خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لاغری / مصرف خیار و نقش آن در لاغری
مواد مغذی هستید، آرام باشید. خیار غنی از آنتی اکسیدان، ویتامین ها و مواد معدنی است. فقط خیار را به همراه نمک و فلفل قبل از وعده غذایی بخورید، این کار از زیاد خوردن شما جلوگیری می کند و با کاهش کالری سبب کاهش وزن می شود . 3-ماست و خیار ماست و خیار یک غذای خوشمزه ی دیگری است که می توانید برای خود تهیه کنید. کاری که باید انجام دهید این است که خیار را خرد کنید و به ...
فواید روزه گرفتن برای سلامتی
روزه گرفتن فواید بسیاری را برای سلامتی، درمان و زیبایی دارد؛ از فواید روزه گرفتن می توان به استراحت دستگاه گوارش، کاهش قند خون، کمک به کاهش وزن و پاکسازی پوست اشاره کرد . در این گزارش هفت مورد از فواید مربوط به روزه داری در ماه مبارک رمضان برای سلامتی بدن معرفی می شود . 1 - فواید مصرف خرما در وعده افطاری خوردن سه عدد خرما در ابتدای افطار در هر روز فوایدی برای ...
علل بی اشتهایی در ماه رمضان
کم آبی بدن در طول روز جلوگیری می کند و باعث شادابی پوست در ماه رمضان هم می شود . اما نوشیدن حجم زیادی آب برای سحری می تواند جلوی اشتهای شما برای غذا خوردن را بگیرد. برای جلوگیری از بی اشتهایی در ماه رمضان سعی کنید آب را به مقدار کم و در چند وعده بنوشید. توجه داشته باشید که خوردن مایعات سرد در زمان افطار به هیچ عنوان برای سلامت مناسب نیست. بهتر است روزه خود را با مقداری آب گرم باز کنید و ...
7 ماده غذایی - گیاهی که پختن آن ها ضروری است!
خام گیاه خواری شاید دارای ارزش غذایی باشد، اما سبزی هایی هم وجود دارد که پختن آن ها، باعث افزایش ارزش غذایی شان می شود. برای پخت اکثر سبزیجات، توصیه ها بر این است که آن ها را بخارپز یا با چربی هایی مانند روغن کتان، روغن زیتون و ... طبخ کنید. اضافه کردن چربی های سالم به این سبزیجات، جذب ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آن ها را در بدن چند برابر می کند: هفت گیاهی که باید قبل مصرف بپزید ...
مضرات زیاد خوردن انجیر خشک چیست؟
انجیر خشک فواید زیادی برای سلامتی دارد به همین دلیل برخی افراد ممکن است در مصرف آن زیاده روی کنند و آن وقت است که با برخی مضرات آن رو به رو می شوند. عوارض و مضرات انجیر خشک برای سلامتی بدن 1. باعث معده درد می شود زیاده روی در خوردن انجیر خشک می تواند برای معده سنگین باشد و باعث معده درد شود. در حالی که افراد مبتلا به یبوست می توانند از خوردن انجیر خشک سود ببرند ...
افشای راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
گرسنگی است. درصورتی که رژیم های لاغری اصولی و استاندارد مواد غذایی مضر را از وعده های غذایی شما حذف می کند. شما برای اینکه وزن خود را کاهش دهید، نیازی نیست دائماً بدن خود را گرسنه بگذارید. از آنجایی که تمامی اعضای بدن با یکدیگر در ارتباط هستند، گرسنه ماندن بدن می تواند مشکلات متعددی را برای شما ایجاد کند. از مهم ترین مشکلاتی که به دلیل گرسنگی برای شما ایجاد می شوند، می توان به ...
راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
از قار و قور معده در حدود ساعت 11 صبح می شود و از وسوسه خوردن هله هوله ها جلوگیری می کند. 2. میان وعده های هوشمندانه بخورید بهترین میان وعده ها برای حفظ انرژی تان آن هایی هستند که ترکیب مناسبی از پروتئین و کربوهیدرات داشته باشند. مصرف میان وعده های مغذی مانع از گرسنگی در طی روز می شود و از خوردن هله هوله ها جلوگیری می کند. بهتر است به جای میان وعده ای مانند چیپس سیب زمینی ...
این خوراکی ها در بهار خوش اخلاقتان می کنند
تحقیقات بی شماری ثابت کرده اند که خوردن برخی از غذا های غنی از مواد مغذی می تواند به افراد مبتلا به افسردگی کمک کند تا احساس بهتری داشته باشند؛ بسیاری از این غذا ها به ویژه در بهار و تابستان فراوان هستند. هندوانه: منبع عالی لیکوپن است؛ آنتی اکسیدانی که از بافت ظریف مغز محافظت می کند. هندوانه لیکوپن بیشتری نسبت به گوجه فرنگی دارد (تا 20 میلی گرم در هر 2 فنجان). لیکوپن موجود در هندوانه ...
7 خوراکی نجات دهنده بدن از کم آبی!
غذا های حاوی آب نه تنها کالری کمتری دارند و به کاهش وزن کمک می کنند، بلکه انتخاب مفیدی برای جلوگیری از کم آبی بدن هستند. اگرچه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن است، شما می توانید بدن خود را با خوردن غذا های خاص هیدراته کنید: ماست: یک بسته ماست ساده حاوی 85 تا 88 درصد آب است. به علاوه این که مصرف آن نیاز به کلسیم و برخی از ویتامین های گروه ب مانند ویتامین ب 12 و ...
10 تا از بدترین مواد غذایی برای فشار خون بالا
را پایین آورده و سلامت خود را بهبود بخشید: 1- گوشت های فراوری شده بمب سدیم واقعی هستند به گزارش فرارو به نقل از دیلی هلث پست، مصرف زیاد نمک با فشار خون بالا و مشکلات قلبی عروقی مرتبط است. گوشت فرآوری شده حاوی سدیم است که سازندگان از آن برای نگهداری این گوشت استفاده می کنند. اگر غذاهای پر نمک از جمله ترشی، پنیر، نان و سایر چاشنی ها را به آن اضافه کنید ساندویچ شما ممکن است به یک ...
کدام میوه ها خون ساز هستند؟
از سلامت نمناک میوه هایی را به شما معرفی می کنیم که به بهبود کم خونی کمک می کند: موز: موز انتخابی عالی برای گنجاندن در سبد میوه های غنی از آهن است و تولید هموگلوبین در خون را تحریک می کند. منبع خوبی از اسید فولیک را تشکیل می دهد و یک ویتامین ب کمپلکس است و برای ساختن سلول های قرمز خون مورد نیاز است. سیب: تعجبی ندارد که با خوردن روزانه یک سیب، بتوانید از بیماری در امان باشید ...
کاربردهای سونوگرافی شکم در تشخیص و درمان
سونوگرافی می شوند ،لذا داخل معده و روده را نمی توان در شرایط عادی دید .ولی در برخی بیماری ها متخصص سونوگرافی با انجام مانورهای خاص قادر است جدار معده و روده ها و ضخامت آن ها را موردبررسی قرار دهد . برای انجام سونوگرافی شکم دقیق به تنهایی (بدون سونوگرافی لگن )نیازی به نوشیدن مایعات نیست و شما باید به مدت حداقل 8 ساعت (معمولاً 12-8 ساعت) ناشتا باشید ولی خوردن مایعات ساده مثل آب و چای مشکلی ...
20 میان وعده سالم برای حفظ تناسب اندام
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایرنا، مطالعه های انجام شده در زمینه مصرف تنقلات و نقش آن در کاهش وزن نتایج متفاوتی ارائه کرده است، با این حال افزایش تعداد وعده های غذایی از طریق مصرف تنقلات می تواند به کنترل احساس گرسنگی و بهبود تنظیم سطح قند خون کمک شایانی کند. علاوه بر این خوردن اسنک می تواند به دریافت بیشتر مواد غذایی مغذی مانند سبزیجات و میوه ها کمک کند، مواد غذایی ای که بیشتر مردم در وعده ...
توصیه های خوراکی برای پیشگیری از ترش کردن معده
...> موذن گفت: بهتر است از میوه هایی غیر از مرکبات مانند موز یا سیب و یا سبزی هایی مانند خیار استفاده کنیم. دکترای تخصصی تغذیه دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز گفت: از خوردن شام دیرهنگام پرهیز کنیم. کمترین فاصله زمانی غذا خوردن تا دراز کشیدن، باید 2 تا 3 ساعت باشد. او گفت: به جای سه وعده غذایی در روز، وعده های غذایی کم حجم و مکرر را انتخاب کنیم و از مصرف، نعناع، پیاز، الکل ...
اگر از جانتان سیر نشده اید؛ شیرموز نخورید!
...، گلاب یا هل مصرف شود. همچنین از مصرف شیر با هر نوع ماده غذایی دیگر مثل موز یا دیگر میوه ها پرهیز کنید. مخلوط کردن شیر با میوه ها باعث ایجاد خلط غلیظ و اختلال در هضم می شود. خوردن شیر موز و تولید سم در بدن تحقیقات نشان داده است خوردن شیر موز می تواند باعث تولید مواد سمی در بدن شود. همچنین این موضوع می تواند به گرفتگی سینوس ها، سرماخوردگی، سرفه، و آلرژی در فرد دامن بزند. از ...
ترفندهای جلوگیری از چاقی نوجوانان در نوروز چیست؟
می تواند روزانه 30 تا 60 گرم (معادل 2 تا 4 قاشق غذاخوری) آجیل خام مصرف کند. اصول خوردن را بدانیم اصول خوردن در مصرف خوراکی ها بسیار مهم است. اینکه فرزندان نوجوان بدانند هر خوراکی را چه زمانی مصرف کنند، بهتر می توانند به جذب مواد مفید آن به بدن کمک کند، بهتر است در تعطیلات عید برای جلوگیری از چاقی و اضافه وزن، قبل از غذا میوه های ترش بخورند. از خوردن دسر، سیب زمینی ...
نسخه غذایی برای کنترل سندروم متابولیک در نوروز
. غذاهای حاوی این ترکیبات عبارتند از: کاسنی، پیاز، سیر، مارچوبه، کنگر فرنگی، تره فرنگی، موز و گوجه فرنگی پروبیوتیک ها را می توان به عنوان میکروب های زنده به عنوان مواد تشکیل دهنده در غذاها تعریف کرد که در صورت مصرف به مقدار کافی، مزایای سلامتی را برای مصرف کنندگان به ارمغان می آورد. پرو بیوتیک ها بصورت مکمل ها یا در غذاهای غنی شده با آنها یافت می شود. سین بیوتیک ها ترکیبی از پری بیوتیک ها ...
برنامه رژیم غذایی برای شکم شش تکه
ربوهیدرات ها را کاهش دهید. اما بیشتر کربوهیدرات هایی را که مصرفشان را کاهش داده اید، قبل از خواب مصرف میکنید، چرا که کربوهیدرات ها باعث بهبود کیفیت خواب و ریکاوری بدن، کاهش کورتیزول و چربی بدن میشوند. کربوهیدرات های زیر را میبایست روزانه مصرف کنید. صبح یک مشت بلوبری ناهار 1عدد موز عصر 1قاشق بزرگ پوره سیب زمینی کربوهیدرات کل 123 گرم پیشنه ...
نوشابه خوردن کودکان چه خطراتی دارد؟
از مقدار مورد نیازشان غذای مقوی می خورند، همچنین مصرف نوشابه می تواند باعث شود جذب املاح از میزان توصیه شده کمتر صورت بگیرد. این املاح می توانند شامل؛ کلسیم، ویتامین A و منیزیم باشند. تخلیه کلسیم استخوانی با خوردن نوشابه فسفر به عنوان ماده ای رایج در نوشابه می تواند کلسیم موجود در استخوان را تخلیه کند، به دنبال همین موضوع خطر شکستگی استخوان در دخترانی که زیاد نوشابه می نوشند ...
با خوردن یک برش لیمو سلامتی را به بدن تان هدیه دهید
میزان متابولیسم افزایش پیدا کرده و در نهایت منجر به کاهش وزن می شود. آب به عنوان اساس بسیاری از رژیم های غذایی برای کاهش وزن است زیرا بدون وارد کردن کالری به بدن می تواند باعث احساس سیری شود و نوشیدن آب در وعده غذایی نیز به این علت توصیه شده است که باعث کاهش احساس گرسنگی و افزایش احساس سیری می شود. از آنجا که آب لیمو کم کالری است و می تواند به همان روشی که آب معمولی دارد، پر بودن معده ...
چی رو با چی نخوریم بهتر است؟
میتوانید وارد مطلب شده و خوردنی هایی که نباید با هم خورده شوند را بشناسید. موز با شیر اگر به دنبال این هستید که فواید حداکثری از میوه موز را به بدن تان برسانید، توصیه می کنیم که هرگز آن را با شیر استفاده نکنید. موز منبعی از یک نوع فیبر می باشد که باعث تعادل سطح باکتری خوب در سیستم گوارش شده، همچنین جذب کلسیم را بالا می برد که برای سلامت استخوان ها بسیار مفید است . هرگز نباید آن را ...
10 ماده غذایی که دیابتی ها حتما باید مصرف کنند!
...، سرشار از مواد مغذی و کربوهیدرات های پیچیده است. تحقیقات نشان می دهد که خوردن بلوبری، زغال اخته و دیگر میوه های خانواده توت، منجر به بهبود حساسیت به انسولین می شود. همچنین مواد شیمیایی گیاهی موجود در این میوه ها، خاصیت ضد التهابی دارد و باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع 2 می شود. پرتقال: میوه های خانواده مرکبات دارای تاثیرات مثبت و طولانی مدت بر قند خون و میزان ...
گیاهی برای هضم غذا
یک متخصص طب ایرانی گفت: مصرف زنجبیل به عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک می کند و باعث حفظ سلامت معده و روده می شود. ابراهیم ایران دوست متخصص طب ایرانی درخصوص خواص زنجبلیل برای سلامتی بدن اظهار داشت: یکی از دلایلی که افراد دچار کمبود ترکیب های مغذی می شوند، اختلال در فرایند جذب این مواد توسط بدن آن ها است. وی توضیح داد: این موضوع به این معنی است که ممکن است فرد مواد غذایی حاوی ...
خواص بی نظیر کرفس
بارداری نمی توانند مضر باشند. درحالی که این تصور اشتباه است. گیاه مفیدی مثل کرفس با وجود خواص شگفت انگیز، در دوران حاملگی برای خانم ها ممنوع است چراکه ممکن است خوردن آن باعث سقط جنین یا به وجود آمدن نقص عضو شود. این در حالی است که افراد مبتلا به بیماری سنگ کلیه نباید از خوردن کرفس غافل شوند چون این گیاه، سموم بدن را از بین می برد، به علاوه برای کلیه های شما یک سنگ شکن طبیعی ...
دلایل سرفه بعد از مصرف غذا و درمان آن
و خس خسی شوند که باعث آنافیلاکسی شده و خطرناک بوده و نیازمند درمان اورژانسی است. ریفلاکس اسید: وقتی اسید معده به سمت مری بالا می آید می تواند حلق را تحریک کرده و منجر به سرفه شود. دیگر علامت های سرفه را نیز بررسی کنید، مانند تلخ مزه شدن دهان، گلودرد و سوزش سردل. بیماری ریفلاکس معده - مری (GERD): ریفلاکس معده - مری نوع شدیدتر ریفلاکس اسید است. اگر سرفه های مزمن بعد از خوردن ...
این افراد حتما پیاز بخورند
سرخ کشیده ) مصرف نکنند. پیاز خام به دلیل خواصی که دارد حالت دارویی دارد ( باعث بالا رفتن کیفیت گرمی و خشکی بدن می شود ) و پیاز پخته حالت غذایی دارد ولی از آن خلط غلیظ سوداوی و بلغمی ایجاد می شود.کسانی که دچار انسداد عروق هستند و یا غلظت خون دارد باید در مصرف پیاز پخته شده زیاده روی نکنند، البته مصرف مقداری مناسب از پیاز خام سفید شیرین می تواند باعث کم شدن غلظت خون شود و باعث بهبود ...
آماده ماه رمضان شوید
آماده شدن برای ورود به ماه رمضان، کاهش وعده های غذایی روزانه از 4 تا 6 هفته پیش از شروع ماه رمضان است. این برنامه، بدن شما را برای مصرف غذای کم تر آماده و بدن را مهیا می کند تا با میزان کالری کم تر هم دوام بیاورید. در این میان، کاهش مقدار غذای دریافتی هدف نیست چرا که بهتر است بیشتر روی آنچه می خورید، نوع خوردن و خوابتان تمرکز کنید. ابتدا غذاهای حاوی قند و نمک بالایی را که به طور مرتب مصرف ...
چگونه بدن خود را برای ماه رمضان آماده کنیم؟
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از بهداشت نیوز، با حدود 13 ساعت روزه داری روزانه به مدت 30 روز، باید از نظر جسمی و روحی آماده باشیم؛ بنابراین آماده سازی بدن برای روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان بسیار مهم است، زیرا به شما کمک می کند تا با تغییرات ناگهانی که در نتیجه عادات سالمی که با بقیه ایام سال در ماه مبارک متفاوت است، سازگار شوید. به همین مناسبت، گزارش زیر مجموعه ای از نکات مهم برای ...
آیا تنقلات باعث چاقی می شوند
...> صبحانه، ناهار و شام شاید برای همه کافی نباشد. مصرف تنقلات مختصر به شما کمک می کند هم انرژی بگیرید هم هنگام خوردن وعده های غذایی اصلی، پرخوری نکنید. 3- توانایی مغزی تان بیشتر می شود مغز از گلوکز به عنوان سوخت استفاده می کند، به خصوص وقت هایی که کارهای چالشی انجام می دهید. وقتی سطح قند خون پایین است، توانایی های ذهنی به میزان چشمگیری کاهش پیدا می کند. نقلات خوری با خوراکی هایی ...
