خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این ترفندهای ساده چاق نمی شوید
اضافه وزن می شود. بهتر است موقع مصرف چاشنی، از سس هایی استفاده کنید که در هر وعده غذایی کمتر از 25کالری به بدن تان اضافه می کنند. از این سس ها می توان به سس سالسا، سس سرکه و روغن زیتون و سس سفید رژیمی اشاره کرد. وقتی می خواهید روزهای تعطیلات بیرون از خانه غذا بخورید، بهترین غذای سالم، سرو ماهی است. مصرف ماهی بهترین روش دریافت اسیدهای چرب امگا3 است که برای بدن بسیار مفید است. البته ...
10 تا از بدترین مواد غذایی برای فشار خون بالا
بدن شما می رسانند. سازندگان هم چنین نمک را برای افزایش طعم پیتزا اضافه می کنند. یک پیتزای پپرونی 30 سانتی متری منجمد 3140 میلی گرم نمک دارد که به طور قابل توجهی بالاتر از مقدار مجاز روزانه 2300 میلی گرم است. در صورت امکان، پیتزای خود را با پنیر کم سدیم و گوشت غیر فرآوری شده درست کنید. سعی کنید خمیر خانگی را خود درست کنید و پیتزای تان را با انواع سبزیجات پر کنید. 8- الکل می ...
غذاهای متنوع و سالم برای صبحانه
می کنند بلغور آسیاب شده، شیر کم چرب، کشمش، شکر قهوه ای، توت فرنگی ، تازه از جمله مواد تشکیل دهنده حریره بلغور می باشد. املت هندی یکی از خوشمزه ترین گزینه های وعده صبحانه شما می تواند باشد. در تهیه این صبحانه لذیذ پیاز، برگ گشنیز تازه، تخم مرغ، روغن سرخ کردنی، پودر فلفل سیاه ، فلفل سبز تند و... به کار برده می شود. پیشنهاد می کنیم حتما طعم بی نظیر این غذا را امتحان کنید. چنانچه ...
چرا خوب بودن خوب است/ نرگس زمانی
اول زندگی و حتی در رحم مادر میتواند دربچه ایجاد استرس کند و تاثیرات منفی در رشد ذهنی او داشته باشد. ما چطور میتوانیم به بچه ها کمک کنیم که نه تنها در برابر وسوسه خوردن یک خوراکی خوشمزه، بلکه در برابر تمام وسوسه های بی شمار دنیای اطرافشان مقاومت کنند؟ ما در دنیایی زندگی میکنیم که ماکروفر شام را در چند دقیقه برایمان آماده میکند و هرچیزی که بخواهیم با یک اپلیکیشن به درب خانه های ...
رفتار های درست و نادرست تغذیه ای در ایام نوروز
دکتر علی ابراهیم خانی درباره غذا های سالم و ناسالم در ایام نوروز اظهار کرد: به دلیل اینکه در ایام عید نوروز فعالیت افراد به دلیل حضور در مسافرت ها کاهش پیدا کرده و طبیعتاً سبک زندگی افراد تغییر پیدا می کند، لازم است افراد به نکاتی توجه کنند. اولا اینکه 14 روز تعطیلات عید نوروز زمان مناسبی است برای اینکه افراد اضافه وزن پیدا کرده و حتی چاق شوند. این ایام اصلا زمان کمی برای چاق شدن نیست؛ بنابراین ...
فواید باورنکردنی روزه گرفتن
- ترک عادت های بد ماه رمضان بهترین زمان برای ترک عادت های بد مانند سیگار و غذا های شیرین است. در این ماه نباید در خوردن افراط کنید؛ از آنجایی که از خوردن و یا استعمال دخانیات پرهیز می کنید بدن شما به تدریج با نبود آن ها سازگار می شود تا زمانی که اعتیاد شما به طور کامل برطرف شود. 4- کاهش کلسترول همه ما می دانیم که کاهش وزن یکی از پیامد های جسمی بالقوه روزه داری در ...
آیا رژیم گیاهخواری برای کودکان مفید است؟
سالاد از جمله راه های ساده برای اضافه کردن میوه به برنامه غذایی است. بیشتر از یک و نیم تا دو فنجان خوردن میوه در روز می تواند برای سلامت و کاهش وزن مفید باشد اما یادتان باشد زیاده روی کردن در مصرف میوه کاری هوشمندانه نیست. میوه باید بخشی از رژیم غذایی متعادل به همراه غذاهای مختلف مانند: پروتئین ، چربی های سالم، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات باشد. طبق تحقیقاتی که در چند سال اخیر بر ...
چگونه بدن خود را برای ماه رمضان آماده کنیم؟
ماه مبارک رمضان را مرور می کند. کاهش وعده های روزانه به عنوان اولین قدم، توصیه می شود قبل از ماه رمضان، به تدریج وعده های غذایی روزانه را کاهش دهید، عادتی سالم که به بدن شما کمک می کند تا غذای کمتری مصرف کند و در نتیجه به آن یاد می دهد که با مقدار محدودی کالری در روز سازگار شود. باید بدانید غذاهایی که به طور منظم می خوریم دارای سطوح بالایی از نمک و قند هستند؛ بنابراین ...
خوراکی های معجزه آسا برای کاهش اشتها
سوزاندن چربی موثر و به کنترل گرسنگی نیز کمک می کند. پسته خوردن پسته به جلوگیری از گرسنگی شما کمک می کند. ارزن ارزن غنی از کربو هیدرات ها است که سطح قند خون را افزایش نمی دهد. هم چنین برای مدت طولانی شما را سیر نگه می دارد. هویج هویج غذایی مناسب است که اشتهای شما را کنترل می کند. اضافه کردن غذا های سالم به رژیم لاغری کار سختی نیست. غذا های فراوری شده فراوانی مانند ماست پروبیوتیک، روغن زیتون اکسترا ویرجین و بلغور جو دو سر نیز موارد خوبی هستند. در کنار ورزش مرتب با شدت متوسط، خوردن این مواد غذایی رسیدن به وزن ایده آل را تضمین می کند. ...
چهار مغز پرخاصیت نوروزی
آنها 13 درصد کمتر است. کسانی که 6-5 بار در هفته مغزها را مصرف می کنند خطر مرگ آنها 15 درصد کمتر است. کسانی که 7 بار یا بیشتر در هفته مغزها را مصرف می کنند خطر مرگ آنها 20 درصد کمتر است. فواید بادام بادام خام یک میان وعده مقوی است. این مغز سرشار از مواد معدنی بوده و مصرف روزانه یک مشت بادام باعث داشتن قلبی سالم شده و مانع افزایش وزن می شود و با دیابت و ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای کنکوری ها
به تغذیه فرزندان هست، می گوید: ما سعی کردیم فرزندمان دغدغه تغذیه نداشته باشد بنابراین هرچه میل داشت فراهم می کردیم و براساس برنامه ریزی وی برنامه غذایی را چیدیم. مادر پارسا فتحی رتبه دوم گروه علوم تجربی کنکور سال گذشته می گوید: ما همیشه روش غذا خوردن مناسبی را در زندگی پیاده می کنیم و به همین علت برای کنکور فرزندمان روش دیگری را انتخاب نکردیم و به روش گذشته خود ادامه دادیم. ...
راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
.... یک تحقیقی نشان داده است که میزان غذایی که شما می خورید، عامل تعیین کننده سیر شدن شماست. بهترین کار این است که قبل از هر وعده غذایی یک لیوان آب بنوشند تا اشتهایتان کم شود. در تحقیقات ثابت شده است که افرادی که حدود دو فنجان آب قبل از صبحانه می خورند در حدود سیزده درصد کمتر از دیگران غذا می خورند. آب چگونه باعث لاغری می شود؟ از راه حل های ساده دیگری که می توان ...
این پنج غذا را در فست فودی ها سفارش ندهید!
، بهتر است سفارش ندهیم گردآوری شده که باهم می خوانیم. 1. انواع سالاد ها سبزیجات حدود 5 سالی است که در فست فود ها به منوی غذاها، سالاد ها را هم به منظور داشتن غذا های سالم اضافه کردند. غذا هایی که سرخ کردنی نباشند و برای کودکان و سالمندان هم مناسب باشند؛ اما به توصیه گارسونی که به مدت 2 سال در 2 مرکز بزرگ فست فود کار می کرده انواع سالاد ها را به علت اینکه با دست شسته و خرد می ...
ترفندهایی برای شیک و با کلاس بودن در مهمانی
...> رفتار و گفتار شما نمایش شعور و شخصیتتان است، برای باکلاس به نظر رسیدن باید رفتار و گفتار با کلاسی داشت. در ادامه چند مورد مهم و اساسی برای با کلاس بودن در مهمانی ارائه می کنیم. مراقب حرف زدنتان باشید اولین اصل برای اینکه با شخصیت و با کلاس به نظر برسید، این است که مراقب حرف زدنتان باشید و در گفتگو موارد زیر را رعایت کند: بد دهنی و توهین نکنید. غیبت نکنید و پشت ...
بهترین پیشنهادهای رژیم غذایی ماه رمضان برای سلامت بدن
رژیم غذایی ماه رمضان برای سلامت بدن روزه داران و همچنین پیشگیری از بیماری ها اهمیت بسیار دارد. روزه داران با داشتن برنامه ریزی مناسب غذایی و پرهیز از پرخوری در زمان افطار و سحر می توانند بین 4 تا 8 کیلو از وزن خود را کاهش دهند. در این مطلب، در مورد اثرات مفید روزه بر سلامت و مقدار غذا خوردن و نوع رژیم غذایی در ماه رمضان نکاتی بیان می شود. اثرات روزه در سلامت جسم : کاهش وزن با سوخت و ...
9 راه برای کمتر گوشت خوردن!
خوردن گوشت زیاد نقرس می آورد این حرفی بود که قبل تر می گفتیم؛ اما حالا مشخص شده است که نقرس ربطی به خوردن گوشت ندارد. افزایش اسید اوریک باعث این بیماری می شود؛ اما گوشت نخوردن مزایایی دارد که ما را وسوسه می کند کمتر گوشت بخوریم. از جمله مزایای کمتر گوشت خوردن؛ سلامت پوست، احساس شادابی و سبکی، کاهش کلسترول خون و افزایش کارکرد ژن های خوب است. 1. استفاده از گوشت، به جای مزه غذا ...
این علائم یعنی نیاز جدی به روانشناس دارید
. بد خوابیدن در یک دوره استرس، طبیعی است اما اگر بی خوابی هفته ها ادامه یابد ، ممکن است مشکل جدی باشد. درمان شناخت رفتاری برای بی خوابی، می تواند کمک کند. از دست دادن اشتها یا زیاد غذا خوردن یکی از علائم افسردگی را تغییر وزن یا اشتها عنوان کرده اند بنابراین توجه کنید اگر زیاد غذا می خورید یا اصلا احساس گرسنگی نمی کنید به پزشک مراجعه کنید. مصرف مواد در ...
رژیم غذایی متناسب با گروه خونی
با گروه های خونی دیگری هم که از رژیم غذایی گروه خونی A استفاده کردند بدن سالم تری داشتند و این مسئله ارتباطی با گروه خونی آن ها نداشت. با بررسی مطالعات مختلف، مواردی که بتواند به طور قطعی ارتباط بین رژیم غذایی و گروه خونی را اثبات کند یافت نشده است. رژیم های غذایی مختلف در افراد مختلف اثرات متفاوتی دارند، برخی افراد ممکن است با خوردن غذا های گیاهی مثل میوه و سبزیجات احساس بهتری ...
چرا خوب بودن خوب است / نرگس زمانی
...> همه ما خیلی بیشتر دوست داریم با یک درخواست موافقت کنیم تا اینکه به ما دستور بدهند. پس بهتر است کارهایتان را با ذکر دلیل مناسب بصورت درخواست یا پیشنهاد به فرزندتان بیان کنید. خوب است بدانید برای اینکه یک والد خوب و مهربان باشید مجبور نیستید کارهای شاق و سختی برای آنها انجام دهید فقط کافیست که تمام تلاشتان را برای خوب بودن صرف کنید. تمام چیزهایی که شما نیاز دارید این است که به اندازه کافی خوب ...
راز لاغرشدن و لاغر ماندن بدون گرسنگی
...> فراموش نکنید در اغلب موارد نوشیدن آب در طول غذا خوردن می تواند رژیم لاغری شما را دچار اختلال کند. قطعاً نوشیدن آب کافی از دیگر ویژگی های رژیم لاغری بدون گرسنگی است؛ اما بهتر است برای بهبود روند کاهش وزن به هیچ عنوان میان غذا، یک ساعت قبل و بعد از غذا آب میل نکنید. راهکار مناسب در رژیم لاغری بدون گرسنگی با هر وعده غذایی تان پروتئین بخورید تحقیقات به کرات ثابت کرده اند که پروتئین ...
ترفندهای جلوگیری از چاقی نوجوانان در نوروز چیست؟
سرخ کرده، برنج در وعده شام پرهیز کنند. شیرینی و شکلات را بهتر است صبح و برای صبحانه میل کنند تا در طول روز بتوانید کالری آنها را بسوزانند و در مهمانی های شبانه در ایام نوروز از خوردن شیرینی و تنقلات پرهیز کنید. ترفندهای جلوگیری از چاقی نوجوان در تعطیلات تعطیلات عید یکی از بهترین ایام برای فرزندان است که از مدرسه و مهد کودک خلاصی پیدا می کنند و هم از انواع و اقسام نعمت ها ...
محبت، مهم ترین نیاز روانی کودکان است
رسیدگی جدی از طریق روانشناس متخصص هستند دوره و زمانه جملاتی از قبیل؛ بچه بیار خودش درست میشه! خیلی وقت است سر آمده است! کلید اصلی داشتن روانی سالم محبت است درمانگر اختلالات با بیان اینکه کلید اصلی داشتن روانی سالم محبت است، بیان کرد: اصلی ترین و مهم ترین نیاز روانی کودک، برخورداری از عشق و محبت است روح و روان کودک نهال ظریفی شما باید بداند در هر شرایطی و با وجود هر رفتاری ...
علل بی اشتهایی در ماه رمضان
می توانید با روش هایی کاربردی برای درمان بی اشتهایی ماه رمضان آشنا شوید. 1- از غذاهای کم چرب و سالم برای افطار استفاده کنید مصرف غذاهای پرکالری و چربی یکی از مهم ترین دلایل بی اشتهایی در ماه رمضان است. برای این که در زمان سحری اشتهای کافی برای خوردن غذا را داشته باشید، باید در وعده افطار از غذاهای سالم و کم کالری استفاده کنید. سعی کنید برای افطار غذاهای سبک مثل انواع سوپ ...
در تربیت کودک چه بگوییم و چه نگوییم
که چه اندازه فست فود و غذا های آماده و... را دوست دارید، وقتی پدر و یا مادر از چیپس های چرب و کلوچه و... می خورند، اگر به فرزندشان اهمیت غذای سالم را تعلیم دهند، اثری ندارد. در مورد آسیب های بعد از تولد کودکتان حرف نزنید شما کودکتان را به دنیا آورده اید پس در قبال او مسئول هستید. شما نباید در مورد مشکلات بارداری و زایمان و آسیب هایی که دیده اید، برای کودک صحبت کنید، این گونه تنها ...
7 خوراکی نجات دهنده بدن از کم آبی!
غذا های حاوی آب نه تنها کالری کمتری دارند و به کاهش وزن کمک می کنند، بلکه انتخاب مفیدی برای جلوگیری از کم آبی بدن هستند. اگرچه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن است، شما می توانید بدن خود را با خوردن غذا های خاص هیدراته کنید: ماست: یک بسته ماست ساده حاوی 85 تا 88 درصد آب است. به علاوه این که مصرف آن نیاز به کلسیم و برخی از ویتامین های گروه ب مانند ویتامین ب 12 و ...
آداب نوشیدن آب در طب سنتی
طراوت و صفای رنگ و نرمی پوست و تسکین تشنگی و گرمی معده و روده و کبد ضروری است. مقدار خوردن آب طبیعت بدن بهترین راهنما برای نیاز های بدن است. انسان صفراوی به طور طبیعی تشنگی اش بالاست و در روز ممکن است بیشتر از هشت لیوان هم بخورد، در حالی که فرد بلغمی به دلیل سردی مزاجش، ممکن است کمتر از دو لیوان بخورد؛ بنابراین تجویز 8-7 لیوان برای همه افراد، باطل و بی مبناست و خوردن این ...
چگونه باکم تحرکی نوجوان در کرونا مقابله کنیم؟
میوه های ارگانیک، گوشت حیوانات دامنه آزاد و بدون آنتی بیوتیک، و غذاهای پروبیوتیک هیچ جایی در برنامه ی غذایی آن ها ندارند. شما به عنوان یک نوجوان یا پدر و مادری که فرزند دانش آموز دارید، باید تلاش کنید به سراغ انتخاب های غذایی سالم بروید تا انرژی بدن و مواد مغذی مورد نیاز آن را تأمین کنید، سلامتی خود را بهبود ببخشید و زندگی پرانرژی و شاداب تری داشته باشید. 6. جلوی اختلال خوردن را بگیرید ...
11 خوراکی که برای تغذیه کودک زیر یک سال ممنوع هستند
را به غذای او اضافه کنید، سعی کنید بعضی گیاهان یا کره بی نمک را، به غذا بزنید حتی اگر نمک را به رژیم های کوچولوی خود اضافه نکنید، مهم است که میزان نمک سایر غذاهایی که به او می دهید را بررسی کنید به عنوان مثال، نان، 0.4-0.5 گرم نمک در هر برش، بیسکویت دایجستیو 0.2g نمک دارد. 2)خوردن عسل در کودکان زیر یک سال بر روی نان تست خوشمزه است، بله، اما تا زمانی که عزیزان شما حداقل یک ساله ...
