ها محتوی قند های طبیعی (مانند فروکتوز موجود در میوه ها) هستند. به روش های مختلف مقدار بیشتری سبزیجات، میوه ها و غلات کامل (برنج قهوه ای، کینوآ، ارزن و ...
غذاهایی که با اسفناج تهیه می شوند!
...: اسفناج از جمله سبزیجاتی است که نه تنها به راحتی پخته می شود و در دسترس است، بلکه می توان با آن غذا، پیش غذا و سالادهای متنوعی تهیه کرد و یک وعده غذای سالم و خوشمزه برای صبحانه، ناهار و شام تدارک دید. ترکیب اسفناج با انواع و اقسام پنیرها، سبزیجات و ادویه ها می تواند غذایی ایدئال با طعمی خارق العاده به وجود آورد که به خصوص برای کودکان بدغذا و گیاه خوارها مناسب است. اسفناج یک ...
تغذیه سالم در ایام نوروز برای بیماران مبتلا به فشارخون بالا
کافئین مثل قهوه و چای باعث افزایش فشار خون و تپش قلب می شود؛ بنابراین بهتر است بیش از 2 تا 3 فنجان چای یا قهوه در طول روز مصرف نکنید. به دلیل نقش ویتامین C در کاهش فشار خون، مصرف سالاد و سبزی همراه با غذا و مصرف میو ه ها در میان وعده ها توصیه می شود. با توجه به تقش پتاسیم در پیشگیری و درمان فشارخون، در مهمانی ها از میوه هایی مثل موز، کیوی و پرتغال که حاوی مقادیر قابل توجهی پتاسیم ...
9 غذا برای تقویت و افزایش رشد مو
باعث رشد مو می شود و همچنین در برخی موارد می تواند ریزش مو را کند کند. اگر به دنبال تقویت رشد مو هستید این غذا ها را نخورید همانطور که غذا هایی وجود دارند که می توانند رشد مو را تحریک کنند، اگر هدف داشتن مو هایی سالم و قوی که به خوبی رشد می کنند، باید از خوردن آن ها اجتناب کنید. ما در اینجا در مورد مواد غذایی با فرآیند پخت و پز تصفیه شده و دارای محتوای بالای قند ها و چربی ...
وزن خود را در تعطیلات نوروز با این روش ها کنترل کنید
...، وعده های غذایی تان را به روزی یک بار کاهش دهید و در عین حال تاجایی که می توانید از مصرف خوراکی های ناسالم پرهیز کنید. البته بهتر است صبحانه تان را کامل مصرف کنید. مهم ترین وعده غذایی روز، صبحانه است که معمولا بیشتر مردم به آن اهمیت نمی دهند. با مصرف صبحانه کامل، انرژی کافی برای کل روز خواهید داشت. در ضمن صبحانه کامل، شما را سیر نگه می دارد و کمتر به خوردن میان وعده های متعدد متمایل ...
برنامه رژیم غذایی برای شکم شش تکه
رم حتما بخوانید: 17 قانون برای سیکس پک و سوزاندن چربی شکم هفته سوم و چهارم صبحانه 3 اونس سینه مرغ، بدون پوست و استخوان 3عدد سفیده تخم مرغ 1عدد تخم مرغ کامل یک دوم فنجان فلفل سبز 6 عدد بادام (بعنوان دورچین) میان وعده پارفه سیب زمینی شیرین بنفش ناهار 4 اونس سینه بوقلمون، بدون استخوان، بدون پوست یک دوم فنجان برنج قهوه ای پخته ...
دارویی طبیعی برای کاهش چربی خون
خورند و نمی توانند به راحتی یک نوع خاص از مارگارین را به رستوران ببرند. در نتیجه، استرول های به شکل قرص و مکمل می توانند گزینه ای کاربردی و مفید باشند، اما برای سودمند بودن، بهتر است که با یک وعده غذایی مناسب مانند صبحانه، ناهار یا شام و ترجیحاً دو بار در روز مصرف شوند. مترجم: مهدی فلاحی پناه منبع: spring ...
طرز تهیه خوراک مرغ خامه ای با قارچ
: 1 عدد پیاز قرمز: 1 عدد روغن مایع: به میزان لازم سیر: 1 حبه خامه صبحانه: 250 گرم پنیر پیتزای رنده شده: 50 گرم جعفری خرد شده: 2 قاشق غذاخوری نمک و فلفل قرمز: به میزان لازم پودر کاری: 1 قاشق چای خوری نکات مربوط به مواد اولیه نکات مربوط به مرغ یکی از نکات بسیار مهم در تهیه انواع غذا ها انتخاب مواد اولیه سالم و تازه است. وقتی می ...
کدام مواد غذایی را نباید با شکم خالی خورد؟
اثرات بازدارنده ای روی قلب و عروق داشته و در نهایت سلامت انسان را به خطر اندازد. ماست: خوردن ماست با معده خالی، در بدن واکنش ایجاد می کند. بهترین کار مصرف آن، دو ساعت پس از شام یا قبل از خواب است. این روش نه تنها باعث طراوت بدن و بهبود هضم غذا شده، بلکه می تواند یبوست را نیز برطرف سازد. آدامس جویدن: هنگامی که آدامس می جوید، اسید های معده ترشح می شوند و می توانند پرز های معده ...
15 روش که زندگی ساده و مینیمال داشته باشیم!
جزیی تر کنید و لیست کارهای در انتظار انجام دادن داشته باشید(To Do List) اهداف بزرگتان را خرد کنید. لیستی از کارهای جزیی که باید انجام دهید را بنویسید. 10. کم تر ولی باکیفیت تر بخوریم صبحانه پر و پیمان، ناهار کم و شام بسیار کم و سالم بخورید. 11. کم تر بنشینید اگر کار شما طوری است که مجبورید تمام وقت بنشینید، تلاش کنید هر ساعت بایستید و یک دقیقه راه بروید و سرپا باشید. ...
کنترل قند خون در کمتر از 15 دقیقه!
پیادهروی در طی روز بخصوص بعد از غذا در کنترل قند خون بسیار موثر است. مصرف سالاد و غذا های سبک در وعده شام: انتخاب یک سالاد ساده در شب هنگام به عنوان وعده شام و استفاده از سبزیجات با حجم بالا و کم کالری به از دست دادن وزن اضافه در دیابتی ها کمک میکند. استفاده از سرکه یا آبلیمو همراه با سالاد مفید است، چون طبق تحقیقات منجر به کاهش قند خون می شود و تاثیر مثبتی بر قند خون ناشتا در افراد مبتلا به ...
اگر فقط یک وعده غذا در روز بخوریم چه اتفاقی رخ می دهد؟
خوردن تنها یک وعده غذا در روز همچون عملیاتی غیر ممکن به نظر می رسد، با این حال افراد زیادی دست به این کار می زنند. OMAD که به معنای تنها یک وعده در روز است، نوعی رژیم روزه داری متناوب (Intermittent fasting) است که تصور می شود که به کاش وزن کمک می کند. البته همه به دنبال کاهش وزن نیستند و برخی تنها می خواهند بدن سالم تری داشته باشند یا پول کمتری صرف غذا کنند. از هر دسته ای که باشید، باید بدانید که ...
20 عادت درست غذایی برای بهار
ریزی هستند که حین طبخ ذوب می شوند. دیر شام نخوریم فاصله بین شام تا هنگام خواب بهتر است نزدیک به دو ساعت باشد. این توصیه نه بخاطر آن است که خیال کنیم ناهار چاق می کند و شام چاق نمی کند. این توصیه برای آن است که خواب راحت و آسوده ای داشته باشیم. بیشتربخوانید: پوستتان را بهاری کنید شیرینی های کوچک بخریم در ایام نوروز خوردن ...
لاغری با هفت غذا در شب
.... 6. ماهی هم ماهی سفید و هم ماهی روغنی گزینه های خوبی برای لذت بردن از یک شام سالم و مغذی هستند. برخی از افراد توصیه می کنند ماهی سفید را انتخاب کنید، زیرا ماهی های روغنی دارای اجزای چرب بیشتری هستند. آنها همچنین نشان می دهند که ماهی روغنی برای ناهار بهتر است. با این حال، آنچه واقعاً مهم است نحوه آماده شدن آن است. به عنوان مثال، خوردن ماهی سرخ شده با ماهی کبابی ...
آیا تنقلات باعث چاقی می شوند
...> صبحانه، ناهار و شام شاید برای همه کافی نباشد. مصرف تنقلات مختصر به شما کمک می کند هم انرژی بگیرید هم هنگام خوردن وعده های غذایی اصلی، پرخوری نکنید. 3- توانایی مغزی تان بیشتر می شود مغز از گلوکز به عنوان سوخت استفاده می کند، به خصوص وقت هایی که کارهای چالشی انجام می دهید. وقتی سطح قند خون پایین است، توانایی های ذهنی به میزان چشمگیری کاهش پیدا می کند. نقلات خوری با خوراکی هایی ...
چگونه بدن خود را برای ماه رمضان آماده کنیم؟
باید سعی کنید روزانه به میزان یک قاشق غذاخوری مصرف نمک و شکر را کاهش دهید، آن هم بدون اینکه بدن متوجه کاهش آن شوید، زیرا این تنها راه عادت کردن است. توصیه می شود در طول روز به عادات تنقلاتی خود پایان دهید و عادت کنید فقط 3 وعده غذایی اصلی صبحانه، ناهار و شام را مصرف کنید. این اقدام عملکرد معده را تنظیم می کند تا مصرف غذا را در زمان های ثابت غذا بپذیرد. در ماه رمضان وعده های ...
دستور تهیه شیرینی حاجی بادام
...> پودر بادام 150 گرم پودر قند 300 گرم آرد نخودچی 75 گرم آرد 1 قاشق غذا خوری هل 1 ق مربا خوری پودر جوز هندی 1 قاشق مربا خوری بیکینگ پودر 1 قاشق مربا خوری زرده تخم مرغ 5 عدد شیرینی حاجی بادام یزد برای تهیه حاجی ...
خوراکی های خوشمزه و متنوع با تِم شکوفه های بهاری
کنید و حدود 10 دقیقه صبر کنید. 3. در این زمان جعفری را همراه تکه های مرغ و کنجد داخل قابلمه بریزید و صبر کنید تا مرغ کاملاً بپزد و خورش آماده شود. 4. بعدازآنکه خورش آماده شد می توانید آن را با برنج یا نان سرو کنید. فوت و فن مقدار زنجبیل بسته به ذائقه تان دارد. هر اندازه ای را که می خواهید ابتدا رنده کرده ، سپس استفاده کنید. اُسکار گردویی کنجدی ...
تنظیم قند و فشار خون با ترکیب سیر و عسل
زمستانی است. این موضوع به لطف سیر امکان پذیر است. همچنین سیر؛ از افراد در زمینه هایی مانند مراقبت از سلامت مو و ناخن، پیشگیری از سرطان، سلامت جنسی، حفظ کنترل وزن و محافظت در برابر بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی و دیابت کمک می کند. برای تقویت حافظه، کاهش فراموشی و داشتن مغز سالم تر، اولین انتخاب شما باید سیر باشد. خواص کلی سیر که یکی یکی به آن پرداختیم چه فوایدی ...
طرز تهیه سوپ شیر با جو، قارچ و مرغ مجلسی برای 2 نفر + عکس
نام غذا نام انگلیسی نسب بهای پرس زمان پخت سختی تهیه مناسب برای سوپ شیر Milk Soup فرنگی 11750 (ت) 1/5 ساعت متوسط همه سوپ شیر (به انگلیسی: Milk Soup )؛ از سوپ های محبوبی به شمار می رود که طعم آن تقریبا با سلیقه همه سازگار است. اگرچه امروزه سوپ ها را بیشتر به عنوان پیش غذا میل می کنید؛ اما سوپ ها غذاهای بسیار سالم و البته کاملی هستند که می توان از آنها به عنوان یک وعده غذایی هم ...
12 وسیله ای که باید در آشپزخانه خود داشته باشید
در لندن گفت که دخترش را با یک ووک متوسط در دار و یک شبکه بخار پز به دانشگاه فرستاده! جدا از سرخ کردن، این تابه برای پخت خورش ها، سرخ کردن گوشت و تخم مرغ، بخار کردن سبزیجات و حتی آب پز سیب زمینی کار برد دارد. این ظرف را می توانید به عنوان یک کاسه همزن برای سالادهای بزرگ نیز استفاده کنید. پلوپز نیز یکی از وسایل مهم این لیست است. تهیه برنج در قابلمه پلوپز یکی از آسان ترین و امن ترین کارها ...
توصیه های تغذیه ای در سفرها و دیدوبازدیدهای نوروزی/ چگونه از اضافه وزن در عید پیشگیری کنیم؟
مهمانی ها از انواع سبزیجات و سالاد پیش از شروع غذای اصلی استفاده کنند تا در ادامه با اشتها و ولع کمتری اقدام به صرف غذا کنند. ورزش و تحرک بدنی در ایام نوروز فراموش نشود این مسئول عنوان کرد: برخی افراد در نوروز برای کنترل میزان دریافت کالری خود، وعده نهار و شام را به دلیل مصرف آجیل و شیرینی در دیدوبازدیدها حذف می کنند؛ در حالیکه حذف وعده نهار و شام منجر به افزایش اشتها شده و ...